Giáo án 12 ( Cơ bản)

Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú
Ngày soạn:
Ngày giảng:12C1: 12C2: 12C3:
12C4: 12C5:
Tiết 1
THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I – Mục tiêu:
- Biết được mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 12.
- Biết được tên, thứ tự cách thự hiện động tác 1-2 ( bài thể dục nhịp điệu đối với nữ ),
động tác 1-5 (bài thể dục phát triển chung đối với nam)
- Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy trong chạy tiếp sức
-Bước đầu thực hiện được động tác 1-2(nữ), 1-5(nam)
- Thức hiện tương đối đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy giữa 2 người
-Học sinh chú ý tích cực,đảm bảo an toàn trong học tập.
II – Địa điểm – Phương tiện.
a- Địa điểm: Học tại sân trường.
b- Phương tiện: Tín gậy, còi
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp,tổ chức
1-Phần mở đầu
a) Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu
tiết học. Giới thiệu chương trình thể
dục lớp 12, mục tiêu, yêu cầu cần đạt
trong SGV thể dục 12.
b) Khởi động.
- Khởi động chung
+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân 1 vòng

+ Thực hiện bài thể dục tay không 6
động tác.
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khuỷu tay,vai,hông,gối.
10p
150m
2x8
2x8
-Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx

∆ GV

-Đội hình khởi động
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
• CS
2-Phần cơ bản
a) Thể dục
- Học bài thể dục phát triển chung từ
1-5
30p
15p
-Chia lớp thành 2 nhóm nam và
nữ.Nhóm nam ôn chạy tiếp

sức,nhóm nữ học thể dục sau đó
đổi lại nội dung.
-Đội hình tập bài thể dục.
• CS
1
Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú
+ GV thực hiện làm mẫu và phân tích
động tác 1 lần sau đó hô chậm cho
học sinh thực hiện
Động tác 1: Đứng trên nửa 2 bàn
chân,2 tay vung thẳng từ dưới sang
ngang bàn tay sấp, người thẳng, mắt
nhìn thẳng.
Động tác 2: Hạ gót 2 tay hạ sát than
vung chéo trước than lên chếch cao
long bàn tay hướng vào nhau, mắt
nhìn theo tay,người thẳng, kết thúc
đứng trên nửa bàn chân trước.
Động tác 3 : Hạ gót 2 tay vung chéo
trước thân xuống dưới,sang ngang
cao = vai,bàn tay sấp người thẳng
đứng trên nửa bàn chân trước.
Động tác 4:Như động tác 2
Động tác 5:Chân trái bước sang
ngang 2 chân rộng hơn vai chân trái
khuỵu chân phải duỗi thẳng,thân
người thẳng hơi nghiêng sang trái,2
tay chếch cao bàn tay hướng vào
nhau áp sát mang tai,mắt nhìn thẳng.
+ CS hô cho nhóm tập và sửa động

tác.
- Bài thể dục nhịp điệu của nữ:
Động tác 1: Tay
Nhịp 1-8 chân trái bước sang trái 1
bước rộng = vai 2 tay đưa từ dưới
sang ngang lên cao chếch,long bàn
tay hướng vào nhau, 2 chân nhún theo
nhịp. ngực căng đầu ngẩng.
Động tác 2:Thân mình
Nhịp 1:Đẩy hông sang trái,đồng thời
gập cẳng tay phải bàn tay chạm vai
trái,tay trái giơ cao long bàn tay
hướng sang trái ngực căng nghiêng
đầu sang trái.
Nhịp 2: Đẩy hông sang phải đồng
thời gập cẳng tay trái bàn tay chạm
vai phải, đầu nghiêng sang phải.
Nhịp 3: Đẩy hông sang trái, tay phải
x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
• CS
2
Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú
giơ cao long bàn tay hướng sang phải
tay trái giữ nguyên.
Nhịp 4: Đẩy hông sang phải đồng
thời tay trái giơ cao đầu ngẩng.
Nhịp 5:đẩy hông sang trái 2 tay đan

chéo nhau trên cao đầu ngẩng
Nhịp 6: Đẩy hông sang phải 2 tay giơ
chếch cao
Nhịp 7:Đẩy hông sang trái 2 tay vỗ
vào nhau ở trên cao.
Nhịp 8: đẩy hông sang phải và vỗ tay
1 lần nữa.
+CS hô cho nhóm tập
* Nhận xét ,củng cố
b) Chạy tiếp sức.
Ôn:
- chạy bước nhỏ
- chạy nâng cao đùi
- chạy đạp sau
- chạy tăng tốc
- Trao-nhận gậy tại chỗ giữa
số1-2, 2-3,3-4.
- Trao nhận tín gậy đi bộ, chay
chậm giữa 2 người.
Mỗi học sinh có thể tập 3 vị trí
- Nhận xét,củng cố
15p -Đội hình ôn các động tác bổ trợ
x x x x x →
x x x x x →
x x x x x →
x x x x x →
-GV thực hiện làm mẫu kết hợp
với phân tích,sửa kỹ thuật cho học
sinh.
- Đội hình trao-nhận tín gậy

x → x
x → x
x → x
x → x

3-Phần kết thúc:
- Thả lỏng:vươn thở,rũ tay vai chân
- Nhận xét kết quả buổi tập.
- Giao bài tập về nhà:
+ Ôn các động tác của bài thể dục.
+ Tự ôn kỹ thuật trao-nhận gậy.
-Xuống lớp
5p
2x8 -Thả lỏng theo đội hình khởi động
Giáo viên điều khiển.
-Giáo viên nhận xét, giao nhiệm
vụ,cho lớp giải tán.
Ngày soạn:
3
Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú
Ngày giảng:12C1: 12C2: 12C3:
12C4: 12C5:
Tiết 2
THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I – Mục tiêu:
- Biết được tên, thứ tự cách thự hiện động tác 3 ( bài thể dục nhịp điệu đối với nữ ),
động tác 6-10 (bài thể dục phát triển chung đối với nam)
- Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy trong chạy tiếp sức
-Bước đầu thực hiện phối hợp được động tác 1-3(nữ), 1-10(nam)
- Thức hiện tương đối đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy giữa 2 người chạy chậm.

-Học sinh chú ý tích cực,đảm bảo an toàn trong học tập.
II – Địa điểm – Phương tiện.
c- Địa điểm: Học tại sân trường.
d- Phương tiện: Tín gậy, còi
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp,tổ chức
1-Phần mở đầu
a) Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu tiết
học.
b) Khởi động.
- Khởi động chung
+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân 1 vòng
+ Thực hiện bài thể dục tay không 6
động tác.
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khuỷu tay,vai,hông,gối.
10p
150m
2x8
2x8
-Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx

∆ GV

-Đội hình khởi động
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
• CS
2-Phần cơ bản
a) Thể dục
- Học bài thể dục phát triển chung từ
6-10
30p
15p
-Chia lớp thành 2 nhóm nam và
nữ.Nhóm nam ôn chạy tiếp
sức,nhóm nữ học thể dục sau đó
đổi lại nội dung.
-Đội hình tập bài thể dục.
• CS
4
Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú
+ GV thực hiện làm mẫu và phân tích
động tác 1 lần sau đó hô chậm cho học
sinh thực hiện
Động tác 6:Duỗi chân trái chuyển
trọng tâm dồn đều vào 2 chân, 2 tay
dang ngang long bàn tay sấp than
người thẳng mắt nhìn thẳng.
Động tác 7:Như động tác 5 nhưng đổi

bên.
Động tác 8:Đạp chân phải và thu về
với chân trái (đứng trên nửa trước bàn
chân)2 tay đưa chếch cao mắt nhìn
theo tay , lòng bàn tay hướng vào nhau
than người thẳng.
Động tác 9:Về tư thế ngồi xổm trên 2
nữa trước bàn chân 2 tay chống đất
bàn tay sấp hướng trước.
Động tác 10:Duỗi chân thẳng và than
thành tư thế đứng gập thân các ngón
tay đan vào nhau duỗi thẳng phía trước
mắt nhìn thẳng.
+ CS hô cho nhóm tập và sửa động
tác.
- Bài thể dục nhịp điệu của nữ:
Động tác 3:chân
Nhịp 1:Bước chân trái lên,chân phải tỳ
bằng mũi bàn chân đồng thời 2 tay co
sang 2 bên long bàn tay hướng trước
cánh tay hơi khép vào than căng ngực.
Nhịp 2: Bước chân trái lên đồng thời
vỗ tay hóp ngực.
Nhịp 3: Như nhịp 1
Nhịp 4: Co gối trái chân phải đưa ra
trước,tỳ bằng gót chân căng ngực mắt
nhìn thẳng đồng thời vỗ tay.
Nhịp 5:Chân trái lùi 1 bước đồng thời
đưa 2 cánh tay mở sang ngang nâng
cẳng tay bàn tay hướng trước.

Nhịp 6: Chân trái lùi 1 bước đồng thời
vỗ tay.
Nhịp 7:Như nhịp 5
Nhịp 8: đẩy hông sang phải và vỗ tay
x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
• CS
- Gọi 1-2 hs lên thực hiện và
nhận xét.
5
Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú
1 lần nữa.
+CS hô cho nhóm tập
* Nhận xét ,củng cố
b) Chạy tiếp sức : Ôn
- Trao-nhận gậy tại chỗ giữa số1-
2, 2-3,3-4.
- Trao nhận tín gậy đi bộ, chay
chậm giữa 2 người.
Mỗi học sinh có thể tập 3 vị trí
- Nhận xét,củng cố
15p
- Đội hình trao-nhận tín gậy
x → x
x → x
x → x
x → x
-Gọi 2 học sinh lên thực hiện và

nhận xét.
3-Phần kết thúc:
- Thả lỏng:vươn thở,rũ tay vai chân
- Nhận xét kết quả buổi tập.
- Giao bài tập về nhà:
+ Ôn các động tác của bài thể dục.
+ Tự ôn kỹ thuật trao-nhận gậy.
-Xuống lớp
5p
2x8 -Thả lỏng theo đội hình khởi
động
Giáo viên điều khiển.
-Giáo viên nhận xét, giao nhiệm
vụ,cho lớp giải tán.
Ngày soạn:
Ngày giảng:12C1: 12C2: 12C3:
12C4: 12C5:
Tiết 3
6
Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú
THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I – Mục tiêu:
- Biết được tên, thứ tự cách thự hiện động tác 4 ( bài thể dục nhịp điệu đối với nữ ),
động tác 11-18 (bài thể dục phát triển chung đối với nam)
- Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy trong chạy tiếp sức
-Phối hợp thực hiện được động tác 1-4(nữ), 1-18(nam)
- Thức hiện tương đối đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy giữa 2 người chạy chậm và
chạy nhanh.
- Thực hiện được chạy tăng tốc 30m tốc độ cao.
-Học sinh chú ý tích cực,đảm bảo an toàn trong học tập.

II – Địa điểm – Phương tiện.
e- Địa điểm: Học tại sân trường.
f- Phương tiện: Tín gậy, còi , đồng hồ bấm giây
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp,tổ chức
1-Phần mở đầu
a) Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu
tiết học..
b) Khởi động.
- Khởi động chung
+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân 1 vòng
+ Thực hiện bài thể dục tay không 6
động tác.
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khuỷu tay,vai,hông,gối.
+Tại chỗ chạy bước nhỏ
+Tại chỗ chạy nân cao đùi
8p
150m
2x8
2x8
Vỗ
tay
Vỗ
tay
-Đội hình nhận lớp

xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx

∆ GV

-Đội hình khởi động
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
• CS
2-Phần cơ bản
a) Thể dục
- Học bài thể dục phát triển chung
từ 11-18
+ GV thực hiện làm mẫu và phân tích
động tác 1 lần sau đó hô chậm cho
học sinh thực hiện
32p
16p
-Chia lớp thành 2 nhóm nam và
nữ.Nhóm nam ôn chạy tiếp
sức,nhóm nữ học thể dục sau đó
đổi lại nội dung.
-Đội hình tập bài thể dục.
• CS
x x x x x x
x x x x x x x

7
Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú
Động tác 11:Như động tác 9.
Động tác 12: Như động tác 10
Động tác 13 : Về tư thế ngồi xổm trên
nửa trước bàn chân than thẳng 2 tay
chống hông
Động tác 14:Bật sang trái
Động tác 15:Bật sang trái
Động tác 16:Bật sang phải
Động tác 17:Bật sang phải,kết thúc
nhịp 2 tay chống đất bàn tay sấp
hướng trước.
Động tác 18:Tung 2 chân ra sau thành
tư thế nằm sấp chống đất,than người
thẳng 2 tay duỗi thẳng 2 nửa trước
bàn chân tỳ xuống đất.
+ CS hô cho nhóm tập và sửa động
tác.
- Bài thể dục nhịp điệu của nữ:
Động tác 4: Phối hợp-Thực hiện 4x8
nhịp.
Nhịp 1:Đưa chân trái về ngang chân
phải thành tư thế đứng 2 chân = vai
đồng thời khựu 2 gối,2 tay thả lỏng tự
nhiên mắt nhìn thẳng.
Nhịp 2: Đẩy thẳng gối trọng tâm dồn
vào chân trái ,chân phải duỗi thẳng và
tỳ xuống đất đồng thời nâng vai phải
lên.

Nhịp 3: Như nhịp 1.
Nhịp 4: Như nhịp 2 nhưng nâng vai
trái và tỳ mũi chân trái.
Nhịp 5:Khựu 2 gối đồng thời tay phải
đưa chéo sang trái
Nhịp 6: Đẩy thẳng gối thành tư thế
đứng thẳng,trọng tâm dồn vào chân
trái,chân phải tỳ = mũi chân đồng
thời tay phải đưa từ bên trái qua bên
phải lên cao ,tay trái thả lỏng tự nhiên
hơi nghiêng nười sang trái
Nhịp 7:Như nhịp 5 nhưng đổi tay trái.
Nhịp 8: Như nhịp 6 nhưng đổi bên.
+CS hô cho nhóm tập
16p
x x x x x x x
x x x x x x x
• CS
8
Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú
* Nhận xét ,củng cố
b) Chạy tiếp sức.
Ôn:
- Trao-nhận gậy giữa số1-2, 2-
3,3-4 chạy chậm.
- Trao- nhận tín gậy giữa 2
người chạy nhanh
(Mỗi học sinh có thể tập 3 vị trí)
-Chạy tốc độ cao 30m
-

Nhận xét,củng cố
2l
-Gọi 1-2 h/s lên thực hiện rồi cho
lớp nhận xét.
- Đội hình trao-nhận tín gậy
x → x
x → x
x → x
x → x
-GV quan sát sửa kỹ thuật cho
học sinh
-Đội hình chạy tốc độ cao
x x x x x →
x x x x x →
-CS bấm đồng hồ cho nhóm chạy.

3-Phần kết thúc:
- Thả lỏng:vươn thở,rũ tay vai chân
- Nhận xét kết quả buổi tập.
- Giao bài tập về nhà:
+ Ôn các động tác của bài thể dục.
+ Tự ôn kỹ thuật trao-nhận gậy.
-Xuống lớp
5p
2x8 -Thả lỏng theo đội hình khởi động
Giáo viên điều khiển.
-Giáo viên nhận xét, giao nhiệm
vụ,cho lớp giải tán.
Ngày soạn:
Ngày giảng:12C1: 12C2: 12C3:

12C4: 12C5:
Tiết 4
THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I – Mục tiêu:
9
Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú
- Biết được thứ tự cách thự hiện động tác 19-27 (bài thể dục phát triển chung đối với
nam)
- Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy trong chạy tiếp sứcgiữa 3 người, biết
cách xuất phát của người số 1
- Phối hợp thực hiện được động tác 1-4(nữ), 1-27(nam)
- Thức hiện tương đối đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy giữa 3 người với tốc độ chậm
và nhanh dần
-Thực hiện được kỹ thuật xuất phát của người số 1
-Học sinh chú ý tích cực,đảm bảo an toàn trong học tập.
II – Địa điểm – Phương tiện.
g- Địa điểm: Học tại sân trường.
h- Phương tiện: Tín gậy, còi
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp,tổ chức
1-Phần mở đầu
a) Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu
tiết học.
.b) Khởi động.
- Khởi động chung
+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân 1 vòng

+ Thực hiện bài thể dục tay không 6
động tác.
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khuỷu tay,vai,hông,gối.
+tại chỗ chạy bước nhỏ,chạy nâng
cao đùi.
8p
150m
2x8
2x8
Vỗ
tay
-Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx

∆ GV
-Đội hình khởi động
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
• CS
2-Phần cơ bản
a) Thể dục
- Học bài thể dục phát triển chung từ
19-27
+ GV thực hiện làm mẫu và phân tích

động tác 1 lần sau đó hô chậm cho
học sinh thực hiện
Động tác 19: Co tay hạ thân.
Động tác 20:Trở về tư thế nằm chống
32p
16p
-Chia lớp thành 2 nhóm nam và
nữ.Nhóm nam ôn chạy tiếp
sức,nhóm nữ học thể dục sau đó
đổi lại nội dung.
-Đội hình tập bài thể dục.
• CS
x x x x x x
x x x x x x x
10
Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú
sấp như động tác 18.
Động tác 21:Nghiêng người chống
trên tay phải,tay trái chống thẳng sát
thân.
Động tác 22 :Như động tác 20
Động tác 23:Như động tác 19
Động tác 24:Như động tác20.
Động tác 25: Nghiêng người chống
trên tay trái, tay phải duỗi thẳng sát
thân.
Động tác 26:Như động tác 20.
Động tác 27:Bật thu chân về tư thế
ngồi xổm 2 tay chống đất tay sấp
hướng trước.

Động tác 28:Bật nhảy thân thẳng
quay 90 sang trái thành tư thế đứng
thẳng,2 chân khép 2 tay chếch cao
mắt nhìn theo tay long bàn tay hướng
vào nhau.
+ CS hô cho nhóm tập và sửa động
tác.
+ Thực hiện phối hợp từ động tác 1-
28
-Bài thể dục nhịp điệu của nữ.:
+ Ôn từ động tác 1-4
+CS hô và điều khiển cho nhóm tập
* Nhận xét ,củng cố
b) Chạy tiếp sức.
Ôn
- Xuất phát thấp với bàn đạp của
người số 1
-Trao-nhận gậy tại chỗ giữa 3 người
chạy chậm và nhanh.
Chú ý thực hiện đúng kỹ thuật trao-
nhận gậy và điều chỉnh hợp lý khoảng
cách xuất phát giữa 2 người.
-Chạy tốc độ cao 3om
- Nhận xét,củng cố
16p
2l

-Nhóm ôn lai 1-2 lần sau đó chia
nhóm nhỏ 2 học sinh , 1em tập
1em quan sát sửa động tác cho

bạn sau đố đổi tập.
- Gọi 1-2 học sinh lên thực hiện ,
nhóm nhận xét.
-GV hướng dẫn cho học sinh thực
hiện.
- Học sinh thực hiện quanh sân
trường
-CS hô cho nhóm thực hiện.
- Gọi 2-3 h/s lên thực hiện ,nhóm
quan sát và nhận xét.
11
Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú

3-Phần kết thúc:
- Thả lỏng:vươn thở,rũ tay vai chân
- Nhận xét kết quả buổi tập.
- Giao bài tập về nhà:
+ Ôn các động tác của bài thể dục.
+ Tự ôn kỹ thuật trao-nhận gậy.
-Xuống lớp
5p
2x8 -Thả lỏng theo đội hình khởi động
Giáo viên điều khiển.
-Giáo viên nhận xét, giao nhiệm
vụ,cho lớp giải tán.
12
Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú
Ngày soạn:
Ngày giảng:12C1: 12C2: 12C3:
12C4: 12C5:

Tiết 5
THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I – Mục tiêu: .
- Biết được tên, thứ tự cách thự hiện động tác 5 ( bài thể dục nhịp điệu đối với nữ )
- Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy từ dưới lên trong chạy tiếp sức,phối
hợp giữa 3 người
-Phối hợp thực hiện cơ bản đúng từ động tác 1-5(bài thể dục nhịp điệu của nữ),từ
động tác 1-27 của nam
- Thức hiện tương đối đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy phối hợp giữa 3 người.Thực
hiện đúng kỹ thuật xuất phát của người số 1,234
-Học sinh chú ý tích cực,đảm bảo an toàn trong học tập.
II – Địa điểm – Phương tiện.
i- Địa điểm: Học tại sân trường.
j- Phương tiện: Tín gậy, còi ,bàn đạp
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp,tổ chức
1-Phần mở đầu
a) Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu
tiết học.
b) Khởi động.
+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân 1 vòng
+ Thực hiện bài thể dục tay không 6
động tác.
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khuỷu tay,vai,hông,gối.
+ Tại chỗ chạy bước nhỏ,chạy nâng

cao đùi
8p
150m
2x8
2x8
Vỗ
tay
-Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx

∆ GV

-Đội hình khởi động
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
• CS
2-Phần cơ bản 32p -Chia lớp thành 2 nhóm nam và
nữ.Nhóm nam ôn chạy tiếp
sức,nhóm nữ học thể dục sau đó
13
Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú
a) Thể dục
- Ôn bài thể dục phát triển chung từ
1-27
+ CS hô cho nhóm tập và sửa nhấn

mạnh một số động tác khó.
+2 học sinh 1 người tập 1 người hô và
sửa tập .
Chú ý sửa đúng động tác.
- Bài thể dục nhịp điệu của nữ:
+ Ôn từ động tác 1-4
+ Học động tác 5: lườn
Nhịp 1:Khụy gối,đồng thời tay phải
đưa chéo sang trái.
Nhịp 2:Đẩy thẳng gối đồng thời bật
nhảy chân trái thẳng và gập cẳng chân
phải ra sau,tay phải giơ cao long bàn
tay hướng sang trái ,tay trái thả lỏng
tự nhiên,mắt nhìn lên.
Nhịp 3: Như nhịp 1 nhưng đổi tay
trái
Nhịp 4: Như nhịp 2 nhưng đổi bên
trái
Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4
+CS hô cho nhóm tập
+phối hợp tập từ động tác 1-5
* Nhận xét ,củng cố
b) Chạy tiếp sức.
Ôn:
-Trao-nhận gậy giữa số1-2, 2-3,3-4.
-Trao nhận gậy theo nhóm 3 người
Mỗi học sinh có thể tập các vị trí
khác nhau
Chú ý : HS phải chủ động điều
chỉnh khoảng cách với người chạy

trước cho hợp lý, số 1 XP thấp với
tín gậy,số 2,3 4 XP cao 3 điểm
chống.
- Nhận xét,củng cố
16p
2-3l
16p
đổi lại nội dung.
-Đội hình tập bài thể dục.
• CS
x x x x x x
x x x x x x x

+CS hô cho nhóm thực hiện
+GV làm mẫu ,phân tích động
tác cho HS quan sát và thực hiện
CS hô cho nhóm thực hiện
Gọi 2-3 HS lên thực hiện ,nhóm
nhận xét
14
Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú

3 -Phần kết thúc :
- Thả lỏng:vươn thở,rũ tay vai chân
- Nhận xét kết quả buổi tập.
- Giao bài tập về nhà:
+ Ôn các động tác của bài thể dục.
+ Tự ôn kỹ thuật trao-nhận gậy.
-Xuống lớp
5p

2x8 -Thả lỏng theo đội hình khởi động
Giáo viên điều khiển.
-Giáo viên nhận xét, giao nhiệm
vụ,cho lớp giải tán.
15
Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú
Ngày soạn:20/9/2008
Ngày giảng:12C1: 12C2: 12C3:
12C4: 12C5:
Tiết 6
THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I – Mục tiêu: .
- Biết được thứ tự cách thự hiện động tác 28-37 ( bài thể dục đối với nữ )
- Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy từ dưới lên trong chạy tiếp sức,phối
hợp giữa 3 người
-Phối hợp thực hiện cơ bản đúng từ động tác 1-5(bài thể dục nhịp điệu của nữ),từ
động tác 1-37 của nam
- Thức hiện tương đối đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy phối hợp giữa 3 người.Thực
hiện đúng kỹ thuật xuất phát của người số 1,234
-Học sinh chú ý tích cực,đảm bảo an toàn trong học tập.
II – Địa điểm – Phương tiện.
k- Địa điểm: Học tại sân trường.
l- Phương tiện: Tín gậy, còi ,bàn đạp
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung Định
lượng
Phương pháp,tổ chức
1-Phần mở đầu
a) Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.

- GV phổ biến nội dung và yêu cầu
tiết học.
b) Khởi động.
+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân 1 vòng
+ Thực hiện bài thể dục tay không 6
động tác.
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khuỷu tay,vai,hông,gối.
+ Tại chỗ chạy bước nhỏ,chạy nâng
cao đùi
8p
150m
2x8
2x8
Vỗ
tay
-Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx

∆ GV

-Đội hình khởi động
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
• CS

2-Phần cơ bản
a) Thể dục
- Học bài thể dục phát triển chung từ
32p
16p
-Chia lớp thành 2 nhóm nam và
nữ.Nhóm nam ôn chạy tiếp
sức,nhóm nữ học thể dục sau đó
đổi lại nội dung.
-Đội hình tập bài thể dục.
16
Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú
28-37
Đông tác 28:Bật nhảy thân thẳng,
quay 90
0
sang trái thành tư thế đứng
thẳng,2 chân khép 2 tay chếch cao ,
mắt nhìn theo tay.
Động tác 29: Dồn trọng tâm sang
phải,lăng thẳng chân trái sang bên cao
ngang hông thân người thẳng tay trái
hạ thẳng ngang vai,bàn tay sáp tay
phải áp sát mang tai.
Động tác 30: Thu chân trái về với
chân phải thành tư thế đứng thẳng,2
tay khép 2 tay chếch cao long bàn tay
hướng vào nhau mắt nhìn theo tay.
Động tác 31:Như động tác 29 nhưng
đổi bên

Động tác 32:Như động tác 30 nhưng
thu chân trái về với chân phải.
Động tác 33: Lăng thẳng 2 tay xuống
dưới –ra chếch sau,long bàn tay
hướng vào nhau gập thân sát
chân(chân thẳng)
Động tác 34:Vung mạnh 2 tay ra
trước-lên chếch cao,lòng bàn tay
hướng vào nhau,duỗi thẳng chân đầu
ngửa.
Động tác 35: Như động tác 33
Động tác 36: Như động tác 34
Động tác 37: Đứng thẳng 2 bàn tay
đặt sát gáy.
- Ôn phối hợp từ động tác 1-37
+ CS hô cho nhóm tập và sửa nhấn
mạnh một số động tác khó.
Chú ý sửa đúng động tác.
+Củng cố nội dung:
- Bài thể dục nhịp điệu của nữ:
+ Ôn từ động tác 1-5
Chú ý nhấn mạnh 1 số động tác khó
* Nhận xét ,củng cố
• CS
x x x x x x
x x x x x x x
- GV làm mẫu ,phân tích động
tác cho HS quan sát và thực hiện
- CS hô cho nhóm thực hiện
Gọi 2-3 HS lên thực hiện ,nhóm

nhận xét
- CS hô cho nhóm thực hiện
- 2 học sinh 1người tập 1 người
hô và sửa động tác ,sau đó đổi
tập.
- Gọi 2 học sinh lên thực
17
Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú
b) Chạy tiếp sức.
Ôn:
-Trao-nhận gậy giữa số1-2, 2-3,3-4.
-Trao nhận gậy theo nhóm 3 người
Mỗi học sinh có thể tập các vị trí
khác nhau
Chú ý : HS phải chủ động điều
chỉnh khoảng cách với người chạy
trước cho hợp lý, số 1 XP thấp với
tín gậy,số 2,3 4 XP cao 3 điểm
chống.
- Nhận xét,củng cố
16p
hiện,nhóm nhận xét.
Gọi 3 HS lên thực hiện cho nhóm
quan sát và nhận xét.
3 -Phần kết thúc :
- Thả lỏng:vươn thở,rũ tay vai chân
- Nhận xét kết quả buổi tập.
- Giao bài tập về nhà:
+ Ôn các động tác của bài thể dục.
+ Tự ôn kỹ thuật trao-nhận gậy.

-Xuống lớp
5p
2x8
-Thả lỏng theo đội hình khởi động
Giáo viên điều khiển.
-Giáo viên nhận xét, giao nhiệm
vụ,cho lớp giải tán.
18
Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú
Ngày soạn:
Ngày giảng:12C1: 12C2: 12C3:
12C4: 12C5:
Tiết 7
THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC
I – Mục tiêu: .
- Biết được tên, thứ tự cách thự hiện động tác 6-7 ( bài thể dục nhịp điệu đối với nữ )
- Hoàn thiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy từ dưới lên trong chạy tiếp sức,phối hợp giữa
3 người
-Phối hợp thực hiện cơ bản đúng từ động tác 1-7(bài thể dục nhịp điệu của nữ),từ
động tác 1-7 của nam
- Thức hiện cơ bản đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy phối hợp giữa 3 người.Thực hiện
đúng kỹ thuật xuất phát của người số 1,234
-Phát huy được tốc độ cao trong chạy 30m
-Học sinh chú ý tích cực,đảm bảo an toàn trong học tập.
II – Địa điểm – Phương tiện.
- Địa điểm: Học tại sân trường.
- Phương tiện: Tín gậy, còi ,bàn đạp
III – Tiến trình lên lớp:
Nội dung Định
lượng

Phương pháp,tổ chức
1-Phần mở đầu
a) Nhận lớp:
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp.
- GV phổ biến nội dung và yêu cầu
tiết học.
b) Khởi động.
+ Chạy nhẹ nhàng quanh sân 1 vòng
+ Thực hiện bài thể dục tay không 6
động tác.
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,
khuỷu tay,vai,hông,gối.
+ Tại chỗ chạy bước nhỏ,chạy nâng
cao đùi
8p
150m
2x8
2x8
Vỗ
tay
-Đội hình nhận lớp
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxx

∆ GV

-Đội hình khởi động
x x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
• CS
2-Phần cơ bản 32p -Chia lớp thành 2 nhóm nam và
nữ.Nhóm nam ôn chạy tiếp
sức,nhóm nữ học thể dục sau đó
19
Giáo án Thể dục 12 năm học 2008 – 2009 Phạm Thị Nhung – THPT Hòa PHú
a) Thể dục
- Ôn bài thể dục phát triển chung từ
1-37
+ CS hô cho nhóm tập và sửa nhấn
mạnh một số động tác khó.
+2 học sinh, 1 người tập 1 người hô
và sửa tập động tác cho bạn sau đó
đổi tập
Chú ý sửa đúng động tác.
- Bài thể dục nhịp điệu của nữ:
+ Ôn từ động tác 1-5
+ Học động tác 6: Tay vai
Nhịp 1 : Bước chân trái sang
ngang,đồng thời 2 tay dang ngang
long bàn tay sấp.
Nhịp 2:Bước chân phải chéo sau chân
trái bàn chân chạm đất đồng thời gập
cẳng taylongf bàn tay hướng trước
,cánh tay hơi khép vào thân căng
ngực mắt nhìn sang trái
Nhịp 3: Bước chân trái sang trái 1

bước,đồng thời đẩy 2 cẳng tay về tư
thế dang ngang,bàn tay sấp
Nhịp 4: Chân thực hiện như nhịp 2
,đồng thời vỗ 2 tay trước ngực
Nhịp 5,6,7,8: như nhịp 1,2,3,4 nhưng
di chuyển sang phải và bước chân
phải trước.
Động tác 7: Vặn mình
Nhịp 1:Bật nhảy tiếp đất bằng nửa
trước bàn chân,đồng thời gập cẳng
chân trái ra sau,2 tay dang ngang ,bàn
tay sấp căng thân mắt nhìn thẳng.
Nhịp 2:bật nhảy đồng thời thu chân
trái và hạ tay về tư thế cơ bản.
Nhịp 3:Như nhịp 1 nhưng đổi chân
(gập cẳng chân phải)
Nhịp 4:Như nhịp 2
Nhịp 5:Bật nhảy đồng thời đưa cẳng
chân trái ra sau,văn mình sang phải
,tay phải giơ ngang,bàn tay sấp ,tay
16p
2-3l
đổi lại nội dung.
-Đội hình tập bài thể dục.
• CS
x x x x x x
x x x x x x x

+CS hô cho nhóm thực hiện
+GV làm mẫu ,phân tích động tác

cho HS quan sát và thực hiện
20