SKKN một số bài tập bổ trợ để nâng cao thành tích trong nhảy xa “kiểu ngồi” cho học sinh lớp 8
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (449.38 KB, 36 trang )
MỤC LỤC
Nội dung
Mục lục
Trang
1
1. Tóm tắt
2-3
2. Giới thiệu
4-5
2.1 Hiện trạng
5
2.2 Nguyên nhân
6
2.3 Giải pháp thay thế
6
2.4 Vấn đề nghiên cứu
6
2.5 Giả thiết nghiên cứu
6
3. Phương pháp nghiên cứu
7
3.1 Khách thể nghiên cứu
7
3.2 Thiết kế nghiên cứu
7-8
3.3 Quy trình nghiên cứu
8-11
3.4 Đo lường và thu thập dữ liệu
11
4. Phân tích dữ liệu và bàn luận
12-14
5. Kết luận và khuyến nghị
15
6. Tài liệu tham khảo
16
7. Phụ lục
17-33
Trang 1
1. TÓM TẮT
- Từ xưa đến nay mọi người ai cũng biết, sức khỏe là cái quý nhất “sức khỏe là
vàng” bởi vì chỉ khi có sức khỏe tốt, ta mới có thể học tập tốt, làm việc có hiệu quả
cao. Do đó, giáo dục thể chất và các hoạt động thể dục thể thao luôn giữ vai trò rất
quan trọng trong cuộc sống và đặc biệt là trong việc nâng cao sức khỏe. Cho nên, dân
tộc nào có sự chú trọng về sức khỏe tốt. Chiến lược phát triển kinh tế - xã hội 2011 2020 đã khẳng định phấn đấu đến năm 2020 nước ta cơ bản trở thành nước công
nghiệp theo hướng hiện đại, chính trị - xã hội ổn định, dân chủ, kỷ cương, đồng thuận,
đời sống vật chất và tinh thần của nhân dân được nâng lên rõ rệt, độc lập, chủ quyền,
thống nhất và toàn vẹn lãnh thổ được giữ vững, vị thế của Việt Nam trên trường quốc
tế tiếp tục được nâng cao, tạo tiền đề vững chắc để phát triển cao hơn trong giai đoạn
sau. Đảng và Nhà nước luôn khẳng định phát triển giáo dục là quốc sách hàng đầu, đầu
tư cho giáo dục là đầu tư cho phát triển, giáo dục vừa là mục tiêu vừa là động lực để
phát triển kinh tế - xã hội. Do đó “Chiến lược con người” là một trong những chiến
lược quan trọng của Đảng và nhà nước ta. Trong sự nghiệp phát triển đất nước, con
người là vị trí trung tâm, là nhân tố tăng trưởng kinh tế quyết định công bằng và tiến
bộ xã hội.
- Ở nước ta Đảng và Nhà nước thể hiện sự quan tâm đó bằng nhiều chủ trương
chính sách, hoạt động thể dục thể thao nhằm khuyến khích việc nâng cao sức khỏe cho
mọi công dân, đặc biệt trong các trường phổ thông.
Chỉ thị 36 CT/TW ngày 24/03/1994 của Ban chấp hành Trung ương Đảng Cộng
sản Việt Nam về công tác thể dục thể thao trong giai đoạn đổi mới đã tổng kết như
sau: “Việc học tập có tổ chức và đầy đủ hơn, phong trào thể dục thể thao quần chúng,
Hội khỏe Phù Đổng các cấp, nhất là cấp trung học phổ thông đã tiến hành thường
xuyên và có hệ thống.
- Điền kinh giữ vị trí chủ yếu trong chương trình giáo dục thể chất ở nhà
trường. Phong trào tập luyện và thi đấu các môn điền kinh ngày một gia tăng và đã
được một số kết quả đáng khích lệ qua các kì Hội khỏe Phù Đổng vòng Huyện, vòng
Tỉnh, trong đó có môn Nhảy xa tuy nhiên thành tích nhảy xa của Trường Trung học cơ
sở Suối Đá còn kém xa so với thành tích ở Hội khỏe Phù Đổng vòng Huyện, Tỉnh
trước đó. Chính vì vậy cải thiện, nâng cao thành tích nhảy xa là mục tiêu rất cần thiết
Trang 2
để đưa môn Điền kinh của trường nói chung và nhảy xa nói riêng sớm tiếp cận với
thành tích ở các kì Hội khỏe Phù Đổng là rất cấp bách. Qua quá trình thực tiễn giảng
dạy ở Trường Trung học cơ sở Suối Đá quan sát quá trình tập luyện và có điều kiện
nghiên cứu. Là giáo viên thể dục, tôi mong muốn góp một phần nhỏ bài tập bổ trợ
trong việc nâng cao hiệu quả giảng dạy môn nhảy xa “kiểu ngồi”.
- Để thực hiện mục đích nghiên cứu của đề tài đặt ra, tôi đề ra 2 mục tiêu sau:
Mục tiêu 1: Lựa chọn và xác định một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành
tích môn nhảy xa “kiểu ngồi” cho học sinh lớp 8A1 Trường Trung học cơ sở Suối Đá.
Mục tiêu 2: Đánh giá hiệu quả ứng dụng các bài tập bổ trợ nhằm nâng cao
thành tích môn nhảy xa “kiểu ngồi” cho học sinh lớp 8A1.
- Nghiên cứu được tiến hành trên hai nhóm tương đương: 29 học sinh của lớp
8A1 là nhóm Thực nghiệm, 33 học sinh của lớp 8A4 là nhóm Đối chứng. Nhóm đối
chứng học theo phân phối chương trình do Bộ Giáo dục và Đào tạo ban hành thời gian
tập luyện là 8 tuần (mỗi tuần 1 buổi, mỗi buổi 2 tiết). Nhóm thực nghiệm học theo
phân phối chương trình và kết hợp một số bài tập bổ trợ do tôi biên soạn trong thời
gian 8 tuần (từ tiết 37 đến tiết 52). Xếp loại trung bình sau tác động của lớp thực
nghiệm là 100%, xếp loại trung bình sau tác động của lớp đối chứng là 66,7%. Kết quả
cho thấy tác động đã có ảnh hưởng rõ rệt đến thành tích nhảy xa của học sinh lớp thực
nghiệm. Dùng phép kiểm chứng khi bình phương được giá trị p = 0.000607< 0,001,
cho thấy tương quan có ý nghĩa. Điều này chứng minh kết quả của lớp thực nghiệm
cao hơn lớp đối chứng sau tác động là không xảy ra ngẫu nhiên. Chứng minh việc tôi
áp dụng bài tập bổ trợ đã nâng cao thành tích nhảy xa của lớp 8A1.
Trang 3
2. GIỚI THIỆU
- Đảng ban hành các chỉ thị: 106/CT-TƯ, 181/CT-TƯ, 180/CT-TƯ và chỉ thị
227/CT-TƯ đều nhấn mạnh đến vai trò của Thể dục thể thao như một công tác cách
mạng, trong đó nhiệm vụ chủ yếu là chăm sóc sức khỏe, tăng cường thể chất cho nhân
nhân, nhất là thanh thiếu niên, học sinh – sinh viên.
- Theo PGS – TS Phạm Trọng Thanh, PGS – TS Lê Nguyệt Nga, Đào Công
Sanh thì những yếu tố để vận động viên đạt thành tích cao gồm 5 nhóm cơ bản sau:
Phẩm chất cơ bản của người vận động viên (cấu trúc cơ thể, đặc điểm, thể chất, thể
hình và tính cách) các tố chất vận động cơ bản (nhanh, mạnh, bền, mềm dẻo và khả
năng phối hợp vận động). Kỹ năng, kỹ xảo trong phối hợp các kĩ thuật, khả năng chiến
thuật, khả năng trí tuệ (bao gồm các hiểu biết về lĩnh vực thể dục thể thao, chính trị tư
tưởng và tâm lý.
- Nhảy xa bao gồm nhiều động tác liên kết lại với nhau thành một kĩ thuật hoàn
chỉnh, để tiện giảng dạy và phân tích người ta chia thành các giai đoạn: Giai đoạn chạy
đà, giậm nhảy, giai đoạn trên không và tiếp đất, giai đoạn quan trọng nhất là giai đoạn
giậm nhảy.
- Trong thực tế nhảy xa thì chạy đà và giậm nhảy là hai giai đoạn tạo cho cơ thể
có tốc độ bay ban đầu lớn, góc độ bay hợp lý vì thế đây là hai giai đoạn có ảnh hưởng
tích cực quyết định đến thành tích của lần nhảy.
- Chúng ta nhận thấy các yếu tố cấu thành, thành tích nhảy xa:
+ Đặc điểm về hình thái.
+ Các tố chất thể lực.
+ Kỹ năng kỹ xảo trong phối hợp kĩ thuật.
+ Tâm lý.
- Dựa vào các điều kiện thực tế trong giảng dạy tại Trường Trung học cơ sở
Suối Đá, trong đề tài này tôi chỉ nghiên cứu một số bài tập bổ trợ để nâng cao thành
tích trong nhảy xa “kiểu ngồi” cho học sinh lớp 8A1 của Trường.
- Bằng phương pháp đọc, tham khảo tài liệu cũng như qua thực tế giảng dạy,
đặc biệt là qua tài liệu của các nhà nghiên cứu khoa học, qua tham khảo ý kiến của một
Trang 4
số giáo viên thể dục có kinh nghiệm trong công tác giảng dạy môn nhảy xa, tôi đã tổng
hợp được một số bài tập bổ trợ về thể lực sau đây có khả năng ảnh hưởng lên thành
tích nhảy xa (có nhiều loại bài tập bổ trợ trong huấn luyện bộ môn nhảy xa, tuy nhiên,
ở đây tôi chỉ tìm hiểu riêng về những bài tập bổ trợ về thể lực):
+ Chạy 30m tốc độ cao
+ Bật cao tại chỗ
+ Nhảy lò cò từng chân
+ Bật đổi chân liên tục trên bục
+ Nhảy dây cá nhân
+ Bật cóc bằng 2 chân
+ Bật xa tại chỗ
+ Chạy đà 3 bước giậm nhảy bước bộ trên không
+ Chạy lên xuống cầu thang
+ Chạy đạp sau
+ Bật xa 3 bước có đà
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đà tự do nhảy xa.
2.1. Hiện trạng:
- Chương trình Thể dục lớp 8 học sinh bắt đầu hoàn thiện các giai đoạn của kĩ
thuật nhảy xa “kiểu ngồi” (giai đoạn chạy đà – giai đoạn giậm nhảy – giai đoạn trên
không – giai đoạn tiếp đất) và dần nâng cao thành tích. Nhưng thực tế trong nhiều năm
qua thành tích nhảy xa của học sinh trường còn thấp.
- Trong giảng dạy tôi tiến hành dự giờ đồng nghiệp khối 8 cho thấy giáo viên
dạy theo chương trình, chưa linh hoạt, chưa coi trọng rèn luyện kỹ năng, kiến thức,
động tác cho học sinh khi tập, chưa tạo hứng thú cho học sinh hoặc đưa ra bài tập bổ
trợ chưa khoa học, thời gian không đảm bảo và an toàn trong tập luyện.
Trang 5
2.2. Nguyên nhân:
- Chưa chú ý đến sự tập luyện của học sinh.
- Bài tập bổ trợ trong tiết dạy chưa phong phú.
- Phương pháp sử dụng chưa hợp lý.
- Học sinh chưa tích cực trong tập luyện vì coi môn thể dục chỉ là môn phụ.
- Giáo viên chưa chuẩn bị đầy đủ dụng cụ, thiết bị dạy học.
- Sân bãi chưa đảm bảo an toàn.
2.3. Giải pháp thay thế:
* Giáo viên lựa chọn và ứng dụng một số bài tập bổ trợ vào các tiết dạy trong
nội dung nhảy xa nhằm nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh lớp 8A1.
* Một số đề tài nghiên cứu đã qua.
- Biện pháp nâng cao thành tích nhảy xa “kiểu ngồi” thông qua một số bài tập
bổ trợ cho học sinh lớp 9A1 Trường Trung học cơ sở Thị Trấn, Dương Minh Châu,
Tây Ninh. Tác giả: Nguyễn Văn Thành.
- Lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhảy xa “kiểu ngồi” nhằm nâng cao thành tích
cho học sinh lớp 8A2 Trường Trung học cơ sở Thạnh Tây, Tân Biên, Tây Ninh. Tác
giả: Nguyễn Minh Thành.
2.4. Vấn đề nghiên cứu:
Việc ứng dụng một số bài tập bổ trợ vào tiết dạy trong nội dung nhảy xa có
nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh lớp 8A1 Trường Trung học cơ sở Suối Đá
hay không ?
2.5. Giả thuyết nghiên cứu:
Ứng dụng một số bài tập bổ trợ vào các tiết dạy trong nội dung nhảy xa sẽ nâng
cao thành tích nhảy xa cho học sinh lớp 8A1 Trường Trung học cơ sở Suối Đá.
Trang 6
3. PHƯƠNG PHÁP
3.1. Khách thể nghiên cứu:
* Học sinh khối 8 Trường Trung học cơ sở Suối Đá, huyện Dương Minh Châu,
tỉnh Tây Ninh.
- Nhóm thực nghiệm: Lớp 8A1 gồm 29 học sinh Trường Trung học cơ sở Suối Đá
- Nhóm đối chứng: Lớp 8A4 gồm 33 học sinh Trường Trung học cơ sở Suối Đá
- Khách thể nghiên cứu phải thường xuyên tham gia tập luyện trong giờ nội
khóa, cơ thể phát triển bình thường, không dị tật.
Bảng 1: Sĩ số hai nhóm học sinh.
Nhóm
Số
học sinh
học sinh
Lớp 8A1 (thực nghiệm)
29
Lớp 8A4 (đối chứng)
33
Dân tộc
Độ tuổi
kinh
14
15
29
29
15
33
33
Nữ
- Ý thức học tập: hai nhóm đều tích cực chủ động trong quá trình tập luyện.
- Về hình thức học tập: Nhóm Thực nghiệm học theo phân phối chương trình và
kết hợp một số bài tập bổ trợ do tôi biên soạn trong thời gian 8 tuần (mỗi tuần 1 buổi,
mỗi buổi 2 tiết).
* Giáo viên: Đặng Minh Đạo dạy thể dục khối 6, khối 8 Trường Trung học cơ sở Suối
Đá, huyện Dương Minh Châu, tỉnh Tây Ninh.
- Được sự phân công chuyên môn của trường và cũng được Ban giám hiệu tạo
mọi điều kiện để tôi thực hiện đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng.
- Lập kế hoạch thực hiện đề tài nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng một
cách cụ thể và khoa học.
3.2. Thiết kế nghiên cứu:
- Thiết kế kiểm tra trước tác động và sau tác động đối với các nhóm tương đương
Trang 7
Bảng 2: Lựa chọn thiết kế
Nhóm
Kiểm tra trước
Tác động
tác động
Thực nghiệm
55,2%
Đối chứng
54,5%
Các bài tập đã được
lựa chọn
Các bài tập theo
PPCT
Kiểm tra sau
tác động
100%
66,7%
3.3. Quy trình nghiên cứu:
- Để có cơ sở khoa học cho việc xác định các bài tập cụ thể nhằm mục đích phát
triển sức mạnh để nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh Trường Trung học cơ sở
Suối Đá, tôi sử dụng phương pháp phỏng vấn để lấy ý kiến của các chuyên gia, huấn
luyện viên, giáo viên Thể dục Thể thao đã từng giảng dạy và huấn luyện bộ môn này,
để xác định các bài tập nào có khả năng ảnh hưởng cao đến thành tích nhảy xa.
- Trên cơ sở những bài tập đã được tổng hợp mang tính chủ quan, tôi đưa chúng
vào phiếu phỏng vấn, một lần nữa lấy ý kiến của giáo viên thể dục ở các trường là
những người có kinh nghiệm trong công tác giảng dạy môn nhảy xa để xem xét đánh
giá mức độ quan trọng của các bài tập nói trên, xác định các bài tập bổ trợ thường
được sử dụng trong phát triển các tố chất thể lực, sức mạnh chi dưới nhằm nâng cao
thành tích nhảy xa cho học sinh Trường Trung học cơ sở Suối Đá.
- Tôi tiến hành thăm dò trên 20 giáo viên Thể dục thể thao có giảng dạy môn
nhảy xa ở các trường phổ thông trong tỉnh Tây Ninh.
Phỏng vấn tập trung các vấn đề sau:
+ Vai trò của các tố chất thể lực với việc phát triển thành tích nhảy xa.
+ Từ cơ sở các tố chất thể lực, xác định các bài tập thường được sử dụng
trong phát triển sức mạnh chi dưới nhằm nâng cao thành tích nhảy xa. Được đánh giá
theo hai mức sau:
- Đồng ý sử dụng.
- Không đồng ý sử dụng.
Bảng 3: Các bài tập được tổng hợp để lấy ý kiến
Trang 8
SỐ
TÊN BÀI TẬP
Số phiếu
Phát
Thu
ra
vào
Đồng
Tỷ lệ
Không
Tỷ lệ
01
Chạy 30 m tốc độ cao
20
20
20
100%
0
0%
02
Bật cao tại chỗ
20
20
15
75%
5
25%
03
Nhảy lò cò từng chân
20
20
14
70%
6
30%
04
Bật đổi chân liên tục trên bục
20
20
15
75%
5
25%
05
Nhảy dây cá nhân
20
20
18
90%
2
10%
06
Bật cóc bằng 2 chân
20
20
18
90%
2
10%
07
Bật xa tại chỗ
20
20
19
95%
1
5%
20
20
18
90%
2
10%
08
Chạy đà 3 bước giậm nhảy
bước bộ trên không.
09
Chạy lên xuống cầu thang
20
20
15
75%
5
25%
10
Chạy đạp sau
20
20
18
90%
2
10%
11
Bật xa 3 bước có đà
20
20
13
65%
7
35%
12
Chạy nâng cao đùi
20
20
15
75%
5
25%
13
Chạy đà tự do nhảy xa
20
20
20
100%
0
0%
- Sau khi đã lựa chọn được các bài tập, tôi đưa vào thực nghiệm giảng dạy. Trước khi
tiến hành vào thực nghiệm tôi tiến hành chia làm 2 nhóm một cách ngẫu nhiên. Lớp
8A1 là nhóm thực nghiệm, lớp 8A4 là nhóm đối chứng. Tôi đã tiến hành áp dụng 7 bài
tập với nội dung và công việc cụ thể như sau:
Trang 9
* Tiến hành thực nghiệm
Bảng 4: Các bài tập được sự đồng ý với tỉ lệ 80% trở lên được đưa vào chương
trình thực nghiệm
LƯỢNG VẬN ĐỘNG
STT
Quãng
TÊN BÀI TẬP
Khối lượng
1
Chạy 30 m tốc độ cao
1-2lần/HS
2’-3’
Chạy tốc độ nhanh
2
Nhảy dây cá nhân
1-2 lần/HS
30”
Nhảy dây liên tục 1 phút
3
Bật cóc bằng 2 chân
1-2 lần/HS
2’-3’
Lấy thời gian ngắn nhất
4
Bật xa tại chỗ
1-3 lần/ 2 tổ
1’-3’
Bật xa
2-3 lần/ HS
2’-3’
5
Chạy đà 3 bước nhảy
bước bộ trên không
nghỉ
6
Chạy đạp sau
2-3 lần/HS
2’-3’
7
Chạy đà tự do nhảy xa 2-3 lần/HS
2’-3’
MỤC ĐÍCH YÊU CẦU
Hình thành tư thế trên
không
Luyện tập sức mạnh
chân
Lấy thành tích
- Nhóm thực nghiệm: Tôi chọn ngẫu nhiên lớp 8A1 thời gian tập luyện mỗi
tuần 1 buổi, mỗi buổi 2 tiết nội dung tập luyện do chúng tôi đưa ra theo các bài tập đã
xác định.
- Nhóm đối chứng: Tôi chọn ngẫu nhiên lớp 8A4 thời gian tập luyện giống như
nhóm trên mỗi tuần 1 buổi, mỗi buổi 2 tiết nội dung tập luyện theo chương trình hiện
hành của nhà trường (Chương trình tập luyện theo phân phối chương trình do Bộ Giáo
dục ban hành)
- Thời gian tổ chức thực hiện: Bắt đầu từ tuần chuyên môn thứ nhất học kì II
đến tuần chuyên muôn thứ 8 của học kì II.
- Địa điểm thực hiện và kiểm tra tại trường.
- Dụng cụ kiểm tra :
+ Thước dây chia đến milimét :
Trang 10
Là loại thước dây bằng vải thông thường dài 3000 mm dùng để đo chiều dài
quãng đường chạy, nhảy, bật xa ….
+ Đồng hồ bấm giây điện tử :
Với tốc độ chính xác 1/100 giây dùng để xác định thành tích chạy 30m, nhảy lò cò...
+ Hố nhảy, đường chạy, ván giậm nhảy:
Tất cả phải đảm bảo an toàn cho học sinh trong quá trình tập luyện và kiểm tra
đánh giá.
3.4. Đo lường và thu thập dữ liệu:
- Để đánh giá hiệu quả các bài tập áp dụng thực nghiệm, tôi tiến hành kiểm tra
thành tích nhảy xa trước và sau thực nghiệm của 2 nhóm.
- Mỗi học sinh thực hiện đươc thực hiện 3 lượt nhảy để lấy thành tích nhảy cao
nhất. Thành tích được đánh giá theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể do Bộ Giáo Dục qui
định. Thành tích nhảy xa của nam: ≥ 2m60, nữ:≥ 2m20. Xếp loại :Đạt. Thành tích của
nam: < 2m60, nữ < 2m20. Xếp loại : Chưa đạt.
Trang 11
4. PHÂN TÍCH DỮ LIỆU VÀ BÀN LUẬN KẾT QUẢ
4.1. So sánh và đánh giá thành tích nhảy xa “kiểu ngồi” giữa 2 nhóm: thực
nghiệm và đối chứng trước khi tác động.
- Để chứng minh cho việc chọn ngẫu nhiên, tôi tiến hành kiểm tra lấy thành tích
để xác định sự ngang bằng về thành tích nhảy xa của hai nhóm thực nghiệm và nhóm
đối chứng trước khi bước vào thực nghiệm.
Bảng 5: Kết quả kiểm tra trước thực nghiệm
Nhóm
học sinh
Lớp 8A4
(Đối chứng)
Lớp 8A1
(Thực nghiệm)
Đạt
Chưa đạt
Tổng cộng
18
15
33
16
13
29
P= 0,964329
BẢNG KIỂM CHỨNG TRƯỚC TÁC ĐỘNG
Trang 12
- Kiểm tra sự tương quan giữa các thành phần nhóm và kết quả p=0,964329> 0,001
tương quan không có ý nghĩa (các dữ liệu có khả năng xảy ra ngẫu nhiên)
Điều này chứng tỏ rằng sự khác biệt về thành tích và trình độ nhảy xa của hai
nhóm thực nghiệm và đối chứng trước khi thực nghiệm là tương đương bằng nhau.
4.2. So sánh thành tích nhảy xa “kiểu ngồi” của hai nhóm thực nghiệm và đối
chứng trước và sau khi tác động.
Bảng 6: Kết quả kiểm tra sau thực nghiệm
Trước tác động
NHÓM
Sau tác động
TSHS
Đạt
Chưa đạt
Đạt
Chưa đạt
Đối chứng
33
18
15
22
11
Thực nghiệm
29
16
13
29
0
P= 0,964329
P= 0.000607
BẢNG KIỂM CHỨNG SAU TÁC ĐỘNG
Qua
bảng 6 ta thấy:
Kết quả
sau tác động
cho thấy sự
tương
quan
giữa các thành
phần nhóm và
kết
quả
p=0.000607<
0,001 tương quan có ý nghĩa (các dữ liệu không có khả năng xảy ra ngẫu nhiên)
Trang 13
So sánh thành tích giữa hai lần kiểm tra (trước và sau tác động, ta thấy có nhịp
tăng trưởng ở ngưỡng xác suất p=0.000607<0,001. Điều này cho thấy sự khác biệt
giữa hai nhóm có ý nghĩa với xác suất p < 0,001. Hay nói cách khác, sau 8 tuần tập
luyện bình thường với chương trình giáo dục thể chất do Bộ Giáo dục và Đào tạo quy
định, nhóm đối chứng cũng có sự phát triển, nhóm thực nghiệm thực hiện với các bài
tập được lựa chọn thì phát triển rõ rệt hơn và cao hơn.
BIỂU ĐỒ : So sánh thành tích nhảy xa của hai nhóm thực nghiệm và đối chứng
sau tác động
Trang 14
5. KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ
Kết Luận:
Từ cơ sở lý luận và thực tiễn nghiên cứu thông qua quá trình thực nghiệm cho
tôi rút ra những kết luận sau:
Qua quá trình nghiên cứu tôi đã xác định được một số bài tập phát triển thể lực
có ảnh hưởng đến thành tích nhảy xa “kiểu ngồi” cho học sinh lớp 8A1 Trường Trung
học cơ sở Suối Đá bao gồm những bài tập :
- Chạy 30m tốc độ cao
- Nhảy dây cá nhân
- Bật cóc bằng 2 chân
- Bật xa tại chỗ
- Chạy đà 3 bước nhảy bước bộ trên không
- Chạy đạp sau
- Chạy đà tự do nhảy xa
Khuyến nghị:
Từ kết quả nghiên cứu đề tài tôi có một số kiến nghị sau đây:
- Các trường Trung học cơ sở cần quan tâm bổ sung thêm trang thiết bị, sân bãi,
dụng cụ, tài liệu và các điều kiện cho việc giảng dạy Thể dục thể thao trong chương
trình chính khóa và ngoại khóa cho học sinh.
- Đối với học sinh lớp 8A1 Trường Trung học cơ sở, các giáo viên và huấn luyện
viên cần quan tâm đến các biện pháp nhằm phát triển thể lực chuyên môn cho các em,
trong đó đặc biệt chú ý tới phát triển sức mạnh của chi dưới trong môn nhảy xa.
- Do chương trình ở bậc trung học cơ sở chỉ 2 tiết/tuần vì vậy giáo viên Thể dục
cần dành thời gian để tập luyện ngoại khóa cho học sinh, góp phần nâng cao sức khoẻ.
- Với kết quả nghiên cứu trên tôi đề nghị các giáo viên thể dục ở trường, các
trường trong huyện và các huyện trong tỉnh Tây Ninh tiếp tục vận dụng các bài tập của
tôi đã xác định trong giảng dạy môn nhảy xa để khẳng định thêm tính hiệu quả của các
bài tập.
Suối Đá, ngày 9 tháng 03 năm 2015
Giáo viên thực hiện
Đặng Minh Đạo
Trang 15
6. TÀI LIỆU THAM KHẢO
- Sách giáo viên môn Thể dục 8. Nhà xuất bản giáo dục năm 2004.
- Một số vấn đề đổi mới phương pháp dạy học môn Thể dục Trung học cơ sở.
Nhà xuất bản giáo dục năm 2008.
- Hướng dẫn thực hiện chuẩn kiến thức, kỹ năng môn Thể dục Trung học cơ sở.
Nhà xuất bản giáo dục Việt Nam năm 2009.
- Nghiên cứu khoa học sư phạm ứng dụng. Nhà xuất bản Đại học quốc gia Hà
Nội năm 2011.
- Website: />
Trang 16
7. PHỤ LỤC
Phụ lục 1: Chương trình thực nghiệm.
Phụ lục 2: Phép kiểm chứng khi bình phương (kết quả trước thực nghiệm và
sau thực nghiệm).
Phụ lục 3: Giáo án minh họa (tiết dạy có ứng dụng bài tập phát triển sức nhanh
và tiết kiểm tra).
Phụ lục 4: Danh sách thành tích và xếp loại học sinh của nhóm đối chứng,
nhóm thực nghiệm trước tác động và sau tác động.
Trang 17
Phụ lục 1: Chương trình ứng dụng thực nghiệm
TIẾT
PPCT
37+38
39+40
41+42
43+44
45+46
NÔI DUNG PPCT
- Ôn một số động tác bổ trợ
nhảy xa đã học ở lớp 6,7
- Trò chơi “Lò cò tiếp sức”.
Giới thiệu kĩ thuật chạy đà,
tập chạy đà (cách đo và điều
chỉnh đà, chạy đà 3-5 bước
giậm nhảy).
- Ôn một số động tác bổ trợ
- Trò chơi, giới thiệu kĩ thuật
giậm nhảy (đi hoặc chạy đà
3-5-7 bước giậm nhảy, bước
bộ trên không).
- Ôn một số động tác bổ trợ
- Trò chơi “ Lò cò tiếp sức”,
chạy đà 5-7 bước giậm nhảy,
bước bộ trên không. Học kĩ
thuật trên không, tiếp đất
(hố cát hoặc nệm). Hoàn
thiện kĩ thuật nhảy xa
“kiểu ngồi”.
- Ôn một số động tác bổ trợ
- Trò chơi và một số động tác
bổ trợ (kĩ thuật chạy đà –
giậm nhảy. Hoàn thiện các
giai đoạn kĩ thuật nhảy xa
“kiểu ngồi”.
- Luyện tập chạy đà giậm
nhảy đầu chạm vật trên cao,
chạy đà - giậm nhảy vượt
chướng ngại vật.
BÀI TẬP ỨNG DỤNG
LƯỢNG VẬN
ĐỘNG
- Bật cao tại chỗ
- Nhảy lò cò từng chân
- Chạy đạp sau
- Giới thiệu giai đoạn chạy đà
2’-3’
2-3L/hs
2-3L/hs
2’
- Bật xa tại chỗ
- Bật cóc bằng hai chân
- Chạy đạp sau
- Giới thiệu kĩ thuật giậm nhảy
2-3L/hs
2-3L/hs
2-3L/hs
2’
- Nhảy dây cá nhân
- Chạy đạp sau
- Chạy đà 3 bước giậm nhảy
bước bộ trên không
- Học kĩ thuật trên không, tiếp
đất
1’-2’
2-3L/hs
2-3L/hs
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy 30m tốc độ cao
- Chạy đà tự do nhảy xa
- Hoàn thiện kĩ thuật
2-3L/hs
1-2L/hs
2-3L/hs
3L/hs
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy 30m tốc độ cao
- Chạy đà tự do nhảy xa
- Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa
2-3L/hs
2L/hs
2L/hs
3L/hs
2’
- Bật xa tại chỗ
Trò chơi phát triển sức mạnh
- Chạy nâng cao đùi
47+48 của chân, hoàn thiện kĩ thuật
- Chạy đà tự do nhảy xa
nhảy xa “kiểu ngồi”.
- Hoàn thiện kĩ thuật
2L/hs
2Lhs
3L/hs
3L/hs
- Chạy nâng cao đùi
Trò chơi phát triển sức mạnh
- Chạy 30m tốc độ cao
49+50 của chân, hoàn thiện kĩ thuật
- Chạy đà tự do nhảy xa
nhảy xa “kiểu ngồi”.
- Hoàn thiện kĩ thuật
2L/hs
2L/hs
3L/hs
3L/hs
51
52
Trò chơi phát triển sức mạnh - Chạy 30m tốc độ cao
của chân, hoàn thiện kĩ thuật - Chạy đà tự do nhảy xa
nhảy xa “kiểu ngồi”.
- Hoàn thiện kĩ thuật
Nhảy xa: Kiểm tra kết thúc
môn
2L/hs
2 L/hs
3L/hs
Trang 18
Phụ lục 2: Phép kiểm chứng khi bình phương
Trước tác động :
Sau tác động:
/>
Trang 19
Phụ lục 3A: KẾ HOẠCH BÀI HỌC LỚP ĐỐI CHỨNG
MÔN : Nhảy xa –Tự chọn – Chạy bền.
Tiết CT :
37+38
Thời gian dạy : 29/12/2014
I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy xa : Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa.
Trò chơi: Lò cò tiếp sức. Giới thiệu kĩ thuật chạy đà.
(Cách đo đà, điều chỉnh đà, chạy đà 3-5 bước vào giâm nhảy ).
2.Tự chọn: Bóng chuyền.
- Trò chơi và một số bài tập bổ trợ, phát triển thể lực.
- Đi bước thường, bước trượt, chạy.
3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hinh tự nhiên
II.YÊU CẦU:
NHẢY XA
- Kiến thức: Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ, trò chơi, kĩ
thuật chạy đà, cách chạy đà
- Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ, trò chơi, kĩ
thuật chạy đà, cách chạy đà
BÓNG CHUYỀN
- Kiến thức: Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ, trò chơi, bài
tập phát triển thể lực, các bước di chuyển
- Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ, trò chơi,
bài tập phát triển thể lực, các bước di chuyển
CHẠY BỀN
- Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên
- Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên
III.THỜI GIAN:
2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập của trường.
V.DỤNG CỤ:
Bóng, lưới, còi
Trang 20
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
I/ Phần chuẩn bị:
- Nhận lớp điểm danh.
- Phổ biến nội dung và yêu cầu bài tập.
- Khởi động: Các động tác phát triển chung, xoay các khớp,
căng cơ.
(12p)
II/ Phần cơ bản:
1) Nhảy xa:
- Ôn các động tác bổ trợ nhảy xa: Đá lăng trước-sau-ngang.
(70p)
2’
2’
8’(2x8)
30’
1-2 L( 8 nhịp)
- Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
4’-5’
- Giới thiệu kĩ thuật chạy đà.
6’-8’
- Cách đo đà , điều chỉnh đà.
5’-6’
- Đà 3 bước vào ván giậm nhảy.
2-3 L
2) Tự chọn: Bóng chuyền.
- Trò chơi và một số bài tập bổ trợ, phát triển thể lực.
30’
20’
10
- Đi bước thường , bước trượt, chạy.
5’-6’
3) Chạy bền:- Luyện tập chạy bền 400-500m.
4’-5’
4) Củng cố kĩ thuật: Cách đo đà và điều chỉnh đà.
III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh
- Đánh giá buổi tập
-Hướng dẫn bài tập ở nhà: Tập bật xa, di chuyển Bc, chạy bền.
(8p)
4’
2’
2’
Trang 21
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KĨ THUẬT
-HS tập trung nhanh gọn đúng cự ly.
- Nắm vũng nội dung , yêu cầu buổi tập.
- Tích cực thực hiện khởi động.
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
HS giãn cách 1 dang tay so le khởi động.
- Chú ý xem gv thị phạm các đ/t bổ trợ.
-Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ.
+ Nắm vững luật trò chơi, tham gia tích cực.
- Chú ý nghe gv giới thiệu, giảng, giải thị phạm
kĩ thuật chạy đà trong nhảy xa.
+ Thực hiện tốt cách đo đà, thử đà và điều
chỉnh đà.
- Chạy đà nhanh, tự nhiên, tốc độ tăng.
- Giậm mạnh, đúng vị trí ván giậm.
+ Nắm luật trò chơi, tích cực tham gia.
+ Thực hiện tốt các đ/t phát triển thể lực.
- Xem gv thị phạm, phân tích di chuyển bong
chuyền.
- Tích cực thực hiện và sửa sai các động tác.
+ Nắm vững các yêu cầu trong chạy bền.
+ Hít thở đều theo bước chạy.
+ Thả lỏng tốt sau khi chạy xong.
400-500m
- Hs chú ý nghe gv nhắc nhở, sửa sai, chạy đà, -Gv cho 4 hs tốt và chưa đạt thực hiện cả
các đ/t bổ trợ và rút kinh nghiệm.
lớp xem; gv nhận xét, phân tích cho hs
nắm.
- Tích cực thả lỏng, thư duổi, hít thở sâu.
- Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá bài tập.
- Thực hiện tốt bài tập ở nhà.
- Đội hình như khởi động
Trang 22
Trang 23
Duyệt của Ban giám hiệu
Ngày 20 tháng 12 năm 2014
Giáo viên soạn
Đặng Minh Đạo
NHẬN XÉT BỔ SUNG :
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Trang 24
Phụ lục 3B: KẾ HOẠCH BÀI HỌC LỚP THỰC NGHIỆM
MÔN : Nhảy xa –Tự chọn – Chạy bền.
Tiết CT :
37+38
Thời gian dạy : 30/12/2014
I. NHIỆM VỤ:
1. Nhảy xa : Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa.
Trò chơi: Lò cò tiếp sức. Bật cao tại chỗ. Chạy đạp sau. Giới thiệu kĩ
thuật chạy đà.
(Cách đo đà, điều chỉnh đà, chạy đà 3-5 bước vào giâm nhảy).
2. Tự chọn: Bóng chuyền.
Trò chơi và một số bài tập bổ trợ, phát triển thể lực.
Đi bước thường, bước trượt, chạy.
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hinh tự nhiên
II. YÊU CẦU:
NHẢY XA
- Kiến thức: Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ, trò chơi, kĩ
thuật chạy đà, cách chạy đà
- Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ, trò chơi, kĩ
thuật chạy đà, cách chạy đà
BÓNG CHUYỀN
- Kiến thức: Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ, trò chơi, bài
tập phát triển thể lực, các bước di chuyển
- Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ, trò chơi,
bài tập phát triển thể lực, các bước di chuyển
CHẠY BỀN
- Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên
- Kỹ năng: Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên
III. THỜI GIAN:
2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập của trường.
V. DỤNG CỤ:
Bóng, lưới, còi
Trang 25
