the duc 11

Trêng THPT Ba BÓ
Tæ Sinh §Þa ThÓ dôc
gi¸o ¸n khèi 11 n¨m häc
2007- 2008
Ngêi so¹n: N«ng Kh¸nh Toµn
Tæ: Sinh §Þa ThÓ dôc
Ngày soạn:.....
Ngày giảng:.....
Tiết 1: Lý thuyết: Nguyên tắc vừa sức trong tập luyện TDTT
I. Mục tiêu: + Biết những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức trong tập luyên TDTT
+ Biết vận dụng những hiểu biết trên vào trong tập luyện và thi đấu
Nội dung Phơng pháp
1. Khái niệm:
Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc s phạm của
giảng dạy và tập luyện TDTT.
2. Nội dung:
- Việc lựa chọn các bài tập phải phù hợp với các lứa tuổi giới tính
- Ngời tập phải có lỗ lực lớn về thể chất và tinh thần
- Nên lựa chọn các bài tập phơng pháp tập luyện vừa với sức khoẻ
- Sở dĩ có sự khác biệt là do mỗi con ngời sinh ra lớn lên chịu sự
chi phối của các yếu tố môi trờng điều kiện nuôi dỡng, điều kiên
sống và hoạt động, nhất là hoạt đong không giống nhau
3. Yêu cầu
Khi tiến hành tập luyên TDTT các em cần có kế hoạch tự theo dõi
kiểm tra để xác định mức độ phù hợp của lợng vận động tập luyện
và ảnh hởng của nó đối với sức khoẻ thể lực.
- Có thể căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản để theo dõi kiểm tra:
+ Mạch đập
+ Lợng mồ hôi
+ Màu da
+ Cảm giác chủ quan

+ Ăn uống
+ Giấc ngủ
Thuyết trình
Ngày soạn:.....
Ngày giảng:.....
Tiết 2: Cầu lông: + Ôn di chuyển đơn bớc đa bớc, đánh cầu thấp thuận tay trái tay
+ Học đánh cầu cao thuận tay
Bài thể dục nhịp điệu (nữ) bài thể dục liên hoàn ( nam): + Động tác 1-2 (nữ)
+ Động tác 1- 6( nam)
I. Mục đích yêu cầu:
- Củng cố laị kiến thức đã học ở lớp 10
- Thực hiện đợc các động tác mới của bài thể dục
II. Ph ơng pháp giảng dạy:
- Giảng giải
- Thị phạm
- Luyện tập kết hợp sửa sai
III. Chuẩn bị của:
- Thầy: Giáo án
-Trò: + Sân tập sạch sẽ
+ Trang phục gọn gàng
IV. Tài liệu sử dụng:
- Sách giáo viên thể dục lớp 11
V. Các b ớc lên lớp:
1. Nhận lớp: + Lớp trởng tập trung báo cáo: Lớp 11a5...................................................................................................
Lớp 11a6...................................................................................................
Lớp 11a7...................................................................................................
Lớp 11a8...................................................................................................
Lớp 11a9...................................................................................................
+ Giáo viên phổ biến yêu cầu giờ học.
2. Nội dung bài mới:

Nội dung Then chốt kỹ thuật TG SL Tổ chức và phơng pháp
1.Khởi đông
a. Khởi đông chung
- Bài thể dục tay không
- Xoay các khớp
- ép dây chằng
- Cúi gập sâu
2. Khởi động chuyên môn
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc
5'-7'
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8
2 x 8

X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
Đội hình nhận lớp và
xuống lớp
2. Trọng động
a. Cầu lông:
* Ôn: + Di chuyển đơn bớc
+ Di chuyển đa bớc
+ Đánh cầu thấp thuận

tay
+ Đánh cầu thấp trái tay
* Học: Đánh cầu cao thuận tay
b. Thể dục
* Bài thể dục của nữ:+ Động
tác 1,2
* Bài thể dục liên hoàn của
nam: Động tác 1- 6
3. Hồi tĩnh.
- Thả lỏng các khớp
- Nhận xét giờ học
- Giao bài tập về nhà
- Xuống lớp
Tay cầm vợt đa từ trớc,
lên trên ra sau. Đạp thẳng
chân, xoay hông lật vai
Tay thẳng mắt nhìn theo
tay
Kiễng gót thẳng lng
25'
5'-7'
X
Từ đội hình trên dãn cách mỗi ngời một xải tay khởi đông
chung
Khởi động chuyên môn:
X X X X

10- 15m
ơ
X X X X

X X X X


ơ
X X X X
X X X X


ơ
X X X X
Ôn và tập luyện với cầu:

X

X
X X

Đội hình học và tập luyện TD:

X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
Chia nhóm luyện tập
Sửa sai cho từng nhóm từng em
Ngày soạn:.....
Ngày giảng:.....
Tiết 3
Cầu lông
Bài TD

Ôn
Ôn
Học
Di chuyển đơn bớc, đa bớc; Đánh cầu cao thuận
tay; Đánh cầu thấp thuận tay trái tay
Động tác 1-2( nữ); Động tác 1-6(nam)
Động tác 3 (nữ); Động tác 7-15(nam)
I. Mục đích yêu cầu:
- Củng cố laị kiến thức đã học
- Thực hiện đợc các động tác mới của bài thể dục
II. Ph ơng pháp giảng dạy:
- Giảng giải
- Thị phạm
- Luyện tập kết hợp sửa sai
III. Chuẩn bị của:
- Thầy: Giáo án
-Trò: + Sân tập sạch sẽ
+ Trang phục gọn gàng
IV. Tài liệu sử dụng:
- Sách giáo viên thể dục lớp 11
V. Các b ớc lên lớp: 2-3'
1. Nhận lớp: + Lớp trởng tập trung báo cáo: Lớp 11a5...................................................................................................
Lớp 11a6...................................................................................................
Lớp 11a7...................................................................................................
Lớp 11a8...................................................................................................
Lớp 11a9...................................................................................................
+ Giáo viên phổ biến yêu cầu giờ học.
2. Nội dung bài mới:
Nội dung Then chốt kỹ thuật TG SL Tổ chức và phơng pháp
1.Khởi đông

a. Khởi đông chung
- Bài thể dục tay không
- Xoay các khớp
- ép dây chằng
- Cúi gập sâu
2. Khởi động chuyên môn
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc
2. Trọng động
a. Cầu lông:
* Ôn: + Di chuyển đơn bớc
+ Di chuyển đa bớc
+ Đánh cầu thấp thuận
tay
+ Đánh cầu thấp trái tay
+ Đánh cầu cao thuận tay
b. Thể dục
* Ôn+ Động tác 1,2, học động
tác 3( nữ)
* Bài thể dục liên hoàn của
nam: Ôn động tác 1- 6 , học 7 -
15
3. Hồi tĩnh.
- Thả lỏng các khớp
Tay cầm vợt đa từ trớc,
lên trên ra sau. Đạp thẳng
chân, xoay hông lật vai
Tay thẳng mắt nhìn theo

tay
Kiễng gót thẳng lng
5'-7'
28'
5-7'

X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
Đội hình nhận lớp và
xuống lớp
X
Từ đội hình trên dãn cách mỗi ngời một xải tay khởi đông
chung
Khởi động chuyên môn:
X X X X

10- 15m
ơ
X X X X
X X X X


ơ
X X X X
X X X X


ơ

X X X X
Ôn và tập luyện với cầu:

X

X
X X

Đội hình học và tập luyện TD:

X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
Chia nhóm luyện tập
Sửa sai cho từng nhóm từng em
Ngày soạn:.....
Ngày giảng:.....
Tiết 4
Cầu lông
Bài TD
Ôn
Học
Ôn
Học
Nh nội dung tiết 3
Kỹ thuật đập cầu chính diện
Động tác 1-3( nữ); Động tác 1-15(nam)
Động tác 4( nữ); Động tác 16-20(nam)
I. Mục đích yêu cầu:

- Củng cố laị kiến thức đã học
- Thực hiện đợc các động tác mới của bài thể dục,và các kỹ thuật đập cầu.
II. Ph ơng pháp giảng dạy:
- Giảng giải
- Thị phạm
- Luyện tập kết hợp sửa sai
III. Chuẩn bị của:
- Thầy: Giáo án
-Trò: + Sân tập sạch sẽ
+ Trang phục gọn gàng
IV. Tài liệu sử dụng:
- Sách giáo viên thể dục lớp 11
V. Các b ớc lên lớp: 2-3'
1. Nhận lớp: + Lớp trởng tập trung báo cáo: Lớp 11a5...................................................................................................
Lớp 11a6...................................................................................................
Lớp 11a7...................................................................................................
Lớp 11a8...................................................................................................
Lớp 11a9...................................................................................................
+ Giáo viên phổ biến yêu cầu giờ học.
2. Nội dung bài mới:
Nội dung Then chốt kỹ thuật TG SL Tổ chức và phơng pháp
1.Khởi đông
a. Khởi đông chung
- Bài thể dục tay không
- Xoay các khớp
- ép dây chằng
- Cúi gập sâu
2. Khởi động chuyên môn
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc
2. Trọng động
a. Cầu lông:
* Ôn: + Di chuyển đơn bớc
+ Di chuyển đa bớc
+ Đánh cầu thấp thuận
tay
+ Đánh cầu thấp trái tay
+ Đánh cầu cao thuận tay
* Học: Kỹ thuật đập cầu chính
diện
b. Thể dục
* Ôn+ Động tác 1,2,3 học động
tác 4( nữ)
* Bài thể dục liên hoàn của
nam: Ôn động tác 1- 15 , học
16 - 20
Tay cầm vợt đa từ trớc,
lên trên ra sau. Đạp thẳng
chân, xoay hông lật vai
Toàn thân ỡn cong ở t thế
cánh cung, mặt vợt tiếp
xúc với cầu hơi úp và h-
ớng về phía đập cầu
Tay thẳng mắt nhìn theo
tay
Kiễng gót thẳng lng
5'-7'
28'

X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
Đội hình nhận lớp và
xuống lớp
X
Từ đội hình trên dãn cách mỗi ngời một xải tay khởi đông
chung
Khởi động chuyên môn:
X X X X

10- 15m
ơ
X X X X
X X X X


ơ
X X X X
X X X X


ơ
X X X X
Ôn và tập luyện với cầu:

X

X
X X

Đội hình học và tập luyện TD:

X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
Chia nhóm luyện tập
Sửa sai cho từng nhóm từng em
Ngày soạn:.....
Ngày giảng:.....
Tiết 5
Cầu lông
Bài TD
Ôn
Học
Ôn
Kỹ thuật đập cầu chính diện; Phát cầu cao sâu
Một số điểm trong luật Cầu Lông
Động tác 1-4( nữ); Động tác 1-20(nam)
I. Mục đích yêu cầu:
- Củng cố laị kiến thức đã học
- Thực hiện đợc đúng kỹ thuật các động tác bài thể dục,và các kỹ thuật đập cầu.
- Nắm đợc một số điểm trong luật cầu lông.
II. Ph ơng pháp giảng dạy:
- Giảng giải
- Thị phạm
- Luyện tập kết hợp sửa sai

III. Chuẩn bị của:
- Thầy: Giáo án
-Trò: + Sân tập sạch sẽ
+ Trang phục gọn gàng
IV. Tài liệu sử dụng:
- Sách giáo viên thể dục lớp 11
V. Các b ớc lên lớp: 2-3'
1. Nhận lớp: + Lớp trởng tập trung báo cáo: Lớp 11a5...................................................................................................
Lớp 11a6...................................................................................................
Lớp 11a7...................................................................................................
Lớp 11a8...................................................................................................
Lớp 11a9...................................................................................................
+ Giáo viên phổ biến yêu cầu giờ học.
2. Nội dung bài mới:
Nội dung Then chốt kỹ thuật TG SL Tổ chức và phơng pháp
1.Khởi đông
a. Khởi đông chung
- Bài thể dục tay không
- Xoay các khớp
- ép dây chằng
- Cúi gập sâu
2. Khởi động chuyên môn
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc
2. Trọng động
a. Cầu lông:
* Ôn: Kỹ thuật đập cầu chính
diện, phát cầu cao sâu.

* Học:Một số điểm trong luật
cầu lông
b. Thể dục
* Ôn+ Động tác 1,2,3 ,4(nữ)
* Bài thể dục liên hoàn của
nam: Ôn động tác 1- 20
3. Hồi tĩnh.
- Thả lỏng các khớp
Toàn thân ỡn cong ở t thế
cánh cung, mặt vợt tiếp
xúc với cầu hơi úp và h-
ớng về phía đập cầu
Tay thẳng mắt nhìn theo
tay
Kiễng gót thẳng lng
5'-7'
28'
5-7'

X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
Đội hình nhận lớp và
xuống lớp
X
Từ đội hình trên dãn cách mỗi ngời một xải tay khởi đông
chung
Khởi động chuyên môn:
X X X X

10- 15m
ơ
X X X X
X X X X


ơ
X X X X
X X X X


ơ
X X X X
Ôn và tập luyện với cầu:

X

X
X X

Đội hình học và tập luyện TD:

X X X X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
Chia nhóm luyện tập
Sửa sai cho từng nhóm từng em