GIAO AN DAY VO CO TRUYEN LOP 9
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (788.53 KB, 32 trang )
Tiết 1:
Ngày dạy:
9A1: 07/9/2016
9A2: 07/9/2016
ÔN HÙNG KÊ QUYỀN (24 ĐỘNG TÁC)
HỌC HÙNG KÊ QUYỀN (ĐỘNG TÁC 25-27)
I. MỤC TIÊU:
- Giới thiệu chương trình võ cổ truyền lớp 9, một số quy định trong học võ, chọn
cán sự bộ môn. Ôn bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng
(từ động tác 1-18). Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24). Học
Hùng kê quyền câu 3: Trấn ải kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27).
- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật các
tấn pháp.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng
và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo
cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay
chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất
chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn: (10’) Hùng kê quyền Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng
(từ động tác 1-18). Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24).
- Cho học sinh ngồi thả lỏng và theo dõi.
- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
(H.1)
(H.2)
(H.6)
(H.3)
(H.7)
(H.10)
(H.13)
(H.4)
(H.8)
(H.9)
(H.11)
(H.14)
(H.5)
(H.12)
(H.15)
(H.16)
(H.17)
(H.18)
(H. 22)
(H. 25)
(H.19)
(H. 23)
(H. 26)
(H.20)
(H.21)
(H. 24)
(H. 27)
3.2. Học Bài quyền Hùng kê quyền: (12’) Học Hùng kê quyền câu 3: Trấn ải kim
thương như bạch hổ (từ động tác 25-27).
- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe.
- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các động tác 1 lần.
* ĐT 25: Chân trái rút về sau chân phải thành xà tấn, cùng lúc kê thủ trái hạ
xuống gạt đỡ một vòng từ trong ra và đánh chỏ trái từ trên xuống trước gối (H. 28).
* ĐT 26: Xoay người chuyển trọng tâm bật nhảy rơi xuống thành trung bình tấn
phải, kê trái thu về sát sườn trái, cùng lúc tay phải chụp tam công về trước (H. 29).
* ĐT 27: Bật nhảy tới trước thành đinh tấn phải, tay trái rút về xoay một vòng từ
trong ra ngoài và xỉa nhất dương chỉ từ dưới lên, đồng thời kê thủ trái thu về che bên
trong chỏ tay phải (H. 30).
(H. 28)
(H. 29)
(H. 30)
- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.
- Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ
bắp, thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.
Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp
từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các động tác đã học.
- Tan hàng
RKN:
Tiết 2:
Ngày dạy:
9A1: 07/9/2016
9A2: 07/9/2016
ÔN HÙNG KÊ QUYỀN (27 ĐỘNG TÁC)
HỌC HÙNG KÊ QUYỀN (ĐỘNG TÁC 28-37)
I. MỤC TIÊU:
- Ôn bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động
tác 1-18). Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24). Câu 3: Trấn ải
kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27). Học Hùng kê quyền câu 4: Thủ quan ngân
kiếm tựa thanh long (từ động tác 28-31). Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng ư trác (từ
động tác 32-37).
- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật các
tấn pháp.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng
và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo
cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay
chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất
chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ
tranh hùng (từ động tác 1-18). Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 1924). Câu 3: Trấn ải kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27).
- Cho học sinh ngồi thả lỏng và theo dõi.
- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
(H.1)
(H.2)
(H.6)
(H.3)
(H.7)
(H.10)
(H.13)
(H.4)
(H.8)
(H.9)
(H.11)
(H.14)
(H.5)
(H.12)
(H.15)
(H.16)
(H.17)
(H.18)
(H. 22)
(H.19)
(H. 23)
(H. 25)
(H. 28)
(H. 26)
(H. 29)
(H.20)
(H.21)
(H. 24)
(H. 27)
(H. 30)
3.2. Học Bài quyền Hùng kê quyền: (12’) Học Hùng kê quyền câu 4: Thủ quan
ngân kiếm tựa thanh long (từ động tác 28-31). Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng ư trác
(từ động tác 32-37).
- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe.
- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các động tác 1 lần.
Câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa thanh long (từ động tác 28-31).
* ĐT 28: Chân phải rút về sau hạ xuống trước đầu gối trái thành xà tấn, cùng lúc
hai thu về trước ngực, tay phait giật chỏ về sau thủ sát hông phải, kê thủ trái sát vai phải
(H. 31).
* ĐT 29: Xoay người một vòng chuyển thành trảo mã tấn trái, hai tay mở lên cao
thu về hai bên hông, cùng lúc nhích chân trái tới trước thành đinh tấn trái, kê thủ trái gạt
một vòng từ trong ra qua mặt rút về thủ sát bên sườn trái, kê thủ phải đánh thẳng về
trước Ấn công (H. 32, H. 33).
* ĐT 30: Bước chân phải về trước một bước, đạp thẳng chân trái chuyển thành
đinh tấn hậu, kê thủ phải gạt qua mặt rút về thủ sát bên sườn phải, cùng lúc kê thủ trái
chụp thẳng tam công về trước (H. 34).
ĐT 31: Kéo gối trái lên xóc hai tay rạch Tam công sang hai bên (H. 35).
(H. 31)
(H. 32)
(H. 33)
(H. 34)
(H. 35)
Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng ư trác (từ động tác 32-37).
* ĐT 32: Nhảy lùi về sau, hai chân chạm đất thành trảo mã tấn trái, hai tay rút kê
thủ về bên hông, lòng bàn tay ngửa (H. 36).
* ĐT 33: Nhích chân trái tới trước thành đinh tấn trái, đồng thời hai tay đâm nhất
dương chỉ ra trước 2 cạnh bàn tay sông sông hướng xuống đất (H. 37).
* ĐT 34: Rút chân trái về thành trảo mã tấn trái, đồng thời hai kê thủ cuộn vòng
từ trên xuống rút về thủ sát hai bên sườn, lòng bàn tay ngửa (H. 38).
* ĐT 35: Nhích chân trái tới trước thành đinh tấn trái, hai kê thủ chặn từ trên
xuống trước đầu gối trái, hai tay chéo nhau, tay phải ngoài tay trái trong, chặn xuống
bằng cạnh bàn tay (H. 39).
* ĐT 36: Bật nhảy về trước theo hướng số 2 thành đinh tấn phải, cùng lúc hai tay
kê thủ đỡ từ dưới lên và vòng rộng sang hai bên, kê thủ phải xỉa đâm nhất chỉ từ dưới
lên ngang cằm, lòng bàn tay xoay vào trong, đồng thời kê thủ trái thu về che bên dưới
chỏ phải (H. 40).
* ĐT 37: Chuyển người về thành trung bình tấn, cùng lúc hai tay rạch tam công
sang hai bên (H. 41).
(H. 36)
(H. 37)
(H. 39)
(H. 40)
(H. 38)
(H. 41)
- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.
- Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ
bắp, thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.
Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp
từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các động tác đã học.
- Tan hàng
RKN:
Tiết 3:
Ngày dạy:
9A1: 07/9/2016
9A2: 07/9/2016
ÔN HÙNG KÊ QUYỀN (37 ĐỘNG TÁC)
HỌC HÙNG KÊ QUYỀN (ĐỘNG TÁC 38-45)
I. MỤC TIÊU:
- Ôn bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động
tác 1-18). Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24). Câu 3: Trấn ải
kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27). Câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa thanh
long (từ động tác 28-31). Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng ư trác (từ động tác 32-37).
Học Hùng kê quyền câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44). Câu 7:
Thiểu tẩu dược trâm thiên sở tứ (động tác 45).
- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật các
tấn pháp.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng
và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo
cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay
chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất
chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ
tranh hùng (từ động tác 1-18). Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 1924). Câu 3: Trấn ải kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27). Câu 4: Thủ quan ngân
kiếm tựa thanh long (từ động tác 28-31). Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng ư trác (từ
động tác 32-37).
- Cho học sinh ngồi thả lỏng và theo dõi.
- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
(H.1)
(H.2)
(H.6)
(H.10)
(H.7)
(H.3)
(H.4)
(H.8)
(H.11)
(H.5)
(H.9)
(H.12)
(H.13)
(H.14)
(H.17)
(H.18)
(H. 22)
(H.15)
(H.19)
(H. 23)
(H. 25)
(H. 28)
(H. 26)
(H. 29)
(H.16)
(H.20)
(H.21)
(H. 24)
(H. 27)
(H. 30)
(H. 31)
(H. 32)
(H. 33)
(H. 36)
(H. 37)
(H. 39)
(H. 40)
(H. 34)
(H. 35)
(H. 38)
(H. 41)
3.2. Học Bài quyền Hùng kê quyền: (12’) Câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ
động tác 38-44). Câu 7: Thiểu tẩu dược trâm thiên sở tứ (động tác 45).
- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe.
- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các động tác 1 lần.
Câu 5: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44).
* ĐT 38: Chân phải bước về hướng số 4 qua trước đầu gối trái thành xà tấn, mắt
nhìn qua vai phải, loan hoa quyền kéo chỏ phải gạt về hướng số 2, lòng bàn tay ngửa, kê
thủ trái che ngang vai phải (H. 42).
* ĐT 39: Xoay người một vòng ngược chiều kim đồng hồ, hai kê thủ mở lên cao
rút về thủ sát 2 bên sườn, rút chân trái về thành trảo mã tấn trái, lòng bàn tay ngửa (H.
43, H. 44).
* ĐT 40: Bước chân trsi tới trước hướng số 2 thành đinh tấn trái, cùng lúc hai kê
thủ chụp thẳng về trước Tam công (H. 45).
* ĐT 41: Rút chân trái về thành trảo mã tấn trái, cùng lúc cuộn hai tay rút về thủ
sát hai bên sườn, lòng hai bàn tay ngửa (H. 46).
* ĐT 42: Nhích chân trái tới trước thành đinh tấn trái, đồng thời hai kê thủ chặn
xuống trước đầu gối trái bằng cạnh hai bà tay Ấn công, 2 tay chéo nhau, tay phải ngoài
tay trái trong (H. 47).
* ĐT 43: Thu cao gối trái, bật nhảy tới trước chân phải hạ xuống thành đinh tấn
phải, cùng lúc hai tay mở từ dưới lên chéo nhau trước mặt, kê thủ phải hạ xuống xỉa từ
dưới xéo lên nhất dương chỉ về trước, đồng thời kê thủ trái thu về che dưới cùi chỏ tay
phải (H. 48).
* ĐT 44: Chuyển người về thành trung bình tấn, đưa hai kê thủ về giao chéo nhau
trước bụng, đồng thời xé rộng Tam công ra hai bên, 2 bàn tay cao ngang đầu (H. 49).
(H. 42)
(H. 43)
(H. 44)
(H. 45)
(H. 46)
(H. 47)
(H. 48)
(H. 49)
Câu 6: Thiểu tẩu dược trâm thiên sở tứ (động tác 45).
* ĐT 45: Kéo gối trái lên cao tung người nhảy tới trước thành đinh tấn phải, hạ
kê thủ phải xuống xoay vòng từ ngoài vào và xỉa nhất dương chỉ từ dưới xéo lên ngang
cằm, đồng thời kê thủ trái thu về bên sườn trái (H. 50, H. 51).
(H. 50)
(H. 51)
- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.
- Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ
bắp, thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.
Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp
từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các động tác đã học.
- Tan hàng
RKN:
Tiết 4:
Ngày dạy:
9A1: 07/9/2016
9A2: 07/9/2016
ÔN HÙNG KÊ QUYỀN (45 ĐỘNG TÁC)
HỌC HÙNG KÊ QUYỀN (ĐỘNG TÁC 46-48)
I. MỤC TIÊU:
- Ôn bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động
tác 1-18). Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24). Câu 3: Trấn ải
kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27). Câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa thanh
long (từ động tác 28-31). Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng ư trác (từ động tác 32-37).
Câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44). Câu 7: Thiểu tẩu dược trâm
thiên sở tứ (động tác 45). Học Hùng kê quyền câu 8: Nhu cương cường nhược tận kỳ
trung (từ động tác 46-48).
- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật các
tấn pháp.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng
và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo
cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay
chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất
chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ
tranh hùng (từ động tác 1-18). Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 1924). Câu 3: Trấn ải kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27). Câu 4: Thủ quan ngân
kiếm tựa thanh long (từ động tác 28-31). Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng ư trác (từ
động tác 32-37). Câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44). Câu 7: Thiểu
tẩu dược trâm thiên sở tứ (động tác 45).
- Cho học sinh ngồi thả lỏng và theo dõi.
- Giáo viên thị phạm các tấn pháp đã học 1 lần.
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
(H.1)
(H.2)
(H.6)
(H.10)
(H.7)
(H.3)
(H.4)
(H.8)
(H.11)
(H.5)
(H.9)
(H.12)
(H.13)
(H.14)
(H.17)
(H.18)
(H. 22)
(H.15)
(H.19)
(H. 23)
(H. 25)
(H. 28)
(H. 26)
(H. 29)
(H.16)
(H.20)
(H.21)
(H. 24)
(H. 27)
(H. 30)
(H. 31)
(H. 32)
(H. 33)
(H. 36)
(H. 37)
(H. 39)
(H. 40)
(H. 42)
(H. 43)
(H. 34)
(H. 35)
(H. 38)
(H. 41)
(H. 44)
(H. 45)
(H. 46)
(H. 47)
(H. 50)
(H. 48)
(H. 49)
(H. 51)
3.2. Học Bài quyền Hùng kê quyền: (12’) Câu 8: Nhu cương cường nhược tận kỳ
trung (từ động tác 46-48).
- Cho học sinh ngồi thả lỏng theo dõi và lắng nghe.
- Giáo viên vừa thị phạm vừa giải thích các động tác 1 lần.
Câu 8: Nhu cương cường nhược tận kỳ trung (từ động tác 46-48).
* ĐT 46: Rút chân phải về sau ép sát chân trái thành xà tấn, đồng thời loan hoa
quyền, kê thủ phải chận từ trên xuống bằng cạnh bàn tay ngang bên ngoài đùi phải, kê
thủ trái chận trước vai phải bằng cạnh bàn tay (H. 52).
* ĐT 47: Xoay người theo chiều kim đồng hồ, chuyển thành trung bình tấn trái,
hai kê thủ thu về trước bụng rồi xé rộng sang hai bên bằng Tam công, hai bàn tay cao
ngang tầm mắt (H. 53).
* ĐT 48: Rút chân trái về thành trảo mã tấn trái, hai tay cuộn kê thủ rút về hai bên
hông, tiếp tục thu chân phải lên ngang bàn chân trái người đứng thẳng Lập tấn, hai tay
đưa lên trước ngực, tay phải nắm lại thành quyền chạm vào lòng bàn tay kê thủ trái chào
kết thúc bài (H. 54, H. 55).
(H. 52)
(H. 53)
(H. 54)
(H. 55)
- Cán sự thị phạm. Giáo viên điều khiển và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh.
- Thả lỏng: Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông
lỏng cơ bắp tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây.
- Cán sự điều khiển tập. Sau mỗi lần tập luyện cho thả lỏng 10-15”.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
- Chia tập luyện theo tổ, tổ trưởng điều khiển.
- Học sinh đứng dang chân, dang tay hít sâu, gập người thở ra, buông lỏng cơ
bắp, thư giãn tại chỗ khoảng 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
- Giáo viên quan sát nhắc nhở, sửa chữa động tác sai cho học sinh.
4. Thư giãn hồi sức: (3’)
Ngồi duỗi chân, đầu tiên dùng tay dần đều từ đùi đến bắp chân khoảng 10 giây.
Sau đó thẳng lưng hít sâu, hai tay đặt vào phía đùi trên. Từ từ thở ra và ấn nhẹ từng nhịp
từ đùi xuống đến cẳng chân và cứ thế lập lại, rung chân.
5. Dặn dò: (2’)
- Về nhà dưới sự hướng dẫn của người thân, tập luyện các động tác đã học.
- Tan hàng
RKN:
Tiết 5:
Ngày dạy:
9A1: 07/9/2016
9A2: 07/9/2016
ÔN HÙNG KÊ QUYỀN (48 ĐỘNG TÁC)
I. MỤC TIÊU:
- Ôn bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ tranh hùng (từ động
tác 1-18). Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 19-24). Câu 3: Trấn ải
kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27). Câu 4: Thủ quan ngân kiếm tựa thanh
long (từ động tác 28-31). Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng ư trác (từ động tác 32-37).
Câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44). Câu 7: Thiểu tẩu dược trâm
thiên sở tứ (động tác 45). Câu 8: Nhu cương cường nhược tận kỳ trung (từ động tác 4648).
- Yêu cầu học sinh nhớ tên các tấn pháp và thực hiện tương đối đúng kỹ thuật các
tấn pháp.
- Giáo dục học sinh yêu thích võ cổ truyền và tập võ để: Rèn luyện thân thể
cường tráng, sức khỏe bền bĩ. Xây dựng khả năng vượt khó trong cuộc sống. Tu dưỡng
và hoàn thiện đạo đức bản thân. Góp phần bảo tồn, phát triển di sản văn hóa dân tộc.
II. TÀI LIỆU VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Tài liệu tập huấn võ cổ truyền.
- Tập trên sân trường, vệ sinh sạch sẽ, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
- GV: Trang phục thể thao, còi. HS: Trang phục thể thao.
III. TIẾN TRÌNH:
1. Nhận lớp (2’) Cán sự tập hợp lớp theo đội hình hàng hàng ngang điểm số, báo
cáo, chào giáo viên: Cán sự hô nghiêm chào cả lớp thực hiện động tác chào (Bái tổ).
- Giáo viên chào lại và nhận lớp phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động: (8’) Cán sự điều khiển
2.1. Khởi động chung: (5’) Xoay các khớp cổ, vai, cánh tay, hông, gối, ép ngang,
ép dọc, mỗi chiều 8-10 vòng.
2.2. Khởi động chuyên môn: (3’) Đứng gập thân, vặn hông phải, trái (dang tay
chạm mũi chân), ép hông, ép nhượng chân trái, phải, đứng một chân quay hông, hất
chân thẳng phía trước (đổi chân), Hất chân ngang (đổi chân), đấm.
3. Trọng động:
3.1. Hướng dẫn ôn: (10’) Bài quyền Hùng kê quyền: Câu 1: Lưỡng kê giao thủ thỉ
tranh hùng (từ động tác 1-18). Câu 2: Song túc tề phi trảo thượng xung từ động tác 1924). Câu 3: Trấn ải kim thương như bạch hổ (từ động tác 25-27). Câu 4: Thủ quan ngân
kiếm tựa thanh long (từ động tác 28-31). Câu 5: Xuyên cung đọc tiễn tăng ư trác (từ
động tác 32-37). Câu 6: Hồi thủ đơn câu, thọ tứ hùng (từ động tác 38-44). Câu 7: Thiểu
tẩu dược trâm thiên sở tứ (động tác 45). Câu 8: Nhu cương cường nhược tận kỳ trung
(từ động tác 46-48).
- Cán sự điều khiển. Giáo viên quan sát và sửa động tác kỹ thuật cho học sinh
- Cho học sinh thả long tại chỗ 10 đến 15 giây sau mỗi lần tập.
(H.1)
(H.2)
(H.6)
(H.10)
(H.7)
(H.3)
(H.4)
(H.8)
(H.11)
(H.5)
(H.9)
(H.12)
(H.13)
(H.14)
(H.17)
(H.18)
(H. 22)
(H.15)
(H.19)
(H. 23)
(H. 25)
(H. 28)
(H. 26)
(H. 29)
(H.16)
(H.20)
(H.21)
(H. 24)
(H. 27)
(H. 30)
(H. 31)
(H. 32)
(H. 33)
(H. 36)
(H. 37)
(H. 39)
(H. 40)
(H. 42)
(H. 43)
(H. 34)
(H. 35)
(H. 38)
(H. 41)
(H. 44)
(H. 45)
