Thể Dục 10 mới

GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
KẾ HOẠCH NĂM HỌC
(Học kỳ I: 19 tuần x 2 tiết/ tuần = 38 tiết; 36 tiết thực học).
Tuần Tiết TÊN BÀI DẠY
01
01
- Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 10.
- TDNĐ: Học động tác 1 - 3 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng).
02
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 3 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng).
- Chạy ngắn: + Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Chạy tăng tốc 30 – 60m.
02
03
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 3 . + Học động tác 4 và 5.
- Chạy ngắn: + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Chạy tăng tốc 30 – 60m.
04
- TDNĐ: Ôn động tác 1 – 5.
- Chạy ngắn: + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+Bài tập 6 - 7 (trang 57, SGV-TD 10).
03
05
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 5. + Học động tác 6 - 7.
- Chạy ngắn: + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+Bài tập 6 - 7 (trang 57, SGV-TD 10).
06
- TDNĐ: Ôn động tác 1 – 7.
- Chạy ngắn: Học bài tập 2 - 4 (trang 61, SGV-TD 10). hoặc do GV chọn.
04
07

- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 7. + Học động tác 8 - 9.
- Chạy ngắn: Ôn như tiết 4 bài tập 8 (trang 57, SGV-TD 10). hoặc do GV chọn.
08
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 9.
- Chạy ngắn: + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Ôn bài tập 5 (trang 61, SGV-TD 10). hoặc do GV chọn.
05
09
- TDNĐ:+ Ôn từ động tác 1 - 9. + Học động tác 10 - 11.
+ Ôn như tiết 8.
10
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 11.
- Chạy ngắn: + Học một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn).
+ Kiểm tra thử 80m.
06
11
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 11. + Học động tác 12 và 13.
- Chạy ngắn: Ôn bài tập 9 (trang 57). hoặc do GV chọn).
12
- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 13. + Học động tác 14, 15 và 16.
- Chạy ngắn: Nội dung đã học (do GV chọn).
07
13
- Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe.
- Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe (nội
dung 2 và 3).
14
- KIỂM TRA: Chạy ngắn.
08
15 - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 16 và chuẩn bị kiểm tra.

16
- KIỂM TRA: Thể dục nhịp điệu.
09
17
- Cầu lông: + Học các tư thế chuẩn bị cơ bản: Cách cầm vợt, cầm cầu.
+ Một số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu. (do GV chọn).
- TTTC: (Bóng chuyền) Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
18
- Cầu lông: + Ôn các tư thế chuẩn bị cơ bản: Cách cầm vợt, cầm cầu.
+ Học kĩ thuật di chuyển đơn bước. Kĩ thuật đánh cầu thấp thuận tay.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
- 1 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
10
19
- Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi phải) kết hợp đánh cầu thấp
thuận tay.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
20
- Cầu lông: + Ôn như tiết 19.
+ Học kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
11
21
- Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi trái) kết hợp đánh cầu thấp trái
tay).
+ Giới thiệu luật đánh cầu.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
22
- Cầu lông: + Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái

tay.
+ Học di chuyển ngang bước đệm, bước chéo.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
12
23
- Cầu lông:
+ Ôn di chuyển ngang bước đệm, kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay.
+ Học kĩ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
24
- Cầu lông:
+ Ôn di chuyển ngang bước đệm, bước chéo kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái
tay.
+ Kĩ thuật di chuyển lên hai góc gần lưới kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay.
+ Học kĩ thuật di chuyển lùi về hai góc cuối sân.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
13
25
- Cầu lông: + Học kĩ thuật phát cầu cao, sâu.
+ Luật phát cầu.
+ Ôn nội dung do GV chọn.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
26
- Cầu lông: + Ôn kĩ thuật phát cầu cao, sâu.
+ Ôn nội dung do GV chọn.
+ Học kĩ thuật phát cầu thấp gần.
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
14
27 - KIỂM TRA: Cầu lông.
28 - TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.

15
29
30
- TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
16
31 - TTTC: Thực hiện theo kế hoạch dạy học của GV.
32 - KIỂM TRA: TTTC (Bóng chuyền).
17
33
34
- ÔN TẬP HỌC KÌ I.
18
35
36
- KIỂM TRA HỌC KÌ I.
19
37
38
- KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RLTT.
Vị thanh, ngày .. .. .. . tháng .. .. .. năm .. .. .. ..
DUYỆT CỦA T CM
- 2 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
Tuần: 01; Tiết: 01.
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
I. MỤC TIÊU:
- TDNĐ: + Giới thiệu về mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục lớp 10.
+ Học động tác 1 - 3: Giậm chân tại chổ, di chuyển ngang kết hợp với cổ, lườn.
- Yêu cầu: HS được làm quen với TDNĐ (nam và nữ riêng), nắm được 3 động tác đã học và bước
đầu thực hiện được động tác.

II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
- Trên sân trường: Vệ sinh sạch sẽ, an toàn.
- Giáo viên chuẩn bị còi, tranh thể dục nếu có.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ ĐÂU.
1. Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ
học sinh; phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu
tay, hông, đầu gối,…
- Động tác tay hông.
- Động tác ép gối.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục nhịp điệu:
a. Động tác 1 : giậm chân tại chỗ.
* Nữ:

8- 10 phút
2 phút
6 - 8 phút
200 – 250m
2 lần x 8nhịp
2 lần x 8nhịp
2 lần x 8nhịp

2 lần x 10 m
2 lần x 10 m
2 lần x 10 m
30-32 phút
5 - 7 phút

8 - 9 phút
4lần x 8nhịp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận
lớp.
       
       
       
⊕
       
 GV
- Học sinh chạy thành vòng tròn, thực
hiện các động tác khởi động chung.
- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi
động chuyên môn.
+ + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→

+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→

- GV tập trung HS thành 4 hàng ngang
ngồi tại chỗ, Giới thiệu về mục tiêu, nội
dung chương trình Thể dục lớp 10.
* Chia học sinh thành 2 nhóm nam, nữ
riêng. GV giới thiệu tên động tác, làm
mẫu động tác cho học sinh nam tập trước
sau đó chuyển sang dạy cho học sinh nữ
và học sinh nam tự tập dưới sự điều khiển
của tổ trưởng hoặc nhóm trưởng.
- Giáo viên cho học sinh tập động tác
chân trước, rồi tới tập tay, sau đó tập phối
- 3 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
* Nam:

b. Động tác 2: * Di chuyển ngang kết hợp
với cổ (nữ).
* Tay, chân kết hợp với di chuyển (nam)

c. Động tác 3: * Lườn (nữ).
* Tay, ngực di chuyển sang ngang (nam).

* Củng cố bài.
4lần x 8nhịp
8 - 9 phút
4lần x 8nhịp
4lần x 8nhịp
8 - 9 phút
4lần x 8nhịp
4lần x 8nhịp
hợp chân với tay.
- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho hs.

nữ



GV
nam
* Phương pháp tổ chức giống như ở động
tác trên.
- Sau khi các em tập tương đối đúng động
tác thì cho các em tập kết hợp động tác 1
với 2.

* Phương pháp tổ chức giống như ở hai
động tác trên.
- Sau khi các em tập tương đối đúng động
tác thì cho các em tập kết hợp động tác 1,
2 và 3.
- Giáo viên có thể chia học sinh thành
nhiều nhóm nhỏ để các em tự ôn tập.

- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho học
sinh.
- 4 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1 - 3. Chú ý
(Tay, chân, kết hợp tay chân).
PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Học sinh vừa đi vừa hít thở sâu,
thực hiện một số động tác hồi tĩnh theo đội
hình vòng tròn.
- Giáo viên nhận xét hoạt động của học sinh
trong tiết học, hướng dẫn các em về nhà luyện
tập thêm.
- Kết thúc tiết học.
1 - 2 phút
5 phút
2 - 3 phút
2 - 3 phút
- GV gọi vài HS lên tập từ động tác 1 đến
3 sau đó GV nhận xét đúng, sai của từng
học sinh.
- Học sinh thành một vòng tròn trên sân.
- Giáo viên hướng dẫn các em thực hiện
một số động tác hồi tĩnh.

- Học sinh về lại 4 hàng ngang như ban
đầu.
- Giáo viên nhận xét chung, hướng dẫn
các em luyện tập thêm ở nhà.
       

       
       
⊕
       
 GV
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán học
sinh đồng thanh hô to “khỏe”.

- 5 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
Tuần: 01; Tiết: 02.
THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
- Thể dục: Ôn tập động tác 1 - 3 bài TDNĐ (nam và nữ riêng).
- Chạy ngắn: Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau . Chạy tăng tốc 30 – 60m.
- Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt. Tích cực luyện tập và hỗ
trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Kẻ sân (đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn, đánh mốc đường chạy cho nam và nữ.
- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ Đ ẦU:
1. Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức
khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yêu
cầu tiết học.
2. Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh.
Thực hiện động tác 1 - 3 bài thể dục
nhịp điệu.

3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
khuỷu tay, hông, đầu gối,…
- Động tác tay hông.
- Động tác ép gối.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục nhịp điệu:
- Học sinh tự ôn động tác 1 - 3. theo
nhóm (nam và nữ riêng). GV quan sát
sửa sai cho từng HS.
8-10 phút
1 - 2 phút
1 - 2 phút
6 - 8 phút
200-250m
2lần*8nhịp
2lần*8nhịp
2lần*8nhịp
2lần x 10m
2lần x 10m
2lần x 10m
30-32 phút
7 - 8 phút
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
       

       
       
⊕
       
 GV
- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, thực
hiện các động tác khởi động chung.
- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động
chuyên môn.
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→

nữ




GV
nam
- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho HS
- 6 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
2. Chay ngắn.
- Học chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau.
- Chạy tăng tốc 30 – 60 m. (kết hợp với
xuất phát thấp).
PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác
hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn.
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung
tinh thần thái độ học tập của học sinh,
nhắc nhở học sinh về nhà có kế hoạch
tập luyện TDTT hàng ngày.
- Kết thúc tiết học.
15-20 phút
10-12 phút
2 - 3 lần
5 phút
2 - 3 phút
2 - 3 phút
- HS tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, 2 hàng
trước ngồi, 2 hàng sau đứng. GV phân tích kết
hợp với thị phạm động tác một số lần.
Sau đó thành 4 hàng dọc luyện tập theo sự điều
khiển của GV. (khoảng cách thực hiện 10 – 15m).
giới thiệu bàn đạp cách sử dụng, đóng bàn đạp,

cách vào chỗ chuẩn bị XP. Phân tích kết hợp với
thị phạm động tác.
- Học sinh tập theo đội hình 4 hàng ngang, lần
lượt từng hàng lên tập.
30m – 60m
- Học sinh đi thả lõng thành một vòng tròn trên
sân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh.
- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, Giáo viên
nhận xét và đánh giá tiết học.
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học sinh đồng
thanh hô to “khỏe”.

- 7 - Giáo viên: Trương Văn Thêm

GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
Tuần: 0 2; Tiết: 03 .
THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
- Thể dục: Ôn tập động tác: 1 - 3 bài TDNĐ (nam và nữ riêng). Học: Động tác 4 và 5. HS thực hiện
cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt.
- Chạy ngắn: + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau .
+ Chạy tăng tốc 30 – 60m.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Kẻ sân (đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.
- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ Đ ẦU:
1. Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ

học sinh, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Kiểm tra bài cũ: 1-2 học sinh.
Thực hiện động tác 1 - 3 bài thể dục nhịp
điệu.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu
tay, hông, đầu gối,…
- Động tác tay hông.
- Động tác ép gối.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục nhịp điệu:
a) Ôn:
- Học sinh tự ôn động tác 1 - 3. theo nhóm
(nam, nữ riêng).
b) Học mới:
- Động tác 4: + Tay ngực (nữ)
8-10 phút
1 - 2 phút
1 - 2 phút
6 - 8 phút
200-250m
2lần*8nhịp
2lần*8nhịp
2lần*8nhịp
2lần x 10m
2lần x 10m

2lần x 10m
30-32 phút
13 -15 phút
5 - 7 phút
8 - 10 phút
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận
lớp.
- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn,
thực hiện các động tác khởi động chung.
- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi
động chuyên môn.
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→

nữ


GV
nam
- Giáo viên đi quan sát và sửa sai cho HS
* Theo đội hình hàng ngang. Giáo viên giới
- 8 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
+ Di chuyển tiến, lùi (nam).
- Động tác 5: + Đẩy hông (nữ).
+ Động tác phối hợp (nam).

* Củng cố bài.
- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 4 - 5 bài TDNĐ
nhận xét đánh giá HS.
(Giáo viên có thể chia nội dung chạy ngắn
và thể dục nhịp điệu thành hai phần để
nam, nữ học riêng sau đó đổi ngược lại).
2.Chạy ngắn:
- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau .
- Chạy tăng tốc 30 – 60m.
PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác hồi
tĩnh theo đội hình vòng tròn.
2 x 8 nhịp
2 x 8 nhịp
2 x 8 nhịp
2 x 8 nhịp
2 - 3 phút

10-15 phút
2 - 3 lần
2 - 3 lần
5 phút
thiệu tên động tác, làm mẫu động tác chân
tay riêng .
- GV hướng dẫn học sinh tập động tác 4 -
5. cho nam và nữ riêng .

nam
nữ
- Chia nhóm cho học sinh luyện tập, Giáo
viên đi quan sát và sửa sai cho học sinh.
- Chú ý khi hô nhịp đến cuối nhịp lần trước
khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động
tác.
* Giáo viên gọi 2 em nam, 2 em nữ lên tập
từ động tác 4 – 5 sau đó GV nhận xét đúng
sai của từng HS.
- HS ôn tập thành 4 hàng dọc luyện tập
theo sự điều khiển của GV.
30m – 60m
- HS đi thả lõng thành một vòng tròn trên
sân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh.
- 9 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung tinh
thần thái độ học tập của học sinh, nhắc nhở
học sinh về nhà có kế hoạch tập luyện TDTT
hàng ngày.

- Kết thúc tiết học.
2 - 3 phút
2 - 3 phút
- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang,
Giáo viên nhận xét và đánh giá tiết học.
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học
sinh đồng thanh hô to “khỏe”.
Vị thanh, ngày .. .. .. . tháng .. .. .. năm .. .. .. ..
DUYỆT CỦA TCM
- 10 - Giáo viên: Trương Văn Thêm

GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
Tuần: 02; Tiết: 04.
THỂ DỤC – CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
- Thể dục: Ôn tập động tác 1 – 5 bài TDNĐ (nam và nữ riêng). HS thực hiện cơ bản được động
tác, liên kết các động tác tốt.
- Chạy ngắn: + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
+ Bài tập 6 - 7 (trang 57). HS thực hiện tốt các bài tập bổ trợ.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Kẻ sân (đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.
- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ Đ ẦU:
1. Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức
khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yêu
cầu tiết học.
2. Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 học sinh.

Thực hiện động tác 1-5 bài thể dục
nhịp điệu.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
khuỷu tay, hông, đầu gối,…
- Động tác tay hông.
- Động tác ép gối.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục nhịp điệu:
* Ôn bài TDNĐ: - HS tự ôn động tác
1-5 theo nhóm (nam , nữ riêng) 4-5
HS/1 nhóm. GV quan sát sửa sai cho
từng HS.
2. Chạy ngắn:
- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau .
- Bài tập 6 (Thực hiện kĩ thuật theo các
8-10 phút
1 - 2 phút
1 - 2 phút
6 - 8 phút
200-250m
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp

2lần x10m
2lần x10m
2lần x10m
30-32 phút
12 - 13 phút
13 - 15 phút
3 - 4 lần
3 - 4 lần
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, thực
hiện các động tác khởi động chung.
- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động
chuyên môn.
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→


Nam
Nữ

- 11 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
lệnh “Vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy”).
+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật XP thấp
với bàn đạp.
- Bài tập 7 XP thấp với bàn đạp chạy
15m – 20m.
+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật XP thấp
kết hợp chạy lao sau XP.
* Củng cố bài.
- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1- 5 bài
TDNĐ nhận xét đánh giá HS.
PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác
hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn.
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung
tinh thần thái độ học tập của học sinh,
nhắc nhở học sinh về nhà cố gắng
luyện tập thêm.
- Kết thúc tiết học.
5 - 7 phút
1- 2 phút
5 phút
2 - 3 phút
2 - 3 phút
30m – 40m
- GV chọn một vài em HS lên tập từ động tác 1

đến 5 sau đó GV nhận xét đúng sai của từng HS.
- Học sinh đi thả lõng thành một vòng tròn trên
sân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh.
- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, Giáo viên
nhận xét và đánh giá tiết học.
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học sinh đồng
thanh hô to “khỏe”.
- 12 - Giáo viên: Trương Văn Thêm

GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
Tuần: 0 3; Tiết: 05 .
THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
- Thể dục: Ôn tập động tác 1 – 5 bài TDNĐ; Học: động tác 6- 7 (nam và nữ riêng). HS thực hiện
cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt.
- Chạy ngắn: + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
+ Bài tập 6, 7 . HS thực hiện tốt các bài tập bổ trợ.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Kẻ sân (đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.
- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ Đ ẦU:
1. Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ học
sinh, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 học sinh.
Thực hiện động tác 1- 5 bài thể dục nhịp điệu.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu tay,
hông, đầu gối,…
- Động tác tay hông.
- Động tác ép gối.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục nhịp điệu:
a. Ôn bài TDNĐ: - Học sinh tự ôn động tác 1 –
5 theo nhóm (nam, nữ riêng) 4-5 HS/1 nhóm.
GV quan sát sửa sai cho từng HS.
b. Học: - Động tác 6: + Vặn mình (nữ).
8-10 phút
1 - 2 phút
1 - 2 phút
6 - 8 phút
200-250m
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp
2lần x10m
2lần x10m
2lần x10m
30-32 phút
13- 15 phút
4 - 5 lần
2 x 8 nhịp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục
nhận lớp.

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng
tròn, thực hiện các động tác khởi động
chung.
- Học sinh về lại bốn hàng ngang để
khởi động chuyên môn.
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→

Nam
Nữ

- 13 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
+ Bật nhảy (nam).

- Động tác 7: + Nhún, bật lên cao, xuống bằng

một chân, một chân co (nữ),
+ Giậm chân tại chỗ, vỗ tay (nam ).
* Củng cố: Tập từ động tác 1 - 7 (nam, nữ
riêng).
(Nội dung chạy ngắn và bài thể dục, giáo viên
có thể phân chia học sinh nam và nữ học chéo
nhau, sau đó đổi ngược lại).
2.Chạy ngắn:
- Bài tập 6 (Thực hiện kĩ thuật theo các lệnh
“Vào chỗ”, “sẵn sàng”, “chạy”).
+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật XP thấp với bàn
đạp.
- Bài tập 7 XP thấp với bàn đạp chạy 15m –
20m.
+ Nhằm hoàn thiện kĩ thuật XP thấp kết hợp
chạy lao sau XP.
2 x 8 nhịp
2 x 8 nhịp
2 x 8 nhịp
2 - 3 phút
12 - 13 phút
2 - 3 lần
3 - 4 lần
* Theo đội hình hàng ngang. GV giới
thiệu tên động tác, làm mẫu động tác
chân tay riêng cho từng nhóm nam, nữ
riêng.
Nam
Nữ

- Chia nhóm cho học sinh luyện
tập,Giáo viên chú ý sửa sai cho học
sinh.
- Chú ý khi hô nhịp đến cuối nhịp lần
trước khi kết thúc cần nêu tên khi
chuyển động tác.
* Giáo viên gọi hai em nam, hai em nữ
lên tập từ động tác 1 - 7 sau đó GV
nhận xét đúng sai của từng HS.
30m – 40m
- 14 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác hồi tĩnh
theo đội hình vòng tròn.
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung tinh thần
thái độ học tập của học sinh, nhắc nhở học sinh
về nhà có kế hoạch tập luyện TDTT hằng ngày.
- Kết thúc tiết học.
5 phút
2 - 3 phút
2 - 3 phút
- Sau chạy bền học sinh đi thả lõng
thành một vòng tròn trên sân và thực
hiện một số động tác hồi tĩnh
- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang,
Giáo viên nhận xét và đánh giá tiết học.
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học
sinh đồng thanh hô to “khỏe”.
- 15 - Giáo viên: Trương Văn Thêm


GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
Tuần: 03; Tiết: 06.
THỂ DỤC – CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
- Thể dục: Ôn tập đông tác 1 – 7 bài TDNĐ (nam và nữ riêng). HS thực hiện cơ bản được động
tác, liên kết các động tác tốt.
- Chạy ngắn: Bài tập 2-4 (trang 61). HS thực hiện tốt các bài tập.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Kẻ sân (đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.
- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ Đ ẦU:
1. Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức
khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yêu
cầu tiết học.
2. Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 học sinh.
Thực hiện động tác 6 - 7 bài thể dục
nhịp điệu.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
khuỷu tay, hông, đầu gối,…
- Động tác tay hông.
- Động tác ép gối.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy gót chạm mông.
PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục nhịp điệu:
* Ôn bài TDNĐ:
- Học sinh tự ôn động tác 1 – 7 theo
nhóm (nam , nữ riêng) 4-5HS/1 nhóm.
GV quan sát sửa sai cho từng HS.
(Nội dung chạy ngắn và bài thể dục,
giáo viên có thể phân chia học sinh
nam và nữ học chéo nhau, sau đó đổi
ngược lại).
8-10 phút
1 - 2 phút
1 - 2 phút
6 - 8 phút
200-250m
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp
2lần x10m
2lần x10m
2lần x10m
30-32 phút
13- 15 phút
4 - 5 lần
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
- Giáo viên gọi một vài em lên tập, có nhận xét
và cho điểm từng em.
- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn, thực
hiện các động tác khởi động chung.

- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động
chuyên môn.
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→

Nam
Nữ
- 16 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
2. Chạy ngắn:
- BT 2 Chạy có giới hạn độ dài bước.
- Bài tập 4 Chạy lặp lại các đoạn ngắn
20m – 30m.
* Củng cố bài.
- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1- 7 bài
TDNĐ nhận xét đánh giá HS.

PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác
hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn.
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung
tinh thần thái độ học tập của học sinh,
nhắc nhở học sinh về nhà có kế hoạch
tập luyện TDTT hằng ngày.
- Kết thúc tiết học.
13-15 phút
2 - 3 lần
2 - 3 lần
2 - 3 phút
5 phút
2 - 3 phút
2 - 3 phút
- Trên một đoạn 15m – 20m đặt các mốc nhỏ
cách đều nhau (1 – 1.5m)
- Chạy tăng tốc đoạn ngắn từ 10 – 15m rồi chạy
vào đoạn có đặt các mốc.
- XP cao hoặc XP với bàn đạp, chạy lặp lại 2 –
4 lần với tốc độ tối đa có xác định thời gian.
* Giáo viên gọi hai em nam, hai em nữ lên tập
từ động tác 1 đến 7 sau đó GV nhận xét đúng sai
của từng HS.
- Học sinh đi thả lõng thành một vòng tròn trên
sân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh.
- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, Giáo
viên nhận xét và đánh giá tiết học.
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học sinh
đồng thanh hô to “khỏe”.

Vị thanh, ngày .. .. .. . tháng .. .. .. năm .. .. .. ..
DUYỆT TỔ CM
- 17 - Giáo viên: Trương Văn Thêm

GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
Tuần: 04; Tiết: 07.
THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
- Thể dục: Ôn tập đông tác 1 – 7 bài TDNĐ; Học động tác 8 và 9 (nam và nữ riêng). HS thực hiện
cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt.
- Chạy ngắn: Ôn như tiết 4 bài tập 8 hoặc do GV chọn.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Kẻ sân (đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.
- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC
PHẦN MỞ Đ ẦU:
1. Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức
khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yêu
cầu tiết học.
2. Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 học sinh.
Thực hiện động tác 6 - 7 bài thể dục nhịp
điệu.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
khuỷu tay, hông, đầu gối,…
- Động tác tay hông.
- Động tác ép gối.

- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục nhịp điệu:
a. Ôn bài TDNĐ: - Học sinh tự ôn động
tác 1 – 7 theo nhóm (nam, nữ riêng) 4-
5HS/1 nhóm. GV quan sát sửa sai cho
từng HS.
b. Học mới:
* Động tác 8: + Phối hợp (nữ).
8-10 phút
1 - 2 phút
1 - 2 phút
6 - 8 phút
200-250m
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp
2lần x10m
2lần x10m
2lần x10m
30-32 phút
23- 25 phút
4 - 5 lần
13 - 15 phút
2 x 8 nhịp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
- Giáo viên gọi một vài em lên tập, có nhận xét
và cho điểm từng em.

- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn,
thực hiện các động tác khởi động chung.
- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động
chuyên môn.
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→

Nam
Nữ
- Theo đội hình hàng ngang. GV giới thiệu tên
động tác, làm mẫu động tác chân tay riêng.
- 18 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
+ Hóp mở ngực (nam).

* Động tác 9: + Lưng phối hợp di

chuyển ngang (nữ).
+ Động tác lưng – bụng (nam)

* Củng cố bài.
- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1- 9.(nam,
nữ riêng)
2. Chạy ngắn: Như tiết 4.
- Bài tập 8 Về đích.
PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác
hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn.
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung
tinh thần thái độ học tập của học sinh,
nhắc nhở học sinh về nhà có kế hoạch
tập luyện TDTT hằng ngày.
- Kết thúc tiết học.
2 x 8 nhịp
2 x 8 nhịp
2 x 8 nhịp
5 - 7 phút
5-7 phút
5 phút
2 - 3 phút
2 - 3 phút
- Gv hướng dẫn học sinh tập động tác 8,9. cho
nam và nữ riêng
Nam
Nữ
- Chia nhóm cho HS luyện tập,GV quan sát và
sửa sai cho HS.

- Chú ý khi hô nhịp đến cuối nhịp lần trước khi
kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác.
* Giáo viên lần lượt cho từng tổ lên tập từ
động tác 1 đến 9, dưới hình thức thi đua giữa
các tổ với nhau, những tổ còn lại quan sát và
có ý kiến nhận xét, sau đó giáo viên nhận xét
cho từng tổ.
- Phương pháp như tiết 4.
- Học sinh đi thả lõng thành một vòng tròn trên
sân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh.
- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, Giáo
viên nhận xét và đánh giá tiết học.
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học sinh
đồng thanh hô to “khỏe”.

- 19 - Giáo viên: Trương Văn Thêm

GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
Tuần: 0 4; Tiết: 08 .
THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
- Thể dục: Ôn tập động tác 1 – 9 bài TDNĐ. HS thực hiện cơ bản được động tác, liên kết các động
tác tốt.
- Chạy ngắn: + Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
+ Bài tập 5 . HS thực hiện tốt các bài tập bổ trợ.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.
- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, tranh thể dục nếu có.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

PHẦN MỞ Đ ẦU:
1. Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức
khoẻ học sinh, phổ biến nội dung, yêu
cầu tiết học.
2. Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 học sinh.
Thực hiện động tác 8-9 bài thể dục nhịp
điệu.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
khuỷu tay, hông, đầu gối,…
- Động tác tay hông.
- Động tác ép gối.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục nhịp điệu:
* Ôn bài TDNĐ: - Học sinh tự ôn động
tác 1 – 9 theo nhóm (nam , nữ riêng) 4-5
HS/1 nhóm. GV quan sát sửa sai cho HS.
8-10 phút
1-2 phút
1-2 phút
6-8 phút
200-250m
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp

2lần x10m
2lần x10m
2lần x10m
30-32 phút
23- 25 phút
4-5 lần
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
- Giáo viên gọi một vài em lên tập, có nhận xét
và cho điểm từng em.
- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn,
thực hiện các động tác khởi động chung.
- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động
chuyên môn.
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→


Nam
Nữ
- Chia nhóm cho HS luyện tập, GV quan sát và
- 20 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
* Củng cố bài.
- Kiểm tra kĩ thuật động tác: 1- 9.(nam,
nữ riêng)
2. Chạy ngắn:
- Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau
- Bài tập 5 chạy lặp lại các đoạn 30m
-60m với tốc độ gần tối đa.

PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác
hồi tĩnh theo đội hình vòng tròn.
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung
tinh thần thái độ học tập của học sinh,
nhắc nhở học sinh về nhà có kế hoạch
tập luyện TDTT hằng ngày.
- Kết thúc tiết học.
10-12 phút
2 x 8 nhịp
3-4 lần
2 - 3 phút
5 phút
2 - 3 phút
2 - 3 phút
sửa sai cho HS.

* Chú ý: khi hô nhịp đến cuối nhịp lần trước
khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác.
* Giáo viên lần lượt cho từng tổ lên tập từ động
tác 1 đến 9, dưới hình thức thi đua giữa các tổ
với nhau, những tổ còn lại quan sát và có ý kiến
nhận xét, sau đó giáo viên nhận xét cho từng tổ
riêng.
* Giáo viên điều khiển học sinh tập một số lần,
sau đó cho cán sự lớp điều khiển.
- Giáo viên quan sát, nhận xét, sửa sai cho HS.


- Học sinh đi thả lõng thành một vòng tròn trên
sân và thực hiện một số động tác hồi tĩnh.
- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, Giáo
viên nhận xét và đánh giá tiết học.
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học sinh
đồng thanh hô to “khỏe”.
Vị thanh, ngày .. .. .. . tháng .. .. .. năm .. .. .. ..
DUYỆT CỦA TCM
- 21 - Giáo viên: Trương Văn Thêm

GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
Tuần: 05; Tiết: 09.
THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
I. MỤC TIÊU:
- Thể dục: Ôn tập động tác 1 – 9 bài TDNĐ; Học động tác 10 và 11 (nam và nữ riêng). HS thực
hiện cơ bản được động tác, liên kết các động tác tốt.
- Chạy ngắn: Như tiết 8.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.

- Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.
- Giáo viên chuẩn bị: Còi, 1 đồng hồ bấm giờ, tranh thể dục nếu có.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ Đ ẦU:
1. Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ
học sinh, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết
học.
2. Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 học sinh.
Thực hiện động tác 8-9 bài thể dục nhịp
điệu.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
khuỷu tay, hông, đầu gối,…
- Động tác tay hông.
- Động tác ép gối.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục nhịp điệu:
a. Ôn bài TDNĐ: - Học sinh tự ôn động
tác 1 – 9 theo nhóm (nam , nữ riêng) 4-5
HS/1 nhóm. GV quan sát sửa sai cho HS.
b. Học mới:
* Động tác 10: + Di chuyển ngang, chân
chéo sau (nữ).
8-10 phút

1-2 phút
1-2 phút
6-8 phút
200-250m
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp
2lần x10m
2lần x10m
2lần x10m
30-32 phút
23- 25 phút
4-5 lần
13-15 phút
2 x 8 nhịp
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
- Giáo viên gọi một vài em lên tập, có nhận
xét và cho điểm từng em.
- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn,
thực hiện các động tác khởi động chung.
- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi
động chuyên môn.
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→

+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→

Nam
Nữ
- Theo đội hình hàng ngang. GV giới thiệu
tên động tác, làm mẫu động tác chân tay
riêng.
- Gv hướng dẫn học sinh tập động tác 10,11
- 22 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
+ Bật nhảy (nam).
* Động tác 11: + Bụng phối hợp, lườn
(nữ).
+ Di chuyển chếch trái - phải (nam).

* Củng cố bài.
- Kiểm tra kĩ thuật động tác:10-11.(nam,
nữ riêng)
2 x 8 nhịp
2 x 8 nhịp
2 x 8 nhịp
2 - 3 phút
cho nam và nữ riêng (hướng dẫn từng động

tác, cho nam thực hiện trước, nữ ôn các
động tác đã học, sau đó cho nhóm nam tự ôn.
Tiếp đến hướng dẫn nhóm nữ).
Nam
Nữ
- Chia nhóm cho HS luyện tập, GV quan sát
và sửa sai cho HS.
* Chú ý: khi hô nhịp đến cuối nhịp lần trước
khi kết thúc cần nêu tên khi chuyển động tác.
+ Giáo viên cho học sinh tập phần tay riêng.
+ Giáo viên cho học sinh tập phần chân
riêng.
+ Tập kết hợp giữa tay với chân.
* Giáo viên gọi một vài học sinh lên thực
hiện lại kĩ thuật động tác, những em còn lại
quan sát và có ý kiến nhận xét. Giáo viên
nhận xét chung.
- Như phương pháp tiết 8.
- 23 - Giáo viên: Trương Văn Thêm
GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
2. Chạy ngắn:
Như tiết 8.
PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng: Thực hiện một số động tác hồi
tĩnh theo đội hình vòng tròn.
- Nhận xét: Giáo viên nhận xét chung tinh
thần thái độ học tập của học sinh, nhắc nhở
học sinh về nhà có kế hoạch tập luyện
TDTT hằng ngày.
- Kết thúc tiết học.

5-7 phút
5 phút
2-3 phút
2-3 phút
- Học sinh đi thả lõng thành một vòng tròn
trên sân và thực hiện một số động tác hồi
tĩnh.
- Học sinh tập hợp thành 4 hàng ngang, Giáo
viên nhận xét và đánh giá tiết học.
- Xuống lớp: Giáo viên hô giải tán, học sinh
đồng thanh hô to “khỏe”.
- 24 - Giáo viên: Trương Văn Thêm

GIÁO ÁN THỂ DỤC 10 TRƯỜNG THPT CHUYÊN VỊ THANH
Tuần: 05; Tiết: 10.
THỂ DỤC - CHẠY NGẮN.
I. MỤC TIÊU:
- Thể dục: Ôn tập đông tác 1 – 11 bài TDNĐ (nam và nữ riêng). HS thực hiện cơ bản được động
tác, liên kết các động tác tốt.
- Chạy ngắn: + Học một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn).
+ Kiểm tra thử chạy 60- 80m.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN.
- Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn.
- Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, tranh thể dục nếu có.
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.
NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
PHẦN MỞ Đ ẦU:
1. Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, sức khoẻ
học sinh, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết

học.
2. Kiểm tra bài cũ: 1 - 2 học sinh.
Thực hiện động tác 10-11 bài thể dục nhịp
điệu.
3. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai,
khuỷu tay, hông, đầu gối,…
- Động tác tay hông.
- Động tác ép gối.
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục nhịp điệu:
a. Ôn bài TDNĐ: - Học sinh tự ôn động
tác 1 – 11 theo nhóm (nam , nữ riêng) . GV
quan sát sửa sai cho HS.
(Nội dung thể dục nhịp điệu và chạy
ngắn, giáo viên có thể chia học sinh
thành hai nhóm nam, nữ tập riêng từng
nội dung, sau đó đổi ngược lại).
8-10 phút
1-2 phút
1-2 phút
6-8 phút
200-250m
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp
2lần x8nhịp

2lần x10m
2lần x10m
2lần x10m
30-32 phút
12-14 phút
- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
- Giáo viên gọi một vài em lên tập, có nhận
xét và cho điểm từng em.
- Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn,
thực hiện các động tác khởi động chung.
- Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi
động chuyên môn.
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→
+ + + +
→

Nam

Nữ
- 25 - Giáo viên: Trương Văn Thêm