Cách để bơi lội trong ngày đèn đỏ mà không dùng tampon

Cách để B ơ
i l ội trong ngày đè n đỏ mà
không dùng Tampon
Đồn g tác gi ả: Lacy Windham, MD
Trong bài vi ết này:Th ửdùng d ụng c ụv ệsinh khácCân nh ắc s ản ph ẩm khác ngoài h ướ
n g d ẫn Thay đổi thói quen

B ơi l ội trong k ỳkinh nguy ệt có th ểgiúp xoa d ịu ch ứ
ng chu ột rút và mang đến cho b ạn ph ươ
ng
pháp tho ải mái và thú v ị để luy ện t ập. Trong khi h ầu h ết ph ụn ữđều s ửd ụng tampon để th ấm
hút l ượ
n g kinh nguy ệt trong khi b ơi l ội, m ột s ống ườ
i khác không thích ho ặc không th ểs ửd ụng
chúng. May m ắn thay, có nhi ều s ựl ựa ch ọn dành cho nh ữ
ng ng ườ
i mong mu ốn b ơi l ội trong
ngày đè n đỏ mà không dùng tampon.
Ph ần

Th ửdùng d ụng c ụv ệsinh khác
1.

1


1
Cốc nguyệt san dùng nhiều lần. Cốc nguyệt san làm từ silicone hoặc cao su là dụng cụ có
thể dùng nhiều lần, mềm dẻo, hình chuông và có tác dụng thấm hút kinh nguyệt. Loại c ốc này
sẽ không làm máu kinh rỉ ra ngoài nếu được đặt vào đúng cách và là một trong những sự lựa
chọn tuyệt vời thay thế cho tampon nếu bạn muốn đi bơi.

o

Cốc nguyệt san có rất nhiều lợi ích ngoài việc thay thế cho tampon khi bơi lội.
Bởi vì bạn chỉ phải thay cốc khoảng 1 năm 1 lần, do đó bạn sẽ giảm được số lần đến cửa hàng
tạp hóa và giảm số tiền mua sản phẩm băng vệ sinh. Tháo cốc khoảng 10 ti ếng m ột lần. C ốc
nguyệt san cũng có thể giúp giảm mùi khó chịu trong suốt ngày đèn đỏ. [1]


Một số phụ nữ cảm thấy khó khăn và bối rối khi đặt và tháo cốc. Nếu bị u xơ tử

o

cung hoặc sa tử cung, bạn cũng sẽ gặp khó khăn trong việc chọn loại cốc phù hợp với bản
thân.[2]
Nếu bạn đặt vòng tránh thai IUD, hãy nói chuyện với bác sĩ phụ khoa trước khi

o

sử dụng cốc nguyệt san. Đặt cốc nguyệt san có nguy cơ làm vòng tránh thai IUD bị bung ra và
hãy ch ắc ch ắn r ằng bạn có s ự chu ẩn bị phù h ợp.[3]
Cốc nguyệt san đa dạng về kích thước, do đó bạn có thể thử nghiệm nhiều kích

o

thước khác nhau trước khi chọn ra loại cốc phù h ợp với bản thân. B ạn có th ể mua c ốc tr ực
tuyến hoặc quầy thuốc tây.[4]
Đặt cốc trước khi bơi lội, và để c ốc nh ư v ậy cho đến khi b ạn thay b ộ đồ b ơi sang

o

trang phục hàng ngày và chuyển sang phương pháp bảo vệ chu kỳ khác.
Tham khảo thêm về cách để đặt và tháo cốc nguyệt san dùng nhiều lần trên

o

•

trang wikiHow.


2
Cân nh ắc vi ệc dùng c ốc nguy ệt san dùng m ột l ần. M ặc dù có th ể h ơi m ắc so v ới tampon và
c ốc dùng l ại nhi ều l ần, nh ưng c ốc nguy ệt san dùng m ột l ần th ường m ềm d ẻo, d ễ đặt, và hi ệu
quả trong việc bảo vệ khi bơi lội.
o

Cũng giống như cốc dùng lại nhiều lần, loại cốc dùng một lần này cũng có thể
khó đặt vào và tháo ra, và cần th ời gian để học cách đặt chúng vào âm đạo.

o

Tương tự như những gì bạn làm với cốc dùng lại nhiều lần, hãy đặt cốc trước
khi bơi lội, và để cốc nh ư vậy cho đến khi bạn thay b ộ đồ b ơi sang trang ph ục hàng ngày và
chuyển sang phương pháp vệ sinh kinh nguyệt khác.


Tham khảo thêm về cách để đặt và tháo cốc nguyệt san dùng một lần trên trang

o

wikiHow.

•

3
Cân nh ắc vi ệc dùng b ọt bi ển. Nếu bạn tránh tampon vì lo ngại về hóa chất sử dụng trong quá
trình sản xuất chúng thì bọt biển tự nhiên có thể là gi ải pháp t ốt. Bọt biển này th ường đượ c l ấy
từ đại dương, không chứa hóa chất, và chúng có thể dùng đi dùng lại nhiều l ần.[5]
o

Cục quản lý Thực phẩm và D ược phẩm Hoa Kỳ (United States Food and Drug
Administration hay USFDA) không tán thành việc s ử dụng bọt bi ển với mục đích cho ngày đèn


đỏ, b ởi vì chúng có nguy c ơ gây ra h ội ch ứng nhi ễm độc c ấp tính (Toxic shock syndrome hay
TTS).[6]
Tampon và bọt biển có cách thức hoạt động giống nhau là đều th ấm hút kinh

o

nguyệt. Lợi ích của b ọt biển là chúng ch ứa thành phần t ự nhiên, thấm hút t ốt, và phù h ợp v ới
hình dáng cơ thể bạn, cộng thêm việc bạn có thể giặt chúng khi không s ử dụng và tái s ử dụng
trong vòng hơn 6 tháng.[7]
Đảm b ảo r ằng b ọt bi ển bạn mua được thi ết k ế nh ư d ụng c ụ b ảo v ệ vào ngày đèn

o

đỏ, bởi vì bọt biển được bày bán cho nghệ thu ật và thủ công mỹ nghệ hay cho mục đích khác
có thể chứa chất hóa học. Th ử dùng bọt bi ển đượ c sản xuất bởi Sea Clouds ho ặc Jade & Pearl
Sea Pearls.

o

Để s ử dụng b ọt bi ển nh ư dụng c ụ b ảo v ệ ngày đèn đỏ, hãy b ắt đầu b ằng cách
gi ặt nó v ới xà phòng n ồng độ nh ẹ và x ả l ại v ới n ước. N ếu b ọt v ẫn còn ẩm, v ắt khô h ết n ước và
đặt nó trong âm đạo trong khi dùng ngón tay nén chặt để thu nhỏ kích thước của nó.
Phần

2

Cân nh ắc s ản ph ẩm khác ngoài h ướng d ẫn
1.


1
Hỏi bác sĩ về màng tránh thai. Màng tránh thai là cốc cao su dạng vòm thường được đặt lên
cao trong âm đạo. Đây là dụng cụ tránh thai, đượ c thiết kế để ngăn tinh trùng xâm nhập vào cổ
tử cung. Nó không phải là dụng cụ dành cho chu kỳ kinh nguyệt.[8]Tuy nhiên, nếu lượng kinh
nguyệt ít, bạn có thể sử dụng nó khi bơi lội như một dụng cụ thay thế tampon.[9]
o

Màng tránh thai có thể đặt trong âm đạo khoảng h ơn 24 tiếng đồng hồ. Nếu
quan hệ chăn gối, bạn phải đặt màng trong âm đạo ít nhất kho ảng 6 ti ếng sau cuộc yêu để
tránh dính bầu. Màng tránh thai không có tác dụng ngăn ngừa bệnh lây qua đường tình dục.[10]

o

Màng tránh thai có th ể t ăng nguy c ơ nhi ễm trùng đườ ng ti ết ni ệu. B ạn không nên
sử dụng chúng nếu bị dị ứng với nhựa cao su. Chứng chuột rút hoặc đau vùng xương chậu xảy

ra có th ể là do s ử d ụng sai kích c ỡ màng tránh thai, vì v ậy ch ắc ch ắn r ằng b ạn thay màng n ếu
thấy mình giảm cân hay tăng khoảng từ 5kg trở lên.[11]
o

Để rửa màng tránh thai, hãy tháo và giặt chúng với xà phòng nồng độ nhẹ, sau
đó rửa lại và phơi khô. Không sử dụng sản phẩm, nh ư phấn em bé hoặc ph ấn rôm trang đi ểm
vì chúng có thể gây tổn hại đến màng.[12]

o

Xin nhắc l ại là vi ệc s ử d ụng màng tránh thai nh ư d ụng c ụ b ảo v ệ ngày đèn đỏ
thường không được khuyến khích. Nếu bạn có lượng máu kinh nguyệt ít và muốn sử dụng sản
phẩm thay thế tampon khi b ơi l ội, hãy thử đặt màng tránh thai. Tuy nhiên, b ạn nên kiểm tra
chúng trước khi sử dụng để xem xét xem liệu chúng có ngăn lượng máu kinh t ốt hay không.
N ếu bạn có cu ộc yêu ngay sau khi b ơi, đảm b ảo r ằng b ạn đặt màng tránh thai trong âm đạo

•

khoảng 6 tiếng trước khi tháo ra.


2
Thử dùng mũ chụp cổ tử cung. Gần giống như màng tránh thai, mũ chụp cổ tử cung chủ yếu
được sử dụng như một dụng cụ ngừa thai. Tuy nhiên, nó thực sự ngăn chặn lượng máu kinh
nguyệt, vì vậy bạn có thể thử dùng m ũ này khi bơi l ội n ếu b ạn mu ốn m ột d ụng cụ thay th ế
tampon.
o

M ũ chụp c ổ t ử cung là c ốc làm b ằng silicon đượ c thi ết k ế để đặt vào âm đạo.
T ương t ự nh ư màng ch ắn, m ục đích c ủa m ũ c ổ t ử cung là ng ừa thai b ằng cách ng ăn ch ặn tinh

trùng thâm nhập vào cổ tử cung.[13]

o

Nếu bạn bị dị ứng với nhựa cao su hay chất diệt tinh trùng hoặc có tiền sử bị hội
ch ứng nhi ễm độc c ấp tính, b ạn không nên dùng m ũ ch ụp c ổ t ử cung. S ử d ụng m ũ này s ẽ
không phải là ý kiến hay nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát c ơ xung quanh âm đạo, bị
viêm nhi ễm, nh ư nhiễm trùng đườ ng ti ết ni ệu ho ặc b ệnh lây lan qua đườ ng tình d ục, và có b ất
kỳ vết thương hay vết rách trong mô âm đạo.[14]

o

Trò chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng mũ chụp cổ tử cung trong ngày đèn đỏ.
Mặc dù không khuyến khích sử dụng thường xuyên, nhưng nếu bạn đang ở cuối chu kỳ và chỉ
dùng nó khi bơi lội, đây có thể là m ột sự lựa ch ọn sáng su ốt thay cho tampon. [15]
Phần

Thay đổ i thói quen
1.

3


1
Kiếm chế việc bơi lội toàn cơ thể. Nếu không thể tìm ra dụng cụ để thay thế tampon phù hợp
với bản thân, bạn có thể tìm cách để tham gia hoạt động dưới nước mà không phải ngâm toàn
bộ cơ thể xuống nướ c.
T ắm n ắng, l ội n ước, th ư giãn d ưới cây dù ở bãi bi ển, và để chân t ự do ch ơi

o

nước lànhững sự lựa chọn hoàn hảo, và bạn có th ể dùng băng vệ sinh miếng khi làm nh ững
việc này.
o

Nh ớ r ằng ngày đèn đỏ là m ột ph ần hoàn toàn bình th ường trong cu ộc s ống c ủa
bạn, và mặc dù có thể ngại ngùng khi nói cho bạn bè biết bạn đang trong chu k ỳ và không
mu ốn b ơi, b ạn nên t ự tin r ằng m ọi ng ười s ẽ hi ểu đi ều đó.


Nếu cảm thấy không thoải mái khi nói cho họ biết bạn đang trong ngày đèn đỏ,

o

b ạn chỉ cần nói v ới h ọ r ằng b ạn c ảm th ấy không đượ c kh ỏe và không mu ốn b ơi.

•

2
Mặc đồ bơi không thấm nước. Đồ bơi không thấm nước có thể là sự lựa chọn an toàn, thoải
mái cho ngày đèn đỏ khi bạn muốn bơi hoặc làm việc khác.
Đồ bơi không thấm nước thường giống như đồ bơi thông thường hay hoặc quần

o

bikini nh ưng có thêm l ớp v ải lót ch ống rỉ n ước n ằm bên trong có th ể giúp th ấm hút l ượng kinh
nguyệt.


N ếu bạn mu ốn đi b ơi trong b ộ đồ b ơi không th ấm n ước, hãy nh ớ r ằng chúng s ẽ

o

không thấm hút được lượng kinh nguyệt nhiều hoặc trung bình. Chúng chỉ có hiệu quả vào
ngày cuối chu kỳ hay vào những tháng khi lượng máu kinh của bạn ít.

•

3
Chờ cho đến khi lượng chu kỳ ra ít hơn. Sẽ rất khó khăn để tìm lo ại sản phẩm thay th ế
tampon h ữu d ụng và d ễ che gi ấu d ưới b ộ đồ t ắm; và n ếu đang trong nh ững ngày ra nhi ều, b ạn
nên chờ cho đến ngày lượng máu ra ít hơn để bơi lội.
o

Thuốc ngừa thai, khi sử dụng đúng cách, có thể giúp chu kỳ đến nhẹ nhàng h ơn.
Vòng tránh thai nội tiết IUD cũng có thể giúp máu kinh ra ít trong su ốt ngày đèn đỏ. N ếu khao


khát bơi lội và không thích dùng tampon, bạn cũng có th ể áp dụng các ch ọn lựa trên để rút
ng ắn chu k ỳ m ột cách t ổng th ể.
B ạn cũng có th ể cân nh ắc Seasonale ho ặc các lo ại thu ốc tránh thai khác giúp

o

giảm số chu kỳ kinh nguyệt. Seasonale đượ c thiết kế sao cho bạn có thể uống loại thu ốc "kích
ho ạt" hóc môn trong c ơ th ể m ỗi ngày trong vòng 3 tháng tr ước khi u ống thu ốc tr ấn an "xoa d ịu"
trong vòng 1 tuần, có thể giúp kh ởi động chu kỳ kinh nguyệt. M ặc dù một vài ph ụ n ữ có th ể ra ít
máu trong khi dùng thuốc kích thích hóc môn, phương pháp này có thể giúp bạn đoán tr ước
được khi nào ngày đèn đỏ s ắp đến để s ắp x ếp th ời gian b ơi l ội xung quanh ngày đó. [16]
Th ử thi ết l ập ch ế độ luy ện t ập nghiêm túc. Ho ạt động th ể ch ất đều đặn và kh ắt

o

khe có thể giảm số chu kỳ kinh nguyệt và giúp chúng đến nhẹ nhàng hơn. Nếu yêu thích bơi l ội,
bạn có thể nhận ra sự thay đổi của chu kỳ trong nh ững tháng ấm áp khi b ơi th ường xuyên. Tuy
nhiên, nếu ngày đèn đỏ xuất hiện ít một cách khác thường hoặc dừng lại, hãy nói chuyện với
bác sĩ để ngăn chặn vấn đề liên quan đến thuốc hoặc thai kỳ.[17]

L ời khuyên
•

Nếu lưỡng lự trong việc sử dụng tampon bởi vì bạn không biết đặt nó như thế nào, đảm
b ảo r ằng b ạn tham kh ảo trang wikiHow hữu dụng này để học hỏi phương pháp.

•

Nếu không thể dùng tampon bởi vì bạn chưa quan hệ tình dục lần nào và màng trinh
của bạn quá chặt, bạn cũng sẽ không thể sử dụng phương pháp đặt dụng cụ vào âm đạo nào
khác.[18]

•

N ếu bạn yêu thích b ơi l ội, và đây là v ấn đề th ường xuyên, hãy cân nh ắc đến vi ệc thay
đổi phương pháp tránh thai để giúp kinh nguyệt dừng hay tr ở nên nhẹ nhàng hơn (đặc biệt là
vòng tránh thai Mirena IUD hay thuốc tránh thai OCP).

C ảnh báo
•

Nên nhớ, ngâm mình trong nước sẽ không chấm dứt chu kỳ của bạn. Áp lực của nước

có thể làm lượng kinh nguyệt ra ít hơn đối v ới m ột số ng ười, nhưng b ơi l ội không làm ngày đèn
đỏ d ừng l ại. N ếu b ạn ch ọn b ơi l ội mà không có d ụng c ụ b ảo v ệ nào, hãy l ưu ý r ằng l ượng kinh
nguyệt có khả năng kích hoạt lại ngay khi bạn ra khỏi hồ nước.

•

Không sử dụng băng vệ sinh vải hoặc dùng một lần khi ở trong hồ. Nước sẽ khiến
miếng băng vệ sinh bị ướt, làm nó không thể ngăn lượng kinh nguyệt.

•

Tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa trước khi sử dụng mũ chụp cổ tử cung hay màng
tránh thai trong ngày đèn đỏ để chắc ch ắn r ằng nó an toàn v ới b ạn.