Giáo án thể dục 10CB (Gọn gàng, chi tiết, sang trọng)

Xin h·y ch¹y hÐt trang nµy
sở giáo dục và đào tạo nghệ an
trờng thpt bán công thanh chơng
------------------------- ----------------------------
giáo án thể dục khối 10
Giáo viên : Nguyễn Hồng Sơn
Tổ : Ngoại ngữ - thể dục
Năm học : 2006 - 2007
--------0o0------
Phân phối chơng trình môn thể dục 10
(áp dụng từ năm học 2006 - 2007)
Học kỳ I : 18 tuần x 2 tiết = 36 tiết
Học kỳ II : 17 tuần x 2 tiết = 34 tiết
Cả năm : 35 tuần x 2 tiết = 70 tiết
Tiết 1: Giới thiệu: Mục tiêu nội dung chơng trình TD lớp 10 (tóm tắt)
Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức
khỏe (nội dung 1).
Tiết 2: - Thể dục nhịp điệu : + Học động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ riêng)
- Chạy bền : Bài tập 1 (tr 71)
Tiết 3: - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 - 3
- Chạy ngắn: + Giới thiệu: Kĩ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát
+ Bài tập 1 và 2 (tr 56,67), Chạy nhanh 30-40m
Tiết 4: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 3
+ Học động tác 4 và 5
- Chạy ngắn: + Bài tập 3 và 4 (tr 56)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 5: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 5
- Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 56,57)và một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy
ngắn)
+ Tập "vào chỗ" - "sẵn sàng" - "chạy"
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

Tiết 6: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 5
+ Học động tác 6 và 7
- Chạy ngắn: + Bài tập 6 và 7 (tr 57)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 7: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 7
- Chạy ngắn: + Bài tập 2 và 4 (tr 61)
+ Trò chơi phát triển tốc độ chạy (do GV chọn)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 8: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 7
+ Học động tác 8 và 9
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 9: - Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức
khỏe (nội dung 2 và 3).
Tiết 10: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 9
+ Học động tác 10 và 11
- Chạy bền : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Hiện tợng "cực điểm" và cách khắc phục
Tiết 11: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 11
- Chạy ngắn: + Bài tập 9 (tr 57)
- Chạy bền : Trò chơi giáo dục sức bền (do GV chọn)
Tiết 12: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 9
+ Học động tác 12 và 13
- Chạy bền : + Bài tập 7 (tr 71)
Tiết 13: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 13
- Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 61)
+ Tập những nội dung HS còn yếu ( do GV chọn)
+ Kiểm tra thử chạy 60 hoặc 80 m
- Chạy bền : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Bài tập 8 (tr 72)
Tiết 14: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 13

+ Học động tác 14 , 15 và 16
- Chạy bền : + Bài tập 6 (tr 71)
Tiết 15: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 16
- Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 61)
+ Bài tập 9 (tr 57)
- Chạy bền : Trò chơi giáo dục sức bền (do GV chọn)
Tiết 16: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 16
- Chạy ngắn: + Bài tập 9 (tr 57)
+ một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn)
- Chạy bền : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 17: - Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 61)
+ Bài tập 9 (tr 57)
- Chạy bền : Trò chơi giáo dục sức bền (do GV chọn)
Tiết 18: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 16
- Chạy bền : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 19: - TDNĐ: Kiểm tra
Tiết 20: - Chạy ngắn : Kiểm tra
Tiết 21 - 29 : Thể thao tự chọn (TTTC): Thực hiện kế hoach dạy học do GV chọn
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số bài tập
sức bền (do GV chọn).
Tiết 30: - TTTC: Kiểm tra.
Tiết 31: - Nhảy cao: + Giới thiệu chung về môn nhảy cao
+ Giới thiệu Kĩ thuật nhảy cao kiểu" Nằm nghiêng"
+ Bài tập 3 và 4 (tr 83, 84)
- Chạy bền : + Bài tập 6 (tr 71) hoặc (Do GV chọn)
Tiết 32: - Nhảy cao: + Nhảy tự do có đà để xác định chân giậm nhảy
+ Bài tập 3 và 4 (tr 83, 84)
+ Một số trò chơi phát triển sức mạnh của chân
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên hoặc bài tập 2 (tr 71)
Tiết 33- 36: - Ôn tập, kiểm tra học kỳ I và chế độ RLTT: 2 - 3 nội dung (do GV

chọn)
Học kỳ II
Tiết 37: - Cầu lông: + Giới thiệu: Tác dụng của tập luyện cầu lông
+ Cách cầm cầu, cầm vợt và t thế chuẩn bị
+ Một số trò chơi làm quen với cầu (do GV chọn)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 38: - Cầu lông: + Ôn cầm cầu, cầm vợt và t thế chuẩn bị
+ Học đánh cầu thấp thuận tay và di chuyển đơn bớc (tiến, lùi)
- Nhảy cao: Ôn bài tập 3 và 4 (tr 84, 85)
Học: Đi 1-3 bớc đặt chân giậm nhảy và chạy đà 3 bớc giậm
nhảy - đá chân lăng lên cao.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 39: - Cầu lông: + Ôn di chuyển đơn bớc (tiến, lùi) kết hợp đánh cầu thấp thuận
tay
+ Giới thiệu kích thớc sân cầu lông.
- Nhảy cao: Ôn tai chỗ đá lăn, xoay mũi bàn chân , đà 3 bớc giậm nhảy -
đá chân lăng lên cao
+ Học chạy đà 5 bớc giậm nhảy - đá chân lăng lên cao.
+ Chơi trò chơi "lò cò trọi gà"
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 40: - Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận tay
+ Học kĩ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp trái tay
- Nhảy cao: ôn chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá chân lăng lên cao
+ Bài tập 5 (tr 85)
+ Bài tập phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 41: - Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bớc (tiến,lùi trái, kết hợp đánh cầu thấp
trái tay )
+ Giới thiệu luật đánh cầu
- Nhảy cao: ôn chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá chân lăng lên cao

+ Bài tập 5 (tr 85)
+ Bài tập phát triển sức mạnh của chân (do GV chọn)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 42: - Cầu lông: + Học di chuyển ngang bớc đệm, bớc chéo
+ Cung cố kĩ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận và
trái tay
- Nhảy cao: Học chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá lăng - qua xà kiểu nằm nghiêng
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 43: - Cầu lông: + Học KTdi chuyển lên hai góc gần lới.
+ Ôn KT di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay
- Nhảy cao: Ôn chạy đà 3 bớc giậm nhảy - đá lăng - qua xà - tiếp đất
+ Trò chơi phát triển sức mạnh chân (do GV chọn)
+ một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy cao)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 44: - Cầu lông: + Học KTdi chuyển lùi hai góc cuối sân
+ Ôn KT di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay
+ Ôn KT di chuyển lên hai góc gần lới kết hợp đánh cầu thấp thuận và
trái tay
. Tiết 45: - Nhảy cao : Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy cao kiểu " nằm nghiêng"
+ một số điểm trong luật điền kinh (phần nhảy cao)
- Cầu lông: Giới thiệu KT phát cầu và luật phát cầu
+ Học KT phát cầu, sâu
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 46: - Nhảy cao: Luyện tập nâng cao KT nhảy cao kiểu "nằm nghiêng"
- Cầu lông: + Ôn KT di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay
+ Ôn KT phát cầu cao, sâu
+ Học KT phát cầu thấp gần
- Chạy bền: Trò chơi phát triển sức bền
Tiết 47: - Nhảy cao: Luyện tập nâng cao KT và thành tích nhảy cao kiểu "nằm nghiêng"
- Cầu lông: + Ôn KT di chuyển kết hợp đánh cầu thấp thuận và trái tay

+ Ôn những nội dung HS còn yếu (do GV chọn)
Chạy bền: Trò chơi phát triển sức bền
Tiết 48:- cầu lông : Kiểm tra
Tiết 49: - Đấ cầu: + Giới thiệu KT đá cầu (tóm tắt)
+ Học KT di chuyển và KT chuyền cầu bằng mu bàn chân
+ Một số bài tập phối hợp
- Nhảy cao: Nh nội dung tiết 47 hoặc kiểm tra thử (do GV chọn)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 50:- Nhảy cao : Kiểm tra
Tiết 51: - Đấ cầu: + Ôn KT di chuyển và KT chuyền cầu bằng mu bàn chân
+ Học KT tâng "búng" cầu
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 52: - Đấ cầu: + Ôn KT di chuyển , tâng "búng" cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân
+ Giới thiệu một số điểm trong luật đá cầu.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 53: - Đấ cầu: + Học KT đá tấn công bằng mu bàn cchaanvaf KT phát cầu thấp chân
nghiêng mình bằng mu bàn chân.
+ một số bài tập phối hợp (do GV chọn)
+ Đấu tập
- Chạy bền: Một số trò chơi phát triển sức bền hoặc Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên
Tiết 54: - Đấ cầu: + Ôn KT phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.
+ Học 1 số chiến thuật
+ Đấu tập
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 55: - Đấ cầu: + Ôn KT phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.
+ Học và ôn 1 số chiến thuật
+ Đấu tập

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Tiết 56: Đá cầu : Kiểm tra
Tiết 57- 65: - TTTC: Thực hiện kế hoạch dạy học do GV soạn thảo.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên hoặc 1 số bài tập rèn luyện sức bền
(do GV chọn)
Tiết 66: - TTTC: Kiểm tra
- Kiểm tra : chạy bền
Tiết 67-70: - ôn tập và kiểm tra cuối năm
- kiểm tra tiêu chuẩn RLTT (những nội dung còn lại)
Giáo án số 1: Ngày 01Tháng 09 Năm 2006
Tiết 1,9:
Giới thiệu: Mục tiêu nội dung chơng trình TD lớp 10 (tóm tắt)
Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện
sức khỏe (nội dung 1).
1. Mục tiêu - yêu cầu: - Giúp HS biết một số hình thức, phơng pháp cơ bản tự tập luyện
TDTT và sử dụng không khí, nớc, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe
- Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khỏe.
- HS chú ý ghi chép đầy đủ nội dung bài học
2. Nội Dung:
Nội dumg
1. Tập luyện TDTT:
a. Thể dục vệ sinh (TDVS):
1- TDVS buổi sáng:
+ Tác dụng
+Yêu cầu
2- TDVS buổi tối:
+ Tác dụng
+Yêu cầu
b. Thể dục chống mệt mỏi:
c. Các bài tập của chơng trình môn thể
dục:

Hoạt động của thầy và trò
1. Tập luyện TDTT:
a. Thể dục vệ sinh (TDVS): - Nêu tác dụng
của TDVS buổi sáng và buổi tối
1- TDVS buổi sáng: Làm cho cơ thể nhanh
chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng
thái hng phấn
- Yêu cầu: + Tập đúng KT, đảm bảo Lợng
vận đông (LVĐ)
+ Duy trì tập thờng xuyên.
. Định kỳ bài tập
+ Thời điểm tập, vị trí tập
2- TDVS buổi tối: Xua tan trạng thái căng
thẳng thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng thái
hng phấn sang trạng thái ức chế tạo điều
kiện ngủ ngon.
- Yêu cầu: + Tập trớc lúc ngủ 20-30 phút,
thời gian tập 5-7
+ Tập nhịp điệu chậm, nhẹ nhàng, tập nơi
thoáng khí
+ Sau khi tập vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ.
b. Thể dục chống mệt mỏi:
1- Tác dụng: giải tỏa căng thẳng, điều chỉnh
hoạt động nhằm giữ nhịp điệu lao động và
kéo dài năng lực làm việc
- yêu cầu:
+ Tiến hành tập trớc khi xuất hiện các dấu
hiệu mệt mỏi ban đầu.
+ Tập nhịp diệu nhanh, mạnh, có biên độ
rộng.

+ Tập nơi thoáng khí.
c. Các bài tập của chơng trình môn thể
dục:
- Các bài tập : Bài tập TDNĐ, các bài tập
chạy ngắn, chạy tiếp sức, chạy bền, đá cầu,
cầu lông, các môn thể thao tự chọn.
- Yêu cầu: + Tập những nội dung,bài tập do
d. Phơng pháp tập luyện TDTT:
2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ
sinh môi trờng để rèn luyện sức khỏe (tiết
10)
GV giao, nhất là những bài tập mới, khó
+ Tập các bài tập phát triển thể lực, nhất là
các bài tập sức mạnh và sức bền
+ Tập thờng xuyên ,đều đặn.
+ Trớc khi tập phải khởi động kỹ
+ Sau khi tập cần thả lỏng để hồi phục tích
cực
d. Phơng pháp tập luyện TDTT:
- Tập luyện theo kế hoạch cá nhân
- Tập luyện theo kế hoạch tập thể.
2. Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ
sinh môi trờng để rèn luyện sức khỏe
a. Rèn luyện sức khỏe bằng không khí:
- lu ý khi tiến hành rèn luyện sức khỏe bằng
không khí:
+ Tập những nơi không khí trong lành,
thoáng mát, không nắng chói, không có gió
lùa. Thời gian tập tốt nhất là lúc sáng sớm
mùa hè và từ 9 đến 14 giờ (mùa đông)

+ Mặc áo quần mỏng để tập.
+ Thời gian tập 10-15 phút sau đó tăng dần
lên.
+ Vào mùa đông nên thực hiện trong nhà nơi
có không khí lu thông.
+ khi rèn luyện nếu có cảm giác nổi gai ốc,
rét run cần dừng lại. Không tắm không khí
trong những ngày ma phùn, giá lạnh, gió
mùa đông bắc.
b. Rèn luyện sức khỏe bằng nớc:
-RLSK bằng nớc gồm : Chà xát cơ thể bằng
khăn ớt, tắm nớc (hoặc tắm hơi và bơi lội)
- Lu ý: + Cần chà xát trớc tiên từ chân, đùi
rồi đến tay, sau đó đến ngực , đầu... chà xát
đến đâu lau khô đến đấy rồi mặc ấm.
+ Dội nớc và tắm là PP rèn luyện khá tốt
nên thực hiện nơi kín gió.
3. Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ
sinh môi trờng:
+ RLSK với nớc tốt nhất thực hiện vào mùa
hè vào lúc sáng sớm sau khi đã tật TDVS.
+ Tuyệt đối không đợc tắm nớc lạnh ngay
sau khi hoạt động vận động căng thẳng.
+ Khi bơi để RLSK cần chú ý nguyên tắc
vừa sức với lứa tuổi và giới tính.
c. Rèn luyện sức khỏe bằng ánh nắng
(tắm nắng):
"Tắm nắng" là một hình thức để RLSK và
chữa bệnh. khi sử dụng hình thức này cần lu
ý:

+ Nằm sấp (hoặc ngửa) mình để trần và có
mũ, nón che mặt hoặc gáy, nên đeo kính
màu để bảo vệ mắt.
+ Thực hiện vào lúc mặt trời chiếu không
gay gắt mùa hè trớc 8 giờ và sau 16 giờ.
Mùa đông sau 9 giờ đến 14 giờ
+ Thời gian 1 lần tắm nắng phải tăng dần.
Mới tập 5-10 phút sau đó tăng lên đến 30-40
phút thì dừng lại.
sau khi tắm nắng cần nghỉ để trạng thái cơ
thể về trạng thái bình thờng mới làm vệ sinh
cá nhân.
+ Cơ thể không khỏe thì không đợc tắm
nắng .
+ Không tắm nắng quá nhiều làm cơ thể bị
say nắng.
3. Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ
sinh môi trờng:
a. Vệ sinh cá nhân:
b. vệ sinh tập luyện:
c. vệ sinh môi trờng:
Giáo án số 2: Ngày 02 Tháng 09 Năm 2006
Tiết 2: - Thể dục nhịp điệu : + Học động tác 1,2,3 (bài TDNĐ cho nam riêng, nữ
(riêng)
- Chạy bền : Bài tập 1 (tr 71)
I. Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh làm quen với TDNĐ đồng thời nắm đợc 3 động tác
1,2,3
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện.
III. Nội dung và phơng pháp:

Nội dung định
lợng
Phơng pháp tổ chức tập
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân,
hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang
II. Phần cơ bản:
1. Học:
a. động tác 1,2,3 bài TDNĐ (dành
cho Nữ)
- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
- Động tác 2: Di chuyển ngang kết
hợp với cổ
- Động tác 3: Lờn
8-10'
3'
5'
28-30'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội
hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực

hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- Phơng pháp phân nhóm:
+ Nữ tập động tác 1,2,3 bài TDNĐ:
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục
+ GV giới thiệu động tác, làm mẫu nhanh,
chậm, vừa làm vừa phân tích và cho hs tập
theo từng động tác .
- Chạy bền (dành cho nam).
b. Học: động tác 1,2,3 bài TDNĐ
(dành cho nam)
- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
- Động tác 2: Tay chân kết hợp với
di chuyển
- Động tác 3: Tay, ngực di chuyển
sang ngang
- Chạy bền (dành cho nữ).
2. Củng cố bài
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học,
ra bài tập về nhà

2'
3-5'
+ Nam chạy bền theo tốp 5 em . Mỗi tốp
chạy 3 vòng sân trờng theo sự điều hành của
lớp trởng, giám sát của GV.
- Đội hình, phơng pháp tập nh hình 2a.
* * * * * * *
* * * * * * *

0
+ Nữ chạy bền theo tốp 5 em . Mỗi tốp chạy
2 vòng sân trờng theo sự điều hành của lớp
trởng, giám sát của GV.
- Đội hình 1b. GV gọi 4 hs lên thực hiện các
động tác đã học cho cả lớp quan sát nhận xét
sau đó gv hệ thống.
- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.
Giáo án số 3: Ngày 03 Tháng 09 Năm 2006
Tiết 3: - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 - 3
- Chạy ngắn: + Giới thiệu: Kĩ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát
+ Bài tập 1 và 2 (tr 56,67), Chạy nhanh 30-40m
I. Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng động tác 1,2,3
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện.
III. Nội dung và phơng pháp:
nội dung định
lợng

phơng pháp tổ chức tập luyện
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân,
hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang
II. Phần cơ bản:
1. Ôn:
a. động tác 1,2,3 bài TDNĐ (dành
cho Nữ)
- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
- Động tác 2: Di chuyển ngang kết
hợp với cổ
- Động tác 3: Lờn
b. - Chạy ngắn:
+ Giới thiệu: Kĩ thuật chạy ngắn,
cách sử dụng bàn đạp, xuất phát
+ Bài tập 1 và 2 (tr 56,57), Chạy
nhanh 30-40m.
8-10'
3'
5'
28-30'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội
hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *

* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- Phơng pháp phân nhóm:
+ Nữ ôn tập động tác 1,2,3 bài TDNĐ:
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục
- Nam tập trung nh hình 2a.
- GV Giới thiệu KT chạy ngắn, cách sử dụng
bàn đạp, xuất phát
2. Ôn:
a. động tác 1,2,3 bài TDNĐ (dành
cho nam)
- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
- Động tác 2: Tay chân kết hợp với
di chuyển
- Động tác 3: Tay, ngực di chuyển
sang ngang
b. - Chạy ngắn (cho nữ):
+ Giới thiệu: Kĩ thuật chạy ngắn,
cách sử dụng bàn đạp, xuất phát

+ Bài tập 1 và 2 (tr 56,57), Chạy
nhanh 30-40m.
2. Củng cố bài
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học,
ra bài tập về nhà
2'
5'
GV làm mẫu nhanh, chậm động tác chạy
bớc nhỏ sau đó cho hs tập theo
- Phơng pháp trên
- Đội hình 1b. GV gọi 4 hs lên thực hiện
các động tác đã học cho cả lớp quan sát
nhận xét sau đó gv hệ thống.
- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.
Giáo án số 4: Ngày 10 Tháng 09 Năm 2006
Tiết 4: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 3
+ Học động tác 4 và 5
- Chạy ngắn: + Bài tập 3 và 4 (tr 56)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng động tác 1,2,3, làm quen với
động tác 4,5. Thực hiện đợc các động tác bổ trợ cho chạy ngắn.
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị
còi.
III. Nội dung và phơng pháp:

nội dung định
lợng
phơng pháp tổ chức tập
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân,
hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.
c. Kiểm tra bài cũ
II. Phần cơ bản:
1. TDNĐ:
a. Ôn động tác 1,2,3 bài TDNĐ
(dành cho Nữ)
- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
- Động tác 2: Di chuyển ngang kết
hợp với cổ
- Động tác 3: Lờn
8-10'
3'
5'
2'
28-30'
15'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội
hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp

* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi 4 hs lên thực hiện lại 3 động tác
TDNĐ đã học.
- Phơng pháp phân nhóm:
+ Nữ ôn tập động tác 1,2,3 bài TDNĐ:
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 2a. Đôi hình tập bài thể dục

b. Nam học động tác 4,5- ôn động
tác 1,2,3.
- Di chuyển tiến, lùi
- Động tác phối hợp
c Nữ học động tác 4,5
- Động tác 4: tay ngực
- Động tác 5: đẩy hông
2. Chạy ngắn: Bài tập 3 và 4 (tr56)
a. Chạy đạp sau:
b. chạy tăng tốc 30m

3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
trên địa hình tự nhiên.
4. Củng cố bài:
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học,
ra bài tập về nhà
10'
5'
2'
3-5'
- Nam tập trung nh hình 2a.
+ GV giới thiệu động tác , làm mẫu động tác
nhanh, chậm, GV vừa làm hs làm theo.
- khi hs đã thực hiện dợc động tác 4,5 GV đổi
nội dung nữ học động tác 4,5 .Nam ôn động
tác 1,2,3,4,5
- GV làm mẫu động tác sau cho hs tập theo
tốp hàng ngang chạy 20m (mỗi em thực hiện
3 lần)
* * * * * * * ^
* * * * * * * ^
* * * * * * * ^
* * * * * * * ^

0
- Đội hình tập luyện nh trên (mỗi em thực
hiện 2 lần).
- GV cho nam chạy trớc 3 vòng, nữ chạy 2
vòng.

- GV gọi 4-6 hs lên thực hiện 5 động tác
TDNĐ cho cả lớp quan sát và nhận xét sau
đó GV hệ thống lại.
- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.
Giáo án số 5: Ngày 10 Tháng 09 Năm 2006
Tiết 5: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 5
- Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 56,57)và một số điểm trong luật điền kinh
(phần chạy ngắn)
+ Tập "vào chỗ" - "sẵn sàng" - "chạy"
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 5 động tác đã
học . Thực hiện tốt KT chạy giữa quãng . Đồng thời nắm bắt đợc một số điểm
trong luật điền kinh trong chạy ngắn, luyện tập sức bền.
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị
còi, cờ xuất phát,vôi bột.
III. Nội dung và phơng pháp:
Nội dung định
lợng
phơng pháp tổ chức tập luyện
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân,
hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.
c. Kiểm tra bài cũ:
II. Nội dung cơ bản :
1. Nam ôn 5 động tác TDNĐ, nữ
chạy ngắn (sau đó đổi lại nội dung)
8-10'
3'
5'
2'
28-30'
20'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội
hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi 4 hs lên thực hiện lại 5 động tác
TDNĐ đã học.
- Phơng pháp phân nhóm tập.
+ Nam ôn tập động tác 1,2,3,4,5 bài TDNĐ:

* * * * * * *
* * * * * * *
0
2. Chạy bền: chạy bền trên địa hình
tự nhiên.
3. Củng cố bài:
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học,
ra bài tập về nhà
6'
4'
5'
+ chạy ngắn: GV giới thiệu 1 số điều luật
điền kinh (phần chạy ngắn) . Tập "vào
chỗ"-"sẵn sàng"- "chạy" ( mỗi em thực hiện 3
lần).
..............................
*******.............................. ^
*******................. ..............^
0
- Nam chuyển sang chạy ngắn, nữ chuyển
sang ôn TDNĐ
- GV cho nữ chạy trớc 3 vòng, nam chạy 4
vòng.
- GV gọi 4hs lên thực hiện động tác "vào
chỗ" - "sẵn sàng" - "chạy"
cho cả lớp quan sát và nhận xét sau đó GV hệ
thống lại.
- Đội hình 1b.

- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.
Giáo viên soạn: Nguyễn Hồng Sơn
Trờng THPT Bán Công Thanh Chơng
Giáo án số 6: Ngày 14 Tháng 09 Năm 2006
Tiết 6: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 5
+ Học động tác 6 và 7
- Chạy ngắn: + Bài tập 6 và 7 (tr 57)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 5 động tác đã học làm quên với
động tác 6,7 đồng thời hoàn thiện KT xuất phát thấp,chạy lao sau xuất phát của chạy ngắn,
luyện tập sức bền.
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị
còi, cờ xuất phát,vôi bột,4 bộ bàn đạp xuất phát
III. Nội dung và phơng pháp:
nôi dung định
lợng
phơng pháp tổ chức tập luyện
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân,
hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.
c. Kiểm tra bài cũ:
II. Nội dung cơ bản :

1. Nam ôn 5 động tác TDNĐ, nữ
học động tác 6 và 7 (sau đó đổi ng-
ợc lại nội dung)
8-10'
3'
5'
2'
28-30'
15'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội
hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi 4 hs lên thực hiện lại 5 động tác
TDNĐ đã học.
- Phơng pháp phân nhóm tập.
+ Nam ôn tập động tác 1,2,3,4,5 bài TDNĐ:
* * * * * * *
* * * * * * *

0
2. Chạy ngắn:
3. Chạy bền:
4. Củng cố:
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học,
ra bài tập về nhà
10'
5'
2'
3'
+ Đội hình nữ tập nh nam (hình 2a) GV giới
thiệu, làm mẫu , vừa làm hs tập theo khi hs
nữ tập đợc 2 động tác gv chuyển nữ sang ôn
động tác từ 1-7 ,nam sang học động tác 6,7.
- GV giới thiệu cách đóng bàn đạp XP, hô
các lệnh để hs thực hiện KT sau các lệnh.
0



cb
xp

******** (mỗi em thực hiện 3 lần cho
******** mỗi nội dung)
********
********
- GV cho nữ chạy trớc 3 vòng, nam chạy 4

vòng.
- GV gọi 4hs lên thực hiện động tác "vào
chỗ" - "sẵn sàng" - "chạy"
cho cả lớp quan sát và nhận xét sau đó GV hệ
thống lại.
- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.
Giáo viên soạn: Nguyễn Hồng Sơn
Trờng THPT Bán Công Thanh Chơng
Giáo án số 7: Ngày 16 Tháng 09 Năm 2006
Tiết 7: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 7
- Chạy ngắn: + Bài tập 2 và 4 (tr 61)
+ Trò chơi phát triển tốc độ chạy (do GV chọn)
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 7 động tác đã học đồng thời
hoàn thiện KT xuất phát,chạy lao sau xuất phát của chạy ngắn, luyện tập sức bền.
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị
còi, cờ xuất phát,vôi bột,4 bộ bàn đạp xuất phát, đồng hồ bấm giây.
III. Nội dung và phơng pháp:
nội dung định
lợng
phơng pháp tổ chức tập lụyên
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân,

hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.
c. Kiểm tra bài cũ:
II. Nội dung cơ bản :
1. Ôn tập 7 động tác TDNĐ:
8-10'
3'
5'
2'
28-30'
8'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội
hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi 4 hs lên thực hiện lại 7 động tác
TDNĐ đã học.
- Phơng pháp phân nhóm

- Đội hình tập luyện nam riêng, nữ riêng
* * * * * * *
* * * * * * *
0
2. Chạy ngắn:
3. Chạy bền:
4. Củng cố:
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học,
ra bài tập về nhà
15'
5'
3'
4'
- GV cho hs chạy biến tốc theo tín hiệu còi
3lần
- GV cho hs chạy lặp lại 3 lần với tốc độ tối
đa 30m
.0..............................................
*******..............................................
*******...............................................
*******...............................................
*******...............................................
- GV cho nam chạy 5 vòng, nữ chạy 4 vòng
sân trờng.
- GV gọi 3 hs nam, 3 hs nữ lên thực hiện lại
các động tác TDNĐ đã học GV cho cả lớp
nhận xét sau đó gv tổng hợp.
- Đội hình 1b.

- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs.
Giáo viên soạn: Nguyễn Hồng Sơn
Trờng THPT Bán Công Thanh Chơng
Giáo án số 8: Ngày 16 Tháng 09 Năm 2006
Tiết 8: - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 7
+ Học động tác 8 và 9
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục đích - yêu cầu: - giúp học sinh hình thành kỹ năng 7 động tác đã học đồng thời
học mới động tác 8,9, luyện tập sức bền.
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:-Trên sân trờng. vệ sinh an toàn nơi tập và phơng tiện, GV chẩn bị
đồng hồ bấm giây.
III. Nội dung và phơng pháp:
nội dung định
lợng
phơng pháp tổ chức tập luyện
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến
nội dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân,
hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.
c. Kiểm tra bài cũ:
II. Nội dung cơ bản :
1. TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 7
+ Học động tác 8 và 9

8-10'
3'
5'
2'
28-30'
20'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội
hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
* * * * * * *
* * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực
hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi 4 hs lên thực hiện lại 7 động tác
TDNĐ đã học.
- Phơng pháp phân nhóm
- Đội hình tập luyện nam riêng, nữ riêng
* * * * * * *
* * * * * * *
0
- Nữ ôn 7 động tác đã học, nam học động tác
8,9. Sau đó đổi nội dung cho nhau.

3. Chạy bền:
4. Củng cố:
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học,
ra bài tập về nhà
5'
2'
5'
- GV cho nam chạy 5 vòng, nữ chạy 4 vòng sân tr
- GV gọi 3 hs nam, 3 hs nữ lên thực hiện lại các động tác
TDNĐ đã học GV cho cả lớp nhận xét sau đó gv tổng
hợp.
- Đội hình 1b.
- GV hớng dẫn hs thả lỏng tích cực.
- Đội hình 1a
- Hớng dẫn nội dung, cách tập cho hs
Giáo viên soạn: Nguyễn Hồng Sơn
Trờng THPT Bán Công Thanh Chơng
Giáo án số 9: Ngày 20 Tháng 09 Năm 2006