GIAO ÁN KHÓI 10

Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG
GIÁO ÁN SỐ 01
LÝ THUYẾT: TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU
TỐ THIÊN NHIÊN.
I/Mục tiêu bài học :
+ Mục tiêu – nội dung chương trình TD lớp10
+ Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên
*u cầu:
+ Học tập nghiêm túc, giúp đỡ bạn bè, học tập theo sự chỉ dẫn của GV.
- Thời gian giảng dạy:45 phút.
- Địa điểm: Sân trường THPT NTT.
*Phương tiện:
+ Giáo Viên: giáo án giảng dạy.
+ Học Sinh: Trang phục, sân bãi, đường chạy…
*Tiến trình lên lớp: ( Nội dung & phương pháp lên lớp).
Phần và
nội dung
Định lượng
vận động
u cầu và chỉ dẫn kĩ thuật
Phương pháp
tổ chức
T/g SL
1. Phần mở
đầu
a) Nhận lớp:
- Kiểm tra sĩ số.
- Nắm tình hình sức
khỏe.
b)Phổ biến mục
tiêu, u cầu mơn

học.
10
phút
- Tập trung nhanh.
- Phổ biến ngắn gọn
- Nắm được các yếu tố có liên
quan đến lớp giảng dạy.
- Đơi hình nhận
lớp.



(GV)
2. Phần cơ bản
a) Mục tiêu, nội
dung chương trình
TD lớp 10:
+ Mục tiêu:
* Mục tiêu: có sự thăng tiến về
thể lực, có sự thăng tiến về thể
lực, đặc biệt là thể lực, có được
kiến thức, kĩ năng cơ bản về
TDTT để rèn luyện sức khỏe.
- Tiếp tục rèn luyện TDTT thường
xun, giữ gìn vệ sinh, tác phong
nhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh.
- Đội hình giảng
dạy:




(GV)
GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 1
Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG
+ Nội dung:
b) Tập luyện TDTT
và sử dụng các yếu
tố thiên nhiên để
rèn luyện sức khỏe:
c) u cầu, nội
dung và phương
pháp tập luyện
TDTT:
*Thể dục buổi
sáng
+ Duy tr× TL thêng
xuyªn.
+ TËp ®óng KT vµ
®¶m b¶o lỵng vËn
®éng.
+ §Þnh kú thay ®ỉi
bµi tËp.
+ TËp vµo thêi ®iĨm
hỵp lý,tho¸ng khÝ.
*Thể dục buổi tối
Bi tèi khi tËp cÇn
chó ý:
+ TËp tríc giê
ngđ kho¶ng 20-30p,
thêi gian tËp kh«ng

nªn kÐo dµi,kho¶ng
5-7p lµ ®đ.
+ Bµi tËp thùc hiƯn
víinhÞp®iƯuchËm,nh
Đ
nhµng,kh«ngnªndïn
g søc m¹nh. TËp
n¬i tho¸ng khÝ.
+ Sau khi tËp TDVS
bi tèi xong cÇn vƯ
10 phút
* Nội dung: Gồm những nội dung
sau:
Lí thuyết chung; thể dục nhịp
điệu; chạy bền; nhảy cao; đá cầu;
cầu lơng; mơn thể thao tự chọn:
bóng đá; bóng chuyền, bóng rổ,
bơi, đẩy tạ.
* Tập luyện TDTT: Các bài tập
thể chất là phương tiện chun
mơn của GDTC, các bài tập này
rất phong phú và đa dạng, đối với
HS PTTH các bài tập sau đây là
phổ biến và dễ thực hiện nhất:
* Thể dục vệ sinh:
+Thể dục buổi sáng : bi s¸ng
cã t¸c dơng lµm cho c¬ thĨ nhanh
chãng chun tõ tr¹ng th¸i øc chÕ
sang tr¹ng th¸i hng phÊn, kh¾c
phơc hiƯn tỵng ng¸i ngđ nh»m ®a

c¬ thĨ sím thÝch nghi víi yªu cÇu
cđa mét ngµy häc tËp hc lao
®éng. Khi tËp cÇn chó ý :

+Thể dục buổi tối: bi tèi được
tiÕn hµnh tríc khi ®i ngđ nh»m xua
tan tr¹ng th¸i mƯt mái,c¨ng th¼ng
thÇn kinh,chun c¬ thĨ tõ tr¹ng
th¸i hng phÊn sang tr¹ng th¸i øc
chÕ nh»m t¹o ®iỊu kiƯn ngđ
ngon,håi phơc søc kháe sau 1 ngµy
häc tËp hc lao ®éng.
+ ThĨ dơc chèng mƯt mái (hay thĨ

GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 2
Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG
sinh c¸ nh©n råi ®i
ngđ.
* Thể dục chống
mệt mỏi
*Khi tËp cÇn chó ý
+ Thêi ®iĨm tiÕn
hµnh tËp nªn b¾t ®Çu
tríc khi xt hiƯn
dÊu hiƯu mƯt mái
ban ®Çu.
+ Bµi tËp tiÕn hµnh
víi nhÞp ®iƯu nhanh
m¹nh cã biªn ®é
vËn ®éng.

+ TËp n¬i tho¸ng
khÝ.
Khi rÌn lun víi
kh«ng khÝ cÇn chó
ý:
- Thùc hiƯn ë
nh÷ng n¬i cã
kh«ngkhÝtrong
lµnh,chçtho¸ng m¸t
kh«ngn¾ngchãi,
kh«ng cã giã lïa.
Thêi gian tËp tèt
nhÊt lµ b¾t ®Çu vµo
lóc s¸ng sím vµo
mïa hÌ, 9-14h vµo
mïa ®«ng.
10 phút
dơc gi÷a bi häc):
Mét ho¹t ®éng kÐo dµi tÊt sÏ
sinh ra mƯt mái lµm gi¶m kh¶
n¨ng vËn ®éng,thĨ dơc chèng mƯt
mái lµ mét h×nh thøc nghØ ng¬i
tÝch cùc.Nã ®ỵc tiÕn hµnh gi÷a giê
lµm viƯc ®Ĩ gi¶i táa c¨ng th¼ng.
Néi dung c¸c bµi tËp lµ c¸c®éng
t¸c t¸c ®éng ®Õn c¸c béphËn mµ
trong qu¸ tr×nh häc tËp Ýt hc
khơng tham gia vËn ®éng. Víi HS
THPT nªn tËp c¸c bµi tËp v¬n thë,-
ìn - gËp th©n víi biªn ®é lín. Bµi

tËp nµy kho¶ng 5-6 ®éng t¸c víi
thêi gian 3-5 phót.
+ Các bài tập của chương trình
mơn thể dục.
* Phương pháp tập luyện bi tèi
TDTT: tập từ thấp đến cao, tập từ
dễ đến khó, tập từ ít tới nhiều.
* Sử dụng các yếu tố thiên
nhiên:
a)RÌn lun søc kháe b»ng
kh«ng khÝ:
§©y lµ mét h×nh thøc rÌn lun
®¬n gi¶n vµ hiƯu qu¶ cao,nã lµm
c¬ thĨ thÝch øng víi thêi tiÕt,tr¸nh
nh÷ng bƯnh tËt cã thĨ xÈy ra.
RÌn lun SK víi níc:
RÌn lun SK = níc bao gåm:
Chµ x¸t c¬ thĨ b»ng kh¨n ít,t¾m n-
íc (hc t¾m h¬i vµ b¬i léi) Khi
t¾m cÇn chó ý:
RÌn lun víi níc chđ u lµ n-
íc l¹nh,nhÊt lµ vµo mïa ®«ng ë
GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 3
Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG
- Tèt nhÊt nªn mỈc
Ýt qn ¸o hc qn
¸o máng.
- Thêi gian tËp
kh«ng khÝ míi ®Çu
cãthĨkÐodµi1015ph

út
sau ®ã t¨ng lªn,sau
®ã t¨ng lªn 30-60p.
- Vµo mïa
®«ng,nªn t¾m kh«ng
khÝ trong nhµ,n¬i cã
kh«ng khÝ lu th«ng:
nªn vËn ®éng lµm
nãng ngêi míi t¾m.
- Khi rÌn lun nÕu
thÊy nỉi da gµ,gai
èc rÐt run th× cÇn
dõng l¹i ngay vµ tèt
nhÊt lµ ®i kiĨm tra
SK. Víi nh÷ng ngêi
cã SK u hc m¾c
nh÷ng bƯnh cÊp tÝnh
th× tr¸nh t¾m khơng
khÝ trong nh÷ng
ngµy ma phïn,gi¸
l¹nh,cã giã mïa
®«ng b¾c.
RÌn lun SK víi
¸nh n¾ng
- Khi c¶m thÊy ngêi
kh«ng ®c kháe th×
kh«ng ®c t¾m.
- T¾m n¾ng qu¸
nhiỊu sÏ cã h¹i cho
sk. §èi víi ngêi

èm,ph¶in»m ®iỊu trÞ
l©u lµi,c¸c b¸c sü sÏ
khun khÝch viƯc
®i l¹i ngoµi n¾ng ®Ĩ
chờ thĨ thÝch nghi
víi n¾ng giã còng lµ
miỊn b¾c nªn dung kh¨n nhóng n-
íc chµ x¸t lªn ngêi,sau ®ã lau kh«
råi mỈc qn ¸o Êm. Míi ®Çu c¸c
em sÏ chµ x¸t = níc Êm (
C
0
2825
−
) , sau ®ã h¹ thÊp dÇn,víi 3-5
ngµy,mçi ngµy h¹ 1 ®é,sau khi
quen cã thĨ h¹ xng ®Õn
C
0
1514
−
hc thÊp h¬n n÷a .
- Thêi gian rÌn lun nªn b¾t
®Çu tõ mïa hÌ vµ tiÕn hµnh vµo lóc
s¸ng sím sau khi ®· tËp TDVS.
- Lu ý sau khi tËp luyªn c¨ng
th¼ng th× ko nªn t¾m níc l¹nh.
- Riªng b¬i th× còng nªn vµo
s¸ng sím lµ tèt nhÊt.
c) RÌn lun SK víi ¸nh n¾ng:

¸nh n¾ng mỈt trêi lµ tµi nguyªn
v« cïng q gi¸ vµ cùc kú quan
träng ®èi víi cs mçi con ngêi vµ
mu«n loµi ®éng thùc vËt. Khi sư
dơng h×nh thøc t¾m n¾ng cÇn chó
ý:
- Nªn n»m sÊp hc n»m ngưa
®Ĩ t¾m, m×nh trÇn vµ cã mò che
mỈt hc g¸y,nªn ®eo kÝnh ®Ĩ b¶o
vƯ m¾t,ko nªn ®äc s¸ch b¸o khi
t¾m n¾ng.
- Nªn tiÕn hµnh vµo lóc mỈt trêi
chiÕu ko gay g¾t. VỊ mïa hÌ tiÕn
hµnh vµo lóc tríc 8h hc sau 16h.
Mïa ®«ng nªn b¾t ®Çu tõ sau 9h
®Õn 14h vµ t¾m tríc khi ¨n hc
sau khi ¨n kho¶ng 1h30p.
- Thêi gian t¾m cÇn t¨ng dÇn
lªn,lóc míi tËp lµ tõ 5-10p sau ®ã
kÐo dµi lªn dÇn 30-40p vµ cø 5-10p
l¹i ®ỉi t thÕ 1 lÇn. Khi trêi n¾ng g¾t
th× ko ®c t¾m.
- Sau khi t¾m nªn ®Ĩ c¬ thĨ vỊ
tr¹ng th¸i b×nh thêng hc nghØ
GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 4
Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG
mét liƯn ph¸p ®Ĩ
ch÷a bƯnh.Tuy
nhiªn ph¶i tËp lun
theo sù chØ dÉn cđa

BS.
trong chç r©m m¸t råi míi lµm vƯ
sinh c¸ nh©n.
3) VƯ sinh c¸ nh©n,vƯ sinh tËp
luyªn vµ vƯ sinh m«i tr êng:
a) VƯ sinh c¸ nh©n: Trang phơc
ph¶i gän gµng,s¹ch sÏ phï hỵp víi
thn phong,mÜ tơc,®óng víi quy
®Þnh trang phơc häc ®êng vµ trang
tËp lun TDTT. Khi tËp lun
ph¶i ®i dµy hc dÐp cã quai.
b) VƯ sinh tËp lun: Khi d¹y
TDTT,GV cÇn nh¾c nhë HS:
- §Ị xt víi l·nh ®¹o nhµ trêng
bè trÝ giê TD trong thêi khãa biĨu
ë c¸c líp cho phï hỵp víi tõng
mïa. Tr¸nh bỉ trÝ giê tËp vµo tiÕt 5
cđa bi s¸ng vµ tiÕt 1 cđa bi
chiỊu.
- S¾p xÕp c¸c néi dung häc,tËp
lun ph¶i xt ph¸t tõ ®Ỉc ®iĨm
khÝ hËu vµ thêi tiÕt tõng vïng
miỊn.

- Chän n¬i tËp vµ vƯ sinh n¬i tËp :
Chän n¬i b»ng ph¼ng,s¹ch
sÏ,kh«ng cã g¹ch ®¸ vơn......
c) VƯ sinh m«i tr êng : Thêng
xuyªn tỉ chøc lao ®éng vƯ sinh tr-
êng líp,m«i trêng xung quanh tr-

êng nh vƯ sinh cèng r·nh tho¸t n-
íc,cá d¹i,g¹ch,®Êt,®¸ vơn.....Trång
c©y xanh ®Ĩ lÊy bãng m¸t ë nh÷ng
n¬i cã thĨ trång ®c c©y l©u n¨m,cã
t¸n rén. B¶o ®¶m líp häc s¹ch sÏ
®Đp,hỵp vƯ sinh.Cã chç rưa tay
ch©n sau tËp.
3. Phần kết thúc.
* Củng cố: 5
phút
* Gọi một số em lên hỏi một vài
nội dung của bài học và GV củng
cố lại nội dung để các em nắm
bắt.
- Đội hình xuống
lớp.

GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 5
Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG
- Nhận xét buổi
học.
- Xuống lớp.
- Nhận xét ưu khuyết điểm.
- Về nhà tập thêm thể lực.


(GV)
GIÁO ÁN SỐ 02
-TDN§: + Häc ®éng t¸c 1,2,3 (bµi cđa nam riªng,cđa n÷a riªng)
-Ch¹y bỊn: Bµi tËp 1 (tr 71)

A. Mơc tiªu: Cđng cè vµ n©ng cao søc kh,hoµn thµnh bµi thĨ dơc nhÞp ®iƯu, ph¸t triĨn
søc nhanh vµ søc bỊn cho HS.
B. Dơng cơ,s©n b·i: S©n vËn ®éng trêng,gi¸o ¸n,sỉ ®iĨm c¸ nh©n, cßi.
C. §èi t ỵng : K 10 .. Thêigian…
Néi Dung
LV§
Ph¬ng ph¸p tiÕn hµnh
KL TG
I. Khëi ®éng:
1. NhËn líp:
2. Khëi ®éng:
-Bµi TD tay kh«ng.
-Xoay vµ lµm giỴo c¸c khíp.
-Ch¹y bíc nhá.
-Ch¹y n©ng cao ®ïi.
-Ch¹y ®¸ l¨ng ch©n ra sau.
-Ðp ngang-Ðp däc
3.Bµi cò:
4x8
1
1
1
1
6
8
1
5
30"
30"
30"

2

-§éi h×nh 1:
**************
**************
**************
**************
3-5m
*
-§éi h×nh 2:
* * * * * * *
*
* * * * * * * *
*
* * * * * * *
*
* * * * * * * *
*
3-5m
GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 6
Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG
II. Träng ®éng:
1. TDN§:
- Häc ®éng t¸c 1,2,3:
2.Ch¹y bỊn:
- Bµi tËp (tr 71): Ch¹y t¨ng tèc ®é.
30
13
15
-§éi h×nh 2: N÷

* * * * * * *
*
* * * * * * * *
*
* * * * * * *
*
* * * * * * * *
*
3-5m
-§éi h×nh 2: Nam
* * * * * * *
*
* * * * * * * *
*
* * * * * * *
*
* * * * * * * *
*
3-5m
Gi¸o viªn lµm mÉu sau ®ã ph©n
tÝch míi cho HS lun tËp.Mçi
nhãm ph¶i cư nhãm trëng riªng.
- §éi h×nh 3:
************
************ 60-100m
************
************
GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 7
Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG
Mçi em thùc hiƯn 4 lÇn ch¹y t¨ng

tèc
III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi phơc:
2. Cđng cè: Cho 2 em lªn thùc hiƯn ®·
häc cđa bµi TD.
3. NhËn xÐt - Xng líp.
1
1
7
3
3
1
-§éi h×nh 2: * * * * * * *
*
* * * * * * * *
*
* * * * * * *
*
* * * * * * * *
*
3-5m


-§éi h×nh 1:
**************
**************
**************
**************
-§éi h×nh 1 3-5m
*

GIÁO ÁN SỐ
3
3
-TDN§: +¤n ®éng néi dung tiÕt 2.
- Ch¹y ng¾n: + Giíi thiƯu KT ch¹y ng¾n,c¸ch sư dơng bµn ®¹p,xt ph¸t.
+ Bµi tËp 1,2(tr 55,56),ch¹y nhanh 30 - 40m.
-Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
A. Mơc tiªu: Cđng cè vµ n©ng cao søc kh,hoµn thµnh bµi thĨ dơc nhÞp ®iƯu, ph¸t triĨn
søc
nhanh vµ søc bỊn cho HS.
B. Dơng cơ,s©n b·i: S©n vËn ®éng trêng,gi¸o ¸n,sỉ ®iĨm c¸ nh©n, cßi.
C. §èi tỵng: K 10.....Thêi
gian.................................................................................................
GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 8
Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG
Néi Dung
LV§
Ph¬ng ph¸p tiÕn hµnh
KL TG
I. Khëi ®éng:
1. NhËn líp:
2. Khëi ®éng:
-Bµi TD tay kh«ng.
-Xoay vµ lµm giỴo c¸c khíp.
-Ch¹y bíc nhá.
-Ch¹y n©ng cao ®ïi.
-Ch¹y ®¸ l¨ng ch©n ra sau.
-Ðp ngang-Ðp däc
3.Bµi cò:
4x8

1
1
1
1
6
8
1
5
30"
30"
30"
2
**************
-§éi h×nh 1: **************
**************
**************
3-5m
*
-§éi h×nh 2:

-Thùc hiƯn KT cđa bµi thĨ dơc nhÞp ®iƯu.
II. Träng ®éng:
1. TDN§:
- ¤n ®éng t¸c 1,2,3:
2.Ch¹y ng¾n:
- Giíi thiƯu KT ch¹y ng¾n,c¸ch sư dơng
bµn ®¹p,xt ph¸t.
- Bµi tËp 1,2 (tr 55,56)
+ Ch¹y bíc nhá:
1

30
11
4
4
-§éi h×nh 3:
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
3-5m
chia thµnh 2 nhãm nam riªng,n÷ riªng,
Gi¸o viªn chó ý ®èi xư c¸ biƯt ®èi víi
nh÷ng em cßn u , kÐm.
**************
-§éi h×nh 1: **************
**************
**************
3-5m
*
- §éi h×nh 4 :

************
GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 9
*
Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG
+ Ch¹y n©ng cao ®ïi:
3. Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù
nhiªn: Nam 1500m,n÷ 800m ch¹y trªn
s©n vËn ®éng kh«ng tÝnh thêi gian.
1 4

10
************ 30-40m
************
************
Gi¸o viªn dïng hiƯu lƯnh cßi cho HS xt
ph¸t.
- §éi h×nh 4 :
- §éi h×nh 5 :
III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi phơc:
2. Cđng cè: Cho 2 em lªn thùc hiƯn KT
bµi TD ®· häc.
4. NhËn xÐt - Xng líp.
1
1
7
3
3
1
-§éi h×nh 2: * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
3-5m

**************
-§éi h×nh 1: **************
**************
**************
-§éi h×nh 1 3-5m

*
GIÁO ÁN SỐ
4
4
-TDN§: +¤n ®éng t¸c 1-3
+Häc ®éng t¸c 4,5
- Ch¹y ng¾n: + Bµi tËp 3,4 (tr 56,57) vµ mét sè ®iĨm trong lt ®iỊn kinh.
-Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
A. Mơc tiªu: Cđng cè vµ n©ng cao søc kh,hoµn thµnh bµi thĨ dơc nhÞp ®iƯu, ph¸t triĨn
søc
nhanh vµ søc bỊn cho HS.
B. Dơng cơ,s©n b·i: S©n vËn ®éng trêng,gi¸o ¸n,sỉ ®iĨm c¸ nh©n, cßi.
GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 10
S©n vËn ®éng tr­êng
Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG
C. §èi tỵng.................Thêi
gian.................................................................................................
Néi Dung
LV§
Ph¬ng ph¸p tiÕn hµnh
KL TG
I. Khëi ®éng:
1. NhËn líp:
2. Khëi ®éng:
-Bµi TD tay kh«ng.
-Xoay vµ lµm giỴo c¸c khíp.
-Ch¹y bíc nhá.
-Ch¹y n©ng cao ®ïi.
-Ch¹y ®¸ l¨ng ch©n ra sau.
-Ðp ngang-Ðp däc

3.Bµi cò:
4x8
1
1
1
1
6
8
1
5
30"
30"
30"
2
**************
-§éi h×nh 1: **************
**************
**************
3-5m
*
-§éi h×nh 2:
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
3-5m
-Thùc hiƯn KT ®· häc cđa bµi TDN§.
II. Träng ®éng:
1. TDN§:
-¤n ®éng t¸c 1-3.

2.Häc ®éng t¸c 4,5:
30
4
8
-§éi h×nh 2: Chia lµm 2 nhãm nam vµ n÷.
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
3-5m
Gi¸o viªn chó ý ®èi xư c¸ biƯt ®èi víi
nh÷ng em cßn u , kÐm.
-§éi h×nh 2: Chia lµm 2 nhãm nam vµ n÷.
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
3-5m
Gi¸o viªn lµm mÉu sau ®ã ph©n tÝch míi
cho HS lun tËp.
GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 11
Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG
3.Ch¹y ng¾n: Bµi tËp 3 vµ 4.
- Bµi tËp 3: Ch¹y ®¹p sau.
- Ch¹y t¨ng tèc 30m:
3. Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù
nhiªn:
5
5
10

-§éi h×nh 3:

************
************ 15-20m
************
************
Gi¸o viªn dïng hiƯu lƯnh cßi cho HS xt
ph¸t.
- §éi h×nh 3: Thùc hiƯn 30m.
- §éi h×nh 4: Chia nhãm 10 thùc hiƯn trªn
s©n vËn ®éng kh«ng tÝnh thêi gian.
III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi phơc:
2. Cđng cè: Cho 2 em lªn thùc hiƯn di
chun vµ KT qua xµ.
3. NhËn xÐt - Xng líp.
1
1
7
3
3
1
-§éi h×nh 2: * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
3-5m

**************
-§éi h×nh 1: **************

**************
**************
3-5m
-§éi h×nh 1:
GIÁO ÁN SỐ 5
-TDN§: +¤n ®éng t¸c 1-5
+Häc ®éng t¸c 6,7
- Ch¹y ng¾n: + Bµi tËp 5 (tr 56,57) vµ mét sè ®iĨm trong lt ®iỊn kinh.
-Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 12
Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG
A. Mơc tiªu: Cđng cè vµ n©ng cao søc kh,hoµn thµnh bµi thĨ dơc nhÞp ®iƯu, ph¸t triĨn
søc
nhanh vµ søc bỊn cho HS.
B. Dơng cơ,s©n b·i: S©n vËn ®éng trêng NTT,gi¸o ¸n,sỉ ®iĨm c¸ nh©n, cßi.
C. §èi tỵng.................Thêi
gian.................................................................................................
Néi Dung
LV§
Ph¬ng ph¸p tiÕn hµnh
KL TG
I. Khëi ®éng:
1. NhËn líp:
2. Khëi ®éng:
-Bµi TD tay kh«ng.
-Xoay vµ lµm giỴo c¸c khíp.
-Ch¹y bíc nhá.
-Ch¹y n©ng cao ®ïi.
-Ch¹y ®¸ l¨ng ch©n ra sau.
-Ðp ngang-Ðp däc

3.Bµi cò:
4x8
1
1
1
1
6
8
1
5
30"
30"
30"
2
**************
-§éi h×nh 1: **************
**************
**************
3-5m
*
-§éi h×nh 2:
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
3-5m
-Thùc hiƯn KT ®· häc.
II. Träng ®éng:
1. TDN§:
-¤n ®éng t¸c 1-5

2.Häc ®éng t¸c 6,7:
30
4
9
-§éi h×nh 2:
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
3-5m
Gi¸o viªn chó ý ®èi xư c¸ biƯt ®èi víi
nh÷ng em cßn u , kÐm.
-§éi h×nh 2:
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
3-5m
Gi¸o viªn lµm mÉu sau ®ã ph©n tÝch míi
GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 13
Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG
3.Ch¹y ng¾n:
- Bµi tËp 5 (tr 56,57)
3. Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù
nhiªn:
8
9
cho HS lun tËp.
-§éi h×nh 3:

************
************ 30-60m
************
************
Gi¸o viªn dïng hiƯu lƯnh cßi cho HS xt
ph¸t.
- §éi h×nh 5: Chia nhãm 10 thùc hiƯn trªn
s©n vËn ®éng kh«ng tÝnh thêi gian.
III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi phơc:
2. Giíi thiƯu lt ®¸nh cÇu:
3. Cđng cè: Cho 2 em lªn thùc hiƯn di
chun vµ KT qua xµ.
4. NhËn xÐt - Xng líp.
1
1
10
3
3
3
1
-§éi h×nh 2: * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
3-5m

**************
-§éi h×nh 1: **************
**************

**************
-§éi h×nh 1 3-5m
*
-§éi h×nh 1
GIÁO ÁN SỐ 6
-TDN§: + ¤n tõ ®éng t¸c 1-5.
+Häc kü tht di chun ®¬n bíc kÕt hỵp ®¸nh cÇu thÊp tr¸i tay
-Ch¹y ng¾n: + Bµi tËp 6 vµ 7 (tr 57).
-Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
A. Mơc tiªu: Cđng cè vµ n©ng cao søc kh,chó träng ph¸t triĨn søc nhanh,søc bỊn vµ bµi
thĨ
GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 14
Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG
dơc nhÞp ®iƯu.
B. Dơng cơ,s©n b·i: S©n vËn ®éng trêng,sỉ ®iĨm c¸ nh©n, cßi,gi¸o ¸n.
C. §èi tỵng:10..........Thêi
gian.................................................................................................
Néi Dung
LV§
Ph¬ng ph¸p tiÕn hµnh
KL TG
I. Khëi ®éng:
1. NhËn líp:
2. Khëi ®éng:
-Bµi TD tay kh«ng.
-Xoay vµ lµm giỴo c¸c khíp.
-Ch¹y bíc nhá.
-Ch¹y n©ng cao ®ïi.
-Ch¹y ®¸ l¨ng ch©n ra sau.
-Ðp ngang-Ðp däc

3.Bµi cò:
4x8
1
1
1
1
6
8
1
5
30"
30"
30"
2
**************
-§éi h×nh 1: **************
**************
**************
3-5m
*
-§éi h×nh 2
-Thùc hiƯn c¸c ®éng t¸c TD ®· häc.
II. Träng ®éng: Chia lµm 2 nhãm nam
vµ n÷ ®Ĩ tËp lun.
1. TDN§:
- ¤n tõ ®éng t¸c 1- 5:
2.Ch¹y ng¾n: Bµi tËp 6 vµ 7 trang 57.
- Bµi tËp 5: Thùc hiƯn KT sau c¸c lƯnh
"vµo chç","s½n sµng" vµ "ch¹y".
30

7
5


-§éi h×nh 4: * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
3-5m

Gi¸o viªn chó ý ®èi xư c¸ biƯt víi nh÷ng
em cßn u vµ kÐm.
-§éi h×nh : 5
************** *
************** *
************** *
************** *
4 em lµm thµnh 1 nhãm thùc hiƯn theo hiªu
lƯnh cđa gi¸o viªn.Chó ý chØ ch¹y bíc thø
GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 15
*
Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG
- Bµi tËp 7: Xt ph¸t víi bµn ®¹p,ch¹y
15- 20m.
3. Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù
nhiªn:
5
13
nhÊt sao cho ®óng KT.
-§éi h×nh : 5

Hoµn thiªn KT xt ph¸t thÊp phèi hỵp
ch¹y lao sau xt ph¸t.
-§éi h×nh 4: Chia nhãm 10 em ch¹y trªn
s©n v©n ®éng , kh«ng tÝnh thêi gian.Nam
1200m,n÷ 1000m.
III. PhÇn kÕt thóc:
1. Håi phơc:
2. Cđng cè: Cho 2 em lªn thùc hiƯn KT
®· häc.
3. NhËn xÐt - Xng líp.
1
1
7
3
3
1
-§éi h×nh 2: * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
3-5m

**************
-§éi h×nh 1: **************
**************
**************
3-5m
*
-§éi h×nh 1
GIÁO ÁN SỐ 7

-TDN§: + ¤n tõ ®éng t¸c 1-7.
-Ch¹y ng¾n: + Bµi tËp 2 vµ 4 (tr 61).
GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 16
S©n vËn ®éng
Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG
+ Trß ch¬i ph¸t triĨn tèc ®é.
-Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
A. Mơc tiªu: Cđng cè vµ n©ng cao søc kh,chó träng ph¸t triĨn søc nhanh,søc bỊn vµ bµi
thĨ
dơc nhÞp ®iƯu.
B. Dơng cơ,s©n b·i: S©n vËn ®éng trêng,sỉ ®iĨm c¸ nh©n, cßi,gi¸o ¸n.
C. §èi tỵng:10..........Thêi
gian.................................................................................................
Néi Dung
LV§
Ph¬ng ph¸p tiÕn hµnh
KL TG
I. Khëi ®éng:
1. NhËn líp:
2. Khëi ®éng:
-Bµi TD tay kh«ng.
-Xoay vµ lµm giỴo c¸c khíp.
-Ch¹y bíc nhá.
-Ch¹y n©ng cao ®ïi.
-Ch¹y ®¸ l¨ng ch©n ra sau.
-Ðp ngang-Ðp däc
3.Bµi cò:
4x8
1
1

1
1
6
8
1
5
30"
30"
30"
2
**************
-§éi h×nh 1: **************
**************
**************
3-5m
*
-§éi h×nh 2
-Thùc hiƯn c¸c ®éng t¸c TD ®· häc.
II. Träng ®éng: Chia lµm 2 nhãm nam
vµ n÷ ®Ĩ tËp lun.
1. TDN§:
- ¤n tõ ®éng t¸c 1- 7:
2.Ch¹y ng¾n: Bµi tËp 2 vµ 4 trang 61.
- Bµi tËp 2: Ch¹y cã giíi h¹n ®é dµi bíc.
30
5
5


-§éi h×nh 3: * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
3-5m

Gi¸o viªn chó ý ®èi xư c¸ biƯt víi nh÷ng
em cßn u vµ kÐm.
-§éi h×nh : 4
10-15m
************** *
GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 17
*