TD 11 Ky II vuchiphi

GATD 11 k II V Chớ
Phi
Tit .37 GII THIU MC TIấU, NI DUNG CHNG TRèNH TD LP 11.
NGUYấN TC VA SC V NGUYấN TC H THNG TRONG TP LUYN TDTT
Ngy son: 29/12/2012
Ngy ging: 02/01/1012
A. MC TIấU
1. Kin thc:
- Học sinh nắm đợc những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức.
2. K nng: - Vận dụng những nguyên tắc trên vào tập luyện, thi đấu.
3.Thỏi : Học sinh tích cực, tự giác trong học tập , nắm vững đợc kiến thức.
B. PHNG PHP
- Thuyt trỡnh
- Vn ỏp
- Trc quan
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: Giỏo ỏn, tranh nh minh ha.
2. Chun b ca HS : sỏch, v dựng hc tp.
D. Tiến trình lên lớp:
I. n nh. (2 phỳt)
II.Kim tra bi c. (khụng kim tra )
III. Bi mi:
Phổ biến Mục tiêu, nội dung, yêu cầu buổi học
1
GATD 11 k II V Chớ
Phi
2
Nội dung T/G Phơng pháp - tổ chúc
I. nguyên tắc vừa sức:
a, Khái niệm:
- Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên

tắc s phạm của giảng dạy và tập luyện TDTT.
Muốn bài tập đạt hiệu quả thì phải phù hợp với
những đặc điểm về trí tuệ, sức khoẻ, giới tính,
thể lực, tâm lí
b, Nội dung:
- Việc lựa chọn và thực hiện các bài tập để học
kĩ thuật động tác, phát triển các tố chất thể lực
cần phải phù hợp với sức khoẻ, giới tính, trình
độ vận động và thể lực của ngời tập.
- Những bài tập quá dễ, thực hiện với số lần lặp
lại nhỏ hoặc thực hiện trong thời gian ngắn, hay
yêu cầu tập luyện quá thấp sẽ không mang lại
hiệu quả tập luyện bởi vì chúng không gây ra
mệt mỏi cần thiết để tạo nên những thích ứng
mới cho cơ thể.
- Nên lựa chọn các bài tập, phơng pháp tập luyện
vừa với sức khoẻ của HS phù hợp với trình độ
vận động, đặc điểm giới tính
- Do vậy có thể cùng tập luyện một lợng vận
động nh nhau, cùng thực hiện một nhiệm vụ vận
động giống nhau nhng cũng ảnh hởng của chúng
đối với cơ thể của mỗi em lại khác nhau.
c, Yêu cầu:
- Khi tiến hành tập luyện TDTT các em cần có
kế hoặch tự theo dõi, kiểm tra để xác định mức
độ phù hợp của LVĐ tập luyện và ảnh hởng của
nó đối với sức khoẻ và thể lực.
- Có thể căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản dễ
theo dõi, kiểm tra nh mach đập, lợng mồ hôi,
màu da, cảm giác tâm lí, bữa ăn, giấc ngủ cụ

thể:
+ Mạch đập: Nếu sau khi kết thúc bài tập sức
bền mà mạch đập vẫn cao hơn bình thờng từ 10-
15 lần/phút thì LVĐ của buổi tập đó quá sức so
với trình độ thể lực và sức khoẻ.
+ Lợng mồ hôi: sau tập luyện 1-2 giờ mà mồ hôi
vẫn ra nhiều, thậm chí ban đêm vẫn ra mồ hôi
thì đó là LVĐ quá mức chịu đựng.
+ Màu da: Nếu thấy sau tập da đỏ nhiều là biểu
hiện đã mệt mỏi do LVĐ cao.
+ Cảm giác chủ quan: Rất mệt, không chịu đựng
đợc, cảm thấy đau rát ở cơ, khớp, cảm giác
chóng mặt, buồn nôn là những tín hiệu của
LVĐ quá mức chịu đựng
+ Ăn uống: ăn không ngon, ăn không ăn hết
mức ăn hàng ngày là LVĐ đến giới hạn chịu
đựng
+ Giấc ngủ: mệt nhng vẫn ngủ ngon đó là LVĐ
phù hợp, nếu bị khó ngủ mất ngủ liên tục thì đó
là dấu hiệu quá sức chịu đựng của bản thân.
* Chú ý: trong quá trình tập luyện TDTT cần
nhắc HS tự quan sát tự theo dõi những biểu hiện
và cảm giác chủ quan của mình theo các dấu
hiệu cơ bản trên.
* Củng cố: GV chốt lại kiến thức toàn bài
7 p
10 p
15 p
5 phút
- GV nêu KN nguyên tắc vừa sức

yêu cầu HS ghi chép đầy đủ
- Yêu cầu HS nhắc lại khái niệm
- GV nêu nội dung của nguyên tắc
vừa sức.
? Tại sao việc lựa chọn và thực hiện
các bài tập cần phải phù hợp với sức
khoẻ giới tính, trình độ vận động và
thể lực của ngời tập.
- HS trả lời
- GV nhận xét

- GV nêu yêu cầu của nguyên tắc
vừa sức
- Yêu cầu HS ghi chép đầy đủ
? Căn cứ vào những dấu hiệu cụ thể
nào?
? Những biểu hiện cụ thể của mạch
đập so với mực bình thờng?
- Những biểu hiện của lợng mồ hôi,
của màu da biểu hiện ra sao?
- HS trả lời
- GV chốt lại kiến thức đúng.
? Cảm giác chủ quan của LVĐ quá
mức chịu đựng có những biểu hiện
nào?
- Trong quá trình tập luyện cần chú
ý tới những biểu hiện cụ thể trên
- Yêu cầu học sinh nhắc lại.
GATD 11 k II V Chớ
Phi

E. R T KINH NGH IM



.
.
Tit 38. NHY CAO CHY TIP SC
Ngy son: 31/12/2012
Ngy ging: 03/12/1012
A. MC TIấU
1. Kin thc:
- Nhy cao: Biết cách thực hiện kĩ thuật chạy đà giậm nhảy, tăng sức bật cho chân giậm nhảy.
- Chy tip sc: Nắm đợc cơ bản cách trao- nhận tín gậy.
2. K nng:
- HS thực hiện đợc các động tác đã học, bit vn dng kin thc trong tp luyn v thi u
3.Thỏi : Học sinh tích cực, tự giác trong học tập , nắm vững đợc kiến thức.
B. PHNG PHP
- Vn ỏp
- Trc quan
- Tp luyn
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: Cũi, ct, x, m nhy cao. Giỏo ỏn, tranh nh minh ha.
2. Chun b ca HS : Tớn gy, VS sõn tp.
D. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp - Tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- n định tổ chức,kiểm tra sĩ số, chỉnh đốn
trang phục, hỏi thăm tình hình sức khoẻ
học sinh.

- Giới thiệu giáo viên dự giờ nếu có.
- Nêu nội dung yêu cầu bài học.
2.Khởi động:
2.1. khởi động chung.
- Bi TD tay khụng.
+ Động tác tay ngực
+ Động tác lờn
+ Động tác vặn mình
8-10
phút
2x 8
nhịp
- GV v HS l m th tc nhn lp
- Gv ph bin ni dung, yờu cu gi hc
Đội hìmh nhận lớp
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
Đội hình khởi động chung
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
3
GATD 11 k II V Chớ
Phi
+ Động tác lng bụng
+ Động tác đá lăng chân
+ ng tỏc ton thõn

- Khởi động xoay các khớp: Khớp cổ tay,
cổ chân, khớp vai, xoay hông , xoay khớp
khối .
- ẫp dây chằng: dọc, ngang.
2.2 Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy
tăng tốc độ
3. Kim tra bi c :
- Khỏi nim nguyờn tc va sc?
II. Phần cơ bản:
1. Một số động tác bổ trợ nhảy cao.
- Chạy lò cò 20 m.
- Bật cao tại chỗ.
- Bật cóc 20 m.
- 3 bớc đà giậm nhảy đá lăng chân.
- Chạy đà chính diện giậm nhảy qua xà
thấp.
2. Ôn chạy đà - giậm nhảy
- Đứng tại chỗ đa đặt chân giậm.
- Ba bớc đa đặt chân giậm nhảy.
- Chạy chậm 3 bớc giậm nhảy.
- Chạy đà giậm nhảy qua xà chếch.
* Yêu cầu: Chạy đà dứt khoát, giậm nhảy
có lực.
3. Cách trao- nhận tín gậy:( từ d ới lên)
- Tín gậy đợc đa từ dới lên vào giữa ngón
cái và ngón trỏ của bàn tay ngời nhận. Ng-
ời nhận tín gậy khi đa tay về sau, cánh tay
duỗi thẳng cố định, bàn tay xoè ra nh đo
2-3 ln

28-30p
18-20p
9-10p
x x x x x x x x
5GV
- Học sinh khởi động chung theo hiệu
lệnh của cán sự lớp.
- GV giỏm sỏt v hi thỳc HS khi ng
tớch cc.
- GV: hớng dẫn khởi động CM.
- HS: Khởi động tích cực theo nhịp hô
của giáo viên.
- Kim tra 1-2 em ỏnh giỏ cho im
- GV làm mẫu mỗi động tác kĩ thuật
1- 3 lần, phân tích.
- HS tập luyện tập trung.
X X X
X X X 15 30 m
- GV làm mẫu toàn bộ kĩ thuật chạy - đà
giậm nhảy từ 1- 3 lần, nhấn mạnh điểm
chú ý.
- HS tập luyện với đội hình nh trên.
- GV chú ý nhắc nhở sửa sai cho HS.
- HS chạy đà chính diện giậm nhảy qua
xà thấp

X X
X X
X X
- GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho HS.

- GV gọi một HS lên thực hiện cùng,
giảng giải, phân tích cho HS.
- HS thực hiện theo đội hình nh trên.
4
GATD 11 k II V Chớ
Phi
gang các ngón con hớng chếch ra ngoài-
xuống dới, ngón cái hớng chếch vào trong
lòng bàn tay hớng vào trong xuống dới.
5. Củng cố :
- GV gọi 2 4 HS thực hiện chạy đà giậm
nhảy qua xà chếch.
- Thực hiện tại chỗ trao- nhận tín gậy
III. Phần kết thúc
- Hồi tĩnh
+ Tại chỗ thả lỏng tay, chân.
- GV nhận xét giờ học.
- Ra bài tập về nhà.
+ Luyện tập chạy tăng tốc, bài tập tăng sức
bật cho chân.
7 - 8p
X X X X X

X X X X X


GV
- HS lên thực hiện.
- GV quan sát nhận xét sửa sai
- HS tập trung thả lỏng, chân tay.

X X X X X
X X X X X

< GV nhận xét .>
E. R T KINH NGH IM



.
.
Tit 39. NHY CAO CHY TIP SC
Ngy son: 05/01/2013
Ngy ging: 08/01/1013
A. MC TIấU
2. Kin thc:
- Nhy cao: Biết cách thực hiện kĩ thuật chạy đà giậm nhảy, tăng sức bật cho chân giậm nhảy.
- Chy tip sc: Nắm đợc cơ bản cách trao- nhận tín gậy.
2. K nng:
- HS thực hiện đợc các động tác đã học, bit vn dng kin thc trong tp luyn v thi u
3.Thỏi : Học sinh tích cực, tự giác trong học tập , nắm vững đợc kiến thức.
B. PHNG PHP
- Vn ỏp
- Trc quan
- Tp luyn
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: Cũi, ct, x, m nhy cao. Giỏo ỏn, tranh nh minh ha.
2. Chun b ca HS : Tớn gy, VS sõn tp.
D. Tiến trình lên lớp:
5
GATD 11 k II V Chớ

Phi
Nội dung LVĐ Phơng pháp - Tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- n định tổ chức,kiểm tra sĩ số, chỉnh đốn
trang phục, hỏi thăm tình hình sức khoẻ
học sinh.
- Giới thiệu giáo viên dự giờ nếu có.
- Nêu nội dung yêu cầu bài học.
2.Khởi động:
2.1. khởi động chung.
- Bi TD tay khụng.
+ Động tác tay ngực
+ Động tác lờn
+ Động tác vặn mình
+ Động tác lng bụng
+ Động tác đá lăng chân
+ ng tỏc ton thõn
- Khởi động xoay các khớp: Khớp cổ tay,
cổ chân, khớp vai, xoay hông , xoay khớp
khối .
- ẫp dây chằng: dọc, ngang.
2.2 Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy
tăng tốc độ
3. Kim tra bi c :
- Thc hin k thut chy gim nhy?
II. Phần cơ bản:
1. Một số động tác bổ trợ nhảy cao.
- Chạy lò cò 20 m.

- Bật cao tại chỗ.
- Bật cóc 20 m.
- 3 bớc đà giậm nhảy đá lăng chân.
- Chạy đà chính diện giậm nhảy qua xà
thấp.
2. Ôn chạy đà - giậm nh ảy- trờn khụng -
tip t
- Đứng tại chỗ đa đặt chân giậm.
- Ba bớc đa đặt chân giậm nhảy.
- Chạy chậm 3 bớc giậm nhảy.
8-10 P
2x 8
nhịp
2-3 ln
28-30p
18-20p
9-10p
- GV v HS l m th tc nhn lp
- Gv ph bin ni dung, yờu cu gi hc
Đội hìmh nhận lớp
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
Đội hình khởi động chung
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

5GV
- Học sinh khởi động chung theo hiệu
lệnh của cán sự lớp.
- GV giỏm sỏt v hi thỳc HS khi ng
tớch cc.
- GV: hớng dẫn khởi động CM.
- HS: Khởi động tích cực theo nhịp hô
của giáo viên.
- Kim tra 1-2 em ỏnh giỏ cho im
- GV làm mẫu mỗi động tác kĩ thuật
1- 3 lần, phân tích.
- HS tập luyện tập trung.
X X X
X X X 15 30 m
- GV làm mẫu toàn bộ kĩ thuật chạy - đà
giậm nhảy từ 1- 3 lần, nhấn mạnh điểm
chú ý.
- HS tập luyện với đội hình nh trên.
- GV chú ý nhắc nhở sửa sai cho HS.
- HS chạy đà chính diện giậm nhảy qua
6
GATD 11 k II V Chớ
Phi
- Chạy đà giậm nhảy qua xà chếch.
- Chạy đà 3 - 5 bớc giậm nhảy qua xa thấp

cao.
* Yêu cầu: Chạy đà dứt khoát, giậm nhảy
có lực.
3. Cách trao- nhận tín gậy:(Tp ti ch)

4.Tại chỗ, tập động tác tay không nhận
tín gậy:
5. Củng cố :
- GV gọi 2 4 HS thực hiện chạy đà giậm
nhảy qua xà chếch.
- Thực hiện tại chỗ trao- nhận tín gậy
III. Phần kết thúc
- Hồi tĩnh
+ Tại chỗ thả lỏng tay, chân.
- GV nhận xét giờ học.
- Ra bài tập về nhà.
+ Luyện tập chạy tăng tốc, bài tập tăng sức
bật cho chân.
7 - 8p
xà thấp

X X
X X
X X
- GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho HS.
- GV gọi một HS lên thực hiện cùng,
giảng giải, phân tích cho HS.
- HS thực hiện theo đội hình nh trên.
X X X X X

X X X X X


GV
- HS lên thực hiện.

- GV quan sát nhận xét sửa sai
- HS tập trung thả lỏng, chân tay.
X X X X X
X X X X X

< GV nhận xét .>
E. R T KINH NGH IM



.
Tit 40. NHY CAO CHY TIP SC
7
GATD 11 k II V Chớ
Phi
Ngy son: 06/01/2013
Ngy ging: 09/01/1013
A. MC TIấU
1. Kin thc:
- Nhy cao: Biết cách thực hiện kĩ thuật chạy đà giậm nhảy, tăng sức bật cho chân giậm nhảy.
- Chy tip sc: Nắm đợc cơ bản cách trao- nhận tín gậy.
2. K nng:
- HS thực hiện đợc các động tác đã học, bit vn dng kin thc trong tp luyn v thi u
3.Thỏi : Học sinh tích cực, tự giác trong học tập , nắm vững đợc kiến thức.
B. PHNG PHP
- Vn ỏp
- Trc quan
- Tp luyn
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: Cũi, ct, x, m nhy cao. Giỏo ỏn, tranh nh minh ha.

2. Chun b ca HS : Tớn gy, VS sõn tp.
D. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp - Tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- n định tổ chức,kiểm tra sĩ số, chỉnh đốn
trang phục, hỏi thăm tình hình sức khoẻ
học sinh.
- Giới thiệu giáo viên dự giờ nếu có.
- Nêu nội dung yêu cầu bài học.
2.Khởi động:
2.1. khởi động chung.
- Bi TD tay khụng.
+ Động tác tay ngực
+ Động tác lờn
+ Động tác vặn mình
+ Động tác lng bụng
+ Động tác đá lăng chân
+ ng tỏc ton thõn
- Khởi động xoay các khớp: Khớp cổ tay,
cổ chân, khớp vai, xoay hông , xoay khớp
khối .
- ẫp dây chằng: dọc, ngang.
2.2 Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy
tăng tốc độ
8-10 P
2x 8
nhịp
2-3 ln

- GV v HS l m th tc nhn lp
- Gv ph bin ni dung, yờu cu gi hc
Đội hìmh nhận lớp
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
Đội hình khởi động chung
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
- Học sinh khởi động chung theo hiệu
lệnh của cán sự lớp.
- GV giỏm sỏt v hi thỳc HS khi ng
tớch cc.
- GV: hớng dẫn khởi động CM.
- HS: Khởi động tích cực theo nhịp hô
của giáo viên.
8
GATD 11 k II V Chớ
Phi
3. Kim tra bi c :
- Thc hin k thut chy gim nhy?
II. Phần cơ bản:
1. Ôn chạy đà - giậm nh ảy- trờn khụng -
tip t
- Đứng tại chỗ đa đặt chân giậm.

- Ba bớc đa đặt chân giậm nhảy.
- Chạy chậm 3 bớc giậm nhảy.
- Chạy đà giậm nhảy qua xà chếch.
- Chạy đà 3 - 5 bớc giậm nhảy qua xa thấp

cao.
* Yêu cầu: Chạy đà dứt khoát, giậm nhảy
có lực.
2. Một số động tác bổ trợ nhảy cao.
- Chạy lò cò 20 m.
- Bật cao tại chỗ.
- Bật cóc 20 m.
- 3 bớc đà giậm nhảy đá lăng chân.
- Chạy đà chính diện giậm nhảy qua xà
thấp.
3. Cách trao- nhận tín gậy:(Tp ti ch)
4.Tại chỗ, tập động tác tay không nhận
tín gậy:
5. Củng cố :
- GV gọi 2 4 HS thực hiện chạy đà giậm
nhảy qua xà chếch.
28-30p
18-20p
9-10p
- Kim tra 1-2 em ỏnh giỏ cho im
- GV làm mẫu toàn bộ kĩ thuật chạy - đà
giậm nhảy từ 1- 3 lần, nhấn mạnh điểm
chú ý.
- HS tập luyện với đội hình nh trên.
- GV chú ý nhắc nhở sửa sai cho HS.

- HS chạy đà chính diện giậm nhảy qua
xà thấp.

X X
X X
X X
- GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho HS.
- GV gọi một HS lên thực hiện cùng,
giảng giải, phân tích cho HS.
- HS thực hiện theo đội hình nh trên.
- GV làm mẫu mỗi động tác kĩ thuật
1- 3 lần, phân tích.
- HS tập luyện tập trung.
X X X
X X X 15 30 m
X X X X X

X X X X X


GV
- HS lên thực hiện.
- GV quan sát nhận xét sửa sai
- HS tập trung thả lỏng, chân tay.
9
GATD 11 k II V Chớ
Phi
- Thực hiện tại chỗ trao- nhận tín gậy
III. Phần kết thúc
- Hồi tĩnh

+ Tại chỗ thả lỏng tay, chân.
- GV nhận xét giờ học.
- Ra bài tập về nhà.
+ Luyện tập chạy tăng tốc, bài tập tăng sức
bật cho chân.
7 - 8p
X X X X X
X X X X X

< GV nhận xét .>
E. R T KINH NGH IM
Tit 41 NHY CAO CHY TIP SC
Ngy son: 12/01/2013
Ngy ging: 16/01/1013
A. MC TIấU
1. Kin thc:
- Biết cách thực hiện kĩ thuật chạy đà giậm nhảy, trên không - tiếp đất.
- Nắm đợc cơ bản cách trao- nhận tín gậy.
- Biết cách xuất phát của từng vị trí 1,2,4.
2. K nng:
- HS thực hiện đợc các động tác đã học, bit vn dng kin thc trong tp luyn v thi u
3.Thỏi : Học sinh tích cực, tự giác trong học tập , nắm vững đợc kiến thức.
B. PHNG PHP
- Vn ỏp
- Trc quan
- Tp luyn
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: Cũi, ct, x, m nhy cao. Giỏo ỏn, tranh nh minh ha.
2. Chun b ca HS : Tớn gy, VS sõn tp.
D. Tiến trình lên lớp:

Nội dung LVĐ Phơng pháp - Tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- n định tổ chức,kiểm tra sĩ số, chỉnh đốn
trang phục, hỏi thăm tình hình sức khoẻ
học sinh.
- Giới thiệu giáo viên dự giờ nếu có.
- Nêu nội dung yêu cầu bài học.
2.Khởi động:
2.1. khởi động chung.
- Bi TD tay khụng.
+ Động tác tay ngực
+ Động tác lờn
+ Động tác vặn mình
8-10 P
2x 8
nhịp
- GV v HS l m th tc nhn lp
- Gv ph bin ni dung, yờu cu gi hc
Đội hìmh nhận lớp
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
Đội hình khởi động chung
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
10

GATD 11 k II V Chớ
Phi
+ Động tác lng bụng
+ Động tác đá lăng chân
+ ng tỏc ton thõn
- Khởi động xoay các khớp: Khớp cổ tay,
cổ chân, khớp vai, xoay hông , xoay khớp
khối .
- ẫp dây chằng: dọc, ngang.
2.2 Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy
tăng tốc độ
3. Kim tra bi c :
- Thc hin k thut chy - gim nhy-
trờn khụng-tip-t?
II. Phần cơ bản:
1. Một số động tác bổ trợ nhảy cao.
- Chạy lò cò 20 m.
- Bật cao tại chỗ.
- Bật cóc 20 m.
- 3 bớc đà giậm nhảy đá lăng chân.
- Chạy đà chính diện giậm nhảy qua xà
thấp.
2. Bài tập phát triển thể lực:
- Thực hiện nhảy dây:
+ Nam 500 lần
+ Nữ 400 lần thực hiện trong 5-6 lợt.
3. Ôn chạy đà - giậm nhảy - trên không -
tiếp đất
- Đứng tại chỗ đa đặt chân giậm.

- Ba bớc đa đặt chân giậm nhảy.
- Chạy chậm 3 bớc giậm nhảy.
- Chạy đà giậm nhảy qua xà chếch.
- Chạy đà 3 - 5 bớc giậm nhảy qua xa thấp

cao.
* Yêu cầu: Chạy đà dứt khoát, giậm nhảy
có lực.
2-3 ln
28-30p
18-20p
9-10p
x x x x x x x x
5GV
- Học sinh khởi động chung theo hiệu
lệnh của cán sự lớp.
- GV giỏm sỏt v hi thỳc HS khi ng
tớch cc.
- GV: hớng dẫn khởi động CM.
- HS: Khởi động tích cực theo nhịp hô
của giáo viên.
- Kim tra 1-2 em ỏnh giỏ cho im
- GV làm mẫu mỗi động tác kĩ thuật
1- 3 lần, phân tích.
- HS tập luyện tập trung.
X X X
X X X 15 30 m
- GV làm mẫu toàn bộ kĩ thuật chạy -
đà giậm nhảy từ 1- 3 lần, nhấn mạnh
điểm chú ý.

- HS tập luyện với đội hình nh trên.
- GV chú ý nhắc nhở sửa sai cho HS.
- HS chạy đà chính diện giậm nhảy qua
xà thấp.

X X
X X
X X
11
GATD 11 k II V Chớ
Phi
4. Xuất phát của ng ời số 1
- Xuất phát thấp với bàn đạp và cầm tín gậy
ở tay phải khi đóng bàn đạp cần đóng sao
cho trục dọc của 2 bàn đạp phải song song
với đờng tip tuyến
- Kỹ thuật xuất phát cũng theo các lệnh nh
ở chạy cự li ngắn
5.Từng đôi tại chỗ tập trao nhận tín
gậy
- TTCB: từng đôi số 1 và 3 cầm tín gậy ở
tay phải đứng sau số 2 và 4 đứng chân trớc
chân sau
- Động tác: Khi GV phát lệnh bắt đầu tất
cả đánh tay nhịp nhàng
6. Phối hợp chạy- trao- nhận tín gậy:
- Chú ý khoảng cách giữa 2 HS trao- nhận
đợc gậy mà không đợc gò bó, sau mỗi lần
đổi lại nhiệm vụ.
- Lúc đầu chỉ chạy nhẹ nhàng khi đã phối

hợp tốt thì sẽ tăng dần tốc độ chạy để tăng
dần độ khó.
5. Củng cố :
- GV gọi 2 - 4 HS thực hiện hoàn thiện KT.
- Thực hiện tại chỗ trao - nhận tín gậy
III. Phần kết thúc
- Hồi tĩnh
+ Tại chỗ thả lỏng tay, chân.
- GV nhận xét giờ học.
- Ra bài tập về nhà.
+ Luyện tập chạy tăng tốc, bài tập tăng sức
bật cho chân.
7 - 8p
- GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho HS.
- GV gọi một HS lên thực hiện cùng,
giảng giải, phân tích cho HS.

- GV ging, HS lng nghe,ghi nh
X X X X X
X X X X X
x X X X X X


GV
X X X X X

X X X X X


GV

- HS lên thực hiện.
- GV quan sát nhận xét sửa sai
- HS tập trung thả lỏng, chân tay.
X X X X X
X X X X X

< GV nhận xét .>
E. R T KINH NGH IM



.
Tit 42 NHY CAO CHY TIP SC
12
GATD 11 k II V Chớ
Phi
Ngy son: 14/01/2013
Ngy ging: 17/01/1013
A. MC TIấU
1. Kin thc:
- Biết cách thực hiện kĩ thuật chạy đà giậm nhảy, trên không - tiếp đất.
- Nắm đợc cách trao- nhận tín gậy.
- Biết cách xuất phát của từng vị trí 1,2,4.
2. K nng:
- HS thực hiện đợc các động tác đã học, bit vn dng kin thc trong tp luyn v thi u
3.Thỏi : Học sinh tích cực, tự giác trong học tập , nắm vững đợc kiến thức.
B. PHNG PHP
- Trc quan - Vn ỏp
- Tp luyn

C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: Cũi, giỏo ỏn, tranh nh minh ha.
2. Chun b ca HS : Ct, x, m nhy cao, tớn gy, VS sõn tp.
D. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp - Tổ chức
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- n định tổ chức,kiểm tra sĩ số, chỉnh đốn
trang phục, hỏi thăm tình hình sức khoẻ
học sinh.
- Giới thiệu giáo viên dự giờ nếu có.
- Nêu nội dung yêu cầu bài học.
2.Khởi động:
2.1. khởi động chung.
- Bi TD tay khụng.
+ Động tác tay ngực
+ Động tác lờn
+ Động tác vặn mình
+ Động tác lng bụng
+ Động tác đá lăng chân
+ ng tỏc ton thõn
- Khởi động xoay các khớp: Khớp cổ tay,
cổ chân, khớp vai, xoay hông , xoay khớp
khối .
- ẫp dây chằng: dọc, ngang.
2.2 Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy
tăng tốc độ
3. Kim tra bi c :
8-10 P

2x 8
nhịp
2-3 ln
- GV v HS l m th tc nhn lp
- Gv ph bin ni dung, yờu cu gi hc
Đội hìmh nhận lớp
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
Đội hình khởi động chung
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
- Học sinh khởi động chung theo hiệu
lệnh của cán sự lớp.
- GV giỏm sỏt v hi thỳc HS khi ng
tớch cc.
- GV: hớng dẫn khởi động CM.
- HS: Khởi động tích cực theo nhịp hô
của giáo viên.
- Kim tra 1-2 em ỏnh giỏ cho im
13
GATD 11 k II V Chớ
Phi
- Thc hin k thut chy - gim nhy-
trờn khụng-tip-t?

II. Phần cơ bản:
1. Một số động tác bổ trợ nhảy cao.
- Chạy lò cò 20 m.
- Bật cao tại chỗ.
- Bật cóc 20 m.
- 3 bớc đà giậm nhảy đá lăng chân.
- Chạy đà chính diện giậm nhảy qua xà
thấp.
2. Bài tập phát triển thể lực:
- Thực hiện nhảy dây:
+ Nam 500 lần
+ Nữ 400 lần thực hiện trong 5-6 lợt.
3. Ôn chạy đà - giậm nhảy - trên không -
tiếp đất
- Đứng tại chỗ đa đặt chân giậm.
- Ba bớc đa đặt chân giậm nhảy.
- Chạy chậm 3 bớc giậm nhảy.
- Chạy đà giậm nhảy qua xà chếch.
- Chạy đà 3 - 5 bớc giậm nhảy qua xa thấp

cao.
* Yêu cầu: Chạy đà dứt khoát, giậm nhảy
có lực.
4. Xuất phát của ng ời số 1
- Xuất phát thấp với bàn đạp và cầm tín gậy
ở tay phải khi đóng bàn đạp cần đóng sao
cho trục dọc của 2 bàn đạp phải song song
với đờng tip tuyến
- Kỹ thuật xuất phát cũng theo các lệnh nh
ở chạy cự li ngắn

28-30p
18-20p
9-10p
- GV làm mẫu mỗi động tác kĩ thuật
1- 3 lần, phân tích.
- HS tập luyện tập trung.
X X X
X X X 15 30 m
- GV làm mẫu toàn bộ kĩ thuật chạy -
đà giậm nhảy từ 1- 3 lần, nhấn mạnh
điểm chú ý.
- HS tập luyện với đội hình nh trên.
- GV chú ý nhắc nhở sửa sai cho HS.
- HS chạy đà chính diện giậm nhảy qua
xà thấp.

X X
X X
X X
- GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho HS.
- GV gọi một HS lên thực hiện cùng,
giảng giải, phân tích cho HS.

- GV ging, HS lng nghe,ghi nh
X X X X X
X X X X X
x X X X X X


GV

14
GATD 11 k II V Chớ
Phi
5.Từng đôi tại chỗ tập trao nhận tín
gậy
- TTCB: từng đôi số 1 và 3 cầm tín gậy ở
tay phải đứng sau số 2 và 4 đứng chân trớc
chân sau
- Động tác: Khi GV phát lệnh bắt đầu tất
cả đánh tay nhịp nhàng
6. Phối hợp chạy- trao- nhận tín gậy:
- Chú ý khoảng cách giữa 2 HS trao- nhận
đợc gậy mà không đợc gò bó, sau mỗi lần
đổi lại nhiệm vụ.
- Lúc đầu chỉ chạy nhẹ nhàng khi đã phối
hợp tốt thì sẽ tăng dần tốc độ chạy để tăng
dần độ khó.
5. Củng cố :
- GV gọi 2 - 4 HS thực hiện hoàn thiện KT.
- Thực hiện tại chỗ trao - nhận tín gậy
III. Phần kết thúc
- Hồi tĩnh
+ Tại chỗ thả lỏng tay, chân.
- GV nhận xét giờ học.
- Ra bài tập về nhà.
+ Luyện tập chạy tăng tốc, bài tập tăng sức
bật cho chân.
7 - 8p
X X X X X

X X X X X


GV

- HS lên thực hiện.
- GV quan sát nhận xét sửa sai
- HS tập trung thả lỏng, chân tay.
X X X X X
X X X X X

GV
E. R T KINH NGH IM



.
Tit 43 NHY CAO CHY TIP SC
Ngy son: 20/01/2013
Ngy ging: 23/01/1013
A. MC TIấU
1. Kin thc:
- Biết cách thực hiện kĩ thuật chạy đà giậm nhảy, trên không - tiếp đất.
- Nắm đợc cách trao- nhận tín gậy.
2. K nng:
15
GATD 11 k II V Chớ
Phi
- HS thực hiện đợc các động tác đã học, bit vn dng kin thc trong tp luyn v thi u
3.Thỏi : Học sinh tích cực, tự giác trong học tập , nắm vững đợc kiến thức.

B. PHNG PHP
- Trc quan - Vn ỏp
- Tp luyn
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: Cũi, giỏo ỏn, tranh nh minh ha.
2. Chun b ca HS : Ct, x, m nhy cao, tớn gy, VS sõn tp.
D. Tiến trình lên lớp:
Nội dung LVĐ Phơng pháp - Tổ chức
16
GATD 11 k II V Chớ
Phi
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- n định tổ chức,kiểm tra sĩ số, chỉnh đốn
trang phục, hỏi thăm tình hình sức khoẻ
học sinh.
- Giới thiệu giáo viên dự giờ nếu có.
- Nêu nội dung yêu cầu bài học.
2.Khởi động:
2.1. khởi động chung.
- Bi TD tay khụng.
+ Động tác tay ngực
+ Động tác lờn
+ Động tác vặn mình
+ Động tác lng bụng
+ Động tác đá lăng chân
+ ng tỏc ton thõn
- Khởi động xoay các khớp: Khớp cổ tay,
cổ chân, khớp vai, xoay hông , xoay khớp
khối .

- ẫp dây chằng: dọc, ngang.
2.2 Khởi động chuyên môn: Chạy bớc
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy
tăng tốc độ
3. Kim tra bi c :
- Thc hin k thut chy - gim nhy-
trờn khụng-tip-t?
II. Phần cơ bản:
1. Một số động tác bổ trợ nhảy cao.
- Chạy lò cò 20 m.
- Bật cao tại chỗ.
- Bật cóc 20 m.
- 3 bớc đà giậm nhảy đá lăng chân.
- Chạy đà chính diện giậm nhảy qua xà
thấp.
2. Bài tập phát triển thể lực:
- Thực hiện nhảy dây:
+ Nam 500 lần
+ Nữ 400 lần thực hiện trong 5-6 lợt.
3. Ôn chạy đà - giậm nhảy - trên không -
tiếp đất
- Đứng tại chỗ đa đặt chân giậm.
- Ba bớc đa đặt chân giậm nhảy.
- Chạy chậm 3 bớc giậm nhảy.
8-10 P
2x 8
nhịp
2-3 ln
28-30p
18-20p

9-10p
- GV v HS l m th tc nhn lp
- Gv ph bin ni dung, yờu cu gi hc
Đội hìmh nhận lớp
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
5GV
Đội hình khởi động chung
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5GV
- Học sinh khởi động chung theo hiệu
lệnh của cán sự lớp.
- GV giỏm sỏt v hi thỳc HS khi ng
tớch cc.
- GV: hớng dẫn khởi động CM.
- HS: Khởi động tích cực theo nhịp hô
của giáo viên.
- Kim tra 1-2 em ỏnh giỏ cho im
- GV làm mẫu mỗi động tác kĩ thuật
1- 3 lần, phân tích.
- HS tập luyện tập trung.
X X X
X X X 15 30 m
- GV làm mẫu toàn bộ kĩ thuật chạy -
đà giậm nhảy từ 1- 3 lần, nhấn mạnh

điểm chú ý.
- HS tập luyện với đội hình nh trên.
- GV chú ý nhắc nhở sửa sai cho HS.
17
GATD 11 k II V Chớ
Phi
- Chạy đà giậm nhảy qua xà chếch.
- Chạy đà 3 - 5 bớc giậm nhảy qua xa thấp

cao.
* Yêu cầu: Chạy đà dứt khoát, giậm nhảy
có lực.
4. Phối hợp chạy- trao- nhận tín gậy:
- Chú ý khoảng cách giữa 2 HS trao- nhận
đợc gậy mà không đợc gò bó, sau mỗi lần
đổi lại nhiệm vụ.
- Lúc đầu chỉ chạy nhẹ nhàng khi đã phối
hợp tốt thì sẽ tăng dần tốc độ chạy để tăng
dần độ khó.
5. Củng cố :
- GV gọi 2 - 4 HS thực hiện hoàn thiện KT.
- Thực hiện tại chỗ trao - nhận tín gậy
III. Phần kết thúc
- Hồi tĩnh
+ Tại chỗ thả lỏng tay, chân.
- GV nhận xét giờ học.
- Ra bài tập về nhà.
+ Luyện tập chạy tăng tốc, bài tập tăng sức
bật cho chân.
7 - 8p

- HS chạy đà chính diện giậm nhảy qua
xà thấp.

X X
X X
X X
- GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho HS.
- GV gọi một HS lên thực hiện cùng,
giảng giải, phân tích cho HS.


X X X X X

X X X X X


GV
- HS lên thực hiện.
- GV quan sát nhận xét sửa sai
- HS tập trung thả lỏng, chân tay.
X X X X X
X X X X X

GV
E. R T KINH NGH IM



.
18

GATD 11 k II V Chớ
Phi
Tit 44 NHY CAO CHY TIP SC
Ngy son: 21/01/2013
Ngy ging: 24/01/1013
A. MC TIấU
1. Kin thc:
- Biết cách thực hiện kĩ thuật chạy đà giậm nhảy, trên không - tiếp đất.
- Nắm đợc cách trao- nhận tín gậy.
2. K nng:
- HS thực hiện đợc các động tác đã học, bit vn dng kin thc trong tp luyn v thi u
3.Thỏi : Học sinh tích cực, tự giác trong học tập , nắm vững đợc kiến thức.
B. PHNG PHP
- Trc quan - Vn ỏp
- Tp luyn
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: Cũi, giỏo ỏn, tranh nh minh ha.
2. Chun b ca HS : Ct, x, m nhy cao, tớn gy, VS sõn tp.
19
GATD 11 kỳ II Vũ Chí
Phi
D. TiÕn tr×nh lªn líp:
20
GATD 11 k II V Chớ
Phi
21
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chúc
I. Ph n mở đầu.
- HS: Cán sự tập hợp và báo cáo sĩ số.
- GV: Nhận lớp phổ biến nội dung bài

học.
- Khởi động chung: Bài tập tay không 6
động tác.
- KĐCM: Xoay các khớp, ép dẻo, bớc
nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau .
II. Phần Cơ bản
1. Ôn ho n thin 4 G nhy cao :
chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp
đất
- Đứng tại chỗ đa đặt chân giậm.
- Ba bớc đa đặt chân giậm nhảy.
- Chạy chậm 3 bớc giậm nhảy.
- Chạy đà 3 - 5 bớc giậm nhảy qua xa
thấp

cao.
- Nhảy nâng cao dần thành tích
2. Phối hợp chạy- trao- nhận tín gậy:
- Chú ý khoảng cách giữa 2 HS trao-
nhận đợc gậy mà không đợc gò bó, sau
mỗi lần đổi lại nhiệm vụ.
- Lúc đầu chỉ chạy nhẹ nhàng khi đã phối
hợp tốt thì sẽ tăng dần tốc độ chạy để
tăng dần độ khó.
3. Giới thiệu luật: (Chy tip sc
4x100m)
a. Đờng chạy: Trong các sân tiêu chuẩn
400m trên đó có 2 đoạn 100m đờng
thẳng và 200m đờng vòng, các vạch dùng
trong thi đấu đều đợc kẻ sẵn

- Đờng chạy 4x 100m có 3 khu vực để
trao- nhận tín gây khu vực đó 20m gômg
10m cuối của cự li 100m và 10m đầu của
cự li 100m tiếp theo
- Vạch giới hạn khu này kẻ ngang theo
từng ô riêng vạch rộng 5cm và nằm trong
khu 20m qui định.
- Vạch xuất phát của ngời nhận tín gậy
cách vạch bắt đầu của khu vực trao tín
gậy 10m. bề dày của vạch nằm trong
10m qui định
4. Củng cố :
- GV gọi 2 - 4 HS thực hiện hoàn thiện
KT.
- Thực hiện tại chỗ trao - nhận tín gậy
7 phút
2x8
N
2 Lần
31phút
10p
10p
7-8p
2-3p
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
X X X X X X
X X X X X X
GV
- GV cho học sinh khởi động.
X X X X X X

X X X X X

GV
- GV làm mẫu toàn bộ kĩ thuật chạy - đà giậm
nhảy từ 1- 3 lần, nhấn mạnh điểm chú ý.
- HS tập luyện với đội hình nh trên.
GV
X X
X X
X X
- GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho HS.
- GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho HS.
- GV gọi một HS lên thực hiện cùng, giảng giải,
phân tích cho HS.
X X X X X

X X X X X


GV
- GV tp trung hc sinh ph bin mt s im
trong lut in kinh (phn chy tip sc 4x100m)
X X X X X
X X X X X
X X X X X

GV
- Hc sinh lng nghe, ghi nh
- GV yêu cầu HS thực hiện nghiêm túc.
- HS lên thực hiện.

- GV quan sát nhận xét sửa sai
GATD 11 k II V Chớ
Phi
E. R T KINH NGH IM



.
Tit 45 NHY CAO CHY TIP SC
Ngy son: 27/01/2013
Ngy ging: 30/01/1013
A. MC TIấU
1. Kin thc:
- Biết cách thực hiện kĩ thuật chạy đà giậm nhảy, trên không - tiếp đất.
- Nắm đợc 1 số điều luật cơ bản của nhảy cao.
- Bit cách trao- nhận tín gậy.
2. K nng:
- HS thực hiện đợc các động tác đã học, bit vn dng kin thc trong tp luyn v thi u
3.Thỏi : Học sinh tích cực, tự giác trong học tập , nắm vững đợc kiến thức.
B. PHNG PHP
- Trc quan - Vn ỏp
- Tp luyn
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: Cũi, giỏo ỏn, tranh nh minh ha.
2. Chun b ca HS : Ct, x, m nhy cao, tớn gy, VS sõn tp.
D. Tiến trình lên lớp:
22
GATD 11 k II V Chớ
Phi
23

Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chúc
I. Ph n mở đầu.
- HS: Cán sự tập hợp và báo cáo sĩ số.
- GV: Nhận lớp phổ biến nội dung bài
học.
- Khởi động chung: Bài tập tay không 6
động tác.
- KĐCM: Xoay các khớp, ép dẻo, bớc
nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau .
II. Phần Cơ bản
1. Ôn ho n thin 4 G nhy cao :
chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp
đất
- Đứng tại chỗ đa đặt chân giậm.
- Ba bớc đa đặt chân giậm nhảy.
- Chạy chậm 3 bớc giậm nhảy.
- Chạy đà 3 - 5 bớc giậm nhảy qua xa
thấp

cao.
- Nhảy nâng cao dần thành tích
2. Giới thiệu luật nhảy cao
a. Một số qui định chung:
- Trình tự thực hiện lần nhảy của VĐV sẽ
đợc rút thăm.
- Trớc khi bắt đầu thì trọng tài thông báo
cho VĐV biết mức xà khởi điểm và các
mức nâng xà tiếp theo
- ở mỗi 1 mức xà ngang ko đợc nâng dới
2cm. Mức tăng trong mỗi lần nâng xà

phải nh nhau.
- Các VĐV phải giậm nhảy bằng 1 chân.
3. Chạy tiếp sức: hoàn chỉnh KT
- Thực hiện với tốc độ cao
4. Củng cố :
- GV gọi 2 - 4 HS thực hiện hoàn thiện
KT.
- Thực hiện tại chỗ trao - nhận tín gậy
III. Phần kết thúc
- Hồi tĩnh
+ Tại chỗ thả lỏng tay, chân.
- GV nhận xét giờ học.
- Ra bài tập về nhà.
+ Luyện tập chạy tăng tốc, bài tập tăng
sức bật cho chân.
7 phút
2x8
N
2 Lần
31phút
10p
7-8p
10p
2-3p
5p
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
X X X X X X
X X X X X X
GV
- GV cho học sinh khởi động.

X X X X X X
X X X X X

GV
- GV làm mẫu toàn bộ kĩ thuật chạy - đà giậm
nhảy từ 1- 3 lần, nhấn mạnh điểm chú ý.
- HS tập luyện với đội hình nh trên.
GV
X X
X X
X X
- GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho HS.

- GV tp trung hc sinh ph bin mt s im
trong lut in kinh (phn chy tip sc 4x100m)
X X X X X
X X X X X
X X X X X

GV
- Hc sinh lng nghe, ghi nh


- HS thực hiện từng đôi
- GV quan sát nhận xét sửa sai
- HS tập trung thả lỏng, chân tay.
X X X X X
X X X X X

GV

GATD 11 k II V Chớ
Phi
E. R T KINH NGH IM



.
Tit 46 NHY CAO CHY TIP SC
Ngy son: 28/01/2013
Ngy ging: 31/01/1013
A. MC TIấU
2. Kin thc:
- Biết cách thực hiện kĩ thuật chạy đà giậm nhảy, trên không - tiếp đất.
- Bit cách trao- nhận tín gậy.
2. K nng:
- HS thực hiện đợc các động tác đã học, bit vn dng kin thc trong tp luyn v thi u
3.Thỏi : Học sinh tích cực, tự giác trong học tập , nắm vững đợc kiến thức.
B. PHNG PHP
- Trc quan - Vn ỏp
- Tp luyn
C. CHUN B CA GV, HS
1. Chun bca GV: Cũi, giỏo ỏn, tranh nh minh ha.
2. Chun b ca HS : Ct, x, m nhy cao, tớn gy, VS sõn tp.
D. Tiến trình lên lớp:
24
GATD 11 k II V Chớ
Phi
E. R T KINH NGH IM
25
Nội dung LVĐ Phơng pháp tổ chúc

I. Ph n mở đầu.
- HS: Cán sự tập hợp và báo cáo sĩ số.
- GV: Nhận lớp phổ biến nội dung bài
học.
- Khởi động chung: Bài tập tay không 6
động tác.
- KĐCM: Xoay các khớp, ép dẻo, bớc
nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau .
II. Phần Cơ bản
1. Ôn ho n thin 4 G nhy cao :
chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp
đất
- Đứng tại chỗ đa đặt chân giậm.
- Ba bớc đa đặt chân giậm nhảy.
- Chạy chậm 3 bớc giậm nhảy.
- Chạy đà 3 - 5 bớc giậm nhảy qua xa
thấp

cao.
- Nhảy nâng cao dần thành tích
2. Chạy tiếp sức: hoàn chỉnh KT
- Thực hiện với tốc độ cao
3. Củng cố :
- GV gọi 2 - 4 HS thực hiện hoàn thiện
KT.
- Thực hiện tại chỗ trao - nhận tín gậy
III. Phần kết thúc
- Hồi tĩnh
+ Tại chỗ thả lỏng tay, chân.
- GV nhận xét giờ học.

- Ra bài tập về nhà.
+ Luyện tập chạy tăng tốc, bài tập tăng
sức bật cho chân.
7 phút
2x8
N
2 Lần
31phút
13-15p
13-15p
2-3p
5p
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
X X X X X X
X X X X X X
GV
- GV cho học sinh khởi động.
X X X X X X
X X X X X

GV
- GV làm mẫu toàn bộ kĩ thuật chạy - đà giậm
nhảy từ 1- 3 lần, nhấn mạnh điểm chú ý.
- HS tập luyện với đội hình nh trên.
GV
X X
X X
X X
- GV quan sát nhắc nhở sửa sai cho HS.

- HS thc hin KT vi tc cao


- HS thực hiện từng đôi
- GV quan sát nhận xét sửa sai
- HS tập trung thả lỏng, chân tay.
X X X X X
X X X X X

GV