the duc 8

Ngày giảng:
Lớp : 8A....../......./ 2007
Lớp : 8B....../......./ 2007
Lớp : 8C....../......./ 2007 Tiết 1:
Mục tiêu - nội dung chơng trình thể dục lớp 8
Biên chế tổ tập luyện
I. Mục tiêu :
1. Kiến thức:
- Giúp hs củng cố, hệ thống những kiến thức, đã đợc học ở lớp dới, hs nắm
đợc nội dung chơng trình học của bộ môn.
2. Kỹ năng :
- Nắm đợc nội qui trong khi tập luyện.
- Biên chế tổ tập luyện.
3. Thái độ:
- Có thái độ nghiêm túc khi học tập bộ môn, nhằm rèn luyện sức khoẻ,
nâng cao năng lực bản thân.
II- Địa điểm Ph ơng tiện :
- Tại sân trờng: Sân tập bảo đảm an toàn
III. Tiến trình tổ chức dạy- học.
Nội dung Phơng pháp
I/-Phần cơ bản
1.Nhận lớp:
8A:..........................................
8B:...........................................
8C:...........................................
- Phổ biến nội dung yêu cầu, nhiệm vụ bài
học.
2.Khởi động:
+ Khởi động chung:
- Chạy 1 vòng quanh sân. ( 200m)
+ Khởi động chuyên môn:

- Xoay kĩ các khớp...
- ép dẻo dây chằng các khớp.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông..
Ii/-Phần cơ bản
1. Mục tiêu:
- Biết đợc một số kiến thức,kỹ năng cơ bản để
tập luuyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Rèn nếp sống lành mạnh tác phong nhanh
Đội hình nhận lớp
- Cán sự thể dục báo cáo
- Gv phổ biến ngắn gọn nội dung tâp
luyện
nhẹn, kỷ luật , tự giác, giữ gìn vệ sinh chung.
- Có sự tăng tiến về thể lực thể hịên khả năng
của bản thân về thể dục thể thao.
- Biết vận dụng kiến thức , kỹ năng đợc học
vào cuộc sống hàng ngày.
2. Nội dung ch ơng trình thể dục lớp 8
- Lý thuyết
- Đội hình đội ngũ
- Bài thể dục phát triển chung
- Chạy ngắn
- Chạy bền
- Nhảy xa
- Nhảy cao
- Ném bóng
- Môn tự chọn
3. Biên chế tổ tập luỵên, cán sự
- Chia tổ tập luyện có sự điều khiển của cán sự

thể dục
- Phân công cụ thể công việc chuẩn bị dụng cụ
tập luyện cho từng nhóm. tổ.
- Chọn cán sự thể dục, có năng lực chỉ huy.
4. Một số quy đinh khi tập luyện.
- Thời gian: Trống vào lớp hs phải tập trung,
điểm số, cán sự báo cáo sĩ số.
- Hs ra vào lớp phải đợc sự đồng ý của giáo
viên
- Trang phục: Đi giầy ba ta, ăn mặc gòn gàng,
không đội mũ, mang dép không quai.
- Không đợc cời đùa trong khi tập luyện, sô
đẩy nhau trong hàng
- Tự giác tập luyên, tác phong nhanh nhẹn
III/- Phần kết thúc:
- Hớng dẫn về nhà ôn nội dung Đội hình đội
ngũ đã học ở lớp dới.
- Nhận xét giờ học, ý thức học của
hs
- Hớng dẫn hs về nhà tập luyện,
nâng cao sức khoẻ
Ngày giảng:
Lớp : 8A....../......./ 2007
Lớp : 8B....../......./ 2007
Lớp : 8C....../......./ 2007 Tiết 2:
Đội hình đội ngũ chạy cự li ngắn
I. Mục tiêu :
1. Kiến thức.
+ ĐHĐN: Giúp hs củng cố, hệ thống những kiến thức, đã đợc học ở lớp d-
ới, trang bị cho hs những hiểu biết cần thiết để rèn luyện t thế, tác phong nhanh nhẹn, ý

thức tổ chức kỷ luật tốt.
- Hs biết và thực hiện đợc một số nội dung đã học. Hoàn thiện kỹ năng đã
đợc học ỏ lớp dới.
- Tiếp tục củng cố và hoàn thiện kỹ năng đã đợc học ở lớp dới. Chạy cự li
ngắn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, thực hiện một số động tác bổ trợ, mặt hớng
chạy, lng hớng chạy.
2. Kỹ năng .
- Hs thực hiện kỹ thuật ở mức độ tơng đối chính xác, thực hiện gần đúng
các nội dung ôn tập.
3. Thái độ
- Có thái độ nghiêm túc khi học tập bộ môn, nhằm rèn luyện sức khoẻ,
nâng cao năng lực bản thân.
II- Địa điểm Ph ơng tiện :
- Tại sân trờng: Sân tập bảo đảm an toàn
- Sân chạy đảm bảo an toàn
III. Tiến trình tổ chức dạy- học.
Nội dung Phơng pháp
I/-Phần cơ bản
1.Nhận lớp:
8A:..........................................
8B:...........................................
8C:...........................................
- Gv kiểm tra sĩ số, sức khoẻ, trang phục,
dụng cụ...
- Phổ biến nội dung yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.
2.Khởi động:
+ Khởi động chung:
- Chạy 1 vòng quanh sân. ( 200m)
+ Khởi động chuyên môn:

- Xoay kĩ các khớp...
- ép dẻo dây chằng các khớp.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
Đội hình nhận lớp
- Cán sự thể dục báo cáo
- Gv phổ biến ngắn gọn nội dung tâp
luyện
- Từ đội hình hàng ngang chuyển thành
đội hình hàng dọc
- Chuyển thành đội hình 4 hàng ngang.
mông..
Ii/-Phần cơ bản
1. Đội hình Đội ngũ:
- Ôn : Các kỹ năng đã học ở lớp 6 và lớp
7.
+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ
+ Các động tác quay phải, quay trái,
quay đằng sau.
+ Tập hợp, dóng hàng, chỉnh hàng.
- Học: Đi đều và đổi chân khi sai nhịp.
Nội dung Sgk Thể dục 8.
2. Chạy ngắn:

* Trò chơi : Chạy đuổi
- Từng nhóm tiến vào vạch xuất phát, khi
có lệnh chạy hai nhóm cùng xuất phát
chạy về đích, nhóm sau đuổi nhóm trớc.
Nếu nhóm sau đuổi kịp và chạm vào
nhóm trớc nhóm trớc thua. Nếu nhóm
chạy về đích trớc thì nhóm đuổi thua

cuộc.
- Ôn một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bơc nhỏ di chuyển
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Đứng mặt hớng chạy xuất phát
+ Đứng vai hớng chạy xuất phát
3. Củng cố:
- Hs thực hiện các động tác quay, đứng
nghiêm, đứng nghỉ, giậm chân tại chỗ,
chạy tại chỗ.
III/- Phần hết thúc:
- Thả lỏng.
- Cán sự thể dục hô cả lớp cùng tập.
- Gv viên hớng dẫn hs tập và sửa sai
chung.
- GV cho hs ôn tập theo đội hình nớc
chảy.
- Gv cho hs tập luyện theo đội hình đồng
loạt, cả lớp cung tập.
- Gv vừa làm mẫu , vừa phân tích kỹ thuật
động tác cho hs quan sát.
- Gọi 1 -2 em lên thực hiện
- Gv cho hs nhận xét chung => sửa sai
cho hs .
- Chia nhóm tập luyện theo nhng nội
dung yêu cầu
Xp
Đích
5m 20m

- Gv quan sát sửa sai cho hs tập đúng
động tác.
- Gọi 1 -2 em lên thực hiện
- Thả lỏng tích cực toàn thân
- Nhận xét.
- Dặn dò.
- Nhận xét giờ học, ý thức học của hs
- Hớng dẫn hs về nhà tập luyện, nâng cao
sức khoẻ.
Ngày giảng:
Lớp : 8A....../......./ 2007
Lớp : 8B....../......./ 2007
Lớp : 8C....../......./ 2007 Tiết 3:
Đội hình đội ngũ chạy cự li ngắn Chạy bền
I. Mục tiêu :
1. Kiến thức
+ ĐHĐN:-Giúp hs củng cố, đã đợc học ở lớp dới, trang bị cho hs những
hiểu biết cần thiết để rèn luyện t thế, tác phong nhanh nhẹn, ý thức tổ chức kỷ luật tốt.
- Hs biết và thực hiện đợc một số nội dung đã học. Hoàn thiện kỹ năng đã
đợc học ỏ lớp dới. Thực hiện tơng đối chính xác kỹ thuật, các động tác nghiêm , nghỉ,
các động tác quay, tập hợp, dóng hàng, đi đều , chạy tại chỗ, giậm chân tại chỗ. Triển
khai đội hình 0 2 4 .
+ Chạy ngắn: Tiếp tục củng cố và hoàn thiện kỹ năng đã đợc học . Chạy b-
ớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, thực hiện một số động tác bổ trợ, mặt hớng chạy, lng hớng
chạy, củng cố kỹ thuật chạy nâng cao đùi
2. Kỹ năng.
- Hs thực hiện kỹ thuật ở mức độ tơng đối chính xác.
3. Thái độ:
- Có thái độ nghiêm túc khi học tập bộ môn, nhằm rèn luyện sức khoẻ, tự
giác tập luyện.

II- Địa điểm Ph ơng tiện :
- Tại sân trờng: Sân tập bảo đảm an toàn
- Sân chạy đảm bảo an toàn
III. Tiến trình tổ chức dạy học.
Nội dung Phơng pháp
I/-Phần cơ bản
1.Nhận lớp:
8A:..........................................
8B:...........................................
8C:...........................................
- Gv kiểm tra sĩ số, sức khoẻ, trang phục,
dụng cụ...
- Phổ biến nội dung yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.
Đội hình nhận lớp
- Cán sự thể dục báo cáo
- Gv phổ biến ngắn gọn nội dung tâp
2.Khởi động:
+ Khởi động chung:
- Chạy 1 vòng quanh sân. ( 200m)
+ Khởi động chuyên môn:
- Xoay kĩ các khớp...
- ép dẻo dây chằng các khớp.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông..
Ii/-Phần cơ bản
1. Đội hình Đội ngũ:
- Ôn : Các kỹ năng đã học ở lớp 6 và lớp
7.
+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ

+ Các động tác quay phải, quay trái,
quay đằng sau.
+ Tập hợp, dóng hàng, chỉnh hàng.
- Học: Đi đều và đổi chân khi sai nhịp.
Nội dung Sgk Thể dục 8.
2. Chạy ngắn:

* Trò chơi : Chạy tiếp sức
Chia lớp thành 4 tổ cùng chơi
- Ôn một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bơc nhỏ di chuyển
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Đứng mặt hớng chạy xuất phát
+ Đứng vai hớng chạy xuất phát
3. Củng cố:
- Hs thực hiện các động tác quay, đứng
nghiêm, đứng nghỉ, giậm chân tại chỗ,
chạy tại chỗ.
III/- Phần Kết thúc:
- Thả lỏng.
luyện
- Từ đội hình hàng ngang chuyển thành
đội hình hàng dọc
- Chuyển thành đội hình 4 hàng ngang.
- Cán sự thể dục hô cả lớp cùng tập.
- Gv viên hớng dẫn hs tập và sửa sai
chung.
- GV cho hs ôn tập theo đội hình nớc
chảy.

- Gv cho hs tập luyện theo đội hình đồng
loạt, cả lớp cung tập.
- Gv vừa làm mẫu , vừa phân tích kỹ thuật
động tác cho hs quan sát.
- Gọi 1 -2 em lên thực hiện
- Gv cho hs nhận xét chung => sửa sai
cho hs .
- Chia nhóm tập luyện theo nhng nội
dung yêu cầu
Xp
Đích
25m
- Gv quan sát sửa sai cho hs tập đúng
Thả lỏng toàn thân:
Thực hiên động tác rũ chân tay, thả lỏng
cơ bắp....
- Nhận xét.
- Dặn dò.
động tác.
- Gọi 1 -2 em lên thực hiện
- Thả lỏng tích cực toàn thân
- Nhận xét giờ học, ý thức học của hs
- Hớng dẫn hs về nhà tập luyện, nâng cao
sức khoẻ.
Ngày giảng:
Lớp : 8A....../......./ 2007
Lớp : 8B....../......./ 2007
Lớp : 8C....../......./ 2007 Tiết 4:
Đội hình đội ngũ chạy cự li ngắn Chạy bền
I. Mục tiêu :

1. Kiến thức.
+ ĐHĐN: - Giúp hs củng cố, đã đợc học ở lớp dới, trang bị cho hs những
hiểu biết cần thiết để rèn luyện t thế, tác phong nhanh nhẹn, ý thức tổ chức kỷ luật tốt.
- Hs biết và thực hiện đợc một số nội dung đã học. Hoàn thiện kỹ năng đã
đợc học ỏ lớp dới. Thực hiện tơng đối chính xác kỹ thuật, các động tác nghiêm , nghỉ,
các động tác quay, tập hợp, dóng hàng, đi đều , chạy tại chỗ, giậm chân tại chỗ. Triển
khai đội hình 0 2 4 , 0- 3 6 - 9.
+ Chạy ngắn:- Tiếp tục củng cố và hoàn thiện kỹ năng đã đợc học . Chạy
bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, thực hiện một số động tác bổ trợ, mặt hớng chạy, lng hớng
chạy, củng cố kỹ thuật chạy nâng cao đùi.
2. Kỹ năng: Hs thực hiện kỹ thuật ở mức độ tơng đối chính xác.
3. Thái độ:
- Có thái độ nghiêm túc khi học tập bộ môn, nhằm rèn luyện sức khoẻ, tự
giác tập luyện.
II- Địa điểm Ph ơng tiện :
- Tại sân trờng: Sân tập bảo đảm an toàn
- Sân chạy đảm bảo an toàn
III. Tiến trình tổ chức dạy học.
Nội dung Phơng pháp
I/-Phần cơ bản
1.Nhận lớp:
Đội hình nhận lớp
8A:..........................................
8B:...........................................
8C:...........................................
- Gv kiểm tra sĩ số, sức khoẻ, trang phục,
dụng cụ...
- Phổ biến nội dung yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.
2.Khởi động:

+ Khởi động chung:
- Chạy 1 vòng quanh sân. ( 200m)
+ Khởi động chuyên môn:
- Xoay kĩ các khớp...
- ép dẻo dây chằng các khớp.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông..
Ii/-Phần cơ bản
1. Đội hình Đội ngũ:
- Ôn : Các kỹ năng đã học ở lớp 6 và lớp
7.
+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ
+ Các động tác quay phải, quay trái,
quay đằng sau.
+ Tập hợp, dóng hàng, chỉnh hàng.
- Học: Đi đều và đổi chân khi sai nhịp.
Nội dung Sgk Thể dục 8.
2. Chạy ngắn:

* Trò chơi : Chạy tiếp sức chuyển vật
Chia lớp thành 4 tổ cùng chơi
- Ôn một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bơc nhỏ di chuyển
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Đứng mặt hớng chạy xuất phát
+ Đứng vai hớng chạy xuất phát
+ Xuất phát cao chạy nhanh 40m
- Cán sự thể dục báo cáo
- Gv phổ biến ngắn gọn nội dung tâp

luyện
- Từ đội hình hàng ngang chuyển thành
đội hình hàng dọc
- Chuyển thành đội hình 4 hàng ngang.
- Cán sự thể dục hô cả lớp cùng tập.
- Gv viên hớng dẫn hs tập và sửa sai
chung.
- GV cho hs ôn tập theo đội hình nớc
chảy.
- Gv cho hs tập luyện theo đội hình đồng
loạt, cả lớp cung tập.
- Gv vừa làm mẫu , vừa phân tích kỹ thuật
động tác cho hs quan sát.
- Gọi 1 -2 em lên thực hiện
- Gv cho hs nhận xét chung => sửa sai
cho hs .
- Chia nhóm tập luyện theo nhng nội
dung yêu cầu
Xp Đích
25m
3. Củng cố:
- Hs thực hiện các động tác quay, đứng
nghiêm, đứng nghỉ, giậm chân tại chỗ,
chạy tại chỗ.
III/- Phần kết thúc:
- Thả lỏng.
Thả lỏng toàn thân:
Thực hiên động tác rũ chân tay, thả lỏng
cơ bắp....
- Nhận xét.

- Dặn dò.
- Gv quan sát sửa sai cho hs tập đúng
động tác.
- Gọi 1 tổ lên thực hiện
- Thả lỏng tích cực toàn thân
- Nhận xét giờ học, ý thức học của hs
- Hớng dẫn hs về nhà tập luyện, nâng cao
sức khoẻ.

Ngày giảng:
Lớp : 8A....../......./ 2007
Lớp : 8B....../......./ 2007
Lớp : 8C....../......./ 2007 Tiết 5:
Đội hình đội ngũ chạy cự li ngắn Chạy bền
I. Mục tiêu :
1. Kiến thức.
+ ĐHĐN: - Giúp hs củng cố, đã đợc học ở lớp dới, trang bị cho hs những
hiểu biết cần thiết để rèn luyện t thế, tác phong nhanh nhẹn, ý thức tổ chức kỷ luật tốt.
- Hoàn thiện kỹ năng đã đợc học ỏ lớp dới. Thực hiện tơng đối chính xác
kỹ thuật, các động tác nghiêm , nghỉ, các động tác quay, tập hợp, dóng hàng, đi đều ,
chạy tại chỗ, giậm chân tại chỗ. Triển khai đội hình 0- 3 6 - 9.
+ Chạy ngắn: - Tiếp tục củng cố và hoàn thiện kỹ năng đã đợc học . Chạy
bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, thực hiện một số động tác bổ trợ, mặt hớng chạy, lng hớng
chạy, củng cố kỹ thuật chạy nâng cao đùi. Xuất phát cao chạy nhanh 40 m 60 m.
2. Kỹ năng.
Hs thực hiện kỹ thuật ở mức độ tơng đối chính xác.
3. Thái độ:
Có thái độ nghiêm túc khi học tập bộ môn, nhằm rèn luyện sức khoẻ, tự giác tập
luyện.
II- Địa điểm Ph ơng tiện :

- Tại sân trờng: Sân tập bảo đảm an toàn
- Sân chạy đảm bảo an toàn
III. Tiến trình tổ chức dạy học.
Nội dung Phơng pháp
I/-Phần cơ bản
1.Nhận lớp:
8A:..........................................
8B:...........................................
8C:...........................................
- Gv kiểm tra sĩ số, sức khoẻ, trang phục,
dụng cụ...
- Phổ biến nội dung yêu cầu, nhiệm vụ bài
học.
2.Khởi động:
+ Khởi động chung:
- Chạy 1 vòng quanh sân. ( 200m)
+ Khởi động chuyên môn:
- Xoay kĩ các khớp...
- ép dẻo dây chằng các khớp.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông..
Đội hình nhận lớp
- Cán sự thể dục báo cáo
- Gv phổ biến ngắn gọn nội dung tâp
luyện
- Từ đội hình hàng ngang chuyển thành
đội hình hàng dọc
- Chuyển thành đội hình 4 hàng ngang.
- Cán sự thể dục hô cả lớp cùng tập.
- Gv viên hớng dẫn hs tập và sửa sai

Ii/-Phần cơ bản
1. Đội hình Đội ngũ:
- Ôn : Các kỹ năng đã học ở lớp dới
+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ
+ Các động tác quay phải, quay trái, quay
đằng sau.
+ Tập hợp, dóng hàng, chỉnh hàng.
+ Đội hình 0 2 - 4
+ Đi đều, giậm chân tại chỗ
- Học: Chạy tại chỗ, chạy đều
Nội dung Sgk Thể dục 8.
* Củng cố:
2. Chạy ngắn:

* Trò chơi : Chạy đuổi
Chia lớp thành 4 tổ cùng chơi
- Ôn một số động tác bổ trợ:
+ Chạy bơc nhỏ di chuyển
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Đứng mặt hớng chạy xuất phát
+ Đứng vai hớng chạy xuất phát
+ Xuất phát cao chạy nhanh 40m
- Học : Xuất phát cao chạy nhanh 40 m
3. Củng cố:
- Hs thực hiện các động tác quay, đứng
nghiêm, đứng nghỉ, giậm chân tại chỗ,
chạy tại chỗ.
III/- Phần kết thúc:
- Thả lỏng.

Thả lỏng toàn thân:
Thực hiên động tác rũ chân tay, thả lỏng
cơ bắp....
chung.
- GV cho hs ôn tập theo đội hình nớc
chảy.
- Gv cho hs tập luyện theo đội hình
đồng loạt, cả lớp cung tập.
- Gv vừa làm mẫu , vừa phân tích kỹ
thuật động tác cho hs quan sát.
- Gọi 1 tổ lên thực hiện
- Gv cho hs nhận xét chung => sửa sai
cho hs .
- Chia nhóm tập luyện theo nhng nội
dung yêu cầu
Xp Đích
40m
- Gv quan sát sửa sai cho hs tập đúng
động tác.
- Gọi 1 tổ lên thực hiện
- Nhận xét.
Nhận xét chung giờ học
- Dặn dò.
Về nhà tích cực tập luyện vào các buổi
sáng nâng cao thể lực.
- Thả lỏng tích cực toàn thân
- Nhận xét giờ học, ý thức học của hs
- Hớng dẫn hs về nhà tập luyện, nâng
cao sức khoẻ.
Ngày giảng:

Lớp : 8A....../......./ 2007
Lớp : 8B....../......./ 2007
Lớp : 8C....../......./ 2007 Tiết 6:
Đội hình đội ngũ chạy cự li ngắn Chạy bền
I. Mục tiêu :
1. Kiến thức
+ ĐHĐN: - Tiếp tục cho hs củng cố, trang bị cho hs những hiểu biết cần
thiết để rèn luyện t thế, tác phong nhanh nhẹn, ý thức tổ chức kỷ luật tốt.
- Hoàn thiện kỹ năng đã đợc học . Thực hiện tơng đối chính xác kỹ thuật,
triển khai đội hình 0- 3 6 - 9.
+ Chạy ngắn: Tiếp tục củng cố và hoàn thiện kỹ năng đã đợc học . Chạy b-
ớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, thực hiện một số động tác bổ trợ, mặt hớng chạy, lng hớng
chạy, củng cố kỹ thuật chạy nâng cao đùi. Xuất phát thấp chạy nhanh, Xuất phát cao
chạy nhanh 40 m.
2. Kỹ năng.
Hs thực hiện kỹ thuật ở mức độ tơng đối chính xác, biết thực hiện kỹ thuật xuất
phát thấp
3. Thái độ:
- Có thái độ nghiêm túc khi học tập bộ môn, nhằm rèn luyện sức khoẻ.
II- Địa điểm Ph ơng tiện :
- Tại sân trờng: Sân tập bảo đảm an toàn đủ 40m
- Cờ , còi, vôi..
III. Tiến trình tổ chức dạy học.
Nội dung Phơng pháp
I/-Phần cơ bản
1.Nhận lớp:
8A:..........................................
8B:...........................................
8C:...........................................
- Gv kiểm tra sĩ số, sức khoẻ, trang phục,

dụng cụ...
- Phổ biến nội dung yêu cầu, nhiệm vụ bài
học.
Đội hình nhận lớp
- Cán sự thể dục báo cáo
- Gv phổ biến ngắn gọn nội dung tâp
2.Khởi động:
+ Khởi động chung:
- Chạy 1 vòng quanh sân. ( 200m)
+ Khởi động chuyên môn:
- Xoay kĩ các khớp...
- ép dẻo dây chằng các khớp.
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông..
- Xuất phát cao chạy nhanh 20m
Ii/-Phần cơ bản
1. Đội hình Đội ngũ:
- Ôn : Các kỹ năng đã học
+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ
+ Các động tác quay phải, quay trái, quay
đằng sau.
+ Tập hợp, dóng hàng, chỉnh hàng.
+ Đội hình 0 2 4 , 0 3 6 - 9
+ Đi đều, giậm chân tại chỗ
+ Chạy tại chỗ, chạy đều, giậm chân tại
chỗ, đi đều.
- G/v : Chia tổ làm các nhóm tự tập luyện
2. Chạy ngắn:

- Ôn một số động tác bổ trợ:

+ Chạy bơc nhỏ di chuyển
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Đứng mặt hớng chạy xuất phát
+ Đứng vai hớng chạy xuất phát
+ Xuất phát cao chạy nhanh 40m
- Học : Xuất phát cao chạy nhanh 40 m
III/- Phần kết thúc:
luyện
- Từ đội hình hàng ngang chuyển thành
đội hình hàng dọc
- Chuyển thành đội hình 4 hàng ngang.
- Gv viên hớng dẫn hs tập và sửa sai
chung.
- GV cho hs ôn tập theo đội hình nớc
chảy.
- Gv cho hs tập luyện theo đội hình
đồng loạt, cả lớp cung tập.
- Gv vừa làm mẫu , vừa phân tích kỹ
thuật động tác cho hs quan sát.
- Gọi 1 tổ lên thực hiện
- Gv cho hs nhận xét chung => sửa sai
cho hs .
- Chia nhóm tập luyện theo nhng nội
dung yêu cầu
Xp Đích
40m
- Gv quan sát sửa sai cho hs tập đúng