CHO CON ăn gì để PHÁT TRIỂN KHỎE MẠNH

CHO CON ĂN GÌ ĐỂ PHÁT TRI ỂN KH Ỏ
E MẠ
NH, CAO L Ớ
N
5/07/2016 | 10:24 AM

502

Khi con bạn bắt đầu đi học, bé sẽ phát triển nhanh chóng, nhu cầu về năng lượng và
chất dinh dưỡng ngày càng cao hơn. Vì vậy, các cha mẹ hãy nhớ cho bé ăn uống đủ chất
để cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho các con.

Giúp bé ăn ngon miệng

Thực đơn cho bé 9 tháng

Trẻ bị rối loạn tiêu hoá

Bé cần ăn những gì?
Trẻ em cần có 1 chế độ ăn uống lành mạnh có chứa nhiều trái cây, rau quả và thực phẩm giàu
tinh bột.




Sữa, phô mai, sữa chua, đậu nành và các loại hạt – những thực phẩm giàu canxi, cần
thiết cho xương và răng chắc khỏe.
Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều MK7 và vitamin D3 giúp trẻ hấp thụ canxi tốt hơn.
Ngũ cốc ăn sáng, bơ thực vật và dầu cá – những thực phẩm cung cấp vitamin D tốt
cho xương



Thịt, cá, đậu, rau xanh – giàu sắt
Ăn cá ít nhất 2 lần/tuần



Ăn trái cây, cà chua, khoai tây – cung cấp vitamin C



Bé nên tránh ăn gì?
Với những thực phẩm dưới đây, các cha mẹ nên tránh cho con ăn, càng ít càng tốt.


Kẹo và đồ ăn nhẹ


Các loại thực phẩm ngọt và các bữa ăn nhẹ sẽ gây sâu răng. Thực phẩm ăn nhanh như bánh
ngọt, bánh quy, socola và đồ ngọt có thể chứa nhiều đường và chất béo bão hòa cũng như
chứa ít vitamin và khoáng chất.
Hãy cho trẻ ăn ít đồ ngọt và khuyến khích trẻ đánh răng mỗi ngày. Có thể lên lịch cho trẻ được
ăn đồ ngọt, một ngày cuối tuần chẳng hạn. Kiểm tra thành phần dinh dưỡng có trong đồ ngọt
mà con ăn.


Đồ uống

Uống nước ngọt có hại cho răng, đặc biệt là khi cho trẻ uống thường xuyên hoặc nhấm nháp
trong 1 thời gian dài giữa các bữa ăn. Hãy cho trẻ uống thêm nước trái cây, hoặc uống sữa,

nước trắng trong bữa ăn thay vì nước ngọt.


Muối

Bạn có được lưu ý rằng không cần phải thêm muối của thức ăn của trẻ? Thông thường trong
các bữa ăn, cha mẹ thường cho trẻ ăn chung cùng với gia đình và quên đi rằng, lượng muối
cho trẻ mỗi ngày cũng ảnh hưởng nhiều sức khỏe của trẻ. Lượng muối mà trẻ được phép ăn
trong 1 ngày phụ thuộc vào tuổi của trẻ:
Trẻ từ 4-6 tuổi chỉ nên ăn 3g/ngày.
Trẻ từ 7-10 tuổi ăn 5g/ngày
Trẻ từ 11 tuổi trở lên ăn 6g/ngày
Nếu bạn mua thực phẩm chế biến sẵn, hãy kiểm tra các thông tin ghi trên nhãn để lựa chọn
thực phẩm phù hợp nhất.