TD 9 tuan 16 -19

TUẦN 16 - PPCT 31 NHẢY XA – CHẠY BỀN
NS: 25/11/2008
ND: 2/12/2008
Tên bài:
- Nhảy xa: Một số bài tập ,động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân, hoàn
thiện các giai đoạn của kó thuật. Nhảy xa kiểu “ngồi”
- Chạy bền: Chạy trên đòa hình tự nhiên.
I. MỤC TIÊU :
- Kiến thức : Nhảy xa tập một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân
Thực hiện các giai đoạn hoàn chỉnh nâng cao kó năng nhảy xa. Chạy bền phân
phối sức đều biết vận dụng kỹ thuật bước chạy với nhịp thở.
- Kỹ năng : Tạo tính linh hoạt, nhanh nhẹn cao.
- Vận dụng : Luyện tập hàng ngày để phát triển thể lực cũng như thành tích.
II. ĐỊA Đ IỂM – DỤNG CỤ : Sân trường THCS Tân Tiến.
- Tài liệu tham khảo: Sách giáo viên TD9.
- Phương pháp: quay vòng, phân nhóm, làm mẩu, thực hành.
- Đồ dùng dạy học: Ván giậm nhảy ,vôi ,đồng hồ, hố cát, sân chạy bền.
- Hs đồng phục TDTT
III. HOẠT ĐỘNG CỦA GV –HS:
PHẦN – NỘI DUNG TG/KL PP TỔ CHỨC
I/ PHẦN M Ở ĐẦU:
1/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số.
- Nêu mục tiêu yêu cầu bài học, hs cần
nắm thái độ và ý thức tập luyện. Kiểm
tra đồng phục và sức khỏe.
2/ khởi động : (chung -chuyên môn )
- Xoay các khớp từ trên xuống từ xa tim
đến gần tim.
- Xoạc ngang dọc,
- Chạy gót chạm mơng, chạy đạp sau,
chạy nâng cao đùi.

- 3 bước đà giậm nhảy bước bộ trên
khơng.
3. Kiểm tra bài cũ: 3-5 bước đà giậm nhảy
trên kg (kiểu ngồi), tiếp đất (hs thực hiện).
8-10P
2L* 8N
30m

1-2hs
30-32 P
Lớp trưởng tập hợp BCSS
Chúc giáo viên






- Cự ly dãn cách , hướng dẫn
hs khởi động tại chỗ theo tín
hiệu
    
    
   
 

Gọi 1-2 hs lên thực hiện 3-
bước đà- giậm nhảy trên kg,
tiếp đất bằng 2 chân. nhận xét
Trường THCS Tân Tiến Giáo viên :Lê Văn Trung TD9

48
II/ PHẦN CƠ BẢN
1. Nhảy Xa:
+ Luyện tập một số bài tập ,động tác bổ
trợ phát triển sức mạnh chân .
- Đá lăng trước sau. - Bật cao tại chỗ -Tại
chỗ bật xa.
+ Luyện tập hồn chỉnh kỹ thuật nâng cao
thành tích nhảy xa (kiểu ngồi).
- 5 -7 bước đà giậm nhảy rơi vào hố cát
(kiểu ngồi)
- Chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi.
Kỹ thuậ tchạy đà giậm nhảy
*Củng cố: Bài tập bổ trợ, các giai đoạn
nhảy xa. Chạy đà- giậm nhảy-trên
không-tiếp đất.
2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền địa hình
tự nhiên.
Hồi tĩnh.
III/ PHẦN KẾT THÚC:
1.Thả lỏng ; tại chỗ thực hiện các động
tác thả lỏng vai , chân , lưng , thân ….
2. Nhận xét : đánh giá quá trình tập
luyện ý thức tổ chức kó luật …….
3. Dặn dò : về nhà tập luyện 1 số động tác
bổ trợ nhảy nhảy xa, chạy bền.
Giải Tán “Khoẻ”
5 -8l
2-3l
3- 5l

500
-800m
3 -5p
cho điểm.
Tâp 1 số động tác bổ trợ phát
triển chân đội hình tại chỗ.
Đội hình tập luyện 1 số động
tác bổ trợ.
x x x x  
x x x x  20 30 mét
x x x x 
Di chuyển vào hố cát tập luyện
nhảy xa theo đội hình sau.
Đội hình nhảy xa.
hs

chạy đà

gv
-Giáo viên cho học sinh thực
hiện chú ý sửa sai động tác .
Tập hợp lớp theo đội hình chữ
U củng cố về kỹ thuật đã học,
nhận xét yếu lĩnh kỹ thuật thực
hiện

gv 

Từng nhóm chạy bền quanh

vòng trường theo nhóm sức
khỏe, giới tính.
Hồi tĩnh.
Đội hình thả lỏng và xuống lớp





 RÚT KINH NGHIỆM :
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………..
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Trường THCS Tân Tiến Giáo viên :Lê Văn Trung TD9
49
Hố nhảy
xa
Tiết PPCT: 32 Tên bài:  KIỂM TRA NHẢY XA
A. MỤC TIÊU:
1. Nhiệm vụ:
- Kiểm tra nhảy xa (kỹ thuật và thành tích) .
2. Yêu cầu:
- Nghiêm túc, nổ lực bản thân để đạt kết quả tốt nhất.
B. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN DẠY HỌC:
- Đòa điểm: Sân trường
- Phương tiện: Chuẩn bò sân bãi nhảy xa, thước đo.
C. TIẾN TRÌNH DẠY – HỌC:
NỘI DUNG GIẢNG DẠY TG/S
L

PHƯƠNG PHÁP GIẢNG
DẠY
I. Phần mở đầu:
- Nhận lớp, kiểm tra ss, đồng phục, ổn đònh
tổ chức,
- Phổ biến nội dung, yêu cầu, kiểm tra tình
hình sức khoẻ HS.
- Khởi động: + Xoay kỹ các khớp (cổ
tay, chân, cẳng tay, vai, hông, gối)
+ Ép ngang, ép dọc, căng cơ đùi trước, sau.
+ Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm
mông.
II. Phần cơ bản:
1. Nội dung: Kiểm tra nhảy xa..
2. Cách cho điểm:
- Điểm 9 – 10: Thực hiện đúng 4 giai đoạn
kỹ thuật, thành tích đạt 4,3 – 4,5m
- Điểm 7 – 8: Thực hiện đúng 4 giai đoạn
kỹ thuật, thành tích đạt 3,8 – 4,2m
- Điểm 5 – 6: Thực hiện tương đối đúng 4
giai đoạn kỹ thuật, thành tích đạt 3,5 –
3,7m
- Điểm 3 – 4: Có nhiều sai sót trong kỹ thuật,
thành tích đạt dưới 3,5m
* Nữ:
- Điểm 9 – 10: Thực hiện đúng 4 giai đoạn
8-10
phút
33-
35

phút
Lớp trưởng tập hợp 4 hàng
ngang, b/c chúc gv.





* GV phổ biến cách kiểm tra
và cho điểm, nhắc lại các
trường hợp phạm luật để học
sinh nắm trước khi kiểm tra.
Hướng dẫn hs khởi động tại
chỗ.
Tổ chức và phương pháp
kiểm tra.
- Kiểm tra theo nhóm (nam
trước, nữ sau)
- Mỗi em được thực hiện 3
lần nhảy, chọn lần nhảy tốt
nhất để cho điểm.
Đội hình kiểm tra.

Trường THCS Tân Tiến Giáo viên :Lê Văn Trung TD9
50
kỹ thuật, thành tích đạt 3,3 – 3,5m
- Điểm 7 – 8: Thực hiện đúng 4 giai đoạn
kỹ thuật, thành tích đạt
- Điểm 5 – 6: Thực hiện tương đối đúng 4
giai đoạn kỹ thuật, thành tích đạt 2,5 –

2,7m 2,8 – 3,2m
- Điểm 3 – 4: Có nhiều sai sót trong kỹ
thuật, thành tích đạt dưới 2,5m.
* Trường hợp những em có thể chất yếu nhưng có
tích cực trong tập luyện gv có thể hạ 1 bậc so với u
cầu.
III. Kết thúc:
- Cho hs thả lỏng hồi tĩnh: Đi lại hít thở sâu,
rũ cơ, xoa đùi, …
- Nhận xét: Ưu khuyết điểm về kỹ năng thực
hiện.
- BTVN: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
3- 5
phút
hs

chạy đà

gv
Đội hình thả lỏng và xuống
lớp





Rút kinh nghệm:
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………….
Trường THCS Tân Tiến Giáo viên :Lê Văn Trung TD9
51
Hố nhảy
xa
TUẦN 17 – PPCT 33 ÔN TẬP KIỂM TRA HỌC KỲ I
NS: 1/12/08
ND:9/12
I. MỤC TIÊU :
- Bài TD : Luyện tập và chuẩn bò kiểm tra học kỳ I
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền
II. ĐỊA Đ IỂM – DỤNG CỤ : Sân trường
Gv : Tranh thể dục – đồng hồ
Hs : Đồng phục TDTT
III. HOẠT ĐỘNG CỦA GV –HS:
PHẦN – NỘI DUNG T . GIAN
KLVĐ
PP TỔ CHỨC
I . PHẦN M Ở ĐẦU:
1. Ôn đònh : KTSS phổ biến nội dung
- Nêu mục tiêu yêu cầu bài học, hs cần
nắm thái độ và ý thức tập luyện. Kiểm
tra đồng phục và sức khoẻ.
2. Khởi động : (chung -chuyên môn)
- Xoay các khớp từ trên xuống từ xa
tim đến gần tim.
- Xoạc ngang dọc, các động tác thăng
bằng.
II. PHẦN CƠ BẢN :

Bài mới :
a . Bài thể dục liên hoàn :45 nhòp nam
– nữ riêng. Bài TD nam 45 nhịp.
8-10 phút
2L * 8N
2L* 8n
32-34
phút
20 -22
‘
Lớp trưởng tập hợp BCSS
chúc giáo viên

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Gv nhận lớp kiểm tra ss phổ
biến nội dung yêu cầu bài học
để hs nắm. Kiểm tra đồng
phục , sức khoẻ
- Cự ly dãn cách , hướng dẫn
hs khởi động tại chỗ theo tín
hiệu
Đội hình khởi động.
      
     
      
     
Chia lớp hai nhóm nam nữ gv

ôn lại bài thể dục liên hoàn hs
đã học ở chương trước , lớp
trưởng cùng gv điều khiển bài
thể dục – giáo viên sửa sai.
Chú ý đến biên độ động tác,
cách thức phối hợp nhòp điệu.
Những động tác thăng băng
hoặc có biên độ lớp gv cho hs
Trường THCS Tân Tiến Giáo viên :Lê Văn Trung TD9
52
Bài TD nữ 45 nhịp
* Củng cố :
Bài thể dục 45 nhòp , thuộc động tác
đúng biên độ , mang tính thẫm mỹ cao
b.. Chạy bền : Luyện tập chạy bền
quanh vòng trường theo nhóm giới tính
sức khoẻ.
Hồi tónh
III. PHẦN KẾT THÚC:
1 . Thả lỏng ; tại chỗ thực hiện các
động tác thả lỏng vai , chân , lưng ,
thân ….
2. Nhận xét : đánh giá quá trình tập
luyện ý thức tổ chức kó luật …….
3. Dặn dò : Tuần sau kiểm tra bài thể
dục liên hoàn lấy điểm học kỳ I và tập
luyện chạy bền để kiểm tra rèn luyện
thân thể.
3-5 phút
5-8 phút

500 -800m
3-4 phút
tập chậm .
Đội hình tập luyện bài thể dục.
nhóm 1
x x x x x x
x x x x x x
nhóm 2
x x x x x x
x x x x x
cán sự lớp cùng gv điều khiển.
Tập hợp lớp gv củng cố yếu
lónh kỹ thuật bài thể dục hs
thực hiện gv cùng lớp nhận xét
.
Từng nhóm chạy bền quanh
vòng trường với tốc độ trung
bình 60-70 % sức của bản
thân
Hồi tónh
Tâp hợp lớp thả lỏõng nhận xét
tiết học giao bài tập về nhà


x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
RÚT KINH NGHIỆM:
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……….
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………
Trường THCS Tân Tiến Giáo viên :Lê Văn Trung TD9
53