BỔ SUNG DINH DƯỠNG ĐÚNG CÁCH GIÚP bé CAO lớn và KHỎE MẠNH

B ỔSUNG DINH D ƯỠ
N G ĐÚ NG CÁCH GIÚP BÉ CAO L Ớ
N VÀ KH Ỏ
E
MẠ
NH
22/04/2015 | 2:42 PM

525
Bổ sung dinh dưỡng đúng cách giúp bé cao lớn và khỏe mạnh
Với mong muốn con cao lớn hơn so với thế hệ trước, các cha mẹ luôn cố gắng cho con uống
thật nhiều sữa nhằm bổ sung canxi cho con. Nhưng không phải cha mẹ nào cũng biết cách bổ
sung canxi cho đúng.

Dinh dưỡng vàng mẹ cần bổ sung vào thực đơn của trẻ

Tôm chiên trứng muối lạ miệng cho bé cao lớn

Ăn gì giúp bé tăng cân nhanh và khỏe mạnh
Sữa là nguồn giàu canxi, dễ hấp thụ, nhưng chưa là khẩu phần bình thường trong bữa ăn mà
chỉ dành cho trẻ em, người ốm, người già.

Ảnh: Sưu tầm Internet
Sữa là nguồn canxi dồi dào nhưng không phải duy nhất.
Tuyệt đối đừng vì nóng vội, muốn con “cao hơn, thông minh hơn” mà mua sữa công thức về
cho con uống. Sữa mẹ mới là nguồn cung cấp canxi dồi dào và dễ hấp thụ nhất cho cơ thể
con. Hãy cho con bú hoàn toàn trong 6 tháng đầu và bú tiếp tục tới khi nào con còn muốn bú
và mẹ còn có thể cố gắng.
Bổ sung canxi không phải dễ đâu các mẹ. Các loại sữa hay bánh/cracker hoặc thực phẩm bổ
sung canxi thì thường không cung cấp canxi dạng hữu cơ cho cơ thể được mà những khoáng
chất trong những sản phẩm này nằm ở dạng vô cơ, giống như những hóa chất công nghiệp.

Do đó, canxi được bổ sung bằng những cách này thường được hấp thụ và sử dụng rất ít. Bổ
sung canxi thông qua thực phẩm tự nhiên là cách tốt nhất và hiệu quả nhất nhé.
Ngoài ra, hãy cùng babyMe tìm hiểu một số yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của
bé nhằm xây dựng cho con một lối sống lành mạnh, kích thích con cao lớn và khỏe mạnh nhé.


Đảm bảo cơ thể có đủ canxi bằng cách bổ sung vitamin và khoáng chất: ngoài vitamin D, các
loại vitamin C, vitamin E, vitamin K, magie, boron đều hỗ trợ sự hấp thụ của canxi và làm tăng
khối lượng xương.

Ảnh: Sưu tầm Internet
Các loại thức uống có ga như soda sẽ làm mất canxi trong cơ thể
Hạn chế sự mất canxi trong cơ thể: không uống các thức uống như soda vì soda chứa rất
nhiều phốt pho, mà chất này phản ứng với các ion canxi và tạo thành các thành phần không
hòa tan, khiến canxi bị bài tiết khỏi cơ thể. Ngoài ra, nên ăn ít muối: hấp thụ nhiều natri cũng
có ảnh hưởng rõ rệt đối với bài tiết canxi qua đường tiết niệu, bài tiết natri qua nước tiểu tăng
thì bài tiết canxi cũng tăng, mất nhiều canxi qua đường nước tiểu thì canxi trong cơ thể cũng
mất đi.
Cân nặng hợp lý: đừng nghĩ rằng “béo là khỏe” và sẽ tốt cho chiều cao. Khi quá thừa cân, cơ
thể tự chuyển sang chế độ “giảm dung nạp” để giảm cân, do đó, sự trao đổi chất giảm đi, dẫn
đến sự tăng trưởng chiều cao cũng giảm đi. Ngoài ra, những bé có cân nặng tăng nhanh,
lượng canxi trong cơ thể không đáp ứng được nên dẫn đến tình trạng còi xương thể bụ.
Vận động: việc tập thể dục đều đặn từ nhỏ và theo một phương pháp đúng đắn sẽ kích thích
phát triển các nhóm cơ xương, tăng trưởng chiều cao và kích thích hệ tiêu hóa giúp trẻ hấp
thụ tốt hơn. Đừng nghĩ là cứ cho con ăn thật nhiều, uống sữa thật nhiều là sẽ tự động cao lớn
lên nhé.
Ngủ đủ giấc: cơ thể sẽ phát triển và tái tạo mô trong quá trình nghỉ ngơi đồng thời hóc-môn
tăng trưởng của người (HGH) được sản xuất tự nhiên trong cơ thể, đặc biệt là trong giấc ngủ
sâu. Các bé có nếp ngủ khác với người lớn, đừng để các bé thức đến khuya như ba mẹ nhé.
Hãy cố gắng tập cho con bé đi ngủ từ 7-8 giờ tối.

Tránh để con phải dùng nhiều thuốc: một số loại thuốc – đặc biệt là thuốc chữa hen xuyễn –
chứa hóa chất gây ức chế sự tăng trưởng của xương, làm hạn chế sự phát triển chiều cao.


Ba năm đầu đời là giai đoạn quan trọng để phát triển chiều cao của con. Các ba các mẹ hãy
chăm sóc đúng đắn và hỗ trợ con phát triển chiều cao tốt nhất nhé. Với những bé đã qua giai
đoạn 0-3 tuổi thì ba mẹ hãy giúp con tăng tốc phát triển chiều cao trong giai đoạn dậy thì
nhé, về cơ bản vẫn áp dụng những điều nêu trên (trừ mục bú mẹ).