bai 2 TDND- chay ngan

ngày soạn 4/9
tiết 1
Giới thiệu : Mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 10
Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn
luyện sức khỏe (nội dung 1)
I.Mục tiêu-yêu cầu:
* Mục tiêu:-Giúp HS nắm đợc mục tiêu, nội dung chơng trình môn học lớp
10. Biết cách sử dụng y tộ thộên nhiên để tự tập luyện TDTT rèn luyện sức khỏe
,nâng cao thể lực
* yêu cầu:, nghiêm túc, thực hiện tốt các nội quy của giờ học , đảm bảo an
toàn trong tập luyện.
II. địa điểm - phơng tiện
-trên lớp,giáo án
III.nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Định
lợng
phơng pháp-tổ chức
I.Phần mở đầu
1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp
A A
A A
A A

-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học

II.Phần cơ bản:
1. Giới thiệu mục tiêu,nội dung
chơng trình môn họcTD lớp10.
*Mục tiêu:
*Nội dung chơng trình

2. Lí thuyết:
a. Tập luyện TDTT:
*Thể dục vệ sinh.
-Thể dục vệ sinh buổi sáng.
4p
35p

-Cán sự lớp báo cáo sĩ số
GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu
-Có một số hiểu biết về phơng pháp tự tập
luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên
nhiên để rèn luyện TDTT. .
-Gồm: Lí thuyết chung, TDNĐ , Chạy
ngắn, chạy bền, Nhảy cao, Đá cầu, Cầu
lông, Môn TT tự chọn
-Các BT thể chất là phơng tiện CM của
GDTC .các BT đa dạng phong phú ,đối với
HSTHPT các BT dễ thực hiện và phổ biến
là:
-Tập dới 2 hình thức : Buổi sáng và buổi
tối trớc khi đi ngủ ( TD vệ sinh)
-TDVS buổi sáng có tác dụng làm cho c thể
nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế
sang trạng thái hng phấn, khắc phục hiện t-
ợng ngái ngủ......
1
-Thể dục vệ sinh buổi tối .
*Thể dục chống mệt mỏi.(hay
TD buổi sáng)

*Các bài tập của chơng trình
môn TD.
* Phơng pháp tập luyện TDTT.
- Phân phối sức khi chạy
- chạy 300 - 400m
- hồi tĩnh sau khi chạy
III. Phần kết thúc
a. Củng cố hệ thống bài học
b.nhận xét giờ học .
c. Dặn dò
6 p
+Duy trì tập luyện thờng xuyên
+Tập đúng kỹ thuật và đảm bảo lợng vận
động .
+Định kỳ thay đổi BT.
+Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thoáng khí .
-TDVS buổi tối: tập trớc khi đi ngủ xua tan
trạng thái căng thẳng thần kinh ,chuyển TT
hng phấn ...> ức chế...> ngủ ngon ....
+Tập trớc khi đi ngủ 20-30 phút,không kéo
dài quá 8p
+Thực hiện nhịp điệu chậm,nhẹ nhàng...
+Tập song cần phải vệ sinh cá nhân...
-Thể dục chống mệt mỏi là 1 hình thức tập
giữa giờ làm việc ...
+Tập khoảng 5-6 ĐT và thời gian là 3-5p -
thời điểm tập khi có dấu hiệu mệt mỏi
+Bài tập nhịp điệu nhanh mạnh ...
+Tập ở nơi thoáng khí.
-Tập nội dung bài tập do GV giao..

-Các BT phát triển thể lực ...
-Tiến hành thờng xuyên đều đặn .
-Khởi động trớc khi tập .
-Thả lỏng sau khi tập .
Tự tập luyện TDTT của HS có ý nghĩa giáo
dục,nâng cao tính tự giác ,tích cực ,hình
thành thói quen RLTT .
-Tập theo kế hoạch cá nhân buổi sáng, buổi
tối , dạo chơi ...
-Tập theo kế hoạch tập thể : Theo lịch
chung,riêng của các câu lạc bộ , nhóm, lớp,
trờng ....hoạt động có lịch ,có tổ chức...
- GV nêu nội dung vừa học
-GV đánh giá kết quả giờ học
-Giờ sau họcTDNĐ và chạy bền.

Ngày soạn 4/9 Tiết1
2
Giới thiệu : Mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 10
học : ĐT 1 đến ĐT 3( Nam, Nữ riêng)
I.Mục tiêu-Yêu cầu
-Mục tiêu: Nhằm uốn nắn t thế , tác phong, giúp các em khỏe mạnh, phát triển
SN, SM, SB, phát triển thể lực, có thân hình cân đối, đẹp.nhớ
-Yêu cầu: Tập đúng kỹ thuật, nhớ bài,tập hết biên độ ĐT,đảm bảo an toàn trong
tập luyện.
II.Địa điểm - phơng tiện
-Sân bãi hợp vệ sinh,còi, giáo án, đờng chạy bền .
III. Nội dung và phơng pháp lên lớp
Nội dung Định
lợng

phơng pháp-tổ chức
I.Phần mở đầu
1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp
A1 A4
A2 A5
A3 A6


-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học

2.khởi đông: tập 6 ĐT phát triển
toàn thân
-Xoay các khớp cơ bản
-Các động tác bổ trợ
+bớc nhỏ +nâng cao đùi
+đạp sau +chạy tăng tốc
II.Phần cơ bản:
1.Thể dục nhịp điệu:
* Học : bài thể dục nhịp điệu từ
động tác 1 đến ĐT 3 (nữ) ,Nam
riêng.
+ Bài của nữ .
-Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
-Động tác 2:Di chuyển ngang kết
hợp với cổ
-Động tác lờn
8-10p
4x8n
2x8
2lần

30-
32p
4x8n
4x8n
4x8n
-đội hình nhận lớp
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
^
-GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu
-Đội hình khởi động hang ngang
. . . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . .

^
- Lớp chia 2 nhóm nam, nữ riêng
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
^
GV phân tích và thị phạm động tác. Học
sinh quan sát sau đó thực hiện

- GV quan sát, sửa sai cho từng học sinh
- Cho các em tự tập, nhóm trởng hô, giáo
viên chuyển sang nhóm nam.
GV phân tích kỹ thuật kết hợp thị phạm

3
+ Bài của nam.
- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ
- Động tác 2:Tay chân kết hợp với
di chuyển
-Động tác 3:Tay, ngực di chuyển
sang ngang.

2.Chạy bền
- chạy tăng tốc độ 60- 100m
2. Trò chơi .
III. Phần kết thúc
a. Củng cố hệ thống bài học
b.Hồi tĩnh thả lỏng
c. nhận xét - xuống lớp
2x8n
2x8n
4x8n

2-3l
1lần
2-3lần
5p
đông tác, học sinh quan sát sau đó thực
hiện
- GV quan sát, sửa sai cho từng học sinh
-Đội hình tập luyện hang ngang
. . . . . . . . .
. . . . . . . . .
. . . . . . . .

. . . . . . . . .

. ^
- 2 tổ tự tập luyện, giáo viên quan sát, sửa
sai cho học sinh
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
^
GV phân tích kỹ thuật học sinh quan sát
sau đó thực hiện
- cho lớp thực hiện
- Từng hàng thực hiện, giáo viên nhắc nhở
học sinh tập nghiêm túc.
-Đội hình tập luyện hàng ngang
. . . . . . . . . ..-------------------->
. . . . . . . . . . ------------------->
. . . . . . . . . . ------------------->
^
- Trò chơi " ngời thừa thứ 3"
- GV nêu những nội dung học sinh cần
nắm đợc
- Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân
- GV đánh giá kết quả giờ học
Ngày soạn 5/9
tiết 3
Thể dục nhịp điệu
Ôn từ 1-3 động tác
4

Chạy ngắn
+ Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn,cách sử dụng bàn đạp,xuất phát
+Bài tập : Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi, đạp sau,chạy nhanh 30-40M
Chạy bền
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I.Mục tiêu-yêu cầu:
* Mục tiêu:
- Rèn luyện sức nhanh, SM, SB,sự khéo léo, tính kiên trì khắc phục khó
khăn, tinh thần đoàn kết, phát triển thể lực,HS biết và thực hiện kỹ thuật tốt kỹ
thuật các động tác bổ trợ ,tập tốt 3 ĐT TDNĐ.
* yêu cầu:
tập luyện nhiệt tình, nghiêm túc chạy hết cự ly GV quy định, chạy tốc độ
cao, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II. địa điểm - phơng tiện
Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, đờng chạy ngắn, chạy bền đảm bảo,bàn đạp
III.nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Định
lợng
phơng pháp-tổ chức
I.Phần mở đầu
1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp
A1 A4
A2 A5
A3 A6

-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học
2.khởi đông:tập 6 ĐT phát triển
toàn thân
-Xoay các khớp cơ bản

-Các động tác bổ trợ
+bớc nhỏ +nâng cao đùi
+đạp sau +chạy tăng tốc
II.Phần cơ bản:
1.TDNĐ.
- Nam ,nữ ôn lại các động tác
TDNĐ đã học
2.Chạy ngắn .
+Giới thiệu KT chạy ngắn,cách
sử dụng bàn đạp.xuất phát.
8-10p
30-
32p
1-4lần
-đội hình nhận lớp
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
^
-GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu
-Đội hình khởi động hang ngang
. . . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . .

. ^
-GVhớng dẫn HS tập các đ. tác bổ trợ
-GV cho HS ôn các động tác đã học 1-2
lần sau đó HS tự tập

-GV quan sát sửa sai cho từng HS.-
GVgiới thiệu kỹ thuật chạy ngắn cho HS
nắm đợc và hiểu ý nghĩa của môn chạy
ngắn ,giúp các em yêu thích môn học
-GV nêu và đòng bàn đạp cho HS nắm đợc
và cho HS lên đóng bàn đạp.thực hiện kỹ
thuật xuất phát.
5
* Bài tập giáo dục sức nhanh
-Chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi tiếp
sức.
-Chạy nhanh 30-40M
3. Chạy bền: Chạy bền trên địa
hình tự nhiên
- cho học sinh thực hành nam
chạy 6 vòng sân nhỏ , nữ chạy 4
vòng sân nhỏ .
- hồi tĩnh sau khi chạy
* GV hớng dẫn HS chơi trò chơi
trái ngợc nhằm thả lỏng sau
khi chạy bền.
III. Phần kết thúc
a.Củng cố hệ thống bài học
b.Hồi tĩnh thả lỏng
c.nhận xét - xuống lớp
2-4l
1-3l
1 lần
3-5l

5p
-Gv cho lớp đứng thành 4 hàng
. . . . . . .
. . . . . . .
. . . . . . .
. . . . . . .
^
-GV hớng dẫn kỹ thuật sau đó cho HS
luyện tập
Đội hình tập luyện
. . . . . . . . . .-------------------------->
. . . . . . . . . . ------------------------->
. . . . . . . . . . ------------------------->
^ 30-40 m
- GV hớng nhắc nhở HS thực hiện nghiêm
túc
-GV nhắc nhở học sinh tập luyện nhiệt
tình, nghiêm túc.
GV: nêu cách phân phối sức khi chạy bền
và cách chạy khi gặp đờng vòng,đờng
thẳng chạy nh thế nào ? cho học sinh nắm
đợc, giúp học sinh vận dụng vào thực hành
tốt.
- Gặp đờng thẳng chạy tăng tốc độ
- Gặp đờng vòng chạy giảm tốc độ
- Cho học sinh chạy nhẹ nhàng nam300m
nữ 200 m -
Lớp chia làm 4 nhóm chạy nam
- GV nhắc nhở HS chạy nghiêm túc , hết
cự ly quy định

- Chạy về vừa đi vừa thả lỏng, hít thở sâu
* Trò chơi hồi tĩnh:
-GV nhắc nhở HS chơi vui vẻ , nghiêm
túc.nhiệt tình.

GV nêu những nội dung học sinh cần nắm
đợc
- Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân
-GV đánh giá kết quả giờ học
Ngày soạn 5/9
tiết 4
Thể dục nhịp điệu
+ Ôn ĐT1-3 Học ĐT 4-5
Chạy ngắn :
6
bài tập chạy đạp sau , chạy tăng tốc30m
Chạy bền :
luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I.Mục tiêu-yêu cầu:
* Mục tiêu:
- phát triển sức mạnh và sức mạnh tốc độ cho học sinh qua tập luyện, chạy
nhằm rèn luyện sức bền và tính kiên trì khắc phục khó khăn, có tinh thần đồng
đội, phát triển thể lực, TDNĐ nhằm uốn nắn t thế tác phong cho HS.
* yêu cầu:
tập luyện nghiêm túc, chạy hết cự ly GV quy định, tập đúng kỹ thuật ,nhớ
bài , đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II. địa điểm - phơng tiện
Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, đờng chạy bền ,đảm bảo an tpàn trong tập
luyện.
III.nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Định
lợng
phơng pháp-tổ chức
I.Phần mở đầu
1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp
A1 A4
A2 A5
A3 A6
-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học
2.khởi đông:tập 6 ĐT phát triển
toàn thân
-Xoay các khớp cơ bản
-Các động tác bổ trợ
+bớc nhỏ +nâng cao đùi
+đạp sau +chạy tăng tốc
II.Phần cơ bản:
1.Thể dục nhịp điệu
*Ôn động tác 1-3
* Học 2 ĐT mới (bài của nữ )
+Động tác : Tay ngực
+ Động tác : Đẩy hông
8-
10p
3x8n
4x8n
30p
2-3lần
4x8n
4x8n

-Đội hình khởi động hang ngang
. . . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . .

. ^
-GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu
-GVhớng dẫn HS thực hiện tốt các động
tác bổ trợ
-GV hớng dẫn HS ôn tập sau đó cho HS tự
ôn tập
GV làm mẫu HS quan sát sau đó thực
hiện
Đội hình tập luyện
. . . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . .

. ^
- GV hớng nhắc nhở HS thực hiện nghiêm
túc. GV sửa sai cho từng HS
- GV làm mẫu HS quan sát sau đó thực
7
* Học 2 ĐT mới ( bài của nam )
+Động tác 4 : Di chuyển tiến,lùi
+Động tác 5: Động tác phối hợp
-Củng cố TDNĐ
2. Chạy ngắn .
- Chạy đạp sau .
- Chạy tăng tốc 30M.

Chạy bền
- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiênn.
-Hồi tĩnh sau khi chạy
1. Trò chơi hồi tĩnh
trò chơi " ai là vua"
III. Phần kết thúc
a.Củng cố hệ thống bài học
b. Hồi tĩnh thả lỏng
c. nhận xét - xuống lớp
4x8n
4x8n
1-2l
1-3l
1-3l
1 lần
3-5l
5 p
hiện
Đội hình tập luyện
. . . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . .

. ^
- GV chọn 2 đến 4 em khá, 4 em còn yếu
lên thực hiện, cả lớp quan sát, nhận xét, so
sánh.
- GV làm mẫu,hớng dẫn HS thực hiện .
Đội hình tập luyện

. . . . . . . . . .-------------------------->
. . . . . . . . . . ------------------------->
. . . . . . . . . . ------------------------->
^ 30m
_ GV quan sát nhắc nhở HS tập luyện
- GV nêu qua kỹ thuật chạy bền, chia
nhóm tập luyện.
- Lớp chia 4 nhóm, 2 nhóm nam, 2 nhóm
nữ. Nam chạy 6 vòng sân, nữ chạy 4 vòng
sân nhỏ.
- GV quan sát , nhắc nhở HS chạy nghiêm
túc, hết cự ly GV quy định
- Chạy về vừa đi vừa thả lỏng, hít thở sâu
- GV nêu cách chơi, hớng dẫn cả lớp cùng
chơi
- HS chơi vui vẻ , nghiêm túc.
- GV nêu những nội dung học sinh cần
nắm đợc
- Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân
-GV đánh giá kết quả giờ học
Ngày soạn 9/9
tiết 5
Thể dục nhịp điệu
8
+ Ôn từ động tác 1-5
Chạy ngắn
+ Chạy lặp lại các đoạn 30-60mvới tốc độ gần tối đa .và một số điểm trong
luật điền kinh (phần chạy ngắn )
+Tập " vào chỗ" -"sẵn sàng"-"chạy"
chạy bền

luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I.Mục tiêu-yêu cầu:
* Mục tiêu:
- phát triển sức mạnh và sức mạnh tốc độ cho học sinh qua tập luyện, giúp
HS hoạt động nhanh nhẹn, hoạt bát có khả năng tự rèn luyện TDTT thờng xuyên
,đảm bảo sức khỏe, rèn luyện sức bền và tính kiên trì khắc phục khó khăn, có tinh
thần đồng đội, phát triển thể lực
* yêu cầu:
tập luyện nghiêm túc, chạy hết cự ly GV quy định, tập đúng kỹ thuật, đảm
bảo an toàn trong tập luyện.
II. địa điểm - phơng tiện
Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, đờng chạy
III.nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Định
lợng
phơng pháp-tổ chức
I.Phần mở đầu
1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp
A1 A4
A2 A5
A3 A6
GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học

2.khởi đông:tập 6 DT phát triển
toàn thân
-Xoay các khớp cơ bản
-Các động tác bổ trợ
+bớc nhỏ +nâng cao đùi
+đạp sau +chạy tăng tốc

II.Phần cơ bản:
1.Ôn TDNĐ các động tác 1-5

8-
10p
4x8n
4x8n
30p
1-4l
-đội hình nhận lớp
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
^
-GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu
-Đội hình khởi động hang ngang
. . . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . .

. ^
-GVhớng dẫn HS thực hiện tốt các động
tác bổ trợ
-GV hớng dẫn HS ôn tập
-Đội hình tập luyện hàng ngang
. . . . . . . . .
. . . . . . . .
9
2.Chạy ngắn

+Chạy lặp lại các đoạn 30-60M
+Một số điẻm trong luật điền
kinh.
+ Tập vào chỗ ,sẵn sàng ,chạy

3.Chay bền
- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên
Hồi tĩnh sau khi chạy
3.Trò chơi hồi tĩnh
trò chơi " Tôi bảo"
III. Phần kết thúc
a.Củng cố hệ thống bài học
b. Hồi tĩnh thả lỏng
c. nhận xét - xuống lớp
1-3l
2-61
1lần
5P
. . . . . . . . .

. ^
- GV làm mẫu HS quan sát sau đó thực
hiện
Đội hình tập luyện
. . . . . . . . . .-------------------------->
. . . . . . . . . . ------------------------->
. . . . . . . . . . ------------------------->
^ 30m-60m
-GV nêu luật chạy ngắn cho HS nắm đợc

luật trong( SGK TD lớp 10 trang 62)
-Cho từng hàng thực hiện . GV hớng nhắc
nhở HS thực hiện theo luật,giúp các em
làm quen và nắm chắc về luật .
- GV cho từng em một lên thực hiện
GV sửa sai cho HS
.
- GV nêu qua kỹ thuật chạy bền, chia
nhóm tập luyện.
- Lớp chia 4 nhóm, 2 nhóm nam, 2 nhóm
nữ. Nam chạy 6 vòng sân, nữ chạy 4 vòng
sân nhỏ.
- Chạy về vừa đi vừa thả lỏng, hít thở sâu
- GV nêu cách chơi, hớng dẫn cả lớp cùng
chơi
- HS chơi vui vẻ , nghiêm túc.
- GV nêu những nội dung học sinh cần
nắm đợc
- Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân
-GV đánh giá kết quả giờ học
Ngày soạn 10/9
tiết 6
10
Thể dục nhịp điệu
+ Ôn từ động tác 1-5
+ Học động tác 6-7
Chạy ngắn
+Bài tập thực hiện KTsau lệnh"vào chỗ","sẵn sàng","chạy"
+ Xuất phát thấp với bàn đạp,chạy 15-20m
chạy bền

luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
+ Thở trong chạy bền
I.Mục tiêu-yêu cầu:
* Mục tiêu:
- Ôn 5 ĐT đã học , học tiếp 2 ĐT mới nhằm uốn nắn t thế tác phong cho HS
.chơi trò chơi nghiêm túc, nhiêt tình , chạy bền chạy hết cự ly quy định
* yêu cầu:
tập luyện nghiêm túc, chạy hết cự ly GV quy định, tập đúng kỹ thuật, đảm
bảo an toàn trong tập luyện.
II. địa điểm - phơng tiện
Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, đờng chạy
III.nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Định
lợng
phơng pháp-tổ chức
I.Phần mở đầu
1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp
A1 A4
A2 A5
A3 A6
-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học

2.khởi đông:tập 6 DT phát triển
toàn thân
-Xoay các khớp cơ bản
-Các động tác bổ trợ
+bớc nhỏ +nâng cao đùi
+đạp sau +chạy tăng tốc
II.Phần cơ bản:

1.Ôn TDNĐ các động tác 1-5
8-
10p
4x8n
4x8n
2lần
30p
1-4l
-đội hình nhận lớp
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
^
-GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu
-Đội hình khởi động hang ngang
. . . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . .

. ^
-GVhớng dẫn HS thực hiện tốt các động
tác bổ trợ
-GV hớng dẫn HS ôn tập
-Đội hình tập luyện hàng ngang
11

* Học động tác 6-7 của nữ
+Động tác 6 :Vặn mình
+ Động tác 7: Nhún bật lên

cao,xuống bằng 1 chân,1 chân co
* Học động tác 6-7 của nam
+ Động tác 6 :Bật nhảy
+ Động tác 7 :Giậm chân tại
chỗ ,vỗ tay .
- GV cho 2 nhóm tự ôn sau đó cho
nam và nữ thộ đua xem nhóm nào
tập đều và đẹp hơn
2.Chạy ngắn
+Thực hiện KT sau các lệnh "vào
chỗ"," sẵn sàng" ," chạy".
+ Xuất phát thấp với bàn đạp
- Chạy 15-20m
3.Chay bền
- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên
-GV nêu cách thở trong chạy bền
Hồi tĩnh sau khi chạy
III. Phần kết thúc
a.Củng cố hệ thống bài học
b. Hồi tĩnh thả lỏng
c. nhận xét - xuống lớp
4x8n
4x8n
4x8n
4x8n
1lần
1-3lần
1lần
5p

. . . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . .

. ^
- GV làm mẫu HS quan sát sau đó thực
hiện
-Đội hình tập luyện hàng ngang
. . . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . .

. ^
- GV quan sát HS thực hiện sửa sai cho HS
,chuyển sang nhóm nam
- Đội hình tập luyện nh nhóm nữ
- GV cho HS tự đáng giá kết quả cho
nhau.
-GV làm mẫu KT xuất phát thực hiện
khẩu lệnh cho HS quan sát sau đó cho
từng hàng thực hiện
- Đội hình tập luyện hàng ngang
Đội hình tập luyện
. . . . . . . . . .-------------------------->
. . . . . . . . . . ------------------------->
. . . . . . . . . . ------------------------->
^ 15-20m
- GV nêu qua kỹ thuật chạy bền, chia
nhóm tập luyện.
- Lớp chia 4 nhóm, 2 nhóm nam, 2 nhóm

nữ. Nam chạy 6 vòng sân, nữ chạy 4 vòng
sân nhỏ.
- Chạy về vừa đi vừa thả lỏng, hít thở sâu
\- GV nêu những nội dung học sinh cần
nắm đợc
- Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân
-GV đánh giá kết quả giờ học
Ngày soạn 11/9
tiết 7
Thể dục nhịp điệu
12
+ Ôn từ động tác 1-7
Chạy ngắn
+Bài tập chạy có giới hạn độ dài bớc
+ chạy lặp lại các đoạn ngắn 20-30m
+Trò chơi nngời thừa thứ 3
chạy bền
luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
+Phân phối sức trong chạy bền
I.Mục tiêu-yêu cầu:
* Mục tiêu:
- phát triển sức mạnh và sức mạnh tốc độ cho học sinh qua tập luyện, giúp
HS hoạt động nhanh nhẹn, hoạt bát có khả năng tự rèn luyện ,đảm bảo sức khỏe,
rèn luyện sức bền và tính kiên trì khắc phục khó khăn, Động viên giúp đỡ nhau
trong học tập, phát triển thể lực
* yêu cầu:
tập luyện nghiêm túc, chạy hết cự ly GV quy định, tập đúng kỹ thuật, đảm
bảo an toàn trong tập luyện.
II. địa điểm - phơng tiện
Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, đờng chạy ,dụng cụ chơi

III.nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Định
lợng
phơng pháp-tổ chức
I.Phần mở đầu
1.ổn định tổ chức:: GV nhận lớp
A1 A4
A2 A5
A3 A6
-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học

2.khởi đông:tập 6 DT phát triển
toàn thân
-Xoay các khớp cơ bản
-Các động tác bổ trợ
+bớc nhỏ +nâng cao đùi
+đạp sau +chạy tăng tốc
II.Phần cơ bản:
1.Ôn TDNĐ các động tác 1-7
8-
10p
4x8n
4x8n
2lần
30p
1-4l
-đội hình nhận lớp
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
^
-GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu
-Đội hình khởi động hang ngang
. . . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . .

. ^
-GVhớng dẫn HS thực hiện tốt các động
tác bổ trợ-
GV hớng dẫn HS ôn tập
-Đội hình tập luyện hàng ngang
13

- GV cho 2 nhóm tự ôn sau đó cho
nam và nữ thi đua xem nhóm nào
tập đều và đẹp hơn
2.Chạy ngắn
+Chạy có giới hạnđộ dài bớc.
+Chạy lặp lạicác đoạn ngắn (20-
30m)
* Trò chơi phát triển tốc độ
chạy.
3.Chay bền
- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên
- Phân phối sức trong chạy bền
Hồi tĩnh sau khi chạy

III. Phần kết thúc
a.Củng cố hệ thống bài học
b. Hồi tĩnh thả lỏng
c. nhận xét - xuống lớp
1-4lần
1-3lần
1-2lần
1lần
5p
. . . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . .

. ^
- GV làm mẫu HS quan sát sau đó thực
hiện
. . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . .
. .
^
- GV quan sát HS thực hiện sửa sai cho HS
- GV cho HS tự đáng giá kết quả cho
nhau.
Đội hình tập luyện
. . . . . . . . . .-------------------------->
. . . . . . . . . . ------------------------->
. . . . . . . . . . ------------------------->
^ 20-30m
-Cho từng hàng thực hiện . GV hớng nhắc

nhở HS thực hiện
. . . . . . . . . .-------------------------->
. . . . . . . . . . ------------------------->
. . . . . . . . . . ------------------------->
^ 20-30m
.- GV nêu qua kỹ thuật chạy bền, chia
nhóm tập luyện.
- GV nêu cách phân phối sức trong khi
chạy cho HS nắm đợc và vận dụng vào
thực hành
- Chạy về vừa đi vừa thả lỏng, hít thở sâu
- GV nêu những nội dung học sinh cần
nắm đợc
- Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân
-GV đánh giá kết quả giờ học
Ngày soạn 12/9
tiết 8
14
Thể dục nhịp điệu
+ Ôn từ động tác 1-7
+ Học động tác 8-9
chạy bền
luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
I.Mục tiêu-yêu cầu:
* Mục tiêu:
- Ôn tập và học tiếp các ĐT thể dục nhịp điệu , luyện tập chạy bền rèn luyện
sức nhanh, mạnh, bền, kiên trì khắc phục khó khăn.Phát triển thể lực.
* yêu cầu:
tập luyện nghiêm túc, chạy hết cự ly GV quy định, tập đúng kỹ thuật, đảm
bảo an toàn trong tập luyện.

II. địa điểm - phơng tiện
Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, đờng chạy ,dụng cụ chơi
III.nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Định
lợng
phơng pháp-tổ chức
I.Phần mở đầu
1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp
A1 A4
A2 A5
A3 A6
-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học
2.khởi đông:tập 6 DT phát triển
toàn thân
-Xoay các khớp cơ bản
-Các động tác bổ trợ
+bớc nhỏ +nâng cao đùi
+đạp sau +chạy tăng tốc
II.Phần cơ bản:
1.Ôn TDNĐ các động tác 1-7

* Học ĐT 8 và 9 của nữ
+ Động tác 8 :phối hợp
+ Động tác 9: lng phối hợp với di
chuyển ngang
8-
10p
4x8n
4x8n

2lần
30p
1-4l
2-6lần
4x8n
4x8n
-đội hình nhận lớp
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
^
-GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu
-Đội hình khởi động hang ngang
. . . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . .

. ^
-GVhớng dẫn HS thực hiện tốt các động
tác bổ trợ-
GV hớng dẫn HS ôn tập
-Đội hình tập luyện hàng ngang
. . . . . . . . .
. . . . . . . .
15
*Học động tác 8 và 9 của nam
+ Động tác 8: hóp mở ngực
+Động tác 9 : lng - bụng
- GV cho 2 nhóm tự ôn sau đó cho

nam và nữ thi đua xem nhóm nào
tập đều và đẹp hơn . Đội nào thua
phải nhảy lò cò 100M
3.Chay bền
- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên
- Phân phối sức trong chạy bền
Hồi tĩnh sau khi chạy
III. Phần kết thúc
a.Củng cố hệ thống bài học
b. Hồi tĩnh thả lỏng
c. nhận xét - xuống lớp
4x8n
4x8n
1-2lần
1lần
5p
. . . . . . . . .

. ^
- GV làm mẫu , phân tích kỹ thuật ĐT HS
quan sát sau đó thực hiện
. . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . .
. .
^
- GV quan sát HS thực hiện sửa sai cho HS
- GV cho HS tự đáng giá kết quả cho
nhau.

.
- GV nêu qua kỹ thuật chạy bền, chia
nhóm tập luyện.
- GV nêu cách phân phối sức trong khi
chạy cho HS nắm đợc và vận dụng vào
thực hành
- Chạy về vừa đi vừa thả lỏng, hít thở sâu
- GV nêu những nội dung học sinh cần
nắm đợc
- Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân
-GV đánh giá kết quả giờ học
ngày soạn 13/9
tiết 9
16
Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn
luyện sức khỏe (nội dung 2 và 3)
I.Mục tiêu-yêu cầu:
* Mục tiêu:-Giúp HS Biết cách sử dụng yếu tố thiên nhiên để tự tập luyện
TDTT rèn luyện sức khỏe ,nâng cao thể lực ( sử dụng không khí,nớc,ánh sáng để
rèn luyện sức khỏe )
* yêu cầu:, nghiêm túc, thực hiện tốt các nội quy của giờ học , đảm bảo an
toàn trong tập luyện.biết vận dụng những hiểu biết về yếu tố thiên nhiên để rèn
luyện TDTT.
II. địa điểm - phơng tiện
-trên lớp,giáo án
III.nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Định
lợng
phơng pháp-tổ chức

I.Phần mở đầu
1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp
A1 A4
A2 A5
A3 A6
-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học

II.Phần cơ bản:
1. Lí thuyết:
a. Sử dụng các yếu tố thiên
nhiên và vệ sinh môi trờng
để rèn luyện sức khỏe .
* Rèn luyện sức khỏe bằng
không khí.
-
*Rèn luyện sức khỏe bằng nớc.
4p
35p
-Cán sự lớp báo cáo sĩ số
-GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu

- một số hiểu biết về phơng pháp tự tập
luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên
nhiên để rèn luyện TDTT. .
- Là phơng pháp đơn giản đạt hiệu quả cao ,
HS nào cũng có thể làm đợc........
-Khi tiến hành các em cần li ý :
+ Thực hiện ở những nơi K
2
trong lành.....

+ Tốt nhất nên mặc ít quần áo, đồ mỏng.
+Thời gian tập kéo dài 10-15 Psau tăng
dầnđến 30p hoặc 60p.
+Mùa đông nên " tắm K
2
" trong nhà. nơi
có K
2
lu thông.......
+ Khi rèn luyện nếu có cảm giác nh nổi gai
ốc, rét run cần dừng ngay lại và tốt nhất nên
kiểm tra sức khỏe ......
-Nớc là tài sản quý của thiên nhiên,rất cần
17
* Rèn luyện sức khỏe bằng ánh
nắng .
3. Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập
luyện và vệ sinh môi trờng
* bVệ sinh cá nhân
*Vệ sinh tập luyện
thiết cho cuộc sống của con ngời , đợc dùng
trong cuộc sống hàng ngày......
Khi dùng nớc để rèn luyện sức khỏe , các
em cần lu ý:
Chủ yếu là nớc lạnh vào mùa đông ở miền
bắc : dùng khăn nhúng nớc chà sát lên ng-
ời ,sau đó lau khô và mặc ấm.
Mới đầu sát bằng nớc ấm(25-28
0
c) sau đó

hạ thấp dần. mỗi ngày hạ 1 độ ..... xuống
khoảng 14-15
0
hoặc thấp hơn nữa.
Cần chà sát trớc tiên từ chân ,đùi đến tay ,
sau đó mới đến ngực ,đầu...
+ Dội nớc và tắm là phơng pháp rèn luyện
khá tốt.... Thời gian sử dụng phơng pháp
này nên tờ 1-3p cho 1 lần tập
thực hiện nơi kín gió.
+Thời gian sử dụng P
2
này nên bắt đầu từ
mùa hè và vào buổi sáng.....
- Biện pháp rèn luyện với nớc tốt khi đa vào
H/động TDTT hằng ngày . Tuyệt đối không
đợc tắm nớc lạnh sau khi hoạt động , vận
động căng thẳng....
- Khi bơi để R/luyện SK bằng nớc lu ý
N/tắc vừa sức....
-Nên nằm ( sấp hoặc ngửa ) để " tắm nắng"
mình để trần và có nón,mũ để che mặt...
- Nên tiến hành vào lúc mặt trời không gay
gắt trớc 8 và sau 16 giờ ....
- Thời gian tắm tăng dần từ ít đến nhiều
mới từ 5-10p ,sau đó mỗi ngày ,thời gian
tắm đợc kéo dài 5-10p đến 30-40p ....
-sau khi tắm để cơ thể về trạng thái bình th-
ờng ...sau đó mới làm vệ sinh cá nhân.
- Khi thấy ngời không khỏe thì không tắm

nắng nữa
- Tắm nắng quá nhiều sẽ có hại cho sức
khỏe.....
- Trang phụ phải gọn gàng, sạch sẽ phù hợp
với thuần phong, mĩ tục,đúng với quy định
trang phục học đờng và trang phục tập
luyện TDTT. Khi tập phải đi giầy hoặc đi
dép quai...
18
- Khi dạy TDTT, GV cần nhắc
nhở HS:
*Vệ sinh môi trờng

III. Phần kết thúc
a.Củng cố hệ thống bài học
b.nhận xét giờ học .
c. Dặn dò
6p

-Đề xuất với lãnh đạo nhà trờng bố trí giờ
tập trong thời khóa biểu theo từng mùa,
tránh tập tiết 5 buổi sáng và tiết 1 buổi
chiều.
- Sắp xếp thời gian học , tập luyện xuất phát
theo Đ
2
khí hậu ...
- Chọn nơi tập và vệ sinh nơi tập . Bằng
phẳng, sạch sẽ.....
- Thờng xuyên tổ chức lao động vệ sinh tr-

ờng, lớp. môi trờng xung quanh trờng nh vệ
sinh cống rãnhthoát nớc, cỏ dại ,gạch,đất,
đá vụn ...Trồng cây xanh để lấy bóng mátở
những nơi có thể trồng cây lâu năm ,có tán
rộng( nếu có đất) đảm bảo lớp học sạch sẽ ,
đẹp,hợp vệ sinh .Lấp đật hệ thống nơcsachj
để rửa tay , chấnau khi tập luyện .
GV nêu nội dung vừa học
-GV đánh giá kết quả giờ học
-Giờ sau họcTDNĐ và chạy bền.
Ngày soạn 17/9
tiết 10
19
Thể dục nhịp điệu
+ Ôn từ động tác 1-9
+ Học động tác 10-11
chạy bền
+luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
+Hiện tợng "cực điểm " và cách khắc phục
I.Mục tiêu-yêu cầu:
* Mục tiêu:
- Ôn từ động tác 1-11 của bài thể dục nhịp điệu , qua tập luyện giúp HS hoạt
động nhanh nhẹn, hoạt bát có khả năng tự rèn luyện TDTT,đảm bảo sức khỏe, rèn
luyện sức bền và tính kiên trì khắc phục khó khăn, có tinh thần đồng đội, phát
triển thể lực.
* yêu cầu:
tập luyện nghiêm túc, chạy hết cự ly GV quy định, tập đúng kỹ thuật, nhớ
các động tác TDNĐ đã học , đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II. địa điểm - phơng tiện
Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, đờng chạy ,dụng cụ chơi

III.nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Định
lợng
phơng pháp-tổ chức
I.Phần mở đầu
1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp
A1 A4
A2 A5
A3 A6

-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học

2.khởi đông:tập 6 DT phát triển
toàn thân
-Xoay các khớp cơ bản
-Các động tác bổ trợ
+bớc nhỏ +nâng cao đùi
+đạp sau +chạy tăng tốc
II.Phần cơ bản:
1.Ôn TDNĐ các động tác 1-9
* Học ĐT 10 và 11 của nữ
+ Động tác 10: di chuyển ngang
8-
10p
4x8n
4x8n
2lần
30p
1-4l

4x8n
-đội hình nhận lớp
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
^
-GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu
-Đội hình khởi động hang ngang
. . . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . .

. ^
-GVhớng dẫn HS thực hiện tốt các động
tác bổ trợ.
GV hớng dẫn HS ôn tập 1-4lần sau đó cho
HS tự ôn ,đội hình ôn tập hàng ngang.
-Đội hình tập luyện hàng ngang
20
chân chéo sau.
+ Động tác 11: bụng phối hợp với
lờn
* Học Động tác 10-11 của nam
+ Động tác 10 :bật nhảy
+ Động tác 11 :di chuyển chếch
trái , phải
- GV cho 2 nhóm tự ôn sau đó cho
nam và nữ thi đua xem nhóm nào
tập đều và đẹp hơn

- Nhóm nào không đều thì phải
tập cho đều mới đợc nghỉ
* Chơi trò chơi : Lá th hạnh phúc
3.Chay bền
- Luyện tập chạy bền trên địa hình
tự nhiên
+ Hiện tợng" cực điểm"trong
chạy bềnvà cách khắc phục
Hồi tĩnh sau khi chạy
III. Phần kết thúc
a.Củng cố hệ thống bài học
b. Hồi tĩnh thả lỏng
c. nhận xét - xuống lớp
4x8n
4x8n
4x8n
1-4lần
1-3lần
1-3lần
1lần
5p
. . . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . .

. ^
- GV làm mẫu , kết hợp thị phạm ĐT, HS
quan sát sau đó thực hiện
- GV cho tập sau đó chuyển sang nhóm
nam

- GV thị phạm ĐT ,HS quan sát sau đó
thực hiện
. . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . .
. .
^
- GV quan sát HS thực hiện sửa sai cho HS
- GV cho HS tự đáng giá kết quả cho
nhau.
- GVcho cả lớp cùng chơi , nhắc nhở HS
chơi vui vẻ , nhiệt tình.
- GV nêu qua kỹ thuật chạy bền, chia
nhóm tập luyện.
- Sau khi XP 1 t/gian ngời chạy thấy khó
thở chân tay cứng nhắc ,nặng nề và cử
động rất khó khăn ... cần bình tĩnh kiên trì
,chụi đựng đồng thời giảm tốc độ chạy và
tích cực thở sâu.tình trạng đó sẽ mau
chấm dứt,, cơ thể chuyển sang trạng thái "
hô hấp lần thứ 2", mọi hoạt động sẽ trở lại
bình thờng.
- Chạy về vừa đi vừa thả lỏng, hít thở sâu
- GV nêu những nội dung học sinh cần
nắm đợc
- Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân
-GV đánh giá kết quả giờ học
Ngày soạn 20/9
tiết 11
Thể dục nhịp điệu

21
+ Ôn từ động tác 1-11
Chạy ngắn
+Bài tập : Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật
chạy bền
Trò chơi giáo dục sức bền
I.Mục tiêu-yêu cầu:
* Mục tiêu:
- phát triển sức mạnh và sức mạnh tốc độ cho học sinh qua tập luyện, giúp
HS hoạt động nhanh nhẹn, hoạt bát, tập bài TDNĐ uốn nắn t thế ,giúp các em có
thân hình cân đối đảm bảo sức khỏe, rèn luyện sức bền và tính kiên trì khắc phục
khó khăn, có tinh thần đồng đội, phát triển thể lực
* yêu cầu:
tập luyện nghiêm túc, chạy hết cự ly GV quy định, tập đúng kỹ thuật, đảm
bảo an toàn trong tập luyện.
II. địa điểm - phơng tiện
Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, đờng chạy ,dụng cụ chơi
III.nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Định
lợng
phơng pháp-tổ chức
I.Phần mở đầu
1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp
A1 A4
A2 A5
A3 A6

-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học

2.khởi đông:tập 6 DT phát triển
toàn thân
-Xoay các khớp cơ bản
-Các động tác bổ trợ
+bớc nhỏ +nâng cao đùi
+đạp sau +chạy tăng tốc
II.Phần cơ bản:
1.Ôn TDNĐ các động tác 1-11

8-
10p
4x8n
4x8n
2lần
30p
1-4l
-đội hình nhận lớp
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
^
-GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu
-Đội hình khởi động hang ngang
. . . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . .

. ^
-GVhớng dẫn HS thực hiện tốt các động

tác bổ trợ-
GV hớng dẫn HS ôn tập
-Đội hình tập luyện hàng ngang
. . . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . .
22
- GV cho 2 nhóm tự ôn , nhóm tr-
ởng hô ,điều khiển nhóm tập
- GV kiểm tra từng nhóm tập
luyện
2.Chạy ngắn
- Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật
.
- GV cho 2-3 em chạy 1 lần , xác
định thành tích cho các em
3.Chay bền
- Chơi trò chơi giáo dục sức bền
III. Phần kết thúc
a.Củng cố hệ thống bài học
b. Hồi tĩnh thả lỏng
c. nhận xét - xuống lớp
1-4lần
1-3lần
1-2lần
1-3lần
5p

. ^
- GV làm mẫu HS quan sát sau đó thực

hiện
. . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . .
. .
^
- GV quan sát HS thực hiện sửa sai cho HS
- GV cho HS tự đáng giá kết quả cho
nhau.
Đội hình tập luyện
. . . . . . . . . .-------------------------->
. . . . . . . . . . ------------------------->
. . . . . . . . . . ------------------------->
^ 20-30m
-Cho từng hàng thực hiện . GV hớng nhắc
nhở HS thực hiện
. . . . . . . . . .-------------------------->
. . . . . . . . . . ------------------------->
. . . . . . . . . . ------------------------->
^ 60-80m
- GV hớng dẫn HS cách chơi sau đó cho
cả lớp cùng chơi, GV nhắc HS chơi vui
vẻ , nhiệt tình, tuân theo luật .
- GV nêu những nội dung học sinh vừa
học ,các em về tự tập luyện thêm vào các
buổi sáng là tốt nhất.
- Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân
-GV đánh giá kết quả giờ học
Ngày soạn 21/9
tiết 12

23
Thể dục nhịp điệu
+ Ôn từ động tác 1-11
+ Học động tác 12 và 13
chạy bền
+ Chạy có thay đổi tốc độ
I.Mục tiêu-yêu cầu:
* Mục tiêu:
- Ôn các ĐT thể dục nhịp điệu đã học , học tiếp 2 ĐT 12-13 , tập đúng KT ,
hết biên độ ĐT, nhớ thứ tự ĐT. chạy hết cự ly GV quy định
* yêu cầu:
tập luyện nghiêm túc, chạy hết cự ly GV quy định, tập đúng kỹ thuật, đảm
bảo an toàn trong tập luyện.
II. địa điểm - phơng tiện
Sân bãi hợp vệ sinh,còi,giáo án, đờng chạy
III.nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Định
lợng
phơng pháp-tổ chức
I.Phần mở đầu
1.ổn định tổ chức : GV nhận lớp
A1 A4
A2 A5
A3 A6

-GV phổ biến ND,yêu cầugiờ học

2.khởi đông:tập 6 DT phát triển
toàn thân

-Xoay các khớp cơ bản
-Các động tác bổ trợ
+bớc nhỏ +nâng cao đùi
+đạp sau +chạy tăng tốc
II.Phần cơ bản:
1.Ôn TDNĐ các động tác 1-11
- GV hớng dẫn HS ôn tập
8-
10p
4x8n
4x8n
2lần
30p
2-4lần
-đội hình nhận lớp
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . .
^
-GV nêu ngắn gọn,dễ hiểu
-Đội hình khởi động hang ngang
. . . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . .

. ^
-GVhớng dẫn HS thực hiện tốt các động
tác bổ trợ-
-Đội hình tập luyện hàng ngang

. . . . . . . . .
. . . . . . . .
. . . . . . . . .
24
* Học động tác 12 và 13 của nữ
+ Động tác 12 : Di chuyển chếch
trái, phải
+ Động tác 13: chạy tại chỗ
* Học động tác 12 và 13của nam
+ Động tác 12: nhảy tại chỗ
+ Động tác 13: chạy tại chỗ
- GV cho 2 nhóm tự ôn
2.Chay bền
- Chạy có thay đổi tốc độ
+ Trò chơi tốc độ
III. Phần kết thúc
a.Củng cố hệ thống bài học
b. Hồi tĩnh thả lỏng
c. nhận xét - xuống lớp
4x8n
4x8n
2x8n
2x8n
1-4lần
5p
. ^
- GV làm mẫu HS quan sát sau đó thực
hiện
-Đội hình tập luyện hàng ngang
. . . . . . . . .

. . . . . . . .
. . . . . . . . .
. ^
- GV quan sát uốn nắn , sửa sai cho từng
HS, từng động tác .sau đó cho nữ tự tập
GV chuyển sang nhóm nam
- Đội hình tập luyện nh nữ .
. . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . .
. .
^
- GV quan sát HS thực hiện sửa sai cho HS
-GV cho HS tập dới dạng trò chơi nhằm
gây hứng thú tập luyện cho HS.
- GV hớng dẫn cách chơi cho lớp cùng
chơi.
- GV quan sát ,nhắc nhở HS chơi nhiệt
tình, nghiêm túc.
- GV nêu những nội dung học sinh cần
nắm đợc
- Rũ tay, chân, thả lỏng toàn thân
-GV đánh giá kết quả giờ học
Ngày soạn 21/9
tiết 13
Thể dục nhịp điệu
+ Ôn từ động tác 1-13
25