DẠY HỌC THEO CHỦ ĐỀ TÍCH HỢP CHỦ ĐỀ: NHẢY XA – CHẠY BỀN

- Sở Giáo dục và Đào tạo tỉnh Nam Định
- Phòng Giáo dục và Đào tạo huyện Trực Ninh.
- Trường Trung học cơ sở Trực Phú.
- Địa chỉ: Xã Trực Phú, huyện Trực Ninh, tỉnh Nam Định.
Điện thoại: 03503884313; Email:
- Họ và tên giáo viên: Nguyễn Thị Duyên
Điện thoại: 0904608786; Email:
BÀI DỰ THI
DẠY HỌC THEO CHỦ ĐỀ TÍCH HỢP
CHỦ ĐỀ: NHẢY XA – CHẠY BỀN
/
Năm học 2013 - 2014
1
CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
Độc lập - tự do - hạnh phúc
PHIẾU DỰ THI : DẠY HỌC THEO CHỦ ĐỀ TÍCH HỢP
I . Tên dự án dạy học : Dạy tích hợp các môn học: Sinh học, vật lí, toán học, hóa học,
mỹ thuật… thông qua chủ đề: NHẢY XA – CHẠY BỀN.
II . Mục tiêu dạy học :
- Kiến thức, kỹ năng, thái độ của các môn học sẽ đạt được trong dự án này là: Môn
sinh học, môn vật lí, môn toán học, môn hóa học, môn mỹ thuật…
- Bài học sẽ đạt được trong dự án này là: Tìm ra những yếu tố ảnh hưởng và quyết
định đến độ bay xa của lần nhảy, nâng cao thành tích môn nhảy xa và môn chạy bền.
Biết cách tìm ra nguyên nhân và tự khắc phục một số tình huống có thể xảy ra trong khi
tập luyện thể dục thể thao.
- Học sinh cần có năng lực vận dụng những kiến thức liên môn: Thể dục – Sinh hoc;
Thể dục – Vật lí; Thể dục – Toán học; Thể dục – Hoá học; lồng ghép Mỹ thuật trực
quan để giải quyết các vấn đề trong dự án dạy học.
III . Đối tượng dạy học của dự án .
- Học sinh khối 8 và khối 9
IV. Ý nghĩa của dự án.

- Gắn kết kiến thức, kĩ năng , thái độ các môn học với nhau, làm cho học sinh biết
được tầm quan trọng của môn hoc, yêu thích môn học hơn, kích thích hứng thú học tập
và tinh thần tự học cho các em, tạo điều kện cho các em được thể hiện mình trước đám
đông. Phát huy tính tư duy cho học sinh.
- Qua bài học giáo dục các em biết đoàn kết, giúp đỡ lẫn nhau, .v.v Biết áp dụng
những kiến thức đã học vào trong thực tiễn đời sống để rèn luyện nâng cao sức khoẻ,
cũng như áp dụng vào lao động sản xuất giúp đỡ gia đình.
V. Thiết bị dạy học, học liệu.
- 1 ván giậm nhảy (nẹp ván).
- 3 bục giậm nhảy.
- 1 hố cát, 2 đệm nhảy.
- Hai cột bóng, xẻng, gạt cát, vôi bột, thước dây, phấn mầu.
- 10 cờ số, 1 còi, 5 cờ hiệu.
- 2 giỏ đựng đồ, 4 quả bóng ném.
- Giá treo tranh, que chỉ tranh, tranh “đà 3 bước giậm nhảy bước bộ trên không”,
tranh 4 giai đoạn kỹ thuật “nhảy xa kiểu ngồi”, tranh góc độ giậm nhảy, v.v
- Hai bảng phụ, 4 tờ giấy, 2 bút viết, 1 hộp nam châm.
VI. Hoạt động dạy học và tiến trình dạy học.
1. Mục tiêu.
a. Kiến thức:
Nhảy xa:
- Biết cách thực hiện một số động tác, trò chơi bổ trợ kỹ thuật: Ôn đà 5 bước giậm
nhảy bước bộ (tiếp đất bằng chân lăng), đà 5 bước giậm nhảy lên bục giậm với tay
chạm bóng (cao – xa) tiếp đất bằng một hoặc hai chân. Trò chơi “ lò cò tiếp sức chuyển
vật”.
2
- Biết hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” nâng cao thành tích: Mức đà trung
bình 11 – 13 bước đà.
Chạy bền: biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên:
- Nam chạy 800m.

- Nữ chạy 600m.
b. Kỹ năng:
- Thực hiện thành thục một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức mạnh
chân.
- Biết áp dụng một số kiến thức của các môn học như: Sinh học, hoá học, toán học,
vật lí, mỹ thuật, v.v… Để giải quyết một số tình huống có thể xảy ra khi tập luyện. Tìm
ra giải pháp tối ưu kích thích sự hưng phấn, tạo tốc độ chạy đà lớn, góc độ giậm nhảy
hợp lí, nhằm tạo ra tốc độ bay ban đầu và góc độ bay hợp lí nhất để nâng cao thành tích
nhảy xa kiểu “ngồi”.
- Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. Duy trì và nâng cao thành tích
nhảy xa.
- Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên một cách chủ động, phân phối đều sức,
nâng cao khả năng chạy bền. Biết cách phòng và tự khắc phục một số hiện tượng có thể
xảy xa trong khi chạy.
- Biết vận dụng tự tập luyện hằng ngày nâng coa sức khoẻ và thi đấu đạt tiêu chuẩn
RLTT.
- Biết vận dụng vào đời sống, phát triển thể lực giúp đỡ gia đình, bạn bè và những
người xung quanh.
c. Hành vi, thái độ:
- Nghiêm túc, tự giác tích cực tập luyện trên nguyên tắc đảm bảo an toàn, tạo hứng
thú khi học. Nắm vững nội dung bài học, có tinh thần vượt khó.
- Vâng lời thầy cô, giúp đỡ bạn bè, có ứng xử đúng mực với mọi người xung quanh.
2. Địa điểm, phương tiện.
a. Địa điểm: Sân thể dục Trường THCS Trực Phú – Trực Ninh – Nam Định.
b. Phương tiện:
- Giáo viên chuẩn bị: 1 ván giậm nhảy, nẹp ván, 3 bục giậm nhảy, 1 hố cát, 2 đệm
nhảy, hai cột bóng, xẻng, gạt cát, vôi bột, thước dây, phấn mầu, 10 cờ số, 1 còi, 5 cờ
hiệu, 2 giỏ đựng đồ, 4 quả bóng ném, giá treo tranh, que chỉ tranh, tranh “đà 3 bước
giậm nhảy bước bộ trên không”, “nhảy xa kiểu ngồi”, hai bảng phụ, trang phục thể
thao.

- Học sinh (HS) chuẩn bị trang phục gọn gàng, giầy tập, vệ sinh sân tập sạch sẽ.
3. Tiến trình tổ chức dạy học.
Nội dung Định
lượng
Phương pháp tổ chức
A. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
- Cán sự báo cáo sĩ số lớp.
- Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội
dung yêu cầu giờ học (mục tiêu, yêu
7 - 8
phút - Lớp trưởng cho lớp tập hợp 4 hàng
ngang, chỉnh đốn hàng ngũ, kiểm tra
sĩ số, báo cáo sĩ số của lớp cho giáo
viên.
3
cầu).
2. Khởi động.
a. Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn
khoảng 100m.
- Đi thường theo vòng tròn tập động
tác:
+ Đi thường thực hiện động tác tay
cao.
+ Đi thường thực hiện động tác tay
ngực.
+ Đi thường thực hiện động tác vặn
mình liên tục trái phải (chân nào bước
lên trước thì vặn mình và đánh mặt về

bên đó.
+ Đi thường thực hiện động tác bước
với (lưng bụng).
- Đứng quay mặt vào trong xoay các
khớp:
+ Cổ tay kết hợp cổ chân.
+ Khớp vai.
+ Khớp hông.
+ Khớp gối.
- Ép dây chằng dọc – chằng ngang.
b. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ di chuyển.
- Chạy nâng cao đùi di chuyển.
- Chạy đạp sau di chuyển.
- Chạy tốc độ cao.
100m
Mỗi
động
tác 2
lần x 8
nhịp
1lx10m
1lx10m
1lx10m
1lx15m
Đội hình nhận lớp, giới thiêu bài.






- Học sinh chúc giáo viên "khỏe".
- Giáo viên chúc lại “chúc cả lớp
"khỏe".
- Giáo viên phổ biến nội dung bài
học
- Từ đội hình hàng ngang, quay trái
(quay phải), từ phải qua trái chạy
thường thành 1 vòng tròn.
- Giáo viên đi ngược chiều với học
sinh.
Đội hình khởi động
  
 
 GV  

 

 

 
 
 
- Học sinh khởi động theo đội hình
vòng tròn. Giáo viên hô nhịp và chú
ý nhắc nhở học sinh tập luyện.
- Từ đội hình vòng tròn học sinh thực
hiện các động tác khởi động chuyên
môn di chuyển theo dòng nước chảy
và đổi động tác theo lệnh của giáo

viên.
B. PHẦN CƠ BẢN
1. Kiểm tra bài cũ:
? Em hãy thực hiện hoàn thiện kỹ thuật
nhảy xa kiểu “ngồi”.
30-32
phút
2 phút Đội hình kiểm tra bài cũ.




4
? Em hãy cho cô biết kỷ lục nhảy xa
mới nhất của Việt Nam.
2. Bài học.
2. 1. Nhảy xa.
a. Lịch sử phát triển của nhảy xa
Việt Nam và thế giới.
- Lịch sử phát triển điền kinh hiện đại
ghi nhận cuộc thi đấu nhảy xa chính
thức đầu tiên được tổ chức tại nước
Anh năm 1864 và Mai Cơ đã lập
thành tích 5,48m, tại đại hội Olymoic
đầu tiên ở Aten năm 1896 E. Clac đã
lập kỷ lục Olympic đầu tiên với thành
tích 6,35m. Sau các năm phát triển
thành tích nhảy xa không ngừng được
nâng lên.
Bảng kỷ lục nhảy xa thế giới.

Năm Vận động viên (nước) Giới
tính Thành tích
1901 P. Ôcônnô(Ailen) Nam 7m61
1935 G. Ôoen (Mỹ) Nam 8m13
1968 R. Bimôn (Mỹ) Nam 8m90
1991 M. Powell (Mỹ) Nam 8m95
1986 H. Đreslơ (Đức cũ) Nữ
7m45
1988 G.Tristiacôva (LXcũ) Nữ
7m52
Bảng kỷ lục nhảy xa Việt Nam.
Năm Vận động viên Giới tính
thành tích
2000 Nữ 6m39
Nam 7m70
2001 Phạm Thu Lan Nữ 6m57
2013 Phạm Văn Lâm (Nam Định)
23 phút
2 phút

Hố cát 

Gv
- Giáo viên gọi 1 học sinh lên thực
hiện.
- Học sinh ở dưới quan sát và nhận
xét.
- Giáo viên đánh giá, xếp loại.
- Học sinh đại diện các tổ trả lời.
- Giáo viên liên hệ lịch sử phát triển

nhảy xa trên thế giới. Và một số kỷ
lục nhảy xa của Việt Nam gần đây.
Đội hình giới thiệu






GV
Tranh
- Giáo viên đưa một số kỷ lục nhảy
xa trên bảng phụ.
- Học sinh quan sát, chú ý lắng nghe.
5
Nam 7m73
b. Ôn một số động tác, trò chơi bổ
trợ kỹ thuật.
- Chạy đà 5 bước giậm nhảy bước bộ
(tiếp đất bằng chân lăng).
* Yêu cầu: Giậm nhảy nhanh – mạnh,
khi bay trên không thực hiện gập gối
chân lăng phía trước, chân giậm nhảy
duỗi thẳng phía sau, khi tiếp đất chủ
động hạ gối chân lăng giảm chấn động,
thân người đổ về phía trước, tay đánh
sang hai bên giữ thăng bằng.
- Chạy đà 5 bước giậm nhảy lên bục
giậm với tay chạm bóng (cao – xa).
* Yêu cầu: Giậm nhảy nhanh – mạnh,

khi bay trên không đánh hai tay lên cao
đập bóng, sau đó tích cực với hai chân
về phía trước chủ động tiếp đất bằng
một hoặc hai chân (khuỵu gối hoãn
sung), kết hợp đánh tay, đổ thân trên
về trước giữ thăng bằng.
- Trò chơi “Lò cò tiếp sức chuyển
vật”.
+ Chuẩn bị: Kẻ vạch xuất phát, cách
vạch xuất phát 5m đặt 2 giỏ đựng bóng
cách nhau 1,5 – 2m, mỗi giỏ 2 quả
bóng ném,cả 2 đội đứng thành 2 hàng
dọc sau vạch xuất phát.
+ Cách chơi: Khi có lệnh xuất phát em
số 1 cầm bóng lò cò lên bỏ bóng vào
giỏ sau đó chạy nhanh về chạm tay em
số 2, em số 2 thực hiện lò cò lên giỏ
lấy bóng sau đó chạy nhanh về trao
bóng cho em số 3. Em số 3, 5, 7 thực
hiện như em số 1. Em số 4, 6, 8 thực
hiện như em số 2. Trò chơi diễn ra cho
8 - 9
phút
- Giáo viên làm mẫu một số kỹ thuật
động tác:
+ “Đà 5 bước giậm nhảy bước bộ”;
+ “Đà 5 bước giậm nhảy với tay
chạm bóng cao xa”;
+ “Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu
ngồi với mức đà ngắn”;

► Kết hợp nêu yêu cầu kỹ thuật
động tác cho học sinh quan sát…
Đội hình làm mẫu






Hố cát GV
- Học sinh quan sát, lắng nghe.
* Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm
tập luyện.
+ Nhóm nam: Ôn hoàn thiện kỹ
thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
+ Nhóm nữ: Ôn các động tác bổ trợ
và chơi trò chơi.
- Sau đó 2 nhóm đổi nội dung ôn tập.
6
đến em cuối cùng, em cuối cùng của
đội nào về trước thì hàng đó thắng
cuộc. Trò chơi diễn ra 3 hiệp theo luật
3 thắng 2.
c. Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu
“ngồi” nâng cao thành tích:
Phối hợp hoàn chỉnh 4 giai đoạn kỹ
thuật nhảy xa kiểu “ngồi”: Chạy đà và
điều chỉnh đà – giậm nhảy – trên
không – tiếp đất.
* Giai đoạn chạy đà và chuẩn bị

giậm nhảy:
- Nhiệm vụ: Tạo tốc độ nằm ngang
hợp lí chuẩn bị cho giậm nhảy.
- Tốc độ chạy đà và tốc độ giậm nhảy
có mối quan hệ khăng khít. Những
bước cuối cùng được thực hiện càng
nhanh thì giậm nhảy càng nhanh.
- Chân đặt vào điểm giậm nhảy nhanh
mạnh, khi tiếp xúc đất chân thẳng giúp
dễ dàng chuyển một khối lượng lớn
vào tư thế chống, hoãn xung tốt chuẩn
bị cho việc bật lên khi giậm nhảy đạt
hiệu quả.
- Khoảng cách từ điểm đặt chân giậm
đến hình chiếu trọng tâm cơ thể trên
đất nhỏ hơn ở bước cuối cho phép
trọng tâm cơ thể người nhảy được
nâng lên.
- Độ dài bước chạy phụ thuộc vào cấu
trúc giải phẫu của cơ thể và sức mạnh
của chân. Tốc độ chạy đà càng lớn
phản lực chống trước càng mạnh, sự
kìm hãm tốc độ nằm ngang càng nhiều.
* Giai đoạn giậm nhảy: (Vận dụng
tính đàn hồi của cơ bắp).
- Nhiệm vụ của giậm nhảy là làm thay
đổi phương hướng chuyển động của
trọng tâm cơ thể.
+ Do ảnh hưởng của quán tính và trọng
lực khi đặt chân ở tư thế thẳng, chân

8 - 9
phút
- Giáo viên cử nhóm trưởng và giao
nhiệm vụ cho nhóm trưởng từng
nhóm.
Nhóm nữ: Ôn bổ trợ
Đội hình tập luyện bổ trợ
(CS)

(Đệm) 

Bục giậm
(Đệm) 


- Nhóm trưởng cử 1 em có chiều cao
trung bình trong nhóm lên đo đà 5
bước (10 bước đi thường) sau đó
đánh dấu mốc đà, kẻ vạch chuẩn bị.
- Học sinh khác điều chỉnh đà tiến
lên hoặc lùi xuống tùy theo chiều cao
và bước đà của mình.
- Học sinh tập luyện, dưới sự chỉ huy
cử nhóm trưởng Giáo viên chú ý
nhắc nhở sửa sai.
- Từ vị trí đà 5 bước học sinh chuyển
sang thực hiện động tác giậm nhảy
lên bục với tay đập bóng cao xa.
- Cán sự nhắc nhở, sửa động tác sai
cho thành viên trong nhóm.

- Giáo viên đi lại quan sát sửa sai cho
học sinh 2 nhóm.
Đội hình trò chơi

VXP
 

5m
 

Trọng tài
7
giậm nhanh chóng gập lại ở khớp gối,
khớp hông, (trọng tâm cơ thể xích gần
điểm chống tựa), để làm giảm chấn
động lúc đặt chân đồng thời làm căng
các nhóm cơ (tạo cho cơ có thế năng).
+ Khi giậm nhảy trọng tâm cơ thể lại
tách xa khỏi điểm chống, lúc này chân
giậm hoạt động như một đòn bẩy tạo
điều kiện cho lực li tâm xuất hiện làm
thay đổi phương chuyển động của
trọng tâm cơ thể.
+ Động tác giậm nhảy được thực hiện
thông qua việc duỗi hết các khớp hông,
gối, cổ chân một cách tích cực để tác
dụng một lực lớn nhất và nhanh nhất
xuống mặt đất nhắm tạo ra phản lực
chống đưa trọng tâm cơ thể bay lên với
tốc độ bay ban đầu lớn nhất và góc độ

bay hợp lí nhất.
+ Góc độ đặt chân giậm khoảng 60 –
65
0
; góc độ giậm nhảy khoảng 70 –
75
0
.
+ Giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực
bằng cả bàn chân, vươn cơ thể về phía
trước, tạo góc độ bay hợp lí nhất là nhỏ
hơn (khoảng 19º - 25º). Phối hợp nhịp
nhàng với chân khi giậm nhảy còn có
động tác đánh tay và động tác đá lăng
chân.

* Giai đoạn trên không:
+ Nhiệm vụ của giai đoạn bay trên
không là hợp lí mọi hoạt động trong
khi bay để giữ thăng bằng tạo điều
kiện cho người nhảy với chân xa về
- Cán sự làm trọng tài và điều khiển
trò chơi.
- Học sinh 2 đội chơi dưới hình thức
thi đua.
- Trò chơi kết thúc trọng tài công bố
kết quả.
- Đội nào thua phải đứng lên ngồi
xuống 5 lần.
Nhóm nam: Hoàn thiện kỹ thuật

nhảy xa kiểu ngồi
Đội hình tập luyện
CS 

Hố cát 


- Học sinh cả nhóm chia làm 2 tổ,
mỗi tổ 8 em, tập luyện luân phiên
theo tổ.
- Nhóm trưởng yêu cầu tổ 1 vào vị trí
đo đà (22 - 26 bước đi thường tùy
thuộc vào sức khỏe), đánh dấu mốc
đà, chạy điều chỉnh đà, sau đó đánh
dấu lại mốc đà ổn định.
- Tùy thuộc vào bước chạy đà chẵn
hay lẻ để đặt vị trí chân giậm nhảy ở
tư thế chuẩn bị chạy đà
- Nhóm trưởng nhắc nhở, kết hợp sửa
sai cho các bạn.
- Từ mốc đà chuẩn học sinh từng tổ
thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu “ngồi” tính thành tích thi đua
giữa các tổ (mỗi em thực hiện 3 lần
8
trước để đạt thành tích cao nhất.
+ Khi ở trên không do ảnh hưởng của
trọng lực (lực hút của trái đất) nên cơ
thể đồng thời di chuyển xuống dưới
với gia tốc 9,8m/s

2
. Vì vậy nên nửa
đầu của đường bay tốc độ bay lên
chậm dần đều còn nửa sau của đường
bay tốc độ rơi nhanh dần đều.
+ Trong khi bay, do không có điểm
tựa, nên mọi hoạt động của người nhảy
không thể làm thay đổi quỹ đạo bay
của trọng tâm cơ thể
+ Giai đoạn trên không nhanh chóng
thu chân giậm cùng chân lăng tạo tư
thế ngồi xổm trên không (thời kì hình
thành kiểu nhảy).

* Giai đoạn rơi xuống đất.
- Nhiệm vụ của giai đoạn này là góp
phần nâng cao thành tích nhảy xa.
- Khi rới xuống đất tốc độ bay của cơ
thể được giảm xuống do việc gấp lại
mang tính hoãn xung ở khớp chậu đùi,
khớp gối và khớp cổ chân để giảm
chấn động đồng thời chuyển trọng tâm
cơ thể ra phía trước, để tránh bị đổ ra
sau làm ảnh hưởng tới thành tích.
+ Ôn hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu “ngồi” nâng cao thành tích.
- Đo đà trung bình 11 – 13 bước đà,
chạy điều chỉnh bước đà hoàn thiện kỹ
thuật nhảy xa. Đánh dấu mốc đà ổn
định.

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu
“ngồi” với mốc đà ổn định đã được
đánh dấu, tăng tốc độ đà, nâng cao
thành tích nhảy xa.
* Yêu cầu kỹ thuật: Điều chỉnh ổn
định bước chạy đà, chạy tăng dần tốc
2 - 3
lần
2 - 3
lần
nhảy với nam, 2 lần nhảy với nữ, lấy
thành tích lần nhảy xa nhất).
Hoàn thiện kỹ thuật
- Các em học sinh tổ khác đứng quan
sát bạn thực hiện, động viên, nhắc
nhở động tác sai cho bạn và rút kinh
nghiệm.
- Giáo viên cử học sinh đo và ghi lại
thành tích các lần nhảy.
- Tổ 1 thực hiện chạy điều chỉnh 1 –
2 lần sau đó về vị trí gần hố cát quan
sát cổ vũ cho tổ 2 thực hiện.
- Tổ 2 thực hiện tương tự như tổ 1.
- Học sinh 2 nhóm tập luyện.
- Giáo viên đi lại quan sát, sửa sai
cho học sinh từng nhóm.
- Nếu có nhiều học sinh thực hiện sai
kỹ thuật giáo viên yêu cầu cả nhóm
dừng tập, gọi một học sinh thực hiện
sai lên sửa sai cho học sinh đó, các

em trong nhóm cùng quan sát.
- Tuỳ vào động tác sai của học sinh
giáo viên đưa biện pháp sửa sai cho
hợp lí.
- Học sinh tiếp tục tập luyện cho đến
khi giáo viên có tín hiệu đổi nội dung
tập luyện.
- Học sinh 2 nhóm chạy di chuyển
đổi vị trí, đội hình và nội dung tập
9
độ, đến nửa quãng đà đột ngột tăng tốc
độ cao và phát huy tốc độ cao cho đến
khi giậm nhảy tạo được tốc độ bay ban
đầu lớn nhất. Giậm nhảy nhanh, mạnh,
tích cực cả bàn chân tạo góc độ bay
hợp lý, kết hợp đánh tay nhịp nhàng.
d. Củng cố bài.
- Giáo viên gọi đại diện 1 em nhóm
nam và 1 em nhóm nữ lên thực hiện
hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu
“ngồi”.
- Giáo viên ? Theo em trong 4 giai
đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” giai
đoạn nào ảnh hường và quyết định đến
độ bay xa của lần nhảy? Vì sao?
+ Đáp án: Giai đoạn chạy đà và giậm
nhảy là 2 giai đoạn ảnh hưởng và
quyết định đến độ bay xa của lần nhảy.
+ Vì: Về mặt lí thuyết, trong điều kiện
không có sức cản của môi trường

không khí, điểm bay ra và điểm rơi
cùng trên một mặt phẳng thì độ bay xa
của một vật thể được phóng ra tỷ lệ
thuật với bình phương tốc độ bay ban
đầu, sin 2 lần góc bay và tỷ lệ nghịch
với giai tốc rơi tự do.
- Dựa vào công thức tính độ bay xa
3phút
1 lần
luyện.
* Giáo viên yêu cầu hai nhóm đổi
nội dung tập luyện.
- Hai nhóm di chuyển đổi vị trí và
nội dung tập luyện.
+ Nhóm nữ: ôn hoàn thiện kỹ thuật
nhảy xa kiểu “ngồi”.
+ Nhóm nam: Ôn động tác bổ trợ,
chơi trò chơi.
- Giáo viên đi lại nhắc nhở sửa sai
cho từng nhóm.
Đội hình củng cố bài.




Hố cát
GV
 

- 2 học sinh đại diện 2 nhóm lên thực

hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
- Học sinh cả lớp quan sát nhận xét.
- Giáo viên nhận xét, khắc sâu kiến
thức.
- Học sinh thảo luận trả lời câu hỏi.
- Giáo viên gọi đại diện một học sinh
trả lời câu hỏi.
- Học sinh trả lời.
- Giáo viên nhận xét và đưa đáp án
trên bảng phụ.
10
của một vật thể.
2
0
sin 2V
S
g
α
=
Trong đó: S là độ bay xa của vật thể.

0
V
: là tố độ bay bàn đầu.

α
: là góc độ bay.
g: là gia tốc rơi tự do (g
≈
9,8m/s

2
)
.
- Phân tích công thức trên ta thấy g là 1
hằng số không đổi g
≈
9,8m/s
2
)
, sin 2
α
lớn nhất khi
α
=
45
0
cho nên tốc độ
bay ban đầu (tốc độ tổng hợp của các
tốc độ thẳng đứng và nằm ngang được
tạo ra do kết quả của chạy đà và giậm
nhảy)
0
V

là yếu tố quyết định khoảng
cách bay xa của vật thể. Nên
0
V
là yếu
tố quyết định nhiều nhất đến độ bay xa

của vật, và
α
là yếu tố ảnh hưởng lón
đến độ bay xa của vật thể.
- Trong thực tế nhảy xa, chạy đà và
giậm nhảy là 2 giai đoạn tạo cho cơ thể
có tốc độ bay ban đầu lớn, góc độ bay
hợp lí nhất vì thế nó là 2 giai đoạn có
ảnh hưởng quyết định đến độ bay xa
của lần nhảy.
- Về lí thuyết góc bay tối ưu phải là 45
0
song trong nhảy xa do tốc độ nằm
ngang lớn hơn tôc độ thẳng đứng và độ
cao của trọng tâm cơ thể lúc bay ra lớn
hơn so với lúc chạm đất nên góc bay ra
của nhảy xa chỉ từ 18 - 26
0
2. CHẠY BỀN:
Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
- Nữ chạy 600m không tính thời gian.
- Nam chạy 800m không tính thời
gian.
* Yêu cầu: Đảm bảo an toàn trong khi
chạy, trong khi chạy biết phối hợp nhịp
nhàng giữa đánh tay, chân, thân người
để giữ thăng bằng, đặc biệt là ở những
đoạn đường vòng. Phân phối đều sức
5 phút
2 vòng

3 vòng
Đội hình .



GV
Tranh

 

"Trong nhảy xa giai đoạn chạy đà
và giậm nhảy là 2 giai đoạn có ảnh
hưởng lớn và quyết định đến độ
bay xa của lần nhảy đó".
- Giáo viên giải thích dựa vào kiến
thức môn vật lí.
- Học sinh quan sát bảng phụ và chú
ý lắng nghe.
- Giáo viên nêu nhanh một số yêu
cầu trong khi chạy.
- Học sinh chạy theo nhóm nam
riêng, nữ riêng.
Đội hình chạy bền
11





duy trì 80% sức chạy hết cự li (thời

gian) quy định. Phối hợp hít sâu, thở
đều, hạn chế thở bằng miệng.
- Sau khi chạy xong đi lại thả lỏng
không được dừng lại đột ngột, ngồi,
hoặc nằm chánh một só hiện tượng
có thể xảy ra khi chạy bền như: hiện
tượng “choáng, ngất”; “chuột rút”;“cực
điểm” và một số hiện tượng khác…
- Trong đó “chuột rút” là hiện tượng
thường gặp trong tập luyện thể dục thể
thao, do co cơ quá mức không duỗi ra
được. “chuột rút” thường xuất hiện ở
các cơ sau cẳng chân, bàn chân và cơ
bụng.
- Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng
“chuột rút”:
+ Về phương diện thê dục thể thao:
hiện tượng “chuột rút” là do trước khi
tập luyện khởi động chưa kĩ các nhóm
cơ, trong khi tập luyện thời gian nghỉ
giữa các lần tập quá lâu làm cho cơ thể
gần như về trạng thái bình thường,
hoặc do cơ thể hoạt động quá sức …
cũng có thể dẫn đến hiện tượng này.
+ Về mặt sinh học và hoá học:
Hiện tượng “chuột rút” có thể là do
những rối loạn thần kinh, nhưng phổ
biến hơn cả là những rối loạn ngay tại
vùng cơ bắp.
Sự tích luỹ lâu dài các chất thải (như

axit lactic) được tiết ra sau một nỗ lực
căng thảng kéo dài của cơ, kết hợp với
tình trạng lưu thông máu kém tạo ra sự
co thắt cơ ngoài ý muốn, gây đau đớn.
Hiện tượng chuột rút thường kéo dài
khoảng vài chục giây, đôi khi lâu hơn.
Khi cơ thể hoạt động quá sức, khi bị
lạnh và mệt, hiện tượng “chuột rút” dễ
xảy ra các chứng viêm động mạch, hạ
natri hoặc canxi máu, mất nước …
+ Cách khắc phục: xoá bóp nhẹ
nhàng, day, ấn tay vào chỗ bị “chuột
rút” để kéo dãn những cơ bị co rut.
- Giáo viên chú ý giảm lượng vận
động cho những em học sinh có thể
lực kém và bị bệnh tim mạch. Có thể
cho các em chạy tùy theo sức khỏe
của mình. Để tránh một số hiện
tượng (như “chuột rút”, “choáng
ngất”…) có thể xảy ra trong khi
chạy.
- Học sinh phải biết cách tự khắc
phục một số hiện tượng xảy ra trong
và sau khi chạy.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở học
sinh đảm bảo an toàn, hít sâu thở đều
trong khi chạy.
- Học sinh chạy xong đi lại thả lỏng
trong sân tập.
12

Khởi động thật kỹ trước khi tập luyện,
hài hoà thời gian nghỉ với thời gian tập
luyện trong mỗi tiết học.
C. PHẦN KẾT THÚC.
1. Thả lỏng:
- Thực hiện một số động tác thả lỏng
hồi tĩnh như; đi lại nhẹ nhàng, gập thân
thả thân người kết hợp hít sâu thở đều
(thực hiện động tác điều hòa).
2. Nhận xét:
- Giáo viên nhận xét kết quả tập luyện
của học sinh, rút kinh nghiệm.
- Nhận xét ý thức học tập của học sinh.
* Liên hệ:
- Tập luyện thể dục thể thao có tác
dụng rất lớn đến cơ thể như:
+ Làm cho cơ phát triển, tăn độ đàn
hồi và độ linh hoạt của cơ. Làm cho
cơ, xương phát triển tạo ra vẻ đẹp và
dáng đi khoẻ mạnh.
+ Làm cho xương tiếp thu máu đầy đủ
hơn, các tế bào xương phát triển nhanh
và trẻ lâu, xương dày lên, cúng và dài
hơn.
+ Làm cho tim khoẻ lên, sự vận
chuyển máu của hệ mạch đi nuôi cơ
thể và thải các chất cặn bã ra ngoài
được thực hiện nhanh hơn, nhờ vậy khí
huyết được lưu thông, người tập ăn
ngon, ngủ tốt, học tốt, sức khoẻ tăng

lên.
+ Tập luyện thể dục thể thao thường
xuyên làm lồng ngực và phổi nở ra,
các cơ làm chức năng hô hấp được
khoẻ và độ đàn hồi tăng. Khả năng của
các cơ, xương tham gia gia vào hoạt
động hô hấp cũng linh hoạt lên. Nhờ
vậy lượng trao đổi khí ở phổi tăng, làm
cho máu giàu ỗi hơn, sức khoẻ tăng
lên.
- Trong lời kêu gọi toàn dân tập thể
dục của Hồ Chủ tịch; Trong bài “sức
khoẻ và thể dục” (đăng trên báo cứu
5 phút Đội hình thả lỏng
       
      
       
      
3 – 5m

- Học sinh thả lỏng theo hướng dẫn
của giáo viên.
Đội hình nhận xét, xuống lớp.




3 – 5m

- Giao viên nhận xét giờ học: Về ý

thức và kiến thức học sinh thu được
sau giờ học.
- Giáo viên liên hệ bài học, và áp
dụng bài học vào trong đời sống.
- Học sinh lắng nghe.
13
quốc, số 199, ngày 27/3/1946), người
viết:
+ “giữ gìn dân chủ, xây dựng nước
nhà, gây đời sống mới, việc gì cùng
cần có sức khoẻ mới làm thành công. .
Mỗi một người dân yếu ớt, tức là cả
nước yếu ớt, mỗi một người dân mạnh
khoẻ tức là cả nước mạnh khoẻ. Vậy
nên luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ
là bổn phận của mỗi một người yêu
nước. .v.v… Ngày nào cũng tập thì khí
huyết lưu thông, tinh thần đầy đủ, như
vậy là sức khoe”.
- Ngày nay môn học Thể dục đã được
Bộ Giáo dục và Đào tạo đưa vào giảng
dạy trong các Trường trung học phổ
thông. Và nó đã được áp dụng rộng rãi
vào đời sống có hiệu quả cao:
- Trong đời sống từ thời cổ xưa đến
nay cũng như trong các cuộc kháng
chiến chống giặc ngoại xâm, để vượt
qua các chướng ngại vật nằm ngang
như: các hào, rãnh, các con mương,
vũng nước . để mưu sinh và chống giặc

ngoại xâm bảo vệ Tổ quốc nhân dân ta
đã sử dụng kỹ thuật chạy và nhảy để
vượt qua các chướng ngại vật một cách
nhanh chóng, dễ dàng. Điều đó cho ta
thấy kỹ thuật chạy và nhảy là kỹ thuật
rất thông dụng và giúp ích cho cuộc
sống đời thường cũng như rèn luyện
phát triển thể lực và nó đã trở thành
một môn thể thao yêu thích của nhiều
người.
3. Nhiện vụ về nhà.
- Luyện tập phát triển sức mạnh chân
(chạy lên xuống cầu thang, chạy tăng
tốc độ 15 – 20m, chạy đà giậm nhảy
với lá cây )
- Buổi sáng tập chạy bền quanh sân,
hoặc chạy quanh đường làng.
- Giáo viên giao nhiệm vụ về nhà.
- Học sinh lắng nghe.
- Giáo viên hô “giải tán”.
- Học sinh hô “khoẻ”.
VII. Kiểm tra đánh giá kết quả học tập của học sinh .
1. Nội dung:
a.Về kiến thức:
14
Đánh giá ở 3 cấp độ :
Nhận biết
Thông hiểu
Vận dụng ( Cấp độ thấp, cấp độ cao)
b. Về kĩ năng:

Đánh giá:
- Kỹ năng hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” nâng cao thành tích.
- Nâng cao tâm lí không sợ chạy bền, xử lí tốt một số tình huống xảy ra khi tập luyện.
- Kĩ năng vận dụng kiến thức liên môn để phát huy tối đa sức mạnh, sức bền nâng cao
thành tích nhảy xa; chạy bền. Đặc biệt là rèn luyện nâng cao sức khoẻ, và tự giải quyết
một số tình huống xảy ra khi tập luyện thể dục thể thao.
c. Về thái độ:
Đánh giá thái độ học sinh :
Ý thức , tinh thần tham gia học tập
Tình cảm của học sinh đối với môn học và các môn học khác có liên quan.
2. Cách thức kiểm tra, đánh giá kết quả học tập , sản phẩm của học sinh.
Đánh giá xếp loại học lực của học sinh theo theo công văn số 58/ Bộ GD – ĐT dưới 2
hình thức “Đạt” và “Chưa đạt”.
HS tự đánh giá kết quả, sản phẩm lẫn nhau( các nhóm , tổ).
Đánh gia qua bảng thành tích các lần nhảy của từng nhóm (tổ).
GV đánh giá kết quả ,thành tích của học sinh qua các buổi tập và qua kết quả kiểm tra
định kỳ của môn học.
VIII/ Các sản phẩm của học sinh:
Bảng thành tích của học sinh lớp 9b qua các buổi tập (cá nhân,).
Họ và tên Giới
tính
Buổi 3 Buổi 5 Buổi 7 Kiểm tra
định kỳ
Nhảy
xa
Chạy
bền
Nhảy
xa
Chạy

bền
Nhảy
xa
Chạy
bền
Nhảy
xa
Chạy
bền
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
15
Nữ
Nam
Nam
Nam

Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Bảng thành tích học sinh theo tổ, nhóm tập luyện.
Họ và tên
Tổ,
nhóm
tập
Buổi 3 Buổi 5 Buổi 7 Kiểm tra
định kỳ
Nhảy
xa
Chạy
bền
Nhảy
xa
Chạy
bền
Nhảy

xa
Chạy
bền
Nhảy
xa
Chạy
bền
Tổ 1
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Tổ 2
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
Nữ
16
Tổ 3
Nam
Nam

Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Tổ 4
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
Nam
17
18