áp dụng một số bài tập nhằm nõng cao hiệu quả kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phỏt của học sinh lớp 8

Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2010 - 2011 - ngời thực hiên: Đỗ Thị Huệ - trờng THCS Tam Cờng
Phần I: L DO CHN TI
I. đặt vấn đề:
Nh chúng ta đã biết mc ớch giỏo dc th cht l: Bi dng th h tr
tr thnh ngi phỏt trin ton din, cú sc khe di do, th cht cng
trỏng, cú dng khớ kiờn cng k tc s nghip cỏch mng ca ng mt
cỏch c lc v sng mt cuc sng ti vui lnh mnh. Cú ngha l con
ngi chỳng ta o to ra phi khe c v th cht ln tinh thn; cú kh nng lao
ng trớ úc, nhng ng thi cng cú kh nng lao ng chõn tay; sỏng to trong
sn xut, hc tp v rt mu trớ dng cm trong chin u bo v T quc,
bo v s nghip cỏch mng ca ng
S cng trỏng v th cht luôn l nhu cu ca bn thõn con ngi, ng
thi l vn quý to ra ti sn trớ tu v vt cht cho xó hi. Chm lo cho con
ngi v th cht l trỏch nhim ca ton xó hi, trong ú ngnh th dc th thao
(TDTT) - ngnh giỏo dc cú vai trũ hết sức quan trng trong vic nõng cao sc
khe cho con ngi Sứ khoẻ là tài sản thiêng liêng, là vốn quí nhất của mỗi
con ngời và trong cộng đồng xã hội.
ng trc tỡnh hỡnh ú, ũi hi mi tng lp trong xó hi phi khụng
ngng vn ng v tp luyn th dc th thao nh li Bỏc H ó dy. c bit l
i ng giỏo viờn chuyờn trỏch phi cú y v nng lc, o c, chuyờn
mụn, nghip v, bit o sõu suy ngh phỏt trin cho hc sinh v tớnh sỏng to
tri thc cng nh v th lc, v sc nhanh, mnh, bn b, do dai, tớnh kiờn nhn
vt khú, vt kh trong lao ng hc tp v rốn luyn. Đặc biệt với mỗi HS
muốn học tập tốt cần phải có sức khoẻ. Để có đợc sức khoẻ tốt đòi hỏi ngời tập
phải không ngừng tập luyện TDTT.
Tuy nhiên trong nhng nm qua cụng vic giỏo dc th cht trong nhà tr-
ờng ó cú nhiu chuyn bin, cỏc ch tiờu phỏt trin th cht ca hc sinh ph
thụng ó cú s gia tng ỏng k cỏc la tui, cỏc vựng min trờn ton quc.
Nhng s phỏt trin ú cũn cha ng u v mc cha cao. Thực tế môn thể
dục trong nhà trờng cha thực sự đợc coi trọng,
Mt khú khn ln trong vic phỏt trin cụng tỏc GDTC trong trng hc

l thi gian dnh cho tp luyn TDTT trong cỏc trng ph thụng cũn quỏ ít ch
cú 2 gi th dc ni khoỏ / mt tun. iu ny vn cha to ra nhng ng
tỏc cú k thut tt v hiu qu cao v thnh tớch cng nh nõng cao sc kho cho
hc sinh. Song do s quy nh cht ch ca chng trỡnh hc tp, hc sinh khụng
th tng s gi hc chớnh khoỏ tp luyn TDTT c. Vỡ vy vic tng cng
nõng cao hiu qu gi hc chớnh khoỏ trong cỏc trng THCS l rt quan trng.
Hin nay vic tp luyn v thi u in kinh ó tr thnh truyn thng
hng nm v thu hỳt ụng o hc sinh tham gia. cỏc bi tp in kinh khụng
nhng cú tỏc dng tt ti sc kho m cũn cú tỏc dng phỏt trin th lc mt
cỏch ton din, to iu kin nõng cao thnh tớch ca cỏc mụn th thao khỏc.
in kinh c chia ra thnh nhiu nhúm khỏc nhau nh: Chạy, nhy.
nộm y v từ mụn chy li c chia ra thnh nhiu c ly khỏc nhau nh
1
Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2010 - 2011 - ngời thực hiên: Đỗ Thị Huệ - trờng THCS Tam Cờng
chy ngn, chy c ly trung bỡnh v chy c li di. Mi mt c ly li cú c
trng riờng v k thut, cu trỳc ng tỏc cng nh mc tỏc ng ca nú n
ngi tp.
Xut phỏt t nhng lý do nờu trờn tụi tin hnh nghiờn cu ti: " áp
dụng mt s bi tp nhm nõng cao hiu qu k thut xut phỏt thp v chy
lao sau xut phỏt ca hc sinh lp 8 "
II/ Mục đích và nhiệm vụ nghiên cứu:
1- Mc ớch nghiờn cu:
Mc ớch nghiờn cu ca ti l thụng qua vic nghiờn cu nhng c s
lý lun v thc tin trong mụn in kinh núi chung v chy c ly ngn núi riờng
ti la chn v ng dng cỏc bi tp nhm nõng cao hiu qu k thut xut
phỏt thp v chy lao sau xut phỏt ca hc sinh lp 8. T ú giỳp cho giỏo viờn
ging dy k thut ny, cú phng phỏp dy phự hp nhm nõng cao trỡnh th
lc cho hc sinh.
2- Nhim v nghiờn cu:
gii quyt mc ớch nghiờn cu nờu trờn, ti xỏc nh gii quyt hai

nhim v nghiờn cu sau:
+ Nhim v 1: Cn c c im k thut v c s lý lun la chn bi tp
nh hng ti hiu qu k thut xut phỏt thp v chy lao sau xut phỏt trong
chy ngn cho hc sinh
+ Nhim v 2: La chn v ng dng cỏc bi tp nhm nõng cao hiu qu
k thut xut phỏt thp v chy lao sau xut phỏt trong chy c ly ngn
III/ Tổ chức nghiên cứu
1- Thi gian nghiờn cu:
- Tụi chia quỏ trỡnh nghiờn cu ti ra lm 2 giai on
- Giai on 1: T tun 1 n tun 2 theo PPCT nm hc 2009 - 2010 ly s
liu kho sỏt
- Giai on 2: t tun 3 n tun 12 theo PPCT nm hc 2009 - 2010.
Nhm gii quyt cỏc nhiờm v trong ti, kim tra ly s liu thng kờ hon
thnh ti
2- i tng nghin cu:
- Gm 48 hc sinh khi 8 nm hc 2009 - 2010, trong ú chia lm 2 nhúm,
mi nhúm 24 em gm 12 nam, 12 n.
3- a im nghiờn cu:
- Ti trng THCS Tam Cờng
4- Trang thit b nghiờn cu:
- Gm ti liu v cỏc mụn chy, 02 ng h bm giõy, 01 dõy ớch, 15 ụi
bn p xut phỏt, 01 cũi, 01 c xut phỏt; vôi bột kẻ đờng chạy.
IV- ph ơng pháp nghiên cứu
1- Phng phỏp phõn tớch v tng hp ti liu.
Phng phỏp ny l quỏ trỡnh tham kho cỏc ti liu chung v chuyờn
mụn liờn quan n lnh vc nghiờn cu ca ti v cỏc lnh vc in kinh.
2
Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2010 - 2011 - ngời thực hiên: Đỗ Thị Huệ - trờng THCS Tam Cờng
2- Phng phỏp phng vn iu tra.
- Phng phỏp ny l dựng phiu phng vn nhm nghiờn cu cỏc thc

trng s dng cỏc bi tp b tr nhm nõng cao hiu qu k thut xut phỏt thp
trong ging dy t tp luyn ti cỏc n v lp khi
3- Phng phỏp thc nghim s phm.
- L phng phỏp c tụi s dng nhm mc ớch kim nghim tớnh hiu
qu v mc ca cỏc bi tp ó la chn trờn i tng nghiờn cu. Quỏ trỡnh
thc nghim c tụi tin hnh nh sau
- i tng nghiờn cu l 48 em hc sinh lp 8 trng THCS Tam Cờng
c chia lm 2 nhúm
- Nhúm i chiu: 24 em( 12 nam v 12 n) tp theo chng trỡnh mụn
hc ca b giỏo dc - o to thng nht ban hnh trong cỏc trng THCS
- Nhúm thc nghim: 24 em (12 nam v 12 n): Bờn cnh tp theo
chng trỡnh mụn hc chy ngn ca PPCT thng nht ban hnh trong cỏc
trng THCS, tụi ỏp dng thờm nhng bi tp c la chn vo quỏ trỡnh
ging dy ( ni dung chy 60m).
4- Phng phỏp thng kờ:
- c s dng x lớ s liu ó thu c trong quỏ trỡnh nghiờn cu.
Phần II: Cơ sở lí luận
A/ GII QUYT NHIM V 1:
* c im k thut v v c s lý lun la chn bi tp nh hng ti
hiu qu k thut xut phỏt thp v chy lao sau xut phỏt trong chy ngn
1- c im k thut xut phỏt thp .
Trong chy c ly ngn thng s dng xut phỏt thp vỡ xut phỏt thp
giỳp hc sinh bt tc nhanh hn v sm t c tc cc i trong thi
gian ngn nht. xut phỏt nhanh thng s dng bn p xut phỏt , m
bo cho hc sinh cú im tỡ vng chc p sau, S n nh khi bt u v
to cho hc sinh cú t th thớch hp nht khi xut phỏt
3
Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2010 - 2011 - ngời thực hiên: Đỗ Thị Huệ - trờng THCS Tam Cờng
Nhim v ca giai on ny l chuyn t trng thỏi tnh sang trng thỏi
vn ng, to ra vn tc ln, to iu kin nhanh chúng bt c tc cao

ngay t giõy u. Mun vy hc sinh phi tuõn th cỏc yờu cu v thụng s k
thut nh yờu cu v bn p, gúc úng bn p, gúc gia cỏc khp, t
th thõn ngi t c hiu qu cao khi xut phỏt thp, hc sinh phi
thc hin chớnh xỏc k thut ca tng giai on - chun b - sn sng - xut
phỏt. K thut ca tng giai on u cú liờn quan cht ch vi nhau, k thut
ca giai on trc nh hng ln k thut ca giai on tip theo. Trong xut
phỏt thp thỡ trong t th sn sng l biu hin ca " trng thỏi tnh linh hot".
Mc dự trng thỏi ny khụng cú s chuyn ng b ngoi nhng v mt tõm
sinh lý th hin s hng ớch tp trung rừ dt. T th sn sng trong xut phỏt
phi m bo nh n nh vng chc ca c th, gim cng thng tha cho
c Khi ú s tn dng c lc p sau, to kh nng thun li cho giai on
chy lao sau xut phỏt.
2- Giai on chy lao sau xut phỏt
õy l giai on khỏ phc tp. hc sinh phi khc phc sc quỏn tớnh
nhanh chúng bt c tc gn cc i. Giai on ny c tớnh t bc
chy u tiờn sau xut phỏt n khi tn s v biờn bc chy tng i n
nh ( Khi t ti 90% tc chy ti a) . Song khụng cú gii hn chớnh xỏc
gia chy lao sau xut phỏt v chy gia quóng, la tui 14 -15 thỡ giai on
chy lao khong 20 - 30 m.
t c hiu qu cao trong giai on chy lao sau xut phỏt hc sinh
phi ỏp ng c nhng yờu cu sau
+ To ra gúc ca c th vi mt ng chy hp lý.
+ Tn dng c sc mnh. sc nhanh ca c th.
+ m bo c t th n nh, thng bng ca c th trong khi chy.
Túm li : K thut xut phỏt thp v chy lao sau xut phỏt vụ cựng quan trng,
cú nh hng trc tip n thnh tớch chy ngn. Vỡ hai giai on ny l yu t
quyt nh thnh tớch trong chy c li ngn. Mun nõng cao hiu qu k thut
xut phỏt v chy lao sau xut phỏt, phi bit kt hp tp luyn nhng bi tp
hp lý vi vic hon thin cỏc giai on k thut ú, ch cú nh vy mi khc
phc c tỡnh trng lc hu v nhanh chúng t uc thnh tớch cao.

3- Nhng yu t nh hng n hiu qu k thut xut phỏt v chy lao
sau xut phỏt:
T nhng c im trờn, ta thy hiu qu k thut xut phỏt thp v chy
lao sau xut phỏt ph thuc vo 3 yu t chớnh:
+ Sc mnh tc
+ Kh nng phn ng ca c th vi tớn hiu
+ Mc hon thin k thut
4- C s thc tin ca vic chn la cỏc bi tp nhm nõng cao hiu qu
k thut xut phỏt thp v chy lao sau xut phỏt
4
Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2010 - 2011 - ngời thực hiên: Đỗ Thị Huệ - trờng THCS Tam Cờng
Cn c vo nhng c s lý lun m tụi ó trỡnh by trờn, cn c vo c
im tõm - sinh lý la tui ca i tng nghiờn cu, tụi ó la chn c 3
nhúm bi tp nhm nõng cao hiu qu k thut xut phỏt thp v chy lao sau
xut phỏt cho hc sinh trng THCS Tam Cờng nh sau:
* Bi tp nhm phỏt trin sc mnh tc .
+ Chy p sau + Bt cúc
+ Chy nõng cao ựi + Cỏc trũ chi vn ng
+ Chy bc nh + Chy bin tc vi cng khỏc nhau
+ Chy lũ cũ + Chy 30, 40, 50, 60, 80, 100m tc cao
+ Bt nhy i chõn
* Nhúm bi tp phỏt trin kh nng phn ng vn ng.
+ Chy theo tớn hiu + Chy tip sc vt chng ngi vt
+ Xut phỏt chy lao theo hiu lnh + Chy tng tc 30m
+ Trũ chi vn ng v phn x + Chy bin tc
*Nhúm bi tp hon thin k thut
+ Tp úng bn p
+ Lp li t th ngi trong bn p
+ T thc hin ton b k thut xut phỏt thp cú bn p
+ Ngi trong bn p nõng cao mụng chm vt chun

+ Xut phỏt di bn p t chõn vo vch bc chy nh trc
+ Tp xut phỏt chy lao leo dc
+ Xut phỏt chy lao trờn vch (bc chy) k sn
+ Xut phỏt chy lao di x ngang t chch
+ Xut phỏt trong h cỏt cú ngi tỏc ng ( t vai)
- T nhng bi tp trờn tụi ó ỏp dng cho 30 hc sinh nam v n nhúm thc
nghim trong thi gian tp luyn
B/ GII QUYT NHIM V 2:
* La chn v ng dng cỏc bi tp nhm nõng cao hiu qu k thut xut
phỏt thp v chy lao sau xut phỏt trong chy c ly ngn
Cn c vo quỏ trỡnh ging dy tụi la chn nhng bi tp nhm nõng cao
hiu qu k thut xut phỏt thp cho i tng nghin cu. Bao gm 12 bi tp
c bn sau:
I- Nhóm các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ
1- Chy p sau
+ Yờu cu: Chõn trc ch ng nõng cao ựi v phớ trc, chõn sau dui
thng cỏc khp, thc hin ng tỏc vi tc cao
+ Tỏc dng: Hon thin k thut p sau v phỏt trin sc mnh c bp
v sc mnh tc .
2- Chy nõng cao ựi
+ Yờu cu: Thõn gi thng, chõn lng ch ng nõng cao ựi v phớa
trc , chõn y dui thng cỏc khp. Thc hin ng tỏc t chm n tc
cao, bit phi hp ng tỏc tay.
5
Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2010 - 2011 - ngời thực hiên: Đỗ Thị Huệ - trờng THCS Tam Cờng
+ Tỏc dng: Phỏt trin sc mnh c bp bit ch ng nõng ựi v phớa
trc khi chy
3- Bt i chõn cao 25m
+ Yờu cu: Bt thng chõn, xc ngi lờn
+ Tỏc dng: Phỏt trin sc mnh c bp v tc gung chõn ( tn s)

4- Chy lờn dc
+ Yờu cu: Chy vi tc khỏc nhau, c gng sau thng chõn, bc di
khụng nga mt
+ Tỏc dng: Nõng cao kh nng khc phc trng lng v phỏt trin sc
mnh c bp
5- Chy tc cao 30, 60, 80, 100m
+ Yờu cu: Chy tc ti a 95 - 100%
+ Tỏc dng: Phỏt trin tc v lm quen vi hot ng ti a
II - nhóm các bài tập phát triển khả năng phản ứng vận động
6- Chy theo tớn hiu
+ Yờu cu: Chy theo ting cũi quy nh: Ln 1 chy nhanh ln 2 : chy
chm, Ln 3: quay sau
+ Tỏc dng: Phỏt trin phn x vn ng khc phc sc ca c th lm
quen vi hot ng trong tỡnh hung thay i
7- Xut phỏt theo tớn hiu
+ Yờu cu: Khi cú khu lnh " chy" ngi thc hin phi thc hin ng tỏc
p nhanh, mnh vo bn p v lao khi v trớ xut phỏt
+ Tỏc dng: Phỏt trin thi gian phn ng ng tỏc ( vi k thut xut phỏt)
8- Trũ chi vn ng v phn x ( trũ chi cp c, chim vo chung )
+ Yờu cu: Chia lm 2 i , khi cú hiu lnh nhanh chúng thc hin cuc chi
+ Tỏc dng: Nõng cao kh nng phn ng ca c th v phỏt trin sc nhanh
III- nhóm các bài tập hoàn thiện kĩ thuật
9- Bi tp thc hin ton b k thut
+ Yờu cu : Hc sinh t iu chnh k thut, lp li nhiu ln t th: " vo
ch " , " sn sng", " chy" v thc hin ton b k thut.
+ Tỏc dng: To cm giỏc k thut ỳng ( xõy dng nh hỡnh ng lc
ng tỏc xut phỏt cho cỏc em)
10- Xut phỏt thp chy lao trờn vch k sn(30m)
+ Yờu cu: Chy t nhiờn thoi mỏi vi tc nhanh, t chõn vo vch (
c xờ dch

20cm phự hp vi cu trỳc gii phu ca tng em)
Khong cỏch cỏc vch k sn bng di trung bỡnh cng bc 1 , bc 2, v
bc 3 bc 15 ca cỏc em ( vch ca nam khỏc n)
11- Xut phỏt thp chy lao di x ngang t chch (30m)
+ Yờu cu : Chy lao di dõy chch, u khụng chm dõy vi on chy
l 30m. gúc dõy chch theo nh lý tam giỏc vuụng ( tg hoc cotg)
6
Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2010 - 2011 - ngời thực hiên: Đỗ Thị Huệ - trờng THCS Tam Cờng
+ Tỏc dng: Phỏt trin lc p sau, cú di bc chy u tiờn hp lý
t th thõn ngi thp phỏt trin c sc nhanh, sc mnh trong chy xut phỏt
v xõy dng cho ngi tp cm giỏc v tớnh bi phỏt.
12- Xut phỏt trong h cỏt cú ngi tỏc ng ( t vai)
+ Tỏc dng: Phỏt trin lc p sau, cú di bc chy u tiờn hp lý
phỏt trin c sc nhanh, sc mnh trong chy xut phỏt v xõy dng cho
ngi tp cm giỏc v tớnh bi phỏt.
IV- ph ơng pháp tập luyện
* Cỏc phng phỏp s dng trong bi tp l:
+ Phõn tớch, ging gii + Bin i
+ Quan sỏt k thut ( tranh nh mu) + Trũ chi
+ ng u liờn tc + Kim tra thi u
+ Lp li
Phần III: đánh giá kết quả nghiên cứu:
I. kết luận
T nhng bi tp v phng phỏp tp luyn trờn tụi a vo ỏp dng hun
luyn cho 48 em hc sinh khi 8 nm hc 2009 - 2010 trng THCS Tam Cờng
v ó rỳt ra kt lun nh sau:
* Nhng yu t nh hng trc tip n hiu qu k thut xut phỏt v
chy lao sau xut phỏt l: + Sc mnh tc
+ Kh nng phn ng ca c th vi tớn hiu

+ Mc hon thin k thut
Vỡ vy quỏ trỡnh nghiờn cu ca ti tụi ó la chn c 12 bi tp
phỏt trin 3 nhúm yu t trờn, gm cỏc bi tp sau:
1- Nhúm bi tp phỏt trin sc mnh tc
+ Chy p sau + Chy lờn dc
+ Chy nõng cao ựi + Chy tc cao 30, 60, 80, 100m
+ Bt i chõn cao 25 cm
2- Nhúm bi tp phỏt trin kh nng phn ng ca c th vi tớn hiu
+ Chy theo tớn hiu + Trũ chi vn ng v phn x
7
Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2010 - 2011 - ngời thực hiên: Đỗ Thị Huệ - trờng THCS Tam Cờng
+ Xut phỏt theo hiu lnh
3- Nhúm bi tp hon thin k thut:
+ Bi tp thc hin ton b k thut
+ Xut phỏt thp chy lao trờn vch k sn ( 30m)
+ Xut phỏt thp chy lao x ngang t chch ( 30m)
+ Xut phỏt trong h cỏt cú ngi t vai
Cỏc bi tp trờn ch th hin tớnh hiu qu trờn i tng nghiờn cu sau
thi gian ti thiu l 3 thỏng( c tớnh t Tun 01 theo PPCT n tun 12 theo
PPCT)
II. kết quả
xỏc nh hiu qu chỳng tụi ó tin hnh thc nghim trờn i tng
nghiờn cu l 60 hc sinh.
* Nhúm i chiu: 24 em ( 12 n v 12 nam): Tp theo PPCT quy nh
* Nhúm thc nhim: 24 em ( 12 n v 12 nam): p dng nhng bai tp
ó la chn c trờn vo quỏ trỡnh ging dy ( thi gian mụn chy 60m)
Quỏ trỡnh thc nghim c tin hnh trong thi gian nh sau ( t thỏng
9/2009 n thỏng 11/2009) gm 12 tun, mi tun tp 2 bui, mi bui kộo di
45 phỳt.
ỏnh giỏ kt qu mt cỏch khỏch quan tụi tin hnh kim tra 2

nhúm trc thc nghim vi c ly 60m nam, n ly kt qu so sỏnh
1/ kết quả kiểm tra tr ớc thực nghiệm:
Thụng s kim tra i chiu A Thc nghim B
i chiu A 24 em.
Thc nghim B 24
em
Tng
s
Thi gian(s) t %
Tng
s
Thi gian(s) t %
Nam 12 em
4 800 - 855 33.4% 5 800 - 855 41.7%
8 856 - 900 66.6% 7 856 - 900 58.3%
N 12 em
4 845 - 902
33.4%
4 845 - 902 33.7%
8 903 -955
66.6%
8 903 - 955 66.6%
Bng 1: Trc thc nghim
Qua bng 1 cho ta thy kt qu kim tra trc thc nghim gia 2 nhúm
chờnh lch nhau v thnh tớch l khụng ỏng k (tớnh theo thnh tớch cao nht
ca cỏc em t c)
- S lng cỏc em nam t mc thi gian 800 - 855 gia 2 nhúm chờnh lch
nhau l 8.3%
- S lng cỏc em n t mc thi gian 845 - 902 gia 2 nhúm l nh nhau
8

Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2010 - 2011 - ngời thực hiên: Đỗ Thị Huệ - trờng THCS Tam Cờng
Nh vy chỳng ta so sỏnh thy rng s chờnh lch nhau 2 nhúm v trỡnh
, k thut, thnh tớch l gn ngang nhau.
2/ kết quả kiểm tra sau thực nghiệm
Sau khi tụi kim tra trc thc nghim gia 2 nhúm xong tụi tin hnh i
vo thc nghim chng trỡnh hun luyn nh ó trỡnh by trờn.
- Nhúm A: áp dng cỏc bi tp thụng thng theo phõn phi chng trỡnh.
- Nhúm B: áp dng theo phng phỏp v cỏc bi tp m tụi ó a ra trờn.
ỏnh giỏ cỏc bi tp v phng phỏp tụi a ra, tụi tip tc tin hnh
kim tra sau khi thc nghim c 12 tun vi c ly 60m cho c nam, n kt qu
t c nh sau:
Thụng s kim tra i chiu A Thc nghim B
i chiu A 24 em.
Thc nghim B 24 em
Tng
s
Thi gian t %
Tng
s
Thi gian
t
%
Nam 12 em
5 765 - 865 41.7% 8 765 - 865 66.6%
7 866 - 900 58.3% 4 866 - 900 33.4%
N 12 em
4 800 - 848 33.4% 7 800 - 848 58.3%
8 849 - 944 66.6% 5 849 - 944 41.7%
Bng 2: Sau thc nghim
Qua bng 2 sau thc nghim cho ta thy kt qu kim tra sau khi ỏp dng

cỏc bi tp nhúm B v khụng ỏp dng cỏc bi tp ó chn nhúm A ó cú s
chờnh lch (tớnh theo thnh tớch cao nht m cỏc em t c)
- S lng cỏc em nam t thnh tớch thi gian l: 765 - 865 gia 2 nhúm
i chiu A v thc nghim B chờnh lch nhau l 16.6%
- S lợng cỏc em n t thnh tớch thi gian l: 800 - 848 gia 2 nhúm i
chiu A v thc nghim B chờnh lch nhau l 14.9%
Nh vy chỳng ta thy s chờnh lch ó cú khỏc bit nhau rt ln. xem
xột kt qu ca vic ỏp dng cỏc bi tp v phng phỏp hun luyn tụi so sỏnh
kt qu trc thc nghim v sau thc nghim ca 2 nhúm c nh sau:
* bng 1: Nhúm i chiu A trc thc nghim thnh tớch trung bỡnh cao
nht ca nam chim t l l 33.4% cũn sau thc nghim bng 2 thnh tớch trung
bỡnh cao nht ca nam chim t l l 41,7%.
Nh vy s chờnh lch nhau v thnh tớch nhúm i chiu A l 20% khi
cha ỏp dng bi tp v phng phỏp tp luyn.
* bng 1: Nhúm i chiu A trc thc nghim thnh tớch trung bỡnh
cao nht ca n chim t l l 26.7% cũn sau thc nghim bng 2 thnh tớch cao
nht i vi n chim t l 33.4%.
Nh vy s chờnh lch nhau v thnh tớch nhúm i chiu A l 6.7% khi
cha ỏp dng bi tp v cỏc phng phỏp tp luyn.
9
Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2010 - 2011 - ngời thực hiên: Đỗ Thị Huệ - trờng THCS Tam Cờng
* Vy chỳng ta thy nhúm i chiu A c nam v n u phỏt trin v
thnh tớch l cha c cao. T l chờnh lờch ch 6.7% ( vỡ cha ỏp dng cỏc bi
tp v phng phỏp tp luyn ).
Cũn i vi nhúm thc nghim B thỡ bng 1 trc thc nghim i vi
nam cú thnh tớch trung bỡnh cao nht chim t l 41.7%. Sau thc nghim
bng 2 thnh tớch ca nam trung bỡnh cao nht chim t l l 58.3%.
Nh vy s chờnh lch nhau v thnh tớch sau khi ỏp dng cỏc bi tp v
cỏc phng phỏp tp luyn chờnh lch nhau l rõt cao t l l 16.6%.
* bng 1: Nhúm thc nghim trc thc nghim vi n cú thnh tớch

trung bỡnh cao nht chim t l l 33.4%. Sau thc nghim bng 2 thnh tớch
ca n trung bỡnh cao nht chim t l l 58.3%.
Nh vy s chờnh lch nhau v thnh tớch ca n sau khi ỏp dng cỏc bi
tp v phng phỏp tp luyn ó cú s chờnh lch nhau rt ln chim t l l
24.9%.
Vy chỳng ta thy nhúm thc nghim B sau khi ỏp dng cỏc bi tp v
phng phỏp tp luyn ó cú s chờnh lch nhau v thnh tớch ca c nam v n
chim t l khong 25% sau khi tp luyn c 12 tun. õy l s chờnh lch rt
ln v ta cú th khng nh rng cỏc bi tp v phng phỏp tp luyn tụi a ra
ó cú tỏc dng rt ln n vic phỏt trin sc bn chuyờn mụn cho cỏc em.
Túm li: Sau quỏ trỡnh nghiờn cu v thc nghim ó cho ta kt lun nh
sau: Qua 12 tun tp luyn nhúm i chiu A tp theo cỏc bi tp thụng thng
thnh tớch cú phỏt trin hn so vi thnh tớch ban u l ó cao. Nhng khi so
vi nhúm thc nghim B ó ỏp dng cỏc bi tp v phng phỏp tp luyn thỡ
nhúm A thnh tớch vn cũn thp hn nhiu so vi nhúm B. chng t rng nhng
bi tp v phng phỏp tp luyn tụi a ra l cú hiu qu, cú tỏc dng, ng
thi phự hp v khoa hc vi la tui ca cỏc em.
PHN IV: KT LUN V KIN NGH
I/ KT LUN
Vn phỏt trin th lc cho hc sinh l mt c im quan trng trong
tt c cỏc mụn th thao, vic phỏt trin sc bn chuyờn mụn trong th thao l mt
trong nhng yu t quyt nh n mi thnh tớch trong thi u. Chính vì vậy
muốn thc hin c vic ny chỳng ta cn phi la chn c cỏc bi tp, cỏc
phng phỏp sao cho phự hp ỏp dng hun luyn v ging dy cho cỏc em.
Cỏc bi tp ny phi da trờn c s y học. sinh hc, tõm lý hc, cỏc phng phỏp
tp luyn v nguyờn tc tp luyn. Qua sỏng kin kinh nghim ny, bn thõn tụi
xột thy: Cỏc bi tp bn thõn tụi a ra qua thc tin ó em li hiu qu v tỏc
dng rt tt cho vic phỏt trin sc bn chuyờn mụn, nú c chng minh qua s
so sỏnh cỏc giai on cú s khỏc bit rừ rt v cú ý ngha. Tuy nhiên sỏng kin
10

Sáng kiến kinh nghiệm năm học 2010 - 2011 - ngời thực hiên: Đỗ Thị Huệ - trờng THCS Tam Cờng
kinh nghim mi ch thu hp phm vi ỏp dng cho hc sinh khi 8 la tui 13 -
14 cp THCS.
II/ KIN NGH
ti sỏng kin kinh nghim ny mang tớnh cht ng dng nờn cú th lm
ti liu tham kho trong quỏ trỡnh ging dy v hun luyn trong cỏc trng.
Vic nghiờn cu, tỡm kim ng dng cỏc bi tp nhm em li hiu qu cao
trong quỏ trỡnh ging dy v hun luyn l rt cn thit c quan tõm. nõng
cao chõt lng ging dy b mụn chy c ngắn trong nh trng cho hc sinh
khi 8 t ú lm nn tng cho cỏc em tp luyn lp 9 rt mong c s quan
tõm, góp ý chân thành ca lónh o cỏc cp để sáng kiến của tôi đợc hoàn chỉnh
hơn và có thể a sỏng kin kinh nghim ny vo ỏp dng rng rói trong trng
THCS.
Tam Cờng, ngày 10/ 12/2010
Ngời viết


Đỗ Thị Huệ
11