tu the ngu va nhung tac dong den suc khoe

Tư thế ngủ và những tác động đến sức khỏe

Bạn thường ngủ ở tư thế nào? Những kiểu ngủ tự do, thoải mái liệu có ảnh hưởng
đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ của bạn?

Theo Dailyhealthpost, ư thế ngủ nằm ngửa với hai tay buông xuôi theo cơ thể là tư
thế tốt nhất cho xương sống và cổ của bạn. Bạn nên chọn chiếc gối vừa tầm để
không làm tổn thương khớp vai gáy.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Tư thế ngủ "sao biển" với cánh tay để tự do tốt cho xương cột sống và ngăn ngừa
nếp nhăn, mụn. Tuy nhiên, tư thế này dễ dẫn đến chứng ngủ ngáy, trào ngược axit
nếu bữa tối bạn ăn quá no. Cánh tay giơ cao có thể khiến các dây thần kinh bả vai
bị chèn ép gây đau.

Nằm sấp khi ngủ có thể cản trở hơi thở, gây áp lực cho đốt sống cổ. Nằm sấp có
thể gây đau lưng.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Nằm ngủ như một bào thai là tư thế ngủ tệ nhất. Nó hạn chế khả năng hít thở sâu,
có thể dẫn tới đau lưng và cổ. Tư thế này đặc biệt không tốt với phụ nữ có thai.

Nằm ngủ với tư thế này có thể khiến khuôn mặt bạn xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn,
ngực chảy xệ và các chứng đau vai gáy do dây thần kinh bị chèn ép.

Tư thế ngủ gối đầu lên tay có thể cản trở lưu thông máu, dẫn đến tê cánh tay, bả
vai.

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí


Ôm một chiếc gối khi ngủ là thói quen ưa thích của nhiều người. Chiếc gối vừa đủ
sẽ nâng đỡ cơ thể và giúp bạn có giấc ngủ thoải mái

VnDoc - Tải tài liệu, văn bản pháp luật, biểu mẫu miễn phí