TD 9 tuan 8 -15

TUẦN 8
PPCT 15 CỰ LY NGẮN-THỂ DỤC LIÊN HOÀN - CHẠY BỀN

Tên bài:
- Cự ly ngắn : n :chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, nâng
cao đùi, xuất phát thấp , chạy lao và chạy giữa quãng ( 50 m ). Giới thiệu luật
điền kinh (phần cự li ngắn)
- Bài TD liên hoàn : n từ nhòp : Nam 1-40. Nữ 1 –
34. Học: Nữ nhòp 35 – nhòp 40.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền.
I. MỤC TIÊU :
- Kiến thức : Nắm kỹ thuật tư thế xuất phát thấp chạy lao, kỹ thuật bước
chạy giữa quãng , luyện tập một số động tác bổ trợ. Rèn luyện bài thể dục liên
hoàn, phát triển sức bền chung.
- Kỹ năng : Tạo tính linh hoạt cao, phối hợp nhịp nhàng.
- Vận dụng : Rèn luyện để nâng cao thể lực cũng như thành tích .
II. ĐỊA ĐIỂM - DỤNG CỤ : Sân trường
Gv tranh chạy cự ly ngắn – bàn đạp xp -đồng hồ bấm giây – còi.
Hs đồng phục thể dục thể thao.
III. HOẠT ĐỘNG CỦA GV HS :
PHẦN – NỘI DUNG T G
KLVĐ
PP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU :
1. . Ổn đònh : KTSS
2. Phổ biến nội dung - nêu mục tiêu nội
dung tên bài y/c kỹ thuật hs cần nắm
vàthái độ tập luyện, kiểm tra đồng phục,
sức khoẻ
3. Khởi động chung - chuyên môn :

- Xoay các khớp từ trên xuống từ xa
tim đến gần tim
- Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi- chạy
đạp sau.
8 -10
phút

2 L * 8
N
20m
Lớp trưởng tập hợp báo cáo
sỹ số - chúc gv

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
- GV nhận lớp phổ biến nội
dung bài học.Yêu cầu học
sinh cần nắm được nội dung
tiết học về kó thuật.
- Hướng dẫn hs khởi động
Trường THCS Tân Tiến Gv: Lê Văn Trung37
Ngày soạn: 15/20/08
Dạy ngày 22/10
Ngày dạy : 2007

II. PHẦN CƠ BẢN :
Bài mới :
a. Chạy cự ly ngắn :

- Giới thiệu
về luật điền kinh (cự ly ngắn).
Đường chạy: 1,25m. cự ly 60 -100m
-200m -400m. chạy theo ơ riêng.
Phạm quy: xp trước lúc phát lệnh, chạy
sang ơ đối phương.
- Chạy
bước nhỏ, chạy đạp sau, chạy nâng cao
đùi (di chuyển).
- Xuất phát
thấp - chạy lao – chạy giữa quãng.
Kỹ thuật chạy giữa quảng
b. Bài thể dục
* Kiểm tra bài cũ :
-Bài thể dục từ nhòp 1 đến nhòp 34 nữ từ
nhòp 1- 36 nam khả năng phối hợp, biên
độ động tác, nhòp điệu
- Nam ôn từ
nhòp 1- 40
- Nữ ôn từ
nhòp 1- 34
Học :
- Nữ từ
nhòp 35-40
chú ý đến biên độ động tác cách phối
hợp
* Cũng cố : - kỹ thuật xuất phát thấp -
chạy lao – chạy giữa qng, bước chạy
phối hợp đánh tay. Biên độ bài thể dục
32-33

phút
15
-17p
phút

20m
50m*
3L


10 - 12
phút

4-6 phút

500-
800m
chung chuyên môn tại chỗ
thực hiện theo hiệu lệnh.
Gv phổ biến 1 số điểm trong
luật điền kinh phần cự ly ngắn.
Hướng dẫn hs tập đội hình
sau theo dòng chảy.
Đội hình tập luyện chạy nhanh.
x x x x 
x x x x   50 mét
x x x x 

Gv làm mẫu phân tích yếu
lónh

-Hs tập đội hình như trên,
dùng pp lặp lại khi hs đã được
hồi phục đầy đủ. Cường độ
vân động tối đa.
Sửa sai
- GV gọi hs thực hiện bài thể
dục liên hoàn đã học, nhận
xét cho điểm.
- Chia 2 nhóm nam – nữ riêng
giáo viên hướng dẫn học sinh
ôn bài thể dục liên hoàn từ
nhòp 1- nhòp 34 nữ, từ nhòp 1 –
40 nam.
gv tập hợp hs củng cố kt xuất
phát – chạy lao, cách thức
phối hợp đánh tay, bài thể
dục biên độ động tác.
- Từng nhóm chạy quanh
vòng trường theo nhóm giới
tính sức khoẻ, chạy với tốc độ
TB
Hồi tĩnh
Trường THCS Tân Tiến Gv: Lê Văn Trung38

liên hoàn
c. Chạy bền :
Luyện tập chạy bền quanh vòng trường
theo nhóm sức khoẻ, giới tính
Hồi tónh
III. PHẦN KẾT THÚC :

1. Thả lỏng:
- Thực hiện các động tác rũ thân, vai,
chân, lưng…..
2. Nhận xét : Thái độ học tập, quá trình
tiếp thu kỹ thuật động tác ….
3.Dặn dò :
- Giao bài tập về nhà bổ trợ chạy bước
nhỏ, nâng cao đùi , bật nhảy…
3 -4phút
Tập hợp , thả lỏng ,nhận xét
giao bài tập về nhà
Đội hình xuống lớp.





4. RÚT KINH NGHIỆM :

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…

Trường THCS Tân Tiến Gv: Lê Văn Trung39