Giao an vovinam thpt lớp 10, 11

Ngày soạn: ……….

Tiết:14
NHẢY CAO

I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ, kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy trong nhảy cao.
2. Kĩ năng:
- Học sinh nắm và thực hiện được 1 số động tác bổ trợ, KT chạy đà giậm nhảy.
3. Thái độ:
- Tự giác, tích cực học môn Thể dục
II. Địa Điểm, Phương tiện:
- Địa điểm: Sân trường.
- Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị bài giảng, đệm, cột, xà nhảy cao.
Học sinh trang phục đúng quy định, mang ghế GV
III. Tiến trình lên lớp:
Lớp Ngày dạy
Sĩ số
11a1
11a2
11a3
11a4
11a5
11a6
NỘI DUNG
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
- Ổn định tổ chức.
- Phổ biến mục tiêu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ của học

sinh:

THỜI
GIAN

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

6 - 8’
- Đội hình nhận lớp:
GV




- Đội hình khởi động:

2. Khởi động.
*. Khởi động chung:
- Bài TD tay không.
- Xoay các khớp.
- Ép dây chằng.
*. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.

GV




- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay.

1


- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá lăng sau.

Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển
của Giáo viên.

B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Hoạt động 1: Nhảy cao:
*. Một số động tác bổ trợ
- 1 bước đà đá lăng kết hợp
xoay mũi bàn chân
Đá lăng nhanh mạnh. Xoay cổ
chân nhanh, kết hợp với xoay
thân trên hợp lý
- Chạy đà 3 bước giậm nhảy đá
lăng kết hợp xoay mũi chân.
- Đá lăng nhanh mạnh, giậm
nhảy tích cực.
- Xoay cổ chân lăng và thân
trên nhịp nhàng

28’-32’
- GV làm mẫu, PT
- HS thực hiện đồng loạt, phân nhóm,
quay vòng.

Tập đều, đúng kỹ thuật.

- Giáo viên chú ý sửa kỹ thuật động tác
cho học sinh.

*.Ôn chạy đà giậm nhảy
- Chạy đà: Cách đo đà sau khi
đo đà xong thực hiện chạy thử
đà.
- Giậm nhảy: nhanh, mạnh, tích
cực.




Củng cố: Học sinh thực hiện 2-3’
KT chạy đà, giậm nhảy.

C. PHẦN KẾT THÚC:

5’

- Gọi 4 HS thực hiện, lớp quan sát, nhận
xét.

- ĐH kết thúc:
GV





1. Thả lỏng toàn thân.
2. Nhận xét giờ học.
3. Giao bài tập về nhà.

Ngày soạn: ………

Tiết: 15
NHẢY CAO

I. Mục tiêu:
2


1. Kiến thức:
- Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy trong nhảy cao.
Học kỹ thuật trên không
2. Kĩ năng:
- Học sinh nắm và thực hiện được 1 số động tác bổ trợ, KT chạy đà, giậm nhảy, trên không
3. Thái độ:
- Tự giác, tích cực học môn Thể dục
II. Địa Điểm, Phương tiện:
- Địa điểm: Sân trường.
- Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị bài giảng, đệm, cột, xà nhảy cao.
Học sinh trang phục đúng quy định, mang ghế GV, tín gậy.
Lớp
Ngày dạy
Sĩ số
11a1
11a2
11a3

11a4
11a5
11a6
III. Tiến trình lên lớp:
NỘI DUNG
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
- Ổn định tổ chức.
- Phổ biến mục tiêu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ của học
sinh:
2. Khởi động.
*. Khởi động chung:
- Bài TD tay không.
- Xoay các khớp.
- Ép dây chằng.
*. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá lăng sau.

THỜI
GIAN
6 - 8’

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
- Đội hình nhận lớp:
GV





- Đội hình khởi động:
GV




- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay.
Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển
của Giáo viên.

B. PHẦN CƠ BẢN:
28’-32’ - GV làm mẫu, PT
1. Hoạt động 1: Nhảy cao:
- HS thực hiện đồng loạt, phân nhóm,
*. Một số động tác bổ trợ
quay vòng.
- 1 bước đà đá lăng kết hợp
3


xoay mũi bàn chân.
- Đá lăng nhanh mạnh. Xoay
cổ chân nhanh, kết hợp với
xoay thân trên hợp lý.
- Chạy đà 3 bước giậm nhảy đá
lăng kết hợp xoay mũi chân.
- Đá lăng nhanh mạnh, giậm
nhảy tích cực.

- Xoay cổ chân lăng và thân
trên nhịp nhàng.
- Đà 5 bước giậm nhảy đá lăng
kết hợp xoay mũi bàn chân
*. Ôn KT nhảy cao
- Chạy đà: Cách đo đà sau khi
đo đà xong thực hiện chạy thử
đà.
- Giậm nhảy: nhanh, mạnh, tích
cực.
- Trên không: Lúc này thân
người hơi nghiêng về phía
xà,chân đá lăng và 2 tay đưa lên
cao,chân giậm đang duỗi
thẳng,toàn bộ thân người đang
bay lên cao theo đường vòng
cung.Khi ở gần định cao thì
xoay gót chân và dân dần thân
người thành nằm nghiêng trên xà
*Củng cố: Học sinh thực hiện
KT chạy đà, giậm nhảy.
2-3’

- Chú ý cự ly khoảng cách.
- Tập đều, đúng kỹ thuật.
- Giáo viên chú ý sửa kỹ thuật động tác
cho học sinh.
GV củng cố KT, nhận xét.

- Gọi 4 HS thực hiện, lớp quan sát, nhận

xét.GV nhận xét cho điểm
- ĐH kết thúc:

C. PHẦN KẾT THÚC:

GV





5’
1. Thả lỏng toàn thân.
2. Nhận xét giờ học.
3. Giao bài tập về nhà.
Ngày soạn: …….

Tiết: 16
NHẢY CAO

I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Nhảy cao: Ôn kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất của nhảy cao nằm
nghiêng.Một số bài tập bộ trợ và bài tập phát triển thể lực.
2. Kĩ năng:
- Học sinh nắm và thực hiện được KT chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất.
4


3. Thái độ:

- Tự giác, tích cực học môn Thể dục
II. Địa Điểm, Phương tiện:
- Địa điểm: Sân trường.
- Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị bài giảng, đệm, cột, xà nhảy cao.
Học sinh trang phục đúng quy định, mang ghế GV, tín gậy.
Lớp
Ngày dạy
Sĩ số
11a1
11a2
11a3
11a4
11a5
11a6
III. Tiến trình lên lớp:
THỜI
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
GIAN
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
- Ổn định tổ chức.
- Phổ biến mục tiêu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ của học
sinh:

6 - 8’
- Đội hình nhận lớp:
GV






2. Khởi động.
*. Khởi động chung:
- Bài TD tay không.
- Xoay các khớp.
- Ép dây chằng.
*. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá lăng sau.

- Đội hình khởi động:
GV




- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay.
Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển
của Giáo viên.

B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Hoạt động 1: Nhảy cao:
- Chạy đà: Cách đo đà sau khi đo
đà xong thực hiện chạy thử đà.
Chạy đà tăng dần tốc độ, các

28’-32’
- GV làm mẫu, PT
- HS thực hiện đồng loạt, phân nhóm,
quay vòng.
5


bước đà ổn định.
- Giậm nhảy: nhanh, mạnh, tích
cực bằng cả bàn chân.
- Trên không: như tư thế nằm
nghiêng trên xà.
- Tiếp đất: hoãn xung để tránh
chấn thương.

- Giáo viên chú ý sửa kỹ thuật động tác
cho học sinh.
GV củng cố KT, nhận xét.

*Một số bài tập bộ trợ và phát
triển thể lực:
-Chạy vuông góc với xà-giậm
nhảy chân co qua xà
-Chạy vuông góc với xà-giậm
nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
-đứng tập đánh tay-đá lăng
*Củng cố: Học sinh thực hiện
KT chạy đà, giậm nhảy, trên 2-3’
không, tiếp đất.

-Đội hình tập bài tập bộ trợ


GV
- Gọi 4 HS thực hiện, lớp quan sát, nhận
xét.
- ĐH kết thúc:
GV





C. PHẦN KẾT THÚC:
5’
1. Thả lỏng toàn thân.
2. Nhận xét giờ học.
3. Giao bài tập về nhà.
Ngày soạn:

Tiết: 17
NHẢY CAO

I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Nhảy cao: Ôn kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất của nhảy cao nằm
nghiêng.Một số bài tập bộ trợ và bài tập phát triển thể lực.
2. Kĩ năng:
- Học sinh nắm và thực hiện được KT chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất và một số bài
tập bộ tập.

3. Thái độ:
- Tự giác, tích cực học môn Thể dục
II. Địa Điểm, Phương tiện:
- Địa điểm: Sân trường.

6


- Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị bài giảng, đệm, cột, xà nhảy cao.
Học sinh trang phục đúng quy định, mang ghế GV
Lớp
Ngày dạy
Sĩ số
11a1
11a2
11a3
11a4
11a5
11a6
III. Tiến trình lên lớp:
NỘI DUNG
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
- Ổn định tổ chức.
- Phổ biến mục tiêu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ của học sinh:

THỜI
GIAN
6 - 8’

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
- Đội hình nhận lớp:
GV




- Đội hình khởi động:
GV




- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay.
Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều
khiển của Giáo viên.

2. Khởi động.
*. Khởi động chung:
- Bài TD tay không.
- Xoay các khớp.
- Ép dây chằng.
*. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá lăng sau.
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Hoạt động 1: Nhảy cao:
- Chạy đà: tăng dần tốc độ, các

bước đà ổn định.
- Giậm nhảy: nhanh, mạnh, tích
cực bằng cả bàn chân.
- Trên không: như tư thế nằm
nghiêng trên xà.
- Tiếp đất: hoãn xung để tránh
chấn thương.

28’-32’

- GV làm mẫu, PT
- HS thực hiện đồng loạt, phân nhóm,
quay vòng.

7


*. 1 số ĐT bổ trợ và bài tập phát
triển Thể lực.
-Đà 1 bước đánh tay kết hợp đá
lăng.
-Đi chạy chậm 3-5 bước giậm
nhảy đá lăng vào vật chuẩn trên
cao.
- Bài tập nhảy bục(nam 70 lần,nữ
50 lần)
Củng cố: Học sinh thực hiện KT
chiến lược số 8
C. PHẦN KẾT THÚC:
1. Thả lỏng toàn thân.

2. Nhận xét giờ học.
3. Giao bài tập về nhà.

2-3’

5’

- Tập đều, đúng kỹ thuật.
- Giáo viên chú ý sửa kỹ thuật động tác
cho học sinh.
GV củng cố KT, nhận xét.
-Đội hình tập bài bộ trợ.


GV
- Gọi 4 HS thực hiện, lớp quan sát,
nhận xét.
- ĐH kết thúc:
GV





Ngày soạn: …….

8


Tiết: 18

NHẢY CAO

I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Nhảy cao: Ôn kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất của nhảy cao nằm
nghiêng.Một số bài tập bộ trợ và bài tập phát triển thể lực.
2. Kĩ năng:
- Học sinh nắm và thực hiện được KT chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất.
3. Thái độ:
- Tự giác, tích cực học môn Thể dục
II. Địa Điểm, Phương tiện:
- Địa điểm: Sân trường.
- Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị bài giảng, đệm, cột, xà nhảy cao.
Học sinh trang phục đúng quy định, mang ghế GV, tín gậy.
Lớp Ngày dạy
Sĩ số
11a1
11a2
11a3
11a4
11a5
11a6
III. Tiến trình lên lớp:
THỜI
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
GIAN
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
- Ổn định tổ chức.

- Phổ biến mục tiêu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ của học
sinh:
2. Khởi động.
*. Khởi động chung:
- Bài TD tay không.
- Xoay các khớp.
- Ép dây chằng.
*. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá lăng sau.

6 - 8’
- Đội hình nhận lớp:
GV




- Đội hình khởi động:
GV




- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. Thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của Giáo
viên.

B. PHẦN CƠ BẢN:
9


1. Hoạt động 1: Nhảy cao:
- Chạy đà: Cách đo đà sau khi
đo đà xong thực hiện chạy thử 28’-32’
đà. Chạy đà tăng dần tốc độ,
các bước đà ổn định.

- GV làm mẫu, PT
- HS thực hiện đồng loạt, phân nhóm, quay
vòng.

- Giậm nhảy: nhanh, mạnh,
tích cực bằng cả bàn chân.
- Trên không: như tư thế nằm
nghiêng trên xà.

- Giáo viên chú ý sửa kỹ thuật động tác cho
học sinh.
GV củng cố KT, nhận xét.

- Tiếp đất: hoãn xung để tránh
chấn thương.

-Đội hình tập bài tập bộ trợ

*Một số bài tập bộ trợ và
phát triển thể lực:

-Chạy vuông góc với xà-giậm
nhảy chân co qua xà
-Chạy vuông góc với xà-giậm
nhảy chân lăng duỗi thẳng qua
xà
-đứng tập đánh tay-đá lăng
*Củng cố: Học sinh thực hiện
KT chạy đà, giậm nhảy, trên
không, tiếp đất.



GV

2-3’

5’
C. PHẦN KẾT THÚC:
1. Thả lỏng toàn thân.
2. Nhận xét giờ học.
3. Giao bài tập về nhà.

- Gọi 4 HS thực hiện, lớp quan sát, nhận xét.

- ĐH kết thúc:
GV





Ngày soạn: …………
TIẾT 19
10


KIỂM TRA NHẢY CAO

I. Mục tiêu.
1)Kiến thức:kiểm tra kó thuật và nâng cao thành tích nhảy cao nằm nghiêng.
2)Kỹ năng:-Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỹ
luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách .
. 3)Thái đô:-Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện, cố gắng kiểm tra đạt
kết quả cao.
II/ Đòa điểm, thiết bò dạy học.
Đòa điểm: Sân trường
Dụng cụ: thước đo,bàn ghế cho giáo viên
Lớp Ngày dạy
Sĩ số
11a
1
11a
2
11a
3
11a
4
11a
5
11a

6
III. Tiến trình lên lớp:
Nội dung
Đònh lượng
Phương pháp-tổ chức
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
- Ổn định tổ chức.
- Phổ biến mục tiêu bài
học.
- Hỏi thăm sức khoẻ của
học sinh:
2. Khởi động.
*. Khởi động chung:

6-8’

- Đội hình nhận lớp:
GV




- Đội hình khởi động:
GV

11







- Bài TD tay khơng.
- Xoay các khớp.
- Ép dây chằng.
*. Khởi động chun
mơn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá lăng sau.

B / Phần cơ bản.
1. Kiểm tra kỹ
thuật nhảy cao
+ Nội dung: Kiểm
tra kỹ thuật và thành tích
nhảy cao kiểu nằm
nghiêng
+ Cách xếp loại:
Kiểm tra xếp loại theo
mức độ kỹ thuật và
thành tích đạt được của
từng HS.
- 9-10 đ: Thực hiện
đúng kỹ thuật nhảy cao
“Bước qua”(cả 4 giai
đoạn k.thuật); qua được
xà ở mức quy đònh.
- 7-8ù đ: Thực hiện

đúng kỹ thuật giai đoạn
chạy đà và trên không,
qua xà ở mức quy đònh.
- 5-6 đ: Thực hiện
đúng kỹ thuật giai đoạn
chạy đà và trên không,
không nhảy qua mức xà
quy đònh hoặc nhảy qua
được mức xà quy đònh,
nhưng kỹ thuật có nhiều

- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay.
Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển
của Giáo viên.

32 phút
30 phút

-GV nhắc nhở một số sai lầm hay
mắc, và những yếu tố trong nhảy cao.


GV


- Kiểm tra nam riêng, nữ riêng.
- Mỗi HS được nhảy thử 1 lần và
chính thức tối đa 3 lần. Ngay từ lần
nhảy chính thức đầu tiên đã qua xà,
không cần nhảy các lần tiếp theo.

- Mức xà tối thiểu : 0,95m (nam),
0,80 (nữ).

- Chú ý bảo hiểm và có các biện pháp
bảo đảm an toàn cho HS.

12


sai sót.
- Dưới5 : Kỹ thuật
có nhiều sai sót, không
đạt thành tích quy đònh.
* Lưu ý: Cần
chiếu cố những HS có
thể lực kém nhưng chòu
khó học tập.
2. Củng cố :
Nhận xét, đánh giá
bài kiểm tra của học
sinh.
C / Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay,
chân, toàn thân, phối
hợp hít thở.
+ Giao bài tập về
nhà.
+ Xuống lớp.

2 phút

5phút

-GV nhận xét củng cố bài học,đọc
điểm.

GV
LT




- GV hô “giải tán” HS đồng thanh
hô “khỏe”.

Ngày soạn: ……….

Tiết:20
TTTC(VOVINAM)

I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- TTTC(VVN):+ Nắm được một số vấn đề về Vovinam, lối chào và bài tập khởi động,các thế
tấn,lối đấm đã học ở lớp 10(ơn tập)
+ Biết được kĩ thuật phản đòn lối đấm thẳng phải(học mới)
2. Kĩ năng:
- Học sinh nắm và thực hiện được kỹ thuật một số vấn đề về Vovinam, lối chào và bài tập
khởi động,các thế tấn,lối đấm (đã học ở lớp 10) ,phản đòn lối đấm thẳng phải.
3. Thái độ:
- Tự giác, tích cực học mơn Thể dục

13


II. Địa Điểm, Phương tiện:
- Địa điểm: Sân trường.
- Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị bài giảng, tranh ảnh..
Học sinh trang phục đúng quy định, mang ghế GV,
III. Tiến trình lên lớp:
Lớp Ngày dạy
Sĩ số
11a1
11a2
11a3
11a4
11a5
11a6
NỘI DUNG
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
- Ổn định tổ chức.
- Phổ biến mục tiêu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ của học
sinh:
2. Khởi động.
*. Khởi động chung:
- Bài TD tay không.
- Xoay các khớp.
- Ép dây chằng.
*. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá lăng sau.

THỜI
GIAN

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

6 - 8’
- Đội hình nhận lớp:
GV




- Đội hình khởi động:
GV




- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. Thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của Giáo
viên.

B. PHẦN CƠ BẢN:
2. Hoạt động 1: TTTC(VVN) 28’-32’ -GV giảng và giới thiệu các vấn đề,giải đáp
*Ôn:
thắc mắc hs hỏi.
-Một số vấn đề về môn

-4 hàng ngang tập luyện
VVN,lối chào.
-Các lối tấn,lối đấm
- Giáo viên làm mẫu, phân tích động tác . Tổ
chức cho HS tập luyện, chú ý quan sát sửa
*Học mới:
sai.
-Phản đòn lối đấm thẳng phải
-GV cho lớp hàng so le tập luyện
GV
14






- 4 hàng ngang ban đầu có thể biến đổi thành
hàng dọc và tập với đội hình di chuyển.
Củng cố: Học sinh thực hiện 2’
nội dung phản đòn lối đấm
phải
C. PHẦN KẾT THÚC:

- Gọi 4 HS thực hiện, lớp quan sát, nhận xét.
- ĐH kết thúc:
GV






5’

1. Thả lỏng toàn thân.
2. Nhận xét giờ học.
3. Giao bài tập về nhà.

Ngày soạn: …………

Tiết: 21
Lý thuyết: Nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT

I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc hệ thống trong tập luyện TDTT.
2. Kĩ năng:
- biết vận dụng những hiểu biết trên vào tập luyện và thi đấu.
3. Thái độ:
- Tự giác, tích cực học môn Thể dục, bước đầu có kế hoạch tự tập hàng ngày. Biết ứng xử
đúng trong hoạt động TDTT. Có lối sống lành mạnh, có ý thức phòng tránh HIV và các tệ
nạn xã hội.
II. Địa Điểm, Phương tiện:
- Địa điểm: lớp học.
- Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị bài giảng.
Học sinh chuẩn bị vở ghi.
Lớp
11a1
11a2
11a3

Ngày dạy

Sĩ số

15


11a4
11a5
11a6
III. Tiến trình lên lớp:
NỘI DUNG
I. Mở đầu:
1. ổn định tổ chức kiểm tra sĩ số
2. Giáo viên phổ biến nội dung yêu
cầu của bài học.
II. Nội dung bài mới:
1. Khái niệm:
Nguyên tắc hệ thống là một trong
những nguyên tắc sư phạm chỉ rõ
giảng dạy và tập luyện TDTT cấn
phải dựa trên cơ sở khoa học, phải
được tiến hành theo một trật tự, một
cấu trúc thống nhất và chặt chẽ.
2. Nội dung:
Theo nguyên tắc tập luyện hệ thống,
qú trình tập luyện TDTT muốn đạt
được hiêu quả cao cần phải đảm bảo
tính mục đích và liên tục.

Muốn đạt được hiệuquả cao trong
tập luyện thì việc lựa chọn xắp sếp
cácbài tập, các phương pháp tập luyện
cần tuân theo một trình tự nhất định
mang tính mục đích, tính khoa học.
Tập luyện TDTT thường xuyên sẽ
dẫn đến quá trình thích ứng nâng cao,
nâng cao trình độ thể lực và mức độ
hình hành kỹ năng kỹ xảo vận động
cũng như các phẩm chất tam lý.
Ngừng tập luyện sẽ làm giảm dần và
mất đi các thích ứng đã đạt được. Do
vậy muốn nâng cao sức khoẻ, thể lực
và hoàn thiện kỹ thuật các động tác
TDTT cấn phải tập luyện tường xuyên
và liên tục.
3. Yêu cầu:
Tập luyện TDTT cần phải tiến hành
một cách có chủ định có kế hoạch.
Xắp Xếp nội dugn các buổi tập cần
chú ý đến tính tuần tự và mối lên hệ

THỜI
GIAN
5’

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

35’
Gv nêu câu hỏi mở để học sinh xây

dựng khái niệm:
Câu hỏi: Như thế nào thì được gọi là
hệ thống nói chung?
Câu hỏi: Hệ thống trong tập luyện
TDTT có nghĩa là gì?
Câu hỏi: tập luyện không tuân theo
trật tự nào có gọi là tập luyện có hệ
thống không?
Câu hỏi: Tập luyện như thế nào để
đạt hiệu quả cao?
Câu hỏi: Phải tập luyện như thế nào
để hình thành quá trình thích ứng?
Câu hỏi: Muốn nâng cao thể lực và
hoàn thiện kỹ thuật động tác cần phải
tập luyện như thế nào?

Câu hỏi: Có nhất thiết phải lập kế
hoạch cho việc tập luyện không?
Câu hỏi: Tuần tự các nội dung trong
một buổi tập như thế nào cho khoa
học và có hiệu quả?
Câu hỏi: Có nên nghỉ quá dài sau
mỗi đợt tập luyện không?
16


lẫn nau giữa chúng.
Tập luyện phải đi từ đơn giản đến
phức tạp, từ chưa biết đến biết, từ thấp
đến cao, từ dễ đến khó, từ nhẹ đến

nặng.
Cần tập luyện thường xuyên liên
tục, tránh nghỉ tập luyện quá dài. Vì
nghỉ tập luyện quà dài sẽ dẫn đến làm
giảm sút và mất đi hiệu quả tập luyện.
4. Củng cố:
- Các ý chính của bài.
- Trọng tâm của bài
III. Kết thúc.
GV đánh giá nhận xét tiết học.
Ra bài tập về nhà

GV gợi ý cho HS nêu lại các ý chính
của bài

5’

Ngày soạn: ………

Tiết: 22
VOVINAM(TTC)

I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
-VVN :+Ôn các lối tấn,đấm đã học,phản đòn lối đấm thẳng phải
+ Học mới: phản đòn đấm thẳng trái,móc phải.
2. Kĩ năng:
- Học sinh nắm và thực hiện được kỹ thuật các lối tấn,đấm đã học,phản đòn lối đấm thẳng
phải(ôn). phản đòn đấm thẳng trái,móc phải(học mới).
3. Thái độ:

- Tự giác, tích cực học môn Thể dục
II. Địa Điểm, Phương tiện:
- Địa điểm: Sân trường.
- Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị bài giảng, tranh ảnh..
Học sinh trang phục đúng quy định, mang ghế GV, tín gậy.
Lớp Ngày dạy
Sĩ số
11a1
11a2
11a3
11a4
17


11a5
11a6
III. Tiến trình lên lớp:
NỘI DUNG
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
- Ổn định tổ chức.
- Phổ biến mục tiêu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ của học
sinh:

THỜI
GIAN
6 - 8’

- Đội hình nhận lớp:

GV





2. Khởi động.
*. Khởi động chung:
- Bài TD tay không.
- Xoay các khớp.
- Ép dây chằng.
*. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá lăng sau.
B. PHẦN CƠ BẢN:
2. Hoạt động 1: TTTC(VVN)
-Ôn:
+Các lối tấn,đấm
+phản đòn đấm thẳng phải

- Đội hình khởi động:
GV





28’-32’

-Học mới:+Phản đòn lối đấm
thẳng trái,đấm móc phải.
2’
Củng cố: Học sinh thực hiện
nội dung đã học.
C. PHẦN KẾT THÚC: 4-5’
1. Thả lỏng toàn thân.

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

-GV cho lớp 4 hàng ôn tập sau đó chia
nhóm .GV sửa sai chung
GV




- 4 hàng ngang ban đầu có thể biến đổi thành
hàng dọc và tập với đội hình di chuyển.
-Giáo viên làm mẫu, phân tích động tác . Tổ
chức cho HS tập luyện, chú ý quan sát sửa sai.
GV




- Gọi 4 HS thực hiện, lớp quan sát, nhận xét.
- ĐH kết thúc:
GV




18




2. Nhận xét giờ học.
3. Giao bài tập về nhà.
Ngày soạn: …….

Tiết: 23
TTTC(VVN)

I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- VVN :+Biết được kỹ thuật 4 lối chỏ, phản đòn lối đấm thẳng trái,móc phải.
Chiến lược 6, phản đòn đấm móc trái.
2. Kĩ năng:
- Học sinh nắm và thực hiện được kỹ thuật 4 lối chỏ, phản đòn lối đấm thẳng trái,móc phải.
Chiến lược 6, phản đòn đấm móc trái.
3. Thái độ:
- Tự giác, tích cực học môn Thể dục
II. Địa Điểm, Phương tiện:
- Địa điểm: Sân trường.
- Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị bài giảng
Học sinh trang phục đúng quy định, mang ghế GV
Lớp Ngày dạy
Sĩ số
11a1

11a2
11a3
11a4
11a5
11a6
III. Tiến trình lên lớp:
THỜI
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
GIAN
- Đội hình nhận lớp:
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
6 - 8’
GV
1. Nhận lớp.

- Ổn định tổ chức.

- Phổ biến mục tiêu bài học.

- Hỏi thăm sức khoẻ của học

sinh:
- Đội hình khởi động:
2. Khởi động.
GV
*. Khởi động chung:
- Bài TD tay không.



- Xoay các khớp.


- Ép dây chằng.

*. Khởi động chuyên môn:
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. Thực
- Chạy bước nhỏ.
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của Giáo

19


- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá lăng sau.
B. PHẦN CƠ BẢN:
2. Hoạt động : TTTC(VVN)

viên.
28’-30’ -Giáo viên làm mẫu, phân tích động tác . Tổ
chức cho HS tập luyện, chú ý quan sát sửa
sai.

-Ôn:+4 lối chỏ

- GV





+Phản đòn đấm thẳng
trái,móc phải.

-GV làm mẫu:
+ Làm nhanh toàn bộ động tác
+Làm chậm có phân tích
-Lớp 4 hàng ngang so le tập luện, có thể tập
với đội hình di chuyển

-Học mới:
+Chiến lược 6
+Phản đòn đấm móc trái.
Củng cố: Học sinh thực hiện
KT chiến lược số 6
C. PHẦN KẾT THÚC:

2’

- Gọi 4 HS thực hiện, lớp quan sát, nhận xét.
- ĐH kết thúc:
GV





5’

1. Thả lỏng toàn thân.

2. Nhận xét giờ học.
3. Giao bài tập về nhà.

Ngày soạn:………….

Tiết: 24
TTTC(VVN)

I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- VVN :+Biết được kỹ thuật 4 lối chém, phản đòn lối đấm móc trái ,chiến lược 6
Chiến lược 7, phản đòn đấm lao phải.
2. Kĩ năng:
- Học sinh nắm và thực hiện được kỹ thuật 4 lối chém, phản đòn lối đấm móc trái,chiến lược
6. Chiến lược 7, phản đòn đấm lao phải.
3. Thái độ:
- Tự giác, tích cực học môn Thể dục
II. Địa Điểm, Phương tiện:
20


- Địa điểm: Sân trường.
- Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị bài giảng, đệm, cột, xà nhảy cao.
Học sinh trang phục đúng quy định, mang ghế GV
Lớp Ngày dạy
Sĩ số
11a1
11a2
11a3
11a4

11a5
11a6
III. Tiến trình lên lớp:
THỜI
NỘI DUNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
GIAN
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
- Ổn định tổ chức.
- Phổ biến mục tiêu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ của học
sinh:

6 - 8’
- Đội hình nhận lớp:
GV




- Đội hình khởi động:

2. Khởi động.
*. Khởi động chung:
- Bài TD tay không.
- Xoay các khớp.
- Ép dây chằng.
*. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá lăng sau.
B. PHẦN CƠ BẢN:
2. Hoạt động 1: TTTC(VVN)
-Ôn:+4 lối chém
+Phản đòn đấm móc
trái,chiến lược 6

GV




- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. Thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của Giáo
viên.
28’-30’
13-15’

- GV làm mẫu, PT
- HS thực hiện đồng loạt, phân nhóm, quay
vòng.
- Tập đều, đúng kỹ thuật.
- Giáo viên chú ý sửa kỹ thuật động tác cho
học sinh.
GV

21




-Giáo viên làm mẫu, phân tích động tác. Tổ
chức cho HS tập luyện, chú ý quan sát sửa
sai.
- Gọi 4 HS thực hiện, lớp quan sát, nhận xét.

-Học mới:
+Chiến lược 7
+Phản đòn đấm lao phải.
Củng cố: Học sinh thực hiện 2’
KT chiến lược số 7.

- ĐH kết thúc:
C. PHẦN KẾT THÚC:
1. Thả lỏng toàn thân.
2. Nhận xét giờ học.
3. Giao bài tập về nhà.

GV





5’

Ngày soạn:

Tiết: 25
TTTC(VVN)

I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- VVN :+Biết được kỹ thuật chiến lược chiến lược 7, phản đòn đấm lao phải(Ôn).Phản đòn
lao trái và chiến lược 8.
2. Kĩ năng:
- Học sinh nắm và thực hiện được kỹ thuật chiến lược chiến lược 7, phản đòn đấm lao
phải(Ôn).Phản đòn lao trái và chiến lược 8.
3. Thái độ:
- Tự giác, tích cực học môn Thể dục
II. Địa Điểm, Phương tiện:
- Địa điểm: Sân trường.
- Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị bài giảng
Học sinh trang phục đúng quy định, mang ghế GV
Lớp
11a1
11a2
11a3
11a4
11a5

Ngày dạy

Sĩ số

22

11a6
III. Tiến trình lên lớp:
NỘI DUNG
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
- Ổn định tổ chức.
- Phổ biến mục tiêu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ của học
sinh:
2. Khởi động.
*. Khởi động chung:
- Bài TD tay không.
- Xoay các khớp.
- Ép dây chằng.
*. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá lăng sau.

THỜI
GIAN
6 - 8’

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
- Đội hình nhận lớp:
GV





- Đội hình khởi động:

GV




- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. Thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của Giáo
viên.
- GV làm mẫu, PT
28’-32’
B. PHẦN CƠ BẢN:
- HS thực hiện đồng loạt, phân nhóm
- Tập đều, đúng kỹ thuật.
2. Hoạt động 1: TTTC(VVN)
- Giáo viên chú ý sửa kỹ thuật động tác cho
-Ôn:+ chiến lược chiến lược
học sinh.
7,8 phản đòn đấm lao phải, lao
GV củng cố KT, nhận xét.
trái

-Học mới:
+Chiến lược 8
+Phản đòn đấm lao trái.
2-3’
Củng cố: Học sinh thực hiện
KT chiến lược số 8
C. PHẦN KẾT THÚC:

1. Thả lỏng toàn thân.
2. Nhận xét giờ học.
3. Giao bài tập về nhà

- Giáo viên làm mẫu, phân tích động tác. Tổ
chức cho HS tập luyện, chú ý quan sát sửa
sai.
GV




- Gọi 4 HS thực hiện, lớp quan sát, nhận xét.
- ĐH kết thúc:

5’

GV





23


Ngày soạn:

Tiết: 26
TTTC(VOVINAM-VIỆT VÕ ĐẠO)

I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- VVN :+Biết được kỹ thuật chiến lược chiến lược 6-8, phản đòn đấm lao trái(Ôn).Phản đòn
đấm thấp phải (học mới)
2. Kĩ năng:
- Học sinh nắm và thực hiện được kỹ thuật chiến lược chiến lược 7, phản đòn đấm lao
phải(Ôn).Phản đòn lao trái và chiến lược 8.
3. Thái độ:
- Tự giác, tích cực học môn Thể dục
II. Địa Điểm, Phương tiện:
- Địa điểm: Sân trường.
- Phương tiện: Giáo viên chuẩn bị bài giảng
Học sinh trang phục đúng quy định, mang ghế GV
Lớp Ngày dạy
Sĩ số
11a1
11a2
11a3
11a4
11a5
11a6
III. Tiến trình lên lớp:
NỘI DUNG
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp.
- Ổn định tổ chức.
- Phổ biến mục tiêu bài học.
- Hỏi thăm sức khoẻ của học
sinh:

2. Khởi động.
*. Khởi động chung:
- Bài TD tay không.
- Xoay các khớp.
- Ép dây chằng.
*. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.

THỜI
GIAN
6 - 8’

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
- Đội hình nhận lớp:
GV




- Đội hình khởi động:
GV




- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay.
Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của
24

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá lăng sau.

lớp trưởng.

-Hất chân , một số kĩ thuật ép
dẻo chuyên môn.

-Gọi 2 hs lên thực hiện chiến lược số 8

3.Kiểm tra bài cũ:
Thực hiện chiến lược số 8
28’-32’ -Gv hướng dẫn ,nhắc nhở một số kỹ thuật hay
mắc sai lầm sau đó cho lớp ôn tập.
B. PHẦN CƠ BẢN:
- Giáo viên chú ý sửa kỹ thuật động tác cho
2.Hoạtđộng1:
học sinh.
TTTC(VOVINAM)
GV củng cố KT, nhận xét.
-Ôn:+ chiến lược chiến lược 6- Giáo viên làm mẫu, phân tích động tác. Tổ
8 phản đòn đấm lao lao trái
chức cho HS tập luyện, chú ý quan sát sửa
sai.
GV


-Học mới:



+Phản đòn đấm thấp phải

- Gọi 4 HS thực hiện, lớp quan sát, nhận xét.

2-3’
Củng cố: Học sinh thực hiện
KT phản đòn đấm thấp phải.
5’
C. PHẦN KẾT THÚC:
1. Thả lỏng toàn thân.
2. Nhận xét giờ học.
3. Giao bài tập về nhà

- ĐH kết thúc:
GV





Ngày soạn:

Tiết: 27
TTTC(VOVINAM-VIỆT VÕ ĐẠO)

I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- VVN :+Biết được kỹ thuật chiến lược chiến lược 6-8, phản đòn đấm lao trái(Ôn).Phản đòn
đấm thấp phải (học mới)
2. Kĩ năng:

- Học sinh nắm và thực hiện được kỹ thuật chiến lược 7, phản đòn đấm lao phải(Ôn).Phản
đòn lao trái và chiến lược 8.
3. Thái độ:
25