Tải bản đầy đủ (.doc) (139 trang)

Giáo án Thể dục lớp 11 chuẩn KTKN_Bộ 2

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (591.59 KB, 139 trang )

Ngày soạn: Ngày dạy:
Dạy Lớp :
Tiết 1
Lý thuyết: Một số nguyên tắc tập luyện TDTT
I . Mục tiêu
1) kiến thức:
- HS biết mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 11
2) Kỹ năng:
- Biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu.
3) Thái độ:
- HS chú ý lắng nghe và ghi chép đầy đủ.
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
1) Giáo viên: Giáo án, sách giáo viên TD 11, tài liệu tham khảo.
2) Học sinh: - Sách ,bút,vở ghi.
- Trang phục đúng quy định.
III. Nội dung và ph ơng pháp giảng dạy .
A. Phần mở đầu . ( 2 phút)
Kiểm tra sĩ số lớp.
Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
B. Phần cơ bản. ( 40 phút)
. Giới thiệu mục tiêu ch ơng trình TD lớp 11 .
1. Vị trí môn học:
TD là một môn học, là hoạt động chủ yếu của công tác GDTC, trong giáo dục toàn diện của
nhà trờng nhằm trang bị cho HS những kiến thức kỹ năng cơ bản để rèn luyện sức khoẻ ,
nâng cao thể lực, giúp HS giải toả những căng thẳng do học tập và thiếu vận động tạo nên.
2. Mục tiêu môn học:
Mục tiêu giáo dục THPT đã đợc xác định trong luật giáo dục là : Giúp HS phát triển
toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mĩ vá các kỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân
cách con ngời VN xã hội chủ nghĩa, xây dựng t cách và trách nhiệm công dân, chuẩn bị cho
HS tiếp tục học lên hoặc đi vào cuộc sống lao động, tham gia XD bảo vệ tổ quốc, Giáo dục
1


THPT nhằm giúp HS củng cố và phát triển những kết quả của giáo dục THCS, hoàn thiện
học vấn phổ thông và những hiểu biết thông thờng về kỹ thuật hớng nghiệp để tiếp tục học
đại học, cao đẳng, trung học chuyên nghiệp, học nghề hoặc đi vào cuộc sống.
Môn học TD ở THPT nhằm giúp HS củng cố, phát triển những kết quả đã học tập, rèn
luyện ở Tiểu học, THCS, nâng cao và hoàn thiện năng lực thể chất cho hs phổ thông, gióp
phần thực hiện mục tiêu gd THPT đã đợc xác định trong luật phổ thông, cụ thể là :
- Có sự tăng tiến về sức khoẻ, thể lực. đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổivà giới tính.
- Có những kiến thúc, kĩ năng cơ bản về TDTT và phơng pháp TL; các kỹ năng VĐ cần
thiết trong cuộc sống.
- Hình thành thói quen TL TDTT thờng xuyên và nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh
nhẹn . kỉ luật, tinh thần tập thể và các phẩm chất đạo đức; ý chí.
- Biết vận dụng những kiến thức, kĩ năng đã học vào các hoạt động ở nhà trờng và trong đời
sống hàng ngày.
3. Nội dung
a. Kiến thức:
- Có 1 số hiểu biết về nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT.
- Biết cách thực hiện bài TDNĐ( nữ) , bầi TD phát triển chung ( nam ); hiểu biết 1 số điểm
cơ bản trong luật các môn thể thao nh chạy tiếp sức, chạy bền, nhảy xa, nhảy cao, đá cầu,
cầu lông,và các môn thể thao tự chọn.
b. Kỹ năng :
- Thực hiện cơ bản đúng, đẹp các bài TDNĐ (nữ), bài TDPT chung (nam)
- Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kỹ thuật chạy tiếp sức, chạy bền, nhảy xa kiểu ỡn
thân, nhảy cao kiểu nằm nghiêng, đá cầu, cầu lông.
- Thực hiện cơ bản đúng 1 số kỹ thuật các môn thể thao tự chọn.
- Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi và giới tính.
c.Thái độ hành vi:
- Tự giác tích cực học môn TD, bớc đầu có kế hoạch và tự tập hằng ngày.
- Biết ứng xử trong hoạt động thể thao theo phơng châm .Thể thao- đoàn kết- trung thực-
cao thợng,
- Có lối sống lành mạnh, luôn luôn có ý thúc phòng tránh HIV và tệ nạn xã hội.

* Củng cố: HS phải nắm đợc mục tiêu ,nội dung chơng trình TD lớp 11.
C. Phần kết thúc ( 3 phút )
- Nhận xét giờ học.
- Bài tập về nhà : Về nhà tự tập chạy bền vòng quanh trờng
2
Ngày soạn: Ngày dạy:
Dạy Lớp :
Tiết 2
Lý thuyết : Một số nguyên tắc tập luyện TDTT
I. Mục tiêu
1) kiến thức:
- HS biết những điểm cơ bản của một số nguyên tắc trong tập luyện TDTT.
2) Kỹ năng:
- Biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu.
3) Thái độ:
- HS chú ý lắng nghe và ghi chép đầy đủ.
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
1) Giáo viên: Giáo án, sách giáo viên TD 11, tài liệu tham khảo.
2) Học sinh: - Sách ,bút,vở ghi.
- Trang phục đúng quy định.
III. Nội dung và ph ơng pháp giảng dạy
A. Phần mở đầu ( 2 phút )
- Nhận lớp
- Kiểm tra sĩ số lớp .
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài dạy.

B. Phần cơ bản ( 40 phút )
1. Nguyên tắc vừa sức.
a. Khái niệm.
Nguyên tắc vừa sức là 1 những nguyên tắc s phạm của giảng dạy và tập luyện TDTT.

Tập luyệ TDTT muốn đạt đợc hiệu quả thì các bài tập phải phù hợp với những đặc điểm về
trí tuệ , sức khảe, giới tính, thể lực, tâm lí và trình độ vđ của ngời học.
GV : lấy ví dụ cụ thể
b. Nội dung

- Theo nguyên tắc vừa sức, việc lựa chọn và thực hiện các bài tập để học kỹ thuật động
tác,phát triển các tố chất thể lực ( trong giờ học và ngoài giờ) cần phải phù hợp với sức khoẻ,
giới tính, trình độ vận động và thể lực của ngời tập.
3
- Nên lựa chọn các bài tập, phơng pháp TL vừa với sức khoẻ của HS, phù hợp với trình
độ vận động,đặc đủêm giới tính

c. Yêu cầu
Khi tiến hành TL TDTT các em cần có kế hoạch tự theo dõi kiểm tra để xác định mức độ
phù hợp của LVĐ tập luyện và ảnh hởng của nó đối với sức khoẻ và thể lực.
- TL TDTT bao giờ cũng dẫn đến sự mệt mỏi, làm giảm sút tạm thời năng lực làm việc Nhờ
nghỉ ngơi, ăn uống phù hợp cơ thể sẽ đợc hồi phục.
- Có thể căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản dễ theo dõi, kiểm tra nh : Mạch đập, lợng
mồ hôi, màu da, cảm giác tâm lí, bữa ăn, giác ngủ của mình để đánh giá mức độ phù hợp
của LVĐ Tl đối với sức khoẻ và thể lực của mình.
2. Nguyên tắc hệ thống
a. Khái niệm
Nguyên tắc hệ thống là 1 trong những nguyên tắc s phạm chỉ rõ giảng dạy và tập luyện
TDTT cần phải dựa trên cơ sở khao học, phải đợc tiến hành theo 1 trật tự, một cấu trúc thống
nhất và chằt chẽ.
b. Nội dung
- Nguyên tắc này dựa trên các quy luật của quá trình nhận thức và mối quan hệ mang tính
quy luật giữa LVĐ TL và sự phát triển năng lực vận động. Theo nguyên tắc TL hệ thống,
quá trình TL TDTT muốn đạt hiệu quả cao cần phải đảm bảo tính mục đích, tính tuần tự vá
tính liên tục.

- Muốn tiếp thu đợc các kỹ năng kĩ xảo vận động cũng nh phát triển đợc các tố chất thể lực
thì các em cần hiểu đợc mục đích, nội dung của bài tập.
- Tập luyện TDTT thờng xuyên sẽ dẫn đến quá trình thích ứng nâng cao sức khoẻ nâng cao
trình độ thể lực và mức độ hoàn thiện các kỹ năng kĩ xảo vận động cũng nh phẩm chất tâm
lí. Ngừng tập luyện sẽ làm giảm dần và mất đi các thích ứng đã đạt đợc, do vậy phải LT th-
ờng xuyên.
c. Yêu cầu
- Tập luyện TDTT cần phải tiến hành một cách có chủ đích, kế hoạch.
- Sắp xếp nội dung các buổi tập cần chú ý đến tính tuần tự và mối liên hệ lẫn nhau giữa
chúng.
- Cần tập luyện thờng xuyên , liên tục , tránh nghỉ ngơi tập luyện quá dài.
4
* Củng cố .
Bài này các em phải nắm đợc nhỡng điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc
hệ thống trong tập luyện TDTT.
C. Phần kết thúc ( 3 phút )
- Nhận xét giờ học
- Bài tập về nhà : Về nhà tự tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
5
6
Ngày soạn: Ngày dạy:
Dạy Lớp :
Tiết 3
- Thể dục: + Học động tác 1-2 bài TDNĐ cho nữ
+ Học Đ.Tác 1- 15 bài TDLH 50 động tác cho nam
- Chạy bền: Bài tập 1,2 ( Tr 60 TD- 11 )
I. Mục tiêu
1) kiến thức:
- Biết và hiểu cách thực hiện, bài TDNĐ cho nữ và bài TDLH dành cho nam.
2) Kỹ năng:

- HS thực hiện cơ bản đúng động tác 1-2 bài TDNĐ cho nữ và động tác1-15 bài TDLH
dành cho nam.
3) Thái độ:
- HS tự giác, tích cực, kiên trì vợt khó để hoàn thành tốt nhiệm vụ vận động.
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
1) Giáo viên: Giáo án, sách giáo viên TD 11, tài liệu tham khảo.
2) Học sinh: - Sân bãi, dụng cụ phục vụ trong tập luyện.
- Trang phục đúng quy định.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức dạy
A. Phần mở đầu
1. ổ n định tổ chức lớp .
- GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số, trang
phục, sức khoẻ của HS.
- Phổ biến nội dung và yêu cầu bài học.
2. Khởi động.
a. Khởi động chung.
- Tại chỗ tập bài TD tay không 6 động
tác ( nh đã học ).
- Xoay các khớp cổ tay kết hợp cổ chân,
8 phút
2x8 n
CS tập trung lớp báo cáo
- GVdùng lời nói.
ĐHNL GV

x x x x x x x x x x CS

x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

- Cán sự hô và cùng tập.
7
vai, hông, gối.
- ép giây chằng ngang, dọc.
b. Khởi động chuyên môn
- Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy gót chạm mông.
- Thực hiện hết biên độ động tác, tích
cực tự giác.
3. Kiểm tra bài cũ. (không )
- GV giám sát hs tập, uốn nắn, sửa sai
cho hs.
ĐHKĐ
CS
GV
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

B. Phần cơ bản
1. Thể dục:
a. Thể dục nhịp điệu dành cho nữ.
* Học động tác 1-2 .
- Động tác 1. Đánh hông ( 4x8 nhịp )
+ TTCB : Đứng chân rộng bằng vai tay
thả tự nhiên, căng ngực mắt nhìn thẳng.

+ Nhịp 1-2 : Đẩy hông sang trái 2 nhịp,
2 tay chếch dới- trái, mắt nhìn sang trái.
+ Nhịp3-4 :Nh nhịp 1-2 nhng đổi bên.
+ Nhịp 5-6 nh nhịp 1-2.
+ Nhịp 7- 8 nh nhị 3- 4 .
Kết thúc nhịp 8 lần 2 về TTCB nghiêm.
- Động tác 2: Phối hợp( 4x8 nhịp.)
+ TTCB : Đứng cơ bản.
+ Nhịp 1: Giậm chân trái, đồng thời tay
tráii đa ra trớc tay sấp, mắt nhìn thẳng.
+ Nhịp 2: Giậm chân phải, đồng thời
tay phải đa ra trớc tay sấp, mắt nhìn
thẳng.
+ Nhịp 3: Giậm chân trái, đồng thời tay
32phút
22

Chia lớp thành 2 nhóm nam riêng nữ
riêng.
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
ĐH tập của nữ.
GV làm mẫu kết hợp phân tích, giảng
giải KT ĐT, tập cùng HS 1-2 lần
CS duy trì tổ chức, cùng tập.

x x x x x x
x x x x x x

x x x x x x
GV
GV làm mẫu kết hợp phân tích
Giảng giải KT ĐT, tập cùng HS 1-2
lần.
8
trái lên cao, bàn tay hớng vào trong
ngẩng đầu.
+ Nhịp 4: Giậm chân phải, đồng thời
tay phải lên cao, bàn tay hớng vào trong
ngẩng đầu.
+ Nhịp 5: Giậm chân trái, đồng thời tay
trái hạ về ngang vai, bàn tay xấp, mắt
nhìn sang trái.
+ Nhịp 6: Giậm chân phải, đồng thời
tay phải hạ về ngang vai, bàn tay xấp,
mắt nhìn sang phải.
+ Nhịp 7: Giậm chân trái, đồng thời tay
trái hạ xuống ép sát thân, mắt nhìn thẳng.
+ Nhịp 8: Giậm chân phải, đồng thời
tay phải hạ về TTCB.
Sai lầm thờng mắc.
- ĐT 1: HS hay nhầm đánh hông 1 lần.
- ĐT 2: HS cha phối hợp đợc giữa chân
và tay, nhịp hô.
. Cách sửa:
- ĐT 1: GV tập cho hs cách đánh hông
2 lần sau đó mới kết hợp với chân.
- ĐT 2: GV cho hs tập chân trớc sau đó
mới kết hợp tay với chân.

b. TDLH dành cho nam 50 ĐT.
* Học ĐT 1- ĐT 9.
- ĐT1: Kiễng chân, 2 tay thẳng từ dới-
sang ngang lên cao bàn tay vỗ vào
nhau 1lần, thân ngời căng mắt nhìn
thẳng.
- ĐT 2 : Hai tay hạ xuống thành TTCB.
- ĐT 3: Nh nhịp 1 nhng vỗ tay 2 lần thật
nhanh.
- ĐT 4: Nh nhịp 2.
7

3

CS duy trì tổ chức, cùng tập.
GV quan sát cả 2 nhóm nam và nữ sửa
sai.
Chia lớp thành 3- 4 đội chơi.
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
GV
GV điều khiển cuộc chơi. Chơi trong 3
hiệp.
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x


GV
Chia lớp thành 3-4 hàng thực hiện . GV
quan sát điều khiển cuộc chơi.
x x x x x x x x
x x x x x x x x
9
- ĐT 5và 6: Hai tay đan chéo trớc thân
( tay phải ngoài tay trái trong) lăng từ d-
ới- lên cao. Thực hiện 2 ĐT liên tục. Kết
thúc ĐT ở t thế khép chân, 2 tay chếch
cao, mắt nhìn thẳng.
-ĐT 7: Hạ tay thành dang ngang, bàn tay
ngửa, căng thân, đầu ngửa mắt nhìn
chếch cao.
- ĐT 8: Hai tay giơ chếch cao, căng
thân, đầu ngửa, mắt nhìn chếch cao, lòng
bàn tay hớng vào nhau.
- ĐT 9: Nh ĐT 7.
Sai lầm thờng mắc.
- Không duỗi thẳng tay.
Cách sửa:
- Tập duỗi tay trớc,sau đó mới kết hợp
- ĐT 10: Bớc chân sang trái rộng bằng
vai, gập thân, 2 tay dang ngang, bàn tay
sấp, đầu ngẩng, mắt nhì nthẳng.
- ĐT 11: Quay ngời sang trái, tay phải
chạm mu bàn chân trái. Tay trái lăng
thẳng lên.
- ĐT 12: Nh nhịp 11 nhng ngợc lại.
- ĐT 13: Nh ĐT 11.

- ĐT 14: Nh ĐT 12.
- ĐT 15: Thu chân trái về dành t thế
ngồi
2. Chạy bền: Bài tập 1,2.
* Bài tập 1. Chạy tiếp sức vợt chớng ngại
vật.
Tổ chức chơi trò chơi chạy tiếp sức
chạy trên nhiều chớng ngại vật tự nhiên.

10
* Bài tâp 2. Làm theo động tác của ng-
ời chạy trớc.
Em đầu hàng làm động tác gì các em
phía sau làn bắt trớc. ( 3 lần x6 phút )
Củng cố
Bài này các em phải nhớ và tập thành
thạo 2 ĐT của nam và 9 ĐT của nữ. Sửa
1 số sai lầm mà HS thờng mắc phải.
GV gọi 1-2 em nam và nữ lên thực
hiện động tác. GV quan sát và nhận
xét.
C. Phần kết thúc.
- Thả lỏng: Tay vai, lng, đùi, chân.
- Nhận xét giờ học: Mặt mạnh ,mặt yếu.
- Bài tập về nhà: về nhà tự tập những
động tác của nam và nữ đã học và học
chạy bền
5 phút
- Học sinh thả lỏng tích cực
Đội hình thả lỏng.

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
GV
Đội hình thả lỏng.
11
12
Ngày soạn: Ngày dạy:
Dạy Lớp :
Tiết: 4
- TDNT: Ôn từ động tác 1- 2.Học động tác 3,4
- TDLH: Ôn từ động tác 1- 15.Học động tác 16-26
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục tiêu
1) kiến thức:
- Biết và hiểu cách thực hiện, bài TDNĐ cho nữ và bài TDLH dành cho nam.
2) Kỹ năng:
- HS thực hiện cơ bản đúng động tác 1-2 bài TDNĐ cho nữ và động tác1-15 bài TDLH
dành cho nam.
-Bớc đầu thực hiện đợc đt3,4bài TDND &đt16-26 bài TDLH
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên hết cự ly,có áp dụng kỹ thuật để đạt thành tích tốt.
3) Thái độ:
- HS tự giác, tích cực, kiên trì vợt khó để hoàn thành tốt nhiệm vụ vận động.
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
1) Giáo viên: Còi, giáo án, sách giáo viên TD 11, tài liệu tham khảo.
2) Học sinh: - Sân bãi, dụng cụ phục vụ trong tập luyện.
- Trang phục đúng quy định.
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp.
Nội dung
Định

lợng
Phơng pháp tổ chức dạy
A. Phần mở đầu
a) nhận lớp:
- GV và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
Kiểm tra sức khoẻ HS.
- GV: + phổ biến nội dung , yêu cầu giờ
học.
7
CS tập trung lớp báo cáo
- GVdùng lời nói.
ĐHNL GV

x x x x x x x x x x CS
13
b) Khởi động:
- Khởi động chung
+ tập 6 ĐT thể dục tay không.
+ Xoay các khớp ( tay, chân, hông).
ép dây chằng ngang, dọc
- Khởi động chuyên môn:
Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá
lăng chân ra sau.
c) Kiểm tra bài cũ:
Câu hỏi: + Dành cho nam; Em hãy thực
hiện 15 ĐT đã học.
+ Dành cho nữ ; Em hãy thực
hiện 2 ĐT đã học.

B. Phần cơ bản:


1. Thể dục:
1.1,Ôn ND đã học
a. Thể dục nhịp điệu dành cho nữ.
Ôn từ động tác1-2.
Sai thờng mắc.
- ĐT 1: HS hay nhầm đánh hông 1 lần.
- ĐT 2: HS cha phối hợp đợc giữa chân
và tay, nhịp hô.
. Cách sửa:
- ĐT 1: GV tập cho hs cách đánh hông 2
lần sau đó mới kết hợp với chân.
- ĐT 2: GV cho hs tập chân trớc sau đó
mới kết hợp tay với chân.
b. TDLH dành cho nam 50 ĐT.
2x8 n
23
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

- Cán sự hô và cùng tập.
- GV giám sát hs tập, uốn nắn, sửa sai
cho hs.
ĐHKĐ
CS
GV
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

GV gọi 1-2 HS lên thực hiện, gv nhận
xét cho điểm.
ĐH ôn tập và hớng dẫn động tác mới
*cs x
x
GV hớng dẫn,chỉ đạo hs x
x
HS nghiêm túc tập luyện x
x
x
x
*gv x
x
x
x
*cs
x x x x x x x
x
x x x x x x x
14
Ôn động tác 1-15.
Sai thờng mắc.
- Không duỗi thẳng tay.
Cách sửa.
- Tập duỗi tay trớc,sau đó mới kết hợp
1.2,Học mới
a,Học đt 3& 4 TDND
ĐT 3. Di chuyển tiến lùi.
+ TTCB : Đứng cơ bản.
+ N1: Bớc chân trái lên trớc 1 bớc, lồng

vào nhau và quay vòng tròn quanh trục
(từ ngoài vào trong), bàn tay nắm hờ.
+ N2: Chân phải lên trớc 1 bớc, trọng
tâm dồn lên chân phải, 2 cẳng tay lồng
vào nhau và quay vòng tròn quanh trục
(từ ngoài vào trong), bàn tay nắm hờ.
+N3: Nh nhịp 1.
+ N4: Khuỵu gối trái, chân phải đa
thẳng trớc, 2 cẳng tay dừng trớc ngực,
thân thẳng mắt nhìn thẳng.
+ N5,6,7,8: Nh nhịp 1,2,3,4 nhng 2 quay
theo chiều ngợc lại, chân ngợc lại
ĐT4: Nhảy.
+ N1: Bật nhẩy đồng thời tay phải đa ra
sau với mũi chân trái, tay phải giơ cao.
+ N2: Bật nhẩy và hạ tay về TTCB.
+ N3: Nh nhịp 1 nhng đổi sang bên phải.
- GV hớng dẫn kỹ thuật, sửa sai động
tác
gv
và chỉ đạo học sinh tập luyện.
- HS chú ý nghe giảng và để ý động
tác.
Gv sửa sai kt chung và riêng
-Chọn điển hình cho lớp rút kinh
nghiệm
-Thi đua giữa các HS
.
15
+ N4: Nh nhịp 2.

+ N 5,6,7,8,:Co gối trái, tay trái tì và gối
trái, tay phải thả lỏng; bật nhẩy theo nhịp
hô và quay thân 360
0
về bên trái. Nhịp 8
hạ tay và chân về TTCB.
Sai sót thờng mắc.
-ĐT 3: hs hay cúi đầu và quay cẳng tay
cha đúng.
ĐT 4:Nhẩy bằng cả bàn chân, không ỡn
ngực.
Cách sửa.
- ĐT3:Tập quay cẳng tay sau đó kết hợp
đt.
- ĐT4: Tập tay trớc sau đó tập chân rồi
tập kết hợp.
c. Học đt 16-26 TDLH
- ĐT 16: Tung 2 chân ra sau dành t thế
chống đẩy thẳng tay, thân ngời thẳng.
- ĐT 17: Nh ĐT 16 nhng co tay .
- ĐT 18: Nh ĐT 16.
- ĐT 19: Nh ĐT 17.
- ĐT 20: Thu chân dành t thế ngồi xổm,
tì trên nửa trớc của bàn chân, 2 tay chống
đất.
Sai thờng mắc.
Tay, chân không duỗi thẳng, ĐT 16- 17-
18-19 thân ngời không thẳng.
Cách sửa.
Tập ĐT gập thân duỗi thẳng tay , chân.

- ĐT 21: Bật thẳng lên cao Nhảy ỡn thân,
2 tay giơ cao, kết thức ĐT 2 chân chụm,
khuỵu gối.
- ĐT 22: Đúng thẳng, chân khép, 2 tay
giơ cao ,lòng bàn tay hớng vào nhau.
16
- ĐT 23: Bớc chân sang trái, đầu và thân
ngời nghiêng sang phải, 2 tay duỗi thẳng
sang phải, mắt nhìn theo tay.
ĐT 24: Thu chân trái về thành TTCB.
- ĐT 25: Nh ĐT 23 nhng đổi bên.
- ĐT 26: Thu chân phải về TTCB , 2 tay
giơ cao , mắt nhìn theo tay.
3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên:
GV nêu kt cơ bản, cự ly và thành tích cụ
thể
4. Củng cố
Bài này các em phải tập dành thạo 2 ĐT
của nữ và 9 ĐT của nam. Biết cách thực
hiện 2 kiểu trao nhận tín gậy. Sửa 1 số
sai lầm mà HS thờng mắc phải.
C. Phần kết thúc.
1) thả lỏng, hồi tĩnh:
- tại chỗ hit thở sâu dũ chân, tay
2) Giao bài tập về nhà:
- Về nhà luyện tập năm vững 2 kiểu
trao nhận tín gậy
- Luyện tập phát triển sức bền
3) Xuống lớp:
Nhận xét buổi tập.

5
3
5
- ĐH chạy bền theo vòng tròn
Lớp chia thành 4 nhóm chạy.
2nhóm nam 2nhóm nữ .
- GV hớng dẫn cách chạy.
và chỉ đạo hs tập luyện.
-HS thực hiện nghiêm túc đúng
cự ly đã định .


GV gọi 2 em nữ 2 em nam lên thực
hiện
bài TDNĐ và TDLH . Gọi hs lên nhận
xét rồi gv nhận xét một lần nữa về
những
kỹ thuật mà hs làm đợc và cha đợc
- Rũ tay chân hít thở sâu
- Học sinh chú ý lắng nghe
ĐHXL GV

x x x x x x x x x x CS
x x x x x x x x x x
17
x x x x x x x x x x
18
Ngày soạn: Ngày dạy:
Dạy Lớp :
tiết 5

TDNĐ: Ôn từ động tác 1-4 học động tác 5-6.
TDLH: Ôn từ động tác 1-26 học động tác 27-34.
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên bài 5( trang 61 TD 11)
I. Mục tiêu
1) kiến thức:
- Dúp học sinh củng cố lại kiến thức đã học cua buổi trớc
- Nắm bắt thêm kiến thức mới: + TDND: Động tác 5 6
+ TDLH: Động tác 27 - 34
2) Kỹ năng:
- HS thực hiện thuần thục những động tác đã học ở tiết trớc của bài TDNĐ và TDLH bớc
đầu thực hiện đợc kỹ thuật động tác 5-6 TDNĐ(nữ) và động tác 27-34 TDLH (nam).
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên hết cự ly,có áp dụng kỹ thuật để đạt thành tích tốt.
3) Thái độ:
- HS tự giác, tích cực, kiên trì vợt khó để hoàn thành tốt nhiệm vụ vận động.
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
1) Giáo viên: Còi, giáo án, sách giáo viên TD 11, tài liệu tham khảo.
2) Học sinh: - Sân bãi, dụng cụ phục vụ trong tập luyện.
- Trang phục đúng quy định.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức dạy
A. Phần mở đầu
a) nhận lớp:
- GV và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
Kiểm tra sức khoẻ HS.
- GV: + phổ biến nội dung , yêu cầu giờ
học.
7

CS tập trung lớp báo cáo
- GVdùng lời nói.
19
b) Khởi động:
- Khởi động chung
+ tập 6 ĐT thể dục tay không.
+ Xoay các khớp ( tay, chân, hông).
ép dây chằng ngang, dọc
- Khởi động chuyên môn:
Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đá
lăng chân ra sau.
c) Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện động tác 3-4 TDNĐ cho nữ
Thực hiện động tác từ 1 26 Cho nam

B. Phần cơ bản:

1. Thể dục.
a. ễN BTD n.
Đt 1: Đánh hông
2: Phối hợp.
3: D/c tiến lùi
4: Nhảy nghiêng mình
*Học m i .
Động tác 5: Di chuyển ngang
6: Lng
Sai sót và cách sửa
2x8 n
23
ĐHNL GV


x x x x x x x x x x CS
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

- Cán sự hô và cùng tập.
- GV giám sát hs tập, uốn nắn, sửa sai
cho hs.
ĐHKĐ
CS
GV
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV gọi 1-2 HS lên thực hiện, gv nhận
xét cho điểm.
ĐH ôn tập và hớng dẫn động tác mới
*cs x
x
GV hớng dẫn,chỉ đạo hs x
x
HS nghiêm túc tập luyện x
x
x
x
*gv x
x
x
x

*cs
x x x x x x x
x
x x x x x x x
20
b . ễN BTD n am.
* Ôn: Động tác 1->26 TDLH
*Học: Đ/t 27-> 34



3/ Chạy bền :
- Chạyliên tục có kết hợp tăng tốc độ
các đoạn ngắn cứ chạy 50m tốc độ bình
thờng thì chạy 20m tốc độ cao.
- Nam chạy 3 vòng(1000m).
- Nữ chạy 1,5 vòng(500m)

* Củng cố :

Thực hiện bài TDNĐ và TDLH động
tác5,6(nữ), đ/t 27 ->34(nam).
C. Phần kết thúc.
1) thả lỏng, hồi tĩnh:
- tại chỗ hit thở sâu dũ chân, tay
2) Giao bài tập về nhà:
- Về nhà luyện tập năm vững 2 kiểu
trao nhận tín gậy
- Luyện tập phát triển sức bền
3) Xuống lớp:

Nhận xét buổi tập.
5
3
5
- GV hớng dẫn kỹ thuật, sửa sai động
tác
gv
và chỉ đạo học sinh tập luyện.
- HS chú ý nghe giảng và để ý động
tác.
.
- ĐH chạy bền theo vòng tròn
Lớp chia thành 4 nhóm chạy.
2nhóm nam 2nhóm nữ .
- GV hớng dẫn cách chạy.
và chỉ đạo hs tập luyện.
-HS thực hiện nghiêm túc đúng
cự ly đã định .


GV gọi 2 em nữ 2 em nam lên thực
hiện
bài TDNĐ và TDLH . Gọi hs lên nhận
xét rồi gv nhận xét một lần nữa về
những
kỹ thuật mà hs làm đợc và cha đợc
- Rũ tay chân hít thở sâu
- Học sinh chú ý lắng nghe
ĐHXL GV


x x x x x x x x x x CS
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
21
22
Ngày soạn: Ngày dạy:
Dạy Lớp :
Tiết : 6
TDNĐ: Ôn từ động tác 1-6 học động tác 7-8.
TDLH: Ôn từ động tác 1-34 học động tác 35-41.
Trò chơi: Ngời thừa thứ ba
1. Mục tiêu :
a, Kin thc.
- Hớng dẫn cho học sinh ôn tập từ động tác 1-6 TDNĐ và học động tác 7-8 (nữ)
- Hớng dẫn cho học sinh ôn tập từ động tác 1-34 TDLH và học động tác 35-41 (nam).
b, K nng.
- HS thực hiện thuần thục những động tác đã học ở tiết trớc của bài TDNĐ và TDLH b-
ớc đầu thực hiện đợc kỹ thuật động tác 7-8 TDNĐ(nữ) và động tác 35-41 TDLH (nam).
- Khi chạy bền chạy với tốc độ bình thờng, mạch trong vận động cần đạt tới 130-150
lần/phút .
c, Thái độ.
Chấp hành tốt nội qui trờng lớp đã đề ra tôn trọng lễ phép với thầy cô giáo, hoà nhã với
bạn bè. Cố gắng trong học tập để nâng cao kết quả.
II. Chuẩn bị của giáo viên và học sinh:
1) Giáo viên: Còi, giáo án, sách giáo viên TD 11, tài liệu tham khảo.
2) Học sinh: - Sân bãi, dụng cụ phục vụ trong tập luyện.
- Trang phục đúng quy định.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp.
Nội dung
Định

lợng
Phơng pháp tổ chức dạy
A. Phần mở đầu
a) nhận lớp:
- GV và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
Kiểm tra sức khoẻ HS.
- GV: + phổ biến nội dung , yêu cầu
giờ học.
7
CS tập trung lớp báo cáo
- GVdùng lời nói.
23
b) Khởi động:
- Khởi động chung
+ tập 6 ĐT thể dục tay không.
+ Xoay các khớp ( tay, chân, hông).
ép dây chằng ngang, dọc
- Khởi động chuyên môn:
Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
đá lăng chân ra sau.
c) Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện động tác 5 - 6 TDNĐ cho
nữ
Thực hiện động tác từ 1 - 34 Cho nam

B. Phần cơ bản:

1. Thể dục.
a/ Nữ :
*Ôn :

Đt 1:Đánh hông
2:Phối hợp.
3:D/c tiến lùi
4:Nhảy nghiêng mình
5:D/c ngang
6: Lng
2x8 n
2
23
ĐHNL GV

x x x x x x x x x x CS
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x

- Cán sự hô và cùng tập.
- GV giám sát hs tập, uốn nắn, sửa sai cho
hs.
ĐHKĐ
CS
GV
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV gọi 1-2 HS lên thực hiện, gv nhận xét
cho điểm.
- GV hớng dẫn kỹ thuật, sửa sai động tác
và chỉ đạo học sinh tập luyện.
- HS chú ý nghe giảng và để ý động tác.

ĐH ôn tập và hớng dẫn động tác mới
*cs x x
24
*Học: -ĐT 7: Nhảy co gối
-ĐT 8: Di chuyển Ngang Chéo
tay
Sai sót và cách sửa
b.Nam:
* Ôn :Động tác 1->34 TDLH
*Học : Đ/t 35-> 41


2.Trò chơi: Ngời Thừa Thứ 3

* Củng cố :

Thực hiện bài TDNĐ và TDLH động
tác7,8(nữ), đ/t 35 ->41(nam).
C. Phần kết thúc.
1) thả lỏng, hồi tĩnh:
- tại chỗ hit thở sâu dũ chân, tay
2) Giao bài tập về nhà:
- Về nhà luyện tập năm vững 2 kiểu
trao nhận tín gậy
- Luyện tập phát triển sức bền
3) Xuống lớp:
Nhận xét buổi tập.
5
3
5

GV hớng dẫn,chỉ đạo hs x x
HS nghiêm túc tập luyện x x
x x
x x
gv x x
*cs
x x x x x x x x
x x x x x x x x
ĐH vòng tròn.
- GV phổ biến Luật chơi và cách chơi
- Tổ chức ,hớng dẫn cho HS chơi vui vẻ,hiệu
quả
GV gọi 2 em nữ 2 em nam lên thực hiện
bài TDNĐ và TDLH . Gọi hs lên nhận
xét rồi gv nhận xét một lần nữa về những
kỹ thuật mà hs làm đợc và cha đợc
- Rũ tay chân hít thở sâu
- Học sinh chú ý lắng nghe
ĐHXL GV

x x x x x x x x x x CS
x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x
25

×