Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (137.66 KB, 2 trang )
Bầu bí trong mùa đông cần phải chú ý hơn một chút vì thời tiết lạnh giá càng khiến hệ thống miễn dịch
vốn đã bị suy giảm khi mang bầu càng trở nên yếu hơn. Mẹ bầu đã biết làm cách nào để tăng sức đề
kháng, giúp mẹ khỏe mạnh suốt dịp Tết này chưa? Hãy tham khảo những điều dưới đây:
Uống nhiều nước hơn
Đừng tưởng chỉ có mùa hè nóng nực mới cần uống nhiều nước. Ngay cả trong tiết trời lạnh giá, việc bổ
sung đủ nước cho cơ thể là vô cùng cần thiết vì mùa đông là mùa da dễ bị khô hơn, cộng thêm việc bụng
bầu ngày một lớn dần, da bắt đầu có dấu hiệu rạn, ngứa. Các mẹ bầu nhớ đừng đợi đến lúc khát rồi mới
uống mà cần uống nước thường xuyên, trung bình từ 1,5 -2 l nước uống mỗi ngày. Nước có thể lấy từ
nhiều nguồn khác nhau như nước canh, súp, rau quả, sữa,..., không nhất thiết đều phải là nước lọc.
Kem dưỡng ẩm và kem chống nắng
Một lọ kem chống nắng thích hợp với da là tối cần thiết cho chị em bầu bí, kể cả trong mùa đông. (Ảnh
minh họa)
Chăm dùng kem dưỡng ẩm mỗi ngày sẽ giúp đẩy lùi tác động của không khí hanh khô mùa đông. Kem
dưỡng ẩm làm mềm da, giảm những "tác dụng phụ" khó chịu khi mang bầu như khô, ngứa, sưng da. Nên
chọn loại kem có chứa cả SPF, chống lại các tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Mùa đông, bầu trời u ám
nên chị em thường coi nhẹ việc dùng kem chứa SPF. Chớ vội cho rằng ánh sáng mặt trời trong mùa đông
không hề tồn tại và da được an toàn khi trời râm. 80% các tia UVA, UVB vẫn đi xuyên qua được những
đám mây, qua kính, cửa sổ, phản chiếu trên nước, cát và cả bê-tông. Đây chính là nguyên nhân khiến cho
hiện tượng sạm da ở bà bầu càng nặng hơn. Vì thế, một lọ kem chống nắng thích hợp với da là tối cần
thiết cho chị em bầu bí, kể cả trong mùa đông.
Tập luyện tại nhà
Bầu bí nặng nề, cộng thêm thời tiết lạnh giá khiến bạn không muốn cử động chân tay, nhúc nhích một
chút đã thấy ì ạch, nói gì đến chuyện ra ngoài tập luyện! Đừng để nhiệt độ ngoài trời ảnh hưởng đến việc
giữ gìn vóc dáng của bạn. Đơn giản là học theo những video hướng dẫn trên mạng, mẹ bầu có thể tập tành
ngay tại nhà, vừa giúp cơ thể thoải mái hơn, sau này "lâm bồn" cũng dễ dàng hơn.
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, chỉ cần dành ra 150 phút mỗi tuần tập thể dục, mẹ bầu sẽ tăng khả năng
giảm cân dễ dàng hơn sau sinh, giảm tỉ lệ gặp biến chứng sau sinh đáng kể và thời gian "vượt cạn" cũng
ngắn hơn. Hơn nữa, tập luyện là cách hiệu quả để vực dậy tinh thần bạn trong những ngày bầu bí tâm
trạng lên xuống thất thường. Nếu những ngày mùa đông ảm đạm đang làm bạn thêm lo lắng mơ hồ, tại
sao không bắt tay ngay vào tập luyện để quên đi phiền muộn?