giáo án thể dục lớp 9 năm học 2015 2016

Ngy son:
Ngy dy:
TIT 1
Lí THUYT:
MT S PHNG PHP TP LUYN PHT TRIN SC BN (MC 1)

I. Mc ớch, yờu cu:
1. Mc ớch:
- Trang b cho hc sinh mt s hiu bit v sc bn v phng phỏp tp luyn n
gin cỏc em tp luyn phỏt trin sc bn.
2. Yờu cu:
- Bit mt s nguyờn tc, phng phỏp tp luyn phỏt trin sc bn
- Bit vn dbeenfkhi hc gi th dc v t tp hng ngy rốn luyn sc kho.
II. a im - Phng tin:
- Phũng hc.
- V ghi, bỳt vit.
III. Tin trỡnh ging dy.
NI DUNG
A. PHN M U:

LV

PHNG PHP LấN LP

8- 10

1. Nhn lp:
- Gv nhn lp kim tra s s:

- Lp trng bỏo cỏo s s

- Ph bin ND, yờu cu bi hc.
28' 30'

II. PHN C BN:

- GV dùng phơng pháp thuyết trình
phân tích.

1. Mt s hiu bit cn thit:
- Sc bn cú mt v trớ vụ cựng quan
trng trong i sng, nu khụng cú sc
bn con ngi va mi lm vic, hc tp
ó mt mi. Nh vy lm vic s khụng

- GV đặt câu hỏi: Sức bền là gì? (Là
khả năng của cơ thể chống lại mệt
mỏi khi học tập, lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài.)

cú kt qu cao.
- Sc bn l kh nng ca c th chng
li mt mi khi hc tp, lao ng hay tp
luyn TDTT kộo di.

- GV: Lấy ví dụ để phân tích.

2


- Sc bn gm cú: Sc bn chung v sc

bn chuyờn mụn.
+ Sc bn chung: L kh nng ca c th
khi thc hin cỏc cụng vic núi chung
trong mt thi gian di.

- GV đặt câu hỏi: Một hs nam cha tập
chạy bền bao giờ, ngay buổi tập đầu
tiên đã chạy 1000m. Theo em nh vậy
tốt hay không? (Không, vì nh vậy
không phù hợp với sức khoẻ)

+ Sc bn chuyờn mụn: L kh nng ca
c th khi thc hin chuyờn sõu 1 hot
ng lao ng hay BTTT trong 1 thi
gian di.
2/ Mt s nguyờn tc c bn:
- Tp luyn phự hp vi sc kho ca
mi ngi
- Tp t nh n nng
- Tp thng xuyờn hng ngy hoc 3-4
ln/tun mt cỏch kiờn trỡ, khụng núng
vi.
- Trong mt gi hc, sc bn phi hc
sau cỏc ni dung khỏc.
- Tp chy xong khụng dng li t ngt
m cn thc hin mt s ng tỏc hi
tnh.
- Song song vi tp chy, cn rốn luyn
k thut bc chy, cỏch th trong khi
chy, cỏch chy vt qua mt s chng

ngi vt v cỏc ng tỏc hi tnh sau khi
chy
C. PHN KT THC:

5 phỳt

- Cng c ni dung bi ging.
- Nhn xột gi hc.
- Nhc nh hc sinh gi hc sau.
Ngày soạn:
Ngy dy:

- GV gi hs nhc li nhng ni dung
chớnh ó hc.

TUN:1
TIT 2
3


I HèNH I NG - CHY NGN
I. Mc ớch, yờu cu:
1. Mc ớch:
- HN: ễn tp hng dc, dúng hng, im s (t 1 n ht v 1-2;1-2 n ht),
ng nghiờm, ng ngh, quay trỏi, quay phi, quay ng sau. Tp hp hng ngang, dúng
hng, im s, dn hng, i hỡnh 0-2-4.
- CHY NGN: Trũ chi phỏt trin sc nhanh, xut phỏt t mt s t th khỏc
nhau: ng mt, vai hoc lng hng chy.
- Giỳp hc sinh nõng cao, hon thin nhng k nng HN ó hc rốn luyn t
th, tỏc phong v n np k lut gúp phn hon thnh nhõn cỏch

2. Yờu cu:
- Hon thin nhng kin thc, k nng ó hc
- Vn dng vo thc hin trng v ngoi nh trng.
II. a im - Phng tin:
- Sõn TD m bo v sinh an ton tp luyn.
- Trang phc GV, hc sinh gn gng, 100% cú giy
III. Tin trỡnh lờn lp.
NI DUNG
A. PHN M U:

LV

PHNG PHP LấN LP

8- 10

1. Nhn lp:
- Gv nhn lp, kim tra sc khe, s s
hs:

i hỡnh nhn lp:
*
*
*

- Ph bin ND, yờu cu bi hc.

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

(GV)

1 vòng
2l x 8n
2.Khi ng:
- Chy nh nhng quanh sõn
- Xoay cỏc khp: C tay, c chõn,
hụng, vai, gi, ộp ngang, ộp dc.

i hỡnh khi ng
*
*

*
*

*

28' - 30'

*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

X(CS)

II. PHN C BN:

1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
dàn hàng, điểm số.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái

Chia lp thnh t tp luyn
*
*
4

*
*

* *
* *

* * *
* * *

*
*


(phải), quay đằng sau.
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, dàn
hàng, điểm số.

- Biến đổi đội hình 0-2-4

(GV)
* * * * * * * *
0

0
2

0
2

4

2
4

(GV)
2. Chạy ngắn:
- Ôn tập:
+ Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy.
- Trò chơi
+ Chạy tiếp sức
+ Chạy sức chuyển vật chia 2 nhóm đều
nhau, đứng trớc vạch chạy ôm bóng
qua vật chuyển về đa cho ngời kế tiếp
theo, bên nào về trớc Thắng.

3Lx10m
1l/1hs

- GV cho hc sinh ụn tp
- GV quan sỏt v sa ng tỏc sai
cho hs

i hỡnh tp luyn chy ngn
* * * * * * *
------->
* * * * * * *
------->
* * * * * * *
* * * * * * *

C. PHN KT THC:

5 phỳt
i hỡnh kt thỳc:

- Th lng tớch cc.
- GV tp trung lp nhn xột gi hc.

10m
------->
------->
10m

*
*
*

*
*
*

* * * *
* * * *
- Bi tp ụn luyn v nh
* * * *
(GV)
----------------------------------------------------------------------------------------------------Ngày soạn:
TUN: 2
Ngy dy:
TIT: 3
I HèNH I NG - CHY NGN CHY BN
I. Mc ớch, yờu cu:
1. Mc ớch:
- HN: ễn nh tit 1, i u-ng li, i chõn khi i sai nhp, i ddeuf vũng
phi, vũng trỏi. i hỡnh 0 3 6 - 9.
- CHY NGN: ễn trũ chi Chy tip sc con thoi, t th sn sng xut phỏt.
5


- CHY BN: Chy trờn a hỡnh t nhiờn, gii thiu hin tng cc im v cỏch
khc phc.
- Tip tc ụn tp v hon thin nhng k nng c bn v HN m hs thc hin cũn
yu
- Tp luyn t th c bn ỳng, hon thnh tỏc phong nhanh nhn, tớnh k lut v
tinh thn tp th.
2. Yờu cu:
- Hon thin nhng kin thc, k nng ó hc cỏc lp.

II. a im - Phng tin:
- Sõn TD.
III. Tin trỡnh lờn lp.
NI DUNG
A. PHN M U:

LV

PHNG PHP LấN LP

8- 10

1. Nhn lp:
- Gv nhn lp, kim tra sc khe s s
hs:

i hỡnh nhn lp:
*
*
X(CS) *

- Ph bin ND, yờu cu bi hc.

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

(GV)

1 vòng
2l x 8n
2.Khi ng:

i hỡnh khi ng

- Chy nh nhng quanh sõn

*

- Xoay cỏc khp: C tay, c chõn,
hụng, vai, gi, ộp ngang, ộp dc.

*
*
*

*
28' - 30'

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*

*
*

*

*
*

*
*

(GV)

II. PHN C BN:

1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn các nội dung.
+ Tập hàng ngang, dóng hàng, điểm số,
đứng nghiêm, đứng nghỉ.
+ Quay phải, quay trái, quay đằng sau.
+ Ôn biến đổi đội hình 0 3 6 - 9.
+ Đi đều vòng phải, vòng trái

Chia lp thnh t tp luyn,
* * * * * ------------->
* * * * * ------------->
X(CS)
* * * * * ------------->
* * * * * ------------->
X(CS)
3lx20m

2. Chạy ngắn:
- Thực hiện t thế sẵn sàng xuất phát.

* * * *
* * * *
* * * *
X

6

* * * *

* * * *
* * * *
X


- Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi.
5 vòng
4 vòng
3. Chạy bền:
- Nam: 5 vòng sân
- Nữ: 4 vòng sân
- Giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách
khắc phục: Khi chạy bền đến một mức
nhất định, cơ thể cảm thấy tức ngực,
khó thở Cần thực hiện 1 số động tác:
Chạy chậm lại một chút, hít thở sâu,
vừa chạy vừa dang 2 tay hít vào bằng
mũi thở ra bằng miệng

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

(GV)

i hỡnh TL chy bn
*

*

*
*

*
*
*

*

(GV)

C. PHN KT THC:

- Th lng tớch cc.
- GV tp trung lp nhn xột gi hc.
- BTVN: Tp cỏc ng tỏc b tr

5 phỳt

i hỡnh kt thỳc:
*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*

*
*

(GV)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------Ngày soạn:
TUN:2
Ngy dy:
TIT: 4
I HèNH I NG - CHY NGN
I. Mc ớch, yờu cu:
1. Mc ớch:
- HN: ễn tp hng dc, dúng hng, im s (t 1 n ht v 1-2;1-2 n ht),
ng nghiờm, ng ngh, quay trỏi, quay phi, quay ng sau. Tp hp hng ngang, dúng
hng, im s, dn hng, i hỡnh 0-2-4.
- CHY NGN: Trũ chi chy ui. Ngi mt hng chy xut phỏt, t th sn
sng xut phỏt.
- Tip tc thc hin tt cỏc k nng HN cũn yu.
2. Yờu cu:
- Hon thin nhng kin thc, k nng ó hc
- Vn dng vo thc hin trng v ngoi nh trng.
II. a im - Phng tin:
- Sõn TD m bo v sinh an ton tp luyn.
- Trang phc GV, hc sinh gn gng, 100% cú giy
7


III. Tin trỡnh lờn lp.
NI DUNG
A. PHN M U:

LV

PHNG PHP LấN LP

8- 10

1. Nhn lp:
- Gv nhn lp, kim tra sc khe s s
hs:

i hỡnh nhn lp:
*
*
*

- Ph bin ND, yờu cu bi hc.

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*

*
*

*
*
*

(GV)

1 vòng
2l x 8n
2.Khi ng:

i hỡnh khi ng

- Chy nh nhng quanh sõn

*

- Xoay cỏc khp: C tay, c chõn,

*

*
*

*

*

hụng, vai, gi, ộp ngang, ộp dc.

*

28' - 30'

*

*
*

*
*

*

*
*

*

*
*

*
*

X(CS)

II. PHN C BN:

Chia lp thnh t tp luyn

1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng,
dàn hàng, điểm số.
- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái
(phải), quay đằng sau.
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, dàn
hàng, điểm số.
- Biến đổi đội hình 0-2-4

*
*

*
*

* *
* *

* * *
* * *

*
*

(GV)
* * * * * * * *
0

0
2

0
2

4

2
4

(GV)
2. Chạy ngắn:
- Trò chơi: Chạy đuổi
- Ôn tập:
+ Ngồi mặt hớng chạy xuất phát
+ T thế sẵn sàng xuất phát
Lu ý: Mông nâng cao bằng hoặc hơn
vai 5cm, vai đổ về phía trớc qau vạch

- GV cho hc sinh ụn tp
3Lx10m

- GV quan sỏt v sa ng tỏc sai
cho hs
i hỡnh tp luyn chy ngn

8

15cm, m¾t nh×n tríc chê lÖnh.

C. PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng tích cực.

* * * * * * *
* * * * * * *

------->
------->

* * * * * * *
* * * * * * *

10m
------->
------->
10m

5 phút

Đội hình kết thúc:
*
*
*

- GV tập trung lớp nhận xét giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà

Ngµy so¹n:
Ngày dạy:

*
*
*

* * *
* * *
* * *
▲(GV)

*
*
*

TUẦN: 3
TIẾT : 5
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

I. Mục đích, yêu cầu:
1. Mục đích:
- ĐHĐN: Ôn như tiết 1, đi đều-đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp, đi đều vòng phải,
vòng trái. Đội hình 0 – 3 – 6 - 9.
- CHẠY NGẮN: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh
tay..
- CHẠY BỀN: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách
khắc phục.
- Tiếp tục ôn tập và hoàn thiện những kĩ năng cơ bản về ĐHĐN mà hs thực hiện còn
yếu

- Tập luyện tư thế cơ bản đúng, hoàn thành tác phong nhanh nhẹn, tính kỷ luật và
tinh thần tập thể.
2. Yêu cầu:
- Hoàn thiện những kiến thức, kỹ năng đã học ở các lớp.
- Thực hiện tốt cự ly chạy bền và khắc phục hiện tượng chuột rút khi chạy.
II. Địa điểm - Phương tiện:
- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện.
- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy
III. Tiến trình lên lớp.

9


NI DUNG
A. PHN M U:

LV

8- 10

1. Nhn lp:
- Gv nhn lp, kim tra sc khe s s
hs:

i hỡnh nhn lp:
*
*
X(CS) *

- Ph bin ND, yờu cu bi hc.

2.Khi ng:

PHNG PHP LấN LP

*
*
*

*

- Xoay cỏc khp: C tay, c chõn,

*

*

*
*
*

*

28' - 30'

*

*

*

*
*

*
*
*

*
*

*

*
*

*

*

*
*

*
*

(GV)

II. PHN C BN:

1. Đội hình đội ngũ:

- Ôn các nội dung.
+ Tập hàng ngang, dóng hàng, điểm số,
đứng nghiêm, đứng nghỉ.
+ Quay phải, quay trái, quay đằng sau.
+ Ôn biến đổi đội hình 0 3 6 - 9.
+ Đi đều vòng phải, vòng trái
2. Chạy ngắn:
- Ôn tập:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Tại chỗ đánh tay
- Trò chơi: Chạy đuổi
3. Chạy bền:
- Nam: 6 vòng sân
- Nữ: 5 vòng sân
- Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách
khắc phục: Chuột rút là do cơ co quá
mức không duỗi ra đợc. Thờng xuất
hiện ở cẳng chân, bàn chân và bụng. Vì
vậy cần phải khởi động kĩ, không nghỉ
giữa các lần tập quá lâu. Khi bị chuột
rút cần xoa bóp,day, ấn tay vào chỗ
chuột rút.

*
*
*

(GV)

i hỡnh khi ng

2 vòng
2l x 8n

- Chy nh nhng quanh sõn
hụng, vai, gi, ộp ngang, ộp dc.

*
*
*

Chia lp thnh t tp luyn,
* * * * * ------------->
* * * * * ------------->
X(CS)
* * * * * ------------->
* * * * * ------------->
X(CS)
* * * *
* * * *
* * * *

* * * *
* * * *
* * * *

X

6 vòng

5 vòng

X

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

(GV)

i hỡnh TL chy bn
*
10

*


*
*

*
*
*

*

▲(GV)

C. PHẦN KẾT THÚC:

5 phút

- Thả lỏng tích cực.

Đội hình kết thúc:
*
*
*

- GV tập trung lớp nhận xét giờ học.

- BTVN: Tập các động tác bổ trợ

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

▲(GV)
TUẦN: 4
TIẾT: 6

Ngµy so¹n:
Ngày dạy:
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN
I. Mục đích, yêu cầu:

1. Mục đích:
- ĐHĐN: Kiểm tra thực hành lấy vào điểm 15 phút,
- CHẠY NGẮN: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao
– chạy nhanh
- Đánh giá sự tập luyện của hs qua những nội dung đã học.
2. Yêu cầu:
- Hoàn thiện những kiến thức, kỹ năng đã học
- Vận dụng vào thực hiện ở trường và ngoài nhà trường.
- Thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
II. Địa điểm - Phương tiện:
- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện.
- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy
III. Tiến trình lên lớp.
NỘI DUNG

LVĐ

11

PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP


A. PHN M U:

8- 10

1. Nhn lp:
- Gv nhn lp, kim tra sc khe s s
hs:

i hỡnh nhn lp:
*
*
*

- Ph bin ND, yờu cu bi hc.

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

(GV)

2 vòng

2l x 8n

i hỡnh khi ng

2.Khi ng:

*

- Chy nh nhng quanh sõn

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

*
*

28' - 30'

*
*

*
*

X(CS)

Chia lp thnh t tp luyn

II. PHN C BN:

1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng ngang, hàng dọc,
dóng hàng, dàn hàng, điểm số.
+ Biến đổi đội hình 0-2-4
+ Giậm chân tại chỗ, đi đều, đổi chân
khi đi sai nhịp.
- Kiểm tra: ND trên
+ Điểm Giỏi: Đúng các nội dung
+ Điểm Khá: Có sai sót nhỏ 1 ND
+ Điểm TB: Sai 1 ND
+ Điểm Yếu: Thực hiện sai nhiều động
tác.
2. Chạy ngắn:
- Ôn tập:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
- Xuất phát cao chạy nhanh

*
*

- Xoay cỏc khp: C tay, c chõn,
hụng, vai, gi, ộp ngang, ộp dc.

*

*
*

*
*

* *
* *

* * *
* * *

*
*

(GV)
* * * * * * * *
0

0
2

3Lx20m

0
2

4

2
4

(GV)
- Mi t kim tra mt ln, giỏo viờn
iu khin.
- GV nhn xột sau khi kim tra (u
im, tn ti v cỏch sa cha)

i hỡnh tp luyn chy ngn
12


C. PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng tích cực.

* * * * * * *
* * * * * * *

------->
------->

* * * * * * *
* * * * * * *

20m
------->
------->
20m

5 phút

Đội hình kết thúc:
*
*
*

- GV tập trung lớp nhận xét giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà

*
*
*

* * *
* * *
* * *
▲(GV)

*
*

*

Ngµy so¹n:
Ngày dạy:
TIẾT: 7
BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
I. MỤC ĐÍCH YÊU CẦU:

1. Mục đích:
- BÀI THỂ DỤC: Học từ nhịp 1 -10 (nam), nhịp 1 – 10 (nữ) bài thể dục phát triển
chung.
- CHẠY NGẮN: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao –
chạy nhanh
- CHẠY BỀN: Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục.
- Nhằm góp phần rèn luyện cho học sinh có tư thế đúng và phát triển thể lực chung.
- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập, rèn luyện để phát triển tố chất sức
nhanh trong vận động.
2. Yêu cầu:
- Biết và thực hiện chính xác nội dung ôn tập.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện.
- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG

LVĐ

13

PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP


A. PHN M U:

8- 10

1. Nhn lp:
- Gv nhn lp, kim tra sc khe s s
hs:

i hỡnh nhn lp:
*
*
*

- Ph bin ND, yờu cu bi hc.
2.Khi ng:

*
*
*

*
*
*

*

*

*
*

28' - 30'

*
*
*

*

(GV)

3l x 8n

1. Bài thể dục:
- Học từ nhịp 1 10 bài thể dục phát
triển chung (nam và nữ riêng)

2. Chạy ngắn:
- Một số động tác bổ trợ.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau
- Xuất phát cao - chạy nhanh

*
*

*

i hỡnh khi ng

- Xoay cỏc khp: C tay, c chõn,

II. PHN C BN:

*
*
*

(GV)

2 vòng
2l x 8n

- Chy nh nhng quanh sõn
hụng, vai, gi, ộp ngang, ộp dc.

*
*
*

i hỡnh bi tp th dc
*
*

*
*

*

*

*

2 lần
2 lần
2 lần
2 lần

*

*

*

*
*

*

*

*

(GV)

i hỡnh luyn tp chy ngn

7 vòng
6 vòng

3. Chạy bền:
- Nam: 7 vòng
- Nữ: 6 vòng
- Giới thiệu hiện tợng choáng ngất: Khi
chạy bền do gắng sức kéo dài nên có
thể xảy ra hiện tợng choáng, ngất.
- Cách khắc phục: Không dừng lại đột
ngột, cần giảm dần tốc độ, đi hoặc chạy
nhẹ nhàng

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

(GV)

i hỡnh chy bn
*

*

*
*

*
*
*
*
(GV)

14


C. PHẦN KẾT THÚC:

5 phút

Đội hình kết thúc:

- Thả lỏng tích cực.
*
*
*

- GV tập trung lớp, củng cố bài học.
- Nhận xét giờ học.

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

▲(GV)

Ngµy so¹n:
Ngày dạy:

TIẾT: 8
BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN

I. MỤC ĐÍCH YÊU CẦU:

1. Mục đích:
- BÀI THỂ DỤC: Ôn từ nhịp 1 -10 (nam), nhịp 1 – 10 (nữ). Học nhịp 11-18 (nữ) bài
thể dục phát triển chung.
- CHẠY NGẮN: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao –
chạy nhanh, ngồi lưng hướng chạy - XP
- Nhằm góp phần rèn luyện cho học sinh có tư thế đúng và phát triển thể lực chung.
- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập, rèn luyện để phát triển tố chất sức
nhanh trong vận động.
2. Yêu cầu:
- Biết và thực hiện chính xác nội dung ôn tập.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN

- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện.
- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

LVĐ

8’- 10’

1. Nhận lớp:
- Gv nhận lớp, kiểm tra sức khỏe sĩ số
hs:

Đội hình nhận lớp:
*
*
*

- Phổ biến ND, yêu cầu bài học.
2.Khởi động:

PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

2 vßng
2l x 8n

*
*
*

*
*
*

*
*

*

*
*
*

▲(GV)
Đội hình khởi động

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân
15

*
*
*


- Xoay cỏc khp: C tay, c chõn,

*
*
*

hụng, vai, gi, ộp ngang, ộp dc.
28' - 30'
3 x8
l

II. PHN C BN:

1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1 10 bài thể dục phát
triển chung (nam và nữ riêng)
- Học: Từ nhịp 11 18 (nữ)

*
*
*

*

*

(GV)
n

i hỡnh bi tp th dc

3l x 8n

*
*

*
*

*

*

*

*

*

*

*
*

*

*

*

(GV)

2. Chạy ngắn:
- Một số động tác bổ trợ.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau
- Xuất phát cao - chạy nhanh
- Ngồi lng hớng chạy - XP

2 lần
2 lần
2 lần

2 lần

Nam
*
*
*
* (CS)
*
*
*
*

N
*
*
*
*

*
* (CS)
*
*

i hỡnh luyn tp chy ngn
*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

(GV)

16


C. PHẦN KẾT THÚC:

5 phút

Đội hình kết thúc:

- Thả lỏng tích cực.

*
*
*

- GV tập trung lớp, củng cố bài học.
- Nhận xét giờ học.

*
*
*

- BTVN: Ôn bài thể dục

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

▲(GV)

Ngµy so¹n:
Ngày dạy:
TIẾT: 9
BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
I. MỤC ĐÍCH YÊU CẦU

1. Mục đích:
- BÀI THỂ DỤC: Học từ nhịp 1 -10 (nam), nhịp 1 – 10 (nữ) bài thể dục phát triển
chung.
- CHẠY NGẮN: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao –
chạy nhanh
- CHẠY BỀN: Chạy trên địa hình tự nhiên
- Nhằm góp phần rèn luyện cho học sinh có tư thế đúng và phát triển thể lực chung.
- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập, rèn luyện để phát triển tố chất sức
nhanh trong vận động.
2. Yêu cầu:
- Biết và thực hiện chính xác nội dung ôn tập.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN

- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện.
- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP.
NỘI DUNG
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

1. Nhận lớp:
- Gv nhận lớp, kiểm tra sức khỏe sĩ số
hs:

LVĐ

PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

8’- 10’

Đội hình nhận lớp:
*
*
*

- Phổ biến ND, yêu cầu bài học.

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

▲(GV)
2.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng quanh sân

Đội hình khởi động
2 vòng
2l x 8n
17

*

*

*
*
*


- Xoay cỏc khp: C tay, c chõn,

*
*

hụng, vai, gi, ộp ngang, ộp dc.

*
*
*

*

(GV)
II. PHN C BN:

1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1 10 bài thể dục phát
triển chung (nam và nữ riêng)
- Học mới:
+ Nam: từ nhịp 11 18
+ Nữ: từ nhịp 11 - 18

28' - 30'

*

3l x 8n

*

*

2 lần

*

*
*

*

*
*

*

*

*

(GV)
N
*
*
*
* (CS)
*
*
*
*

Nam
*
*
*
* (CS)
*
*
*
*

2 ln

*

*
*

2. Chạy ngắn:
- Xuất phát cao - chạy nhanh (cự ly 4060 m)
- Kĩ thuật XP thấp chạy lao (18
20m)

3. Chạy bền:
- Nam: 8 vòng
- Nữ: 7 vòng

i hỡnh bi tp th dc

i hỡnh luyn tp chy ngn
*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

(GV)
8 vòng
7 vòng

i hỡnh chy bn
*

*

*
*

*
*
*
*
(GV)

C. PHN KT THC:

- Th lng tớch cc.

5 phỳt

- GV tp trung lp, cng c bi hc.

i hỡnh kt thỳc:
*
*
*

- Nhn xột gi hc.

*
*
*

*
*
*

*
*
*

(GV)
18

*
*
*

*
*
*


Ngµy so¹n:
Ngày dạy:
TIẾT: 10
BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN
I. MỤC ĐÍCH YÊU CẦU:

1. Mục đích:
- BÀI THỂ DỤC: Ôn từ nhịp 1 -18 (nam), nhịp 1 – 18 (nữ). Học nhịp 19-25 (nữ) bài
thể dục phát triển chung.
- CHẠY NGẮN: Ôn tập 1 số BT bổ trợ, trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”. Kĩ thuật
xuất phát thấp – chạy lao.
- Nhằm góp phần rèn luyện cho học sinh có tư thế đúng và phát triển thể lực chung.
- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập, rèn luyện để phát triển tố chất sức
nhanh trong vận động.
2. Yêu cầu:
- Biết và thực hiện chính xác nội dung ôn tập.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN

- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện.

- Trang phục GV, học sinh gọn gàng, 100% có giầy
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP.
NỘI DUNG
A. PHẦN MỞ ĐẦU:

LVĐ

8’- 10’

1. Nhận lớp:
- Gv nhận lớp, kiểm tra sức khỏe sĩ số
hs:

Đội hình nhận lớp:
*
*
*

- Phổ biến ND, yêu cầu bài học.

2.Khởi động:

PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

*
*
*

*
*

*

*
*
*

*
*
*

▲(GV)

2 vßng
2l x 8n

Đội hình khởi động

- Chạy nhẹ nhàng quanh sân

*

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,
hông, vai, gối, ép ngang, ép dọc.

*
*
*

*

*
*

*
*
*

28' - 30'

*

▲(GV)
3l x 8n
II. PHẦN CƠ BẢN:

1. Bµi thÓ dôc:
- ¤n tõ nhÞp 1 – 18 bµi thÓ dôc ph¸t
triÓn chung (nam vµ n÷ riªng)

3l x 8n

Đội hình bài tập thể dục
*
*

19

*
*

*
*

*
*

*
*


- Học: Từ nhịp 19 25 (nữ)

*

*

*

*

*

(GV)
2. Chạy ngắn:
- Một số động tác bổ trợ.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau
- Xuất phát thấp chạy lao
- Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi

+ GV phố biến cách chơi
+ Chơi thử.
+ Thi đấu.

2 lần
2 lần
2 lần
2 lần

Nam
*
*
*
* (CS)
*
*
*
*

N
*
*
*
*

*
* (CS)
*
*

i hỡnh luyn tp chy ngn
*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

(GV)
i hỡnh trũ chi
3

2

1

*

*

*

*

*

*

6-8m

1

2

3

*

*

*

*

*

*

(GV)
C. PHN KT THC:

5 phỳt

i hỡnh kt thỳc:

- Th lng tớch cc.
- GV tp trung lp, cng c bi hc.
- Nhn xột gi hc.
- BTVN: ễn bi th dc

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*

*
*

*
*
*

*
*
*

(GV)

Ngày soạn:
Ngy dy:
TIT: 11
BI TH DC- CHY NGN CHY BN
I. MC CH YấU CU:

1. Mc ớch:
- Bi th dc: ễn t nhp 1 -19 (nam), nhp 9 25 (n). Hc nhp 20-26 (nam)
- Chy ngn: ễn xut phỏt thp chy lao v chy gia quóng (c ly 50m)
- Chy bn: Chy trờn a hỡnh t nhiờn
20


- Nhm gúp phn rốn luyn cho hc sinh cú t th ỳng v phỏt trin th lc chung.
- Rốn luyn ý thc t giỏc, tớch cc trong hc tp, rốn luyn phỏt trin t cht sc
nhanh trong vn ng.
2. Yờu cu:

- Bit v thc hin chớnh xỏc ni dung ụn tp.
- Bit vn dng t tp hng ngy rốn luyn sc khe.
II. A IM PHNG TIN:

- Sõn TD m bo v sinh an ton tp luyn.
- Trang phc GV, hc sinh gn gng, 100% cú giy
III. TIN TRèNH LấN LP
NI DUNG
A. PHN M U:

1. Nhn lp:
- Gv nhn lp, kim tra sc kho, s s:

LV

PHNG PHP LấN LP

8- 10

i hỡnh nhn lp:
*
*
*

- Ph bin ND, yờu cu bi hc.

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

(GV)
2.Khi ng:
- Chy nh nhng quanh sõn
- Xoay cỏc khp: C tay, c chõn,

i hỡnh khi ng

2 vũng
2l x 8n

*

*

*
*

hụng, vai, gi, ộp ngang, ộp dc.

*
*
*

*

(GV)

II. PHN C BN:

1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1 19 (nam); 9-25 nữ
- Học mới:
+ Nam: từ nhịp 20 26

28' - 30'

i hỡnh bi tp th dc
*

3l x 8n
3l x 8n

2. Chạy ngắn:
- Xuất phát thấp chạy lao và chạy

giữa quãng (cự ly 50 m)
21

*

*
*

*
Nam
*
*
*
* (CS)
*
*
*
*

*
*

*

*
*

*

*

*

*

*

(GV)
N
*
*
*
* (CS)
*
*
*
*


2 lần
Đội hình luyện tập chạy ngắn
3. Ch¹y bÒn:
- Nam: 8 vßng
- N÷: 7 vßng

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

▲(GV)
8 vßng
7 vßng

Đội hình chạy bền
*

*

*
*

*
*
*
*
▲(GV)

C. PHẦN KẾT THÚC:

- Thả lỏng tích cực.

5 phút

- GV tập trung lớp, củng cố bài học.

Đội hình kết thúc:
*
*
*

- Nhận xét giờ học.

*
*
*

*
*
*

*

*
*

*
*
*

*
*
*

▲(GV)
Ngµy so¹n:
Ngày dạy:
TIẾT: 12
BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN
I. MỤC ĐÍCH YÊU CẦU:

1. Mục đích:
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 -26 (nam), nhịp 1 – 25 (nữ). Học nhịp 26-29 (nữ) bài thể
dục phát triển chung.
- Chạy ngắn: Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau , XP thấp – chạy lao, chạy
giữa quãng (cự ly 60m)
- Nhằm góp phần rèn luyện cho học sinh có tư thế đúng và phát triển thể lực chung.
- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập, rèn luyện để phát triển tố chất sức
nhanh trong vận động.
2. Yêu cầu:
- Biết và thực hiện chính xác nội dung ôn tập.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe.
22

II. A IM PHNG TIN:

- Sõn TD m bo v sinh an ton tp luyn.
- Trang phc GV, hc sinh gn gng, 100% cú giy
III. TIN TRèNH LấN LP.
NI DUNG
A. PHN M U:

1. Nhn lp:
- Gv nhn lp, kim tra sc kho, s s:

LV

PHNG PHP LấN LP

8- 10

i hỡnh nhn lp:
*
*
*

- Ph bin ND, yờu cu bi hc.

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

*
*
*

(GV)
2.Khi ng:
- Chy nh nhng quanh sõn
- Xoay cỏc khp: C tay, c chõn,

i hỡnh khi ng
2 vũng
2l x 8n

*

*

*

*

hụng, vai, gi, ộp ngang, ộp dc.

*
*
*

*

(GV)
II. PHN C BN:

1. Bài thể dục:
- Ôn tập:
+ Nam: từ nhịp 1-26
+ Nữ: từ nhịp 1-25
- Học: Từ nhịp 26 29 (nữ)

i hỡnh bi tp th dc

28' - 30'

*
*

3l x 8n

*
*

*
*

*

*

*
*

*
*

*

*

*

(GV)
3l x 8n
2. Chạy ngắn:
- Một số động tác bổ trợ.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau
- Xuất phát thấp chạy lao chạy
giữa quãng (cự ly 60m)

2 lần
2 lần
2 lần
2 lần
23

Nam
*
*
*
* (CS)
*
*
*
*

N
*
*
*
*

*
* (CS)
*
*

i hỡnh luyn tp chy ngn
*

*

*

*

*

*

*

*


*

*

*

*

▲(GV)

C. PHẦN KẾT THÚC:

5 phút

Đội hình kết thúc:

- Thả lỏng tích cực.
*
*
*

- GV tập trung lớp, củng cố bài học.
- Nhận xét giờ học.
- BTVN: Ôn bài thể dục

*
*
*

*
*
*

*
*
*

▲(GV)

24

*
*
*

*
*
*


Ngµy so¹n:
Ngày dạy:
Tiết 13
BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
I. MỤC ĐÍCH – YÊU CẦU:

1. Mục đích:
- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 -26 (nam), nhịp 1 – 29 (nữ). Học nhịp 27-36 (nam)
- Chạy ngắn: Ôn tập 1 số bài tập phát triển sức nhanh, chạy đạp sau, xuất phát thấp
– chạy lao và chạy giữa quãng (cự ly 50m). Giới thiệu 1 số điểm luật cơ bản của luật điền
kinh (phần chạy cự ly ngắn)
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
- Nhằm góp phần rèn luyện cho học sinh có tư thế đúng và phát triển thể lực chung.
- Rèn luyện ý thức tự giác, tích cực trong học tập, rèn luyện để phát triển tố chất sức
nhanh trong vận động.
2. Yêu cầu:
- Biết và thực hiện chính xác nội dung ôn tập.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày để rèn luyện sức khỏe.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

- Sân TD đảm bảo vệ sinh an toàn tập luyện.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP.

NỘI DUNG

LVĐ

25

PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP


A. PHN M U:

1. Nhn lp:
- Gv nhn lp, kim tra s s:

8- 10

i hỡnh nhn lp:
*
*
*

- Ph bin ND, yờu cu bi hc.

*
*
*

*
*
*

*

*
*

*
*
*

*
*
*

(GV)
2.Khi ng:
- Chy nh nhng quanh sõn
- Xoay cỏc khp: C tay, c chõn,

i hỡnh khi ng
2 vũng
2l x 8n

*

*

*
*

hụng, vai, gi, ộp ngang, ộp dc.

*

*
*

*

(GV)
II. PHN C BN:

1. Bài thể dục:
- Ôn từ nhịp 1 26 (nam); 1 - 29 nữ
- Học mới:
+ Nam: từ nhịp 27 36

28' - 30'

i hỡnh bi tp th dc
*

3l x 8n

*

*
*

*

*

*

*

3l x 8n
2. Chạy ngắn:
- Một số động tác bổ trợ.
+ Chạy bớc nhỏ.
+ Nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau
- Xuất phát thấp chạy lao và chạy
giữa quãng (cự ly 50 m)
- Giới thiệu 1 số điểm cơ bản của luật
điền kinh (phần chạy cự ly ngắn)

*
*
*

*
*

*

*

(GV)
N
*
*
*

* (CS)
*
*
*
*

Nam
*
*
*
* (CS)
*
*
*
*
2 ln

i hỡnh luyn tp chy ngn

3. Chạy bền:
- Nam: 9 vòng
- Nữ: 8 vòng

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

(GV)

9 vòng
8 vòng
26

i hỡnh chy bn
*

*