Bí kíp vàng giữ sức khoẻ những ngày thi THPT quốc gia

Bí kíp vàng giữ sức khoẻ những ngày thi THPT quốc gia
Kỳ thi THPT Quốc gia sắp diễn ra. Đây là một trong những kỳ thi mang tính quyết
định đối với công dùi mài kinh sử trong 12 năm trời học sinh cũng như những tháng
ôn thi vừa qua. Ngoài việc chuẩn bị tốt về kiến thức để hoàn thành bài thi thì sức
khoẻ trong những ngày thi cũng cần được chú trọng.
Bởi nếu thí sinh ốm, mệt mỏi hoặc ăn uống không hợp vệ sinh cũng ảnh hưởng tới tâm lý,
chất lượng của bài thi. Để giúp các sĩ tử tự tin trong những ngày thi sắp tới, sau đây
VnDoc sẽ chia sẻ những bí quyết giữ sức khỏe trong những ngày thi. Mời quý độc giả
tham khảo.

Cần giữ sức khỏe tốt để có một kỳ thi thuận lợi
1. An toàn thực phẩm
Cứ mỗi mùa thi, nỗi lo lớn về vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm luôn cần phải rất cẩn thận.
Điều này cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều thí sinh bị đau bụng thậm chí là bị ngộ
độc khi bước vào ngày thi. Do vậy thí sinh cũng như phụ huynh nên lựa chọn thật kỹ
việc ăn uống giữ sức khoẻ những ngày thi.
2. Lưu ý ăn uống
Ăn uống tránh những đồ ăn tanh như hải sản, món nướng....vì chúng làm cho gan, hệ


tiêu hoá của bạn phải làm việc nhiều hơn hoặc gây dị ứng nếu không quen. Thí sinh
không nên ăn các món tái chưa được nấu chín như phở tái, tim cật xào tái hoặc những
món thịt xào chín tới. Tuyệt đối tránh ăn gỏi, đồ sống, rau sống, tiết canh.
Trong những ngày thi tuyệt đối không nên ăn những đồ ăn lạ, đồ ăn có dấu hiệu ôi
thiu, bốc mùi. Nếu nấu ăn nên chọn những thực phẩm tươi, tránh các món tanh dễ gây
đau bụng.
Nếu ăn ngoài hàng cần lựa chọn quán sạch sẽ, trước khi ăn nên tìm hiểu về quán xem có
sạch sẽ không. Lưu ý không nên ăn món ăn lạ chưa từng thử bởi nó không phù hợp với hệ
tiêu hoá của bạn, nếu gây đau bụng, tiêu chảy vô cùng nguy hiểm.

Cần đảm bảo dinh dưỡng cho sĩ tử vào những ngày thi

3. Đồ uống
Trong những ngày thi tốt nhất nên uống nước lọc hoặc nước đóng chai. Không nên
uống những loại nước bán bên vỉa hè có thể nhiễm bẩn trong khi chế biến hoặc nước có
phẩm màu. Hạn chế uống đá lạnh vì có thể gây viêm họng làm bạn bị sốt hoặc cảm cúm
đi liền theo đó.
Những ngày diễn ra kỳ thi thường là ngày có nhiệt độ cao trong mùa hè. Do đó ngoài việc
ăn uống cũng cần chú ý bổ sung nước cho cơ thể. Lượng nước cần thiết 2 lít/ngày, nên
mang theo nước vào phòng thi để có thể uống khi làm bài.


4. Ăn sáng đầy đủ
Vào những ngày thi nhiều thí sinh có thể dậy muộn nên đến trường thi không kịp ăn sáng.
Điều này ảnh hưởng tới sức khoẻ vì khi đói bụng thí sinh sẽ khó làm bài tập trung được.
Nếu sức khoẻ yếu, bụng đói sẽ dễ hạ đường huyết. Vì vậy bữa sáng cũng cần đầy đủ.
Bữa sáng nên ăn những thức ăn giúp tiêu hoá tốt, trí tuệ minh mẫn để chuẩn bị cho 1
ngày thi vất vả. Ngoài ra tránh việc thức dậy muộn giờ phụ huynh nên chuẩn bị đồng hồ,
hẹn giờ chính xác nhất.
5. Dinh dưỡng ngày thi
Dinh dưỡng sĩ tử những ngày thi rất quan trọng. Cho nên cần phối hợp đa dạng các loại
thức ăn, thay đổi món liên tục. Ăn kết hợp giữa thịt, cá, trứng với các loại rau xanh đảm
bảo vệ sinh tránh bị tiêu chảy.
Nếu sử dụng kèm trái cây cần chọn mua ở những nơi có uy tín, đảm bảo nguồn gốc xuất
xứ và không bị thối, mốc hoặc sử dụng chất bảo quản. Trước khi ăn nên rửa sạch bằng
nước muối, gọt vỏ. Thức ăn cần ăn ngay không được để qua đêm sẽ dễ bị ôi thiu.

Lưu ý khi mua chọn trái cây để tránh tiêu chảy ảnh hưởng tới kỳ thi
6. Phòng trọ
Bạn nên nhớ nơi ở cũng vô cùng quan trọng. Bạn cần chọn những nhà trọ thoáng mát, có
đầy đủ quạt, điều hoà. Tuyệt đối không ở những căn nhà nóng, ẩm thấp vì sẽ gây bệnh và

ảnh hưởng tới tâm lý của thí sinh.
Theo lamsao.com