Thể dục 8 cả năm

Tiết 1 Đội hình đội ngũ- chạy ngắn- chạy bền
Ngày soạn : / /2008
Giảng : / /2008
ĐHĐN:
- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau.
- Đội hình 0 - 2- 4. Đi đều đổi chân khi sai nhịp.
Chạy ngắn: Ôn: Một số trò chơi, động tác bổ trợ, tăng thể lực.
I - Mục đích - yêu cầu - Mục tiêu
Ôn tập một số động tác ĐHĐN: đã học ở lớp 6,7.
Rèn luyện t thế tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, tinh thần tập thể.
Ôn tập một số trò chơi động tác bổ trợ, chạy ngắn giúp nâng cao thể lực và rèn
luyện t thế.
II - Địa điểm - Ph ơng tiện
Sân thể dục, còi
III - Tiến trình lên lớp
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
I- Mở đầu
- Nhận lớp báo cáo
GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học
- Khởi động
Bài thể dục tập chung
Xoay các khớp
ép dây chằng: dọc, ngang
II - Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
Ôn: tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng
hành, điểm số.

- Một số động tác cá nhân tại chỗ, quay
phải, quay trái, quay sau.
Thời
gian
5 - 8
Nhận lớp theo đội hình
hàng ngang.
ĐH:
x x x x
x x x x
x x x x
H/S ôn luyện dới sự chỉ
huy của giáo viên.
1
- Dậm chân tại chỗ
+ Một số động tác cá nhân di động
Tiến, lùi
Đi đều
Đi đều hình 0 - 2 - 4
Đi đều, đổi chân khi sai nhịp.
2. Chạy ngắn
- Trò chơi: chạy tiếp sức
- Ôn một số động tác bổ trợ chạy ngắn
Chạy bớc nhỏ
Chạy nâng cao đùi
Chạy gót chạm mông
Chạy đạp sau
III - Kết thúc
- Một số động tác hồi tĩnh
Giáo viên nhận xét giờ học

Giao bài về nhà
Xuống lớp
Giáo viên chia lớp thành
các nhóm tập luyện.
Giáo viên sửa sai
GV hớng dẫn cách chơi
ĐH:
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
Giáo viên chia học sinh
làm 2 tổ.
1. Chạy ngắn
2. ĐHĐN
Sau 1/2 thời gian đổi.
2
Tiết 2: Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn
Soạn:
Giảng:
ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số
Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay sau
Đội hình: 0 - 2 - 4
Học: Chạy đều, đứng lại.
Chạy ngắn: ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.
I - Mục tiêu
Học sinh thực hiện chính xác động tác chạy đều, đứng lại.
Ôn các động tác đội hình đội ngũ
Thực hiện tốt động tác bổ trợ chạy ngắn
GD ý thức tổ chức kỉ luật, thái độ học tập.

II - Địa điểm, ph ơng tiện
Sân thể dục, còi
III - Tiến trình dạy học
Nội dung
Định
lợng
Phơng pháp tổ chức
I - Mở đầu
- Nhận lớp, báo cáo
GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Khởi động
Tập bài thể dục chung
Xoay các khớp
ép dây chằng dọc, ngang
II - Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
Luyện tập: - Tập hợp hàng ngáng, dóng
hàng, điểm số.
Tgời
gian
3
5-8
Nhận lớp theo đội hình
hàng ngang.
Kiểm tra sĩ số, trang
phục
ĐH khởi động:
x x x x
x x x x x
x x x x

H/s tập luyện với đội
hình biến đổi.
3
Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải,
quay sau.
Đội hình 0 - 2 -4
- Học: Chạy đều - đứng lại
KL: Chạy đều - chạy
Đứng lại ...đứng
2. Chạy ngắn
Ôn: Chạybớc nhỏ
Chạy nâng cao đùi
3. Chạy bền
Nam: 400m
Nữ: 300m
Luyện tập trên địa hình tự nhiên
III - Kết thúc
Thả lỏng
GV nhận xét giờ
Giao BTVN
Xuống lớp
30
5
3
Giáo viên quan sát
Phân tích
GV làm mẫu
Hớng dẫn tập luyện.
GV chia lớp thành 2
nhóm

1. ĐHĐN
2. Chạy ngắn
Sau 1/2 thời gián đổi
GV quan sát 2 nhóm
Xuống lớp:
x x x x x
x x x x x
x x x x x
4
Tiết 3: Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn- chạy bền
Ngày soạn :
Giảng :
- ĐHĐN: Ôn các động tác đã học
Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh
Luyện tập các động tác bổ trợ
Một số khái niệm về chạy cự ly ngắn
I - Mục tiêi :
Nâng cao các kỹ năng đã học về đội hình, đội ngũ
Rèn luyện tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật
Nâng cao các kỹ năng về động tác bổ trợ chạy ngắn
Luyện tập trò chơi phát triển sức nhánh chạy tiếp sức
Học sinh có một số khái niệm về chạy cự ly ngắn
II - Địa điểm - ph ơng tiện
Sân thể dục, còi
III - Tiến trình lên lớp
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I - Mở đầu

- Nhận lớp, báo cáo
Giáo viên phổ biến nội dung,k yêu cầu giờ
học
- Khởi động: Xoay các khớp
Tập bài thể dục phát triển chung
ép dây chằng dọc, ngang
II - Cơ bản
1. Đội hình, đội ngũ
Ôn: Tập hợp hàng dọc, ngang, dóng hàng,
điểm số.
- Đội hình 0 - 2 - 4, 0 - 3 - 6 - 9
Thời
gian
5-8
Nhận lớp:
x x x x x
x x x x x
x x x x x
KĐ: với đội hình hàng
ngang dãn cách.
Học sinh làm 2 nhóm tập
luyện.
2 nhóm trởng điều hành
5
Đi đều, đổi chân khi sai nhịp.
Đi đều, vòng trái, vòng phải
Chạy đều, đứng lại
2. Chạy ngắn
- Ôn: Trò chơi: chạy tiếp sức
- Luyện tập: Chạy bớc nhỏ

Chạy nâng cao đùi
Chạy đạp sau
- Một số khái niệm về chạy cự ly ngắn
Chạy cự ly ngắn là một trong những kỹ
năng vận động cơ bản của con ngời.
Đợc tổ chức thi đấu: 60m, 80m, 100m,
200m, 400m.
Chạy ngắn có 4 giai đoạn: xuất phát, chạy
cao, chạy giữa quãng, về đích.
III - Kết thúc
Thả lỏng
Giáo viên nhận xét
Xuống lớp
2
L
x10m
2
L
x10m
3
L
x10m
3
L
x10m
GV quan sát sửa sai
GV tổ chhức cho học
sinh chơi
ĐH:
x x x x x

x x x x x

x x x x x
Sửa sai
GV giảng giải
Kết thúc: Đội hình hàng
ngang.



6
Tiết 4: Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn
Ngày dặy :
Giảng:
ĐHĐN: Ôn: + Một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu
Dồn hình 0 - 3 - 6 - 9
Chạy đều, đứng lại, đổi chân khi sai nhịp.
Chạy ngắn: Ôn: + Trò chơi: chạy đuổi
Một số động tác bổ trợ
Xuất phát cao chạy nhanh 40 - 60m.
I - Mục tiêu
Nâng cao một số kỹ năng đã học của ĐHĐN luyện t thế đúng.
Một số trò chơi bổ trợ chạy nhanh. Luyện tập rèn luyện kỹ thuật xuất phát cao chạy
40 - 60m.GD ý thức đạo đức, thái độ học tập.
II - Địa điểm - Ph ơng tiện
Sân thể dục, còi
III - Tiến trình lên lớp
Nội dung
Định l-
ợng

Phơng pháp tổ chức
I - Mở đầu
- Nhận lớp báo cáo
GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ
- Khởi động
Tập bài thể dục tập chung
Xoay các khớp
ép dây chằng dọc, ngang
II - Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
Ôn: quay phải, trái, quay sau
Dậm chân tại chỗ, đi đều
Chạy tại chỗ, đi đều
Thời
gian
8
Nhận lớp đội hình hàng
ngang:.
Đội hình:
x x x x x
x x x x
x x x x x
Đội hình biến đổi:
GV sửa các động tác sai
cho học sinh.
GV chia lớp thành 2
nhóm tập luyện.
H/S chơi nhiệt tình,
7
Đổi chân khi sai nhịp

2. Chạy ngắn
Trò chơi: chạy đuổi
- Một số động tác bổ trợ
Chạy bớc nhỏ
Chạy nâng cao đùi
Chạy đạp sau
* Xuất phát cao chạy nhanh 40 - 60m
* Củng cố: chạy bền 500m
Một số động tác bổ trợ
KT xuất phát cao chạy nhanh.
III - Kết thúc
Hồi tĩnh thả lỏng
GV nhận xét
Giao BTVN
Xuống lớp
2
L
x10m
2
L
x10m
2
L
x15m
nghiêm túc, an toàn.
ĐH:
x x x x x
x x x x x
x x x x x
Kết thúc: Xuống lớp theo

hình hàng ngang.

8
Tiết 5 Đội hình đội ngũ - Chạy nhanh- chạy bền
Ngày soạn:
Giảng:
ĐHĐN: Ôn và nâng cao một số kỹ năng ĐHĐN
Đi đều, chạy đều, đổi chân khi sai nhịp.
Chạy ngắn: Trò chơi: chạy tắc độ cao
Xuất phát cao chạy nhanh 40 - 60m
Chạy bền ; luyện tập.
I - Mục tiêu
Học sinh luyện tập nâng cao kỹ năng ĐHĐN, luyện tập nâng cao kỹ năng đi đều,
chạy đều, đổi chân khi sai nhịp.
Luyện tập trò chơi bổ trợ chạy nhanh, chạy xuất phát cao, chạy 40 - 60m.
Giáo dục ý thức, kỉ luật, thái độ học tập.
II - Địa điểm - Ph ơng tiện
Sân thể dục, còi
III - Tiến trình dạy học
Nội dung
Định l-
ợg
Phơng pháp tổ chức
I - Mở đầu
- Nhận lớp, báo cáo
GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học
- Khởi động
Tập bài thể dục
Xoay các khớp
ép dây chằng dọc, ngang

Chạy bớc nhỏ
Chạy nâng cao đùi
Chạy đạp sau
II - Cơ bản
1.ĐHĐN:
- Cách dàn hàng, dãn hàng
Thời
gian
7- 8
2
L
x10m
2
L
x10m
2
L
x15m
ĐH: x x x x x
x x x x x
x x x x x
Khởi động:
x x x x
x x x x
x x x x
GV hớng dẫn cả lớp thực
hiện.
9
TH cự ly hẹp, cự ly rộng
Đi đều, vòng trái, vòng phải

- Chạy đều, vòng trái, vòng phải
Đổi chân khi sai nhịp
2. Chạy ngắn
* Trò chơi: chạy tốc độ cao
20 - 25m
Chạy theo tín hiệu
* Xuất phát cao mạnh nhanh
40 - 60m.
H/s đứng chân trớc sau
Chạy theo tín hiệu của giáo viên
* Chạy bền
Luyện tập: Nam: 500m
Nữ: 400m
III - Kết thúc
Hồi tĩnh thả lỏng
GV nhận xét
Xuống lớp
Chia lớp thành 2 nhóm
tập luyện.
H/s chơi
ĐH:
x x x x
x x x x 20 - 25 m
x x x x

Học sinh tập luyện
GV sửa sai
Nhận xét
Phân phối sức đều trên
cả quãng đờng.

Kết thúc:
x x x x x
x x x x x
x x x x x

10
Tiết 6 Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn- chạy bền
Ngày soạn:
Giảng:
ĐHĐN: Ôn biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9 cách điều khiển
Đi đều chạy đều một số kỹ năng còn yếu
Chạy ngắn: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
Đánh tay, xuất phát cao chạy nhanh 40
Chạy bền : luyện tập-
I - Mục tiêu
Học sinh luyện tập nâng cap phát triển thể lực, sức nhanh
Thực hiện tốt các kĩ năng đhđn
GD ý thức, tổ chức kỉ luật, thái độ học tập :
II - Địa điểm - Ph ơng tiện
Sân thể dục, còi
III - Tiến trình lên lớp
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I - Mở đầu
- Nhận lớp báo cáo
GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Khởi động: Tập bài thể dục tập chung
Xoay các khớp

ép dây chằng dọc ngang
II - Cơ bản
1. Đội hình, đội ngũ
- Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9
Cách điều khiển của ngời chỉ huy
Đi đều vòng trái vòng phải
Chạy đều vòng trái, vòng phải
Đổi chân khi sai nhịp
- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dồn
Thời
gian
5 - 7
30
Nhận lớp:
x x x x x
x x x x x
x x x x x
KĐ đội hình hàng ngang
dãn cách.
Học sinh chia làm 2
nhóm
H/S luyện tập.
11
hàng, dãn hàng.
2. Chạy cự ly ngắn
Chạy bớc nhỏ
Chạy nâng cao đùi
Chạy đạp sau
- Đánh tay
- Xuất phát cao chạy nhanh 40 - 60m.

3. Chạy bền
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Nam: 600m Nữ: 500m
III - Kết thúc
Thả lỏng
GV nhận xét, củng cố
Giao BTVN
Xuống lớp
2x10
2x10
1x15
5
3
x x x x x
x x x x x 10- 15m
x x x x x
H/s luyện tập.
GV sửa sai
Xuống lớp:
x x x x x
x x x x x
x x x x x
12
Tiết 7 Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn
Ngày soạn:
Giảng:
ĐHĐN: Ôn tập chuẩn bị kiểm tra
Chạy ngắn: Ôn tập: trò chơi phát triển sức nhanh
I - Mục tiêu
Học sinh ôn luyện tốt kỹ năng ĐHĐN chuẩn bị kiểm tra.

Rèn luyện t thế, tác phong nhanh nhẹ, kỷ luật, tinh thần tập thể.
Trò chơi Hoàng Anh - Hoàng Yến
Một số bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh.
II - Địa điểm - Phơng tiện
Sân thể dục, còi
III - Tiến trình dạy học
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I - Mở đầu
- Nhận lớp, báo cáo
GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học
- Khởi động: Tập bài thể dục
Xoay các khớp
ép dây chằng dọc ngang
II - Cơ bản
1. Đội hình đội ngũ
- Cách tập hợp hàng dọc, ngang. Dóng
hàng, điểm số, báo cáo.
- Các động tác cá nhân, tại chỗ
- Các động tác cá nhân di động
Chạy đều đứng lại
Chạy đều, vòng trái, vòng phải
Đi đều, vòng trái, vòng phải
2. Chạy ngắn
Thời
gian
7
15

Nhận lớp
x x x x x
x x x x x
x x x x x
GV chia lớp thành 2
nhóm luyện tập.
Sửa động tác sai cho học
sinh.
13
Ôn: Chạy bớc nhỏ
Chạy nâng cao đùi
Chạy đạp sau
Ôn: Tại chỗ đánh tay
Xuất phát cao chạy 40 - 60m
- Trò chơi: Hoàng Anh - Hoàng Yến
GV hớng dẫn cách chơi, luật chơi
H/S chơi nghiêm túc, nhiệt tình, an toàn.
* Củng cố: Một số động tác bổ trợ
3. Chạy bền
Luyện tập: Nam: 600m Nữ: 500m
III - Kết thúc
Thả lỏng
GV nhận xét, giao BTVN
Xuống lớp
2
L
10
5
5
6

ĐH:
x x x x x
x x x x x
x x x x x
ĐH:
x x
x x
x x
x x
x x
Xuống lớp:
x x x x x
x x x x x
x x x x x
14
Tiết 8 Kiểm tra đội hình đội ngũ
Ngày soạn :
Giảng :
Kiểm tra kỹ thuật đã học về đội hình đội ngũ
I - Mục tiêu
Giúp học sinh củng cố lại những kỹ năng ĐHĐN đã học
Hoàn thiện những kiến thức, biết vận dụng khi học giờ thể dục và các hoạt động tập
thể trong và ngoài nhà trờng. GD ý thức, tổ chức kỷ luật, thái độ học tập.
II - Địa điểm - Phơng tiện
Sân thể dục, còi
III - Tiến trình lên lớp
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức

I - Mở đầu
- Nhận lớp, báo cáo
GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Khởi động: Tập bài thể dụcu
Ôn lại các kỹ năng về đội hình, đội ngũ
II - Cơ bản
1. Nội dung kiểm tra
Các kỹ năng: Tập hợp hàng dọc, ngang
Các động tác cá nhân tại chỗ
Các động tác cá nhân di chuyển
Chạy đều, đứng lại
2. Tổ chức và phơng pháp kiểm tra
Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt 1/2 tổ
Mỗi học sinh đợc kiểm tra 1 lần.
3. Cách cho điểm
- Điểm giỏi: Thực hiện đúng các kỹ thuật
động tác đều đẹp.
Thời
gian
8-10
23
Tập chung:
x x x x x
x x x x x
x x x x x
H/s ôn luyện tốt những
động tác đã học.
GV hớng dẫn H/s nội
dung và hình thức kiểm
tra.

H/s kiểm tra:
15
- Khá: Kỹ thuật các động tác đúng nhng
khi đứng lại ngời lao về trớc (chạy đều...)
- Đạt: Kỹ thuật tơng đối đúng, còn mắc sai
sót ở vài động tác chân.
- Cha đạt: Thực hiện ở mức tơng đối các
động tác.
* Củng cố: GV củng cố lại toàn bộ nội
dung.
III - Kết thúc
GV thả lỏng
Nhận xét giờ kiểm tra
Xuống lớp
3
x x x x
x x x x
x x x x
x x
x x
x x
x x
Xuống lớp:
Đội hình hàng ngang .
16
Tiết 10 Lý thuyết- chạy bên
Ngày soạn :
Giảng :
Một số phơng pháp phát triển sức nhanh bền
I - Mục tiêu

Trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng pháp tập
luyện đơn giản để học sinh tập luyện và phát triển sức nhanh.
Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày.
- Chạy bền: giới thiệu một số bài tập chạy vợt chớng ngại vật, cách đo mạch để theo
dõi sức khỏe.
II - Địa điểm - Phơng tiện
Sân thể dục, giáo trình, trực quan
III - Tiến trình dạy học
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I - Mở đầu
- Nhận lớp, báo cáo
GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học
II - Cơ bản
1. Một số hớng dẫn tập luyện phát triển
sức nhanh.
- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm
vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
Biểu hiện 3 hoạt động: Phản ứng nhanh
Tần số thực hiện động tác nhanh
Thực hiện động tác đơn nhanh
* Dừng nhanh: Khi nghe tín hiệu dừng thì
dừng lại ngay.
- Khi nghe tiếng súng phát lệnh chạy.
tiếng súng thì ngời chạy có phản ứng
nhanh bằng động tác xuất phát.
Thời
gian

Nhận lớp:
x x x x x
x x x x x
x x x x x
H/s chú ý lắng nghe quan
sát và trả lời một số câu
hỏi trắc nghiệm.
Học sinh lấy Ví dụ
17
* Tần số động tác: VD: số lần bớc chạy
trong 1s.
* Động tác đơn nhanh: Phản xạ nhanh
trong .......
Ngoài ra: Sức mạnh tốc độ
Sức bền tốc độ
2. Chạy bền
Luyện tập chạy bền
Giới thiệu, đo mạch để theo dõi sức khỏe.
Mạch cơ sở: 70 - 80 lần/phút
Sau vận động đạt 100 lần/phút tập quá
nhẹ. 120 - 140 lần/phút là hợp lý.
trên 160 là không tốt.
Tiết 10: ( phần II)
1. Phơng pháp luyện tập phát triển sức
nhanh.
* Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh.
Ví dụ: xuất phát ở nhiều t thế khác nhau.
VD: Trò chơi vận động
Chạy theo tín hiệu
* Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác.

VD: chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển
trong 5s, 10s...VD: nhảy dây nhanh trong
10,..........
* Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn
nhanh. VD: bật nhảy nhanh (gập thân ném
bóng nhanh, chống đẩy nhanh)
* Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc
độ. VD: xuất phát nhanh sau đó chạy tăng
tốc: 5,10,30m.
Đập chân vào bàn đạp khi
xuất phát ngắn chạy 10 -
20cm khi về đích.
Mạch đập sau 2 -3
lần/phút về bình thờng là
sức khỏe tốt.
Sau 5 - 6 về bình thờng
là sức khỏe có vấn đề.
Giáo viên giảng giải làm
mẫu. Lấy ví dụ.
Giáo viên lấy ví dụ.
18
Chạy đạp sau, bật cao...
* Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ.
VD: chạy nhanh 60m, 80m, 100m...cố
gắng chạy tốc độ cao ở 10 - 200m cuối.
2....................luyện tập
Giới thiệu chạy vợt chớng ngại vật tiếp
sức.
III - Kết thúc
Thả lỏng

GV nhận xét giờ
Xuống lớp
H/S lấy ví dụ
Xuống lớp
HS xếp 4 hàng ngang


19
Tiết 11 Chạy ngắn - Thể dục chạy bền
Ngày soạn:
Giảng:
- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ
Học kỹ thuật chạy giữa quãng
- Thể dục: Bài thể dục tập chung (nam - nữ) từ nhịp 1 - 8
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
I - Mục tiêu
Học sinh luyện tập tốt một số động tác bổ trợ chạy ngắn
Làm quen và tập luyện tốt kỹ thuật chạy giữa quãng.
Biết và thực hiện từ nhịp 1 - 8 bài thể dục liên hoàn nam và nữ.
Luyện tập chạy bền nâng cao sức khỏe.
II - Địa điểm - phơng tiện
Sân thể dục, tranh ảnh, còi
III - Tiến trình dạy học
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I - Mở đầu
- Nhận lớp báo cáo
GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.

- Khởi động: Tập bài thể dục tập chung
Xoay các khớp
ép dây chằng dọc, ngang
II - Cơ bản
1. Thể dục
Học từ nhịp 1 - 8 bài thể dục tập chung
Hình:
2. Chạy nhanh
Thời
gian
Nhận lớp theo đội hình
hàng ngang.
Kiểm tra sĩ số trang
phục.
KĐ:
x x x x
x x x x
x x x x
GV làm mẫu, giảng giải
kỹ thuật, hớng dẫn học
sinh tập luyện sửa động
tác sai.
Chia lớp thành 2 nhóm.
20
Ôn: chạy bớc nhỏ
Chạy nâng cao đùi
Chạy đạp sau
Chạy biến tốc
Xuất phát cao chạy 40 - 60m
Học: Kỹ thuật chạy giữa quãng

NV: Duy trì và phát triển tốc độ cao nhất
đã đạt đợc để chạy về đích.
Duy trì tần số và độ dài bớc chạy đạp sau
tích cự phối hợp với đánh tay.
3. Chạy bền
Luyện tập: Nam 600m, Nữ: 500m
III - Kết thúc
Thả lỏng - Hồi tĩnh
Giáo viên nhận xét, củng cố
Xuống lớp
15
5
3
1 Ôn bài thể dục
1 nhóm học chạy nhanh.
GV sửa một số động tác sai.
- Chân chạm đất không
thẳng với hớng chạy,
chạm đất = gót
- Hạ trọng tâm, thân ngả
về sau không đánh tay.
H/s cố gắng phân phối sức
đều trên cả quãng đờng.
Xuống lớp:
x x x x x
x x x x x
x x x x x

21
Tiết 12 Chạy ngắn - Thể dục chạy bền

Ngày soạn:
Giảng :
- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, kỹ thuật chạy giữa quãng
Học cách đo và đóng bàn đạp
Kỹ thuật xuất phát thấp
- TB: Ôn từ 1 - 8
- Chạy bền: Luyện tập: giới thiệu hai lần hít vào 2 lần thở ra
I - Mục tiêu
Học sinh làm quen và tập luyện tốt cách đo và đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát
thấp. Ôn một số động tác bổ trợ chạy ngắn.
Thể dục ôn từ 1 - 8
Luyện tập chạy bền
II - Địa điểm - Phơng tiện
Sân thể dục, còi...
III - Tiến trình lên lớp
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I - Mở đầu
- Nhận lớp báo cáo
GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học
- Khởi động: Tập bài thể dục
Xoay các khớp
ép dây chằng dọc, ngang
II - Cơ bản
1. Chạy ngắn
Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi
Chạy gót chạm mông
Kỹ thuật xuất phát cao chạy 40m

Chạy giữa quãng 30m
Học: Cách đóng bàn đạp
Thời
gian
7
25
Nhận lớp:
x x x x x
x x x x x
x x x x x
KĐ đội hình hàng ngang
Hình:
GV giới thiệu, học sinh
22
- Kỹ thuật xuất phát thấp:
+ Vào chỗ: Vào vị trí bàn đạp
+ SS: Từ từ nâng mông lên cao bằng vai
đồng thời đẩy trọng tâm về trớc.
+ Chạy: Đạp chân sau vào bàn đạp rồi bớc
về trớc đồng thời 2 tay rời khỏi đất.
2. Thể dục
Ôn từ nhịp 1 - 8 bài thể dục tập chung
3. Chạy ngắn
Luyện tập
GT: 2 lần hít vào, 2 lần thở ra.
III - Kết thúc
Thả lỏng
GV củng cố, nhận xét
Giao BTVN
Xuống lớp

7
8
3
xem tranh, hớng dẫn học
sinh cách đo.
GV giảng giải, làm mẫu,
hớng dẫn học sinh tập
luyện sửa động tác sai.
Học sinh luyện tập
KT:
x x x x x
x x x x x
x x x x x
GV

23
Tiết 13 Chạy ngắn - Thể dục - chạy bền
Ngày soạn:
Dạy:
- Chạy ngắn: Ôn tập một số động tác bổ trợ, luyện tập xuất phát thấp
Học: chạy lao sau xuất phat
- Thể dục: Ôn từ 1 - 8. Học 9 - 17
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
I - Mục tiêu
Học sinh ôn luyện tốt một số động tác bổ trợ chạy ngắn. Ôn luyện kỹ thuật xuất
phát thấp.
Làm quen và tập luyện tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát.
Thể dục: Ôn tập và luyện tập từ 1 - 17.
Chạy bền nâng cao sức khỏe
II - Địa điểm - Phơng tiện

Sân thể dục, tranh ảnh, còi
III - Tiến trình dạy học
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp tổ chức
I - Mở đầu
- Nhận lớp báo cáo
Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu giờ
- Khởi động: Tập bài thể dục tập chung
Xoay các khớp
ép dây chằng dọc, ngang
II - Cơ bản
1. Thể dục
Ôn từ nhịp 1 - 8
Học 9 - 17
Hình:
Thời
gian
Nhận lớp:
x x x x x
x x x x x
x x x x x
GV cho học sinh ôn
Giới thiệu động tác mới,
hớng dẫn học sinh tập
luyện, sửa động tác sai.
Chia lớp tháng 2 nhóm
24
2. Chạy ngắn

Ôn: Bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
Xuất phát cao chạy 40 - 60m
Chạy biến tốc: 20 - 40m
- Kỹ thuật xuất phát thấp
Học: Chạy lao sau xuất phát
Bắt đầu: Độ dài và tần số bớc chạy tăng
dần, đạp sau tích cực. 2 tây đánh ăn nhịp
với bớc chạy. Nâng dần thân ngời đên
cuối giai đoạn chạy lao thân ngời ngả ra tr-
ớc 90
0
.
3. Chạy bền
Luyện tập
Nam: 600m Nữ: 500m
III - Kết thúc
Hồi tĩnh, thả lỏng
Giáo viên nhận xét giờ học
Xuống lớp
Ôn tập
x x x x x
x x x x x
x x x x x
Giáo viên cho học sinh
xem tranh ảnh, giảng giải
kỹ thuật, hớng dẫn học
sinh tập luyện.
Sửa động tác sai cho H/s.
Học sinh phân phối sức
đều trên cả quãng đờng.

KT:
x x x x x
x x x x x
x x x x x

25