giao an the duc 8

Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
Ngày soạn :
Tuần 1:
Tiết 1 - Mục tiêu nội dung chơng trình TD 8
- Biên chế tổ chức tập luyện. Một số qui định khi tập luyện.
I. Mục đích yêu cầu.
- Mục đích: Giới thiệu cho học sinh hiểu đợc nội dung, yêu cầu chơng trình học
tập, biên chế tổ học tập và cử cán sự lớp.
- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc chú ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ
đó các em say sa luyện tập.
II. Nội dung.
1. Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp 8.
Chơng trình môn thể dục lớp 8 nhằm giúp cho học sinh củng cố và phát triển
những kết quả đã học ở các lớp 6,7. Chuẩn bị học có hiệu quả chơng trình lớp 9.
Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ,
nâng cao thể lực.
Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật,
thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
Có sự tăng tiên về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT và thể hiện khả năng
của bản thân về TDTT.
Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ở tr-
ờng và ngoài nhà trờng.
2. Yêu cầu.
a. Kiến thức.
Có một số hiểu biết về sức mạnh và phơng pháp tập luyện phát triển sức
nhanh, biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và
bài tập phát triển thể lực, biết cách thực hiện những kỹ năng ĐHĐN, bài thể dục
phát triển chung cho nam nữ, chạy bền trên địa hình tự nhiên và làm quen với kỹ
thuật chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy xa kiểu ngồi, nhảy qua kiểu Bớc qua, ném
bóng xa có đà, tiếp tục họckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC.
b. Kỹ năng.

Thực hiện đợc tơng đối chính xác, đều những kỹ năng ĐHĐN và bài thể
dục phát triển chung.
Thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật nhảy cao kiểu Bớc qua ở mức tơng đối
chính xác kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60 m), chạy bền, nhảy xa kiểu ngồi, ném
bóng xa có đà và TTTC và đạt tiêu chuẩn RLTT.
3. Thái độ
- Tự giác, tích cực học môn thể dục ở trên lớp và tự học thêm ngoài giờ.
- Có tinh thần tập thể giúp đỡ bạn và có ứng xử đúng khi tập luyện thi đấu TDTT.
- Không dùng bia rợu, thuốc lá và các chất kích thích khác.
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
1
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
Tiết 2.
đội hình đội ngũ chạy ngắn
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn,
kỷ luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.
- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau,
nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, đi đều và đổi chân khi sai
nhịp. Một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực.
II.Địa điểm - phơng tiện.
Sân tập, còi.
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng một vòng sân
sau đó về xếp thành 4 hàng
ngang tập bài thể dục phát triển
chung gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối.
2. Đội hình, đội ngũ.
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số, quay phải, quay trái,
quay đằng sau, nghiêm nghỉ.
- Tập hợp hàng ngang.
- Đi đều và đổi chân khi sai nhịp.
3. Chạy ngắn.
Một số động tác bổ trợ phát triển
thể lực.
2'
38'
- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng
ngũ, báo cáo sĩ số cho GV.
- GV nói ngắn gọn về nội dung,
yêu cầu bài học.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m
GV

Đội hình hàng dọc
Đội hình hàng ngang
- GV làm mẫu, phân nhóm cho học
sinh tự tập sau đó kiểm tra.
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
2
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở
nhà.
- Tập tất cả nội dung ĐHĐN
VI.Rút kinh nghiệm sau giờ
dạy.
3
L
x20
N
3
L
x20
N
3
L

x20
N
3
L
x20
N
5

- Yêu cầu mũi bàn chân chạm đất
và thả lỏng cẳng chân.
- Yêu cầu: đùi vuông góc mắt đất
và tần số nhanh dần.
- Tập theo đội hình hàng dọc theo
tín hiệu của GV.
- Tập động tác thả lỏng tay, chân và
mình.
- Gv nhận xét và hớng dẫn học sinh
về nhà luyện tập thêm.
ĐHXL xếp thành 4 hàng ngang.
- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc
GV khoẻ.

Ngày
Tuần2 : Tiết 3.
đHĐN chạy ngắn- Chạy bền
I.Mục tiêu - Yêu cầu - Phơng tiện
1, Mục tiêu
- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn,
kỷ luật tốt nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh.
2, Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm

số, đứng nghiêm, nghỉ, các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, đội hình
0-2-4, học chạy đều đứng lại.
- Trò chơi: lò có tiếp sức, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi.
3, Phơng tiện
: Sân tập, còi.
II. Tiến trình lên lớp
NộI DUNG LVđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
2' - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số
cho GV.
- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu
cầu bài học.
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
3
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
nhiệm vụ bài học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động
- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.
- ép dây chằng trớc sau.
2.Kiểm tra bài :
1 2 em thực hiện các động tác
ĐHĐN đã học.
3. Đội hình, đội ngũ.

- Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số.
- Đứng nghiêm nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau,
- Đội hình 0-2- 4
4. Chạy ngắn.
- Trò chơi: lò cò tiếp sức
GV phổ biến cách chơi.
- Chạy bớc nhỏ tại chỗ sau đó di
chuyển.
- Chạy nâng cao đùi tại chỗ sau
đó di chuyển.
5. Chạy bền.
Trò chơi: Chạy dích dắc tiếp
sức
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở
nhà: Tập chạy bớc nhỏ tại chỗ.
.Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.
38'
8

3 hiệp
3
L
x10
N

3
L
x10
N

3 L
5

ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m
GV
Lên trớc lớp thực hiện GV nhận xét
sửa sai- cho điểm .
- Tập theo khẩu lệnh của GV.
- Yêu cầu học sinh nhớ đợc khẩu
lệnh, kí hiệu và cách thực hiện.
- GV phân lớp thành 4 tổ rồi tập theo
tổ sau đo kiểm tra từng tổ một.
Đội hình 0- 2- 4

- Đội hình trò chơi
Chơi trên sân tập lớp học.
- Thả lỏng theo đội hình vòng tròn
vừa đi vừa làm động tác thả lỏng sau
đó đấm lng nhẹ nhàng cho nhau.
- Gv nhận xét ngắn gọn, giao bài tập

về nhà.
- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc
GV khoẻ.
- GV chúc học sinh khoẻ- Nghỉ.
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
4
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
Tiết 4.
đhđn chạy ngắn- chạy bền
I.Mục tiêu - Yêu cầu - Phơng tiện
1, Mục tiêu
- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn,
kỷ luật tốt, giúp học sinh hiểu biết về chạy cự ly ngắn và kỹ thuật chạy 60 m nhằm
rèn luyện, phát triển sức nhanh.
2, Yêu cầu
- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các kỹ năng đã học ĐHĐN, biết và hiểu biết các trò
chơi phát triển sức nhanh, các kỹ năng chạy bớc, nâng cao đùi, đạp sau, khái niệm
về cự ly ngắn.
3, Phơng tiện
: Sân tập 100m.
II. Tiến trình lên lớp
NộI DUNG Lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động
- Thực hiện bài thể dục tay

không gồm 7 động tác: Cổ, tay,
tay vai, nghiêng lờn, vặn mình,
bụng, chân.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.
- ép dây chằng trớc sau.
2.Kiểm tra bài :
1 2 em thực hiện các động tác
ĐHĐN đã học.
3. Đội hình, đội ngũ.
- Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số.
2'
38'
Mỗi đ/t
2
L
x8
N
ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *
5m
GV
- Lên trớc lớp thực hiện gv nhận xét
cho điểm.
- GV nhắc lại sau đó phân nhóm cho
học sinh tự tập.
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
5
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
- Đi đều - Đi đều đứng lại.
- Chạy đều Chạy đều đứng
lại.
- Biến đổi đội hình 0- 2- 4
4. Chạy ngắn.
- Luyện tập chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau.
+ Trò chơi: Chuyển vật
+ Một số khái niệm về chạy cự ly
ngắn:
- Chạy cự ly ngắn là một môn
thể thao biểu hiện năng lựcdi
động của con ngời trên các cự ly
từ 60-> 400m với vận tốc nhanh
nhất.
5. Chạy bền.
Trò chơi : Nhảy dây tiếp sức
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Giao bài tập về nhà.
VI.Rút kinh nghiệm sau giờ
dạy.
2
L
x15
N
2
L
x15
N
2
L
x15
N
5

- Tập theo đội hình hàng dọc, c 4 em
một nhóm di chuyển theo tín hiệu
của GV.
- GV phổ biến trò chơi, luật chơi sau
đó tổ chức cho học sinh.
Đội hình chơi.
- Chơi trên khu vực lớp học
4 đội chơi tính theo thời gian
- Chạy trên sân tập lớp học 5 -7 em /
nhóm chạy.
- Từ đội hình trò chơi chạy thành

vòng tròn vừa đi vừa thả lỏng
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV

Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
6
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
Ngày soạn:
Tuần 3 : Tiết 5.
Đhđn chạy ngắn- chạy bền
I.Mục tiêu - Yêu cầu - Phơng tiện
1, Mục tiêu
- Mục đích: Hớng dẫn cho học sinh tiếp tục ôn nội dung ĐHĐN và kỹ thuật chạy
cự ly ngắn.
2, Yêu cầu
: thực hiện đúng, chính xác kỹ năng biến đổi đội hình 0- 3- 6- 9, chạy đều đứng
lại, biết và thực hiện tốt một số động tác bổ trợ, trò chơi, xuất phát cao chạy nhanh
40- 60 m
3, Phơng tiện
: Sân tập
II. Tiến trình lên lớp
NộI DUNG Lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động
- Thực hiện bài thể dục tay
không.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông, ép dây
chằng trớc sau.
2.Kiểm tra bài :
1 2 em thực hiện các động tác
ĐHĐN đã học.
3. Đội hình, đội ngũ.
- Đi đều - Đi đều đứng lại.
- Đổi chân khi sai nhịp.
- Chạy đều Chạy đều đứng
2'
38'
Mỗi đ/t
2
L
x8
N
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số
cho GV ở đội hình 4 hàng ngang.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *

5m
GV
- Cán sự lớp cho lớp khởi động GV
quan sát sửa sai.
- Lên trớc lớp thực hiện gv nhận xét
cho điểm.
- GV làm mẫu phân tích
- Phân nhóm để tập.
- GV quan sát kiểm tra từng nhóm
một
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
7
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
lại.
- Biến đổi đội hình 0-3- 6- 9
4. Một số động tác bổ trợ.
- Chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp thẳng chân sau.
+ Xuất phát cao chạy nhanh 60m
+ Trò chơi: chạy đuổi
- GVphổ biến trò chơi, phổ biến
cho học sinh chơi.
5. Chạy bền.
Luyện tập chạy bền
Nam 400m ; Nữ 300m
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.

- Hớng dẫn bài tập về nhà tập
luyện t thế xuất phát cao, chạy b-
ớc nhỏ, nâng cao đùi di chuỷên.
VI.Rút kinh nghiệm sau giờ
dạy.
.
2L
4 đợt
1L
5

- Đội hình tập luyện thành 4 hàng
dọc, thực hiện theo nhóm 4 ngời
Chạy trên sân tập lớp học 5 7 em /
nhóm chạy
Đội hình chơi.
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV


Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
8
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
Tiết 6.
Đhđn chạy ngắn- chạy bền

I.Mục tiêu - Yêu cầu - Phơng tiện
1, Mục tiêu
- Mục đích: Tiếp tục ôn và củng cố nội dung ĐHĐN với các kỹ năng đã học, ôn kỹ
thuật chạy ngắn.
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ năng đi đều - Đi đều đứng lại, quay
phải( trái), quay đằng sau, chạy đều - đổi chân khi sai nhịp, thực hiện tôt kỹ thuật
chạy tốc độ cao, xuất phát cao chạy nhanh 40 60m.
II.Địa điểm - phơng tiện: đờng chạy 80m, đồng hồ bấm giây.
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG Lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động
- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tác: Cổ, tay,
tay vai, nghiêng lờn, vặn mình,
bụng, chân.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông, ép dây
chằng trớc sau.
2.Kiểm tra bài :
1 2 em thực hiện các động tác
ĐHĐN đã học.
3. Đội hình, đội ngũ.
- Ôn biến đổi đội hình 0- 3- 6- 9
- Đi đều, chạy đều - đổi chân khi

sai nhịp.
2'
38'
7

Mỗi đ/t
2
L
x8
N
3L
ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m
GV
- Lên trớc lớp thực hiện gv nhận xét
cho điểm.
-Đội hình 9 6 3 - 0
- GV làm mẫu phân tích giảng giải
cho học sinh hiểu.

Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
9
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
4. Chạyngắn
- Xuất phát cao chạy nhanh 40 -
60m
+ Trò chơi: Chạy tốc độ cao
( GV phân tích cho học sinh
hiểu).
5. Chạy bền.
Trò chơi: Chống đẩy tiếp sức
6.Củng cố bài
1 em lên trớc lớp 1 trong các
động tác ĐHĐn bất kì.
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Giao bài tập về nhà.
VI.Rút kinh nghiệm sau giờ
dạy.
5

Đội hình chơi

- Chơi theo tổ
Mỗi đội 3-5 thức hiện
- lên trớc lớp thực hiện lớp chú ý tự
sửa sai.
- Thực hiện động tác thả lỏng, rũ

chân, tay cúi ngời thả lỏng.
- Cán sự lớp tập trung lớp. GV nhận
xét ngắn gọn, sau đó học sinh chúc
GV khoẻ.
- GV chúc học sinh khoẻ Nghỉ.
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
10
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
Ngày soạn
Tuần 4 : Tiết 7
Đhđn chạy ngắn - chạy bền
AChuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
- Mục đích: Tiếp tục hớng dẫn cho học sinh nội dung ĐHĐN, chạy ngắn.
- Yêu cầu: Thực hiện tốt biến đổi đội hình 0 3 6 9, cách điều khỉên, đi
đều chạy đều, thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh
tay, xuất phát cao chạy từ 40 60m.
II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây.
B. Quá trình lên lớp:
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
11
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
NộI DUNG Lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động

- Từ ĐHĐN triển khai thành 1
hàng dọc chạy 2 vòng sân.
- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tác.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông, ép dây
chằng trớc sau.
2.Kiểm tra bài :
1 2 em thực hiện các động tác
ĐHĐN đã học.
3. Đội hình, đội ngũ.
- Ôn lại đội hình 0 3 6
9
- Đi đều, chạy đều.
( GV làm mẫu, phân tích rồi hô
cho học sinh tập.)
- Chia nhóm cho học sinh tự tập
sau đó giáo viên kiểm tra từng
nhóm.
4. Chạyngắn.
- Luyện tập chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy 40 60m
5. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền
6 . Củng cố bài
2'
38'

8

Mỗi đ/t
2
L
x8
N
4L
3-4L
15

2
L
x10
N
2
L
x10
N
2
L
x10
N
4L
1L
ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV
- GV làm mẫu 1
L
x8
N

- Lớp trởng hô
- ĐHKĐ xếp thành 4 hàng ngang cự
ly giãn cách 1 sải tay.
- Lên trớc lớp thực hiện gv nhận xét
cho điểm.
- Cách điều khiển:
Khẩu lệnh: từ phải qua trái theo chu
kỳ 0- 3- 6- 9 điểm số.
Chú ý: Số 3 bớc 3 bớc, số 6 bớc 6 b-
ớc, số 9 bớc 9 bớc về trớc.
Sau đó hô theo số đã diểm thành đội
hình 0- 3- 6- 9 bớc.
KL: Về vị trí cũ bớc.
Đôị hình tập luyện chạy 5 7 em /
nhóm chạy
- lên trớc lớp thực hiện các em chú ý
sửa sai.
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
12
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
- Gọi 2 học sinh thực hiện kỹ
năng ( đi đều, chạy đều).
III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Giao bài tập về nhà.
Ôn toàn bộ nội dung ĐHĐN
chuẩn bị kiểm tra.
VI. Rút kinh nghiệm sau giờ
dạy.
5

- Yêu cầu thả lỏng tích cực
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
Tiết 8.
ĐHĐN chạy ngắn Chạy bền
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
- Mục đích: Tiếp tục ôn ĐHĐN chuẩn bị kiểm tra và ôn chạy.
- Yêu cầu: Thực hiện thuần thục các kỹ năng của ĐHĐN, thực hiện tốt kỹ năng
chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá lăng sau, tại chỗ đánh tay, chạy xuất phát cao
40->60m, trò chơi: Chạy tiếp sức.
II.Địa điểm - phơng tiện: Sân chạy dài 80m.
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
13
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn

B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG Lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số, sức khỏe đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân
- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 9 động tác
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông, ép dây
chằng trớc sau.
2.Kiểm tra bài :
1 2 em thực hiện các động tác
ĐHĐN đã học.
3. Đội hình, đội ngũ.
- Ôn lại các kỹ năng của ĐHĐN
chuẩn bị kiểm tra.
- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang,
dóng hàng, điểm số, quay phải
trái,đằng sau, đi đều, chạy đều
đứng lại, tiền luì, sang phải trái.
- Biến đổi đội hình 0- 2- 4; 0- 3-
6- 9
4. Chạyngắn.
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.

- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy nhanh 40-
60m
+ Trò chơi: Chạy tiếp sức
5. Củng cố bài:
1 em thực hiệ các động tác bất kì
2'
38'
8

Mỗi đ/t
2
L
x8
N
2L
2L
2L
4L
2L
3 Hiệp
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số,
sức khoẻ đồng phục cho GV.
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài
học ngắn gọn.
ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *
5m
GV
_ Lên trớc lớp thực hiện gv nhận xét
cho điểm.
- Cán sự lớp điều khiển.
- GV quan sát sửa sai.
- GV nhắc lại toàn bộ nội dung
ĐHĐN.
- Phân nhóm để tập mỗi nhóm là 5
ngời, một ngời chỉ huy.
- GV quan sát sửa sai.
ĐHTL
Lên trớc lớp thực hiện lớp chú ý tự
sửa sai.
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
14
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
ĐHĐN.
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.
- Giao bài tập về nhà. Ôn tập
ĐHĐN giờ sau kiểm tra.
VI..Rút kinh nghiệm sau giờ
dạy.
5

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.

- Cán sự lớp tập trung lớp. GV nhận
xét ngắn gọn, sau đó học sinh chúc
GV khoẻ.
- GV chúc học sinh khoẻ Nghỉ.
Ngày soạn
Tuần 5
Tiết 9.
Kiểm tra - đội hình đội ngũ
A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
- Mục đích: Kiểm tra nội dung đi đều- đứng lại và chạy đều đứng lại.
- Yêu cầu: Thực hiện đúng đi đều, chạy đều, đứng lại, khẩu lệnh và thực hiện chính
xác.
II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập.
B. Quá trình lên lớp:
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
15
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
NộI DUNG Lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến nội dung kiểm tra và
yêu cầu giờ học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động
- Cho học sinh ôn lại nội dung
kiểm tra.
2. Nội dung kiểm tra.
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.

- Đi đều đứng lại.
- Chạy đều đứng lại.
3. Cách cho điểm.
Điểm kiểm tra cho theo mức độ
thực hiện động tác của từng học
sinh.
- Điểm 9- 10: Kỹ thuât bớc chạy
đúng, đúng nhịp, khi đứng lại
đúng số bớc, không lao ngời về
phía trớc.
- Điểm 7- 8: Kỹ thuật bớc chạy
đúng, đúng nhịp, khi đứng lại có
sai sót nhỏ, ngừơi bị lao về phía
trớc.
- Điểm 5-6: Kỹ thuật chạy ở mức
cơ bản đúng, khi đứng lại bị quá
bớc hoặc xô vào ngời nhau.
- Điểm 3-4: Chạy sai nhịp hoặc
đứng lại sai nhịp.
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra
và công bố điểm.
2'
38'
10

5

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số,

sức khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
- Mỗi nhóm kiểm tra là 5 ngời, 1 học
sinh chỉ huy.
- Mỗi học sinh đợc kiểm tra 1 lần.
- Những học sinhđến lợt kiểm tra
đứng vào vị trí chuẩn bị, khoảng
cách giữa em đứng trớc và đứng sau
khoảng 1m, chạy theo một hàng dọc
dới sự điều khiển của GV.
Đội hình kiểm tra
* * * *
* * * *
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
16
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
.
VI.Rút kinh nghiệm sau giờ

dạy.
GV
Tiết 10
Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức
nhanh- chạy bền.
A. Chuẩn bị.
I. Mục đích Yêu cầu.
- Mục đích: trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng
pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh.
- Yêu cầu: - Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
II. Nội dung.
1. Một số hiểu biết cần thiết.
+ Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
+Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh
và thực hiện động tác đơn nhanh.
- Phản ứng nhanh: VD: Khi nghe thấy tín hiệu: dừng, dừng lại ngay hoặc đang
chạy, có tín hiệu thì chạy ngợclại ngay chiều vừa chạy.v.v.v
- Tần số động tác: VD: số lâng bớc chạy trong 1s, số lâng bớc đi bộ trong 1 phút
- Động tác đơn nhanh: nh trong đấu võ, đấu kiếm.. xuất đòn nhanh khi đối phơng
ra đòn tấn công nhanh.
Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 100m hay cự ly ngắn với học sinh phổ thông còn
liên quan đến:
- Sức mạnh tốc độ: nh đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạp chân khi
chạy tăng tốc sau xuất phát.
- Sức bền tốc độ: VD khi cố gắng sức chạy 10-20m cuối trớc khi đến đích.
2. Phơng pháp tập luỵên phát triển sức nhanh.
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
17
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn

Từ những điểm nh đã nêu chúng ta có thể tập phát triển sức nhanh theo nhóm bài
tập dới đây:
- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh.
- Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác.
- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh.
- Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ.
- Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ.
3 . Luyện tập chạy bền.
Chạy trên sân tập lớp học Nam 400m , Nữ 300m
Ngày soạn :
Tuần 6 Tiết11
Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức
nhanh.
A. Chuẩn bị.
I. Mục đích Yêu cầu.
- Mục đích: trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng
pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh.
- Yêu cầu: - Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.
II. Nội dung.
1. Một số hiểu biết cần thiết.
+ Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
+Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh
và thực hiện động tác đơn nhanh.
- Phản ứng nhanh: VD: Khi nghe thấy tín hiệu: dừng, dừng lại ngay hoặc đang
chạy, có tín hiệu thì chạy ngợclại ngay chiều vừa chạy.v.v.v
- Tần số động tác: VD: số lâng bớc chạy trong 1s, số lâng bớc đi bộ trong 1 phút
- Động tác đơn nhanh: nh trong đấu võ, đấu kiếm.. xuất đòn nhanh khi đối phơng
ra đòn tấn công nhanh.
Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 100m hay cự ly ngắn với học sinh phổ thông còn

liên quan đến:
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
18
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
- Sức mạnh tốc độ: nh đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạp chân khi
chạy tăng tốc sau xuất phát.
- Sức bền tốc độ: VD khi cố gắng sức chạy 10-20m cuối trớc khi đến đích.
2. Phơng pháp tập luỵên phát triển sức nhanh.
Từ những điểm nh đã nêu chúng ta có thể tập phát triển sức nhanh theo nhóm bài
tập dới đây:
- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh.
- Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác.
- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh.
- Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ.
- Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ.
3 . Luyện tập chạy bền.
-Chạy trên sân tập lớp học Nam 400m , Nữ 300m
-Giơi thiệu Đo mạch để theo dõi sức khoẻ
Tiết 12
Chạy Ngắn - bài thể dục chạy bền

A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
- Tiếp tục ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh. Học mới kỹ thuật chạy
giữa quãng, luỵên tập chạy nhanh.
- Học bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp1-> nhịp 8
II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đờng chạy, đồng hồ bấm giây.
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG Lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ học.
II. Phần cơ bản.
2
38
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số,
sức khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
19
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
1. Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân sau
đó xếp thành vòng tròn tập bài
thể dục tay không, xoay kỹ các
khớp cổ tay, chân,khớp hông,
gối, ép dây chằng trớc sau.
- Chạy bớc nhỏ tại chỗ và di
chuyển.
- Chạy nâng cao đùi di chuyển.
- Chạy đạp sau di chuyển.
2.Kiểm tra bài :
1 2 em thực hiện các động tác
bài TD đã học.
3. Chạy ngắn.

ôn một số động tác bổ trợ.
- Tại chỗ đánh tay.
- Trò chơi: Chạy tiếp sức .
- Học kỹ thuật chạy giữa quãng.
- Xuất phát cao chạy 40m
- Xuất phát cao chạy 60m
4. Bài thể dục liên hoàn.
Từ nhịp 1 đến nhịp 8
5. Chạy bền:
Luyện tập chạy bền:
Nam 500m , Nữ 300m
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học.
Giao bài tập về nhà.
.
2
L
x10
N
2
L
x10
N
2
L
x10
N
4-6L
3 hiệp

2L
2L
2L
5L
1 L
5

* * * * *
5m
GV
- GV phổ biến nội dung yêu cầu bài
học ngắn gọn.
Đội hình tập luyện
- Lên trớc lớp thực hiện gv nhận xét
cho điểm.
*
* Hớng chạy.
*
*
- GV làm mẫu, phân tích từng động
tác
ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
-Chạy trên sân tập lớp học
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung để GV nhận
xét giờ học.

Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
20
Gi¸o ¸n thÓ dôc 8 - thcs quý s¬n
.VI.Rót kinh nghiÖm sau giê
d¹y.
TrÇn Hång Th¸i - Tæ KHTN
21
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
Ngày soạn:
Tuần 7
Tiết 13.
Chạy Ngắn - bài thể dục chạy bền

A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
- Tiếp tục ôn tập một số động tác bổ trợ, kỹ thuật chạy giữa quãng, luỵên tập chạy
nhanh. Học cách đo và đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp
- Yêu cầu: Thực hiện động tác tơng đối chính xác.
- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp1-> nhịp 8, yêu cầu thuộc bài và tập
nhịp nhàng chính xác.
II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, dây đích, đờng chạy, đồng hồ bấm giây.
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG Lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động

- Tập bài thể dục phát triển
chung gồm 9 động tác
- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng tr-
ớc sau.
- Chạy bớc nhỏ tại chỗ và di
chuyển.
- Chạy nâng cao đùi di chuyển.
- Chạy đạp sau di chuyển.
2.Kiểm tra bài :
1 2 em thực hiện các động tác
bài TD đã học.
3. Chạ y ngắn.
*Ôn một số động tác bổ trợ:
- Tại chỗ đánh tay.
2
8
2
L
x10
N
2
L
x10
N
2
L
x10
N
2L

2L
2L
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số,
sức khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
- Lớp trởng cho lớp khởi động, giáo
viên quan sát sửa sai
ĐHTL
60m
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
22
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
- Kỹ thụât chạy giữa quãng
- Luyện tập chạy nhanh.
* Học:
- Cách đo và đóng bàn đạp, kỹ
thuật xuất phát thấp
- Bàn đạp trớc cách vạch xuất
phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau
cách vạch xuất phát chiều dài 2

bàn chân, hai bàn đạp cách nhau
theo chiều ngang 10 20cm,
bàn đạp bên chân khoẻ đặt lên
phía trớc góc độ ngả ra sau
khoảng 45
0
- 50
0
bàn đạp sau
khoảng 75
0
- 80
0
- Kỹ thuật xuất phát thấp.
KL: Vào chỗ, Sẵn sàng,
Chạy
4. Bài thể dục liên hoàn.
Từ nhịp 1 đến nhịp 8
5. Chạy bền
- Luyện tập chạy bền
- Giới thiệu 2 lần hít vào , hai
lần thở ra
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
VI.Rút kinh nghiệm sau giờ
dạy.
5L
3L

4L
5

VXP
1,5 bàn chân
45
0
-> 50
0
1,5 bàn chân
10- 20m
45
0
-> 80
0
- Gv làm mẫu, phân tích
- Cả lớp cùng ôn theo đội hình khởi
động
- Chạy trên sân tập lớp học
- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực
- ĐHXL giống nh ĐHNL
Tiết 14
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
23
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
Chạy ngắn - bài tD Chạy bền

A.Chuẩn bị:
I. Mục đích- yêu cầu:
- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, yêu cầu thực hiện tốt kỹ thuật chạy lao sau

xuất phát
- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp 1-> nhịp 8, học tiếp từ nhịp 9->17
yêu cầu tập đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ
II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, đờng chạy
B. Quá trình lên lớp:
NộI DUNG lvđ PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số
- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ học.
II. Phần cơ bản.
1. Khởi động
- Xoay kỹ các khớp cổ tay,
chân,khớp hông, gối, ép dây
chằng trớc sau.
- Trò chơi: Kết bạn
2.Kiểm tra bài :
1 2 em thực hiện các động tác
bài TD đã học.
3. Chạy.
*Ôn một số động tác bổ trợ.
- Chạy bớc nhỏ
- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
* Ôn luyện: xuất phát thấp
2
38
mỗi
động

tác
2
L
x8
N
2
L
x10
N
2
L
x10
N
2
L
x10
N
2L
30m
4-6L
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số,
sức khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV
ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *
* * * * *
5m
GV
ĐHTL
* * *
* * *
* * * xp
- Tập theo nhóm
- Tập theo tín hiệu của gv
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
24
Giáo án thể dục 8 - thcs quý sơn
- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát
- Xuất phát thấp- chạy lao sau
xuất phát
- Trò chơi: Chạy đuổi xuất
phát thấp chạy đuổi
4. Bài thể dục
Ôn lại từ nhịp 1->8, học từ nhịp
9->17
5. Chạy bền: Luyện tập chạy bền
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.
VI.Rút kinh nghiệm sau giờ
dạy.

2
L
x10
N
3L
2L
5

- ĐHTL bài thể dục giống ĐHKĐ
- GV làm mẫu phân tích từng nhịp
sau đó hô cho học sinh cùng tập
- Chạy trên sân tập lớp học 5- 7 em /
nhón chạy.
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4
hàng ngang để GV nhận xét giờ học.
- Học sinh chúc giáo viên
Ngày soạn:
Tuần 8
Tiết 15.
Chạy ngắn - bài Td chạy bền
Trần Hồng Thái - Tổ KHTN
25