Một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trường THPT vĩnh lộc năm học 2010 2011

Một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT
Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011

MC LC
A/. T VN
I . LI M U..........................................................................Trang 02
II .THC TRNG CA VN CN NGHIấN CU.........Trang 02
B/. GII QUYT VN
I . NHIM V V PHNG PHP NGHIấN CU
1. Mc ớch nghiờn cu ............................................................... .Trang 03
2. Nhim v nghiờn cu ................................................................ Trang 03
3. Phng phỏp nghiờn cu ..........................................................Trang 03
4. T chc nghiờn cu.....................................................................Trang 04
II . C S KHOA HC CA MT S BI TP PHT TRIN
SC MNH TC CHO I TUYN BểNG R N TRNG
THPT VNH LC NM HC 2010-2011
1. C s lý lun ............................................................................Trang 05
2. C s thc tin .........................................................................Trang 06
III . MT S BI TP PHT TRIN SC MNH TC CHO
I TUYN BểNG R N TRNG THPT VNH LC NM HC
2010-2011
1. T chc thc nghim ............................................................ .Trang 07
2. Phng phỏp t chc tp luyn .............................................Trang 08
3. Phng phỏp ỏnh giỏ ...........................................................Trang 08
4. Kt qu thc nghim...............................................................Trang 09
C/. KT LUN V KIN NGH
I. KT LUN ............................................................................. Trang 11
II. KIN NGH............................................................................Trang 12

Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc

1


Một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT
Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011

A. T VN
I. LI M U
phỏt trin cựng vi tro lu th thao th gii, th thao Vit Nam ó v
ang y mnh cụng tỏc t chc xõy dng cht ch. Trong ú vic phỏt trin
cỏc mụn th thao mi nhn, th thao hin i ca quc gia c u tiờn hng
u. Mt trong nhng ni dung phi k ti ú l mụn th thao búng r.
Búng r l mụn th thao Olympic v luụn c coi l mụn thi u chớnh
thc trong cỏc i hi Th dc Th thao. Búng r cũn c coi l mụn th
thao hin i, cú ngun gc lch s M v du nhp vo Vit Nam tng i
mun thụng qua con ng chin tranh v thng mi. Chớnh vỡ vy m nn
búng r Vit Nam so vi khu vc v th gii cũn trỡnh thp.
Hin nay trờn th gii búng r l mụn th thao rt c coi trng v phỏt
trin, c bit l Chõu M (Brazin, M), Chõu u (H lan, Phỏp) v
Chõu ỏ (Trung Quc, Hn Quc, Nht Bn). Mụn th thao ny cú tỏc dng
to ln l tng cng sc kho v phỏt trin v chiu cao.
II. THC TRNG CA VN
Thy c tỏc dng to ln ca búng r. Vit Nam ó v ang tng cng
phỏt trin mụn th thao ny. Tuy nhiờn, do õy l mụn th thao cũn mi i
vi th h tr Vit Nam nờn thnh tớch ca búng r Vit Nam cũn rt nghốo
nn so vi khu vc v th gii. S d nh vy l do bt cp cỏc khõu: Cụng
tỏc hun luyn, phng phỏp ging dy, kinh nghim cha nhiu, s khoa hc
trong t chc hun luyn, s yờu thớch i vi mụn búng r cha cao, chuyờn
mụn hoỏ cha cú, cũn nhiu khim khuyt Thy rừ c iu ú ng v
nh nc ta ó mnh dn khi dy phong tro búng r trờn ton quc. Trc

ht l búng r ó c a vo ni dung thi u chớnh thc trong cỏc gii ca
hi kho phự ng ca ngnh Giỏo Dc v o To. Sau na búng r cng
c a vo l mụn hc th thao t chn trong chng trỡnh th dc chớnh
khoỏ cỏc trng ph thụng trờn ton quc.
Thanh Hoỏ l mt trong nhng tnh cú nn th thao phỏt trin hng u
trong nc. Trong nhng nm gn õy th thao Thanh Hoỏ ang ngy cng
khng nh v trớ ca mỡnh trong tp dn u ca quc Gia. c bit Thanh
Hoỏ ang y mnh s nghip chuyờn mụn hoỏ th dc th thao. iu ú
c th hin trong vic phỏt trin cỏc mụn th thao hin i. My mn gn
õy, s giỏo dc v o to Thanh Hoỏ thng xuyờn t chc cỏc kỡ thi hc
sinh gii th dc th thao. Ni bt nht l ni dung thi u mụn búng r. Tuy
mi gõy dng phong tro búng r tnh c vi nm nay nhng mụn th
thao ny ang c phỏt trin mt cỏch cú quy mụ v cú h thng.
Trng THPT Vnh Lc, mt trng cú cht lng cao v mụn Giỏo dc
Th cht ó c Th tng Chớnh ph tng bng khen v cụng tỏc Giỏo dc
Th cht hc ng nm 2008. Ni bt nht l mụn hc búng r, c bit l
i tuyn búng r n ca trng. Trong bn nm hc gn õy, thnh tớch ca
i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc t c l rt ỏng n: Nm
Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc

2


Một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT
Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011

hc 2007-2008 i tuyn t gii Ba cp tnh; nm hc 2008-2009 i tuyn
t gii Nhỡ cp tnh; nm hc 2009-2010 i tuyn t gii Nht cp tnh;
nm hc 2010 -2011 i tuyn li mt ln na t gii Nht cp tnh trong k
thi hc sinh gii va qua. Nh vy i tuyn búng r n ca trng THPT

Vnh Lc ó liờn tc hai ln ot gii Nht ton tnh.
Chớnh vỡ th, vic ging dy, hc tp mụn búng r mt cỏch c bn cú h
thng trng THPT Vnh Lc l mt vic cn thit v cng phi c chỳ ý
u t phỏt trin mi cú th ỏp ng c yờu cu ngy cao ca thc tin.
Mụn búng r l mụn th thao cú nhng yờu cu cao v nng lc sc mnh
tc ca vn ng viờn biu hin mc ỏng k nh: cao cỏc cỳ
nhy, sc nhanh thc hin cỏc ng tỏc khỏc nhau, tc di chuyn... Chỳng
cú ý ngha ln i vi vic th hin sc bn v khộo lộo.Theo cỏc ti liu
khoa hc, trong búng r hn 70% ng tỏc mang tớnh cht sc mnh tc ,
iu ú khng nh t cht sc mnh tc trong búng r l rt quan trng.
Trong nhng nm gn õy, cht lng o to mụn búng r trng
THPT Vnh Lc cũn nhiu vn t ra cho cỏn b giỏo viờn chuyờn mụn,
c bit l cụng tỏc hun luyn i tuyn búng r ca trng nh : lm th
no phỏt trin sc mnh tc trong thi u; lm th no cỏc em nm
bt bi tp nhanh hn; lm th no cht lng o to, bi dng i tuyn
ng u hn
gúp phn gii quyt vn k trờn, trong nm hc 2010-2011 ny, bn
thõn tụi ó tõm c v la chn ti: Mt s bi tp phỏt trin sc mnh
tc cho i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc nm hc 20102011.
B. GII QUYT VN
I. NHIM V V PHNG PHP NGHIấN CU
1. Mc ớch nghiờn cu.
Trờn c s la chn mt s bi tp phỏt trin sc mnh tc , ng
dng, kim nghim nú trong thc tin cụng tỏc ging dy, hun luyn cho vn
ng viờn búng r n. Nhm xỏc nh mt cỏch tng i y v c s lớ
lun v thc tin ca bi tp phc v cho cụng tỏc hun luyn nõng cao.
2. Nhim v nghiờn cu.
gii quyt mc ớch nờu trờn, ti xỏc nh gii quyt cỏc nhim v
sau:
2.1. Nghiờn cu c s lớ lun v thc tin mt s bi tp phỏt trin sc mnh

tc cho i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc nm hc 2010-2011.
2.2. Mt s bi tp phỏt trin sc mnh tc cho i tuyn búng r n
trng THPT Vnh Lc nm hc 2010-2011.
3. Phng phỏp nghiờn cu.
gii quyt nhim v ca ti, trong quỏ trỡnh nghiờn cu tụi ó s
dng cỏc phng phỏp sau:
3.1. Phng phỏp phõn tớch v tng hp ti liu:
Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc

3


Một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT
Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011

Chỳng tụi tin hnh nghiờn cu v tng hp cỏc ti liu chuyờn mụn cú
liờn quan n vn ging dy, hun luyn nhm tỡm hiu c s lớ lun v
thc tin. Cỏc giỏo trỡnh v ti liu ging dy, phng phỏp nghiờn cu khoa
hc Th dc Th thao, cỏc danh sỏch v ti liu ging dy bng r trong v
ngoi nc, tuyn tp cỏc cụng trỡnh nghiờn cu khoa hc.
3.2. Phng phỏp phng vn.
Chỳng tụi s dng phng phỏp ny trong quỏ trỡnh nghiờn cu nhm mc
ớch tỡm hiu thc trng vic s dng v phỏt trin sc mnh tc trong
hun luyn búng r tnh ta.
Chỳng tụi ó mnh dn trao i trc tip n cỏc hun luyn viờn ca cỏc
i búng r vi ni dung c bn: s ln s dng bi tp sc mnh tc trong
mt tun, s lng mi bi tp, tp nh th no, hỡnh thc tp...
Chỳng tụi s dng phng vn giỏn tip thụng qua phiu hi, mc ớch trờn
c s tng hp cỏc bi tp phỏt trin sc mnh tc cho i tuyn búng r
n trng THPT Vnh Lc.

3.3.Phng phỏp s dng test.
Chỳng tụi s phng phỏp ny kim tra ỏnh giỏ trỡnh chuyờn mụn,
ỏnh giỏ v trỡnh sc mnh, tc ca cỏc nhúm c ca i tng nghiờn
cu.
3.4. Phng phỏp thc nghim s phm.
Phng phỏp ny chỳng tụi s dng trong quỏ trỡnh nghiờn cu kim
nghim hiu qu ca cỏc bi tp m chỳng tụi la chn ng dng trong quỏ
trỡnh hun luyn.
3.5. Phng phỏp toỏn hc thng kờ.
Cỏc s liu thu thp c, qua phõn tớch tng hp ti liu, qua thc
nghim s phm c chỳng tụi s dng phng phỏp toỏn hc thng kờ tớnh
toỏn. Cỏc i lng m chỳng tụi quan tõm l: X , 2 , , W , t
4. T chc nghiờn cu
4.1. Thi gian nghiờn cu.
ti c nghiờn cu t thỏng 8 nm 2010 n thỏng 5 nm 2011. Theo
cỏc giai on sau:
* Giai on 1: T thỏng 8 nm 2010 n thỏng 9 nm 2010. õy l giai on
thu thp ti liu, xỏc nh phng phỏp nghiờn cu cỏc nhim v v cỏc vn
cn thit trong quỏ trỡnh nghiờn cu ca cỏc ti. Lp cng nghiờn
cu.
* Giai on 2: T thỏng 9 nm 2010 n thỏng 3 nm 2011. Trong giai on
ny, chỳng tụi thu thp cỏc ti liu chuyờn mụn, tỡm hiu c s lớ lun v thc
tin ca ti. Chỳng tụi tin hnh phng vn la chn cỏc bi tp chung.
Sau khi gii quyt cỏc nhim v mang tớnh lớ lun chỳng tụi xõy dng h
thng cỏc bi tp nh hng phỏt trin sc mnh tc cho i tuyn búng
r n v ng dng ca chỳng tụi trong thc tin ging dy v hun luyn.

Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc

4

Một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT
Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011

* Giai on 3: T thỏng 4 nm 2010 n thỏng 5 nm 2011. S dng cỏc
phng phỏp toỏn hc thng kờ. X lớ phõn tớch ỏnh giỏ, vit v hon thnh
ti v bo v trc hi ng khoa hc trng.
4.2. i tng nghiờn cu.
i tng nghiờn cu l:
i tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc nm hc 2010-2011 gm 15
thnh viờn. Trong ú, cú:
+ 8 thnh viờn: Nhúm thc nghim.
+ 7 thnh viờn: Nhúm i chng
4.3. a im nghiờn cu.
Ti trng THPT Vnh Lc- Khu II- Th trn Vnh Lc- huyn Vnh Lctnh Thanh Hoỏ.
II. C S KHOA HC CA MT S BI TP PHT TRIN SC
MNH TC CHO I TUYN BểNG R N TRNG THPT
VNH LC NM HC 2010-2011
1. C s lớ lun ca mt s bi tp phỏt trin sc mnh tc .
Th dc Th thao l ni dung quan trng ca h thng giỏo dc xó hi
ch ngha nhm phỏt trin ton din con ngi v c- Trớ- Th- M, gúp
phn nõng cao sc kho ton dõn trong s nghip xõy dng v bo v T
quc.
Mt khỏc, cỏc nh trit hc thi c i ó cao cỏi p trong s phỏt
trin hi ho luụn trong sch v o c, phong phỳ v tinh thn v hon
thin v th cht do Th dc th thao em li.
Vi hc sinh THPT, cỏc nh tõm lớ cng ó ch ra cỏc cp th hin
nng lc hc tp cn c lu ý khi ging dy, ú l:
- Tip thu: Th hin s ng ý hay rt ng ý.

- Hng ng: Th hin nhu cu: rt cn, khỏ cn, cha cn.
- ỏnh giỏ: Th hin bn mc : rt d, khỏ d, hi khú, rt khú.
- T chc li h thng giỏ tr mi .
- Hnh ng theo giỏ tr mi ú.
S am hiu cỏc cp khỏc nhau ca nng lc hc tp, tp luyn s
giỳp ngi giao viờn ỏnh giỏ c y , chớnh xỏc tng hc sinh cú
nhng bin phỏp b sung thớch hp trong quỏ trỡnh ging dy nõng cao cht
lng. S am hiu quỏ trỡnh o to ra nng lc- nng lc hot ng s giỳp
giỏo viờn phỏt hin, bi dng cỏc nng khiu trong mt tp th hc sinh.
Nng khiu l h thng tin da trờn nhng t cht bm sinh di truyn,
c phỏt hin trong i sng cỏ th to cho con ngi nng lc gii quyt
nhng yu t cn thit vi cht lng cao, hiu qu tt.
Nhiu cụng trỡnh nghiờn cu khoa hc ó xỏc nhn tui hc sinh thỡ:
Nng khiu cú c im di truyn sõu sc: (theo dũng h) ng thi cng chu
nh hng mnh m ca cỏc yu t: mụi trng- t nhiờn- xó hi v s quan
tõm chm súc (v th cht ch yu l do gia ỡnh, v nng lc hc tp ch yu
l do nh trng m trc tip l cỏc thy giỏo, cụ giỏo).
Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc

5


Một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT
Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011

t nc i lờn gn lin vi phỏt trin Cụng nghip hoỏ-hin i hoỏ thỡ s
phỏt trin cỏc mụn th thao cng cú nhu cu c i mi v phỏt trin. S
i mi ny tt yu ũi hi v lm cho cht lng th cht c nõng lờn. Do
ú cng ũi hi cỏc nh nghiờn cu, cỏc nh chuyờn mụn v cỏc giỏo viờn
ging dy b mụn th dc th thao phi cú nhng phng phỏp nghiờn cu,

phng phỏp hun luyn, phng phỏp ging dy v ỏp dng cỏc bi tp
mang tớnh khoa hc v phự hp.
Ta u bit, mi b mụn Th dc th thao u cú nhng c trng, nhng
phng phỏp bi dng riờng. B mụn búng r cng khụng nm ngoi quy
lut chung ú.
Búng r l b mụn nm trong h thng giỏo dc th cht v c a vo
ging dy t chn chớnh khoỏ ca cp THPT trong cỏc nm hc gn õy.
Búng r l mt mụn th thao i khỏng nờn ũi hi s n lc ca thn kinh c
bp. Mun t c thnh tớch cao, ngi tp phi cú th lc tt nht , c
bit l sc mnh tc , s linh hot v s khộo lộo. Khi thc hin ng tỏc,
linh hot trong di chuyn to c c hi tn cụng trờn sõn. Vỡ vy, tp
luyn v thi u cú hiu qu cn phi tp cỏc bi tp phỏt trin chung v cỏc
bi tp phỏt trin sc mnh tc , phỏt trin s linh hot ca chõn v sc bn.
Ngy nay cựng vi s phỏt trin ca nhiu mụn th thao khỏc trong c
nc, mụn búng r ang c phỏt trin rng rói, c bit l trong phong tro
th dc th thao qun chỳng. ú l nhng ng lc thỳc y s phỏt trin v
giỏo dc th cht.
* Vai trũ ca giỏo viờn v cỏc phng tin, thit b ging dy mụn búng r.
- Khi ging dy mụn búng r giỏo viờn cú th nm bt tỡnh hỡnh sc kho
ca hc sinh, trao i trc tip nhng thụng tin v mụn hc nõng cao s
say mờ ca hc sinh, ngoi ra giỏo viờn cũn phi ng viờn giỳp v gn gi
hc sinh. phỏt huy c kh nng ca hc sinh giỏo viờn cn phi s dng
bi tp phự hp vi iu kin sc kho ca hc sinh v c thự cỏc b mụn.
nhm phỏt huy s tớch cc ca hc sinh trong cỏc bui tp.
- Trong quỏ trỡnh ging dy ngi thy phi cú bi tp c th cho tng
i tng hc sinh. Cú thi gian, bin phỏp t chc lng ghộp u tp nhm
nõng cao s say mờ tp luyn v hng phn trong nhng bui tp. Ngoi ra,
cũn phi chỳ ý ti kh nng tp luyn, trng thỏi tõm lớ thi u. Nm vng i
tng hc sinh trong tng bui tp.
2. C s thc tin ca mt s bi tp phỏt trin sc mnh tc .

Khi m phong tro Th dc th thao cng phỏt trin rng rói trờn tt c
cỏc vựng min ca t nc thỡ mụn búng r cng c nhiu ngi quan
tõm. Di s ch o v hng dn ca cỏc cp, da vo k hoch v nhim
v ca tng nm hc, da trờn tỡnh hỡnh thc t, nh trng v giỏo viờn ra
nhng nhim v c th cho b mụn Giỏo dc th cht gúp phn nõng cao trỡnh
Th Thao, phỏt huy lũng yờu nc, t ho dõn tc, uy tớn quc t lm tng
cng s hiu bit v hu ngh gia cỏc dõn tc.
Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc

6


Một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT
Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011

Nh s quan tõm ca Ban lónh o nh trng ó to iu kin v c
s vt cht nờn phong tro TDTT c hc sinh tớch cc tham gia trong ú cú
mụn th thao búng r.
thit thc giỳp cỏc em hiu bit v ham mờ hn v mụn búng r thỡ
giỏo viờn cn tỡm c nhng cỏch thớch hp nh: Bit khai thỏc v s dng
nhiu nhõn lc khỏc nhau phỏt hin v bi dng nhõn ti. Trong ú, cú
ngun nhõn lc ch yu l hc sinh. Nhng ng thi cng cn lu ý l nhõn
ti s cú iu kin trờn mt nn dõn trớ rng v trờn c s t chc o to
nhõn ti tt. Vỡ nhõn ti l nhng ngi cú k nng c bit.
Tuy nhiờn bờn cnh ú, trong nhng nm gn õy, thỡ b mụn Giỏo dc
th cht núi chung v b mụn búng r núi riờng cng cú mt s thun li. ú
l s quan tõm ca cỏc cp lónh o, nhu cu tp luyn ca cỏc em nõng
cao sc kho ngy cng c hng ng. o to hc sinh phỏt trin mt
cỏch ton din, chun b cho nhng ngi lao ng tng lai thc hin s
nghip Cụng nghip húa, hin i hoỏ t nc m ng v Nh nc ó

ra. Trc thc t ú, bn thõn tụi luụn suy ngh cõn nhc tỡm ra cho mỡnh
mt s bi tp phỏt trin sc mnh tc nhm t c kt qu hun luyn
cao nht.
Chớnh vỡ cỏc lớ do trờn, nờn bn thõn tụi ó mnh dn nghiờn cu Mt
s bi tp phỏt trin sc mnh tc cho i tuyn búng r n trng
THPT Vnh Lc nm hc 2010-2011.
III. MT S BI TP PHT TRIN SC MNH TC CHO I
TUYN BểNG R N TRNG THPT VNH LC NM HC 20102011
Thc nghim s phm l mt quỏ trỡnh tin hnh kim nghim s tỏc
ng nh hng ca cỏc bi tp phỏt trin sc mnh tc ca cỏc nhúm c
tham gia vo cỏc k chin thut chuyờn mụn. Bi vy, trong quỏ trỡnh nghiờn
cu chỳng tụi la chn c 8 bi tp nh hng tỏc ng phỏt trin 3 nhúm
c chớnh tham gia vo cỏc k chin thut thi u trong búng r ú l:
- Nhúm c tay vai.
- Nhúm c lng bng.
- Nhúm c chi trc.
(Th t cỏc bi tp c trỡnh by mc III.2.)
1. T chc thc nghim.
ỏnh giỏ y hiu qu cỏc bi tp la chn tỏc ng nh hng
phỏt trin cỏc nhúm c. Chỳng tụi tin hnh thc nghim trờn 15 vn ng
viờn (8 vn ng viờn thc nghim v 7 vn ng viờn i chng ca i
tuyn búng r n trng THPT Vnh Lc nm hc 2010-2011). Thi gian
thc nghim gm 24 tun t thỏng 10 nm 2010 n thỏng 4 nm 2011.
2. Phng phỏp t chc tp luyn.
Trong mi tun hun luyn, s bi tp m chỳng tụi thc nghim ó la
chn s dng vo cỏc bui chiu th 2 v th 6. Thi gian cho mi ln tp t
Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc

7

Một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT
Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011

25-30 phỳt c b trớ vo phn u ca cỏc bui tp sau phn k thut c
bn. Chỳng tụi s dng phng phỏp lp li theo cỏc nhúm bi tp nh s
sau:
Nhúm I

Nhúm II

Nhúm III

Bi tp 1

Bi tp 4

Bi tp 7

Bi tp 2

Bi tp 5

Bi tp 8

Bi tp 3

Bi tp 6

*Ghi chỳ:

- Nhúm 1: Cỏc bi tp phỏt trin nhúm c vai.
- Nhúm 2: Cỏc bi tp phỏt trin nhúm c lng bng.
- Nhúm 3: Cỏc bi tp phỏt trin nhúm chi di.
* Yờu cu tp luyn: Chỳng tụi o mch m bo cho khi bc vo tp luyn
mch p mc bỡnh thng.
- Cng ca bi tp thc hin mc ti a.
- Thi gian thc hin bi tp l 20 giõy.
- Quóng ngh gia cỏc ln tp l 45-90 giõy.
- Thi gian ngh gia cỏc vũng tp l 3-5 phỳt.
- S ln lp li ca cỏc vũng tp l 2-3 vũng.
Sau khi kt thỳc mi vũng tp mch t t 135-145 ln/phỳt.
3. Phng phỏp ỏnh giỏ.
ỏnh giỏ hiu qu sau 24 tun tp luyn chỳng tụi tin hnh kim tra
ỏnh giỏ 2 thi im l sau 12 tun v sau 24 tun bng cỏc bi kim tra
ỏnh giỏ th lc chuyờn mụn.
* Test 1: Ti ch nộm búng r bng hai tay trờn u i xa (m). ỏnh giỏ sc
mnh tc ca nhúm c tay vai.
* Test 2: Treo ngi trờn thang giúng gp bng liờn tc trong 20 giõy.
(S ln thc hin c ta cú th ỏnh giỏ sc mnh tc ca nhúm
lng bng)
* Test 3: Ti ch bt nhy vi bng bng mt tay ( cm ) ỏnh giỏ sc mnh
tc ca nhúm chi di.
Kt qu kim tra hai thi im 12 tun v 24 tun c chỳng tụi
trỡnh by ti bng 3 v 4.
4. Kt qu thc nghim:
Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc

8

Một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT
Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011

ỏnh giỏ c hiu qu ca bi tp phỏt trin sc mnh tc cho
vn ng viờn búng r. Trong quỏ trỡnh tp luyn, chỳng tụi ó kim tra hai
thi im l 12 tun v 24 tun tp luyn vi mc ớch tỡm hiu nhp tng
trng v sc mnh tc thụng qua tỏc ng nh hng ca bi tp, tỏc
ng lc ca cỏc nhúm c vai, lng bng v chi di. Trờn c s ú, chỳng
tụi xem xột ỏnh giỏ hiu qu tỏc ng ca cỏc bi tp ó la chn trong quỏ
trỡnh thc nghim. Kt qu thu c chỳng tụi trỡnh by bng 3, bng 4.
Bng 3: Test ti ch nộm búng bng 2 tay trờn u i xa (m ) ca hai nhúm
thc nghim sau 12 tun v 24 tun tp luyn.
Thi
Nhúm thc nghim n = 8
Nhúm i chng n = 7
gian
Kt qu
Sau 12
Sau 24
Kt qu
Sau 12
Sau 24
tham s ban u
tun
tun
ban u
tun
tun
X
8,37

12,37
13,43
8,30
8,92
10,20
x
0,11
0,21
0,58
0,76
0,46
0,26
W
38,57%
44,38%
9,23%
20,54%
Thụng qua kt qu bng 3 cho chỳng ta thy thnh tớch nộm búng r bng
2 tay trờn u i xa ca c 2 nhúm u cú s tng trng ỏng k. Vo thi
im 12 tun s tng trng ca c 2 nhúm u rt mnh nhúm thc nghim
tng ti 38,57% cũn nhúm i chng tng 9,23% . Sau 24 tun s tng trng
ny tip tc tng c 2 nhúm, nhng s tng trng thi im ny tng
chm hn so vi thi im trc, nhúm thc nghim tng 44,38%, cũn nhúm
i chng tng 20,54%.
Nhp tng trng sc mnh tc ca nhúm c tay vai trong hot ng
tp luyn v thi u búng r phn ln u cú s tham gia ca cỏc nhúm c co
v dui cỏnh tay. Vỡ th sc mnh tc th hin trong cỏc ng tỏc ú gúp
phn khụng nh vo hiu sut thi u ca vn ng viờn.
Trờn bng 3 ta thy c 2 nhúm u cú s tng trng, song chỳng tụi thy
nhúm thc nghim tng nhanh hn so vi nhúm i chng v s tng trng

ny tng nhanh giai on 12 tun, giai on 24 tun thỡ s tng trng ny
tng chm hn giai on u. Qua ú, chỳng tụi thy rng thi im trc
khi tp luyn sc mnh tc ca nhúm c ny kộm ( cha cú s tỏc ng )
nờn khi c tỏc ng mt lng vn ng ỏng k s gõy nờn mt bin i
mnh sau ú nhp vn tip tc tng dn giai on tip theo.
Bng 4: Test treo ngi trờn thang giúng gp bng liờn tc trong 20 giõy
ca 2 nhúm thc nghim sau 12 tun v 24 tun tp luyn
Thi
gian
tham s
X
x

W

Nhúm thc nghim n = 8
Kt qu
Sau 12
Sau 24
ban u
tun
tun
10,50
14,12
15,87
1,85
1,02
0,56
29,40%
40,72%

Nhúm i chng n = 7
Kt qu
Sau 12
Sau 24
ban u
tun
tun
10,71
12,14
13,85
1,31
1,22
1,03
12,51%
20,57%

Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc

9


Một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT
Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011

Kt qu bng 4 cho thy sau 24 tun tp luyn s tng cng v sc
mnh tc ca nhúm c lng bng, nhúm thc nghim cao hn hn so vi
nhúm i chng hai thi im kim tra. Qua bng ta thy vi cỏc bi tp
phỏt trin nh hng cú tỏc ng ỏng k biu hin cú s tng trng nhanh
sau 12 tun tp luyn , sau ú nhp tng dn n tun 24. thi im 12

tun ta thy gia hai nhúm nhp tng trng cú s khỏc bit rừ r , nhúm
thc nghim l 29,40%, nhúm i chng l 12,51%. thi im 24 tun
nhúm thc nghim cú s tng trng lờn ti 40,72%. Trong khi ú, nhúm i
chng ch tng ti 25,57%. iu ny cú th lớ gii rng vi thi gian tp luyn
l 24 tun theo chng trỡnh m chỳng tụi ó s dng trong thc nghim, m
bo hiu qu tỏc ng nh hng n nhúm c lng bng.
Bng 5: Test ti ch bt nhy vi bng bng 1 tay ca 2 nhúm thc
nghim sau 12 tun v 24 tun tp luyn.
Thi
Nhúm thc nghim n = 8
Nhúm i chng n = 7
gian
Kt qu
Sau 12
Sau 24
Kt qu
Sau 12
Sau 24
tham s ban u
tun
tun
ban u
tun
tun
X
40,80
46,78
52,40
40,60
44,50

48,60
x
0,85
0,54
0,32
0,86
0,87
0,84
W
13,47%
24,89%
9,16%
17,93%
Kt qu bng 5 cho thy, thnh tớch kim tra test ti ch bt nhy vi
bng bng mt tay ca 2 nhúm thc nghim v i chng cú s chờnh lch
ỏng k. Xong nhúm thc nghim mc tng trng tng hn c hai thi
im kim tra: 12 tun l 13,47%; 24 tun l 24,89% cũn nhúm i chng
thi im 12 tun l 9,16%; 24 tun l 17,93%.
Qua kt qu bng 5 ta thy nhp tng trng ca nhúm c ny chm
hn c. iu ny cú th núi rng trong hot ng sinh hot cng nh trong
hot ng chuyờn mụn nhúm c chi di chu nhiu tỏc ng khỏc nhau nờn
s thớch nghi khi tỏc ng bi tp nh hng khụng gõy nờn nhng bin i
nhy vt v ch tng dn dn.
T nhng phõn tớch bng 3,4,5, chỳng tụi cú mt s nhn xột sau:
Sau 24 tun thc nghim vi 8 bi tp m chỳng tụi ó la chn nhm
nh hng phỏt trin cho 3 nhúm c. Chỳng tụi thy rng, quỏ trỡnh tỏc ng
ó gõy nờn nhng bin i ỏng k v s tng trng sc mnh tc .
Trong quỏ trỡnh thc nghim, din bin s phỏt trin sc mnh tc
i vi 3 nhúm c cú s khỏc nhau. S ngy l 24 tun tp luyn vi 8 bi tp
ng dng ó cú s tng trng rừ rt hn so vi nhúm i chng. C th l:

- Nhp tng v sc manh tc ca nhúm c tay vai l 44.38%
- Nhp tng v sc mnh tc ca nhúm c lng bng l 40,72%.
- Nhp tng v sc mnh tc ca nhúm c chi di l 24,89%.

Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc

10


Một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT
Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011

ỏnh giỏ hiu qu ca nhúm bi tp m chỳng tụi ó la chn ng dng.
Trong quỏ trỡnh thc nghim, chỳng tụi tin hnh so sỏnh s trung bỡnh quan
sỏt. Kt qu thu c chỳng tụi trỡnh by ti bng 6.
Bng 6: So sỏnh kt qu trc v sau thc nghim ca hai nhúm sau 24
tun tp luyn.
Ti ch nộm Treo ngi trờn Ti ch bt
búng r bng
thang giúng
nhy vi
Thi gian 2 tay trờn u gp bng liờn bng r bng Tham Nhúm
i xa (m)
tc trong 20
mt tay (cm)
s
(s ln)
8,37
10,50
40,80

X
Thc
Trc
nghim
Thc
80,30
10,71
40,60
X
i
nghim
chng
0,17
0,23
0,25
t
Kt qu
13,43
15,87
52,40
X
Thc
Sau Thc
nghim
nghim
10,20
13,85
48,60
X
i

chng
2,94
2,73
3,15
t
Kt qu
Qua bng 6, ta thy:
- Trc thc nghm, vi c 3 test u cú T (tớnh ) < T(05) ngng xỏc sut
P=5%
Nh vy s khỏc bit gia 2 nhúm l khụng cú ý ngha.
- Sau khi thc nghim c 3 test, u cú T (tớnh) = 2,94 ; 2,73 ; 3,15 > T(05)
ngng xỏc sut P=5%. Hay núi cỏch khỏc sau 24 tun tp luyn sc mnh
tc ca 3 nhúm c ca nhúm thc nghim cú s khỏc bit rừ rt vi nhúm
i chng.Nh vy s khỏc bit ny cú ý ngha v mt toỏn hc.
T nhng kt qu nờu trờn, ta cú th khng nh rng: 8 bi tp m chỳng
tụi la chn ng dng trong 24 tun thc nghim vi i tuyn búng r n
trng THPT Vnh Lc cú hiu qu v tỏc ng nh hng phỏt trin sc
mnh tc trờn c 3 nhúm c: tay vai, lng bng, chi di.
C . KT LUN V KIN NGH
I. KT LUN
T nhng kt qu nghiờn cu, chỳng tụi rỳt ra mt s kt lun sau:
1. Trong quỏ trỡnh hun luyn th lc, khi phỏt trin sc mnh tc cho
i tuyn búng r cn la chn bi tp phỏt trin cho 3 nhúm c chớnh
ú l: nhúm c tay vai, nhúm c lng bng, nhúm c chi di.
2. Trong quỏ trỡnh nghin cu, chỳng tụi la chn 8 bi tp phỏt trin sc
mnh tc trong quỏ trỡnh hun luyn, ú l cỏc bi tp:
- Nm sp 2 chõn gỏc lờn bc chng y liờn tc trong 20 giõy.
Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc

11

Một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT
Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011

- ng thng 2 tay nm t con, trc ngc y liờn tc trong 20
giõy.
- ng thng cm dõy cao su. Thc hin ng tỏc chuyn búng liờn tc
bng 2 tay trờn u i xa trong 20 giõy.
- Treo ngi trờn thang giúng, buc vt nng vo chõn co bng liờn tc
trong 20 giõy.
- Nm sp trờn gh bng, 2 chõn c nh, n lng liờn tc trong 20 giõy.
- Nm nga trờn gh bng, 2 chõn c nh gp bng liờn tc trong 20
giõy.
- Gỏnh t bng 45% trng lng c th, bt nhy liờn tc trong 20 giõy.
- ng trờn h cỏt bt nhy co gi liờn tc trong 20 giõy.
3. Vi thi gian tp luyn 24 tun, nhp phỏt trin v sc mnh tc
tng nhanh trờn c 3 nhúm c: nhúm c tay vai tng 44.38%; nhúm c lng
bng tng 40,72%; nhúm c chi di tng 24,89%.
4. giai on u vi i tuyn búng r n, trong quỏ trỡnh ging dy,
hun luyn s dng 8 bi tp m chỳng tụi ó la chn, tp theo chng trỡnh
m chỳng tụi ó s dng trong quỏ trỡnh thc nghim cú hiu qu v phỏt
trin sc mnh tc m bo tin cy vi P < 0,05.
II . KIN NGH
1 . m bo cho s phỏt trin sc mnh tc i vi i tuyn búng
r n trng THPT Vnh Lc, ngay t thi gian u bc vo tp luyn, cn
thit phi tỏc ng mt h thng bi tp nh hng cho s phỏt trin sc
mnh tc s m bo hiu qu trong quỏ trỡnh hun luyn.
2 . Vi 8 bi tp m chỳng tụi ó la chn v ng dng vi chng trỡnh
tp luyn , thi gian 24 tun bc u ó khmg nh c hiu qu ca

chỳng. Song chỳng tụi mong cỏc giỏo viờn, hun luyn viờn tip tc ng
dng bi tp khng nh y hn hiu qu ca chỳng.
3 . Trong quỏ trỡnh thc nghim, chc chn khụng th trỏnh khi khim
khuyt. Rt mong c gi úng gúp ý kin v xõy dng cho sỏng kin ngy
mt hon thin hn.
Xin chõn thnh cm n!
Vnh Lc, ngy10 thỏng 05 nm 2011
í KIN CA HKH C S
.............................................
..............................................
.............................................
TM HKH C S
(CH TCH)

Ngi vit sỏng kin
TRNH VN QUN

NGUYN VN TN
Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc

12


Một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển bóng rổ nữ trờng THPT
Vĩnh Lộc năm học 2010 - 2011

TI LIU THAM KHO
1. Thụng bỏo khoa hc - Trng i hc TDTT H Tõy 2008.
2. Giỏo trỡnh lý lun v phng phỏp giỏo dc th cht Trng H TDTT
TW I.

3. Tuyn tp nghiờn cu khoa hc V c Thu ( B GD V T )...

Giáo viên: Trịnh văn Quân - Trờng THPT Vĩnh Lộc

13