Giáo án thể dục 9 kì 1

NS:
ND:
Tiết 1
- CHẠY NGẮN : TRÒ CHƠI PHÁT TRIỂN SỨC NHANH (DO GV CHỌN); XUẤT
PHÁT TỪ MỘT SỐ TƯ THẾ KHÁC NHAU: ĐỨNG MẶT, VAI HOẶC LƯNG
HƯỚNG CHẠY
- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN; GÍƠI THIỆU HIỆN TƯỢNG “CỰC ĐIỂM”
VÀ CÁCH KHẮC PHỤC
I/ Mục tiêu :
Cho học sinh thực hiện :
- Chạy ngắn :
+ Trò chơi ''Chạy tiếp sức con thoi ''
+ Đứng mặt, vai hướng chạy xuất phát
- Chạy bền :
+ Luyện tập chạy bền
+ Gíơi thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục
- Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, an toàn
II/ Địa điểm - phương tiện :
- Địa điểm: tại sân vËn ®éng
- Phương tiện:
+ Giáo viên : giáo án , còi, trang phục tập luyện.
+ Học sinh: trang phục tập luyện
III/ Các bước tiến hành :
Nội dung
A-Phần mở đầu :
1- GV nhận lớp :
+ GV kiểm tra sĩ số:
9A................
9C................
Kiểm tra sân bãi, dụng cụ tập luyên,
trang phục.

+ GV phổ biến nội dung , yêu cầu
bài học.
2- Khởi động :
- Chạy nhẹ nhàng 200m-300m
- Tập bài thể dục phát triển chung,
tay không 7 động tác.
- Xoay các khớp cổ tay, kêt hợp cổ
chân, xoay khớp gối…
- Ep dây chằng phải trái
- Ep dây chằng trước sau.
- Chạy bước nhỏ

ĐL

Phương pháp tổ chức

8-10'
2’

- Lớp trưởng tập chung lớp, báo cáo sĩ số
nhanh , chính xác cho GV nắm được.
••••••••••
••••••••••
••••••••••
••••••••••
GV
- GV phổ biến nội dung , yêu cầu bài học
ngắn gọn , rễ hiểu.

6’

- lớp trưởng cho khởi động theo đội hình 4
hàng ngang so le.
••••••••••
••••••••••
••••••••••
1


- Nõng cao ựi
- Chy p sau
3- Kim tra bi c :
i chõn khi i u sai nhp
B- Phn c bn :
1- Chy ngn :
- Chy tip sc con thoi : Chia lớp
làm 4 đội .Khi có lệnh 4 em đầu hàng
chay vòng qua cờ. Sau đó nhanh
chóng chạy về chạm tay vào em tiếp
theo của hàng mình ,cứ thế cho đến
hêt. Đội nào hts trớc thì thắng cuộc


2

GV
- GV hng dn, ging gii, sa sai

30
24

- HS chỳ ý lng nghe v thc hin theo i
hỡnh




GV
GVtổ chức cho học sinh chơi vui vẻ
nghiêm túc

- T th sn sng xut phỏt :
+ Xuất phát mặt hớng chạy.
+ Xuất phát vai hớng chạy .
+ Xuất phát lng hớng chạy .

2- Chy bn : Luyn tp chy bn
- Gii thiu hin tng cc im v
cỏch khc phc: Co cơ quá mức
không duỗi ra đợc. Khi bị chuột rút
cần xoa bóp, day, ấn tay vào chỗ bị
chuột rút bấm huyệt.
C- Phn kt thỳc :
- Th lng- hi tnh
- GV nhn xột gi hc
- Bi tp v nh :
- Thc hin ng nghiờm, ngh,
quay phi, trỏi, quay ng sau
- i chõn khi i u sai nhp
- Luyn tp chy bn vo sỏng sm

- GV gi mt s em lờn thc hin
- HS c lp quan sỏt nhn xột
- GVhúng dn giỏm sỏt
- HS thc hin theo i hỡnh





6

GV
- GV lm mu , hng dn, sa sai
- GV húng dn, giỏm sỏt
- HS thc hin theo 2 tp
- HS thc hin theo i hỡnh Cỏn s
cho lp thc hin cỏc ng tỏc th
lng theo 4 hng ngang sole :





5

GV

2

NS:
ND:
Tit 2
- bài td: học từ nhịp 1-10(Bài td phát triển nam và nữ)
- CHY NGN :ễN TRề CHI ''CHY TIP SC CON THOI '' T TH SN
SNG- XUT PHT
- CHY BN: LUYN TP CHY BN; GI THIU MT S NG TC HI
TNH
I/ Mc tiờu :
Cho hc sinh thc hin :
- Bi th dc :
+ Hc t nhp 1- nhp 10 ( Bi th dc phỏt trin nam v n )
- Chy ngn :
+ Trũ chi ''Chy tip sc con thoi ''
+ T th sn sng- xut phỏt
- Chy bn :
+ Luyn tp chy bn
+ Gới thiu mt s ng tỏc hi tnh
- Yờu cu tp luyn nghiờm tỳc, an ton
II/ a im - phng tin :
- a im: ti sõn vận đông
- Phng tin:
+ Giỏo viờn : giỏo ỏn , cũi,trang phc tp luyn.
+ Hc sinh: trang phc tp luyn
III/ Cỏc bc tin hnh :
Ni dung
L
A-Phn m u :
8-10'

1- GV nhn lp :
2
+ GV kim tra s s:
9A
9C............................
Kim tra sõn bói, dng c tp luyờn, trang
phc.
+ GV ph bin ni dung , yờu cu bi
hc.
2- Khi ng :
6
- Chy nh nhng 200m-300m
- Tp bi th dc phỏt trin chung, tay
khụng 7 ng tỏc.
- Xoay cỏc khp c tay, kờt hp c chõn,
xoay khp gi

3

Phng phỏp t chc
- lp trng tp chung lp, bỏo cỏo s
s nhanh , chớnh xỏc cho GV nm
c.




GV
- GV ph bin ni dung , yờu cu bi
hc ngn gn , r hiu.

- lp trng cho khi ng theo i
hỡnh 4 hng ngang so le.


- Ep dõy chng phi trỏi
- Ep dõy chng trc sau.
- Chy bc nh
- Nõng cao ựi
- Chy p sau

.
GV
- GV gi 1-3 em lờn tr li ỏnh giỏ
cho im

3- Kim tra bi c :
2
Gới thiu hin tng '' cc im v cỏch
- GV hng dn, ging gii, sa sai
khc phc
- HS chỳ ý lng nghe v tc hin theo
28-30' i hỡnh
B- Phn c bn :

1. Bi TD phỏt trin chung :
13

Nam : T nhp 1-10 :

GV
- GV húng dn giỏm sỏt
- HS thc hin theo i hỡnh
N : T nhp 1-10




2- Chy ngn:
12
GV
- Chy tip sc con thoi
- GV hng dn, ging gii, sa sai
- HS chỳ ý lng nghe v tc hin theo
i hỡnh
- T th sn sng xut phỏt: Chân thuận

đứng trớc khoảng cách 2 chân rộng bằng

vai, hai tay buông tự nhiên, mắt nhìn trơc. Khi có lệnh xuất phát thì nhanh
GV
chóng chạy về trớc.
- GV hng dn giỏm sỏt
- HS thc hin theo 2 tp, 1tp nam, 1
3- Chy bn : Luyn tp chy bn
tp n
- Gii thiu mt s ng tỏc hi tnh : Rũ 5
-GV gi mt s em lờn thc hin
tay ,rũ chân, đấm lng...
- HS c lp quan sỏt nhn xột

C- Phn kt thỳc :
5
HS thc hin theo i hỡnh Cỏn s
- Th lng- hi tnh
cho lp thc hin cỏc ng tỏc th
- GV nhn xột gi hc
lng theo 4 hng ngang sole :
- Bi tp v nh :

- Thc hin ng nghiờm, ngh, quay

phi, trỏi, quay ng sau

- i chõn khi i u sai nhp

- Luyn tp chy bn vo sỏng sm
GV

4


NS:
ND :
Tiết 3
- CHẠY NGẮN : TRÒ CHƠI ''CHẠY ĐUỔI '';NGỒI MẶT HƯỚNG CHẠY- XUẤT
PHÁT ; TƯ THẾ SẴN SÀNG -XUẤT PHÁT
- BÀI THỂ DỤC : Ôn từ nhip 1-10
+ HỌC TỪ NHỊP 11- NHỊP 18(n÷), 11-19(nam)
- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN’ GÍƠI THIỆU HIỆN TƯỢNG “CHUỘT
RÚT” VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

I Mục tiêu :
Cho học sinh thực hiện :
- Chạy ngắn :
+ Trò chơi ''Chạy đuổi ''
+ Ngồi mặt hướng chạy- xuất phát
+ Tư thế sẵn sàng -xuất phát
- Bài thể dục :
+ Học từ nhịp 11- nhịp 18(n÷), 11-19(nam)
- Chạy bền :
+ Luyện tập chạy bền
+ Gíơi thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục
- Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, an toàn
II- Địa điểm - phương tiện :
- Địa điểm: tại sân vËn ®éng
- Phương tiện:
+ Giáo viên : giáo án ,còi, trang phục tập luyện.
+ Học sinh: trang phục tập luyện
III/ Các bước tiến hành :
Nội dung
A-Phần mở đầu :
1- GV nhận lớp :
+ GV kiểm tra sĩ số:
9A …………………
9C…………………
Kiểm tra sân bãi, dụng cụ tập luyên,
trang phục.
+ GV phổ biến nội dung , yêu cầu
bài học.
2- Khởi động :
- Chạy nhẹ nhàng 200m-300m

- Tập bài thể dục phát triển chung,
tay không 7 động tác.
- Xoay các khớp cổ tay, kêt hợp cổ

ĐL
Phương pháp tổ chức
8- - Lớp trưởng tập chung lớp, báo cáo sĩ số
10' nhanh , chính xác cho GV nắm được.
••••••••••
••••••••••
••••••••••
••••••••••

6’

GV
- GV phổ biến nội dung , yêu cầu bài học
ngắn gọn , rễ hiểu.
- Lớp trưởng cho khởi động theo đội hình 4
hàng ngang so le.
••••••••••
••••••••••
5


chõn, xoay khp gi
- Ep dõy chng phi trỏi
- Ep dõy chng trc sau.
- Chy bc nh
- Nõng cao ựi

- Chy p sau
3- Kim tra bi c :
Hin tng '' cc im v cỏch khc
phc''
B- Phn c bn :
1. Chạy ngắn:
- Trũ chi ''Chy ui ''



GV
- GV gi 1-3 em lờn tr li ỏnh giỏ cho im
2
2830'
12

- GV hng dn, lm trng ti
- HS chỳ ý lng nghe v tc hin theo i
hỡnh

GV
- GV ging gii, lm mu, sa sai

- Ngi vai hng chy XP: Vai quay
về hớng chạy, khi nào có lệnh xuất
phát thì nhanh chóng chạy về phía trớc.
- T th sn sng XP: Hai chân rộng
bằng vai
2- Bi TD phỏt trin chung :
- Ôn: Nam : T nhp 1-10 :
N : T nhp 1-10

12

- Học: Nhịp 11-18(nữ), 11-19(nam)
3- Chy bn : Luyn tp chy bn
- Gii thiu hin tng chut rỳt v
cỏch khc phc
. Co cơ quá mức không ruỗi ra đợc,
cần khởi động kỹ không nên nghỉ gia
các lần tập quá lâu. Khi bị chuột rút
cần xoa bóp ,bấm huyệt .
* Cng c: T nhp 1-10 nam riờng,
n riờng.
C- Phn kt thỳc :
- Th lng- hi tnh
- GV nhn xột gi hc
- Bi tp v nh :

GV

- HS chỳ ý v thc hin theo i hỡnh




GV
-GV làm mẫu, phân tích sau tổ chức cho học
tập luyện
- GV hng dn giỏm sỏt
- HS thc hin theo 2 tp, 1tp nam, 1 tp n
Giáo viên giới thiệu hiện tợng cực điểm.
- GV gi 1-2 HS thc hin
- HS quan sỏt sa sai

5

57p

- HS thc hin theo i hỡnh Cỏn s cho lp
thc hin cỏc ng tỏc th lng theo 4 hng
ngang sole :

6


••••••••••••
••• ••••••••
•••••••••••
GV

- Ôn bài TD từ nhịp 1-10
- Luyện tập chạy bền vào sáng sớm

ND :
Tiết 4
- CHẠY NGẮN : ÔN CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY NÂNG CAO ĐÙI, CHẠY ĐẠP SAU;
TẠI CHỖ ĐÁNH TAY
- BÀI THỂ DỤC : ÔN TỪ NHỊP TỪ 1-19 ( NAM), 1-18 (NỮ)
- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN.
I Mục tiêu :
- Chạy ngắn :
+ Ôn : Chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay
- Bài thể dục :
+ Ôn : Ôn từ nhịp 1-18 (nữ), 1-19 ( nam)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
- Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, an toàn
II- Địa điểm - phương tiện :
- Địa điểm: tại sân vËn ®éng.
- Phương tiện:
+ Giáo viên : giáo án , còi, trang phục tập luyện.
+ Học sinh: trang phục tập luyện
III/ Các bước tiến hành :
Nội dung
A-Phần mở đầu :
1- GV nhận lớp :
+ GV kiểm tra sĩ số:
9A …………………
9C …………………

ĐL
8-10'

Kiểm tra sân bãi, dụng cụ tập luyên,
trang phục.
+ GV phổ biến nội dung , yêu cầu
bài học.
5’
2- Khởi động :
- Chạy nhẹ nhàng 200m-300m
- Tập bài thể dục phát triển chung,
tay không 7 động tác.

Phương pháp tổ chức
- Lớp trưởng tập chung lớp, báo cáo sĩ số
nhanh , chính xác cho GV nắm được.
••••••••••
••••••••••
••••••••••
••••••••••
GV
- GV phổ biến nội dung , yêu cầu bài học ngắn
gọn , rễ hiểu.
- Lớp trưởng cho khởi động theo đội hình 4
hàng ngang so le.
••••••••••
••••••••••
••••••••••
7

- Xoay cỏc khp c tay, kờt hp c
chõn, xoay khp gi
- Ep dõy chng phi trỏi
- Ep dõy chng trc sau.
-Chy bc nh
- Nõng cao ựi
- Chy p sau
3- Kim tra bi c :
Hin tng '' chut rỳt v cỏch khc
phc''
B- Phn c bn :
1. Chy ngn:
- Chy bc nh: Cổ chân thả lỏng,
miết mũi bàn chân từ trớc ra sau, hai
tay đanh tự nhiên.
- Nõng cao ựi: Đùi nâng vuông góc
với thân ngời, cẳng chân và mặt đất,
tiếp xúc đất bằng mũi bàn chân.
- Chy p sau : Chân trớc nâng cao
cẳng chân vuông góc với đùi... chân
sau đạp thẳng....
- Ti ch ỏnh tay : Hai chân đứng
rộng bằng vai, thân ngời hơi khom,
tay đanh ra trớc không cao quá trục
dọc của cơ thể....Tay đánh ra sau
thẳng hơi ép vào trong
2- Bi TD phỏt trin chung :
- ễn:

Nam : T nhp 1-19:


GV

2
2830'
13

14

- GV gi 1-3 em lờn tr li ỏnh giỏ cho im
- GV hng dn, giỏm sỏt
- HS chỳ ý thc hin theo i hỡnh




GV
- GV ging gii, lm mu, sa sai
- HS chỳ ý thc hin theo i hỡnh




GV
- HS chỳ ý thc hin theo i hỡnh

GV
- GV chú ý sửa sai cho học sinh
- GV hng dn giỏm sỏt
GVtổ chức ôn luyện và sửa sai cho học sinh
- HS thc hin theo 2 tp, 1tp nam, 1 tp n
- Gọi 6 em một tốp lên thực hiện

N : T nhp 1-18
3- Chy bn :
Luyn tp chy bn
C- Phn kt thỳc :
5
- Th lng- hi tnh
- GV nhn xột gi hc
- Bi tp v nh :
5
- ễn bai TD t nhp 1-18 n, 1-19
nam
- Luyn tp chy bn vo sỏng sm

- HS thc hin theo i hỡnh Cỏn s cho lp
thc hin cỏc ng tỏc th lng theo 4 hng
ngang sole :




GV

ND :
8


Tit 5
L THUYT: MT S HNG DN TP LUYN SC BN
(PHN 1V 2)
I Mc tiờu :
- Cho hc sinh nm c mt s hng dn tp luyn sc bn phn mt
- Yờu cu hc sinh ghi chộp y
- HS chú ý lng nghe v cho ý kin thc mc
II- a im - phng tin :
- a im: Ti trong lp
- Phng tin:
+ Hc sinh v ghi chộp
III/ Các bc tin hnh :
1. n nh t chc lp :
Kim tra s s 9A......................
9C.....................
2. Bi mi :
Nội dung
Phơng pháp
Theo
em
sức
bền
là
gì?
A - Mt s hiu bit cn thit :
GVbổ

sung
và
phân
tích.
- Sc bn :
L kh nng c th chng li mt mi
-Sc bền kém có ảnh hởng đến học tập hay không?
khi hc tp, lao ng
Sc bền chung là gì?
- Sc bn chung:
Lấy ví dụ.
L kh nng ca c th khi thc hin
Sức bền chuyên môn là gì?Lấy ví dụ?
cỏc cụng vic núi chung, trong mt thi
gian di.
- Sc bn chuyờn mụn :
L kh nng ca c th khi thc hin
chuyờn sõu mt lao ng.
Một em học sinh nam cha bao giờ chạy bền, ngay
B- Mt s nguyờn tc v hỡnh thc tp
buổi tập đầu tiên chạy 1000m nh vậy có tốt
luyn :
không ? vì soa?
* Mt s nguyờn tc :
- Tp phự hp vi sc kho ca mi
Em đã tự tập chạy bền bao giờ cha?
ngi :
Em có định tập sức bền không và tập theo hình
Tp theo la tui, gii tớnh ..v...v
thức nòa?Kế hoạch tập luyện của em ra sao?

- Tp t nh n ng dn :
VD : nhng bui tp u tiờn tp nh
nh chy 300m, hụm sau tng lờn 400m,
hụm sau na tng lờn 500m..v..v
- Tp thng xuyờn hng ngy hoc 3-4
ln/ tun
- Trong gi hc sc bn phi hc sau cỏc
Hãy cho biết sức bền là gì?
ni dung khỏc
- Tp xong khụng c dng t ngt
9


- Song song với tập chạy càn rèn luyện
kĩ thuật bước chạy , cách thở trong khi
chạy , cách vượt qua chướng ngại vật khi
chạy
3. Củng cố :
- Một số hiểu biết về tập luyện sức bền
- Một số nguyên tắc tập luyện sức bền
ND :
Tiết 6
- CHẠY NGẮN : ÔN NHƯ NỘI DUNG TIẾT 4; XUẤT PHÁT CAO – CHẠY NHANH
- BÀI THỂ DỤC : ÔN NHƯ NỘI DUNG TIẾT 4; HỌC TỪ NHỊP 19-25 (NỮ) 20-26
(NAM)
- CHẠY BỀN : LUYỆN TẬP CHẠY BỀN
I Mục tiêu :
Cho học sinh thực hiện :
- Chạy ngắn :
+ Ôn : Chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.

+ Tại chỗ đánh tay
+ Xuất phát cao – chạy nhanh
- Bài thể dục :
+ Ôn nh néi dung tiÕt 4, häc: từ nhip 19-25 (nữ), 20-26(nam)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
- Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, an toàn
II- Địa điểm - phương tiện :
- Địa điểm: tại sân
- Phương tiện:
+ Giáo viên : giáo án, còi, trang phục tập luyện, đồng hồ.
+ Học sinh: trang phục tập luyện
III/ Các bước tiến hành :
Nội dung
A-Phần mở đầu :
1- GV nhận lớp :
+ GV kiểm tra sĩ số:
9A …………………
9C …………………
Kiểm tra sân bãi, dụng cụ tập luyên,
trang phục.
+ GV phổ biến nội dung , yêu cầu
bài học.

ĐL
8-10'

Phương pháp tổ chức
- Lớp trưởng tập chung lớp, báo cáo sĩ số
nhanh , chính xác cho GV nắm được.
••••••••••

••••••••••
••••••••••
••••••••••
GV
- GV phổ biến nội dung , yêu cầu bài học
ngắn gọn , rễ hiểu.

6’
10


2- Khởi động :
- Chạy nhẹ nhàng 200m-300m
- Tập bài thể dục phát triển chung,
tay không 7 động tác.
- Xoay các khớp cổ tay, kêt hợp cổ
chân, xoay khớp gối…
- Ep dây chằng phải trái
- Ep dây chằng trước sau.
- Chạy bước nhỏ
- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
3- Kiểm tra bài cũ :
Hiện tượng '' chuột rút và cách khắc
phục''
B- Phần cơ bản :
1. Chạy ngắn:
- Chạy bước nhỏ
- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau

* Chó ý: Khi tiÕp xóc ®Êt b»ng nöa
bµn ch©n trªn.

- Lớp trưởng cho khởi động theo đội hình 4
hàng ngang so le.
••••••••••
••••••••••
••••••••••
••••••••••
GV
- GV gọi 1-3 em lên trả lời đánh giá cho
điểm

2’

- GV hướng dẫn, giám sát
- HS chú ý thực hiện theo đội hình

2830’
13’

••••••→
••••••→
••••••→
••••••→
GV
- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai
- HS chú ý thực hiện
- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai
- HS chú ý thực hiện theo đội hình

• nam
•••••••••••
••••••••••••
••• ••••••••
•••••••••••
• nữ
GV
- GV hướng dẫn giám sát
- HS thực hiện theo 2 tốp, 1tốp nam, 1 tốp
nữ
-Ch¹y theo hµng
- GV gọi 1-2 HS thực hiện
- HS quan sát nhận xét bạn
- HS thực hiện theo đội hình Cán sự
cho lớp thực hiện các động tác thả
lỏng theo 4 hàng ngang sole :

- Xuất phát cao chạy - chạy nhanh
2- Bài TD phát triển chung :
- Ôn :
Nam : Từ nhịp 1-19.

12’

Nữ : Từ nhịp 1-18.
- Häc míi:
Nam : Từ nhịp 20-26.

Nữ : Từ nhịp 19-25.
3- Chạy bền :

Luyện tập chạy bền

5-7’

* Củng cố: Bài TD từ nhịp 1-25
( nam ), 1-26 ( nữ )
C- Phần kết thúc :
- Thả lỏng- hồi tĩnh

5’

•••••••••••
11


••••••••••••
••• ••••••••
•••••••••••

- GV nhận xét giờ học
- Bài tập về nhà :
- Ôn bài TD từ nhịp 1-25 nữ, 1-26
nam
- Luyện tập chạy bền vào sáng sớm

GV

ND :
Tiết 7
- CHẠY NGẮN : ÔN CHẠY BƯỚC NHỎ, CHẠY NÂNG CAO ĐÙI, CHẠY ĐẠP

SAU, XUẤT PHÁT CAO- CHẠY NHANH. HỌC NGỒI VAI HƯỚNG CHẠY – XUẤT
PHÁT.
- BÀI TD: ÔN TỪ NHIP 19-25 (NỮ), 20-26 ( NAM); HỌC TỪ NHỊP 26-29(NỮ , 2736(NAM).
- CHẠY BỀN :TRÒ CHƠI (DO GV CHỌN)
I Mục tiêu :
Cho học sinh thực hiện :
- Chạy ngắn :
+ Ôn : Chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao chạy nhanh.
+ Học ngồi vai hướng chạy – xuất phát.
- Bài thể dục :
+ Ôn : Ôn từ nhịp 19-25 ( nữ); từ nhịp 20-26 (nam );
+ Học từ nhip 26-29 (nữ), học từ nhịp 27-36 ( nam)
- Chạy bền :Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”
- Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, an toàn
II- Địa điểm - phương tiện :
- Địa điểm: tại sân vận động.
- Phương tiện:
+ Giáo viên : giáo án ,còi,trang phục tập luyện, đồng hồ.
+ Học sinh: trang phục tập luyện
III/ Các bước tiến hành :
Nội dung
A-Phần mở đầu :
1- GV nhận lớp :
+ GV kiểm tra sĩ số:
9A…………………
9C …………………

ĐL
8-10'

Kiểm tra sân bãi, dụng cụ tập luyên,
trang phục.
12

Phương pháp tổ chức
- Lớp trưởng tập chung lớp, báo cáo sĩ số nhanh ,
chính xác cho GV nắm được.
••••••••••
••••••••••
••••••••••
••••••••••
GV
- GV phổ biến nội dung , yêu cầu bài học ngắn


+ GV phổ biến nội dung , yêu cầu
bài học.
2- Khởi động :
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
- Tập bài thể dục phát triển chung,
tay không 7 động tác.
- Xoay các khớp cổ tay, kêt hợp cổ
chân, xoay khớp gối…
- Ep dây chằng phải trái
- Ep dây chằng trước sau.
- Chạy bước nhỏ
- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
3- Kiểm tra bài cũ :
Bài TD từ nhịp 1-10 cho cả nam và

nữ
B- Phần cơ bản :
1. Ch¹y nhanh:
- Chạy bước nhỏ
- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Xuất phát cao chạy nhanh
- Học : Ngồi vai hướng chạy xuất
phát
+Hai ch©n réng b»ng vai, hai tay
chèng ®Êt, vai híng ®êng ch¹y. Khi
cã lÖnh xuÊt phat nhanh chãng ®¹p
th¼ng ch©n vµ ch¹y vÒ tríc.
2- Bài TD phát triển chung :
- Ôn từ nhịp:
Nam : Từ nhịp 20-26:
Nữ : Từ nhịp 19-25:
- Học :
- Nam : từ nhịp 27-36
- Nữ : từ nhịp 26-29
3- Chạy bền :
Trò chơi '' Lò cò tiếp sức ''
* Củng cố :
- Bài TD nam từ nhịp 1-36, nữ tư
nhịp 1-29:
C- Phần kết thúc :
- Thả lỏng- hồi tĩnh
- GV nhận xét giờ học

gọn , rễ hiểu.

- Lớp trưởng cho khởi động theo đội hình 4 hàng
ngang so le.
••••••••••
••••••••••
••••••••••
••••••••••

6’

GV
- GV gọi 1-3 em lên trả lời đánh giá cho điểm
- GV hướng dẫn, giám sát
- HS chú ý thực hiện theo đội hình
••••••→
••••••→
••••••→
••••••→
GV
- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai
- HS chú ý thực hiện theo đội hình
•••••••••••
••••••••••••
•→
•→

2’
2830'
14’

CS

GV
- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai
- HS chú ý thực hiện theo đội hình
• nam
•••••••••••
••••••••••••
••• ••••••••
•••••••••••
• nữ

12’

5’

5-7p’

13

- GVhướng dẫn,và làm trọng tài
- HS thực hiện theo đội hình
- GV gọi 2-4 em lên thực hiện, đánh giá, sửa sai.
- Cả lớp quan sát nhận xét bạn
- HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho lớp thực
hiện các động tác thả lỏng theo 4 hàng ngang
sole :
•••••••••••
••••••••••••


- Bi tp v nh :

+ ễn bi TD t nhp 1-29 (n), t
nhp 1-36 (nam)
+Luyn tp chy bn vo sỏng sm

GV




ND :
Tit 8
L THUYT : MT S HNG DN TP LUYN SC BN
(TIP THEO)
I Mc tiờu :
- Cho hc sinh nm c mt s hng dn tp luyn sc bn phn mt
- Yờu cu hc sinh ghi chộp y
- HS chỳ ý lng nghe v cho ý kin thc mc
II- a im - phng tin :
- a im: Ti trong lp
- Phng tin:
+ Giỏo viờn : Giỏo ỏn.
+ Hc sinh v ghi chộp
III/ Cỏc bc tin hnh :
1. n nh t chc lp : Kim tra s s
9A...............................
9C................................

2. Kim tra bi c :
Hóy nờu sc bn , sc bn chung v sc bn chuyờn mụn ?
3. Bi mi :

Em đã tập chạy bền bằng phơng pháp nào?
* Mt s hỡnh thc tp luyn n gin :
- Tp sc bn bng trũ chi vn ng hoc Hiệu quả của phơng pháp đó ra sao?
tp mt s bi tp nh :
+ Nhy dõy bn
+ Tõng cu ti a
+ Tp chy phi hp vi th
Thời gian tập bao nhiêu?
+ Kt hp vi i b v rỳt ngn c
li...v...v
- Tp sc bn i b hoc chy trờn a
hỡnh t nhiờn : Theo dừi sc kho t
300m-500m...v v.
- Tp scbn bng cỏc mụn :
Có cần tập luyện thờng xuyên không?
+ i b th thao
+ Cu lụng
Mọi ngời trong gia đình em tập theo
- Cú th tp cỏ nhõn hoc theo nhúm :
những phơng pháp nào?
+ VD : Tp theo cha, m
+ Tp theo bn bố cựng la tui
14


Nêu một số nguyên tắc tập luyện sức bền?

Hỡnh thc tp luyn rt phong phỳ,
phng phỏp tp ụng gin, nu cú ý thc
gi gỡn sc kho v nõng cao sc kho ai

cng cú th tp oc. im khú õy l
cn tp thng xuyờn, kiờn trỡ theo sc
kho ca mỡnh
3. Cng c :
- Mt s nguyờn tc tp luyn sc bn
- Mt s hỡnh thc tp luyn n gin
4. Bi tp v nh :
- Hc thuc bi c
- ễn bi th dc :
+ Nam t nhp 1-26
+ N t nhp 1-25
- Luyn tp chy bn vo sỏng sm

Ngày dạy:

Tiết 9

- chạy ngắn: ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; xuất phát cao chạy nhanh, ngồi
vai hớng chạy- xuất phát. học ngồi lng hớnh chạy xuất phát.
- bài td: ôn từ nhịp 19-25 (nữ), 20-26 (nam); học từ nhịp 26-29 (nữ), 27-36 (nam).
- chạy bền: luyện tập chạy bền

I. Mục tiêu :
- HS ôn luyện và thực hiện tơng đối dúng kỹ thuật động tác của nội dung chạy ngắn, bài
TD, chạy bền. Bớc đầu làm quen và thuộc các động tác kĩ thuật mới của nội dung ngồi l ng hớng chạy suất phát và bài ầinn từ nhịp 27 -36, nữ từ nhịp 26 - 29
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền
- Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, an toàn
II- Địa điểm - phơng tiện :
- Địa điểm : tại sân vận động.
- Phơng tiện :

+ Giáo viên : Giáo án, trang phục tập luyện, cũi, ng h
+ Học sinh: trang phục gọn gàng
III/ Các bớc tiến hành :
Nội dung
A-Phần mở đầu :
1- GV nhận lớp :
+ GV nhận lớp kiểm tra sĩ số:
9A ..
9B ..
Kim tra sõn bói, dng c tp luyờn,
trang phc.
+ GV phổ biến nội dung , yêu cầu
bài học.
2- Khởi động :

ĐL
8-10'

Phơng pháp tổ chức
- Lớp trởng tập chung lớp, báo cáo sĩ
số nhanh, chính xác cho GV nắm đợc.




GV
- GV phổ biến nội dung , yêu cầu bài
học ngắn gọn , dễ hiểu

6

15


-Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
- Tập bài thể dục phát triển
chung 7 động tác.
- Xoay các khớp
- Ep dây chằng phải- trái.
- Ep dây chằng trớc- sau.
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
2
3.Kiểm tra bài cũ :
Bài thể dục từ nhịp 20-26 (nam),
28-30'
19-25 (nữ)
B- Phần cơ bản :
1.Chạy ngắn :
- Chạy bớc nhỏ

- Lớp trởng cho lớp khởi động theo đội
hình so le:




GV
- GV gọi 2-4 em lên trả lời đánh giá

cho điểm
- GV hớng dẫn, giám sát
- HS chú ý thực hiện theo đội hình




GV
- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai
- HS chú ý thực hiện theo đội hình




CS
GV
- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai
- HS chú ý thực hiện theo đội hình
nam




nữ
GV
- GV gọi 2-4 em lên thực hiện, đánh
giá, sửa sai.
- Cả lớp quan sát nhận xét bạn
- GVhớng dẫn, giám sát
- HS thực hiện theo 2tốp, 1 tốp nam,

1tốp nữ.
- HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho
lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo
4 hàng ngang sole :




GV

- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau

- Xuất phát cao chạy nhanh: Đứng
hai chân rộng bằng vai, thân ngời
hơI khom..
- Ngồi vai hớng chạy xuất phát
- Học : ngồi lng hớng chạy XP
+Ngồi dới vạch xuất phát, lng hớng
về phía đờng chạy.
2- Bài TD phát triển chung :
- Ôn từ nhịp:
Nam : Từ nhịp 1-26:
Nữ : Từ nhịp 1-25
- Học :
- Nam : từ nhịp 27-36
- Nữ từ nhịp 26-29
* Củng cố :
5
- Bài TD nam từ nhịp 27-36, nữ t

nhịp 20-29
3- Chạy bền :
5-7p
Trò chơi '' Lò cò tiếp sức ''
C- Phần kết thúc :
- Thả lỏng- hồi tĩnh
- GV nhận xét giờ học
- Bài tập về nhà :
+ Ôn bài TD : Từ nhịp 1-29 nữ, từ
nhịp 1-36 nam
+ Luyện tập chạy bền vào sáng sớm

16


Ngày soạn:
Ngày giảng :

Tiết 10

- chạy ngắn: ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; xuất phát cao chạy nhanh, ngồi
vai hớng chạy- xuất phát. học ngồi lng hớnh chạy xuất phát.
- bài td: ôn từ nhịp 1- 36 (nam), 1- 29 (nữ)
- chạy bền: luyện tập chạy bền.

I. Mục tiêu :
Cho học sinh thực hiện :
- Chạy ngắn :
+ Ôn : xuất phát cao chạy nhanh ( Cự li 40-60m);
+ Học : Xuất phát thấp

- Bài thể dục :
+ Ôn : Ôn từ nhịp1-36 (nam) ; từ nhịp 1-29 ( nữ)
- Chạy bền : Trò chơi '' Lò cò tiếp sức ''
- Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, an toàn
II- Địa điểm - phơng tiện :
- Địa điểm : tại sân vn ng.
- Phơng tiện :
+ Giáo viên : Giáo án, trang phục tập luyện
+ Học sinh: trang phục gọn gàng
III/ Các bớc tiến hành :
Nội dung
A-Phần mở đầu :
1- GV nhận lớp :
+ GV nhận lớp kiểm tra sĩ số:
9A ..
9B ..

ĐL
8-10'

Phơng pháp tổ chức
- Lớp trởng tập chung lớp, báo cáo sĩ số
nhanh, chính xác cho GV nắm đợc.




GV
- GV phổ biến nội dung , yêu cầu bài
học ngắn gọn , dễ hiểu

- Lớp trởng cho lớp khởi động theo đội
hình so le:




GV
- GV gọi 3-5 em lên thực hiện đánh giá
cho điểm

GV
- GV hớng dẫn, giám sát
- HS chú ý thực hiện theo đội hình





Kim tra sõn bói, dng c tp luyờn,
trang phc.
+ GV phổ biến nội dung , yêu cầu
6
bài học.
2- Khởi động :
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
- Tập bài thể dục phát triển
chung 7 động tác.
- Xoay các khớp
- Ep dây chằng phải- trái.
- Ep dây chằng trớc- sau.

- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
2
3- Kiểm tra bài cũ :
a- Bài thể dục từ nhịp 1-10 cho cả
nam và nữ
b- Cách đánh giá :
Điểm 9-10 : Tập đúng kĩ thuật, đẹp
Điêmr 7-8 : Có sai sót nhỏ
Điểm 5-6 :Tập cơ bản đúng kĩ thuật
động tác
Điểm 3-4 : Tập sai 3 nhịp trở lên
17


B- Phần cơ bản :
1.Chạy ngắn :
- Chạy bớc nhỏ
- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau

28-30'

GV
- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai
- HS chú ý thực hiện theo đội hình

CS
GV
- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai
- HS chú ý thực hiện theo đội hình
nam




nữ
GV
- GV gọi 2-4 em lên thực hiện, đánh
giá, sửa sai.
- Cả lớp quan sát nhận xét bạn
- GVhớng dẫn, làm trọng tài
- HS thực hiện theo đội hình








GV
- HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho
lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo
4 hàng ngang sole :

GV

- Xuất phát cao chạy nhanh
- Học : Kĩ thuật ngồi lng hớng chạyxuất phát
12

2- Bài TD phát triển chung :
- Ôn từ nhịp:
Nam : Từ nhịp 1-36:
Nữ : Từ nhịp 1-29
* Củng cố :
- Bài TD nam từ nhịp 27-36, nữ từ
nhịp 26-29
3- Chạy bền :
Trò chơi '' Lò cò tiếp sức ''

5

5-7'
C- Phần kết thúc :
- Thả lỏng- hồi tĩnh
- GV nhận xét giờ học
- Bài tập về nhà :
+ Ôn bài TD từ nhịp 1-29 nữ, từ
nhịp 1-36 nam
+ Luyện tập chạy bền vào sáng sớm

Ngày giảng:

Tiết 11

- chạy ngắn : ôn xuất phát cao-chạy nhanh(60m); Học: kĩ thuật xuất phát thấp.
- bài td; ôn từ nhịp 20- 36 (nam), 19- 29 (nữ). học từ nhịp 30- 34 (nữ), 37- 40 (nam).
- chạy bền : trò chơI (do gv chọn).

I Mục tiêu :
Cho học sinh thực hiện :
- Chạy ngắn :
+ Ôn : xuất phát thấp ; Trò chơi '' Chạy tiếp sức con thoi ''
+ Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao
- Bài thể dục :
+ Ôn : Ôn từ nhịp 20-36 (nam) ;từ nhịp 19-29 ( nữ)
+ Học từ nhịp 30-34(nữ), từ nhịp 37-40 (nam)
18


- Chạy bền : Luyện tập chạy bền
- Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, an toàn
II- Địa điểm - phơng tiện :
- Địa điểm : tại sân vn ng.
Phơng tiện :
+ Giáo viên : Giáo án, trang phục tập luyện bàn đạp, cũi, ng h.
+ Học sinh: trang phục gọn gàng
III/ Các bớc tiến hành :
Nội dung
A-Phần mở đầu :
1- GV nhận lớp :

+ GV nhận lớp kiểm tra sĩ số:
9A..
9B..

ĐL
8-10'

Phơng pháp tổ chức
- Lớp trởng tập chung lớp, báo cáo sĩ
số nhanh, chính xác cho GV nắm đợc.




GV
- GV phổ biến nội dung , yêu cầu bài
học ngắn gọn , dễ hiểu
- Lớp trởng cho lớp khởi động theo đội
hình so le:

Kim tra sõn bói, dng c tp
luyờn, trang phc.
+ GV phổ biến nội dung , yêu cầu
bài học.
2- Khởi động :
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
- Tập bài thể dục phát triển
chung 7 động tác.
- Xoay các khớp
- Ep dây chằng phải- trái.

- Ep dây chằng trớc- sau.
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
3- Kiểm tra bài cũ :
Bài thể dục từ nhịp 1-29 (nữ), 1-36
(nam)
B- Phần cơ bản :
1. Chạy ngắn :
- Xuất phát thấp:
- Xuất phát thấp - chạy lao:Khi co
lệnh của trọng tài thi nhanh chong
đạp thẳng chân và lao ngời chạy về
phía trớc.





GV
- GV gọi 1-3 em lên trả lời đánh giá
cho điểm
- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai
- HS chú ý thực hiện theo đội hình


CS
GV
- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai
- HS chú ý thực hiện theo đội hình

28-30'




- Chạy tiếp sức con thoi




- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai
- HS chú ý thực hiện theo đội hình
nam





2- Bài TD phát triển chung :
- Ôn từ nhịp:
Nam : Từ nhịp 1-36:
Nữ : Từ nhịp 1-29
- Học :
Nam : Từ nhịp 37-40
Nữ : Từ nhịp 30-34

19

nữ

* Củng cố :
- Bài TD nam từ nhịp 37-40, nữ từ
nhịp 30-34
3- Chạy bền
Luyện tập chạy bền

GV
- GV gọi 2-4 em lên thực hiện, đánh
giá, sửa sai.
- Cả lớp quan sát nhận xét bạn
- GVhớng dẫn, giám sát
- HS thực hiện theo 2 tốp, 1 tốp nam, 1
tốp nữ

5-7p

- HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho
lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo
4 hàng ngang sole :





C- Phần kết thúc :
- Thả lỏng- hồi tĩnh
- GV nhận xét giờ học
- Bài tập về nhà :

+ Ôn bài TD từ nhịp 1-34(nữ), từ
nhịp 1-40 (nam)
+ Luyện tập chạy bền vào sáng sớm

GV

Ngày giảng:

Tiết 12

- chạy ngắn: ôn xuất phát thấp; trò chơI chạy tiếp sức con thoi;

kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao
- bài td: ôn từ nhịp 1- 40 (nam), 1- 34 (nữ)
- chạy bền: luyện tập chạy bền

I Mục tiêu :
- HS thực hiện tơng đối đúng các nội dung ôn luỵên của kĩ thuật Chạy ngắn các động
tác Bài thể dục liên hoàn.
- Chạy bền : Trò chơi'' Lò cò tiếp sức ''
- Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, an toàn
II- Địa điểm - phơng tiện :
- Địa điểm : tại sân vận động.
- Phơng tiện :
+ Giáo viên : Giáo án, trang phục tập luyện ,bàn đạp, cũi, ng h.
+ Học sinh: trang phục gọn gàng
III/ Các bớc tiến hành :
Nội dung
A-Phần mở đầu :
1- GV nhận lớp :

+ GV nhận lớp kiểm tra sĩ số:
9A..
9B ..
Kim tra sõn bói, dng c tp luyờn,
trang phc.
+ GV phổ biến nội dung , yêu cầu
bài học.
2- Khởi động :
-Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
-Tập bài thể dục phát triển chung
7 động tác.

ĐL
8-10'

Phơng pháp tổ chức
- Lớp trởng tập chung lớp, báo cáo sĩ số
nhanh, chính xác cho GV nắm đợc.




GV
-GV phổ biến nội dung , yêu cầu bài
học ngắn gọn , dễ hiểu
- Lớp trởng cho lớp khởi động theo đội
hình so le:


6

20


- Xoay các khớp
- Ep dây chằng phải- trái.
- Ep dây chằng trớc- sau.
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
2
3- Kiểm tra bài cũ :
Bài thể dục từ nhịp 30-34 nữ, 37-40
nam cho cả nam và nữ
28-30'
14
B- Phần cơ bản :
1. Chạy ngắn :




GV
- GV gọi 2-4 em lên thực hiện đánh giá
cho điểm
- GV hớng dẫn, giám sát
- HS chú ý thực hiện theo đội hình

CS
GV
- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai
- HS chú ý thực hiện theo đội hình
nam




nữ

- Xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa
quãng, cự li (30-40m)
2- Bài TD phát triển chung :
- Ôn từ nhịp:
Nam : Từ nhịp 1- 40
Nữ : Từ nhịp 1- 34

11

* Củng cố :
- Bài TD nam từ nhịp 1- 40
, nữ từ nhịp 1- 34
3- Chạy bền :
Luyện tập chạy trên địa hình tự
nhiên
C- Phần kết thúc :
- Thả lỏng- hồi tĩnh
- GV nhận xét giờ học

- Bài tập về nhà :
+ Ôn bài TD từ nhịp 1-34 nữ, từ
nhịp 1-40 nam
+ Luyện tập chạy bền vào sáng sớm

Ngày giảng:

GV
- GV gọi 2-4 em lên thực hiện, đánh
giá, sửa sai.
- Cả lớp quan sát nhận xét bạn
- học sinh thực hiện theo nhóm
- HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho
lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo
4 hàng ngang sole :




GV

5
5-7'

Tiết 13

- chạy ngắn; xuất phát thấp- chạy lao và chạy giữa quãng ( Cự li 30 - 40m)
- bài td: nh nội dung tiết 12; học từ nhịp 35-39 (nữ), 41- 45 (nam)
- chạy bền: trò chơi (do gv chọn)

I Mục tiêu :
- HS thực hiện tơng đối đúng các nội dung ôn luỵên của kĩ thuật Chạy ngắn các động
tác Bài thể dục liên hoàn.
- Chạy bền : Trò chơi'' Lò cò tiếp sức ''
- Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, an toàn

21


II- Địa điểm - phơng tiện :
- Địa điểm : tại sân vận động.
- Phơng tiện :
+ Giáo viên : Giáo án, trang phục tập luyện ,bàn đạp, cũi, ng h.
+ Học sinh: trang phục gọn gàng
III/ Các bớc tiến hành :
Nội dung
A-Phần mở đầu :
1- GV nhận lớp :
+ GV nhận lớp kiểm tra sĩ số:
9A..
9B ..

ĐL
8-10'

Phơng pháp tổ chức
- Lớp trởng tập chung lớp, báo cáo sĩ số
nhanh, chính xác cho GV nắm đợc.

GV
-GV phổ biến nội dung , yêu cầu bài
học ngắn gọn , dễ hiểu
- Lớp trởng cho lớp khởi động theo đội
hình so le:




GV
- GV gọi 2-4 em lên thực hiện đánh giá
cho điểm
- GV hớng dẫn, giám sát
- HS chú ý thực hiện theo đội hình




CS
GV
- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai
- HS chú ý thực hiện theo đội hình
nam




nữ

GV
- GV gọi 2-4 em lên thực hiện, đánh
giá, sửa sai.
- Cả lớp quan sát nhận xét bạn
- GVhớng dẫn, làm trọng tài
- HS thực hiện theo đội hình





Kim tra sõn bói, dng c tp luyờn,
trang phc.
5
+ GV phổ biến nội dung , yêu cầu
bài học.
2- Khởi động :
-Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
-Tập bài thể dục phát triển chung
7 động tác.
- Xoay các khớp
- Ep dây chằng phải- trái.
- Ep dây chằng trớc- sau.
- Chạy bớc nhỏ.
- Nâng cao đùi.
2
- Chạy đạp sau.
3- Kiểm tra bài cũ :
Bài thể dục từ nhịp 30-34 nữ, 37-40 28-30'
nam cho cả nam và nữ

B- Phần cơ bản :
1. Chạy ngắn :
- Xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa
quãng, cự li (30-40m)
12
2- Bài TD phát triển chung :
- Ôn từ nhịp:
Nam : Từ nhịp 41-45:
Nữ : Từ nhịp 35-39;
* Củng cố :
- Bài TD nam từ nhịp 41-45, nữ từ
nhịp 35-39:
3- Chạy bền :
Trò chơi '' Lò cò tiếp sức ''

5

5

C- Phần kết thúc :
- Thả lỏng- hồi tĩnh
22


- GV nhận xét giờ học
- Bài tập về nhà :
+ Ôn bài TD từ nhịp 1-34 nữ, từ
nhịp 1-40 nam
+ Luyện tập chạy bền vào sáng sớm

Ngày giảng :





GV
- HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho
lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo
4 hàng ngang sole :




GV
Tiết 14

- chạy ngắn: Ôn Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.

Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ( Cự li 30-40m )
- bài td: ôn từ nhịp 1- 45(nam), 1- 39 (nữ); học từ nhịp 40-45(nữ)
- chạy bền : Luyện tập chạy bền

I Mục tiêu :
HS thực hiện tơng đối đúng các kĩ thuật động tác của các nội dung chạy ngắn, bài TD
và kĩ thuật chạy bền. Thực hiện tơng đối đúng các động tác mới của bài TD
- Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, an toàn
II- Địa điểm - phơng tiện :
- Địa điểm : tại sân vn ng.
- Phơng tiện :

+ Giáo viên : Giáo án, trang phục tập luyện, bàn đạp, đồng hồ.
+ Học sinh: trang phục gọn gàng
III/ Các bớc tiến hành :
Nội dung
A-Phần mở đầu :
1- GV nhận lớp :
+ GV nhận lớp kiểm tra sĩ số:
9A..
9B ..

ĐL
8-10'

Phơng pháp tổ chức
- Lớp trởng tập chung lớp, báo cáo sĩ số
nhanh, chính xác cho GV nắm đợc.




GV
- GV phổ biến nội dung , yêu cầu bài học
ngắn gọn , dễ hiểu
- Lớp trởng cho lớp khởi động theo đội hình
so le:




GV

Kim tra sõn bói, dng c tp luyờn,
trang phc.
+ GV phổ biến nội dung , yêu cầu 5
bài học.
2- Khởi động :
-Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
- Tập bài thể dục phát triển
chung 7 động tác.
- Xoay các khớp
- Ep dây chằng phải- trái.
- Ep dây chằng trớc- sau.
- Chạy bớc nhỏ.
2
- Nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
3- Kiểm tra bài cũ :
28-30'

- GV gọi 1-3 em lên trả lời đánh giá cho
điểm
- Cán sự lớp cho thực hiện theo đội hình :

23


Bài thể dục từ nhịp 1-34 (nữ), 1-40
(nam)
B- Phần cơ bản :
1. Chạy ngắn :

- Chạy bớc nhỏ
- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Xuất phát thấp - chạy lao , chạy
giữa quãng
* Chú ý: giai đoạn chạy giữa quãng
là quan trọng nhất vì ở giai đoạn này
các bớc chạy ổn định ,thân ngời
thẳng.





GV
- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai
- HS chú ý thực hiện theo đội hình




CS
GV
- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai
- HS chú ý thực hiện theo đội hình
nam

nữ
GV
- GV gọi 2-4 em lên thực hiện, đánh giá, sửa
sai.
- Cả lớp quan sát nhận xét bạn
- HS thực hiện theo 2 tốp, 1 tốp nam, 1 tốp
nữ - HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho
lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo 4
hàng ngang sole :




GV

14

2- Bài TD phát triển chung :
- Ôn từ nhịp:
Nam : Từ nhịp 1-45:
Nữ : Từ nhịp 1-39:
- Học :
Nữ : Từ nhịp 40-45:
* Củng cố :
- Bài TD nam từ nhịp 1-45, nữ từ
nhịp 1- 45
3- Chạy bền :
Luyện tập chạy bền
C- Phần kết thúc :
- Thả lỏng- hồi tĩnh

- GV nhận xét giờ học
- Bài tập về nhà :
+ Ôn bài TD từ nhịp 1- 45(nữ), từ
nhịp 1- 45 (nam)
+ Luyện tập chạy bền vào sáng sớm

Ngày giảng :

5

Tiết 15

- chạy ngắn: Ôn luyện nâng cao kĩ thuật, bổ sung một số điểm cơ

bản của luật Điền kinh (phần chạy cự li ngắn )
- bài td: Ôn luyện bài td và chuẩn bị kiểm tra.
- chạy bền: trò chơi (do gv chọn)

I Mục tiêu :
- Ôn luyện và nâng cao kĩ thuật chạy ngăn hiểu một số luật cơ bản phần chạy cự li ngắn
- ôn luyện bài thể dục để chuẩn bị kiểm tra. Chạy bền : Trò chơi '' Ngời thừa thứ 3 ''
- Yêu cầu tập luyện nghiêm túc, an toàn
II- Địa điểm - phơng tiện :
- Địa điểm : tại sân vn ng.
- Phơng tiện :
+ Giáo viên : Giáo án, trang phục tập luyện ,cũi, ng h, bn p.
+ Học sinh: trang phục gọn gàng
24

III/ Các bớc tiến hành:
Nội dung
A-Phần mở đầu :
1- GV nhận lớp :
+ GV nhận lớp kiểm tra sĩ số:
9A..
9B ..

ĐL
8-10'
1-2

Phơng pháp tổ chức
- Lớp trởng tập chung lớp, báo cáo sĩ số
nhanh, chính xác cho GV nắm đợc.




GV
- GV phổ biến nội dung , yêu cầu bài học
ngắn gọn , dễ hiểu
- Lớp trởng cho lớp khởi động theo đội
hình so le:




GV
- GV gọi 2-4 em lên thực hiện đánh giá

cho điểm

Kim tra sõn bói, dng c tp luyờn,
trang phc.
5
+ GV phổ biến nội dung , yêu cầu
bài học.
2- Khởi động :
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân
- Tập bài thể dục phát triển
chung 7 động tác.
- Xoay các khớp
- Ep dây chằng phải- trái.
- Ep dây chằng trớc- sau.
- Chạy bớc nhỏ.
2
- Nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
3- Kiểm tra bài cũ :
Bài thể dục từ nhịp 1- 45 nữ, 1- 45 28-30'
nam, cho cả nam và nữ
B- Phần cơ bản :
1. Chạy ngắn :
- Ôn luyện nâng cao kỹ thuật.
- Xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa
quãng, cự li (40-60 m)

- GV hớng dẫn, giám sát
- HS chú ý thực hiện theo đội hình

CS
GV
- GV giảng giải, làm mẫu, sửa sai
- HS chú ý thực hiện theo đội hình
nam




nữ
GV
- GV gọi 2-4 em lên thực hiện, đánh giá,
sửa sai.
- Cả lớp quan sát nhận xét bạn
- GVhớng dẫn, làm trọng tài
- HS thực hiện theo đội hình
- HS thực hiện theo đội hình Cán sự cho
lớp thực hiện các động tác thả lỏng theo 4
hàng ngang sole :




14
2- Bài TD phát triển chung :
- Ôn từ nhịp:
Nam : Từ nhịp 1- 45:

Nữ : Từ nhịp 1- 45:
* Củng cố :
- Bài TD nam từ nhịp 1- 45, nữ từ
5-7'
nhịp 1- 45
3- Chạy bền :
5-7'
Trò chơi '' Ngòi thừa thứ 3 ''
C- Phần kết thúc :
- Thả lỏng- hồi tĩnh
- GV nhận xét giờ học
- Bài tập về nhà :
+ Ôn bài TD từ nhịp 1- 45 nữ, từ
nhịp 1- 45 nam
+ Luyện tập chạy bền vào sáng sớm

25