Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (138.86 KB, 2 trang )
Cũng giống như cơ thể luôn đòi hỏi thực phẩm lành mạnh và chất dinh dưỡng thích hợp, thì tóc cũng vậy.
Một số thực phẩm dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những dinh dưỡng thiết yếu để nuôi dưỡng cho tóc ngăn
chặn tóc rụng.
Nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường rất giàu carbohydrate, protein, kali, canxi, vitamin B và vitamin C. Uống mỗi nước
ép của cái đường mỗi ngày để cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp ngăn chặn việc mất tóc.
Đậu lăng
Đậu lăng bao gồm các chất dinh dưỡng lành mạnh như: sắt, kẽm, protein và biotin. Ngoài ra, đậu nành và
đậu rất tốt cho công tác phòng chống rụng tóc. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn chúng thường xuyên.
Rau bina
Các loại rau lá xanh như bông cải xanh, cải xoăn và rau bina giúp giữ nang tóc của bạn luôn khỏe mạnh.
Các loại rau trên cũng tạo thuận lợi cho lưu thông dầu trên da đầu cung cấp beta carotene, folate, vitamin
C và sắt cho tóc.
Trứng là những nguồn giàu protein, kẽm, selen, lưu huỳnh và sắt. Kẽm là rất cần thiết cho sửa chữa các
mô da đầu và đảm bảo các tuyến dầu xung quanh nang lông hoạt động đúng. (Ảnh minh họa)
Trứng
Trứng là những nguồn giàu protein, kẽm, selen, lưu huỳnh và sắt. Kẽm là rất cần thiết cho sửa chữa các
mô da đầu và đảm bảo các tuyến dầu xung quanh nang lông hoạt động đúng. Thiếu sắt là một nguyên
nhân của rụng tóc. Vì vậy, đảm bảo rằng bạn tiêu thụ đủ chất sắt. Nó giúp trong việc đưa oxy đến nang
lông của bạn, giữ cho tóc khỏe mạnh.
Quả óc chó
Quả óc chó chứa các axit béo omega-3, vitamin E và biotin. Các chất dinh dưỡng bảo vệ tế bào tóc của
bạn khỏi bị hư hại gây ra do tiếp xúc với tia nắng mặt trời. Một lợi thế nhất của quả óc chó là nó có vi
khoáng đồng giúp giữ màu tóc tự nhiên của bạn.
Cây xô thơm (sage)
Các nhà khoa học Anh vừa phát hiện cây xô thơm (sage) có thể cải thiện trí nhớ của con người. Và trong
nhiều thế kỷ cây xô thơm đã được cho là ngăn ngừa rụng tóc. Dùng dầu cây xô thơm hàng ngày hoặc
dùng cây xô thơm như một loại gia vị giúp cải thiện quá trình tái tạo da của cơ thể và làm cho da và tóc
khỏe mạnh. Dùng dầu gội đầu chiết xuất từ cây cây xô thơm để kích thích tăng trưởng tóc.
Hạt lanh