chọn bộ giáo án thể dục lớp 10
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.66 MB, 132 trang )
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
Giáo án: Số 1
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
1. Mục tiêu:
+ Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ. u cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật
động tác
+ u cầu HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác…
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
u cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra
sĩ số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung u cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay
và cổ chân, xoay cẳng
tay, xoay cánh tay,
động tác lườn, vặn
mình, xoay hơng, xoay
gối, gập duỗi, ép
dọc,ép ngang.
b. Khởi động chun
mơn:
Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót
chạm mơng.
3. Kiểm tra bài cũ:
II. Phần cơ bản:
1.Giới thiệu mục tiêu
nội dung chương trình
lớp 10.
2.Thể dục nhip điệu:
Động tác 1,2, 3 cho cả
nam và nữ.
* Động tác 1: Chạy tại
chỗ
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
5-6
’
6-7
’
2lần
8nhịp
4-6L
- u cầu HS tập trung nhanh gọn,
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
-u cầu HS khởi động tích cực
đúng biên độ động tác.
-u cầu HS khởi động tích cực
-u cầu: HS lắng nghe, nghiêm túc.
Động tác 1 (2 lần 8 nhịp)
-TTCB : Đứng thẳng , hai tay chống
Tập trung lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
-Đội hình 4 hàng ngang cự
ly 1 sải tay so le nhau.
- 4 hàng ngang ngồi nghe
GV giới thiệu nội dung.
- GV làm mẫu, phân tích kỹ
thuật. HS tập luyện – GV
quan sát và sửa sai.
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
* Động tác 2: Giậm
chân tại chỗ.
* Đtác3: Tay chân kết
hợp với di chuyển
2. Cũng cố:
Kiểm tra kỹ thuật
TDNĐ
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: thả lỏng
tồn thân.
2. Nhận xét buổi học:
Xuống lớp
6-7
’
6-7
’
2-3
’
4-6
’
2-3
’
2-3
’
4-6L
3-5L
hơng , thân thẳng mắt nhìn thẳng
Nhịp 1 : Chạy lăng cẳng chân trái ra
sau
Nhịp 2 : Chạy lăng cẳng chân phải ra
sau .
Nhịp 3,4 :Như nhịp 1,2
Nhịp 5 : duỗi thẳng chân trái sang
trái , khuỵu chân phải , nghiêng
người sang phải đồng thời vỗ tay .
Nhịp 6 : Thu chân trái về tư thế
đứng thẳng , 2tay thả lỏng tự nhiên
Nhịp 7 : Như nhịp 5 đổi bên .
Nhịp 8 : Như nhip 6
Động tác 2(2x8n)
Nhịp 1: Giậm chân trái, hai tay đưa
lên ngực, bàn tay sấp.
Nhịp 2: Giậm chân phải, hai tay bỏ
xuống.
Nhịp 3: Giậm chân trái, 2 tay sang
ngang.
Nhịp 4: Như nhịp 1,2
Nhịp 6: Giậm chân phải, hai tay lên
cao 2 lòng bàn tay ướng vào trong.
Nhịp 7: Như nhịp 3
Nhịp 8: Giậm chân trái, 2tay TTCB
Động tác 3 ( 4 lần 8 nhịp)
Nhịp 1: Bước chân trái lên 1bước tỳ
bằng mũi chân, khuỷu gối 2tay đưa
lên cao, bàn tay hướng vào nhau.
Nhịp 2:Bước chân phải lên, trọng
chân dồn 2 chân,2 tay gập ,các ngón
tay đặt trên vai.
Nhịp 3:Như nhịp 1 nhưng đổi chân.
Nhịp 4:Như nhịp 2
Nhịp 5: Hạ gối phải, trọng tâm dồn
vào chân đồng thời đưa 2 tay sang
trái,bàn tay sấp.
Nhịp 6:Thu chân trái và hạ tay về tư
thế nghiêm.
Nhịp 7:Như nhịp 5 nhưng đổi bên
Nhịp 8:Như nhịp 6.
-u cầu HS thực hiện tương đối
được kỹ thuật.
-u cầu HS thả lỏng tích
cực
-Nhận xét những ưu khuyết điểm
của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện
TDNĐ và thể lực.
Động tác 1
Động tác 2
Động tác 3
- Lớp thành 4 hàng ngang
cách 1 sải tay so le nhau.
- Lớp dồn hàng lại GV gọi
1-2 em lên kiểm tra
Lớp thành 4 hàng ngang
cách 1 sải tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại.
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
Giáo án: Số 2
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ơn: Động tác 1- 3. u cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
+ Chạy ngắn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy tăng tốc độ 30- 60m.
u cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác…
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
u cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra
sĩ số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung u cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay
và cổ chân, xoay cẳng
tay, xoay cánh tay,
động tác lườn, vặn
mình, xoay hơng, xoay
gối, gập duỗi, ép dọc,ép
ngang.
b. Khởi động chun
mơn:
Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót
chạm mơng.
3. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện các động tác
TDNĐ
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhịp điệu:
Ơn động tác 1-3
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
2lần
8nhị
p
4-
6L
- u cầu HS tập trung nhanh
gọn, GV và HS làm thủ tục nhận
lớp.
-u cầu HS khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
-u cầu HS khởi động tích cực
u cầu: thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác.
* ĐT 1: Chạy tại chỗ.
* ĐT 2: Giậm chân tại chỗ
* ĐT 3: Tay chân kết hợp với di
chuyển.
-u cầu: HS nghiêm túc và
Tập trung lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải
tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2
HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau
12- 14
’
đổi nội dung và vị trí
tập luyện.
* Nhóm 1:
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
2. Chạy ngắn:
* Chạy bước nhỏ.
* Chạy nâng cao đùi.
* Chạy đạp sau.
* Chạy tăng tốc độ 30
– 60m
3. Củng cố:
Kiểm tra kỹ thuật
TDNĐ, một số động
tác bổ trợ.
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: thả lỏng
tồn thân.
2. Nhận xét buổi học:
Xuống lớp GV hơ
“TD” cả lớp hơ “ khỏe”
12-14
’
1-2
’
4-6
’
2-3
’
2-3
’
2x
15m
2x
20m
2x
30m
2-
4L
thưc hiện đúng kỹ thuật động tác
- Di chuyển mỗi bước dài 1/2
bàn chân, chạm đất bằng ½ bàn
chân trước, mềm dẻo khớp cổ
chân, miết ½ bàn chân trên về
sau.
- Ln phiên đứng trên 1 chân.
Đùi chân lăng // mặt đất cẳng
chân thả lỏng vng góc với mặt
đất. Khi hạ xuống chạm đất bằng
mũi chân, tay đánh tự nhiên,
thân người hơi ngả về trước.
- Chạy đạp sau của từng chân
góc độ nhỏ, đồng thời nâng đùi
chân trứoc lên // với mặt đất, đổ
người về trứơc từ 10 -15
o
, chân
đạp sau duỗi thẳng, tay đánh tự
nhiên phối hợp với chân nhịp
nhàng.
u cầu chân đạp sau duỗi
thẳng, nhanh, mạnh, liên tục.
- u cầu: HS chạy với tốc độ
tối đa, hết cự ly quy định.
-u cầu HS thả lỏng tích
cực
-Nhận xét những ưu khuyết điểm
của buổi tập, về nhà nhớ tập
luyện TDNĐ và thể lực.
- HS tập luyện – GV quan sát
và sửa sai.
* Nhóm 2:
- GV phân tích kỹ thuật, làm
mẫu.
- HS tập luyện tại chỗ, sau đó
di chuyển – GV quan sát và sửa
sai.
- Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2
em lên kiểm tra
- 4 hàng ngang giãn cách 1 sải
tay.
-Lớp dồn hàng lại.
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
Giáo án: Số 3
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ơn: Động tác 1- 3. Học động tác 4-5. u cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ
thuật động tác
+ Chạy ngắn: Ơn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy tăng tốc độ 30-
60m.u cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác…
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
u cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra
sĩ số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung u cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay
và cổ chân, xoay cẳng
tay, xoay cánh tay,
động tác lườn, vặn
mình, xoay hơng, xoay
gối, gập duỗi, ép dọc,ép
ngang.
b. Khởi động chun
mơn:
Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót
chạm mơng.
3. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện các động tác
TDNĐ
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhịp điệu:
* Ơn động tác 1-3
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
2x 8
3-
5L
- u cầu HS tập trung nhanh gọn,
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
-u cầu HS khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
-u cầu HS khởi động tích cực
u cầu: thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác.
* ĐT 1: Giậm chân tại chỗ.
* ĐT 2: Tay chân kết hợp với di
chuyển.
* ĐT 3: Tay ngực di chuyển ngang.
Tập trung lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải
tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2
HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: Ơn TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau
12- 14
’
đổi nội dung và vị trí
* Nhóm 1:
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
* Học động tác 4-5
2. Chạy ngắn:
* Chạy bước nhỏ.
* Chạy nâng cao đùi.
* Chạy đạp sau.
* Chạy tăng tốc độ 30
– 60m
3. Củng cố:
Kiểm tra kỹ thuật
TDNĐ, một số động
tác bổ trợ.
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: thả lỏng
tồn thân.
2. Nhận xét buổi học:
Xuống lớp GV hơ
“TD” cả lớp hơ “ khỏe”
12-
14
’
1-2
’
4-6
’
2-3
’
2-3
’
2-
4L
2-
4L
* ĐT4: Di chuyển ngang chân bước
chéo sau.
Nhịp 1:Bước chân trái sang trái rộng
hơn vai, hai tay sang ngang lòng úp.
Nhịp 2:Bước chân phải sang trái
đồng thời đan chéo hai tay trước
bụng, căng ngực.
Nhịp 3:Như nhịp 1
Nhịp 4:Như nhịp 2 nhưng vỗ tay.
Nhịp 5, 6, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4.
*ĐT 5: Đẩy hơng.
TTCB:
Nhịp 1, 2:Bước chân trái gối trái hơi
khuỵu chân phải thẳng , đẩy hơng
sang phải tay phải chếch lên cao, tay
trái chống hơng.
Nhịp 3,4:Thu chân phải về cùng
chân trái hai tay chống hơng đẩy
hơng sang trái.
Nhịp 5:Đẩy hơng sang phải
Nhịp 6: Đẩy hơng sang trái
Nhịp 7, 8: Như nhịp 5
-GV hướng dẫn sau đó HS tập luyện
tích cực.
u cầu: HS nghiêm túc và thưc
hiện đúng kỹ thuật động tác. Chạy
với tốc độ tối đa, hết cự ly quy định.
-u cầu HS thả lỏng tích
cực
-Nhận xét những ưu khuyết điểm
của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện
TDNĐ và thể lực.
- GV phân tích kỹ thuật, làm
mẫu. HS tập luyện – GV quan
sát và sửa sai.
Động tác 4
Động tác 5
* Nhóm 2:
GV phân tích kỹ thuật, làm
mẫu. HS tập luyện tại chỗ, sau
đó di chuyển – GV quan sát và
sửa sai.
- Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2
em lên thực hiện
- 4 hàng ngang giãn cách 1 sải
tay
-Lớp dồn hàng lại.
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
Giáo án: Số 4
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ơn: Động tác 1- 5. u cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
+ Chạy ngắn:
- On: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Học kỹ thuật xuất phát thấp. Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức nhanh,
vận dụng trong thi đấu và tập luyện.
-u cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vơi. …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
u cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra
sĩ số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung u cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay
và cổ chân, xoay cẳng
tay, xoay cánh tay,
động tác lườn, vặn
mình, xoay hơng, xoay
gối, gập duỗi, ép dọc,ép
ngang.
b. Khởi động chun
mơn:
Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót
chạm mơng.
3. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện các động tác
TDNĐ
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhịp điệu:
* On động tác 1-5
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
2x
8N
3-
5L
- u cầu HS tập trung nhanh
gọn, GV và HS làm thủ tục nhận
lớp.
-u cầu HS khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
-u cầu HS khởi động tích cực
u cầu: Thưc hiện đúng kỹ
thuật động tác.
* ĐT 1: Giậm chân tại chỗ.
* ĐT 2: Tay chân kết hợp với di
Tập trung lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải
tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2
HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau
12- 14
’
đổi nội dung và vị trí
tập luyện.
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
2. Chạy ngắn:
* Chạy bước nhỏ.
* Chạy nâng cao đùi.
* Chạy đạp sau.
* Học:Tập“ Vào chỗ –
sẳn sàng – chạy”.
3. Củng cố:
Kiểm tra kỹ thuật
TDNĐ, kỹ thuật xuất
phát thấp.
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: thả lỏng
tồn thân.
2. Nhận xét buổi học:
Xuống lớp GV hơ
“TD” cả lớp hơ “ khỏe”
12-
14
’
1-2
’
4-6
’
2-3
’
2-3
’
2-
4L
chuyển.
* ĐT 3: Tay ngực di chuyển
ngang.
* ĐT4: Di chuyển ngang chân
bước chéo sau.
*ĐT 5: Đẩy hơng.
-u cầu: HS nghiêm túc và
thưc hiện đúng kỹ thuật động tác
- u cầu: HS thực hiện đúng kỹ
thuật.
- u cầu HS thực hiện đúng kỹ
thuật va nhịp điệu.
-u cầu HS thả lỏng tích
cực
-Nhận xét những ưu khuyết điểm
của buổi tập, về nhà nhớ tập
luyện TDNĐ và thể lực.
* Nhóm 1:
- HS tập luyện – GV quan sát
và sửa sai.
* Nhóm 2:
-Đội hình tập luyện
- GV phân tích và làm mẫu kỹ
thuật. HS tập luyện, GV quan
sát và sửa sai.
- Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2
em lên thực hiện
- 4 hàng ngang giãn cách 1 sải
tay
-Lớp dồn hàng lại.
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
Giáo án: Số 5
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ơn: Động tác 1- 5. Học động tác 6-7. u cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật
động tác
+ Chạy ngắn:
- On: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, kỹ thuật xuất phát thấp. Biết cách sử dụng
các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức nhanh, vận dụng trong thi đấu và tập luyện.
-u cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vơi. …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
u cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm
tra sĩ số lớp, nắm
tình hình sức khỏe
HS, phổ biến nội
dung u cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ
tay và cổ chân, xoay
cẳng tay, xoay cánh
tay, động tác lườn,
vặn mình, xoay
hơng, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc,ép
ngang.
b. Khởi động
chun mơn:
Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm
mơng.
3. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện kỹ thuật
xuất phát thấp.
II. Phần cơ bản:
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
2x
8N
- u cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và
HS làm thủ tục nhận lớp.
-u cầu HS khởi động tích cực, đúng biên
độ động tác.
-u cầu HS khởi động tích cực
u cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật động tác.
-Nhóm 1 tập TDNĐ
Tập trung lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi
1-2 HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn
sau 12- 14
’
đổi nội dung và
vị trí.
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
1.Thể dục nhip điệu:
a.Ơn tâp động tác 1-
5 cho cả nam và nữ.
b. Học động tác 6,7.
-Động tác 6:
- Động tác 7:
2. Chạy ngắn:
- Bài tập thực hiện
kỹ thuật sau các
lệnh
“ Vào chỗ”, “ Sẵn
sàng”, “ Chạy”
- Bài tập xt phát
thấp với bàn đạp,
chạy 15 – 20m.
3. Cũng cố:
- TDNĐ động tác
6,7,kỹ thuật XP thấp
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: Thả
lỏng tồn thân.
2. Nhận xét buổi
học:
Xuống lớp GV hơ
“TD” cả lớp hơ “
khỏe”
14
’
4-5
’
8-9
’
12-
14
’
1-2
’
4-6
’
2-3
’
2-3
’
3-5L
3-
5L
3-
5L
-u cầu HS thực hiện đúng nhịp điệu kỹ
thuật, lớp tự ơn.
ĐT 6: Vặn mình
Nhịp 1:Nâng gối trái lên cao đồng thời đưa
chéo sang phải hai tay đưa sang ngang
ngược lại với chân, lòng bàn tay úp mắt
nhìn sang trái.
Nhịp 2:Đặt chân và tay về tư thế nghiêm.
Nhịp 3:Như nhịp 1 nhưng đổi bên.
Nhịp 4:Như nhịp 2
Nhịp 5:nâng gối chân trái lên, đồng thời gấp
đầu gối 2 tay đưa thẳng lên cao, ngữa đầu,
lòng bàn tay hướng vào trong.
Nhịp 6:Như nhịp 2
Nhịp 7:Như nhịp 5 nhưng đổi chân.
Nhịp 8: như nhịp 6
ĐT7: Nhún bật lên cao, xuống bằng 1 chân,
một chân co.
Nhịp 1: Nhún, bật nhảy chân phải, đồng
thời gập cẳng chân trái ra sau, duỗi mũi bàn
chân, vổ tay, căng ngực, mắt nhìn thẳng.
Nhịp 2: bật nhảy về tư thế nghiêm
Nhịp 3: như nhịp 1 đổi chân.
Nhịp 4:về TTCB.
Nhịp 5:như nhịp 1, nhưng bàn tay sang
ngang bàn tay sấp.
Nhịp 6: như nhịp 2
Nhịp 7: Như nhịp 5
Nhịp 8: về tư thế cơ bản.
-GV hướng dẫn sau đó HS tập theo hiệu
lệnh của người điều khiển
-u cầu: HS nghiêm túc và thưc hiện đúng
kỹ thuật động tác
- u cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và
nhịp điệu.
-u cầu HS thả lỏng tích
cực
-Nhận xét những ưu khuyết điểm của buổi
tập, về nhà nhớ tập luyện TDNĐ và thể lực.
* Nhóm 1:
Động tác 6
Động tác 7
- GV hướng dẫn kỹ thuật
động tác. HS tập luyện –
GV quan sát và sửa sai.
* Nhóm 2:
-Đội hình tập luyện
- HS tập luyện, GV quan
sát và sửa sai.
- Lớp dồn hàng lại GV gọi
1-2 em lên thực hiện
- 4 hàng ngang giãn cách 1
sải tay
-Lớp dồn hàng lại.
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
Giáo án: Số 6
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ơn: Động tác 1-7. u cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
+ Chạy ngắn:
-Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức nhanh, vận dụng trong thi đấu và tập
luyện.
-u cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vơi. …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
u cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm
tra sĩ số lớp, nắm
tình hình sức khỏe
HS, phổ biến nội
dung u cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ
tay và cổ chân, xoay
cẳng tay, xoay cánh
tay, động tác lườn,
vặn mình, xoay
hơng, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc, ép
ngang.
b. Khởi động
chun mơn:
Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm
mơng.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Kiểm tra TDNĐ
- Kiểm tra kỹ thuật
XP thấp.
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhip điệu:
Ơn tâp động tác 1-7
cho cả nam và nữ
2. Chạy ngắn:
- Bài tập chạy có
giới hạn độ dài
bước:
- Bài tập chạy lặp lại
đoạn ngắn 30m:
- Trò chới phát triển
tốc độ:
3. Cũng cố:
- Kiểm tra kỹ thuật
TDNĐ 7 động tác,
chạy ngắn
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: Thả
lỏng tồn thân.
2. Nhận xét buổi
học:
Xuống lớp GV hơ
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
12-
14
’
1-2
’
4-6
’
2-3
’
2-3
’
2x
8N
3-5L
3-5L
- u cầu HS tập trung nhanh gọn,
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
-u cầu HS khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
-u cầu HS khởi động tích cực
u cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác.
-u cầu HS thực hiện đúng nhịp
điệu kỹ thuật, lớp tự ơn.
-Nhóm 2 tập chạy ngắn
Cũng cố nội dung bài học để thực
hiện tốt nội dung bài học.
Chạy có giới hạn độ dài dước chạy
vào đoạn các mốc; sao cho mỗi
bước chỉ vượt 1 mốc mà tốc độ chạy
khơng bị giảm.
u cầu thực hiện đủ lvđ GV đề ra.
-u cầu: HS nghiêm túc và thưc
hiện đúng kỹ thuật động tác
-u cầu HS thả lỏng tích
cực
-Nhận xét những ưu khuyết điểm
của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện
TDNĐ và thể lực.
Tập trung 4 hàng ngang, báo
cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải
tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-
2 HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn
sau 12- 14
’
đổi nội dung và
vị trí tập luyện.
* Nhóm 1:
* Nhóm 2:
-Đội hình tập luyện
– GV quan sát và sửa sai, HS
tập luyện
- Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-
2 em lên thực hiện
- 4 hàng ngang giãn cách 1
sải tay
-Lớp dồn hàng lại.
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
Giáo án: Số 7
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ơn: Động tác 1-7, học động tác 8-9. u cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật
động tác
+ Chạy ngắn:
-Học kỹ thuật “Đánh đích”. Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức nhanh,
vận dụng trong thi đấu và tập luyện.
-u cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vơi, dây đích …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
u cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra
sĩ số lớp, nắm tình
hình sức khỏe HS,
phổ biến nội dung u
cầu buổi học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay
và cổ chân, xoay cẳng
tay, xoay cánh tay,
động tác lườn, vặn
mình, xoay hơng,
xoay gối, gập duỗi, ép
dọc, ép ngang.
b. Khởi động chmơn
Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, gót chạm
mơng.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Kiểm tra TDNĐ
- Kiểm tra kỹ thuật
XP thấp.
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhip điệu:
* Ơn động tác 1-7
* Học động tác 8-9
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
2x
8N
3-5L
- u cầu HS tập trung nhanh gọn,
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
-u cầu HS khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
-u cầu HS khởi động tích cực
u cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác.
-u cầu HS thực hiện đúng nhịp
điệu kỹ thuật, lớp tự ơn.
ĐT 8: Giậm chân tại chỗ vỗ tay.
Nhịp 1: Giậm chân tr.
Nhịp 2: Giậm chân phải.
Nhịp 3: Như nhịp 1
Tập trung 4 hàng ngang, báo
cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải
tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2
HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau
12- 14
’
đổi nội dung và vị trí
tập luyện.
* Nhóm 1:
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
2. Chạy ngắn:
- Học kỹ thuật: “Đánh
đích”
3. Cũng cố:
- Kiểm tra TDNĐ 7
động tác, đánh đích.
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: Thả lỏng
tồn thân.
2. Nhận xét buổi học:
Xuống lớp GV hơ
“TD” cả lớp hơ “
khỏe”
12-
14
’
1-2
’
4-6
’
2-3
’
2-3
’
3-5L
Nhịp 4: Như nhịp 2
Nhịp 5, 6, 7 như nhịp 1, 2, 3.
Nhịp 8: Bật nhảy 2 chân và vỗ tay.
* Nhịp 8: (lần 2) đứng thẳng 2 tay
chéo trứơc bụng.
ĐT9: Hóp mở ngực.( 2x8nhịp)
TTCB: Đứng thẳng, hai tay chéo
trước bụng.
8 nhịp lần 1 di chuyển sang trái.
Nhịp 1, 2: Bước chân trái sang trái
rộng hơn vai, khuỵu chân trái, tay
trái ngang vai, bàn tay sấp, tay phải
chếch lên cao, đẩy hơng sang phải,
măt nhìn thẳng, căng ngực.
Nhịp 3,4 thu chân phải về sát chân
trái hai tay chéo trước bụng, lồng
bàn tay hướng vào trong.
Nhịp 5,6 như nhịp 1,2.
Nhịp 7, 8 như 5,6 nhưng co hai tay.
8 nhịp lần 2: Đứng tại chỗ đấy hơng.
Nhịp 1: Đẩy hơng sang trái đồng
thơì hóp ngực đưa hai cẳng tay
song
2
trước ngực
Nhịp 2: Đẩy hơng sang phải đồng
thời mở 2 cẳng tay sang ngang 2 bàn
tay hướng trước, 5 ngón tay x.
Nhịp 3 Như nhịp 1
Nhịp 4 như nhịp 2
Nhịp 5, 6, 7, 8, như nhịp 1, 2, 3, 4.
- Có 2 cách đánh đích: Đánh đích
bằng “vai”, “ngực”.
- Khi cách đích khoảng 25 – 20m
cần tập trung sức sực để duy trì tốc
độ, ở bước chạy cuối cùng người
chạy phải chủ động gập thân trên về
trước để ngực chạm vào dây đích –
Đánh đích bằng ngực. Hoặc cũng có
thể vừa gập thân trên về trứơc vừa
xoay để 1 vai chạm dây đích – Đánh
đích bằng vai.
- u cầu HS thực hiện đúng kỹ
thuật, nhịp điệu
-u cầu HS thả lỏng tích
cực
-Nhận xét những ưu khuyết điểm
của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện
TDNĐ và thể lực.
Động tác 8
Động tác 9
- GV hướng dẫn kỹ thuật động
tác.HS chú ý quan sát, tập
luyện tích cực.GV quan sát và
sửa sai.
* Nhóm 2:
- GV phân tích và làm mẫu kỹ
thuật.
Kỹ thuật đánh đích bằng ngực
-Từng nhóm 4 hs tập luyện.
GV quan sát sửa sai
- Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2
em lên thực hiện
- 4 hàng ngang giãn cách 1 sải
tay
-Lớp dồn hàng lại.
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
Giáo án: Số 8
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ơn: Động tác 1-9. u cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
+ Chạy ngắn:
-On: Chạy tốc độ cao 20 – 30m. Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức
nhanh, vận dụng trong thi đấu và tập luyện.
-u cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vơi, dây đích …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
u cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm
tra sĩ số lớp, nắm
tình hình sức khỏe
HS, phổ biến nội
dung u cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ
tay và cổ chân, xoay
cẳng tay, xoay cánh
tay, động tác lườn,
vặn mình, xoay
hơng, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc, ép
ngang.
b. Khởi động
chun mơn:
Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót
chạm mơng.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Kiểm tra TDNĐ
- Kiểm tra kỹ thuật
Đánh đích.
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhip điệu:
* Ơn động tác 1 - 9
2. Chạy ngắn:
- Chạy tốc độ cao ở
các đoạn ngắn (20-
30m).
- Hồn thiện các
động tác bổ trợ chạy
ngắn
3. Cũng cố:
- Kiểm tra kỹ thuật
TDNĐ
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: Thả
lỏng tồn thân.
2. Nhận xét buổi
học:
Xuống lớp GV hơ
“TD” cả lớp hơ “
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
12-
14
’
1-2
’
4-6
’
2-3
’
2-3
’
2x
8N
4-6L
3-5L
- u cầu HS tập trung nhanh gọn,
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
-u cầu HS khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
-u cầu HS khởi động tích cực
u cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác.
-u cầu HS thực hiện đúng nhịp
điệu kỹ thuật, lớp tự ơn.
- u cầu HS chạy đúng kỹ thuật và
đạt tốc độ cao.
-u cầu: HS nghiêm túc và thưc
hiện đúng kỹ thuật động tác
-u cầu HS thả lỏng tích
cực
-Nhận xét những ưu khuyết điểm
của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện
TDNĐ và thể lực.
Tập trung 4 hàng ngang,
báo cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi
1-2 HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn
sau 12- 14
’
đổi nội dung và
vị trí tập luyện.
* Nhóm 1:
- GV quan sát và sửa sai.
* Nhóm 2:
-Đội hình tập luyện
- Lớp dồn hàng lại GV gọi
1-2 em lên thực hiện
- 4 hàng ngang giãn cách 1
sải tay
-Lớp dồn hàng lại.
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
Giáo án: Số 9
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ơn: Động tác 1-9. Học động tác 10 – 11. u cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ
thuật động tác
+ Chạy ngắn:
-On: Chạy tốc độ cao 20 – 30m. Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức
nhanh, vận dụng trong thi đấu và tập luyện.
-u cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vơi, dây đích …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
u cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra
sĩ số lớp, nắm tình
hình sức khỏe HS,
phổ biến nội dung u
cầu buổi học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay
và cổ chân, xoay cẳng
tay, xoay cánh tay,
động tác lườn, vặn
mình, xoay hơng,
xoay gối, gập duỗi, ép
dọc, ép ngang.
b. Khởi động chun
mơn:
Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi…
3. Kiểm tra bài cũ:
- Kiểm tra TDNĐ, kỹ
thuật Đánh đích.
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhip điệu:
* Ơn động tác 1 – 9
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
2x
8N
2-4L
- u cầu HS tập trung nhanh gọn,
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
-u cầu HS khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
-u cầu HS khởi động tích cực
u cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác.
-u cầu HS thực hiện đúng nhịp
điệu kỹ thuật, lớp tự ơn.
Tập trung 4 hàng ngang, báo
cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải
tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2
HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau
12- 14
’
đổi nội dung và vị trí
tập luyện.
* Nhóm 1:
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
* Học động tác 10 -
11
2. Chạy ngắn:
- Chạy tốc độ cao ở
các đoạn ngắn (20-
30m).
- Hồn thiện các động
tác bổ trợ chạy ngắn
3. Cũng cố:
- Kiểm tra kỹ thuật
TDNĐ
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: Thả lỏng
tồn thân.
2. Nhận xét buổi học:
Xuống lớp GV hơ
“TD” cả lớp hơ “ khỏe
12-
14
’
1-2
’
4-6
’
2-3
’
2-3
’
3-5L
3-5L
ĐT 10: Đứng kiễng gót chân.
TTCB: Đứng thẳng hai tay chống
hơng căng ngực mắt nhìn thẳng.
Nhịp 1: Nhún gót, đồng thơi bắt
chéo 2 tay phía trước bụng.
Nhịp 2: Nhún gót, 2 tay bắt chéo
đưa ra ( ngang ngực ), bàn tay sấp.
Nhịp 3: Nhún gót, 2 tay bắt đưa lên
cao.
Nhịp 4: Nhún gót, 2 tay mở sang
ngang, bàn tay sấp.
Nhịp 5: Bước chân trái sang trái, hai
gối khuỵu, 2 cẳng tay gập song
2
trước ngực, hóp ngực, cúi đầu.
Nhịp 6: Mở 2 cách tay ra, đồng thời
thu cần trái về với chân phải.
Nhịp 7, 8: Như nhịp 5, 6 nhưng đổi
bên
ĐT 11: Bật nhảy kết hợp với đá
chân.
- TTCB: Như nhịp 8 của đtác 10.
Nhịp 1: bật nhảy, đồng thời gập
cẳng chân trái và nâng đùi ra trước
hai cẳng tay gập phía trước ngực,
nâng cánh tay ngang vai, căng ngực
mắt nhìn thẳng.
Nhịp 2: bật nhảy đồng thời duỗi
cẳng chân ra trước, hai tay dang
ngang bàn tay sấp.
Nhịp 3: Như nhịp 1.
Nhịp 4: Bật nhảy đồng thời thu chân
trái về, 2tay dang ngang bàn tay sấp.
Nhịp 5, 6, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4.
- u cầu HS chạy đúng kỹ thuật và
đạt tốc độ cao.
-u cầu: HS nghiêm túc và thưc
hiện đúng kỹ thuật động tác
-u cầu HS thả lỏng tích
cực
-Nhận xét những ưu khuyết điểm
của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện
TDNĐ và thể lực.
- Gv phân tích kỹ thuật và làm
mẫu động tác.
Động tác 10
Động tác 11
- HS luyện tập - GV quan sát
sửa sai.
* Nhóm 2:
-Đội hình tập luyện
- Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2
em lên thực hiện
- 4 hàng ngang giãn cách 1 sải
tay
-Lớp dồn hàng lại.
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
Giáo án: Số 10
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ơn: Động tác 1 – 11. u cầu HS thực hiện kỹ thuật động tác đều và đẹp.
+ Chạy ngắn:
- Học: Một số điểm trong luật điền kinh ( phần chạy ngắn ) để vận dụng trong thi đấu và tập luyện.
Kiểm tra thử 80m.
-u cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vơi, dây đích …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
u cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm
tra sĩ số lớp, nắm
tình hình sức khỏe
HS, phổ biến nội
dung u cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ
tay và cổ chân, xoay
cẳng tay, xoay cánh
tay, động tác lườn,
vặn mình, xoay
hơng, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc, ngang.
b. Khởi động
chun mơn:
Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót
chạm mơng.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Kiểm tra TDNĐ
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhip điệu:
* Ơn động tác 1 -11
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
2x
8N
3-5L
- u cầu HS tập trung nhanh gọn,
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
-u cầu HS khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
-u cầu HS khởi động tích cực
u cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác.
-u cầu HS thực hiện đúng nhịp
điệu kỹ thuật, lớp tự ơn.
Tập trung 4 hàng ngang, báo
cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải
tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2
HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau
12- 14
’
đổi nội dung và vị trí tập
luyện.
* Nhóm 1:
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
2. Chạy ngắn:
* Một số điểm trong
luật chạy ngắn.
* Kiểm tra thử 80m
3. Cũng cố:
- Kiểm tra TDNĐ
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: Thả
lỏng tồn thân.
2. Nhận xét buổi
học:
Xuống lớp GV hơ
“TD” cả lớp hơ “
khỏe”
12-
14
’
4-5
’
8-9
’
1-2
’
4-6
’
2-3
’
2-3
’
- u cầu HS chú ý nghe giảng, vận
dụng trong thi đấu,kiểm tra.
- u cầu HS chạy đúng kỹ thuật và
đạt tốc độ cao.
-u cầu HS thả lỏng tích cực
-Nhận xét những ưu khuyết điểm
của buổi tập, về nhà nhớ tập luyện
TDNĐ và thể lực.
- HS luyện tập - GV quan sát
sửa sai.
* Nhóm 2:
-Đội hình tập luyện
- Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2
em lên thực hiện
- 4 hàng ngang giãn cách 1 sải
tay
-Lớp dồn hàng lại.
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
Giáo án: Số 11
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ơn: Động tác 1 – 11, Học động tác 12. u cầu HS thực hiện kỹ thuật động tác đều và đẹp.
+ Chạy ngắn:
- Hồn thiện kỹ thuật chạy ngắn. Biết sử dụng các giai đoạn kỹ thuật để vận dụng trong thi đấu và
tập luyện.
-u cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vơi, dây đích …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
Phần và nội dung
Định LVĐ
u cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ
số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung u cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay và
cổ chân, xoay cẳng tay,
xoay cánh tay, động tác
lườn, vặn mình, xoay
hơng, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc, ép ngang.
b. Khởi động chun
mơn:
Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, gót chạm
mơng.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Kiểm tra TDNĐ
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhip điệu:
* Ơn động tác 1 -11.
* Học động tác 12
2. Chạy ngắn:
* Phối hợp 4 giai đoạn
kỹ thuật.
3. Cũng cố:
- Kiểm tra TDNĐ
III. Phần kết thúc:
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
6-7
’
6-7
’
12-
14
’
1-2
’
4-6
’
2x
8N
3-
5L
3-
5L
3-
5L
- u cầu HS tập trung nhanh
gọn, GV và HS làm thủ tục nhận
lớp.
-u cầu HS khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
-u cầu HS khởi động tích cực
u cầu: Thưc hiện đúng kỹ
thuật động tác.
-u cầu HS thực hiện đúng nhịp
điệu kỹ thuật, lớp tự ơn.
ĐT 12: Kiễng từng gót chân tại
chỗ.( 1x8nhịp)
TTCB: Đứng thẳng, hai tay
chống hơng, căng ngực mắt nhìn
thẳng.
- Nhịp 1: Kiểng gót chân trái.
- Nhịp 2: Kiểng gót chân phải
- Nhịp 3: Như nhịp 1
- Nhịp 4: Như nhịp 2
- Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4.
- Nhịp 9: Bước chân trái sang
ngang, 2tay đưa chếch cao(V)
- Hồn thiện kỹ thuật chạy ngắn.
Đóng bàn đạp, xác định cự ly có
sử dụng dây đích.Chạy hết cự ly
với tốc độ tối đa và thực hiện đầy
đủ 4 giai đoạn. u cầu HS chạy
đúng kỹ thuật và đạt tốc độ cao.
- Cũng cố nội dung bài học .
u cầu HS thực hiện đúng kỹ
thuật, nhịp điệu.
Tập trung 4 hàng ngang,
báo cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi
1-2 HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn
sau 12- 14
’
đổi nội dung và
vị trí tập luyện.
* Nhóm 1:
- GV phân tích, làm mẫu
kỹ thuật động tác.
Động tác 12
HS luyện tập - GV quan
sát sửa sai.
* Nhóm 2:
-Đội hình tập luyện
-
Lớp dồn hàng lại GV gọi
1-2 em lên thực hiện
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
Giáo án: Số 12
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ơn: Động tác 1 – 12. u cầu HS thực hiện kỹ thuật động tác đều và đẹp.
+ Chạy ngắn:
- Hồn thiện kỹ thuật chạy ngắn. Biết sử dụng các giai đoạn kỹ thuật để vận dụng trong thi đấu và
tập luyện.
-u cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vơi, dây đích …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Trường THPT Nguyễn Thò Minh Khai Giáo Viên: Quách Quốc Thuận
Bộ môn: Thể Dục
Phần và nội dung
Định LVĐ
u cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ
số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung u cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay và
cổ chân, xoay cẳng tay,
xoay cánh tay, động tác
lườn, vặn mình, xoay
hơng, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc, ép ngang.
b. Khởi động chun
mơn:
Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, gót chạm
mơng.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Kiểm tra TDNĐ và kỹ
thuật chạy ngắn.
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhip điệu:
* Ơn động tác 1 -12.
2. Chạy ngắn:
* Phối hợp 4 giai đoạn
kỹ thuật.
3. Cũng cố:
- Kiểm tra TDNĐ
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: Thả lỏng
tồn thân.
2. Nhận xét buổi học:
Xuống lớp GV hơ “TD”
cả lớp hơ “ khỏe”
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
12-
14
’
1-2
’
4-6
’
2-3
’
2-3
’
2x
8N
4-
6L
3-
5L
- u cầu HS tập trung nhanh
gọn, GV và HS làm thủ tục nhận
lớp.
-u cầu HS khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
-u cầu HS khởi động tích cực
u cầu: Thưc hiện đúng kỹ
thuật động tác.
-u cầu HS thực hiện đúng nhịp
điệu kỹ thuật, lớp tự ơn.
- u cầu HS chạy đúng kỹ thuật
và đạt tốc độ cao.
- Cũng cố nội dung bài học .
u cầu HS thực hiện đúng kỹ
thuật, nhịp điệu.
-u cầu HS thả lỏng tích
cực
-Nhận xét những ưu khuyết điểm
của buổi tập, về nhà nhớ tập
luyện TDNĐ và thể lực.
Tập trung 4 hàng ngang,
báo cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi
1-2 HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn
sau 12- 14
’
đổi nội dung và
vị trí tập luyện.
* Nhóm 1:
- HS luyện tập - GV quan
sát sửa sai.
* Nhóm 2:
-Đội hình tập luyện
- Lớp dồn hàng lại GV gọi
1-2 em lên thực hiện
- 4 hàng ngang giãn cách 1
sải tay
-Lớp dồn hàng lại.
