Giáo án Thể dục lớp 12 chuẩn KTKN_bộ 5

Tiết: 37 – 38 : CẦU LÔNG - ĐẨY TẠ - CHẠY BỀN
Lớp Ngày dạy Học sinh vắng Ghi chú
A1
A3
A4
I. NHIỆM VỤ:
- Cầu lông:
+ Ôn kỹ thuật phát cầu
+ Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay
+ Kỹ thuật đánh cầu cao trái tay
- Đẩy tạ:
+ Ôn các động tác dùng sức với tạ.
+ Ôn kỹ thuật ra sức cuối cùng.
+ Phát triển thể lực chuyên môn.
II. YÊU CẦU:
- Học sinh tập luyện nghiêm túc, tích cực, tự giác.
- Tránh để xảy ra chấn thương trong lúc tập luyện.
- Biết vận dụng vào thực tiển.
III. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
1. Địa điểm:
- Sân thể dục.
2. Phương tiện:
- GV: Giáo án, sân cầu lông, vợt, cầu, tạ.
- HS: Mặc trang phục thể dục, mang giày, vợt, cầu cá nhân.
1
PHẦN - NỘI DUNG LVĐ CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. Phần mở đầu:
1- Nhận lớp:
- Gv nhận lớp, phổ
biến nội dung, u cầu
buổi học.

- Kiểm tra bài củ:
+ KT đánh cầu trên
đầu, cao trái tay.

2- Khởi động:
-KĐC: Xoay cánh tay-
khuỷu tay- lườn- lưng
bụng- vặn mình-ép
ngang, dọc- cổ
tay,chân.
-KĐCM: Chạy bước
nhỏ- nâng cao đùi- đá
lăng chân, gập duỗi, tại
chổ thực hiện động tác
tay khơng đẩy tạ.
II. Phần cơ bản:
1- Cầu lơng:
- Ơn kỹ thuật phát cầu
5p
30 -
35p
- Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo sĩ
số.
- GV nêu phần I, II.
+ Kiểm tra 1nam, 1nữ. GV đánh cầu
để HS thực hiện động tác.
- Thực hiện đúng biên độ kỹ thuật
động tác.
- Thực hiện đúng động tác và cự ly.
- TậpKỹ thuật cầu lơng:

* Kỹ thuật phát cầu:
-Phát cầu thận tay: Người phát cầu
đứng ở vò trí khu vực phát cầu gần
đường trung tâm, cách đường phát
cầu khoảng 1m, thân người ở tư thế
vai trái hướng đối diện với lưới.
Chân trái phía trước, chân phải ở
phía sau mũi, bàn chân hơi hướng
về bên phải, khoảng cách giữa 2
bàn chân rộng bằng vai. Trọng tâm
cơ thể dồn lên chân phải. Khi chuẩn
bò phát cầu, tay phải cầm vợt đưa
lên ở phía sau bên phải, khuỷu tay
hơi co, tay trái ngón cái, ngón trỏ và
ngón giữa kẹp chặt cánh cầu, đưa ra
phía trước bên phải bụng. Sau đó
tay trái thả buông cầu, tay phải
vung vợt đánh cầu. Khi đánh cầu
trọng tâm cơ thể chuyển từ chân
phải lên chân trái .
- Phát cầu trái tay: Người phát cầu
đứng mặt hướng về lưới. Vò trí hai
bàn chân đứng tách trước sau (chân
trái hoặc chân phải ở trước đều có
thể được). Thân người hơi lao về
trước, trọng tâm cơ thể rơi vào chân
trước, tay phải co khuỷu, sử dụng
cách cầm vợt trái tay và đưa vợt
- Đội hình tập hợp:




 

GV

- Đội hình cự ly – giãn cách 1
dang tay:
( Có thể dùng CS điều động )

       
       
       
       

GV
- Chia lớp thành hai nhóm luyện
tập.
+ Nhóm A Cầu lơng.
+ Nhóm B học đẩy tạ.
- Đội hình ơn tập:
- GV hướng dẫn nhóm A học
cầu lơng theo các bước sau:
- Lớp thành hai hàng ngang dang
rộng ơn lại động tác phát cầu,
đánh cầu cao trái và đánh cầu cao
thuận tay.( Ln phiên một số
học sinh tập trong sân )
 

 
 
 
 
* Chú ý:
2
*- RÚT KINH NGHIỆM:





Tiết: 39 - 40
CẦU LÔNG - ĐẨY TẠ
Lớp Ngày dạy Học sinh vắng Ghi chú
A1
A3
A4
I. NHIỆM VỤ:
- Cầu lông:
+ Ôn kỹ thuật đập cầu
+ Ôn kỹ thuật phát cầu
+ Kỹ thuật đánh cầu cao trái tay
- Đẩy tạ:
+ Ôn các động tác dùng sức với tạ.
+ Ôn kỹ thuật ra sức cuối cùng.
+ Phát triển thể lực chuyên môn.
II. YÊU CẦU:
- Học sinh tập luyện nghiêm túc, tích cực, tự giác.
- Tránh để xảy ra chấn thương trong lúc tập luyện.

- Biết vận dụng vào thực tiển.
III. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
3. Địa điểm:
- Sân thể dục.
4. Phương tiện:
- GV: Giáo án, tranh ảnh, sân cầu lông, vợt, trái cầu, tạ học tập, tạ sắt.
- HS: Mặc trang phục thể dục, mang giày, vợt, cầu cá nhân.
3
PHẦN - NỘI DUNG LVĐ CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. Phần mở đầu:
1- Nhận lớp:
- Gv nhận lớp, phổ
biến nội dung, u cầu
buổi học.
- Kiểm tra bài củ:
+ KT đánh cầu trên
đầu, cao trái tay.

2- Khởi động:
-KĐC: Xoay cánh tay-
khuỷu tay- lườn- lưng
bụng- vặn mình-ép
ngang, dọc- cổ
tay,chân.
-KĐCM: Chạy bước
nhỏ- nâng cao đùi- đá
lăng chân, gập duỗi, tại
chổ thực hiện động tác
tay khơng đẩy tạ.
II. Phần cơ bản:

1- Cầu lơng:
- Ơn kỹ thuật phát cầu
5p
35p
- Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo sĩ
số.
- GV nêu phần I, II.
+ Kiểm tra 1nam, 1nữ. GV đánh cầu
để HS thực hiện động tác.
- Thực hiện đúng biên độ kỹ thuật
động tác.
- Thực hiện đúng động tác và cự ly.
- TậpKỹ thuật cầu lơng:
* Kỹ thuật phát cầu:
-Phát cầu thận tay: Người phát cầu
đứng ở vò trí khu vực phát cầu gần
đường trung tâm, cách đường phát
cầu khoảng 1m, thân người ở tư thế
vai trái hướng đối diện với lưới.
Chân trái phía trước, chân phải ở
phía sau mũi, bàn chân hơi hướng
về bên phải, khoảng cách giữa 2
bàn chân rộng bằng vai. Trọng tâm
cơ thể dồn lên chân phải. Khi chuẩn
bò phát cầu, tay phải cầm vợt đưa
lên ở phía sau bên phải, khuỷu tay
hơi co, tay trái ngón cái, ngón trỏ và
ngón giữa kẹp chặt cánh cầu, đưa ra
phía trước bên phải bụng. Sau đó
tay trái thả buông cầu, tay phải

vung vợt đánh cầu. Khi đánh cầu
trọng tâm cơ thể chuyển từ chân
phải lên chân trái .
- Phát cầu trái tay: Người phát cầu
đứng mặt hướng về lưới. Vò trí hai
bàn chân đứng tách trước sau (chân
trái hoặc chân phải ở trước đều có
thể được). Thân người hơi lao về
- Đội hình tập họp:




 

GV

- Đội hình cự ly – giãn cách 1
dang tay:
( Có thể dùng CS điều động )

       
       
       
       

GV
- Chia lớp thành hai nhóm luyện
tập.
+ Nhóm A Cầu lơng.

+ Nhóm B học đẩy tạ.
- Đội hình ơn tập:
- GV hướng dẫn nhóm A học
cầu lơng theo các bước sau:
- Lớp thành hai hàng ngang dang
rộng ơn lại động tác phát cầu,
đánh cầu cao trái và đánh cầu cao
thuận tay.( Ln phiên một số
học sinh tập trong sân )
 
 
 
 
 
* Chú ý:
4
*- RÚT KINH NGHIỆM:





Tiết: 41 - 42
CẦU LÔNG - ĐẨY TẠ
Lớp Ngày dạy Học sinh vắng Ghi chú
A1
A3
A4
I. NHIỆM VỤ:
- Cầu lông:

+ Ôn kỹ thuật đập cầu
+ Kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay.
+ Đấu tập.
- Đẩy tạ:
+ Ôn các động tác dùng sức với tạ.
+ Ôn kỹ thuật ra sức cuối cùng.
+ Bài tập phát triển sức mạnh tay, chân.
II. YÊU CẦU:
- Học sinh tập luyện nghiêm túc, tích cực, tự giác.
- Tránh để xảy ra chấn thương trong lúc tập luyện.
- Biết vận dụng vào thực tiển.
III. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
5. Địa điểm:
- Sân thể dục.
6. Phương tiện:
- GV: Giáo án, sân cầu lông, vợt, cầu, tạ.
- HS: Mặc trang phục thể dục, mang giày, vợt, cầu cá nhân.
5
PHẦN - NỘI DUNG LVĐ CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. Phần mở đầu:
1- Nhận lớp:
- Gv nhận lớp, phổ
biến nội dung, yêu cầu
buổi học.
- Kiểm tra bài củ:
+ KT đập cầu.
+ KT KT ra SSC.

2- Khởi động:
-KĐC: Xoay cánh tay-

khuỷu tay- lườn- lưng
bụng- vặn mình-ép
ngang, dọc- cổ
tay,chân.
-KĐCM: Chạy bước
nhỏ- nâng cao đùi- đá
lăng chân, gập duỗi, tại
chổ thực hiện động tác
tay không đẩy tạ.
II. Phần cơ bản:
1- Cầu lông:
- Ôn kỹ thuật đập cầu.
- Ôn kỹ thuật đánh cầu
cao thuận tay.
- Thi đấu tập.
2- Đẩy tạ:
- Ôn các động tác dùng
sức với tạ.
+ Nâng hạ tạ bằng hai
tay
+ Chuyền tạ qua lại hai
tay
+ Đưa tạ lên xuống
từng tay
5p
35p
- Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo sĩ
số.
- GV nêu phần I, II.
+ Kiểm tra 1nam, 1nữ. GV đánh cầu

để HS thực hiện động tác.
+ 1nam, 1nữ.
- Thực hiện đúng biên độ kỹ thuật
động tác.
- Thực hiện đúng động tác và cự ly.
- TậpKỹ thuật cầu lông:
* Kỹ thuật đập cầu:
- Yêu cầu tạo được tư thế vươn thân,
phối hợp được lực toàn thân, cánh tay
và cổ tay.

* Kỹ thuật đánh cầu cao thuận
tay:
- Yêu cấu đánh được lực cổ tay, phối
hợp được các bước di chuyển.
- Tổ chức cho HS thi đấu đơn theo
từng đôi, ai đến 5 điểm trước là
thắng.


- Đẩy tạ:
- Nâng, hạ tạ: Đứng hai tay cầm tạ
trước ngực, dùng sức hai tay giơ
thẳng tạ lên cao rồi hạ xuống về vị trí
cũ. Khi đưa tạ lên cao có thể hơi ngã
người ra sau.
- Chuyền tạ: Đứng hai chân rộng
bằng vai, cầm tạ bằng một tay trước
ngực, dùng sức cổ tay hất tạ liên tục
từ tay nầy sang tay kia. Chỉ làm động

tác của bàn tay và các ngón.
- Đưa tạ lên cao: Như trên, cầm tạ
bằng một tay, khuỵu gối hạ thấp
trọng tâm, sau đó đạp duỗi thẳng hai
chân; khi duỗi hết, tay cầm tạ hơi
- Đội hình tập họp:




 

GV

- Đội hình cự ly – giãn cách 1
dang tay:
( Có thể dùng CS điều động )

       
       
       
       

GV
- Chia lớp thành hai nhóm luyện
tập.
+ Nhóm A Cầu lông.
+ Nhóm B học đẩy tạ.
- Đội hình ôn tập:
- GV hướng dẫn nhóm A học

cầu lông theo các bước sau:
- Lớp thành hai hàng ngang dang
rộng ôn lại động tác đập cầu và
đánh cầu cao thuận tay.( Luân
phiên phối hợp tập động tác )
- GV chỉ từng đôi HS vào sân thi
đấu tập, luân phiên cho đến hết.
* Chú ý:
GV: hướng dẫn thực hiện mỗi bài
tập xong, sau đó giao lại cho cán
sự điều khiển luyện tập. GV qua
nhóm B hướng dẫn kỹ thuật đẩy
tạ.
- Đội hình cự ly – giãn cách 1
dang tay:
+ Chú ý học sinh nghiêm túc
thực hiện động tác dưới sự điều
động theo hiệu lệnh của GV.

       
       
       
6
*- RÚT KINH NGHIỆM:





7