Cách làm mát cơ thể khi thời tiết nắng nóng gần 40 độ C

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí

Cách làm mát cơ thể khi thời tiết nắng nóng gần 40 độ C
Theo Đài khí tượng thủy văn khu vực Bắc Bộ, tại Hà Nội và các tỉnh lân cận,
nắng nóng đang hoành hành với nền nhiệt phổ biến 37-39 độ C. Vào thời điểm
từ 10 đến 15h, ở khu vực đường nhựa, ít cây xanh nhiệt độ có thể lên tới 45 độ.
Làm thế nào để tránh nóng và làm mát cơ thể nhanh chóng?. Cùng VnDoc tìm
hiểu những mẹo làm mát cơ thể sau đây nhé.
Những cách đơn giản làm mát cơ thể.
Giảm thức ăn có muối
Theo Boldsky, các món ăn chứa nhiều gia vị như nướng, cà ri hay đồ uống như
cà phê, rượu,… Là thứ bạn nên tránh. Những thực phẩm cay, mặn sẽ khiến cơ
thể bạn nóng trong. Thực phẩm nhiều đường hay có nguồn gốc từ sữa cũng
khiến cơ thể hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa dẫn đến sinh nhiệt, gây cảm giác
nóng.

Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là cách làm mát cơ thể đơn giản mà hiệu quả nhất. Bạn nên
chọn các thức uống từ thiên nhiên như nước khoáng, nước trái cây và tránh xa


VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí

đồ uống có gas. Nước khoáng, đồ uống dành cho người chơi thể thao có thể bổ
sung các khoáng chất, natri, kali… Mà cơ thể đang thiếu hụt khi đổ mồ hôi quá
nhiều.

Mặc trang phục sáng màu
Quần áo thoải mái, thoáng mát, thấm mồ hôi sẽ giúp làm mát cơ thể khi nền
nhiệt cao. Các trang phục màu sáng, tươi mát sẽ giảm bớt cảm giác oi bức, giúp
bạn thoải mái hơn.

Tập thể dục nhẹ nhàng


VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí

Trong mùa hè, bạn nên lựa chọn những môn thể thao nhẹ nhàng và cố gắng lựa
chọn thời điểm mát mẻ để ra ngoài như sáng sớm, buổi tối. Các môn thể dục như
yoga, đi bộ, bơi lội rất hữu ích để làm mát cơ thể trong mùa nóng.

Sử dụng mặt nạ làm mát
Bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng ẩm có tính làm mát cao như kem lô hội, trà
xanh… Tinh chất lô hội, trà xanh có thể làm dịu nhiệt độ da. Ngoài ra bạn có thể
sử dụng lô hội tươi để làm mát trực tiếp khi nhiệt độ tăng cao.


VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí

Dùng kem chống nắng
Da là bộ phận bảo vệ cơ thể bạn. Vì vậy, bạn cần sử dụng kem chống nắng để
bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời trong mùa hè. Hãy lựa chọn
loại kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp để ngăn tác động của tia cực tím
đến làn da. Nếu da bị cháy nắng do phải làm việc ngoài trời quá lâu, bạn hãy sử
dụng kem lô hội hoặc lô hội tươi để làm mát và dịu da tức thời.