Phòng tránh gan nhiễm mỡ như thế nào

Phòng tránh gan nhiễm mỡ như thế nào

Gan là cơ quan xử lý độc tố cho cơ thể, tuy nhiên Gan lại rất dễ bị nhiễm độc, đặc biệt
trong lối sống hiện đại, số người mắc các bệnh về gan ngày càng gia tăng.

Gan là cơ quan xử lý độc tố cho cơ thể, tuy nhiên bộ phận này lại rất dễ bị nhiễm độc, đặc biệt
trong lối sống hiện đại, số người mắc các bệnh về gan ngày càng gia tăng, đó là do những thói
quen sinh hoạt không hợp lý, đồ ăn nhanh, thuốc lá, rượu bia,…Và trong đó, gan nhiễm mỡ
xuất hiện ngày càng nhiều ở cả nam lẫn nữ do nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhiều thống kê
cho thấy, ở Việt Nam hiện nay có khoảng 10-25% dân số bị gan nhiễm mỡ. Trong đó, những
người béo phì, béo bụng, sẽ có nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ cao gấp 4-5 lần so với những
người có số cân và vòng bụng ở mức trung bình.
Tham gia tư vấn cho hôm nay, có PGS-TS. Trịnh Thị Ngọc, đến từ Khoa Truyền nhiễm, Bệnh
viện Bạch Mai (Hà Nội). Cảm ơn bác sỹ đã bớt chút thời gian đến với chương trình. Đầu tiên
xin bác sỹ cho biết gan nhiễm mỡ được gây ra bởi những nguyên nhân nào?...
Gan nhiễm mỡ thực chất là quá trình tích lũy mỡ quá 5% trọng lượng gan. Gan nhiễm mỡ
thường xuất hiện ở những người béo phì, những người uống nhiều bia rượu, người tiểu đường,
người mắc bệnh viêm gan…Triệu chứng thường không rõ ràng một số ít người cảm thấy mệt
mỏi, chán ăn…
Trước đây hầu hết nhiều người nghĩ bệnh gan nhiễm mỡ là bệnh lành tính. Nhưng theo nghiên
cứu của các nhà khoa học người bệnh nếu mắc gan nhiễm mỡ mà không điều trị kịp thời thì
50% có thể chuyển gan xơ hóa, trong số đó có thể biến chứng thành xơ gan và 4% phát triển
thành ung thư gan. Và khi đã bị xơ gan hoặc ung thư gan thì việc điều trị trở nên khó khăn và
tốn kém hơn rất nhiều. Chính vì thế, cách tốt nhất là phòng tránh gan nhiễm mỡ sao cho hiệu
quả nhất, mời quý vị tiếp tục lắng nghe những chia sẻ của PGS-TS. Trịnh Thị Ngọc về vấn đề
này….
Trong các nguyên nhân gây gan nhiễm mỡ thì nguyên nhân phổ biến gây ra chứng gan nhiễm
mỡ là béo phì, do đời sống kinh tế phát triển, nhiều người có thói quen ăn nhiều nhưng lại lười
vận động. Vì vậy ăn chế độ ăn hợp lý, hạn chế các món chiên rán, bổ sung thực phẩm chứa
nhiều chất xơ trong rau củ quả, giảm đạm từ thịt và thay thế bằng tôm, cua, cá, ăn uống điều
độ, đúng giờ là vô cùng quan trọng.

Hạn chế bia rượu chính là lời khuyên vàng tiếp theo nếu bạn muốn một lá gan khỏe mạnh.


Đặc biệt là đối với nam giới, việc nhậu vào buổi tối, lượng thức ăn đưa vào cơ thể nhiều dễ
tích tụ chất béo, dẫn đến lượng mỡ thừa trong gan quá cao, gây ra bệnh.
Vận động thể lực đều đặn chính là bí kíp tiếp theo để phòng tránh gan nhiễm mỡ. Cuộc sống
hiện nay có rất nhiều người vì lý do nào đó ăn bữa sáng và bữa trưa ít nên dồn tất cả vào bữa
tối hay thường nhậu nhẹt vào buổi tối khiến cho cơ thể không thể đào thải hết mà vẫn tích tụ
lại. Bạn nên kiên trì luyện tập thể thao như đi bộ, chơi các môn thể thao như cầu lông, bóng
bàn, bơi lội… mỗi ngày 30 phút, duy trì 5 buổi một tuần, vừa giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng
hơn, vừa phòng gan nhiễm mỡ hiệu quả đấy ạ.