the duc 10

Trường PTTH Bình Long – Bình Phước
BÀI 3

THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU:
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 đến động tác 3
- Chạy ngắn : Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát, bài
tập 1,2 trang 55, 56 TD10 chạy nhanh 30 – 40m
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên đòa hình tự nhiên.
II. ĐỊA ĐIỂM, THIẾT BỊ DẠY HỌC:
- Sân trường, vệ sinh sân bãi tập luyện, an toàn, bàn đạp, kẻ đường chạy.
- Còi, phát lệnh, tranh kỹ thuật chạy ngắn
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐẦU
8 – 10’
1. Nhận lớp
Cán sự tập hợp, điểm danh báo
cáo sỉ số cho GV.
GV kiểm tra trang phục, tình
hình sức khỏe của HS.
Phổ biến mục tiêu yêu cầu nội
dung của bài học.

Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.





(H1)
GV
2. Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 200 – 300m
vừa đi vừa luân phiên hai tay
dang ngang, quay cổ tay, khủy
tay, cánh tay, đánh tay cao, ra
sau, tay ngực vặn mình, gập
bụng tay này chân kia.
Dừng lại quay mặt vào tâm
vòng tròn xoay hong, xoay khớp
gối, ép dọc, ép ngang.
Tư thế sẵn sàng, xuất phát, chạy
7 phút GV điều khiển H/S tập hợp theo
thứ tự từ hàng ngang chạy thành
vòng tròn, vừa đi vừa thực hiện các
động tác khởi động.
        
         
         
         
Giáo Án Thể Dục 10 Lê Đường Dũng
N/S:15/8/08. Tuần : 2
Tiết: ppct: 3
TT Kí Duyệt:
Trường PTTH Bình Long – Bình Phước
tăng tốc, ngồi mặt hướng chạy,
xuất phát chạy tăng tốc.
(H2)

GV
PHẦN CƠ BẢN
1. Thể dục nhòp điệu.
Ôn 3 động tác đã học
2. Chạy ngắn:
- Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn,
cách sử dụng bàn đạp xuất phát
thấp.
+ Bài tập chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, chạy nhanh 30 – 40m
28’ – 30’
10’ -15’
- Theo 4 hàng ngang (H2) có dãn
cách cự li so le, GV cho HS ôn
luyện theo nhòp hô hoặc nhạc,
GVsửa sai động tác
- Giáo viên thuyết trình, giảng giải
thò phạm phân tích kó thuật hướng
dẫn cho HS thực hiện.
+ Chuyển thành hàng ngang như
(H1) GV thò phạm giải thích sau đó
theo nhóm tập như (H2) nam trước
nữ sau.
3. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền trên đòa
hình tự nhiên.
5’ – 7’ - GV kiểm tra tình hình sức khỏe
HS. Hướng dẫn HS chạy, nhắc nhở
phối hợp động tác tay chân, chia
nhóm theo dõi tính sức khỏe.

PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tỉnh: Chạy nhẹ nhàng,
vừa đi vừa hít thở sâu, cúi người
thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng
chân, rũ tay, chân.
2. Nhận xét đánh giá giờ học :
Tuyên dương học sinh tâp luyện
tích cực, nhắc nhở, động viên
h/s chưa tự giác
3. HS tập luyện ở nhà:
- Ôn 3 động tác TDNĐ. Bài tập
hỗ trợ chạy ngắn, chạy bền.
5’
2’
2’
1’
- HS vừa đi vừa hít thở nhẹ nhàng,
chạy lúp túp theo (H2) dãn cách cự
li – So le và thực hiện các động tác
hồi tónh.
- Dồn hàng (H1) GV nhận xét đánh
giá kết quả giờ học, giáo dục tư
tưởng, đạo đức trong học tập.
- GV hướng dẫn HS tập luyện ở
nhà
- Làm thủ tục xuống lớp
- Chỉnh đốn trang phục báo cáo
xuống lớp, giải tán.
Giáo Án Thể Dục 10 Lê Đường Dũng