Bài giảng Thể dục 11: Một số khái niệm về sự hình thành và phát triển môn Nhảy xa

MỤC LỤC
I.-MỞ ĐẦU:
-Mục đích.
II.-CƠ BẢN:
1-Lịch sử phát triển môn Nhảy xa.
2-Các giai đoạn kỹ thuật.
3-Các kiểu Nhảy xa.
3.1-Nhảy xa kiểu Ngồi.
3.2-Nhảy xa kiểu Ưỡn thân.
3.3-Nhảy xa kiểu ”Cắt kéo.
•
4-So sánh kỹ thuật giữa các kiểu
nhảy.
4.1-Ưu điểm kiểu Ưỡn thân so với •
kiểu Ngồi.
4.2-Ưu điểm kiểu Cắt kéo
so với kiểu Ngồi.
•

4.3-Một số hình ảnh
5-Kỷ lục nhảy xa.
5.1-Kỷ lục Nhảy xa Nam,
Nữ : Việt Nam.
5.2-Kỷ lục nhảy xa thế giới:
NAM .
5.3-Kỷ lục nhảy xa thế giới:
Nữ .
6-Biểu đồ so sánh thành tích
Nhảy xa Nam: Việt Nam và
Thế giới.

7-Biểu đồ so sánh thành tích
Nhảy xa Nam: Việt Nam và
Thế giới.
III.-KẾT LUẬN.


I.-MỞ ĐẦU


Mục đích:
- Cho học sinh có khái niệm về lịch sử hình thành
và sự phát triển môn Nhảy xa.
- Giúp học sinh phân biệt và so sánh sự khác nhau,
giữa nhảy xa kiểu Ngồi đã học ở cấp THCS và lớp
10 với các kiểu Nhảy xa sẽ học ở lớp 11.
- Cho các em biết một số kỷ lục Việt Nam và Thế
giới môn Nhảy xa.


II.-CƠ BẢN:
1-Lịch sử phát triển môn Nhảy xa:




Môn Nhảy xa là một trong những môn đã
tổ chức thi đấu ở Olympic cổ Hy Lạp.
Tuy nhiên đến Olympic năm 1896, Nhảy
xa được chính thức công nhận là 1 trong
những môn thi của Olympic hiện đại.

E.Clark (Mỹ) lập kỷ lục với 6,35m


II.-CƠ BẢN:
1-Lịch sử phát triển môn Nhảy xa:






Năm 1914, Dr Harry Eaton Stewart giới
thiệu cách “chạy đà trong Nhảy xa” và tiêu
chuẩn hoá các môn Điền kinh thi đấu trên
đường đua hoặc trên sân.
Đến năm 1928, nữ mới được phép tham gia
thi đấu môn Nhảy xa.
Kể từ đó đến nay môn Nhảy xa có rất nhiều
sự sáng tạo, hoàn thiện kỹ thuật (đặc biệt là
kỹ thuật trên không), nhiều kỷ lục ra đời.


2-Các giai đoạn Kỹ thuật:
Gồm 4 giai đoạn:
 Chạy đà: đường chạy đà đối với Học sinh Phổ
thông khoảng 15-25m; đối với Vận động viên
Nam khoảng 38-48m (18-24 bước), Nữ khoảng
32-42m (16-22 bước).
 Giậm nhảy: góc độ giậm nhảy khoảng 70-780, để
đạt góc độ bay 20-240.

 Trên không: khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt
ván là lúc bắt đầu giai đoạn trên không.
 Tiếp đất: đây là giai đoạn người nhảy phải chủ
động tiếp đất và không để ngã ra sau.


3-Các kiểu Nhảy xa:
3.1-Nhảy xa kiểu “NGỒI”:

Sau bước bộ trên không, chân giậm nhảy co
dần lại và đưa về phía trước nâng cao đùi,
tay đánh từ trên xuống dưới ra sau.
 Lúc này tư thế người như “Ngồi” trên
không, vì vậy gọi là nhảy xa kiểu “Ngồi” .



3.2-Nhảy xa kiểu“ƯỠN THÂN”:
 Sau bước bộ trên không, chân lăn chủ động
đưa ra sau phối hợp cùng chân giậm.
 Lúc này hai tay, ngực, hông và 2 chân căng
ra sau như hình cánh cung.


3.3-Nhảy xa kiểu”CẮT KÉO”:




Sau bước bộ trên không, chân giậm co dần cẳng

chân nâng đùi đưa chân ra trước, đồng thời đưa
chân lăn từ trước ra sau tạo thành sự chuyển động
như đường đi của 2 lưỡi kéo.
VĐV có thành tích cao thực hiện từ 2,5 - 3,5 bước
cắt kéo trên không.


4-So sánh kỹ thuật giữa các kiểu nhảy
 Về cơ bản, 3 giai đoạn chạy đà, giậm nhảy, tiếp đất
của kiểu “Ngồi”, “Ưỡn thân”, “Cắt kéo” giống
nhau.
 Khác nhau ở giai đoạn trên không: đây là giai
đoạn thụ động, người nhảy không thể thay đổi
đường bay của trọng tâm cơ thể, nhưng người
nhảy có thể sử dụng kỹ thuật các kiểu nhảy xa
khác nhau để tận dụng tối đa đường bay của cơ
thể trong không gian do giậm nhảy tạo nên.


“Tiếp theo”

 Trong một thời gian dài, để nâng thành
tích lẽ ra phải quan tâm cải tiến kỹ thuật
trên không thì người ta chỉ chú ý hoàn
thiện kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy.
 Đến khi xuất hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu
Ưỡn thân và kiểu Cắt kéo, lúc đó thành
tích nhảy xa không ngừng được nâng lên.

4.1-Ưu điểm: kiểu Ưỡn thân so với kiểu
Ngồi.
 Toàn bộ thân người
thành một hình cách
cung, do đó khi gập lại
có khả năng vươn xa
về trước hơn bình
thường so với kiểu
“NGỒI”.
 Đây là 1 trong 2 kiểu
nhảy hiện đại được
nhiều VĐV cấp cao sử
dụng để thi đấu.


4.2-Ưu điểm: kiểu CẮT KÉO so với kiểu Ngồi.




Người nhảy thực hiện
2,5-3,5 lần động tác cắt
kéo, sau đó ưỡn thân gập
mạnh thân do đó khả
năng vươn xa về trước
hơn bình thường so với
kiểu NGỒI.
Đây là 1 trong 2 kiểu
nhảy hiện đại được
nhiều VĐV cấp cao sử

dụng để thi đấu.


5.1-Kỷ lục nhảy xa Việt Nam: Nam, Nữ.

Tên
Nguyễn Ngọc Quân

Đơn vò
Hải Phòng

Nguyễn Thò Thu Lan Khánh Hoà

Thành
tích

Ngày lập

7.70m

02/05/1997

6.57m

10/05/2001


5.2-Kỷ lục nhảy xa thế giới: Nam.
Tên

Quốc tòch

Thành tích

Mike Powel

Mỹ

8.95m

30/08/1991,Tokyo

Bob Beamon

Mỹ

8.90m

18/10/1968,Mexico City

Carl Lewis

Mỹ

8.87m

30/08/1991,Tokyo

Armenia

8ê.86m

22/05/1987, Tsakhkadzor

Larry Myricks

Mỹ

8.74m

18/07 /1988, Indianapolis

Erick Walder

Mỹ

8.74m

02/04/1994, El Paso

Iván Pedroso

Cuba

8ê.71m

18/07/1995, Salamanca

Kareem StreeteThompson

Mỹ

8.63m

04/07/1994. Linz

James Beckford

Jamaica

8.62m

05/04/1997,Orlando

Robert Emmiyan

Ngày và nơi lập


5.3-Kỷ lục nhảy xa thế giới: Nữ.
Tên

Quốc tòch

Thành tích

Ngày và nơi lập

Galina Chistyakova

Nga

7.52m

11/06/1988, Leningrad

Jackie Joyner Kersee

Mỹ

7.49m

22/05/1994, New York

Heike Drechsler

Đức

7.48m

08/07/1992, Lausanne

Anisoara Stanciu

Romania

7.43m

04/06/1983, Bucharest

Tatyanna Kotova

Nga

7.42m

23/06/2002, Annecy

Yelena Belevskaya

Belarus

7.39m

18/07/1987, Bryansk

Inessa Kravets

Ukraine

7.37m

11/06/1988, Leningrad

Tatyanna Lebedeva

Nga

7.33m

31/07/2004, Tula

Yelena Khlopotnova

Mỹ

7.31m

12/09/1985, Alma Ata

Marion Jones

Mỹ

7.31m

12/08/1998, Zurich


6-Biểu đồ so sánh thành tích
nhảy xa Nam : Việt Nam và Thế giới.


7-Biểu đồ so sánh thành tích
nhảy xa Nữ : Việt Nam và Thế giới.


KẾT LUẬN
 Ngày nay, nhảy xa trở thành một môn thể thao hấp
dẫn chinh phục độ xa, có tác dụng rèn luyện sức

mạnh, sức nhanh, sự khéo léo, linh hoạt, tính kỹ
luật, nâng cao phẩm chất đạo đức, ý chí.
 Qua phần trình bày trên Giáo viên giúp cho học sinh
có một số kiến thức cơ bản về nhảy xa so sánh được
ưu điểm giữa các kiểu nhảy.
 Có sự chuẩn bị tốt nhất về mặt tâm lý khi bắt đầu
được học một trong những kỹ thuật tiên tiến và hiện
đại của thế giới. Hy vọng có một kỷ lục mới sẽ ra
đời-từ các em-sau buổi học hôm nay.


Tư liệu sử dụng
• Sách Giáo khoa lớp 6,7, 8, 9,10 và 11 của
nhà xuất bản Giáo dục (NXBGD).
• Tranh minh họa Nhảy xa của NXBGD.
• Đĩa hình kỹ thuật và thi đấu của Trường
Đại học Sư Phạm TP.HCM.
• Hình ảnh tải về từ Internet.