giao an TD 9 chuan

Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
Ngày soạn : 16 / 08 / 2012
Ngày giảng : Lớp 9b.18 / 08 / 2012
Tiết 1:
- Lý thuyết: Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 1)
I - Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- HS nắm đợc một số phơng pháp luyện tập phát triển sức bền.
- Vận dụng đợc vào tự tập luyện hàng ngày.
2. Kĩ năng:
3. Thái độ:
- Có ý thức tự giác, tích cực, kiên trì trong tập luyện TDTT.
II - Địa điểm ph ơng tiện:
- Lớp học
III - Tiến trình dạy học:
1. Ph ơng pháp tổ chức:
- GV cung cấp cho HS các thông tin về luyện tập phát triển sức bền, một số phơng
pháp luyện tập chính.
- Cùng HS thảo luận về lợi ích của sức bền, GV hớng dẫn HS tiếp thu kiến thức.
2. Nội dung:
A. Khái niệm sức bền
- Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài
+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức bền chuyên môn
. Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong
một thời gian dài.
. Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt
động, hay bài tập TT trong một thời gian dài.
VD: Khả năng leo núi của ngời vùng cao , khả năng bơi lặn của ngời chai lới, khả
năng của VĐV chạy 10km,20km.42,195km
B. Một số nguyên tắc,phơng pháp và hinh thức tập luyện

a .Một số nguyên tắc :
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời
- Tập từ nhệ đến nặng dần
- Tập thơng xuyên hăng ngày hoặc 3-4 lần / tuần một cách kiên trì không nóng vội.
Năm học 2012 - 2013
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở phần cuối
của buổi học
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tắc hồi tĩnh
trong vài phút
- song song với tập chạy cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thỏ trong bớc chạy,
cách chạy vợt qua nột số chớng ngại vật trên dơng chạy và các động tác hồi tĩnh sau khi
chạy
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản.
- Tập sức bền bằng trò chơI vận động hoặc tập một số bài tập nh nhảy dây bền, tâng
cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở hai lần hít vào hai lân thở ra hoăc chạy vợt chứơng
ngại vật
- Tập sức bê bằng đI bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ
- Tập sức bền băng các môn có tác dung rèn luyện sức bên nh: đi bộ thể thao, chạy
cự ly trung bình chạy cự ly dài,.
- có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm .
c. Củng cố : Hệ thống lại bài .khái niện ,phơng pháp tập luyện
IV.Rút kinh nghiệm giờ dạy:




Năm học 2012 - 2013
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
Tiết 2:

- Bài TD: Học từ nhịp 1 - 10 Bài thể dục phát triển chung (nam và nữ riêng)
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (GV chọn), xuất phát từ một số t thế
khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy.
Ngày soạn: / / 2012 Ngày dạy: / /2012
I - Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- HS nắm đợc các kiến thức cơ bản về bài TD phát triển chung.
- Nắm đợc một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một
số t thế xuất phát.
2. Kĩ năng:
- HS thuộc và thực hiện đợc từ nhịp 1 - 10 các động tác của bài thể dục.
- HS thực hiện đợc trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi.
3. Thái độ:
- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt.
II - Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân tập rộng.
III - Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A - Phần mở đầu:
1 - Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 200m.
- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai
cánh tay, hông, gối, cổ chân.

3- Không kiểm tra
II - Phần cơ bản:
1 - Bài thể dục:
- Nam: Nhịp 1 - 10.
(7phút)
2
5
(33 )
14
5-6 lần
- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ
số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung
giờ học.
- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- GV hớng dẫn về các nội dung cần
học.
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần
Năm học 2012 - 2013
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
- Nữ: Nhịp 1 - 10
2 - Chạy ngắn:
- Ôn xuất phát:
+ Đứng mặt hớng chạy.

+ Đứng vai hớng chạy
+ Đứng lng hớng chạy.
- Trò chơi: Ai nhanh hơn
3 - Củng cố:
- Bài thể dục nhịp từ 1 - 10.
C - Phần kết thúc:
- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tập về nhà.
5-6 lần
10'
4'
5
thực hiện và chia nhóm luyện tập.
+ Nhóm I: Bài thể dục (nhóm trởng
điểu khiển, hô cho cả nhóm thực
hiện)
* * * * * * * *
* * * * * * * *
*
- Nhóm II: Chạy ngắn (nhóm trởng)
* * * * * * *
* * * * * * *
*
- GV yêu cầu 2 - 4 HS lên thực hiện,
lớp quan sát, nhận xét.
- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

Rút kinh nghiệm giờ dạy:



Năm học 2012 - 2013
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
Tiết 3:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 -10 Bài thể dục phát triển chung (nàm và nữ riêng). Học
từ nhịp 11-18 (nữ).
- Chạy ngắn: Ôn trò chơi "Chạy thoi tiếp sức", T thế sẵn sàng xuất phát.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng "cực điểm" và
cách khắc phục.
Ngày soạn: / / 2012 Ngày dạy: / /2012
I - Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- HS nắm đợc các kiến thức cơ bản về bài TD, biết vận dụng tự tập luyện để nâng
cao sức khoẻ.
- Nắm đợc một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một
số t thế xuất phát.
- Hiểu đợc nguyên nhân của hiện tợng "cực điểm" và cách khắc phục
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện đợc các động tác của bài TD đã học.
- HS thực hiện đợc trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi.
3. Thái độ:
- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt.
II - Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân tập rộng.
III - Tiến trình dạy học:

Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A - Phần mở đầu:
1 - Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 200m.
- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai
cánh tay, hông, gối, cổ chân.
3- Không kiểm tra
II - Phần cơ bản:
1 - Bài thể dục:
(7phút)
2
5
(33 )
14
8-10lần
- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ
số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung
giờ học.
- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

* * * * * * * *
- GV hớng dẫn về các nội dung cần
Năm học 2012 - 2013
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
- Nam: Ôn Nhịp 1 - 10.
- Nữ: Ôn Nhịp 1 - 10
- Học nhịp 11 - 18:
2 - Chạy ngắn:
- Ôn xuất phát:
+ Sẵn sàng xuất phát.
- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức
3 - Chạy bền:
- GV giới thiệu hiện tợng "cực điểm"
cho HS, nêu cách khắc phục.
- Yêu cầu HS thực hiện cự ly 500m
C - Phần kết thúc:
- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tập về nhà.
3-4 lần
5-6 lần
15
4-5 lần
2-3 lần
4'
1 lần
5
học.
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.

- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần
thực hiện và chia nhóm luyện tập.
+ Nhóm I: Bài TD
* * * * * * * *
* * * * * * * *
*
- Nhóm II: Chạy ngắn
* * * * * * *
* * * * * * *
*
GV cho nhóm nữ và nam tập riêng
nội dung sau đó 2 nhóm đổi nhiệm
vụ tập luyện.
- HS nghe GV giới thiệu và áp dụng
vào tập luyện.
- Thực hiện quanh sân tập.
- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

Rút kinh nghiệm giờ dạy:



Năm học 2012 - 2013
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
Tiết 4:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 - 10 (nam); từ nhịp 1-18 (nữ). Học từ nhịp 11-19 (nam).

- Chạy ngắn: Trò chơi "Chạy đuổi", Ngồi mặt hớng chạy xuất phát, T thế sẵn
sàng - xuất phát.
Ngày soạn: / / 2012 Ngày dạy: / /2012
I - Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- HS nắm đợc một số yêu cầu về kĩ thuật, biên độ động tác của bài thể dục.
- Nắm đợc một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một
số t thế xuất phát.
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện đợc cơ bản đúng về yêu cầu động tác của bài thể dục từ nhịp 1 - 18
(nữ) và nhịp 1-19 (nam).
- Thực hiện đợc t thế ngồi mặt hớng chạy xuất phát và t thế sẵn sàng - xuất phát.
- HS thực hiện đợc trò chơi, biết vận dụng và tự tổ chức chơi.
3. Thái độ:
- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt.
II - Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân tập rộng.
III - Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A - Phần mở đầu:
1 - Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 200m.
- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai

cánh tay, hông, gối, cổ chân.
3- Không kiểm tra
II - Phần cơ bản:
1 - Bài thể dục:
- Nam: Ôn Nhịp 1 - 10.
Học: Nhịp 11-19
(7phút)
2
5
(33 )
14
3-4 lần
5-6 lần
- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ
số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung
giờ học.
- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- GV hớng dẫn về các nội dung cần
học.
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
Năm học 2012 - 2013
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
- Nữ: Ôn Nhịp 1 - 18
2 - Chạy ngắn:
- Ôn xuất phát:

+ Sẵn sàng xuất phát.
- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức
3 - Củng cố:
- GV gọi 2-4 học sinh lên thực hiện
động tác, yêu cầu lớp quan sát và nhận
xét.
C - Phần kết thúc:
- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tập về nhà.
8-10lần
15
4-5 lần
2-3 lần
4'
1 lần
5
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần
thực hiện và chia nhóm luyện tập.
+ Nhóm I: Bài TD
* * * * * * * *
* * * * * * * *
*
- Nhóm II: Chạy ngắn
* * * * * * *
* * * * * * *
*
GV cho nhóm nữ và nam tập riêng
nội dung sau đó 2 nhóm đổi nhiệm

vụ tập luyện.
- HS quan sát, nhận xét.
- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

Rút kinh nghiệm giờ dạy:




Năm học 2012 - 2013
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
Tiết 5:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19(nam), từ nhịp 1-18 (nữ).
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh
tay.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng "chuột rút" và
cách khắc phục.
Ngày soạn: / / 2012 Ngày dạy: / /2012
I - Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết và
tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.
- Nắm đợc một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một
số động tác bổ trợ.
- Hiểu đợc nguyên nhân của hiện tợng "chuột rút" và cách khắc phục
2. Kĩ năng:

- HS thực hiện đợc liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác.
- HS thực hiện đợc một số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bớc nhỏ,tại chỗ
đánh tay, chạy đạp sau.
- ứng dụng đợc lý thuyết để khắc phục hiện tợng "chuột rút" trong luyện tập chạy
bền. Hoàn thành đợc cự ly chạy bền đã giao.
3. Thái độ:
- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt.
II - Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân tập rộng.
III - Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A - Phần mở đầu:
1 - Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 200m.
- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai
cánh tay, hông, gối, cổ chân.
3- Kiểm tra:
- Kĩ năng ĐHĐN.
(8phút)
2
4
2'
(32 )

- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ
số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung
giờ học.
- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
Năm học 2012 - 2013
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
II - Phần cơ bản:
1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1- 19 (nam), từ nhịp 1- 18
(nữ).
- Tập riêng và hoàn thiện một số động
tác khó.
2 - Chạy ngắn:
- Ôn bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay.
3 - Chạy bền:
- GV giới thiệu hiện tợng "cực điểm"
cho HS, nêu cách khắc phục.
- Chạy bền trên địa tự nhiên:
Nam 600m; Nữ 500m
C - Phần kết thúc:
- HS thả lỏng, hồi tĩnh

- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tập về nhà.
13
8-10lần
2-3 lần
14
3x15m
3x15m
3x25m
3-4 lần
4'
1 lần
5
- GV hớng dẫn về các nội dung cần
học.
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần
thực hiện và chia nhóm luyện tập.
+ Nhóm I: Bài TD
* * * * * * * *
* * * * * * * *
*
- Nhóm II: Chạy ngắn
* * * * * * *
* * * * * * *
*
GV cho nhóm nữ và nam tập riêng
nội dung sau đó 2 nhóm đổi nhiệm
vụ tập luyện.

- GV giới thiệu cho HS về hiện tợng
"chuột rút" và cách khắc phục.
- HS thực hiện chạy quanh sân trờng.
- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

Rút kinh nghiệm giờ dạy:



Năm học 2012 - 2013
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
Tiết 6:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19(nam), từ nhịp 1-18 (nữ). Học từ nhịp 19- 25 (nữ).
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao -
chạy nhanh.
Ngày soạn: / / 2012 Ngày dạy: / /2012
I - Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết và
tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.
- Nắm đợc một số yêu cầu và ý nghĩa của trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật một
số động tác bổ trợ.
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện đợc liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác.
- HS thực hiện đợc một số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bớc nhỏ,tại chỗ
đánh tay, chạy đạp sau.

- Thực hiện đợc kĩ thuật xuất phát cao - chạy nhanh.
3. Thái độ:
- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt.
II - Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân tập rộng, đờng chạy có kẻ vạch xuất phát.
III - Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A - Phần mở đầu:
1 - Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 200m.
- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai
cánh tay, hông, gối, cổ chân.
3- Kiểm tra:
- Một số động tác bổ trợ cho chạy
ngắn.
II - Phần cơ bản:
- Ôn từ nhịp 1- 19 (nam), từ nhịp 1- 18
(8phút)
2
4
2'
(32)
14'

4-5 lần
- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ
số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung
giờ học.
- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- GV hớng dẫn về các nội dung cần
học.
Năm học 2012 - 2013
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
(nữ).
- Học nhịp 19- 25 (nữ).
- Tập riêng và
hoàn thiện một số động tác khó.
2 - Chạy ngắn:
- Ôn bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
3 - Củng cố:
- Bài thể dục nam từ nhịp 1-19, nữ từ 1-
25.
C - Phần kết thúc:
- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- GV nhận xét, đánh giá giờ học

- Giao bài tập về nhà.
5-6 lần
2 lần
14
3x15m
3x15m
3x25m
3-4 lần
4'
1 lần
5
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần
thực hiện và chia nhóm luyện tập.
+ Nhóm I: Bài TD
* * * * * * * *
* * * * * * * *
*
- Nhóm II: Chạy ngắn
* * * * * * *
* * * * * * *
*
GV cho nhóm nữ và nam tập riêng
nội dung sau đó 2 nhóm đổi nhiệm
vụ tập luyện.
- GV yêu cầu 2-4 HS lên thực hiện.
Lớp theo dõi, nhận xét.
- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

Rút kinh nghiệm giờ dạy:




Năm học 2012 - 2013
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
Tiết 7:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19(nam), từ nhịp 1-25(nữ); Học từ nhịp 20- 26 (nam).
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao -
chạy nhanh.
- Chạy bền: Giới thiệu hiện tợng choáng ngất và cách khắc phục.
Ngày soạn: / / 2012 Ngày dạy: / /2012
I - Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- HS nắm đợc một số yêu cầu về kĩ thuật, biên độ động tác của bài thể dục.
- Nắm đợc một số yêu cầu và kĩ thuật một số động tác bổ trợ, kĩ thuật xuất phát cao.
- Hiểu đợc nguyên nhân của hiện tợng choáng ngất và cách khắc phục.
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện đợc cơ bản đúng về yêu cầu động tác của bài thể dục từ nhịp 1 - 26
(nam) và nhịp 1-25 (nữ).
- HS thực hiện đợc một số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bớc nhỏ,tại chỗ
đánh tay, chạy đạp sau.
- ứng dụng đợc lý thuyết để khắc phục hiện tợng choáng ngất trong luyện tập chạy
bền.
3. Thái độ:

- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt.
II - Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân tập rộng. Đờng chạy có kẻ vạch xuất phát.
III - Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A - Phần mở đầu:
1 - Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 200m.
- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai
cánh tay, hông, gối, cổ chân.
3- Kiểm tra:
- Không kiểm tra
(7phút)
2
5
(33)
- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ
số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung
giờ học.
- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * *

* * * * * * * *
* * * * * * * *
Năm học 2012 - 2013
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
II - Phần cơ bản:
1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1- 19 (nam), từ nhịp 1- 25
(nữ).
- Học nhịp 20 - 26 (nam).
- Tập riêng và hoàn thiện một số động
tác khó.
2 - Chạy ngắn:
- Ôn bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
3 - Chạy bền:
- GV giới thiệu hiện tợng choáng ngất
cho HS, nêu cách khắc phục.
C - Phần kết thúc:
- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tập về nhà.
14
4-5 lần
2-3 lần
2 lần
14
3x15m

3x15m
3x25m
3-4 lần
5'
5
- GV hớng dẫn về các nội dung cần
học.
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần
thực hiện và chia nhóm luyện tập.
+ Nhóm I: Bài thể dục
* * * * * * * *
* * * * * * * *
*
- Nhóm II: Chạy ngắn
* * * * * * *
* * * * * * *
*
- GV giới thiệu cho HS về hiện tợng
choáng ngất và cách khắc phục.
- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

Rút kinh nghiệm giờ dạy:

Năm học 2012 - 2013
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
Tiết 8:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(nam), từ nhịp 1-25 (nữ)
- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao -
chạy nhanh, Ngồi vai hớng chạy - xuất phát, Ngồi lng hớng chạy - xuất phát.
Ngày soạn: / / 2012 Ngày dạy: / /2012
I - Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- HS nắm đợc một số yêu cầu về kĩ thuật, biên độ động tác của bài thể dục.
- Nắm đợc một số yêu cầu và kĩ thuật một số động tác bổ trợ, kĩ thuật xuất phát cao,
kĩ thuật ngồi vai, lng hớng chạy - xuất phát.
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện đợc tơng đối chính xác về yêu cầu động tác của bài thể dục từ nhịp 1
- 26 (nam), từ nhịp 1-25 (nữ).
- HS thực hiện đợc một số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bớc nhỏ,tại chỗ
đánh tay, chạy đạp sau.
- Thực hiện đợc kĩ thuật xuất phát ở các t thế.
3. Thái độ:
- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt.
II - Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân tập rộng. Đờng chạy có kẻ vạch xuất phát.
III - Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A - Phần mở đầu:

1 - Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 200m.
- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai
cánh tay, hông, gối, cổ chân.
3- Kiểm tra:
- Nhịp 1 - 10 (nam, nữ)
II - Phần cơ bản:
1 - Bài thể dục:
(8phút)
2
4
2'
(32 )
14
8-10lần
- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ
số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung
giờ học.
- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
- GV hớng dẫn về các nội dung cần
Năm học 2012 - 2013

Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
- Nam: Ôn Nhịp 1 - 26.
- Nữ: Ôn Nhịp 1 - 25
2 - Chạy ngắn:
- Ôn bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
- Ngồi vai hớng chạy - xuất phát.
- Ngồi lng hớng chạy - xuất phát.
3 - Củng cố:
- Chạy đạp sau
- Bài thể dục.
C - Phần kết thúc:
- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tập về nhà.
8-10lần
15
2x15m
2x15m
2x25m
3-4 lần
3-4 lần
3-4 lần
3'
5
học.
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.

- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần
thực hiện và chia nhóm luyện tập.
+ Nhóm I: Bài TD
* * * * * * * *
* * * * * * * *
*
- Nhóm II: Chạy ngắn
* * * * * * *
* * * * * * *
*
GV cho nhóm nữ và nam tập riêng
nội dung sau đó 2 nhóm đổi nhiệm
vụ tập luyện.
- GV yêu cầu 2-4 học sinh lên thực
hiện, lớp quan sát, nhận xét.
- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

Rút kinh nghiệm giờ dạy:




Năm học 2012 - 2013
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
Tiết 9:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(nam), từ nhịp 1-25 (nữ); Học từ nhịp 26-29 (nữ).
- Chạy ngắn: Ôn Xuất phát cao - chạy nhanh (cự li 40-60m); Kĩ thuật xuất phát
thấp - chạy lao (18-20m)
- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Ngày soạn: / / 2012 Ngày dạy: / /2012
I - Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết và
tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.
- Nắm đợc một số yêu cầu và kĩ thuật xuất phát cao, xuất phát thấp và giai đoạn chạy
lao.
- Hiểu đợc tác dụng của các yêu cầu kĩ thuật.
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện đợc liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác.
- HS thực hiện đợc kĩ thuật xuất phát cao - chạy nhanh và xuất phát thấp - chạy lao ở
mức độ gần đúng.
- ứng dụng đợc lý thuyết để khắc phục hiện tợng choáng ngất trong luyện tập chạy
bền.
3. Thái độ:
- Có ý thức tự giác tích cực trong giờ học và ý thc tập luyện tốt.
II - Địa điểm ph ơng tiện:
- Sân tập rộng. Đờng chạy có kẻ vạch xuất phát.
III - Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A - Phần mở đầu:
1 - Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,

sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2 - Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 200m.
- Xoay các khớp: đầu cổ, cổ tay, vai
cánh tay, hông, gối, cổ chân.
3- Kiểm tra:
(7phút)
2
5
- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ
số.
- GV nhận lớp, phổ biến nội dung
giờ học.
- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
Năm học 2012 - 2013
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
- Không kiểm tra
II - Phần cơ bản:
1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1- 26 (nam), từ nhịp 1-
25(nữ).
- Học nhịp 26-29 (nữ).
- Tập riêng và hoàn thiện một số động
tác khó.
2 - Chạy ngắn:

- Ôn bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao - chạy nhanh.
- Xuất phát thấp - chạy lao (18-20m).
3 - Chạy bền:
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên
C - Phần kết thúc:
- HS thả lỏng, hồi tĩnh
- GV nhận xét, đánh giá giờ học
- Giao bài tập về nhà.
(33 )
14
4-5 lần
5-6 lần
2 lần
14
2x10m
2x10m
2x20m
3-4 lần
3-4 lần
5'
5
- GV hớng dẫn về các nội dung cần
học.
- Cho cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần

thực hiện và chia nhóm luyện tập.
+ Nhóm I: Bài TD
* * * * * * * *
* * * * * * * *
*
- Nhóm II: Chạy ngắn
* * * * * * *
* * * * * * *
*
GV cho nhóm nữ và nam tập riêng
nội dung sau đó 2 nhóm đổi nhiệm
vụ tập luyện.
- HS thực hiện chạy quanh sân trờng.
- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

Rút kinh nghiệm giờ dạy:




Năm học 2012 - 2013
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
Tiết 10:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 26(nam), từ nhịp 1-29(nữ); Học từ nhịp 27- 36 (nam).
- Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi "Chạy tiếp sức con thoi";
Kĩ thuật xuất phát thấp - Chạy lao.

Ngày soạn: / / 2012 Ngày dạy: / / 2012
I - Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết và
tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.
- HS nắm đợc các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Hiểu đợc
luật chơi và cách chơi trò chơi "Chạy thoi tiếp sức".
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện đợc liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác.
- Thực hiện đợc các động tác bổ trợ ở mức độ tơng đối chính xác, thực hiện đợc bốn
giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao ở mức độ tơng đối đúng.
3. Thái độ:
- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.
II - Địa điểm - phơng tiện:
- Sân tập rộng, đờng chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp.
III - Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2. Nhận lớp:
- Bài TD phát triển chung 9 động tác.
- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay,
khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông.
- ép ngang, ép dọc.
B. Phần cơ bản
1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1- 26 (nam), từ nhịp 1- 29
(nữ).
- Học nhịp 27 - 36 (nam).
(7phút)
2
5
(33 )
14'
4-5 lần
5-6 lần
- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ
số.
- GV nhận lớp.
- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- Giới thiệu động tác học mới -> Yêu
cầu cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- GV nêu cầu và một số chú ý trong
luyện tập đối với các nội dung khó.
(Có thể yêu cầu 1-2 HS lên thực hiện
Năm học 2012 - 2013

Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
- Tập riêng và hoàn thiện một số động
tác khó.
2. Chạy ngắn:
- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bớc nhỏ, nâng
cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau.
- Xuất phát thấp - Chạy lao
- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức.
3. Củng cố:
- Động tác thể dục học mới.
C. Phần kết thúc
- HS thả lỏng, hồi tĩnh.
- GV nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
2 lần
16'
3 x 20m
2-3 lần
1-2 lần
3'
5'
để cả lớp quan sát, nhận xét).
- GV chia nhóm luyện tập. Nhóm tr-
ởng điều khiển các nhóm. GV quan
sát sửa sai chung.
+ Nhóm 1: Ôn bài thể dục
* * * * * * *
* * * * * * *

- Ôn cả bài -> Tập riêng động tác

khó -> Hoàn thiện cả bài. Sửa chữa
cá nhân (nếu cần).
+ Nhóm 2: Chạy ngắn.
- Bổ trợ:
* * * * * * *
* * * * * * *
- Xuất phát thấp - chạy lao- giữa
quãng (có bàn đạp):
- Trò chơi: chạy thoi tiếp sức.
* * * * * * *
* * * * * * *
- GV yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện,
lớp quan sát nhận xét.
- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

Rút kinh nghiệm giờ dạy:




Năm học 2012 - 2013
20m
20m
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
Tiết 11:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 36(nam), từ nhịp 1-29(nữ); Học từ nhịp 30- 34 (nữ)

- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50m).
- Chạy bền: Trò chơi "Ngời thừa thứ 3"
Ngày soạn: / / 2012 Ngày dạy: / /2012
I - Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết và
tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.
- HS nắm đợc các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Nắm đợc
kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng.
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện đợc liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác.
- Thực hiện đợc các động tác bổ trợ ở mức độ tơng đối chính xác, thực hiện đợc bốn
giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ở mức độ tơng đối
đúng.
3. Thái độ:
- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.
II - Địa điểm - phơng tiện:
- Sân tập rộng, đờng chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp.
III - Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2. Nhận lớp:

- Bài TD phát triển chung 9 động tác.
- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay,
khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông.
- ép ngang, ép dọc.
B. Phần cơ bản
1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1- 36 (nam), từ nhịp 1- 29
(nữ).
(7phút)
2
5
(33 )
14'
4-5 lần
- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ
số.
- GV nhận lớp.
- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- Giới thiệu động tác học mới -> Yêu
cầu cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- GV nêu cầu và một số chú ý trong
luyện tập đối với các nội dung khó.
Năm học 2012 - 2013

Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
- Học nhịp 30-34 (nữ):
- Tập riêng và hoàn thiện một số động
tác khó.
2. Chạy ngắn:
- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bớc nhỏ, nâng
cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau.
- Xuất phát thấp - Chạy lao - chạy giữa
quãng.
3. Chạy bền:
- Trò chơi: Ngời thừa thứ 3
C. Phần kết thúc
- HS thả lỏng, hồi tĩnh.
- GV nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
2-3 lần
2 lần
14'
3 x 20m
2-3 lần
5'
5'
(Có thể yêu cầu 1-2 HS lên thực hiện
để cả lớp quan sát, nhận xét).
- GV chia nhóm luyện tập. Nhóm tr-
ởng điều khiển các nhóm. GV quan
sát sửa sai chung.
+ Nhóm 1: Ôn bài thể dục
* * * * * * *
* * * * * * *

- Ôn cả bài -> Tập riêng động tác
khó -> Hoàn thiện cả bài. Sửa chữa
cá nhân (nếu cần).
+ Nhóm 2: Chạy ngắn.
- Bổ trợ:
* * * * * * *
* * * * * * *
- Xuất phát thấp - chạy lao- giữa
quãng (có bàn đạp):
- GV tổ chức cho HS chơi
- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

Rút kinh nghiệm giờ dạy:




Năm học 2012 - 2013
20m
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
Tiết 12:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 36(nam), từ nhịp 1- 34 (nữ). Học từ nhịp 37 - 40 (nam).
- Chạy ngắn: Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất
phát thấp - Chạy lao - chạy giữa quãng (50m).
Ngày soạn: / / 2012 Ngày dạy: / /2012

I - Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết và
tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.
- HS nắm đợc các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Hiểu đợc
luật chơi và cách chơi trò chơi "Chạy thoi tiếp sức".
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện đợc đúng, liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động
tác.
- Thực hiện đợc các động tác bổ trợ ở mức độ tơng đối chính xác, thực hiện đợc bốn
giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng ở mức độ tơng đối
đúng.
3. Thái độ:
- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.
II - Địa điểm - phơng tiện:
- Sân tập rộng, đờng chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp.
III - Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,
sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2. Nhận lớp:
- Bài TD phát triển chung 9 động tác.
- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay,

khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông.
- ép ngang, ép dọc.
B. Phần cơ bản
1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1- 36 (nam),
(7phút)
2
5
(33 )
14'
4-5 lần
- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ
số.
- GV nhận lớp.
- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- Giới thiệu động tác học mới -> Yêu
cầu cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- GV nêu cầu và một số chú ý trong
Năm học 2012 - 2013
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự
- Ôn từ nhịp 1- 34 (nữ).
- Học từ nhịp 37-40 (nam):
- Tập riêng và hoàn thiện một số

động tác khó.
2. Chạy ngắn:
- Bổ trợ kĩ thuật: Chạy bớc nhỏ, nâng
cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau.
- Xuất phát thấp - Chạy lao
- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức.
3. Củng cố:
- Động tác thể dục học mới.
C. Phần kết thúc
- HS thả lỏng, hồi tĩnh.
- GV nhận xét, đánh giá giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
5-6lần
5-6 lần
2 lần
16'
3 x 20m
2-3 lần
1-2 lần
3'
5'
luyện tập đối với các nội dung khó.
(Có thể yêu cầu 1-2 HS lên thực hiện
để cả lớp quan sát, nhận xét).
- GV chia nhóm luyện tập. Nhóm tr-
ởng điều khiển các nhóm. GV quan
sát sửa sai chung.
+ Nhóm 1: Ôn bài thể dục
* * * * * * *
* * * * * * *

- Ôn cả bài -> Tập riêng động tác
khó -> Hoàn thiện cả bài. Sửa chữa
cá nhân (nếu cần).
+ Nhóm 2: Chạy ngắn.
- Bổ trợ:
* * * * * * *
* * * * * * *
- Xuất phát thấp - chạy lao- giữa
quãng (có bàn đạp):
- Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức.
* * * * * * *
* * * * * * *
- GV yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện,
lớp quan sát nhận xét.
- Đội hình tập trung lớp:
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

Rút kinh nghiệm giờ dạy:




Năm học 2012 - 2013
20m
20m
Trờng THCS Yên Ninh Giáo viên : Ma Văn Sự

Tiết 13:
- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 40(nam), từ nhịp 1-34(nữ); Học từ nhịp 35- 40 (nữ).
- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (50m).
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Ngày soạn: / / 2012 Ngày dạy: / /2012
I - Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Củng cố cho HS kiến thức về các yêu cầu động tác của bài thể dục. Tính liên kết và
tính thẩm mỹ của các động tác thể dục.
- HS nắm đợc các yêu cầu kĩ thuật của các động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Nắm đợc
kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng.
2. Kĩ năng:
- HS thực hiện đợc liên hoàn các động tác và có tính liên kết giữa các động tác.
- Thực hiện đợc các động tác bổ trợ ở mức độ tơng đối chính xác, thực hiện đợc bốn
giai đoạn của chạy ngắn: Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ở mức độ tơng đối
chính xác.
3. Thái độ:
- HS có thái độ nghiêm túc trong tập luyện, ý thức tự giác tích cực trong luyện tập
nhóm nhỏ.
II - Địa điểm - phơng tiện:
- Sân tập rộng, đờng chạy có vạch xuất phát, 4 bộ bàn đạp.
III - Tiến trình dạy học:
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
A. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập,

sức khoẻ học sinh.
- GV phổ biến nội dung giờ học.
2. Nhận lớp:
- Bài TD phát triển chung 9 động tác.
- Xoay các khớp: đầu cổ, vai cánh tay,
khuỷu tay, hông, gối, cổ chân, cổ tay.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông.
- ép ngang, ép dọc.
B. Phần cơ bản
1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1- 40 (nam), từ nhịp 1- 34
(7phút)
2
5
(33 )
14'
4-5 lần
- Lớp trởng tập trung lớp, báo cáo sĩ
số.
- GV nhận lớp.
- Đội hình khởi động:
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * *

- Giới thiệu động tác học mới -> Yêu
cầu cả lớp thực hiện 1-2 lần.
- GV nêu cầu và một số chú ý trong

Năm học 2012 - 2013