thể dục 8 (Lê Trung Thành)

Tuần 8
Tiết 15

LÝ THUYẾT

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC
NHANH
(MỤC 2)
I.MỤC TIÊU:
-Trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và
phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh
của bản thân.
-Nắm được một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh.
-Biết vận dụng tự tập hằng ngày.
II.KIẾN THỨC TRỌNG TÂM:
Kiến thức:Biết phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh
Kỹ năng: Vận dụng để phát triển sức nhanh
III.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
-Học sinh học tai lớp
-Tranh ảnh minh hoạ
-Câu chuyện thực tế………..
IV.NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC:
THỜI
NỘI DUNG
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
LƯỢNG
I/ Phần mở đầu:
(3 phút) - Lớp trưởng báo cáo sĩ số
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số
1phút
- GV giới thiệu sơ về bản

1phút
- GV nêu ngắn gọn
thân và môn học
- Phổ biến nội dung, yêu cầu
1phút
- GV nêu ngắn gọn
tiết học
II/ Phần cơ bản:
(37 phút)
1.Ôn lại kiến thức:
10 phút -Gv đặt câu hỏi ngắn gọn
-Giáo viên đặt một số câu hỏi
-Hs chú ý nhớ lại
giúp học sinh nhớ lại kiến
thức bài trước.
? Sức nhanh là gì? Sức
Sức nhanh là năng lực thực hiện
nhanh có những biểu hiện
nhiệm vụ vận động với thời gian
như thế nào?
ngắn nhất
-Biểu hiện ở 3 hình thức: Phản
? Sức nhanh biểu hiện ở
ứng nhanh, tần số động tác
những hình thức cơ bản nào?
nhanh, Thực hiện động tác đơn


27 phút
2.Tìm hiểu phương pháp tập

luyện phát triển sức nhanh.
? Để phát triển sức nhanh
chúng ta phải tập theo những
nhóm bài tập nào?
? Lấy ví dụ cho mỗi dạng bài
tập?
Gv kết luận:
Có 5 nhóm bài tập phát triển
sức nhanh
+Bài tập rèn phản ứng nhanh
+Bài tập rèn luyện tần số
động tác
+Bài tập rèn động tác đơn
nhanh
+Bài tập rèn luyện sức mạnh
tốc độ
+Bài tập rèn luyện sức bền
tốc độ
III/Phần kết thúc:
-Giáo viên chốt lại những
vấn đề quan trọng của tiết
học
-Nhận xét giờ học
-Dặn dò

nhanh.
-Gv gợi ý một số ví dụ
-Hs trả lời câu hỏi
-Hs lấy ví dụ
-Hs lắng nghi và suy ngẫm

-Gv lấy ví dụ cho từng nhóm bài
tập
-Hs ghi bài vào vở

(5 phút)
3 phút
1 phút
1 phút

-Gv nêu , hs chú ý lắng nghe
-Gv nêu ưu khuyết điểm của
buổi học
-Hs học bài và chuẩn bị cho tiết
sau


Tiết 16

CHẠY NGẮN – ĐHĐN – CHẠY BỀN
I.MỤC TIÊU:
- Chạy ngắn: HS ôn tập các động tác bổ trợ: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau. Thực hiện trò chơi “ Chạy đuổi “ Và xuất phát cao – chạy
nhanh 30m
- Đội hình đội ngũ: Trang bị cho hs những hiểu biết và kĩ năng cần thiết về
đội hình đội ngũ, ôn lại các động tác đi đều, đứng lại……. của lớp 6 và 7.
- Chạy bền: HS rèn luyện chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức, GV hướng
dẫn HS kiểm tra mạch trước và sau khi chạy để HS tự kiểm tra sức khỏe của
bản thân.
- HS tự giác, tích cực thực hiện tốt nội dung giáo án đề ra
II.KIẾN THỨC TRỌNG TÂM:

ĐHĐN:
- Kiến thức: ôn đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Kĩ năng : Thực hiện được đi đều và đổi chân khi sai nhịp
CHẠY NGẮN:
- Kiến thức: Ôn một số động tác bổ trơ kĩ thuật , trò chơi “ lò cò tiếp
sức “ tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn
- Kĩ năng : Thực hiện hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật; xuất phát
thấp – chạy lao – chạy giữa quãng. Thực hiện được kĩ thuật về đích và đánh
đích. Nâng dần tốc độ chạy. ( cự li 30m )
CHẠY BỀN:
- Kiến thức: Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Kĩ năng : Thực hiện cơ bản đúng cách chạy trên địa hình tự nhiên.
Nâng dần sức bền.
III. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Địa điểm: HS học tại sân trường.


- Chuẩn bị: Giáo án, còi và vệ sinh đường chạy.
IV.NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC:
THỜI
NỘI DUNG
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
LƯỢNG
I/ Phần mở đầu:
(10 phút) - LT tập hợp lớp, báo cáo sĩ số.
Lớp xếp 4 hàng ngang.
2p
- GV nêu ngắn gọn.
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ
1p

- LT duy trì cho lớp khởi động
số.
2p
- Phổ biến nội dung, yêu cầu
- Gv quan sát sửa sai
tiết dạy
- Khởi động: Lớp chiển khai
5p
đội hình thực hiện xoay các
khớp: Cổ, vai, tay, hông, đầu
gối….
II/Phần cơ bản:
1.Đội hình đội ngũ:
Ôn tập hợp hàng ngang,
dóng hàng, điểm số. Đứng
nghiêm, đứng nghĩ, quay
phải( trái đằng sau). Đi đều,
đổi chân khi đi đều sai nhịp
Gv thường xuyên nhắc nhở
về thái độ học tập của hs

(30 phút)
10 phút

2.Chạy ngắn:
a) Ôn một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bước nhỏ

10 phút

-Gv nhắc lại một số chú ý và
các động tác cơ bản cho học
sinh nhớ lại
-Hs chú ý và làm theo
-Gv chia lớp thành 4 nhóm để
tập luyện.

-Gv theo dõi sửa sai để hs hoàn
thiện
1-2 lần
-Gv chia lớp thành 2 nhóm mỗi
nhóm 2 hàng để thực hiện các


+ Chạy nâng cao đùi
1-2 lần

động tác
-Gv nhắc nhở và sửa các động
tác sai cho hs.
-Hs thưc hiện động tác

+ Chạy gót chạm mông
1-2 lần
+ Chạy đạp sau
1-2 lần
b)Chạy nhanh:
-Gv cho hs chạy nhanh 30,
60m
Thực hiện các động tác xuất

phát, chạy lao, chạy giữa
quãng, về đích

2 lần
-Gv yêu cầu hs chạy với tốc độ
lớn nhất và cố gắng chạy thật
nhanh trong 10 m cuối đồng
thời thực hiện động tác đánh
vai và ngực khi về đích.

3.Chạy bền:
Chạy bền trên địa hình tự
nhiên
Gv thường xuyên nhắc nhở
đối với những hs đùa giỡn
trong khi chạy

10 phút
30m

60m

-Gv yêu cầu hs chạy với tốc độ
trung bình mỗi lần chạy 5 hs
-Hs thực hiện theo yêu cầu của
giáo viên.


III/Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh: Một số động tác

thả lỏng cơ bản
- Nhận xét đánh giá: Kết
quả, tinh thần, thái độ học
tập
- Hướng dẫn và giao bài tập
về nhà

(5 phút)
1 phút
3 phút
1 phút

ĐH 4 hàng ngang so le
Biểu dương những em học tích
cực
Phê bình những em học khơng
tích cực, đùa giỡn
ĐH 4 hàng ngang
GV hơ “ giải tán”
HS hơ “ khoẻ”

Ngày……tháng……. năm…………
BGH Duyệt

Ngày……tháng……. năm…………
Tổ Duyệt

Nguyễn Xuân Hùng

Trần Hoàng Minh