Giao An TD 8 Thanh Hoa ( 2009 - 2010)

Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
Giáo án thể dục khối 8
Học kì I Năm học 2008 2009
Tiết 1 : Mục tiêu, chơng trình TD khối 8
Ngày soạn: 20/8/2008
Ngày dạy:
I. Mục tiêu:
- Giới thiệu tóm tắt mục tiêu, nội dung, chơng trình thể dục lớp 8.
- Biên chế tổ tập luyện và một số quy định khi học tập môn thể dục.
II. Yêu cầu:
- Học sinh nắm đợc chơng trình môn học, biết đợc các quy định của môn học để
thực hiện.
III. Tiến trình giảng dạy.
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
1. Giới thiệu tóm tắt thể dục khối 8.
Về chơng trình TD 8 trong năm học có tất cả
70 tiết. Học kì 1 là 36 tiết, học kì 2 là 34 tiết.
-Học kì I: Học ĐHĐN, chạy nhanh, nhảy
cao, bài TD tay không.
-Học kì II: Học Nhảy xa, ném bóng,thể thao
tự chọn.
-Học xong nội dung nào kiểm tra nội dung
đó. Cả năm học 3 tiết lý thuyết.
2. Mục tiêu TD khối 8.
Trơng trình môn học thể dục khối 8 nhằm
giúp học sinh cũng cố và trát triển những kết
quả đã học ở lớp 6, 7. Chuẩn bị học tập có
hiệu quả cao chơng trình TD 8, góp phần t-
ờng bớc thực hiện mục tiêu môn học ở THCS
là:

-Biết đợc một số kiến thức, kĩ năng cơ bản để
tập luyện giữ dìn sức khoẻ nâng cao thể lực.
-Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác
phong nhanh nhẹn, kỉ luật,thói quen tự giác
tập luyện TDTT, giữ dìn vệ sinh.
-Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt TC RLTT
và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT.
Biết vận dụng ở mức nhất định nhữnh điều
kiện đã họcvào nếp sống sinh hoạt ở trờng.
3. Một số quy định khi học tập môn thể
dục.
-Thực hiện nghiêm túc thơi gian học theo
-Giáo viên sử dụng phơng
pháp thuyết trình cho học
sinh năm đợc nội dung môn
học.
-Em hãy nêu mục tiêu môn
học thể dục.
1
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
quy định.
-Trang phục gọn gàng không gây gò bó trong
tập luyện.
-Không tự ý thay đổi nội dung của giờ học.
-Không tự ý lấy dụng cụ học tập ra ập luyện
khi giáo viên cha cho phép.
-Không nghỉ học vô lý do.
-Giữ trật tự trong giờ học, cấm nói tục, chửi
bậy, đánh nhau, ăn quà.

Nghỉ quá 20% số tiết quy định của một nội
dung môn học sẻ không đợc kiểm tra nội
dung đó.
III. Phần kết thúc:
-Củng cố:
- Giao bài tập về nhà:
+ Về học mục tiêu môn học, nội quy khi học
thể dục.
-Từng tổ thảo luận quy định
khi học thể dục.
-Từng tổ lên trình bầy về nội
dung thảo luận.
-Giáo viên nhắc lại những
kiến thức cần nắm vững.
-Giao bài tập về nhàcho học
sinh.
2
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
Tiết 2: đội hình đội ngũ chạy ngắn
Ngày soạn: 20/8/2008
Ngày dạy:
- ĐHĐN: Ôn các kỹ năng ở lớp 6 và 7(Do GV chọn), Đi đều và
đổi chân khi đi đều sai nhịp
- Chạy ngắn: Ôn một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực đã
học ở lớp 6 và 7.
I.Mục tiêu:
- Học sinh nắm vững nội dung ôn tập đã học ở lớp 6,7.Thực hiện đợc các bài tập
bổ trợ.
II.Ph ơng tiện:

- Ghế giáo viên.
III.Tiến trình giảng dạy:
Nội dung Chỉ dẫn kỹ thuật ĐL Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu.
a. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
- Cho học sinh chạy nhẹ nhàng một
vòng sân thể dục.
- Quay các khớp:
Đội hình ra vào lớp.
x GV
3m

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
HS
2. Phần cơ bản:
a. Ôn tập các động tác bổ trợ:
chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp
sau. Yêu cầu chạy đúng kĩ thuật, thực
hiện các động tác có hiệu quả.
b) Ôn tập ĐHĐN:
Tập hợp hàng ngang, hàng dọc, hô phải
đúng khẩu lệnh, ngời thực hiện nhanh
nhẹn, nắm vững kĩ thuật đọng tác, cự ly,
dãn các của các đội hìmh phải chính
xác.

- Các t thế quay đều đúng đẹp, quay
đúng kĩ thuật.
- Giậm chân đều, nhịp 1 vào chân trái,
- Cán sự lớp tập trung chỉnh
đốn hàng nghũ, báo cáo sĩ
số.
- Chạy theo hàng, ngời này
cách ngời kia 1,5m đến 2m.
- Quay các khớp cổ tay kết
hợp khớp cổ chân, quay
khớp khuỷu, khớp vai, khớp
gối. ép ngang, ép dọc. Thực
hiện một số động tác bổ trợ.
-Giáo viên làm mẩu, phân
tích kỹ thuật, cho học sinh
tập luyện. GV quan sát sửa
sai cho học sinh.
- Phân nhóm cho học sinh ôn
tập, GV kiểm tra theo nhóm
sửa sai cho học sinh.
- Những em sai không tự sửa
3
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
nhịp 2 sang chân phải, tay vung ra trớc 3
vuông tay ra sau đánh sát sờn về sau, tay
thẳng, đi sai chân phải đổi chân.
c) Trò chơi: Ngời thừa thứ ba
- Chuẩn bị: Cho lớp tập hợp thành vòng
tròn, điểm số theo chu kì 1, 2. Số 1 đứng

trớc số 2.
- Cách chơi: Lấy hai cặp vào giữa vòng
tròn, từng cặp cho một em chạy một em
lùa. Em chạy mệt đứng trớc vào đôi bất
kì ở vòng, em số hai của đôi đóphải lùa
trở lại em còn lại. Cứ nh vậy liên tục.
3. Phần kết thúc
- Thả lỏng: Cho học sinh thực hiện một
số động tác thể dục thả lỏng.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà:
+ Về ôn tập các t thế của đội hình đội
ngũ.
đợc GVgọi ra ngoài sửa sai
cụ thể cho các em.
- GV tập hợp đội hình cho
các em chơi, GV làm trọng
tài.
- Học sinh tự thả lỏng.
- GV nhận xét giờ dạy, giao
bài tập về nhà.
4
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
Tiết 3: ĐHĐN chạy ngắn chạy bền
Ngày soạn: 24/8/2008
Ngày dạy:
- ĐHĐN: Ôn tập hàng ngang, dóng hàng, điểm số; Đứng nghiêm, nghỉ, quay
phải, quay trái, quay đằng sau. Đội hình 0 2 4. Học: chạy đều, đứng lại.
- Chạy ngắn: Ôn nội dung tiết 2, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi.
- Chạy bền: Trò chơi; Chạy dích dắc

I.Mục tiêu:
- Học sinh nắm vững nội dung ôn tập đã học, thực hiện tốt nội dung ôn tập, thực
hiện đợc kỹ thuật của bài học mới.
II.Ph ơng tiện:
- Ghế giáo viên.
III.Tiến trình giảng dạy:
Nội dung Chỉ dẫn kỹ thuật ĐL Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu.
a. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
- Cho học sinh chạy nhẹ nhàng một
vòng sân thể dục.
- Quay các khớp:
Đội hình ra vào lớp.
x GV
3m

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
HS
2. Phần cơ bản:
a. Ôn tập các động tác bổ trợ:
chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp
sau. Yêu cầu chạy đúng kĩ thuật, thực
hiện các động tác có hiệu quả.
b) Ôn tập ĐHĐN:
Tập hợp hàng ngang, hô phải đúng khẩu

lệnh, ngời thực hiện nhanh nhẹn, nắm
vững kĩ thuật động tác, cự ly, dãn
cáchcủa các đội hìmh phải chính xác.
- Các t thế quay đều đúng đẹp, quay
đúng kĩ thuật.
- Đội hình 0 -2 -4: Yêu cầu khi bớc lấy
bên phải làm chuẩn, dóng hàng bớc đều
10
10
15
- Cán sự lớp tập trung chỉnh
đốn hàng nghũ, báo cáo sĩ số.
- Chạy theo hàng, ngời này
cách ngời kia 1,5m đến 2m.
- Quay các khớp cổ tay kết
hợp khớp cổ chân, quay khớp
khuỷu, khớp vai, khớp gối. ép
ngang, ép dọc. Thực hiện một
số động tác bổ trợ.
-Giáo viên làm mẩu, phân tích
kỹ thuật, cho học sinh tập
luyện. GV quan sát sửa sai
cho học sinh.
- Phân nhóm cho học sinh ôn
tập, GV kiểm tra theo nhóm
sửa sai cho học sinh.
- Những em sai không tự sửa
đợc GVgọi ra ngoài sửa sai cụ
5
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ

Viết Tuyên
theo số đã điểm. Khi trở lại quay sau b-
ớc về đứng ở t thế nghiêm.
-Học: Chạy đều, đứng lại.
KL: Chạy đềuchạy
Dứt khẩu lệnh tay năm hờ đa sát hai bên
hông, chân chạy đều theo nhịp hô, 1 vào
chân trái, 2 vào chân phải.
Có KL: Đứng lạiđứng
Các em chạy thêm 4 bớc nữa rồi đứng
lại hoàn toàn.
c) Chạy bền:
Trò chơi: Chạy dích dắc tiếp sức
- Chuẩn bị: Co lớp chia thành 2 đội bằng
nhau, đứng dới vạch xuất phát. Cách
vạch xuất phát 5m cắm 5cọc mổi cọc
cách nhau 5m. Cắm trớc 2 đội.
- Cách chơi: Em đầu hàng của đội cầm
vật tín hiệu chạy dích dắc lên vòng qua
các cọc lên đến cọc thứ 5 chạy dích dắc
quay về trao tín vật cho em tiếp theo, và
em thứ 2 chạy tiếp, cứ nh vậy cho đến
hết, đội nào về trớc đội đấy thắng. Đội
thua phải cỏng đội thắng 1vòng.
3. Phần kết thúc
- Thả lỏng: Cho học sinh thực hiện một
số động tác thể dục thả lỏng.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà:
+ Về ôn tập các t thế của đội hình đội
ngũ.

5
5
thể cho các em.
- GV tập hợp đội hình cho các
em chơi, GV làm trọng tài.
-GV phổ biến luật chơi, cách
chơi cho học sinh thực hiện.
GV làm quản trò cho học sinh
chơi.
- Học sinh tự thả lỏng.
- GV nhận xét giờ dạy, giao
bài tập về nhà.
6
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
Tiết 4: ĐHĐN chạy ngắn chạy bền
Ngày soạn: 24/8/2008
Ngày dạy:
- ĐHĐN: Ôn tập nội dung tiết 3 và một số kỹ năng còn yếu.
- Chạy ngắn: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh, luyện tập nâng cao kỹ năng ;
Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau; kiến thức về chạy cự li ngắn.
- Chạy bền: Trò chơi; Chạy dích dắc
I.Mục tiêu:
- Học sinh nắm vững nội dung ôn tập đã học, thực hiện tốt nội dung ôn tập, thực
hiện đợc kỹ thuật của bài học mới.
II.Ph ơng tiện:
- Ghế giáo viên.
III.Tiến trình giảng dạy:
Nội dung Chỉ dẫn kỹ thuật ĐL Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu.

a. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
- Cho học sinh chạy nhẹ nhàng một
vòng sân thể dục.
- Quay các khớp:
Đội hình ra vào lớp.
x GV
3m

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
HS
2. Phần cơ bản:
a. Ôn tập các động tác bổ trợ:
chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp
sau. Yêu cầu chạy đúng kĩ thuật, thực
hiện các động tác có hiệu quả.
Trò chơi: Chạy tiếp sức
- Cự li ngắn có một số nội dung: Chạy
100m, 200m, 400m, 800m( Đối với
nam). Chạy cự li ngắn có 4 giai đoạn đó
là: Xuất phát, chạy lao, giữa quãng, về
đích.
b) Ôn tập ĐHĐN:
-Tập hợp hàng ngang, hàng dọc,dóng
10
12

13
- Cán sự lớp tập trung chỉnh
đốn hàng nghũ, báo cáo sĩ
số.
- Chạy theo hàng, ngời này
cách ngời kia 1,5m đến 2m.
- Quay các khớp cổ tay kết
hợp khớp cổ chân, quay
khớp khuỷu, khớp vai, khớp
gối. ép ngang, ép dọc. Thực
hiện một số động tác bổ trợ.
-Giáo viên làm mẩu, phân
tích kỹ thuật, cho học sinh
tập luyện. GV quan sát sửa
sai cho học sinh.
- Học sinh đã nắm vững luật
chơi cách chơi. GV nhắc lại
sau cho học sinh thực hiện,
- Phân nhóm cho học sinh ôn
7
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
hàng, điểm số.
- Các t thế quay đều đúng đẹp, quay
đúng kĩ thuật.
- Đội hình 0 -2 -4: Yêu cầu khi bớc lấy
bên phải làm chuẩn, dóng hàng bớc đều
theo số đã điểm. Khi trở lại quay sau b-
ớc về đứng ở t thế nghiêm.
- Chạy đều, đứng lại, giậm chân, đi đều.

c) Chạy bền:
Trò chơi: Chạy dích dắc tiếp sức
- Chuẩn bị: Co lớp chia thành 2 đội bằng
nhau, đứng dới vạch xuất phát. Cách
vạch xuất phát 5m cắm 5cọc mổi cọc
cách nhau 5m. Cắm trớc 2 đội.
- Cách chơi: Em đầu hàng của đội cầm
vật tín hiệu chạy dích dắc lên vòng qua
các cọc lên đến cọc thứ 5 chạy dích dắc
quay về trao tín vật cho em tiếp theo, và
em thứ 2 chạy tiếp, cứ nh vậy cho đến
hết, đội nào về trớc đội đấy thắng. Đội
thua phải cỏng đội thắng 1vòng.
3. Phần kết thúc
- Thả lỏng: Cho học sinh thực hiện một
số động tác thể dục thả lỏng.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà:
+ Về ôn tập các t thế của đội hình đội
ngũ.
5
5
tập, GV kiểm tra theo nhóm
sửa sai cho học sinh.
- Những em sai không tự sửa
đợc GVgọi ra ngoài sửa sai
cụ thể cho các em.
- GV tập hợp đội hình cho
các em chơi, GV làm trọng
tài.
-GV phổ biến luật chơi, cách

chơi cho học sinh thực hiện.
GV làm quản trò cho học
sinh chơi.
- Học sinh tự thả lỏng.
- GV nhận xét giờ dạy, giao
bài tập về nhà.
8
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
Tiết 5: ĐHĐN chạy ngắn chạy bền
Ngày soạn: 28/8/2008
Ngày dạy:
- ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu. Đội hình 0-3-6-9, chạy
đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp.
- Chạy ngắn: Ôn trò chơi chạy đuổi và một số động tác bổ trợ xuất phát cao
chạy nhanh 40-60m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
- Học sinh nắm vững nội dung ôn tập đã học, thực hiện tốt nội dung ôn tập, thực
hiện đợc kỹ thuật của bài học mới.
II.Ph ơng tiện:
- Ghế giáo viên.
III.Tiến trình giảng dạy:
Nội dung Chỉ dẫn kỹ thuật ĐL Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu.
a. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
- Cho học sinh chạy nhẹ nhàng một

vòng sân thể dục.
- Quay các khớp:
Đội hình ra vào lớp.
x GV
3m

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
HS
2. Phần cơ bản:
a. Ôn tập các động tác bổ trợ:
-Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp
sau. Yêu cầu chạy đúng kĩ thuật, thực
hiện các động tác có hiệu quả.
-Trò chơi: Chạy đuổi
-Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m: yêu
cầu thực hiện chạy nhanh chóng bắt đợc
tốc độ cao và duy trì tốc độ đó cho hết
quảng đờng.
b) Ôn tập ĐHĐN:
-Tập hợp hàng ngang, hàng dọc,dóng
hàng, điểm số.
10
12
13
- Cán sự lớp tập trung chỉnh
đốn hàng nghũ, báo cáo sĩ số.
- Chạy theo hàng, ngời này
cách ngời kia 1,5m đến 2m.

- Quay các khớp cổ tay kết
hợp khớp cổ chân, quay khớp
khuỷu, khớp vai, khớp gối. ép
ngang, ép dọc. Thực hiện một
số động tác bổ trợ.
-Giáo viên làm mẩu, phân tích
kỹ thuật, cho học sinh tập
luyện. GV quan sát sửa sai
cho học sinh.
- Học sinh đã nắm vững luật
chơi cách chơi. GV nhắc lại
sau cho học sinh thực hiện,
- Từng hàng xuất phát cao
chạy nhanh lần 1 chạy 40m,
lần 2 chạy 60m.
9
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
- Các t thế quay đều đúng đẹp, quay
đúng kĩ thuật. Đội hình 0 -2 -4.
- Học: Biến đổi đội hình 0-3-6-9.
+ Chuẩn bị: cho học sinh tập hợp đội
hình hàng ngang, điểm số theo chu kỳ 0-
3-6-9.
+ Kỹ thuật: KL: Theo số đã điểm .b-
ớc!. dứt khẩu lệnh các em theo số bớc
tiến về trớc nhìn bên phải dóng hàng, b-
ớc đủ số bớc đứng ở t thế nghiêm. có
khẩu lệnh: Về vị trí cũ .bớc!. các em
quay về sau bớc về vị trí cũ và đứng ở t

thế nghiêm.
- Chạy đều, đứng lại, giậm chân, đi đều.
c) Chạy bền:
-Luyện tập chạy bền:
+Nam chạy 600m
+Nữ chạy 400m
Yêu cầu chạy phân phối sức đều trong
cự li chạy, kết hợp nhịp nhàng giữa nhịp
thở với bớc chạy, cách đích khoảng
150m phải rút đích.
3. Phần kết thúc
- Thả lỏng: Cho học sinh thực hiện một
số động tác thể dục thả lỏng.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà:
+ Về ôn tập các t thế của đội hình đội
ngũ. Tập chạy nhanh.
5
5
- Phân nhóm cho học sinh ôn
tập, GV kiểm tra theo nhóm
sửa sai cho học sinh.
- Những em sai không tự sửa
đợc GVgọi ra ngoài sửa sai cụ
thể cho các em.
- GV tập hợp đội hình cho các
em chơi, GV làm trọng tài.
-GV phổ biến luật chơi, cách
chơi cho học sinh thực hiện.
GV làm quản trò cho học sinh
chơi.

- Học sinh tự thả lỏng.
- GV nhận xét giờ dạy, giao
bài tập về nhà.
10
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
Tiết 6: ĐHĐN chạy ngắn chạy bền
Ngày soạn: 28/8/2008
Ngày dạy:
- ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng ĐHĐN. Đi đều, chạy đều đứng lại, đổi chân khi
đi sai nhịp.
- Chạy ngắn: Trò chơi chạy với tốc độ cao. Xuất phát cao chạy nhanh 40-
60m.
- Chạy bền: Trò chơi.
I.Mục tiêu:
- Học sinh nắm vững nội dung ôn tập đã học, thực hiện tốt nội dung ôn tập, thực
hiện đợc kỹ thuật của bài học mới.
II.Ph ơng tiện:
- Ghế giáo viên.
III.Tiến trình giảng dạy:
Nội dung Chỉ dẫn kỹ thuật ĐL Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu.
a. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
- Cho học sinh chạy nhẹ nhàng một
vòng sân thể dục.
- Quay các khớp:
Đội hình ra vào lớp.

x GV
3m

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
HS
2. Phần cơ bản:
a. Ôn tập các động tác bổ trợ:
-Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp
sau. Yêu cầu chạy đúng kĩ thuật, thực
hiện các động tác có hiệu quả.
-Trò chơi: Chạy đuổi
-Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m: yêu
cầu thực hiện chạy nhanh chóng bắt đợc
tốc độ cao và duy trì tốc độ đó cho hết
quảng đờng.
b) Ôn tập ĐHĐN:
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng điểm
số, các t thế quay, đi đều đứng lại, đổi
10
12
13
- Cán sự lớp tập trung chỉnh
đốn hàng nghũ, báo cáo sĩ số.
- Chạy theo hàng, ngời này
cách ngời kia 1,5m đến 2m.
- Quay các khớp cổ tay kết
hợp khớp cổ chân, quay khớp
khuỷu, khớp vai, khớp gối. ép

ngang, ép dọc. Thực hiện một
số động tác bổ trợ.
- Học sinh đã nắm vững luật
chơi cách chơi. GV nhắc lại
sau cho học sinh thực hiện,
- Từng hàng xuất phát cao
chạy nhanh lần 1 chạy 40m,
lần 2 chạy 60m.
- Phân nhóm cho học sinh ôn
tập, GV kiểm tra theo nhóm
11
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
chân khi đi sai nhịp. Chạy đều, đứng lại.
c) Chạy bền:
- Trò chơi: Ngời thừa thứ 3
Các em đã nắm rỏ luật chơi, cách chơi,
yêu câu chơi nhiệt tình
3. Phần kết thúc
- Thả lỏng: Cho học sinh thực hiện một
số động tác thể dục thả lỏng.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà:
+ Về ôn tập các t thế của đội hình đội
ngũ. Tập chạy nhanh.
5
5
sửa sai cho học sinh.
- Những em sai không tự sửa
đợc GVgọi ra ngoài sửa sai cụ
thể cho các em.

-GV phổ biến luật chơi, cách
chơi cho học sinh thực hiện.
GV làm quản trò cho học sinh
chơi.
- Học sinh tự thả lỏng.
- GV nhận xét giờ dạy, giao
bài tập về nhà.
12
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
Tiết 7: ĐHĐN chạy ngắn chạy bền
Ngày soạn: 4/9/2008
Ngày dạy:
- ĐHĐN: Ôn đội hình 0-3-6-9, cách điều khiển, đi đều, chạy đều ,một số kỹ
năng học sinh thực hiện còn yếu.
- Chạy ngắn: Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại
chổ đánh tay, xuất phát cao chạy 40 60m.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
- Học sinh nắm vững nội dung ôn tập đã học, thực hiện tốt nội dung ôn tập, thực
hiện đợc kỹ thuật của bài học mới.
II.Ph ơng tiện:
- Ghế giáo viên.
III.Tiến trình giảng dạy:
Nội dung Chỉ dẫn kỹ thuật ĐL Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu.
a. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:

- Cho học sinh chạy nhẹ nhàng một
vòng sân thể dục.
- Quay các khớp:
Đội hình ra vào lớp.
x GV
5m

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
HS
2. Phần cơ bản:
a. Ôn tập các động tác bổ trợ:
-Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp
sau. Yêu cầu chạy đúng kĩ thuật, thực
hiện các động tác có hiệu quả.
-Tại chổ đánh tay: Yêu cầu khi thực hiện
chân trớc, chân sau, tay gập ở khuỷu
đánh sát sờn ra trớc, ra sau.
-Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m: yêu
cầu thực hiện chạy nhanh chóng bắt đợc
tốc độ cao và duy trì tốc độ đó cho hết
quảng đờng.
b) Ôn tập ĐHĐN:
10
12
13
- Cán sự lớp tập trung chỉnh
đốn hàng nghũ, báo cáo sĩ số.
Đội hình ra vào lớp

x GV
3m
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
HS
- Chạy theo hàng, ngời này
cách ngời kia 1,5m đến 2m.
- Quay các khớp cổ tay kết
hợp khớp cổ chân, quay khớp
khuỷu, khớp vai, khớp gối. ép
ngang, ép dọc. Thực hiện một
số động tác bổ trợ.
- Học sinh đã nắm vững luật
chơi cách chơi. GV nhắc lại
sau cho học sinh thực hiện,
- Từng hàng xuất phát cao
chạy nhanh lần 1 chạy 40m,
lần 2 chạy 60m.
- Phân nhóm cho học sinh ôn
tập, GV kiểm tra theo nhóm
13
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
-Ôn tập đội hình 0-3-6-9: Yêu cầu thực
hiện đúng kỹ thuật, bớc đều, chính xác
số bớc.
-Đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai
nhịp. Chạy đều, đứng lại. Khi thực hiện
chú ý đến nhịp hô, nhịp 1 vào chân trái,

nhịp 2 vào chân phải. Đứng lại trong đi
đều khi dứt khẩu lệnh bớc thêm 2 bớc,
trong chạy đều dừng lại bớc thêm 4 bớc.
c) Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền:
+Nam chạy 600m.
+Nữ chạy 400m.
Khi chạy phải phân phối sức đều, thở
nhịp nhàng với bớc chạy.
3. Phần kết thúc
- Thả lỏng: Cho học sinh thực hiện một
số động tác thể dục thả lỏng.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà:
+ Về ôn tập các t thế của đội hình đội
ngũ. Tập chạy nhanh.
5
5
sửa sai cho học sinh.
- Những em sai không tự sửa
đợc GVgọi ra ngoài sửa sai cụ
thể cho các em.
-GV phổ biến luật chơi, cách
chơi cho học sinh thực hiện.
GV làm quản trò cho học sinh
chơi.
-Nam chạy trớc, nữ chạy sau.
chạy về tự thả lỏng.
- Học sinh tự thả lỏng.
- GV nhận xét giờ dạy, giao
bài tập về nhà.

14
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
Tiết 8: ĐHĐN chạy ngắn chạy bền
Ngày soạn: 4/9/2008
Ngày dạy:
- ĐHĐN: Ôn nh nội dung tiết 7, chuẩn bị kiểm tra.
- Chạy ngắn: Nh nội dung tiết 7 Trò chơi phát triển sức nhanh.
I.Mục tiêu:
- Học sinh nắm vững nội dung ôn tập đã học, thực hiện tốt nội dung ôn tập, thực
hiện đợc kỹ thuật của bài học mới.
II.Ph ơng tiện:
- Ghế giáo viên.
III.Tiến trình giảng dạy:
Nội dung Chỉ dẫn kỹ thuật ĐL Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu.
a. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
- Cho học sinh chạy nhẹ nhàng một
vòng sân thể dục.
- Quay các khớp:
Đội hình ra vào lớp.
x GV
5m

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

HS
2. Phần cơ bản:
a. Ôn tập các động tác bổ trợ:
-Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp
sau. Yêu cầu chạy đúng kĩ thuật, thực
hiện các động tác có hiệu quả.
-Tại chổ đánh tay: Yêu cầu khi thực hiện
chân trớc, chân sau, tay gập ở khuỷu
đánh sát sờn ra trớc, ra sau.
-Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m: yêu
cầu thực hiện chạy nhanh chóng bắt đợc
tốc độ cao và duy trì tốc độ đó cho hết
quảng đờng.
- Trò chơi: Chạy tiếp sức
b) Ôn tập ĐHĐN:
-Ôn tập đội hình 0-3-6-9: Yêu cầu thực
hiện đúng kỹ thuật, bớc đều, chính xác
10
12
13
- Cán sự lớp tập trung chỉnh
đốn hàng nghũ, báo cáo sĩ
số.
Đội hình ra vào lớp
x GV
3m
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
HS

- Chạy theo hàng, ngời này
cách ngời kia 1,5m đến 2m.
- Quay các khớp cổ tay kết
hợp khớp cổ chân, quay
khớp khuỷu, khớp vai, khớp
gối. ép ngang, ép dọc. Thực
hiện một số động tác bổ trợ.
- Học sinh đã nắm vững luật
chơi cách chơi. GV nhắc lại
sau cho học sinh thực hiện,
- Từng hàng xuất phát cao
chạy nhanh lần 1 chạy 40m,
lần 2 chạy 60m.
- Phân nhóm cho học sinh ôn
tập, GV kiểm tra theo nhóm
sửa sai cho học sinh.
-Học sinh đã năm vững luật
chơi, cách chơi, yêu cầu chơi
nhiệt tình. GV làm trọng tài
cho học sinh chơi.
15
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
số bớc.
-Đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai
nhịp. Chạy đều, đứng lại. Khi thực hiện
chú ý đến nhịp hô, nhịp 1 vào chân trái,
nhịp 2 vào chân phải. Đứng lại trong đi
đều khi dứt khẩu lệnh bớc thêm 2 bớc,
trong chạy đều dừng lại bớc thêm 4 bớc.

3. Phần kết thúc
- Thả lỏng: Cho học sinh thực hiện một
số động tác thể dục thả lỏng.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà:
+ Về ôn tập các t thế của đội hình đội
ngũ. Tập chạy nhanh.
5
- Những em sai không tự sửa
đợc GVgọi ra ngoài sửa sai
cụ thể cho các em.
-GV phổ biến luật chơi, cách
chơi cho học sinh thực hiện.
GV làm quản trò cho học
sinh chơi.
- Học sinh tự thả lỏng.
- GV nhận xét giờ dạy, giao
bài tập về nhà.
16
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
Tiết 9: kiểm tra đhđn
Ngày soạn: 10/9/2008
Ngày dạy:
- ĐHĐN: - Kiểm tra ĐHĐN
I.Mục tiêu:
- Học sinh tập trung t tởng nắm vững kỹ thuật, thực hiện tốt nội dung kiểm tra,
kiểm tra đạt kết quả cao.
II.Ph ơng tiện:
- Ghế giáo viên.
III.Tiến trình giảng dạy:

Nội dung Chỉ dẫn kỹ thuật ĐL Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu.
a. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
- Cho học sinh chạy nhẹ nhàng một
vòng sân thể dục.
- Quay các khớp:
Đội hình ra vào lớp.
x GV
5m

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
HS
2. Phần cơ bản:
a. Kiểm tra ĐHĐN:
- Nội dung kiểm tra: Tập hợp hàng dọc,
tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm
số, nghiêm, nghỉ, các t thế quay, dâm.
chân, đi đều. Chạy đều, đứng lại.
- Thang điểm kiểm tra:
+ 9 -10 điểm:Thực hiện tốt các kỹ thuật,
đều, đẹp, khẩu lệnh hô đúng.
+ 7-8 điểm: thực hiện đúng kỹ thuật, t-
ơng đối đều, đẹp (có 1 đến 2 nội dung
cha đợc đều).
+ 5-6 điểm: Thực hiện 1 đến 2 nội dung

kỹ thuật sai. Còn lại thực hiện tốt.
+ 3-4 điểm: Thực hiện sai 3 nội dung trở
lên, các kỹ thuật thực hện còn yếu.
3. Phần kết thúc
10
25
- Cán sự lớp tập trung chỉnh
đốn hàng nghũ, báo cáo sĩ số.
Đội hình ra vào lớp
x GV
3m
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
HS
- Chạy theo hàng, ngời này
cách ngời kia 1,5m đến 2m.
- Quay các khớp cổ tay kết
hợp khớp cổ chân, quay khớp
khuỷu, khớp vai, khớp gối. ép
ngang, ép dọc. Thực hiện một
số động tác bổ trợ.
-Giáo Viên gọi từng tổ lên
thực hiện, GV quan sát cho
điểm học sinh

17
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
- Thả lỏng: Cho học sinh thực hiện một

số động tác thể dục thả lỏng.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà:
+ Tập chạy nhanh.
5 - Học sinh tự thả lỏng.
- GV nhận xét giờ kiểm tra,
giao bài tập về nhà.
18
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
Tiết 10: Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức
nhanh (phần 1) chạy bền
Ngày soạn: 10/8/2008
Ngày dạy:
I.Mục tiêu:
- Chạy nhanh: Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; giới thiệu chạy vợt chớng ngại vật.
II. Yêu cầu:
- HS nắm vững đợc mục đích của việc tập luyện sức nhanh, sức bền. Thực hiện tốt
nội dung ôn tập.
III. Tiến trình giảng dạy.
Nội dung Phơng pháp tổ chức
1. Một số h ớng dẫn tập luyện phát
triển sức nhanh.
a. Mục đích:
- Trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban
đầu về sức nhanh và phơng pháp tập luyện
đơn giãn để các em tập luện phát triển sức
nhanh.
b. Yêu cầu:
- HS năm đợc một số hiểu biết và phơng

pháp tập luyện đơn giãn. biết vận dụng tự tập
hằng ngày.
2. Một số hiểu biết cần thiết.
- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ
vận động với thời gian ngắn nhất.
- Sức nhanh thể hiện ở 3 hình thức cơ bản:
phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và
thực hiện động tác đơn nhanh.
- Ngoài ra sức nhanh trong chạy 100m còn
liên quan tới: sức mạnh tốc độ và sức bền tốc
độ.
3. Chạy bền:
a. Ôn tập chạy bền:
Nam chạy 600m; Nữ chạy 400m.
Yêu cầu phân phối sức đều, thở nhịp nhàng
với bớc chạy, cách đích khoảng 150m phải
rút đích chạy nhanh về chạm đích.
b. Giới thiệu chạy vợt chớng ngại vật:
- Chạy hai bớc giậm nhảy:
+ Chuẩn bị : nh xuất phát cao.
+ Động tác: Bớc hai bớc sau đó giậm nhảy .
Khi chân trớc chạm đất cần chùng gối giảm
chấn động, hai tay phối hợp tự nhiên để giữ

-Em hảy lấy một ví dụ về phản
ứng nhanh?
-Em hảy cho một ví dụ về tần
số động tác?
- Em hảy cho một ví dụ về
động tác đơn nhanh?

-Em hảy cho một ví dụ về sức
mạnh tốc độ?
- Khi chạy lên dốc độ dốc
càng lớn thì thân ngời
càng ngả ra sau hay về
trớc?
19
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
thăng bằng, thực hiện tiếp tục nh vậy 4 6
lần thì dừng lại, đi thờng về tập hợp ở phía
cuối hàng.
Động tác này lần lợt dậm cả hai chân nhằm
rèn sức mạnh chân để vợt các vật cản khác
nhau trên đờng chạy tự nhiên.
III. Phần kết thúc:
-Củng cố:
- Giao bài tập về nhà:
+Học một số hớng dẫn tập luyện phát triển
sức nhanh. Tập chạy lên dốc.
-GV củng cố những kiến thức
đã học, giao bài tập về nhà
20
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
Tiết 11: Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức
nhanh (phần 2) chạy bền
Ngày soạn: 18/8/2008
Ngày dạy:
I.Mục tiêu:

- Chạy nhanh: Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh (Phần 2).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; giới thiệu đo mạch để theo dõi sức khoẻ.
II. Yêu cầu:
- HS nắm vững đợc mục đích của việc tập luyện sức nhanh, sức bền. Thực hiện tốt
nội dung ôn tập. Biết cách đo mạch để theo dõi sức khoẻ.
III. Tiến trình giảng dạy.
Nội dung Phơng pháp tổ chức
1. Chạy nhanh:
a. Phơng pháp tập luyện phát triển sức
nhanh:
Để tập luyện phát triển sức nhanh, chúng ta
cần tập theo một số nhóm bài tập sau.
* Nhóm bài tập phản ứng nhanh. Nh ở lớp 6
-7 chúng ta đã học: đứng thẳng xuất phát, vai
hớng chạy xuất phát, ngồi xổm xuất phát
v.v
* Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác:
Nh tập chạy với thời gian ngắn (chạy 15m,
20m, 30m) nhảy dây nhanh trong 10s, 15s.
* Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn
nhanh: Nh bật nhảy nhanh, gập thân ném
bóng nhanh, nằm chống đẩy nhanh, đứng lên
ngồi xuống nhanh v.v.
* Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ:
Nh xuất phát chạy tăng tốc 5m, 10m, 15m,
20m, chạy đạp sau, bật cao, bật xa.
* Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ: Nh
chạy 60m, 80m, 100m. Trong các cự li này cố
gắng chạy nhanh với tốc độ cao nhất ở 10m
20m cuối cự li.

3. Chạy bền:
a. Ôn tập chạy bền:
Nam chạy 600m; Nữ chạy 400m.
Yêu cầu phân phối sức đều, thở nhịp nhàng
với bớc chạy, cách đích khoảng 150m phải rút
đích chạy nhanh về chạm đích.
b.Đo mạch để theo giỏi sức khoẻ.
Đo mạch vào sáng sớm trớc khi ngủ giậy,
mạch cơ sở của HS THCS là 70 80 lần/
phút.

-Phản ứng nhanh là gì ?

-Sức mạnh tốc độ là gì? cho ví dụ
?
-Sức bền tốc độ là gì? cho ví dụ ?
-Nam chạy trớc, nữ chạy sau.
-Chạy về cho học sinh thực hành
đo mạch của mình để HS biết
mình tập đã đạt cha.
21
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
-Mạch trớc giờ tập thờng cao hơn mạch cơ sở,
Mạch trong thời gian vận động thờng cao hơn
mạch trớc giờ tập. Trong giờ tập TD nếu
mạch sau vận động một hoạt động cụ thể (của
HS có sức khoẻ bình thờng) đạt 100 lần/phút
là lợng vận động quá nhẹ. Mạch đạt 120 -140
lần/phút. Là hợp lý. Cao hơn 160 lần/phút là

không tốt, cần giảm lợng vận động xuống.
Mạch sau giờ tập cha đến 1 phút đã trở lại
bình thờng là do lợng vận động quá nhẹ, sau 2
-3 phút trở về bình thờng là sức khoẻ tốt. Sau
5-6 phút vẫn cha hồi phục là sức khoẻ có vấn
đề hoặc lợng vận động quá cao so với sức
khoẻ cho phép.
III. Phần kết thúc:
-Củng cố:
- Giao bài tập về nhà:
+Học một số hớng dẫn tập luyện phát triển
sức nhanh. Tập chạy lên dốc.
-GV củng cố những kiến thức đã
học, giao bài tập về nhà
22
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
Tiết 12: chạy ngắn Bài TD chạy bền
Ngày soạn: 4/9/2008
Ngày dạy:
- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, học chạy giữa quảng.
- Bài TD phát triển chung: Học từ nhịp 1 8.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
- Học sinh nắm vững nội dung ôn tập đã học, thực hiện tốt nội dung ôn tập, thực
hiện đợc 8 nhịp của bài thể dục.
II.Ph ơng tiện:
- Ghế giáo viên.
III.Tiến trình giảng dạy:
Nội dung Chỉ dẫn kỹ thuật ĐL Phơng pháp tổ chức

1. Phần mở đầu.
a. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
- Cho học sinh chạy nhẹ nhàng một
vòng sân thể dục.
- Quay các khớp:
Đội hình ra vào lớp.
x GV
5m

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
HS
2. Phần cơ bản:
a. Ôn tập các động tác bổ trợ:
-Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp
sau. Yêu cầu chạy đúng kĩ thuật, thực
hiện các động tác có hiệu quả.
-Tại chổ đánh tay: Yêu cầu khi thực hiện
chân trớc, chân sau, tay gập ở khuỷu
đánh sát sờn ra trớc, ra sau.
-Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m: yêu
cầu thực hiện chạy nhanh chóng bắt đợc
tốc độ cao và duy trì tốc độ đó cho hết
quảng đờng, khi đã bắt đợc tốc độ cao,
phải duy trì tốc độ đó cho đến hết quảng
đờng chạy.

b) Bài thể dục:
10
13
- Cán sự lớp tập trung chỉnh
đốn hàng nghũ, báo cáo sĩ
số.
Đội hình ra vào lớp
x GV
3m
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
HS
- Chạy theo hàng, ngời này
cách ngời kia 1,5m đến 2m.
- Quay các khớp cổ tay kết
hợp khớp cổ chân, quay
khớp khuỷu, khớp vai, khớp
gối. ép ngang, ép dọc. Thực
hiện một số động tác bổ trợ.
- Từng hàng thực hiện các
động tác bổ trợ.
- Từng hàng xuất phát cao
chạy nhanh lần 1 chạy 40m,
lần 2 chạy 60m.
23
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
- N1: Tay trái dang ngang, tay phải đa
về trớc, hai bàn tay sấp,mắt nhìn theo

bàn tay trái.
-N2: đa tay phải sang ngang, xoay cổ
tay, hai bàn tay ngữa, vơn ngực.
-N3: Đa hai tay ra trớc, hai bàn tay sấp.
- N4: Kiểng gót, khuỵu gối, hai tay
chống hông, thân trên thẳng mắt nhìn tr-
ớc.
- N5: Đứng thẳng, đa chân trái sang trái,
lên cao, chân và mũi chân duỗi
thẳngngang gối, mắt nhìn mủi nchân
trái.
- N6: Về t thế nh nhịp 4.
- N7: Về t thế nh nhịp 5.
- N8: Thu chân về t thế đứng thẳng, hai
tay chống hông, mắt nhìn trớc.
c) Chạy bền:
-Luyện tập chạy bền:
+Nam chạy 600m
+Nữ chạy 400m
Yêu cầu chạy phân phối sức đều trong
cự li chạy, kết hợp nhịp nhàng giữa nhịp
thở với bớc chạy, cách đích khoảng
150m phải rút đích.
3. Phần kết thúc
- Thả lỏng: Cho học sinh thực hiện một
số động tác thể dục thả lỏng.
- Nhận xét, giao bài tập về nhà:
+ Về ôn tập bài TD. Tập chạy nhanh.
12
5

5
- Giáo Viên làm mẩu, phân
tích kỹ thuật, cho học sinh
thực hiện, quan sát sửa sai
cho học sinh.
- Phân nhóm cho học sinh ôn
tập, GV kiểm tra theo nhóm.
- Cho nam chạy trớc, nữ
chạy sau.
- Học sinh tự thả lỏng.
- GV nhận xét giờ dạy, giao
bài tập về nhà.
24
Giáo án: Thể dục 8 GV: Đỗ
Viết Tuyên
Tiết 13: chạy ngắn Bài TD chạy bền
Ngày soạn: 26/9/2008
Ngày dạy:
- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, học chạy giữa quãng; Học : cách đo
và đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp.
- Bài TD phát triển chung: Ôn từ nhịp 1 8.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I.Mục tiêu:
- Học sinh nắm vững nội dung ôn tập đã học, thực hiện tốt nội dung ôn tập, thực
hiện đợc 8 nhịp của bài thể dục.
II.Ph ơng tiện:
- Ghế giáo viên.
III.Tiến trình giảng dạy:
Nội dung Chỉ dẫn kỹ thuật ĐL Phơng pháp tổ chức
1. Phần mở đầu.

a. Nhận lớp:
- Giáo viên nhận lớp phổ biến nhiệm vụ,
yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
- Cho học sinh chạy nhẹ nhàng một
vòng sân thể dục.
- Quay các khớp:
Đội hình ra vào lớp.
x GV
5m

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
HS
2. Phần cơ bản:
a. Ôn tập các động tác bổ trợ:
-Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp
sau. Yêu cầu chạy đúng kĩ thuật, thực
hiện các động tác có hiệu quả.
-Tại chổ đánh tay: Yêu cầu khi thực hiện
chân trớc, chân sau, tay gập ở khuỷu
đánh sát sờn ra trớc, ra sau.
-Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m: yêu
cầu thực hiện chạy nhanh chóng bắt đợc
tốc độ cao và duy trì tốc độ đó cho hết
quảng đờng, khi đã bắt đợc tốc độ cao,
phải duy trì tốc độ đó cho đến hết quảng
đờng chạy.
10

13
- Cán sự lớp tập trung chỉnh
đốn hàng nghũ, báo cáo sĩ
số.
Đội hình ra vào lớp
x GV
3m
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
HS
- Chạy theo hàng, ngời này
cách ngời kia 1,5m đến 2m.
- Quay các khớp cổ tay kết
hợp khớp cổ chân, quay
khớp khuỷu, khớp vai, khớp
gối. ép ngang, ép dọc. Thực
hiện một số động tác bổ trợ.
- Từng hàng thực hiện các
động tác bổ trợ.
- Từng hàng xuất phát cao
chạy nhanh lần 1 chạy 40m,
lần 2 chạy 60m.
25