Thể dục 10
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1.52 MB, 138 trang )
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Giáo án: Số 1
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
1. Mục tiêu:
+ Biết cách thực hiện bài tập thể dục nam, nữ. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật
động tác
+ Yêu cầu HS chú ý nghe giảng và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác…
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 1
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 2
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra
sĩ số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung yêu cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay
và cổ chân, xoay cẳng
tay, xoay cánh tay,
động tác lườn, vặn
mình, xoay hông, xoay
gối, gập duỗi, ép dọc,ép
ngang.
b. Khởi động chuyên
môn:
Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót
chạm mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
II. Phần cơ bản:
1.Giới thiệu mục tiêu
nội dung chương trình
lớp 10.
2.Thể dục nhip điệu:
Động tác 1,2, 3 cho cả
nam và nữ.
* Động tác 1: Chạy tại
chỗ
* Động tác 2: Giậm
chân tại chỗ.
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
5-6
’
6-7
’
6-7
’
2lần
8nhịp
4-6L
4-6L
- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn,
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực
đúng biên độ động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực
-Yêu cầu: HS lắng nghe, nghiêm túc.
Động tác 1 (2 lần 8 nhịp)
-TTCB : Đứng thẳng , hai tay chống
hông , thân thẳng mắt nhìn thẳng
Nhịp 1 : Chạy lăng cẳng chân trái ra
sau
Nhịp 2 : Chạy lăng cẳng chân phải ra
sau .
Nhịp 3,4 :Như nhịp 1,2
Nhịp 5 : duỗi thẳng chân trái sang
trái , khuỵu chân phải , nghiêng
người sang phải đồng thời vỗ tay .
Nhịp 6 : Thu chân trái về tư thế đứng
thẳng , 2tay thả lỏng tự nhiên
Nhịp 7 : Như nhịp 5 đổi bên .
Nhịp 8 : Như nhip 6
Động tác 2(2x8n)
Nhịp 1: Giậm chân trái, hai tay đưa
lên ngực, bàn tay sấp.
Nhịp 2: Giậm chân phải, hai tay bỏ
xuống.
Nhịp 3: Giậm chân trái, 2 tay sang
ngang.
Nhịp 4: Như nhịp 1,2
Nhịp 6: Giậm chân phải, hai tay lên
Tập trung lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải
tay so le nhau.
-Đội hình 4 hàng ngang cự
ly 1 sải tay so le nhau.
- 4 hàng ngang ngồi nghe
GV giới thiệu nội dung.
- GV làm mẫu, phân tích kỹ
thuật. HS tập luyện – GV
quan sát và sửa sai.
Động tác 1
Động tác 2
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Giáo án: Số 2
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 3. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
+ Chạy ngắn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy tăng tốc độ 30- 60m.
Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác…
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 3
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 4
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ
số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung yêu cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay và
cổ chân, xoay cẳng tay,
xoay cánh tay, động tác
lườn, vặn mình, xoay
hông, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc,ép ngang.
b. Khởi động chuyên
môn:
Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót
chạm mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện các động tác
TDNĐ
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhịp điệu:
Ôn động tác 1-3
2. Chạy ngắn:
* Chạy bước nhỏ.
* Chạy nâng cao đùi.
* Chạy đạp sau.
* Chạy tăng tốc độ 30
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
12-14
’
2lần
8nhị
p
4-
6L
2x
15m
2x
20m
2x
30m
- Yêu cầu HS tập trung nhanh
gọn, GV và HS làm thủ tục nhận
lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực
Yêu cầu: thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác.
* ĐT 1: Chạy tại chỗ.
* ĐT 2: Giậm chân tại chỗ
* ĐT 3: Tay chân kết hợp với di
chuyển.
-Yêu cầu: HS nghiêm túc và
thưc hiện đúng kỹ thuật động tác
- Di chuyển mỗi bước dài 1/2 bàn
chân, chạm đất bằng ½ bàn chân
trước, mềm dẻo khớp cổ chân,
miết ½ bàn chân trên về sau.
- Luân phiên đứng trên 1 chân.
Đùi chân lăng // mặt đất cẳng
chân thả lỏng vuông góc với mặt
đất. Khi hạ xuống chạm đất bằng
mũi chân, tay đánh tự nhiên, thân
người hơi ngả về trước.
- Chạy đạp sau của từng chân góc
độ nhỏ, đồng thời nâng đùi chân
trứoc lên // với mặt đất, đổ người
về trứơc từ 10 -15
o
, chân đạp sau
duỗi thẳng, tay đánh tự nhiên
phối hợp với chân nhịp nhàng.
Yêu cầu chân đạp sau duỗi
thẳng, nhanh, mạnh, liên tục.
- Yêu cầu: HS chạy với tốc độ tối
đa, hết cự ly quy định.
Tập trung lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải
tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2
HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau
12- 14
’
đổi nội dung và vị trí tập
luyện.
* Nhóm 1:
- HS tập luyện – GV quan sát
và sửa sai.
* Nhóm 2:
- GV phân tích kỹ thuật, làm
mẫu.
- HS tập luyện tại chỗ, sau đó
di chuyển – GV quan sát và sửa
sai.
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Giáo án: Số 3
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 3. Học động tác 4-5. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật
động tác
+ Chạy ngắn: Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy tăng tốc độ 30-
60m.Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, một số vận dung khác…
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 5
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 6
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ
số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung yêu cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay và
cổ chân, xoay cẳng tay,
xoay cánh tay, động tác
lườn, vặn mình, xoay
hông, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc,ép ngang.
b. Khởi động chuyên
môn:
Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót
chạm mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện các động tác
TDNĐ
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhịp điệu:
* Ôn động tác 1-3
* Học động tác 4-5
2. Chạy ngắn:
* Chạy bước nhỏ.
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
12-
2x 8
3-
5L
2-
4L
- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn,
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực
Yêu cầu: thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác.
* ĐT 1: Giậm chân tại chỗ.
* ĐT 2: Tay chân kết hợp với di
chuyển.
* ĐT 3: Tay ngực di chuyển ngang.
* ĐT4: Di chuyển ngang chân bước
chéo sau.
Nhịp 1:Bước chân trái sang trái rộng
hơn vai, hai tay sang ngang lòng úp.
Nhịp 2:Bước chân phải sang trái
đồng thời đan chéo hai tay trước
bụng, căng ngực.
Nhịp 3:Như nhịp 1
Nhịp 4:Như nhịp 2 nhưng vỗ tay.
Nhịp 5, 6, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4.
*ĐT 5: Đẩy hông.
TTCB:
Nhịp 1, 2:Bước chân trái gối trái hơi
khuỵu chân phải thẳng , đẩy hông
sang phải tay phải chếch lên cao, tay
trái chống hông.
Nhịp 3,4:Thu chân phải về cùng
chân trái hai tay chống hông đẩy
hông sang trái.
Nhịp 5:Đẩy hông sang phải
Nhịp 6: Đẩy hông sang trái
Nhịp 7, 8: Như nhịp 5
-GV hướng dẫn sau đó HS tập luyện
Tập trung lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải
tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2
HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: Ôn TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau
12- 14
’
đổi nội dung và vị trí
* Nhóm 1:
- GV phân tích kỹ thuật, làm
mẫu. HS tập luyện – GV quan
sát và sửa sai.
Động tác 4
Động tác 5
* Nhóm 2:
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Giáo án: Số 4
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 5. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
+ Chạy ngắn:
- On: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Học kỹ thuật xuất phát thấp. Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức nhanh,
vận dụng trong thi đấu và tập luyện.
-Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi. …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 7
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 8
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ
số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung yêu cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay và
cổ chân, xoay cẳng tay,
xoay cánh tay, động tác
lườn, vặn mình, xoay
hông, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc,ép ngang.
b. Khởi động chuyên
môn:
Chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy gót
chạm mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện các động tác
TDNĐ
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhịp điệu:
* On động tác 1-5
2. Chạy ngắn:
* Chạy bước nhỏ.
* Chạy nâng cao đùi.
* Chạy đạp sau.
* Học:Tập“ Vào chỗ –
sẳn sàng – chạy”.
3. Củng cố:
Kiểm tra kỹ thuật
TDNĐ, kỹ thuật xuất
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
12-
14
’
1-2
’
2x
8N
3-
5L
2-
4L
- Yêu cầu HS tập trung nhanh
gọn, GV và HS làm thủ tục nhận
lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực
Yêu cầu: Thưc hiện đúng kỹ
thuật động tác.
* ĐT 1: Giậm chân tại chỗ.
* ĐT 2: Tay chân kết hợp với di
chuyển.
* ĐT 3: Tay ngực di chuyển
ngang.
* ĐT4: Di chuyển ngang chân
bước chéo sau.
*ĐT 5: Đẩy hông.
-Yêu cầu: HS nghiêm túc và thưc
hiện đúng kỹ thuật động tác
- Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ
thuật.
- Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ
thuật va nhịp điệu.
Tập trung lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải
tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2
HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau
12- 14
’
đổi nội dung và vị trí
tập luyện.
* Nhóm 1:
- HS tập luyện – GV quan sát
và sửa sai.
* Nhóm 2:
-Đội hình tập luyện
- GV phân tích và làm mẫu kỹ
thuật. HS tập luyện, GV quan
sát và sửa sai.
- Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2
em lên thực hiện
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 9
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Giáo án: Số 5
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1- 5. Học động tác 6-7. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động
tác
+ Chạy ngắn:
- On: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, kỹ thuật xuất phát thấp. Biết cách sử dụng các
giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức nhanh, vận dụng trong thi đấu và tập luyện.
-Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi. …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 10
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 11
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm
tra sĩ số lớp, nắm
tình hình sức khỏe
HS, phổ biến nội
dung yêu cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay
và cổ chân, xoay
cẳng tay, xoay cánh
tay, động tác lườn,
vặn mình, xoay
hông, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc,ép
ngang.
b. Khởi động chuyên
môn:
Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm
mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện kỹ thuật
xuất phát thấp.
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhip điệu:
a.Ôn tâp động tác 1-
5 cho cả nam và nữ.
b. Học động tác 6,7.
-Động tác 6:
- Động tác 7:
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
4-5
’
8-9
’
2x
8N
3-5L
3-
5L
3-
5L
- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn, GV và
HS làm thủ tục nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng biên
độ động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực
Yêu cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật động tác.
-Nhóm 1 tập TDNĐ
-Yêu cầu HS thực hiện đúng nhịp điệu kỹ
thuật, lớp tự ôn.
ĐT 6: Vặn mình
Nhịp 1:Nâng gối trái lên cao đồng thời đưa
chéo sang phải hai tay đưa sang ngang
ngược lại với chân, lòng bàn tay úp mắt nhìn
sang trái.
Nhịp 2:Đặt chân và tay về tư thế nghiêm.
Nhịp 3:Như nhịp 1 nhưng đổi bên.
Nhịp 4:Như nhịp 2
Nhịp 5:nâng gối chân trái lên, đồng thời gấp
đầu gối 2 tay đưa thẳng lên cao, ngữa đầu,
lòng bàn tay hướng vào trong.
Nhịp 6:Như nhịp 2
Nhịp 7:Như nhịp 5 nhưng đổi chân.
Nhịp 8: như nhịp 6
ĐT7: Nhún bật lên cao, xuống bằng 1 chân,
một chân co.
Nhịp 1: Nhún, bật nhảy chân phải, đồng thời
gập cẳng chân trái ra sau, duỗi mũi bàn
chân, vổ tay, căng ngực, mắt nhìn thẳng.
Nhịp 2: bật nhảy về tư thế nghiêm
Nhịp 3: như nhịp 1 đổi chân.
Nhịp 4:về TTCB.
Tập trung lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi
1-2 HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn
sau 12- 14
’
đổi nội dung và
vị trí.
* Nhóm 1:
Động tác 6
Động tác 7
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Giáo án: Số 6
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1-7. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
+ Chạy ngắn:
-Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức nhanh, vận dụng trong thi đấu và tập
luyện.
-Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi. …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 12
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 13
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm
tra sĩ số lớp, nắm
tình hình sức khỏe
HS, phổ biến nội
dung yêu cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay
và cổ chân, xoay
cẳng tay, xoay cánh
tay, động tác lườn,
vặn mình, xoay
hông, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc, ép
ngang.
b. Khởi động chuyên
môn:
Chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm
mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Kiểm tra TDNĐ
- Kiểm tra kỹ thuật
XP thấp.
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhip điệu:
Ôn tâp động tác 1-7
cho cả nam và nữ
2. Chạy ngắn:
- Bài tập chạy có
giới hạn độ dài
bước:
- Bài tập chạy lặp lại
đoạn ngắn 30m:
- Trò chới phát triển
tốc độ:
3. Cũng cố:
- Kiểm tra kỹ thuật
TDNĐ 7 động tác,
chạy ngắn
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: Thả
lỏng toàn thân.
2. Nhận xét buổi
học:
Xuống lớp GV hô
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
12-
14
’
1-2
’
4-6
’
2-3
’
2-3
’
2x
8N
3-5L
3-5L
- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn,
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực
Yêu cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác.
-Yêu cầu HS thực hiện đúng nhịp
điệu kỹ thuật, lớp tự ôn.
-Nhóm 2 tập chạy ngắn
Cũng cố nội dung bài học để thực
hiện tốt nội dung bài học.
Chạy có giới hạn độ dài dước chạy
vào đoạn các mốc; sao cho mỗi bước
chỉ vượt 1 mốc mà tốc độ chạy
không bị giảm.
Yêu cầu thực hiện đủ lvđ GV đề ra.
-Yêu cầu: HS nghiêm túc và thưc
hiện đúng kỹ thuật động tác
-Yêu cầu HS thả lỏng tích
cực
-Nhận xét những ưu khuyết điểm của
buổi tập, về nhà nhớ tập luyện
TDNĐ và thể lực.
Tập trung 4 hàng ngang, báo
cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải
tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-
2 HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau
12- 14
’
đổi nội dung và vị trí
tập luyện.
* Nhóm 1:
* Nhóm 2:
-Đội hình tập luyện
– GV quan sát và sửa sai, HS
tập luyện
- Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-
2 em lên thực hiện
- 4 hàng ngang giãn cách 1
sải tay
-Lớp dồn hàng lại.
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 14
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Giáo án: Số 7
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1-7, học động tác 8-9. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động
tác
+ Chạy ngắn:
-Học kỹ thuật “Đánh đích”. Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức nhanh, vận
dụng trong thi đấu và tập luyện.
-Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi, dây đích …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 15
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 16
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra
sĩ số lớp, nắm tình
hình sức khỏe HS,
phổ biến nội dung yêu
cầu buổi học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay
và cổ chân, xoay cẳng
tay, xoay cánh tay,
động tác lườn, vặn
mình, xoay hông, xoay
gối, gập duỗi, ép dọc,
ép ngang.
b. Khởi động chmôn
Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, gót chạm
mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Kiểm tra TDNĐ
- Kiểm tra kỹ thuật XP
thấp.
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhip điệu:
* Ôn động tác 1-7
* Học động tác 8-9
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
2x
8N
3-5L
- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn,
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực
Yêu cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác.
-Yêu cầu HS thực hiện đúng nhịp
điệu kỹ thuật, lớp tự ôn.
ĐT 8: Giậm chân tại chỗ vỗ tay.
Nhịp 1: Giậm chân traí.
Nhịp 2: Giậm chân phải.
Nhịp 3: Như nhịp 1
Nhịp 4: Như nhịp 2
Nhịp 5, 6, 7 như nhịp 1, 2, 3.
Nhịp 8: Bật nhảy 2 chân và vỗ tay.
* Nhịp 8: (lần 2) đứng thẳng 2 tay
chéo trứơc bụng.
ĐT9: Hóp mở ngực.( 2x8nhịp)
TTCB: Đứng thẳng, hai tay chéo
trước bụng.
8 nhịp lần 1 di chuyển sang trái.
Nhịp 1, 2: Bước chân trái sang trái
rộng hơn vai, khuỵu chân trái, tay
trái ngang vai, bàn tay sấp, tay phải
chếch lên cao, đẩy hông sang phải,
măt nhìn thẳng, căng ngực.
Nhịp 3,4 thu chân phải về sát chân
trái hai tay chéo trước bụng, lồng
bàn tay hướng vào trong.
Nhịp 5,6 như nhịp 1,2.
Nhịp 7, 8 như 5,6 nhưng co hai tay.
8 nhịp lần 2: Đứng tại chỗ đấy hông.
Nhịp 1: Đẩy hông sang trái đồng thơì
hóp ngực đưa hai cẳng tay song
2
trước ngực
Tập trung 4 hàng ngang, báo
cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải
tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2
HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau
12- 14
’
đổi nội dung và vị trí
tập luyện.
* Nhóm 1:
Động tác 8
Động tác 9
- GV hướng dẫn kỹ thuật động
tác.HS chú ý quan sát, tập
luyện tích cực.GV quan sát và
sửa sai.
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Giáo án: Số 8
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1-9. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật động tác
+ Chạy ngắn:
-On: Chạy tốc độ cao 20 – 30m. Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức
nhanh, vận dụng trong thi đấu và tập luyện.
-Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi, dây đích …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 17
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 18
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm
tra sĩ số lớp, nắm
tình hình sức khỏe
HS, phổ biến nội
dung yêu cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay
và cổ chân, xoay
cẳng tay, xoay cánh
tay, động tác lườn,
vặn mình, xoay
hông, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc, ép
ngang.
b. Khởi động chuyên
môn:
Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót
chạm mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Kiểm tra TDNĐ
- Kiểm tra kỹ thuật
Đánh đích.
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhip điệu:
* Ôn động tác 1 - 9
2. Chạy ngắn:
- Chạy tốc độ cao ở
các đoạn ngắn (20-
30m).
- Hoàn thiện các
động tác bổ trợ chạy
ngắn
3. Cũng cố:
- Kiểm tra kỹ thuật
TDNĐ
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: Thả
lỏng toàn thân.
2. Nhận xét buổi
học:
Xuống lớp GV hô
“TD” cả lớp hô “
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
12-
14
’
1-2
’
4-6
’
2-3
’
2-3
’
2x
8N
4-6L
3-5L
- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn,
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực
Yêu cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác.
-Yêu cầu HS thực hiện đúng nhịp
điệu kỹ thuật, lớp tự ôn.
- Yêu cầu HS chạy đúng kỹ thuật và
đạt tốc độ cao.
-Yêu cầu: HS nghiêm túc và thưc
hiện đúng kỹ thuật động tác
-Yêu cầu HS thả lỏng tích
cực
-Nhận xét những ưu khuyết điểm của
buổi tập, về nhà nhớ tập luyện
TDNĐ và thể lực.
Tập trung 4 hàng ngang,
báo cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi
1-2 HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn
sau 12- 14
’
đổi nội dung và
vị trí tập luyện.
* Nhóm 1:
- GV quan sát và sửa sai.
* Nhóm 2:
-Đội hình tập luyện
- Lớp dồn hàng lại GV gọi
1-2 em lên thực hiện
- 4 hàng ngang giãn cách 1
sải tay
-Lớp dồn hàng lại.
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 19
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Giáo án: Số 9
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1-9. Học động tác 10 – 11. Yêu cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng kỹ thuật
động tác
+ Chạy ngắn:
-On: Chạy tốc độ cao 20 – 30m. Biết cách sử dụng các giai đoạn trong chạy ngắn, phát triển sức
nhanh, vận dụng trong thi đấu và tập luyện.
-Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi, dây đích …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 20
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 21
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra
sĩ số lớp, nắm tình
hình sức khỏe HS,
phổ biến nội dung yêu
cầu buổi học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay
và cổ chân, xoay cẳng
tay, xoay cánh tay,
động tác lườn, vặn
mình, xoay hông, xoay
gối, gập duỗi, ép dọc,
ép ngang.
b. Khởi động chuyên
môn:
Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi…
3. Kiểm tra bài cũ:
- Kiểm tra TDNĐ, kỹ
thuật Đánh đích.
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhip điệu:
* Ôn động tác 1 – 9
* Học động tác 10 - 11
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
2x
8N
2-4L
3-5L
- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn,
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực
Yêu cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác.
-Yêu cầu HS thực hiện đúng nhịp
điệu kỹ thuật, lớp tự ôn.
ĐT 10: Đứng kiễng gót chân.
TTCB: Đứng thẳng hai tay chống
hông căng ngực mắt nhìn thẳng.
Nhịp 1: Nhún gót, đồng thơi bắt chéo
2 tay phía trước bụng.
Nhịp 2: Nhún gót, 2 tay bắt chéo đưa
ra ( ngang ngực ), bàn tay sấp.
Nhịp 3: Nhún gót, 2 tay bắt đưa lên
cao.
Nhịp 4: Nhún gót, 2 tay mở sang
ngang, bàn tay sấp.
Nhịp 5: Bước chân trái sang trái, hai
gối khuỵu, 2 cẳng tay gập song
2
trước ngực, hóp ngực, cúi đầu.
Nhịp 6: Mở 2 cách tay ra, đồng thời
thu cần trái về với chân phải.
Nhịp 7, 8: Như nhịp 5, 6 nhưng đổi
bên
ĐT 11: Bật nhảy kết hợp với đá
chân.
- TTCB: Như nhịp 8 của đtác 10.
Nhịp 1: bật nhảy, đồng thời gập cẳng
chân trái và nâng đùi ra trước hai
cẳng tay gập phía trước ngực, nâng
cánh tay ngang vai, căng ngực mắt
Tập trung 4 hàng ngang, báo
cáo sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải
tay so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2
HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau
12- 14
’
đổi nội dung và vị trí
tập luyện.
* Nhóm 1:
- Gv phân tích kỹ thuật và làm
mẫu động tác.
Động tác 10
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Giáo án: Số 10
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1 – 11. Yêu cầu HS thực hiện kỹ thuật động tác đều và đẹp.
+ Chạy ngắn:
- Học: Một số điểm trong luật điền kinh ( phần chạy ngắn ) để vận dụng trong thi đấu và tập luyện.
Kiểm tra thử 80m.
-Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi, dây đích …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 22
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 23
Phần và nội dung
Định lượng
vận động
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm
tra sĩ số lớp, nắm
tình hình sức khỏe
HS, phổ biến nội
dung yêu cầu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay
và cổ chân, xoay
cẳng tay, xoay cánh
tay, động tác lườn,
vặn mình, xoay
hông, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc, ngang.
b. Khởi động chuyên
môn:
Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót
chạm mông.
3. Kiểm tra bài cũ:
- Kiểm tra TDNĐ
II. Phần cơ bản:
1.Thể dục nhip điệu:
* Ôn động tác 1 -11
2. Chạy ngắn:
* Một số điểm trong
luật chạy ngắn.
* Kiểm tra thử 80m
3. Cũng cố:
- Kiểm tra TDNĐ
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: Thả
lỏng toàn thân.
2. Nhận xét buổi
học:
Xuống lớp GV hô
“TD” cả lớp hô “
khỏe”
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
12-
14
’
4-5
’
8-9
’
1-2
’
4-6
’
2-3
’
2-3
’
2x
8N
3-5L
- Yêu cầu HS tập trung nhanh gọn,
GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực,
đúng biên độ động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích cực
Yêu cầu: Thưc hiện đúng kỹ thuật
động tác.
-Yêu cầu HS thực hiện đúng nhịp
điệu kỹ thuật, lớp tự ôn.
- Yêu cầu HS chú ý nghe giảng, vận
dụng trong thi đấu,kiểm tra.
- Yêu cầu HS chạy đúng kỹ thuật và
đạt tốc độ cao.
-Yêu cầu HS thả lỏng tích cực
-Nhận xét những ưu khuyết điểm của
buổi tập, về nhà nhớ tập luyện
TDNĐ và thể lực.
Tập trung 4 hàng ngang, báo cáo
sĩ số.
-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải tay
so le nhau.
-Lớp dồn hàng lại. GV gọi 1-2
HS lên Kiểm tra.
* Chia lớp thành 2 nhóm.
- Nhóm 1: On TDNĐ.
- Nhóm 2: Học chạy ngắn sau
12- 14
’
đổi nội dung và vị trí tập
luyện.
* Nhóm 1:
- HS luyện tập - GV quan sát
sửa sai.
* Nhóm 2:
-Đội hình tập luyện
- Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-2
em lên thực hiện
- 4 hàng ngang giãn cách 1 sải
tay
-Lớp dồn hàng lại.
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Lê Thị Thúy Nga Trang 24
Trường THPT Trị An Tổ TD-GDQP-AN
Giáo án: Số 11
Tên bài: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN
1. Mục tiêu:
+ TDNĐ: Ôn: Động tác 1 – 11, Học động tác 12. Yêu cầu HS thực hiện kỹ thuật động tác đều và đẹp.
+ Chạy ngắn:
- Hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn. Biết sử dụng các giai đoạn kỹ thuật để vận dụng trong thi đấu và tập
luyện.
-Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và luyện tập tích cực
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Trị An
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, bàn đạp 4 bộ, vôi, dây đích …
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ…
5. Tiến trình lên lớp:
Lê Thị Thúy Nga Trang 25
