GIAO AN VO CO TRUYEN LOP 2

Tiết 1:

Ngày dạy:

2C: 07/9/2016

ÔN LẬP TẤN, MIÊU TẤN, TRUNG BÌNH TẤN, ĐINH TẤN
ÂM DƯƠNG TẤN, TRẢO MÃ TẤN, XÀ TẤN, KIM KÊ TẤN
I. MỤC TIÊU:
- Giới thiệu chương trình võ cổ truyền lớp 2, một số quy định trong học võ, biên chế
tổ, chọn cán sự bộ môn. Ôn tấn pháp: Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm
dương tấn, Trảo mã tấn, Xà tấn, Kim kê tấn.
- Yêu cầu học sinh biết được nội dung cơ bản của chương trình võ cổ truyền lớp 2 và
có thái độ đúng trong học tập. Học sinh nhớ tên các tấn pháp đã học ở lớp 1 và thực hiện
tương đối đúng kỹ thuật tấn pháp.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền; Rèn luyện thân thể cường tráng, sức khỏe
bền bĩ; Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống; Tu dưỡng và hoàn thiện đạo đức bản
thân; Góp phần bảo tồn và phát triển di sản văn hóa của dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi.
- HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp: (2’)
- Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên:
Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép
dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.

2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm
mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất chân thẳng
phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn: (10’) Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương tấn,
Trảo mã tấn, Xà tấn, Kim kê tấn.
Cho học sinh dồn hàng, ngồi thả lỏng và tập trung nghe giáo viên phân tích và thị
phạm động tác. Sau đó đến phần thực hành, lúc này học sinh không nhất thiết phải phát huy
sức lực, mà chỉ tập trung vào việc thực hiện cho đúng kỹ thuật động tác.
- Giáo viên vừa thị phạm các tấn pháp vừa giải thích kỹ thuật động tác.
+ Lập tấn: Hai chân đứng thẳng góc với mặt đất, hai bàn chân khép sát nhau, hai tay
năm quyền đặt sát hai bên hông.
+ Miêu tấn: Đứng như lập tấn, hai gối quỵ xuống, hai đầu gối khép sát vào nhau.
+ Trung bình tấn: Từ miêu tấn mở hai gót chân sang hai bên, tiếp tục mở hai bàn chân
sang hai bên, mở hai gót chân lần nữa và mở tiếp hai bàn chân hướng tới trước, hai bàn chân
song song.
+ Đinh tấn: Chuyển qua bên trái chân trái trước, chân phải sau. Chân trước gập gối
vuông góc, bàn chân ngang, chân sau thẳng, bàn chân hướng xéo tới. Đinh tấn phải (chân
phải trước). Đinh tấn trái (chân trái trước).


+ Âm dương tấn: Chuyển trọng tâm qua bên phải dồn về chân sau, chân sau gập ở gối,
chân trước khuỵ gối gần như thẳng, mũi bàn chân hướng tới trước. Âm dương tấn phải (chân
phải trước). Âm dương tấn trái (chân trái trước).
+ Trảo mã tấn: Đứng chân trước chân sau, chân sau khuỵ gối, bàn chân xoay ngang.
Chân trước gập ở gối, mũi bàn chân hướng tới trước nhón gót chân. Trảo mã tấn phải (chân
phải trước). Trảo mã tấn trái (chân trái trước).
+ Xà tấn: Từ Trảo mã tấn chân sau bước qua trước gối chân trước, bàn chân ngang. Xà
tấn phải (chân phải trước). Xà tấn trái (chân trái trước).
+ Kim kê tấn: Một chân đứng trụ, hơi chùn xuống, một chân co kéo gối lên cao, bàn

chân ngang hai chân tạo thành góc 900. Kim kê tấn phải (Chân phải co). Kim kê tấn trái
(chân trái co).

Lập tấn

Miêu tấn

Trung bình tấn

Đinh tấn

Âm dương tấn
Trảo mã tấn
Xà tấn
Kim kê tấn
- Giáo viên thị phạm và học sinh làm theo.
Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp. thư
giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp. thư
giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
3.2. Tập luyện: (12’)
- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.
Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp, thư
giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây. Sau đó
thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp từ đùi
xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.

5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã ôn luyện.
- Tan hàng
RKN:


Tiết 2:

Ngày dạy:

2C: 07/9/2016

ÔN LẬP TẤN, MIÊU TẤN, TRUNG BÌNH TẤN, ĐINH TẤN
ÂM DƯƠNG TẤN, TRẢO MÃ TẤN, XÀ TẤN, KIM KÊ TẤN
HỌC HẠC TẤN, TOẠ TẤN
I. MỤC TIÊU:
- Ôn tấn pháp: Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm dương tấn, Trảo mã
tấn, Xà tấn, Kim kê tấn. Học tấn pháp: Hạc tấn, Toạ tấn.
- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật tấn pháp
đã học.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và biết tập võ là để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng và
hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn và phát triển di sản văn hóa của dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi.
- HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp: (2’)

- Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên:
Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép
dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm
mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất chân thẳng
phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn tấn pháp: (10’) Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm
dương tấn, Trảo mã tấn, Xà tấn và Kim kê tấn.
- Cho học sinh ngồi thả lỏng.
- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng
cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.

Lập tấn

Miêu tấn

Trung bình tấn

Đinh tấn


Âm dương tấn
Trảo mã tấn
Xà tấn

Kim kê tấn
3.2. Học tấn pháp: (12’) Hạc tấn và Toạ tấn.
- Cho học sinh ngồi thả lỏng.
- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các tấn pháp đã học 1 lần.
+ Hạc tấn: Một chân đứng trụ, hơi chùn xuống, một chân co kéo gối lên cao, mũi bàn
chân chỉ xuống đất, hai chân tạo thành góc 900. Hạc tấn phải (Chân phải co). Hạc tấn trái
(chân trái co).
+ Toạ tấn: Ngồi ép sts mu bàn chân xuống đất, mông đặt trên bàn chân, chân cnf lại
trong tư thế vuông góc. Toạ tấn phải (chân phải gập). Toạ tấn trái (chân trái gập).
+ Toạ qui tấn: Giống như tư thế toạ tấn nhưng mũi bàn chân nhón gót, mông đặt trên
gót chân. Toạ qui tấn phải (chân phải gập). Toạ qui tấn trái (chân trái gập).

Hạc tấn

Toạ tấn

- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng
cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.
Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp, thư
giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây. Sau đó
thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp từ đùi
xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Dặn dò: (2’)

- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã ôn luyện.
- Tan hàng
RKN:


Tiết 3:

Ngày dạy:

2C: 07/9/2016

ÔN HẠC TẤN, TOẠ TẤN.
HỌC TẤN PHÁP: TOẠ QUI TẤN, QUI TẤN
I. MỤC TIÊU:
- Ôn tấn pháp: Hạc tấn, Toạ tấn. Học tấn pháp: Toạ qui tấn, Qui tấn.
- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật tấn pháp
đã học.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và biết tập võ là để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng và
hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn và phát triển di sản văn hóa của dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi.
- HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp: (2’)
- Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên:
Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.

2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép
dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.

2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm
mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất chân thẳng
phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn tấn pháp: (10’) Hạc tấn, Toạ tấn .
- Cho học sinh ngồi thả lỏng và theo dõi.
- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.


- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp
tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.

Hạc tấn

Toạ tấn

3.2. Học tấn pháp: (12’) Toạ qui tấn và Qui tấn.
- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi giáo viên giải thích và thị phạm.
- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các tấn pháp đã học 1 lần.
+ Toạ qui tấn: Giống như tư thế toạ tấn nhưng mũi bàn chân nhón gót, mông đặt trên
gót chân. Toạ qui tấn phải (chân phải gập). Toạ qui tấn trái (chân trái gập).
+ Qui tấn: Quỳ một chân, chân còn lại vuông góc. Qui tấn phải (chân phải quỳ). Qui
tấn trái (chân trái quỳ).

Toạ qui tấn

Qui tấn

- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng
cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.
- Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp, thư
giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây. Sau đó
thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp từ đùi
xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã ôn luyện.
- Tan hàng
RKN:


Tiết 4:

Ngày dạy:

2C: 07/9/2016

ÔN: HẠC TẤN, TOẠ TẤN, TOẠ QUI TẤN, QUI TẤN.

HỌC TẤN PHÁP: HẠ MÃ TẤN, HỔ TẤN.
I. MỤC TIÊU:
- Ôn tấn pháp: Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn. Học tấn pháp: Hạ mã tấn, Hổ
tấn.
- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật tấn pháp
đã học.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và biết tập võ là để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng và
hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn và phát triển di sản văn hóa của dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi.
- HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp: (2’)
- Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên:
Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.

2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép
dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.

2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm
mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất chân thẳng
phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn tấn pháp: (10’) Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn và Qui tấn.
- Cho học sinh ngồi thả lỏng.

- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp
tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.

Hạc tấn

Toạ tấn

Toạ qui tấn

Qui tấn

3.2. Học tấn pháp: (12’) Hạ mã tấn và Hổ tấn.
- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi giáo viên giải thích và thị phạm.
- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các tấn pháp đã học 1 lần.
+ Hạ mã tấn: Giống như Trảo mã tấn, nhưng ngồi hẳn xuống mông, mông chạm trên
gót chân sau. Hạ mã tấn phải (chân phải trước). Hạ mã tấn trái (chân trái trước).
+ Hổ tấn: Giống như Đinh tấn nhưng gối chân sau khuỵ xuống thấp hơn gối chân
trước. Hổ tấn phải (chân phải trước). Hổ tấn trái (chân trái trước).

Hạ mã tấn
Hổ tấn
- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng
cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.

- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.
Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ bắp, thư
giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây. Sau đó
thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp từ đùi
xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã ôn luyện.
- Tan hàng
RKN:


Tiết 5:

Ngày dạy:

2C: 07/9/2016

ÔN HẠC TẤN, TOẠ TẤN, TOẠ QUI TẤN
QUI TẤN, HẠ MÃ TẤN, HỔ TẤN
I. MỤC TIÊU:
- Ôn tấn pháp: Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn, Hạ mã tấn, Hổ tấn.
- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật tấn pháp
đã học.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và biết tập võ là để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng và
hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn và phát triển di sản văn hóa của dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:

- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi.
- HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp: (2’)
- Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên:
Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.

2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép
dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.

2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm
mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất chân thẳng
phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.


3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn tấn pháp: (5’) Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn, Hạ mã tấn,
Hổ tấn.
- Cho học sinh ngồi thả lỏng rung đùi.
- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng
cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.

Hạc tấn

Toạ tấn

Hạ mã tấn

Toạ qui tấn

Qui tấn

Hổ tấn

3.2. Tổ chức tập luyện: (17’)
- Cho học sinh ngồi thả lỏng.
- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng
cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Chia cặp tập luyện và thả lỏng.
- Tập trung lớp, cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây. Sau đó
thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp từ đùi
xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã ôn luyện.
- Tan hàng
RKN:


Tiết 6:

Ngày dạy:

2C: 07/9/2016

KIỂM TRA TẤN PHÁP
HẠC TẤN, TOẠ TẤN, TOẠ QUI TẤN
QUI TẤN, HẠ MÃ TẤN, HỔ TẤN
I. MỤC TIÊU:
- Kiểm tra tấn pháp: Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn, Hạ mã tấn và Hổ tấn.
- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối và chính xác kỹ thuật
các tấn pháp đã học.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và biết tập võ là để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng và
hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn và phát triển di sản văn hóa của dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Kẻ sân đứng kiểm tra, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi.
- HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp: (2’)
- Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo cáo, chào giáo viên:
Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.

2. Khởi động: Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’)Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang, ép
dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.

2.2. Khởi động chuyên môn: (3’)

Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng
chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân
ngang (đổi chân), đấm.


3. Trọng động:
3.1. Ôn tấn pháp: (5’) Hạc tấn, Toạ tấn, Toạ qui tấn, Qui tấn, Hạ mã tấn và Hổ tấn.
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng
cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.

Hạc tấn

Toạ tấn

Hạ mã tấn

Toạ qui tấn

Qui tấn

Hổ tấn

3.2. Kiểm tra: (17’)
- Cho học sinh ngồi thả lỏng.
- Giáo viên chia từng nhóm kiểm tra các tấn pháp đã học.
- Nội dung: Kiểm tra 8 tấn pháp: Lập tấn, Miêu tấn, Trung bình tấn, Đinh tấn, Âm
dương tấn, Trảo mã tấn, Xà tấn, Kim kê tấn.
- Phương pháp: Mỗi đợt từ 3 đến 5 học sinh lên thực hiện 1 lần, dưới sự điều khiển của
giáo viên.

- Cách đánh giá: Đánh giá theo mức độ thực hiện động tác của học sinh theo ba mức
A, B và C.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Rung lắc chân, tay hít thở sâu. Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến
bắp chân khoảng 10 giây. Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở
ra và ấn nhẹ từng nhịp từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại.
5. Dặn dò: (2’)
- Giáo viên nhận xét tình hình tập luyện của lớp qua kiểm tra. Tuyên dương và nhắc
nhở học sinh.
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các tấn pháp đã học.
- Tan hàng
RKN: