SKKN một số bài tập huấn luyện cho học sinh đội tuyển cầu lông trường THPT chuyên lào cai
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (424.82 KB, 19 trang )
SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO LÀO CAI
TRƯỜNG THPT CHUYÊN
SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
TÊN SKKN: “Một
số bài tập huấn luyện cho học sinh đội
tuyển
cầu lông trường THPT chuyên Lào Cai”
Họ và tên: Nguyễn Thị Phương
Đơn vị: Trường THPT chuyên tỉnh Lào Cai
TỔ: THỂ DỤC - GDQPAN
Lào Cai, ngày 15/03/2014
1
MỤC LỤC
I. Đặt vấn đề
Trang
3
1. Lí do chọn đề tài
3
II. Giải quyết vấn đề
4
1. Cơ sở lý luận và thực tiễn.
4
2. Thực trạng của môn cầu lông trong trường THPT.
6
3. Các biện pháp nhằm nâng cao chất lượng môn cầu lông.
7
4. Kết quả đạt được.
16
III. Phần kết luận
1. Kết luận
17
2. Đề cương học chi tiết
18
V. Tài liệu tham khảo
19
VI. Các chữ viết tắt:
- THPT: Trung học Phổ thông
- GV : Giáo viên
- NXB : Nhà xuất bản
- HS : Học sinh
- HLV: Huấn luyện viên
PHẦN I. ĐẶT VẤN ĐỀ
1. Lý do chọn đề tài.
2
Giáo dục thể chất học đường thực sự có vị trí quan trọng trong việc đào
tạo thế hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện về nhân cách, trí tuệ và thể chất để
phục vụ sự nghiệp công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nước, giữ vững và tăng cường
an ninh, quốc phòng. Muốn phát triển được phong trào thể dục thể thao của đất
nước không thể coi nhẹ vai trò của giáo dục thể chất trong trường học.
Giáo dục thể chất góp phần cùng với thể thao thành tích cao, đảm bảo cho
nền thể dục thể thao nước ta phát triển cân đối và đồng bộ, nhằm thực hiện mục
tiêu chiến lược củng cố, xây dựng và phát triển thể dục thể thao Việt Nam tiến
lên hoà nhập và đua tranh với các nước trong khu vực và trên thế giới. Môn cầu
lông được du nhập vào Việt Nam từ những năm 60 và chủ yếu phát triển ở các
tỉnh, thành phố lớn. Trong nhiều năm trở lại đây môn thể thao này đã trở thành
một trong những môn có tốc độ phát triển mạnh mẽ với nhiều hình thức tập
luyện, phù hợp với nhiều đối tượng, lứa tuổi, thực sự là môn thể thao mang tính
quần chúng cao, được phổ cập tới đông đảo mọi người, góp phần nâng cao sức
khỏe cho mọi tầng lớp nhân dân. Hiện nay phong trào cầu lông phát triển mạnh
mẽ trên cả nước ở khắp thành phố mà còn phát triển rộng ra ở các vùng nông
thôn. Đặc biệt phong trào cầu lông ở lứa tuổi học sinh trung học phổ thông phát
triển mạnh từ khi Bộ Giáo dục và Đào tạo đưa môn cầu lông thành môn học bắt
buộc. Môn học này hiện tại về vật chất thì nhà trường có thể đáp ứng được về cơ
bản đảm bảo điều kiện có thể học tập được. Nhất là phối hợp với sự giúp đỡ của
cha mẹ học sinh đã tạo cho các em một sân chơi bổ ích. Học sinh được tập luyện
đưa vào thành môn học bắt buộc đối với các khối lớp không những tăng được
hứng thú tập luyện cho tiết học môn Thể dục gây hưng phấn say mê học sinh
không nhàm chán học sinh tập luyện chuyên cần hơn, tích cực hơn kết quả học
tập tiến bộ rõ rệt. Để đáp ứng với sự phát triển của xã hội - xã hội công nghệ đòi
hỏi người thầy phải thật sự chuẩn mực về kiến thức, kỹ năng thực hành động
tác. Đạt được vấn đề này người giáo viên môn giáo dục thể chất phải không
ngừng trau dồi kiến thức, thường xuyên rèn luyện thể lực, kỹ chiến thuật để đáp
ứng với những tiến bộ kĩ thuật của người học, phải phấn đấu đạt được các mục
tiêu về giáo dục thể chất trong trường học, đồng thời kiện toàn hệ thống đào tạo
huấn luyện cho học sinh có thành tích tốt trong các phong trào thể thao mà địa
phương tổ chức, đặc biệt là Hội Khỏe Phù Đổng cấp tỉnh và cấp quốc gia.
Phong trào Cầu lông ở trường chuyên Lào Cai cũng như nhiều trường
khác trong tỉnh, mặc dù đã đưa vào chương trình học chính xong thực tế đa số
học sinh tập chỉ dừng lại mang tính chất phong trào. Trường chúng tôi có vận
động viên tham gia Hội khỏe Phù đổng cấp tỉnh một số học sinh đã khẳng định
được thành tích nhất định nhưng cũng chỉ dừng lại ở cấp tỉnh chưa cập đến trình
độ cấp khu vực và quốc gia.
Quan sát ở một số trận đấu trong khuôn khổ Hội khoẻ Phù Đổng cấp tỉnh.
Qua tiếp xúc với học sinh và tình hình thực tế của nhà trường thì tất cả đều nhận
thấy rằng; Các học sinh trong đội tuyển của chúng ta thi đấu chưa đạt hiệu quả
cao là do thể lực còn yếu, kỹ chiến thuật còn chưa hợp lý, chưa đáp ứng được
với những trận đấu kéo dài, căng thẳng. ếu tố thể lực hay nói một cách khác đưa
các bài tập bổ trợ phát triển thể lực vào trong giờ học môn Cầu lông là một yếu
3
tố cần thiết và rất quan trọng trong việc nâng cao thể lực chuyên môn, từ đó học
sinh mới có thể đáp ứng được các yếu tố kỹ, chiến thuật trong thi đấu.
Với vai trò là huấn luyện viên môn cầu lông của nhà trường tôi sắp xếp đưa
một số bài tập huấn luyện cho học sinh đội tuyển tham gia Hội khỏe Phù Đổng
cấp tỉnh, tôi mạnh dạn đưa ra một số kinh nghiệm của mình trong quá trình huấn
luyện để cùng tham khảo, rút kinh nghiệm. Đó cũng là lý do tôi chọn đề tài:
“Một số bài tập huấn luyện cho học sinh đội tuyển cầu lông trường THPT
chuyên tỉnh Lào Cai”
* Mục đích của đề tài .
- Nêu được những khó khăn khi học môn cầu lông. Giải quyết được sự
yếu kém về thể lực của học sinh nói chung và thể lực chuyên môn cầu lông nói
riêng cho học sinh, tạo tinh thần tự giác, hứng thu say mê tập luyện.
- Đưa các bài tập huấn luyện thể lực, kỹ chiến thuật cho học sinh đội
tuyển cầu lông nhằm nâng cao thành tích cho các em.
- Trao đổi với các đồng nghiệp nhằm mục đích nâng cao nghiệp vụ công
tác của bản thân góp phần vào việc nâng cao năng lực làm việc hiệu quả.
PHẦN 2: GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ
1. Cơ sở lý luận của huấn luyện kỹ thuật cầu lông
Nội dung huấn luyện thể thao: Huấn luyện thể thao có quan hệ trực tiếp
đến việc xác lập các thành tích thể thao. Bởi vậy, mục đích của huấn luyện thể
thao là: thứ nhất, phát triển các năng lực thể chất và tinh thần của VĐV để đạt
được thành tích thể thao cần thiết; thứ hai, sử dụng hoạt động thể thao như một
nhân tố để phát triển hài hòa nhân cách và giáo dục trách nhiệm đối với xã hội.
Chỉ như vậy thể thao mới giữ được giá trị xã hội của mình. Với mục đích như
vậy, huấn luyện thể thao phải giải quyết những nhiệm vụ chung là kỹ thuật,
chiến thuật, thể lực và tâm lý cho VĐV.
Để đạt được thành tích thể thao cao thì ngoài những yếu tố liên quan như
con người, điều kiện cơ sở vật chất kỹ thuật, thì huấn luyện thể thao phải đảm
bảo các nguyên tắc chuyên biệt. Nội dung huấn luyện cùng cần phải đảm bảo
tính toàn diện.
- Huấn luyện tâm lý:
Để đạt thành tích trong tập luyện và thi đấu, điều trước tiên là phải giáo
dục cho VĐV động cơ tập luyện đứng đắn và cao đẹp như mong muốn vươn tới
thành tích thể thao ngày càng cao làm vinh quang cho tập thể, tổ quốc. Giáo dục
cho VĐV những chuẩn mực về đạo đức thể thao, tuân thủ các luật lệ thi đấu,
tinh thần thi đấu cao thượng, cách cư xử đúng mực, có thái độ hòa nhã với mọi
người. Giáo dục cho VĐV đức tính cần cù, chịu khó, khắc phục khó khăn trong
tập luyện và thi đấu. Huấn luyện tâm lý thi đấu chuyên môn được thể hiện trong
việc giáo dục tính chủ động, sáng tạo, tinh thần tự chủ năng lực vượt khó, điều
hòa trạng thái điều chỉnh trạng thái tâm lý của mình.
- Huấn luyện thể lực:
Là cơ sở của huấn luyện thể thao, huấn luyện thể lực cho VĐV phải phù
hợp với quy luật chung của giáo dục các năng lực thể chất và những đặc điểm
4
của huấn luyện thể thao. Huấn luyện thể lực phải đảm bảo cả huấn luyện thể lực
chung và thể lực chuyên môn. Huấn luyện thể lực chung là quá trình giáo dục
thể chất toàn diện những năng lực thể chất của VĐV được sử dụng nhiều bài tập
khác nhau để nâng cao chức phận của cơ thể, làm phong phú vốn kỹ năng, kỹ
xảo cho VĐV. Tuy nhiên, do đặc điểm chuyên sâu hóa của từng môn thể thao
mà huấn luyện thể lực chung cũng được chuyên môn hóa về nội dung và phương
pháp. Huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV là một quá trình giáo dục nhằm
phát triển và hoàn thiện những năng lực thể chất tương ứng với đặc điểm môn
thể thao chuyên sâu, có nhiệm vụ phát triển đến mức tối đa những năng lực đó ở
VĐV. Tùy theo đặc điểm của mỗi môn thể thao mà huấn luyện thể lực chuyên
môn cho từng môn cũng khác nhau.
- Huấn luyện kỹ thuật và chiến thuật thể thao: Huấn luyện kỹ thuật và
chiến thuật bao gồm huấn luyện kỹ thuật chung và kỹ thuật chuyên môn. Giữa
huấn luyện kỹ thuật chung và huấn luyện kỹ thuật chuyên môn cũng có mối
quan hệ chặt chẽ mà nội dung chủ yếu là vận dụng uyển chuyển giữa những tri
thức, kỹ năng, kỹ xảo vận động. Việc hình thành vốn tri thức phong phú và các
kỹ năng kỹ xảo vận động chung sẽ có tác dụng thúc đẩy sự tiếp thu và hoàn
thiện kỹ thuật ở môn thể thao lựa chọn. Huấn luyện kỹ thuật chuyên môn luôn là
định hướng cho việc huấn luyện kỹ thuật chung, đòi hỏi sự phát triển và hoàn
thiện trình độ điêu luyện thể thao mà yêu cầu của huấn luyện kỹ thuật chung
cũng phải nâng lên một bước tương ứng.
Huấn luyện chiến thuật thể thao là nghệ thuật tranh tài trong thi đấu thể
thao. Huấn luyện chiến thuật gồm 2 công việc đó là lập kế hoạch thi đấu hợp lý
có tính đến khả năng của VĐV, đặc điểm của đối phương và điều kiện cụ thể
của cuộc thi và thực hiện kế hoạch đó bằng những cách thức đua tranh cụ thể để
có thể phát huy đầy đủ nhất khả năng của từng VĐV hoặc toàn đợt đó giành
thắng lợi.
- Huấn luyện kỹ thuật cầu lông: Việc chuẩn bị kỹ thuật cũng như phát
triển thể lực toàn diện được xem như nền tảng của thành tích cao, việc nắm vững
kỹ thuật trong từng giai đoạn huấn luyện cụ thể của quá trình huấn luyện ở mỗi
VĐV là nhiệm vụ quan trọng trong công tác huấn luyện. Mỗi giải đoạn khác
nhau, đối tượng tập luyện khác nhau thì những yêu cầu của công tác huấn luyện
kỹ thuật cũng khác nhau. Quá trình này đòi hỏi phải được tuân thủ các nguyên
tắc trong giảng dạy và huấn luyện thể thao. Với yêu cầu từ thấp đến cao, từ dễ
đến khó, từ những yêu cầu thực hiện kỹ thuật trong tình huống đơn giản đến
những tình huống phức tạp.
Đỉnh cao của công tác huấn luyện kỹ thuật cho VĐV là giúp họ thực hiện
các hành vi kỹ thuật động tác ở mức tự động hóa, trở thành kỹ năng, kỹ xảo.
Một yêu cầu đối với công tác huấn luyện kỹ thuật là cần phải áp dụng đa dạng
hóa các loại kỹ thuật để tạo cho quá trình thực hiện động tác đánh cầu làm cho
đối phương khó phán đoán được ý đồ của mình. Ngoài ra việc huấn luyện kỹ
thuật cần chú ý đến đặc điểm cá nhân của từng VĐV để xây dựng “kỹ thuật cá
nhân” cho phù hợp giúp học có thể phát huy được hết khả năng của bản thân,
đạt thành tích thể thao cao nhất.
5
Quá trình huấn luyện kỹ thuật cầu lông cần phải kết hợp chặt chẽ với việc
phát triển thể lực cho VĐV. Ở những giai đoạn đầu, huấn luyện thể lực có thể
chỉ nhằm hoàn thiện khả năng, song ở giai đoạn sau thì việc nâng cao hiệu quả
thực hiện kỹ thuật nhất thiết phải gắn liền với việc phát huy các tố chất sức
nhanh, sức mạnh, sức bền, khả năng phối hợp vận động trong mỗi kỹ thuật động
tác.
- Tập luyện kỹ thuật cầu lông:
Trong tập luyện và thi đấu cầu lông đòi hỏi VĐV phải có một hệ thống
các kỹ thuật chuẩn xác và ổn định, có như vậy VĐV mới có thể giành được ưu
thế để tiến tới giành thắng lợi trong thi đấu. Muốn có được hệ thống kỹ thuật ổn
định, thì cần phải có quá trình huấn luyện tốt, HLV giỏi, VĐV phải tuân thủ
những yêu cầu, hướng dẫn của HLV, giáo viên và cần đảm bảo thực hiện tốt các
nguyên tắc, các yêu cầu của buổi tập.
Tập luyện phải đảm bảo tính thường xuyên và có hệ thống – đây là
nguyên tắc cơ bản trong tập luyện TDTT nói chung và tập luyện kỹ thuật cầu
lông nói riêng. Việc tập luyện phải liên tục từ ngày này sang ngày khác, từ tuần
này sang tuần khác… phải tập theo trình tự từ đơn giản đến phức tạp, từ những
động tác đã biết đến những động tác kỹ thuật mới chưa biết. trong quá trình tập
luyện, cần tránh chạy theo những động tác, bài tập mới huấn dẫn mà bỏ qua
những động tác cơ bản, bởi kỹ thuật cơ bản tuy đơn giản nhưng rất quan trọng
nó là nền tảng để tiếp thu và tập luyện kỹ thuật mới đúng và có hiệu quả.
Trong tập luyện cần chú trọng việc củng cố và nâng cao tập luyện các bên
tập kỹ thuật, các động tác kỹ thuật lúc đầu không chuẩn xác nhưng với thời gian
qua tập luyện sẽ dần dần thuần thục và trở thành kỹ xảo – lúc đó việc ứng dụng
trong thi đấu sẽ đạt hiệu quả cao.
Sự lặp lại một động tác cho thuần thục có khi nhanh, chậm tùy thuộc vào
khả năng từng người và phương pháp tập luyện. Điều quan trọng ở đây là VĐV
phải kiên trì tập đi tập lại nhiều lần, đồng thời nâng cao dần độ khó của động tác
để có thể hình thành “cảm giác cầu” chính xác.
2. Thực trạng :
2.1. Thực trạng cơ sở vật chất, đội ngũ giáo viên giảng dạy giáo dục thể
chất của trường chuyên Lào Cai.
Trường THTP chuyên Lào Cai là một trường có truyền thống và học tập
và phong trào luyện tập TDTT, luôn nhận được sự quan tâm lãnh đạo của cấp
ngành, cấp tỉnh. Hiện cơ sở vật chất giành cho học tập và thi đấu TDTT của nhà
trường đạt yêu cầu đảm bảo cho công tác giảng dạy và học tập của giáo viên và
học sinh trong nhà trường. Nhà trường có hai sân bóng chuyền, hai sân bóng rổ,
01 sân bóng đá, 2 sân cầu lông, 1 sân đá cầu trong nhà, trang thiết bị, cơ sở vật
chất phục vụ cho việc học tập các môn thể thao khá đầy đủ. Đội ngũ giáo viên
giảng dạy GDTC (tổ thể dục) đảm bảo về số lượng và trình độ chuyên môn tốt
hiện đáp ứng được yêu cầu của nhà trường.
2.2 Thực trạng giảng dạy môn cầu lông hiện nay.
Trong chương trình giảng dạy môn cầu Lông ở trường THPT các em chỉ
được học các kỹ thuật của môn cầu lông đơn thuần. Nếu người giáo viên không
đưa các bài tập bổ trợ vào để giảng dạy mà chỉ thực hiện các bài tập trong yêu
6
cầu của phân phối chương trình và các bài tập hướng dẫn trong SGK thì học
sinh chỉ biết được kỹ thuật cơ bản nhưng khi áp dụng kỹ thuật đó vào thi đấu thì
không thực hiện được vì thiếu thể lực di chuyển chậm, lực cổ tay không đủ để
đánh đường cầu đúng yêu cầu.
Với phong trào cầu lông rộng khắp như bây giờ, để các em phát triển thêm
về thể lực, cũng như có điều kiện để phát triển kỹ thuật động tác đánh cầu, kỹ
thuật di chuyển từ kỹ năng đến kỹ xảo thì yêu cầu người giáo viên phải nghiên
cứu, đầu tư vào giờ dạy đưa các bài tập mới cho các em tập luyện, tránh tập đi
tập lại một vài động tác gây nhàm chán cho các em và gây mất hứng thú về học
môn cầu lông. Khi đó giờ dạy của giáo viên mới có chất lượng cao, học sinh tích
cực tự giác hơn trong học tập cũng như trong tập luyện. Từ đó chúng ta thực
hiện được mục đích cơ bản là giáo dục sức khoẻ cho học sinh, phát triển thể lực
chuyên môn là nền tảng cho phát triển môn thể thao được nhiều người ưa thích
có thành tích cao hơn.
Môn cầu lông trong nhà trường những năm gần đây luôn đựơc tổ chức thi
đấu thông qua Hội khoẻ Phù Đổng cấp trường và cũng là môn dễ tập luyện, học
sinh có thể tập ở nhà, giờ ra chơi hay khi có thời gian. Sau khi tập luyện với các
bài tập đưa ra cùng với kết quả đạt được tôi thấy nhiều học sinh biết chơi, đặc
biệt có học sinh giỏi để tham gia Hội khỏe Phù Đổng cấp tỉnh. Vì vậy tôi đã tìm
tòi và tự tham khảo các tài liệu liên quan cùng với kinh nghiệm huấn luyện của
bản thân cho học sinh tham gia thi đấu ở Hội khoẻ Phù Đổng cấp tỉnh, tôi đầu tư
về thời gian, phương pháp tập luyện nhằm thu hút, lôi cuốn học sinh tham gia
tập luyện tập môn này. Từ đó tập luyện cũng như thành tích môn cầu lông ở đội
tuyển đã khẳng định được vị trí của mình ở cấp tỉnh.
2.3. Phương pháp nghiên cứu.
- Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu.
Phân tích tổng hợp, hệ thống các tài liệu về môn cầu lông, nghiên cứu phân
phối chương trình, sách giáo khoa ở lớp 10 + 11 + 12 THPT, giáo trình cầu lông
của Nhà xuất bản Đại học sư phạm của Bộ giáo dục và đào tạo và thực tiễn dạy
học sinh đội tuyển cầu lông.
- Phương pháp quan sát và thực nghiệm sư phạm.
Vận dụng một số bài tập bổ trợ, nhằm nâng cao thể lực chuyên môn, bài tập kỹ
thuật, chiến thuật vận dụng thi đấu môn cầu lông của học sinh trường
THPTchuyên nói chung và học sinh đội tuyển môn cầu lông nhà trường nói
riêng.
- Phương pháp kiểm tra đánh giá các tố chất thể lực và kỹ thuật
Sáng kiến được khảo sát trên học sinh đội tuyển cầu lông trường THPT chuyên.
3. Các biện pháp nhằm nâng cao chất lượng môn cầu lông:
- Nghiên cứu kĩ tài liệu giảng dạy, sử dụng các bài tập linh hoạt và phát
huy tính sáng tạo và sử dụng phương pháp giảng dạy và huấn luyện. Trong
giảng dạy kỹ - chiến thuật phương pháp thi đấu được sử dụng với những yêu cầu
hạn chế về động tác, về sân bãi nhằm hoàn thiện và nâng cao một kỹ thuật nhất
định cho người học. Phương pháp thi đấu được sử dụng để giải quyết nhiều
nhiệm vụ sư phạm khác nhau như giáo dục các tố chất vận động, các phẩm chất
7
đạo đức ý chí, hoàn thiện kỹ năng kỹ xảo vận động và năng lực sử dụng hợp lý
trong giảng dạy và huấn luyện cầu lông.
a. Vận dụng phương pháp giảng dạy cầu lông:
Giảng dạy kĩ thuật cẩu lông là nhiệm vụ hàng đầu của quá trình giảng dạy
và huấn luyện cầu lông. Để đạt được hiệu quả giảng dạy cao cũng như việc nâng
cao thành tích cho nguời học trên cơ sở trang bị kĩ thuật toàn diện cho người tập
cần quán triệt nhiệm vụ và yêu cầu sau:
* Nhiệm vụ.
- Trang bị đầy đủ cơ sở vật chất, các kĩ, chiến thuật cầu lông cho đối
tượng giảng dạy.
- Nắm vững và phối hợp các kĩ thuật trong diễn biến thi đấu.
- Phát huy cao độ những hiệu quả sử dụng kĩ thuật trong thi đấu.
- Thường xuyên hoàn thiện kĩ thuật kết hợp với việc phát triển các tố chất
để
tăng cường hiệu quả sử dụng kĩ thuật kĩ thuật trong tập luyện và thi đấu.
*Yêu cầu. Quá trình giảng dạy kĩ thuật cần quá triệt những yêu cầu sau:
- Đảm bảo yêu cầu của các nguyên tắc giảng dạy đi từ đễ đến khó, từ đơn
giản đến phức tạp, từ đã biết đến chưa biết.
- Giảng dạy kĩ thuật phải được tiến hành một cách tuần tự hợp lí sao cho
có thể tận dụng được những qui luật của chuyển kĩ xảo trong giảng dạy. Động
tác, các kĩ thuật tiếp thu trước sẽ là tiền đề thuận lợi cho việc tiếp thu các kĩ
thuật sau.
- Thường xuyên theo dõi các diễn biến quá trình tiếp thu kĩ thuật, sửa
chữa các sai lầm mà học sinh mắc phải một các kịp thời.
- Sử dụng phối hợp một cách khoa học và hợp lí các phương pháp giảng
dạy trong GDTC để nhằm gúp học sinh tiếp thu nhanh các kĩ thuật cần trang bị
trong quá trình tập luyện.
* Khảo sát thực tế.
Đối tượng tôi chọn có 12 em nam nữ trong đội tuyển trình độ tương đương
với nhau. Thể lực giữa các em chọn gần như bằng nhau. Được chia làm 2 nhóm;
1 nhóm làm thực nghiệm, nhóm còn lại để đối chứng.
Nhóm thứ nhất:
Tập luyện bình thường các bài tập hướng dẫn của sách giáo viên bao gồm:
1.Nguyễn Hương Thùy 10anh
2.Đặng Thái Sơn 11anh
3.Nguyễn Phương Anh 10 anh
4. Nguyễn Thùy Dương 10 toán
5. Hoàng Thái Long 11 toán
6. Nguyễn Việt Anh 11 Hóa
Tổng số học sinh của nhóm thứ nhất là 6 học sinh.
Nhóm thứ hai: Tập luyện theo phương pháp thực nghiệm áp dụng các bài tập
bổ trợ phát triển thể lực, chuyên môn, kỹ chiến thuật môn cầu lông vào huấn
luyện gồm:
1. Nguyễn Thu Thương 11anh
2. Nguyễn Phương Thảo 11A1
8
3. Nguyễn Thị Hường 10 Văn
4. Nguyễn Hải Đăng 10 toán
5. Phạm Mạnh Hùng 11 Trung
6. Nguyễn Hùng Mạnh 11 Trung
Tổng số học sinh nhóm thứ hai là : 6 học sinh.
Kết quả khảo sát thực tế đội tuyển cầu lông cụ thể qua biểu 1:
Nhóm 1: Nhóm đối chứng
Yêu cầu kiểm tra
Họ và tên
Lớp
Nguyễn Hương Thùy
Bài tập
thể lực
CM
Điểm
Khá
7
Khả
năng
phán
đoán
Điểm
Phát
cầu cao
thuận
Điểm
Đập
cầu
Điểm
Đánh
cầu cao
thuận
Điểm
Tốt
8
Khá
7
Khá
7
Khá
7
Đặng Thái Sơn
10anh
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
8
Nguyễn Phương Anh
11anh
Khá
7
Khá
7
Khá
7
Khá
7
Khá
7
Nguyễn Thùy Dương
10
anh
10
toán
11
toán
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
8
Khá
7
Khá
7
Khá
7
Khá
7
Tốt
8
Khá
7
Tốt
8
Khá
7
Tốt
8
Tốt
8
Hoàng Thái Long
Nguyễn Việt Anh
Nhóm 2: Nhóm thực nghiệm:
Yêu cầu kiểm tra
Họ và tên
Lớp
Bài tập
thể lực
CM
Điểm
11anh
Khá
7
Nguyễn Phương Thảo 11A1
Khá
Nguyễn Thị Hường
Nguyễn Thu Thương
Nguyễn Hải Đăng
Phạm Mạnh Hùng
Nguyễn Hùng Mạnh
10
Văn
10
toán
11
Trung
11
Trung
Khả
năng
phán
đoán
Điểm
Phát
cầu cao
thuận
Điểm
Đập
cầu
Điểm
Đánh
cầu cao
thuận
Điểm
Khá
7
Khá
7
Khá
7
Khá
7
7
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
8
Khá
7
Khá
7
Khá
7
Khá
7
Khá
7
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
9
Khá
7
Khá
7
Tốt
8
Khá
7
Khá
8
Tốt
8
Tốt
8
Khá
7
Tốt
8
Tốt
8
Khảo sát 2 nhóm học sinh cho thấy các em có trình độ tương đương như nhau:
b. Áp dụng các bài tập bổ trợ vào giờ học phát triển thể lực chuyên
môn, kỹ thuật chiến thuật vào huấn luyện.
Huấn luyện kỹ, chiến thuật cho VĐV cầu lông nói chung và huấn luyện
kỹ thuật cơ bản nói riêng phải gắn liền với huấn luyện kỹ thuật, sự phối hợp của
9
đồng đội, trình độ của đối phương… thể lực và tâm lý cho VĐV. Trong thi đấu
cầu lông mỗi lần đánh cầu đi đều phải thông qua một chuỗi các động tác hay còn
gọi là một quá trình động tác, từ tư thế đứng chuẩn bị, đến phán đoán đường đi
và điểm rơi của quả cầu đối phương đánh sang, đồng thời là phản ứng và di
chuyển đến vị trí đánh cầu, sau đó là quyết định động tác kỹ thuật đánh trả cầu
sang sân đối phương. Dựa trên những cơ sở lý luận chung, chuyên môn và
phương pháp giảng dạy một số học sinh cũng được học và tập luyện ở các trung
tâm thể thao. Tôi lựa chọn một số bài tập để huấn luyện cho học sinh.
* Huấn luyện kỹ Thuật:
1 Cách cầm vợt:
- Cầm vợt hợp lý, chính xác là tiền đề để thực hiện tốt các động tác kỹ thuật.
- Điều chỉnh cầm vợt, khi đánh cầu cao và đập cầu thì thời điểm đánh vào cầu
đòi hỏi cần phải cầm chắc vợt để phát lực.
- Phương pháp chuyển đổi khi học cầm vợt thuận tay và trái tay, từ cầm vợt
thuận tay đưa vợt lên trên vai phải đến cầm vợt trái tay đưa vợt lên trên vai trái,
bài tập
này cần lặp đi lặp lại nhiều lần để thể nghiệm cảm giác của ngón cái và ngón trỏ
khi vê
cán vợt, sau đó thể nghiệm yêu cầu và sự biến đổi khác nhau về vị trí các bộ
phận của
bàn tay tiếp xúc với cán vợt đối với hai kiểu cầm vợt.
2.Các kỹ thuật phát cầu cao (cầu cao sâu và cao nhanh) thuận tay, thấp trái tay
3. Kỹ thuật đập cầu.
4. Các kỹ thuật bỏ nhỏ, chặn cầu...
4. Phương pháp giảng dạy kỹ thuật di chuyển bước chân.
* Huấn luyện chiến thuật:
Chiến thuật của môn cầu lông là cơ mưu (ý thức) và hành động của VĐV cầu
lông được sử dụng để thể hiện trình độ thi đấu cao nhất nhằm giành chiến thắng
đối phương trong mỗi cuộc thi. Mỗi bên đều có thể dựa vào đặc điểm khác nhau
của đối thủ mà sử dụng các biện pháp kỹ thuật ứng biến để đánh là thắng. Đó là
ý nghĩa của chiến thuật. Để đạt được mục đích đề ra nhất thiết khi vận dụng
chiến thuật phải tuân thủ các yêu cầu sau:
1. Điều chuyển vị trí của đối phương:
2. Buộc đối phương phải đánh trả bằng đường cầu cao ở sân sau và giữa sân.
3. Làm cho đối phương mất đi sự khống chế trọng tâm:
4. Tiêu hao thể lực của đối phương:
5. Tư tưởng chỉ đạo chiến thuật của môn cầu lông.
Với phương châm: “lấy mình làm chính”, “lấy nhanh làm chính”, “lấy công làm
chính” là tư tưởng chỉ đạo chiến thuật của môn cầu lông.
6. Chiến thuật đánh đơn.
Chiến thuật đánh đơn trong cầu lông tương đối đa dạng, tuy vậy căn cứ vào đặc
điểm, tính chất có thể đưa ra 6 loại hình chiến thuật đánh cầu cơ bản sau là:
- Chiến thuật phát cầu cướp tấn công:
- Chiến thuật tấn công sân sau (cuối sân):
- Chiến thuật buộc đối phương đánh cầu trái tay:
10
- Chiến thuật đánh cầu 4 điểm rồi đột kích:
- Chiến thuật đánh treo, đập cầu rồi lên lưới tấn công:
- Chiến thuật phòng thủ trước, tấn công sau:
7. Chiến thuật đánh đôi
- Chiến thuật tấn công (hai đánh một):
- Chiến thuật tấn công trung.
- Chiến thuật tấn công đường thẳng:
- Chiến thuật tấn công sân sau (cuối sân):
- Chiến thuật người đứng sau tấn công, người đứng trước che lưới:
- Chiến thuật tấn công trong phòng thủ:
* Huấn luyện luật cầu lông.
- Thi đấu đơn: là trận đấu mà mỗi bên đối diện nhau trên sân có 1 VĐV.
- Thi đấu đôi: là trận đấu mà mỗi bên đối diện nhau trên sân có 2 VĐV.
- Bên giao cầu: là bên đang có quyền giao cầu.
- Bên nhận cầu: là bên đối diện với bên giao cầu.
- Phát cầu: là một cú đánh hay một loạt nhiều cú đánh được bắt đầu bằng quả
giao
cầu cho đến khi cầu ngoài cuộc.
- Cách đánh: là chuyển động của vợt về phía trước của VĐV để đánh cầu.
* Các bài tập huấn luyện:
Đặc điểm thi đấu môn cầu lông là người chơi cầu lông luôn phải di chuyển
liên tục với tốc độ cao trong phạm vi diện tích sân của mình bằng bước chạy, bật
nhảy, cùng với đó là việc kết hợp các động tác đánh cầu hợp lý, nhanh, mạnh để
thực hiện được ý đồ chiến thuật khi thi đấu. Vì vậy người huấn luyện phải đưa ra
hệ thống các bài tập phát triển các tố chất (sức nhanh, sức mạnh, sức bền, phối
hợp khéo léo...) nhằm nâng cao hiệu quả thành tích thi đấu.
- Bài Tập di chuyển:
+ Bài tập 1. Những bước chân cơ bản trong di chuyển đánh cầu.
Từ tư thế chuẩn bị cuối sân người tập hướng mặt về phía lưới và tập di
chuyển theo đường thẳng ở các dạng sau:
Dạng thứ 1: Bước chân bình thường 2 chân luân phiên chân phải, chân
trái sau đó chuyển bước chạy.
Dạng thứ 2: Di chuyển lò cò trên 1 chân, chân phải 2, trái 2 cứ như vậy
luân phiên nhau đến hết cự ly sân.
Dạng thứ 3: Từ tư thế chuẩn bị nhảy lò cò 4 bước bước thứ 5 bật nhảy
vươn người lên cao, rơi xuống bằng chân trái.
Dạng thứ 4: Từ tư thế chuẩn bị nhảy lò cò 2 bước bước thứ 3 bật nhảy
vươn người lên cao, rơi xuống bằng chân trái. Sau đó tiếp tục nhảy bước 1, bước
2, bước 3 bật.
Dạng thứ 5: Từ tư thế chuẩn bị nhảy dích dắc sang phải, sang trái.
+ Bài tập 2. Di chuyển đơn bước tiến phải, tiến trái, lùi phải, lùi trái.
Từ tư thế chuẩn bị cuối sân người tập hướng mặt về phía lưới và tập di
chuyển theo đường thẳng:
Khối lượng tập liên tục trong một phút, thực hiện trong 3 tổ. thời gian
nghỉ giữa các tổ 2-3p. Bài tập được vận dụng trong phòng thủ và thi đấu.
11
+ Bài tập 3. Di chuyển bật nhảy 1 bước cơ bản tới các vị trí đánh cầu.
Di chuyển nhảy 1 bước sang phải đánh cầu;
Từ TTCB ở giữa sân hạ thấp trọng tâm, dùng lực của chân đạp mạnh nâng
trọng tâm cơ thể sang phải 1 bước kết hợp kỹ thuật đánh cầu cao tay, kỹ thuật
đập cầu đánh trả đối phương về đường biên dọc.
+ Bài tập 4: Di chuyển ngang sân đơn 1 phút
Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ nhóm cơ đùi, phát triển thể lực
chuyên môn
Yêu cầu: số lần lặp lại từ 1-2 lần, thời gian nghỉ giữa mỗi tổ 1-2 phút,
nghỉ ngơi tích cực.
+ Bài tập 5: Di chuyển đến các vị trí trên sân theo tín hiệu (1 phút)
Mục đích: phát triển năng lực phản ứng vận động, phát triển thể lực
chuyên môn
Yêu cầu: số lần lặp lại từ 2-3 lần, thời gian nghỉ giữa mỗi tổ 1-3 phút
+ Bài tập 6: Di chuyển lên xuống
Tập từng hàng: 1 nửa hàng ngang đứng ngang ở cuối sân phải. 1 nửa hàng
ngang còn lại đứng ngang ở cuối sân trái. Nghe hiệu lệnh của giáo viên: Người
tập lập tức chạy lên chạm tay vào lưới và chạy lùi về phía cuối sân. Mỗi người
chạy lên xuống 10 lần.
- Bài tập thể lực:
+ Bài tập 1: Bật bục đồng thời bằng 2 chân 30 lần.
Mục đích: Phát triển sức mạnh nhóm cơ đùi, sức bật của cổ chân, tạo điều
kiện thuân lợi cho di chuyển.
Yêu cầu: số lần lặp từ 2-3 lần, thời gian nghỉ giữa mỗi tổ là từ 1 – 2 phút.
+ Bài tập 2: Chạy các cự ly 30, 60, 100m xuất phát cao, nhằm phát triển sức
nhanh
Chạy 1500m nhằm phát triển sức bền.
Yêu cầu: tùy vào mục đích huấn luyện thể lực của từng buổi tập để sử
dụng các cự ly khác nhau, tránh lặp lại 1 cự ly trong nhiều buổi tập liên tục.
+ Bài tập: Phát triển sức mạnh của cổ tay và độ dẻo của cổ tay trong khi thực
hiện kỹ thuật đánh cầu
- Cách tập luyện: đứng tập đồng loạt hàng ngang, người nọ cách người kia 1 sải
tay cộng một vợt. Tay cầm vợt về trước lắc cổ tay sang trái rồi sang phải liên tục
trong thời gian 1phút. Đưa tay cầm vợt lên đầu xoay cổ tay theo vòng tròn thời
gian 30s rồi đổi ngược lại.
- Bài tập phát triển sức nhanh-Bài nhảy dây.
- Phát triển sức nhanh của cổ chân và sự phối hợp vận động của tay và chân. Tạo
điều kiện thuận lợi cho các bước di chuyển để thực hiện kỷ thuật đánh cầu.
- Cách tập: Đo dây, khi có hiệu lệnh của giáo viên, từng hàng ngang tập đồng
loạt, chú ý khi nhảy dây đầu gối thẳng chỉ dùng sức cổ chân và nhảy liên tục
không có bước đệm. Thời gian: Mỗi tổ 1 phút: Từng hàng ngang luân phiên
nhau để tập luyện.
- Bài tập phát triển sức nhanh bền phối hợp.
Học sinh đứng ở góc sân phải khi có hiệu lệnh của giáo viên thực hiện chạy
tiến đến góc sân trên thì di chuyển ngang đến góc sân trên bên trái sau đó di
12
chuyển lùi đến góc sân trái thì di chuyển ngang đến góc sân phải và ngược lại.
Tập mỗi sân 2 HS, mỗi em chạy 1 vòng thuận, 1 vòng nghịch.
- Các bài tập phối hợp vận động.
- Mục đích: Phối hợp các loại di chuyển, phát triển các năng lực vận động.
- Cách tập: Mỗi sân 4 người chia theo đường giữa sân và lưới. 4 người phục
vụ cầm mỗi người 10 quả cầu đứng ở 4 góc sân trên lưới. Thực hiện ném cầu
qua sân cho người tập di chuyển nhặt và ném lên lưới (người phục vụ ném cầu ở
các vị trí khác nhau trên sân).Thực hiện 4 người xong đổi 4 người khác luân
phiên dòng chảy.
- Các bài tập phối hợp:
Bài tập 1. Hai người một cầu đánh phải trái qua lại phía trước
Mục đích: tạo điều kiện cho các bài tập tiếp theo được thuận lợi
Bài tập 2. Một người đánh trên lưới, một người hất cầu (Hình 3.1)
1
2
Hình 3.1
Mục đích: phát triển sức nhanh phản ứng vận động, hình thành cảm giác
về sử dụng lực điểm tiếp xúc cầu
Yêu cầu: người thực hiện sử dụng cổ tay là chính để thủ cầu, thực hiện
với nhịp độ nhanh dần và với lực mạnh dần
Bài tập 3. Phối hợp đập cầu và thủ bằng chặn thấp tay (hình 3.2)
2
4
1
3
Hình 3.2
Mục đích: phát triển năng lực phối hợp vận động, phát triển thể lực
Yêu cầu: người thực hiện chặn cầu, cần phải đi sát lưới, đập cầu có lực,
cầu đi cắm
13
Bài tập 4. Phối hợp thủ cầu bằng chặn cầu chéo góc với hất cầu cao sâu (Hình
3.3)
2
4
3
Hình 3.3
Bài tập 5. Phối hợp thủ cầu bằng chặn cầu thấp tay và hất cầu cao sâu
Mục đích: phát triển năng lực phối hợp vận động, phát triển thể lực
chuyên môn
Yêu cầu: Hất cầu cao sâu về sau và chặn cầu đi sát lưới
4
3
1
2
Hình 3.5
Bài tập 6. Bài tập thi đấu:
Có thể tiến hành thi đấu với các hình thức khác nhau, sau khi tập các bài
tập kỹ thuật nhằm ứng dụng các kỹ thuật vừa học vào thực tiễn thi đấu, từ đó
nâng cao hiệu quả các bài tập đối với quá trình tập luyện và thi đấu.
Trên đây là toàn bộ hệ thống các bài tập bổ trợ phát triển thể lực chuyên
môn cầu lông mà tôi đưa vào giảng dạy cho học sinh đội tuyển trong thời gian
huấn luyện cầu lông ở nhà trường tham gia các kỳ Hội khỏe Phù Đổng.
* Phương pháp tập luyện cho nhóm thực nghiệm:
Trong huấn luyện học sinh đội tuyển cầu lông trường THPT chuyên Lào
Cai tôi đã áp dụng các bài tập trên. Các bài tập bổ trợ kỹ thuật thực hiện sau
phần khởi động chung và chuyên môn, nhằm tạo khả năng định hình kỹ thuật và
những bước di chuyển hợp lý của người học. Nhằm khắc phục những sai lệch cơ
bản về tư thế chuẩn bị các bước di động. Cảm giác với cầu trong không gian,
phối hợp các kĩ thuật với nhau. Các bài tập kỹ thuật thực hiện trong một số giáo
án để giúp học sinh đội tuyển hoàn thiện kỹ thuật, thời gian còn lại áp dụng cho
14
thi đấu để nâng cao hiệu quả kỹ thuật và tạo hưng phấn trong tiết tập luyện.
Đồng thời tìm ra những kinh nghiệm xử lý tình huống trong đấu tập. Đặc biệt
chú trọng việc sửa động tác sai cho học sinh, đề ra yêu cầu cao trong việc hình
thành những động tác nâng dần kỹ năng, kỹ xảo và huấn luyện chiến thuật nhằm
nâng cao hiệu quả kỹ thuật trong suốt quá trình ứng dụng bài tập cho nhóm thực
nghiệm.
* Kiểm tra đánh giá.
Để đánh giá năng lực phát triển về thể lực chuyên môn cũng như kỹ thuật mà
các em đã được học tôi đã đưa 5 nội dung đặc trưng để kiểm tra cho cả 2 nhóm.
- Nội dung kiểm tra:
1. Bài tập thể lực chuyên môn.
2. Khả năng phán đoán.
3. Kỹ thuật đánh cầu cao thận tay.
4. Kỹ thuật phát cầu cao thuận.
5. Đập cầu.
+ Cách tiến hành kiểm tra và thang điểm: Chi tiết theo yêu cầu của từng Tets
kiểm tra riêng, các tets kiểm tra để học sinh thực hiện, đánh giá kỹ thuật theo các
mức A, B, C.
- Loại A: Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật động tác, có phối hợp và sử dụng
lực, đường cầu nhanh mạnh, có uy lực tấn tốt.
- Loại B: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác có sử dụng lực nhưng phối hợp
chưa thật tốt, hiệu quả các kỹ thuật ở mức độ khá.
- Loại C: Kỹ thuật còn sai sót chưa có cảm giác với cầu, sử dụng đường cầu
chưa có uy lực.
- Kết quả kiểm tra đội tuyển sau thời điểm thực nghiệm các nội dung, các số
liệu cụ thể biểu 2 dưới đây.
Nhóm 1: Nhóm tập các bài tập thông thường
Yêu cầu kiểm tra
Họ và tên
Lớp
Nguyễn Hương Thùy
Bài tập
thể lực
CM
Điểm
Khá
7
Khả
năng
phán
đoán
Điểm
Phát
cầu cao
thuận
Điểm
Đập
cầu
Điểm
Đánh
cầu cao
thuận
Điểm
Tốt
8
Tốt
8
Khá
7
Khá
7
Đặng Thái Sơn
10anh
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
8
Nguyễn Phương Anh
11anh
Khá
7
Khá
7
Khá
7
Tốt
8
Khá
7
Nguyễn Thùy Dương
10
anh
10
toán
11
toán
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
8
Tôt
8
Khá
7
Khá
7
Khá
7
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
8
Khá
7
Tốt
8
Tốt
8
Hoàng Thái Long
Nguyễn Việt Anh
Nhóm 2: Nhóm tập các bài tập bổ trợ vào áp dụng tập luyện hàng ngày theo
phương pháp thực nghiệm.
15
Yêu cầu kiểm tra
Họ và tên
Lớp
Bài tập
thể lực
CM
Điểm
11anh
Tốt
9
Nguyễn Phương Thảo 11A1
Tốt
Nguyễn Thị Hường
Nguyễn Thu Thương
Nguyễn Hải Đăng
Phạm Mạnh Hùng
Nguyễn Hùng Mạnh
10
Văn
10
toán
11
Trung
11
Trung
Khả
năng
phán
đoán
Điểm
Phát
cầu cao
thuận
Điểm
Đập
cầu
Điểm
Đánh
cầu cao
thuận
Điểm
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
9
Tốt
9
10
Tốt
9
Tốt
9
Tốt
10
Tốt
9
Tốt
9
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
7
Tốt
8
Tốt
9
Tốt
9
Tốt
10
Tốt
9
Tốt
10
Tốt
10
Tốt
10
Tốt
9
Tốt
10
Tốt
9
Tốt
9
Tốt
8
Tốt
8
Tốt
9
Tốt
9
4. Hiệu quả đạt được:
Từ cơ sở các bài tập đã lựa chọn áp dụng vào trong quá trình huấn luyện.
So sánh kết quả kiểm tra của 2 nhóm tập các bài tập thực nghiệm và nhóm tập
các bài tập thông thường ở biểu 1 và biểu 2 tôi thấy.
Khi áp dụng các bài tập bổ trợ này vào tập luyện tuy vất vả và mệt hơn
nhưng các em có tinh thần thoải mái hơn, yêu thích. Các chỉ số thể lực, tư thế,
kỹ thuật các động tác của nhóm thực nghiệm đạt kết quả cao hơn so với kiểm tra
ban đầu thành tích được nâng lên rõ rệt. Từ đó các em phát triển tốt hơn về mặt
thể chất cũng như trình độ, thể lực và kỹ thuật của môn cầu lông. Đặc biệt các
em đã rất hứng thú tập luyện và đạt kết quả khá cao.
Qua huấn luyện 2 nhóm học sinh tập luyện thực tế tham gia thi đấu cũng
mang lại những thành tích nhất định góp phần vào thành tích giải nhất toàn đoàn
HKPĐ cấp tỉnh của nhà trường năm 2012.
Huy chương môn cầu lông ở Hội khỏe Phù Đổng cấp tỉnh năm 2012:
Huy chương vàng : Đôi Nam: Nguyễn Hải Đăng - Phạm Mạnh Hùng
Huy chương đồng: Đơn nữ: Nguyễn Thu Thương
Huy chương đồng : Đôi nữ: Nguyễn Phương Thảo - Nguyễn Thu Thương
PHẦN III. KẾT LUẬN
16
Thành tích môn cầu lông phụ thuộc vào nhiều yếu tố như kỹ thuật, chiến
thuật, thể lực và tâm lý - các yếu tố trên có mối quan hệ khăng khít, hỗ trợ nhau.
Trong quá trình giảng dạy bản thân tôi đã nhiều lần trao đổi rút kinh
nghiệm với các đồng nghiệp trong nhóm chuyên môn. Tham khảo tài liệu vận
dụng các bài tập đổi mới các phương pháp trên trong quá trình học tập, áp dụng
các bài tập thể lực chuyên môn, kỹ thuật, các bài tập chiến thuật vào trong quá
trình huấn luyện đã nâng cao hiệu quả thành tích trong thi đấu cho đội tuyển cầu
lông ở cấp trường, cấp tỉnh. Nâng cao trình độ chuyên môn của thầy cô, khuyến
khích tìm tòi, sáng tạo cái mới. Tiếp tục bồi dưỡng nâng cao với những học sinh
có năng khiếu, đưa khối lượng bài tập nhiều hơn, lượng vận động hợp lý, đầu tư
thời gian nghiên cứu và đem áp dụng các bài tập bổ trợ trên vào môn học cầu
lông cho các em học sinh. Thấy thể lực chuyên môn của các em được nâng lên
rõ rệt. Từ đó các em năm bắt kỹ thuật được tốt hơn. Giờ học của các em sinh
động hơn, không bị nhàm chán khi các em chơi cầu lông ở ngoài giờ học, ở các
câu lạc bộ ở địa phương cũng tốt hơn, nhất là các buổi đấu tập thấy các em đã
nhanh hơn và có sức bền tốt hơn.
Vì vậy tôi mạnh dạn đem một phần sáng kiến nhỏ của mình trong những
năm làm công tác giảng dạy và huấn luyện ở trường phổ thông để góp phần
chung vào việc đào tạo thế hệ trẻ. Mặc dù vậy trên đây là ý kiến chủ quan của
cá nhân tôi, không thể tránh được những sai sót, những bất cập, rất mong nhận
được sự đóng góp ý kiến bổ sung của các thầy cô, các đồng nghiệp, các cấp
quản lí, để sáng kiến kinh nghiệm của tôi được hoàn thiện hơn, có thể áp dụng
rộng rãi hơn. Tôi xin trân trọng cảm ơn !
Người viết
Nguyễn Thị Phương
ĐỀ CƯƠNG CHI TIẾT MÔN CẦU LÔNG
I. Mục tiêu :
17
- Kiến thức: Môn học trang bị cho học sinh những kiến thức nâng cao về huấn
luyện kỹ thuật và huấn luyện chiến thuật môn cầu lông.
- Kỹ năng: Kết hợp các kỹ - chiến thuật nâng cao một cách thành thục áp dụng
vào trong tập luyện và thi đấu đạt kết quả tốt.
- Nắm vững kiến thức cơ bản về kỹ - chiến thuật, tự giác, tích cực tập luyện
nâng cao thành tích.
II. Nội dung:
Các kỹ thuật cầu lông nâng cao; huấn luyện kỹ thuật cầu lông; huấn luyện
chiến thuật; phương pháp huấn luyện các tố chất thể lực: sức nhanh, sức mạnh,
sức bền; Tập luyện tổ chức thi đấu và trọng tài cầu lông.
III. Hình thức tổ chức huấn luyện cầu lông:
1. Các nguyên tắc huấn luyện cầu lông
- Nguyên tắc nâng cao dần lượng vận động
- Nguyên tắc kết hợp giữa huấn luyện chung và huấn luyện chuyên môn
- Nguyên tắc liên tục
- Nguyên tắc chu kỳ
2. Huấn luyện kỹ thuật
- Huấn luyện cho kỹ thuật đánh cầu
- Phát thuận tay (mặt phải vợt):Phát cao sâu; Phát thấp gần; Phát lao xa ; Phát
trái tay (mặt trái vợt):Phát cao
sâu; Phát thấp gần; Phát lao xa
- Huấn luyện cho kỹ thuật đánh cầu cao tay
- Đập cầu
- Đánh cầu cao sâu
- Đánh góc nhỏ
3. Các kỹ thuật nâng cao
- Kỹ thuật chém góc nhỏ
- Kỹ thuật bỏ nhỏ
- Kỹ thuật đánh cầu trên lưới
- Kỹ thuật bạt cầu
-Bài tập phối hợp
4. Huấn luyện sức mạnh - Phương pháp huấn luyện
5. Huấn luyện sức nhanh - Phương pháp huấn luyện
6. Huấn luyện sức bền - Phương pháp huấn luyện
7. Huấn luyện năng lực phối hợp vận động - Phương pháp huấn luyện
8. Huấn luyện chiến thuật - Phương pháp huấn luyện các chiến thuật
9. Huấn luyện tổ chức thi đấu và trọng tài cầu lông
TÀI LIỆU THAM KHẢO
18
1.Sách giáo viên thể dục lớp 10-11-12.
- Nhà xuất bản giáo dục
2. Giáo trình cu lụng:
- Nhà xuất bản đại học s phạm
3. Sách thể thao trờng học ( Dùng cho sinh viên đại học TDTT)
- Nhà xuất bản giáo dục
4. Tài liệu bồi dỡng nâng cao năng lực giáo viên cốt cán
Trờng đại học s phạm Hà Nội
19
