giao an the duc 9 sua chuan

Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
Ngày soạn:
THỂ DỤC 9
Tiêt 1
Lý thuyết
Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền( mục1)
I .Mục tiêu
Giup học sinh nắm được khái nịêm và một sô phương pháp tập luyện sức bền
Yêu cầu: Học sinh nắm được khái niệm và một số phương pháp tập luyện cơ bản
II . Địa điểm phương tiện
• Lớp học
• Giáo án của GV
III.Tiến trình lên lớp
1Ổn định tổ chức
2.Bài học
Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền
A . Một số hiểu biết cần thiết
Sức bền :Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập,lao động hay tập
luyện TDTT trong thời gian kéo dài
Sức bền gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn
Sức bền chung : Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong
một thời gian dài
Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt
động lao động hay bài tập thể thao trong một thời gian dài.
B .Một số nguyên tắc phương pháp và hình thức tập luyện
.Một số nguyên tắc
• Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người
• Tập từ nhẹ đến nặng dần
• Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3 đến 4 lần / tuần một cách kiên trì không
nóng vội.
• Trong một giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối giờ

học.
• Tập chạy xong không dừng lại đột ngột mà cần thực hiện một số động tác hồi
tĩnh trong vài phút.
• `Song song vơí tập chạy cần rèn luyện kĩ thật bước chạy, cách thở trong khi
chạy, cách chạy vượt qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và các động
tá hồi tĩnh sau khi chạy.
3.Củng cố bài
4.Nhận xét xuống lớp.
Ngày soạn:
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
Tiết 2
ĐHĐN-Chạy ngắn
I. Mục tiêu
ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng , điểm số( từ 1 đến hết và 1-2 ,1-2 đến hết)
Đứng nghiêm ,đứng nghỉ , quay trái ,quay phải ,quay sau.Tập hợp hàng ngang ,dóng
hàng , điểm số,dàn hàng ngang, dồn hàng . Đội hình 0-2-4
Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh( Do gv chọn ).Xuất phát từ một số tư thế khác
nhau: Đứng mặt ,vai ,lưng hướng chạy
Yêu cầu:Học sinh thực hiện được các động tác ĐHĐN đã học,một số động tác và trò
chơi phát triển sức nhanh
II Địa điểm phương tiện:
Sân trường vệ sinh sach sẽ,còi đồng hồ bấm giây
III. Tiến trình lên lớp
Nội dung và yêu cầu Đ L Phương pháp tổ chức
A.Mở đầu
1.Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số và phổ biến
nội dung giờ học.
2.Khởi động
a.Kđ chung: Tập bài TD phát triển chung 6

động tác
Xoay kĩ các khớp toàn thân
b.Kđ chuyên môn
Chạy bước nhỏ
Chạy nâng cao đùi
Chạy đạp sau
B.Phần cơ bản
1. ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc dóng hàng ,
điểm số, đứng nghiêm, nghỉ quay.
Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng , điểm số
dàn và dồn hàng
Đội hình 0-2-4:
7-9’
2 x 8
n
2x15m
2x15m
2x15m
30-32’
Lớp trưởng tập hợp lơp và
báo cáo sĩ số
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

Đội hình kđ
x x x x x
x x x x
x x x x x


Giáo viên điều khiển chung
và sửa sai1-2 lần sau đó chia
lớp thành các nhóm ôn bài
,GV quan sát và sửa sai
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
0 - 2 - 4 – 0 – 2 – 4 – 0 – 2 - 4


2.Chạy ngắn:
Xuất phát từ một số tư thế khác nhau
Đứng mặt hướng chạy xuất phát
Đứng vai hướng chạy xuất phát
Đứng lưng hướng chạy xuất phat
C.Kết thúc
Hồi tĩnh thả lỏng
Giáo viên nhận xét giờ học
Bài tập về nhà

2-3lần
2-3lần
2-3lần
5’
Sau khi ôn nhóm ,GV cho lớp
trưởng điều khiển lớp ôn lại
1-2lần.

x x → x
x x→ x
x x → x

x x → x
x x → x
x x → x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

Ngày soạn:
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
Tiết 3
ĐHĐN - Chạy ngắn - Chạy bền
I.Mục tiêu
ĐHĐN: Ôn nội dung tiết 2. Đi đều , đứng lại , đổi chân khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải
vòng trái. Đội hình 0-3-6-9
Chạy ngắn : Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”.Tư thế sẵn sàng xuất phát
Chạy bền :Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc
phục
Yêu cầu: Học sinh thực hiện cơ bản tốt các động tác ĐHĐN đã học
Thực hiện được trò chơi và động tác bổ trợ sức nhanh
Nắm được khái niệm và cách khắc phục hiện tượng cực điểm
II. Địa điểm phương tiện :
Sân trường, đường chạy tự nhiên ,còi , đồng hồ bấm giây
III.Tiến trình lên lớp :
Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức
A.Mở đầu
1.Nhận lớp
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số và phổ
biến nội dung giơ học
2.Khởi động

a,Kđ chung: Tập bài TD phát triển chung
6 động tác
Xoay các khớp toàn thân

b,Kđ chuyên môn
Chạy bước nhỏ
Chạy nâng cao đùi
Chạy đạp sau

3.Bài cũ
Thực hiện một số động tác ĐHĐN đã học
B.Phần cơ bản
1. ĐHĐN: Ôn nội dung đã học ở tiết 2
Ôn đi đều đứng lại ,vòng phải vòng
trái, đội hình 0-3-6-9
7- 9’
2 x
8
n
/1đt
2 x15m
2x 15m
2x15m
4-6em
30-32’
Lớp trưởng tập hợp lớp và báo
cáo sĩ số
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x


Gv điều khiển lớp thực hiện
theo nhịp đếm và hiệu lệnh
ĐHKĐ
x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

GV kiểm tra 4-6 em
Cholớp quan sát ,nhận xét
Gv nhận xét đánh giá
Gv điều khiển chung và sửa sai
1-2 lần sau đó chia lớp thành
các nhóm ôn bài
x x x x x x
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương

2.Chạy ngắn
Tư thế sẵn sàng xuất phát
Trò chơi ‘Chạy tiếp sức con thoi’
3.Chạy bền
Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách
khắc phục
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự
nhiên
C.Kết thúc
Hồi tĩnh thả lỏng
Giáo viên nhận xét giờ học
BTVN
1-3lần

1-3lần
1 lần
5’
x x x x x x
x x x x x x

Gv giơi thiệu và hướng dẫn
cách chơi sau đó tổ chức chơi
x x x → x x x
x x x → x x x


Gv giới thiệu hiện, tương cực
điểm,cách khắc phục để các em
nắm được ,sau đó tổ chức tập
luyện theo nhóm 6 -8 em
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

Ngày soạn:
`Tiết 4
ĐHĐN - Chạy ngắn
I .Mục tiêu :
ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh còn yếu hoặc kiểm tra một số em HS
Chạy ngắn :Trò chơi “Chạy đuổi”,Ngồi mặt hướng chạy xuất phát,tư thế sẵn sàng
xuất phát
Yêu cầu : Học sinh hoàn thiện những kĩ năng còn yếu
Thực hiện được trò chơi và các động tác bổ trợ chạy nhanh
II . Địa điểm phương tiện :

Sân trường vệ sinh sạch sẽ ,còi , đồnh hồ bấm giây
III .Tiến trình lên lớp:
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức
A.Mở đầu
1.Nhận lớp
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số và phổ
biến nội dung giờ học
2.Khởi động:
a.Kđ chung:
Tập bài thể dục phát triển chung 6 động
tác
Xoay kĩ các khớp toàn thân
b.Kđ chuyên môn
Chạy bước nhỏ
Chạy nâng cao đùi
Chạy đạp sau
3.Bài cũ:
Thực hiện một số động tác ĐHĐN đã
hoc
B.Phần cơ bản:
1. Đội hình đội ngũ
Ôn lại một số kĩ năng HS còn yếu
2.Chạy ngắn:
Tư thế sẵn sàng xuất phát

Ngồi mặt hướng chạy xuất phát
Trò chơi:”Chạy đuổi”
C.Phần kết thúc:
Hồi tĩnh thả lỏng

Giáo vien nhận xét giơ học
Bài tập về nhà.
7-9’
2 x8
n
1 đt
2x15m
2x15m
2x15m
4-6em
30-32’
1-3lần
1-3lần
1-3lần
5’
Lớp trưởng tập hợp lớp và báo
cáo sĩ số
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

ĐHKĐ
x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

x x → x
x x → x
x x → x
x x → x

x x → x
x x → x
x x → x

Gv kiểm tra 4-6em, cho lớp
quan sát nhận xét sau đó gv
nhận xét đánh gía
GV cho lớp trưởng điều khiển
lớp ôn bài 1-2lần,Gv quan sát
sửa sai sau đó chia lớp thành
các nhóm ôn lại những đt còn y
x x → x
x x → x
x x → x


ĐH xuống lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
Tiết 5
ĐHĐN - Chạy ngắn - Chạy bền
I.Mục tiêu:
ĐHĐN:Tiếp tục ôn tập một số kĩ năng HS còn yếu .
Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.
Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên ,giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc
phục.
II. Địa điểm phương tiện:

Sân trường, đường chạy tự nhiên ,còi , đồng hồ bấm giây
III.Tiến trình lên lớp:
Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức
A.Mở đầu:
1.Nhận lớp.
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số và phổ
biến nội dung giơ học
2.Khởi động:
a,Kđ chung: Tập bài tập phát triển chung
6 đ t
Xoay kĩ các khớp toàn thân
b,Kđ chuyên môn:
Chạy bước nhỏ
Chạy nâng cao đùi
Chạy đạp sau
3.Bài cũ:
Thực hiện một số đ t ĐHĐN đã học
B.Phần cơ bản:
1. ĐHĐN: Ôn tập một số kĩ năng học sin
h còn yếu
7- 9’
2 x 8
n
1 đt
Mõi đt
thực
hiện
2lần
2-4em
30-32’

1-4lần
Lớp trưởng tập hợp lớp và báo
cáo sĩ số
ĐHNL
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

ĐHKĐ
x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

Lớp t /h theo hiệu lệnh của gv
x x → x
x x → x
x x → x
x x → x
x x → x

Giáo viên kiểm tra 2- 4em
Cho lớp quan sát ,nhận xét
GV nhận xét , đánh giá
Gv điều khiển chung cho lớp
ôn bài sửa sai 1-3lần sau đó
chia nhóm cho các em ôn lại
các động tác còn yếu
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương

2.Chạy ngắn:

Ôn: Tại chỗ đánh tay
Ôn :Chạy bước nhỏ : 15-20m
Chạy nâng cao đùi : 15-20m
Chạy đạp sau : 15-20m
3.Chạy bền:
Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách
khắc phục.
“Chuột rút”là hiện tượng thường gặp
trong luỵện tập TDTTdo cơ co quá mức
không duỗi ra được,CRthường x/h ở các
cơ sau cẳng chân ,bàn chân ,cơ bụng. Để
han chế h/t này cần khởi động kĩ và
không nên nghỉ quá lâu giữa cáca lần
tập.Khi bị CR cần xoa bóp ,day ấntay vào
chỗ bị CR hoặc bấm huyệt nếu biết.
C.Kết thúc:
Hồi tĩnh thả lỏng
Giáo viên nhân xét giơ học
Bài tập về nhà

1-3lần
1-3lần
1-3lần
1-3lần
1lần
5’
Gv cho lớp thực hiên di chuyển
hàng ngang theo hiệu lệnh
x x x
x x x

x x x
x x x
x x x

Giáo viên giới thiệu ngắn gọn
để các em nắm được và biết
cách khắc phục khi gặp hiện
tượng chuột rút.
Tổ chức cho lớp tập chạy theo
nhóm SK trên địa hình tự nhiên
Mỗi nhóm tư 6-8em nam nữ
riêng.
ĐHXL
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Tiết 6
ĐHĐN - Chạy ngắn
I.Mục tiêu:
ĐHĐN:Tiếp tục ôn tập một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu hoặc gv kiểm tra một
số em HS
Chạy ngắn: Ôn kĩ thuật chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau.Xuất phát cao ch
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
chạy nhanh
Yêu cầu:HS tiếp tục hoàn thiện một sô ĩ năng ĐHĐN còn yếu,thực hiện cơ bản tốt kĩ
thật một số đ/t bổ trợ chạy nhanh
II. Địa điểm phương tiện :
Sân trường, đừơng chạy tự nhiên ,vệ sính sạch sẽ
Còi, đồng hồ bấm giây

III.Tiến trình lên lớp:
Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức
A.Mở đầu:
1.Nhận lớp:GV nhận lớp kiểm tra sĩ số và
phổ biến nội dung giờ học

2.Khởi động:
a,Kđ chung: -Tâpbài TD phát triển chung
6 động tác
-Xoay kĩ các khớp toàn thân
b,Kđ chuyên môn
- Chạy bước nhỏ
-Chạy nâng cao đùi
-Chạy lăng sau
Yêu cầu: Thực hiện đúng tư thế biên độ
các động tác
3.Bài cũ:
Thực hiện một số động tác ĐHĐNđã học
B.Phần cơ bản:
1. Độihình đội ngũ
Ôn lại một số kĩ năng hs còn yế
2.Chạy ngắn
a, Ôn .Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
7-9’
2x8
n
/1đ
t
2lần

2làn
2lần
2-4em
30-32’
1-4lần
3x15m
3x15m
Lớp trưởng tập hợp lớp và báo
cáo sĩ số
Đhnl
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x


Đhkđ
x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

Gv cho lớp thực hiện tại chỗ
theo hiệu lệnh
GV kiểm tra một nhóm 2-4em
Cho lơp quan sát nhận xét
Gv nhận xét và đánh giá
Lớp trưởng điều khiển chung
lớp ôn bài,gv quan sát sửa sai
những động tác hs còn yếu sau
đó chia lớp ôn bài theo nhóm
Gv cho lớp thực hiện di chuyển

theo hàng ngang
x x → x
x x → x
x x → x
x x → x
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
-Chạy đạp sau
b,Xuất phát cao- chạy nhanh
-Chuẩn bị: Đứng thẳng chân khoẻ
trước sát sau vạch x/p,mũi chân sau cách
gót chân trước một bàn chân tay buông tự
nhiên mắt nhìn phía trước
- Động tác:Khi có lệnh “sẵn
sàng”khuỵu gối, trọng tâm dồn nhiều vào
chân trước,thân trên ngả trước ,tay buông
tự nhiên hoặc một tay trước một tay sau
Khi có lệnh “chay”nhanh chóng lao
về phía trước, đạp sau tích cực
C.Phần kết thúc
Hồi tĩnh thả lỏng
Giáo viên nhận xét giờ học
Bài tập về nhà
3x15m
1-3lần
5’
x x → x
x x → x

Gv giới thiệu và hướng dẫn lại
KTđộng tác sau đó cho lớp tập

theo từng nhóm 4-6em
x x x x x x
x x x x x x
x → x
x → x
x → x
x → x


ĐHXL
x x x x x
x x x x x
x x x x x

Tiết 7
Bài thể dục – Chạy ngắn –Chạy bền
I.Mục tiêu:
Bài TD: Học từ nhịp 1- 10
Chạy ngắn: Ôn chạy bươc nhỏ ,nâng cao đùi, đạp sau.Xuất phát cao –chạy nhanh
Chạy bền:Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục
Yêu cầu: H/s cơ bản thực hiện tôt bài TD (Từ 1-10 )
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
Thực hiện tôt các động tác bổ trợ chạy nhanh
Hiểu rõ khái niệm hiện tượng choáng ,ngất và cách khắc phục
II. Địa điểm phương tiện
Sân trường vệ sinh sạch sẽ ,còi , đồng hồ bấm giây
III.Tiến trình lên lớp:
Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức
A.Mở đầu:
1.Nhận lớp:

Gv nhận lớp ,kiểm tra sĩ số và phổ biến
nội dung giờ học
2.Khởi động:
a,Kđ chung; Tập bài TD phát triển chung
6 đ/t
- Xoay kĩ các khớp toàn thân
b,Kđ chuyên môn
- Chạy bước nhỏ
- Nâng cao đùi
- Lăng sau
3.Bài cũ:
Trình bày và thực hiện KT xuất phát
cao chạy nhanh
B.Phần cơ bản
1.Bài TD liên hoàn: Học từ nhịp1-10
.................................................................
.................................................................
.................................................................
................................................................
................................................................
.
7-9’
2x8n/đt
2lần
2lần
2lần
2-4em
30-32’
Lớp trưởng tập hợp lớp và báo
cáo sĩ số

Đhnl
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x


Đhkđ
x x x x x
x x x x
x x x x x

Thực hiện tại chỗ theo hiệu
lệnh
Gv kiểm tra 2-4em
Cho lớp quan sát, nhận xét
Gv nhận xét và đánh giá
Gv chia lớp thành 2 nhóm nam
nữ riêng
Gv hứng dẫn một nhóm học bài
TDvà cho lớp trưởng điều
khiển một nhóm ôn tập kt các
đ/t bổ trợ chạy ngắn
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
2.Chạy ngắn
Ôn: - Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Xuất phát cao chạy nhanh
3.Chạy bền:
Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và

cách khắc phục:
Khi chạy bền ,do phải gắng sức kéo dài
nên có thể xảy ra hiện tượng choáng, ngất
đặc biệt là khi về đích và sau khi qua đích.
Để tránh hiện tượng trên, sau khi chạy về
đích tuệt đối không dừng lại đột ngột,cần
giảm dần tốc độ , đi hoặc chạy nhẹ nhàng,
kết hợp hít thở sâu và thưc hiện một số đ/t
tha lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình
thường
Khi gặp phải hiện tượng trên cần đưa
người vào nơi thoáng mát,dùng khăn ướt
dặt lên trán
C.Kết thúc:
Hồi tĩnh thả lỏng
Giáo viên nhận xét giờ học
Bài tập về nhà

2x15m
2x15m
2x15m
2x15m
5’
x x → x
x x → x
x x → x
x x → x

x
Gv giới thiệu ngắn gọn dễ hiểu

để các em nắm được và biết
cách khăc phục khi gặp phải
hiện tựng choáng ngấtẩtong
quá trình tập luyện
Đhxl
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Tiết 8
Bài thể dục - Chạy ngắn
I.Mục tiêu:
Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10( nam),11 – 25( nữ).Học từ 11-26(nam)
Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.Xuất phát cao-chạy
nhanh,ngồi vai hướng chạy xuất phát,ngồi lưng hướng chạy xuất phát.
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
Yêu cầu:Bài TD:Hs thuộc các động tác đã học,cơ bản thực hiện được bài mới
Chạy ngắn:Cơ bản thực hiện tốt các dọng tác bổ trợ chạy nhanh
II. Địa điểm phương tiện
Sân trường vệ sinh sạch sẽ,còi , đồng hồ bấm giây
III.Tiến trình lên lớp:
Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức
A.Mở đầu
1.Nhận lớp:Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số và
phổ biến nội dung giờ học
2.Khởi động
a,Kđ chung:Tập bài TD phát triển chung
6 động tác
- Xoay kĩ các khớp toàn thân, ép dây chă
Yêu cầu:Tập đúng tư thế động tác

b,Kđchuyên môn
-Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
3.Bài cũ:
Tập bài thể dục liên hoàn(n1-10)
B.Phần cơ bản:
1.Bài thể dục:
Ôn lại từ nhịp 1-10(nữ)
Học mơi từ 11-25(nữ)
Học từ 11-26 (nam)
Nội dung trong sách GV thể dục 9
....................................................................
7-9’
2x8n/đt
2x15m
2x15m
2x15m
4-6em
30-32’
Lớp trưởng tập hợp lớp và báo
cáo sĩ số
Đhnl
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Đhkđ
x x x x x
x x x x

x x x x x

Gv điều khiển lớp thực hiện
theo hiệu lệnh
x x → x
x x → x
x x → x
x x → x
x x → x

Gv kiểm tra mỗi nhóm 2-4em
Cho lớp quan sát nhận xét sau
đó gv nhận xét và đánh giá
Giáo viên chia lớp thành 2
nhóm tập luyện
Gv điều khiển nhóm nữ ôn và
học mới bài thể dục
Cán sự điều khiển nhóm nam
tập kĩ thuật chạy ngắn
Sau khi tập xong hai nhóm đổi
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
.....................................................................
.....................................................................
......................................................................
......................................................................
2Chạy ngắn:
-Xuất phát cao-chạy nhanh
-Ngồi vai hướng chạy xuất phát
-Ngồi lưng hướng chạy xuất phát
C.Kết thúc

Hồi tĩnh thả lỏng
Giáo viên nhận xét giờ học
Bài tập về nhà

2x30m
2x30m
2x30m
5’
vị trí tập luyện
x x x x x
x x x x

x x x x x
x x x x x
x → x
x → x
x
Đhxl
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

Tiết 9
Bài TD - Chạy ngắn - Chạy bền
I.Mục tiêu:
-Bài TD.Nam : Ôn từ nhịp 1- 26 nam, học từ 1-25.Nữ: Ôn từ 11- 18
-Chạy ngắn: Ôn xuất phát cao- chạy nhanh( 40 – 60m).Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy la
lao 18 – 20 m
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
-Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: - Bài TD: Hs thuộc bài cũ nắm được bài mới
- Thực hiện được kĩ thuầt xuất phát thấp - chạy lao
- Hoàn thành cự ly chạy bền
II. Địa điểm phương tiện
Sân trường ,vệ sinh sạch sẽ , đông hồ bấm giây
III.Tiến trình lên lớp
Nội dung và yêu cầu Đ L Phương pháp tổ chức
A.Mở đầu
1.Nhận lớp: GV nhận lớp kiểm tra sĩ số
và phổ biến nội dung giờ học
2.Khởi động
a,Kđ chung:Tập bài TD phát triển chung
6 động tác
- Xoay kĩ các khớp toàn thân
b,Kđ chuyên môn
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
3.Bài cũ :
Tập 10 động tác thể dục liên hoàn đã học
B.Phần cơ bản
1.Baì TD :
Nữ: Ôn từ nhịp 1- 25
Nam: Ôn từ 1 – 26
Nội dung như tiết 8
................................................................
................................................................
7-9’
2x8n/đt
2x15m

2x15m
2x15m
2-4em
30-32’
1- 5lân
1- 4lần
Lớp trưởng tập hợp lớp và báo
caó sĩ số
Đhnl
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Đhkđ
x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

x x → x
x x → x
x x → x
x x → x
x x → x

Gv kiểm tra 2-4 em, cho lớp
quan sát nhận xét sau đó gv
nhận xét đánh giá
Gv chia lớp thành hai nhóm
nam nữ riêng
- Cho nhóm nữ tự ôn bài dưới

sự điều khiển của cán sự
- Gv hướng dẫn nhóm nam ôn
bài và học bài mới sau đó sửa
sai cho nhóm nữ
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
................................................................
.................................................................
.................................................................
2.Chạy ngắn:
- Ôn xuât phát cao- chạy nhanh 40 m
- Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao 20m
3.Chạy bền:
Chạy bền trên địa hình tự nhiên: 300-
500m
Yêu cầu: -Phân phối sức hợp lý
-Kết hợp bước chạy với nhịpthở
-Hồi tĩnh sau khi chạy bền
C.Kết thúc:
Hồi tĩnh thả lỏng
Giáo viên nhận xét giờ học
Bài tâp về nhà

2lần
2lần
1lần
5’
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x

x x x x

Sau khi ôn xuất phát cao- chạy
nhanh,gv giơi thiệu và hướng
dẫn kĩ thuật XP thấp - chạy lao
rồi thực hành trên đường chạy
x x x x x x
x x x x x x
x →
x →
x →

Tập theo nhóm sức khoẻ 6-8
em nam nữ riêng
Đhxl
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

Tiết 10
Bài thể dục - Chạy ngắn
I.Mục tiêu:
Bài TD :Nam. Ôn từ nhịp 1 – 26 nam .Nữ ôn từ nhịp 1 – 25. Học từ 26 – 34 Nữ, 27 – 40
Nam
Chạy ngắn: Ôn một số bài tập bổ trợ,trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”.Kĩ thuật xuất phát
thấp - chạy lao
II. Địa điểm phương tiện
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
Sân trường vệ sinh sạch sẽ, đồng hồ bấm giây,cờchuẩn
III.tiến trình lên lớp

Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức
A.Mở đầu
1.Nhận lớp:Gv nhận lơp ,kiểm tra sĩ số và
phổ biến nội dung giờ học
2.Khởi động
a,Kđ chung:Tập bài tập phát triển chung
6 động tác
- Xoay kĩ các khơp toàn thân
b,Kđchuyên môn
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
3.Bài cũ:
Tập bài thể dục liên hoàn ( 18 đt đã học)
B.Phần cơ bản
1Bài thể dục
Nam: ôn từ 1 – 26
Nữ ôn từ 1 – 25 , Học tư 26 – 34 nữ,
Nam 27 – 40
Nội dung trong sách GV thể dục 9
...............................................................
7- 9’
2x8n
1đt
2x15m
1đt
2nhóm
30-32
1-4lần’
Lớp trưởng tập hợp lớp và báo

cáo sĩ số
Đhnl
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

đhkđ
x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

Lớp thực hiện theo hiêu lệnh
điều khiển của giáo viên
Gv kiểm tra mỗi nhóm từ 2-4
em,cho lớp quan sát nhận xét
sau đó giáo viên nhận xét đánh
giá
Gv chia lớp thành 2 nhóm
- Nhóm nam ôn bài dưới sư
điều khiển của lớp trưởng
-Gv điều khiển nhóm nữ ôn và
học bài mới
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
...............................................................
...............................................................
...............................................................
2.Chạy ngắn
Ôn một số bài tập bổ trợ chạy nhanh
- Chạy tăng tốc độ 20m
- Xuất phát cao chạy nhanh 20m

- Xuất phát thấp - chạy lao
Trò chơi:”Chạy tiếp sức con thoi”
C.Kết thúc
Hồi tĩnh thả lỏng
Giáo viên nhận xét giờ học
Bài tập về nhà
2lần
2lần
1-3lần
1-3lần
5’
x x → x
x x → x
x x → x
x x → x
x x → x

x x x x x x
x x x x x x
x → x
x → x
x → x

Gv giới thiệu và hướng dẫn
cách chơi, sau đó tổ chức cho
lớp chơi 1-3 lần
Đhxl
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x


Ngày soạn: Tiết 11
Bài thể dục - Chạy ngắn - -Chạy bền
I.Mục tiêu:
- Bài TD: Ôn nhịp 1 – 40 (nam ), 1 – 34 ( nữ ).Học từ 41-45 ( nam )
- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng ( cự li 50 m)
- Chạy trên địa hình tự nhiên
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
Yêu cầu:BàiTD,thuôc bài cũ thực hiện được bài mới.thực niện được kĩ thuật
xuất phát thấp- chạy lao -chạy giữa quãng.Rèn luyện sức bền.
II. Địa điểm phương tiện
Sân trường, vệ sinh sạch sẽ , đồnh hồ bấm giây
III.Tiến trình lên lớp.
Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức
A.Mở đầu:
1.Nhận lớp:Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
và phổ biến nội dung giờ học
2.Khởi động
a,Kđ chung: -Tập bài TD phát triển
chung 6 động tác
- Xoay cá khớp toàn thân
b,Kđ chuyên môn
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
3 Bài cũ.Tập bài TD ( 19, 25đt) đã học
B.Phần cơ bản.
1.Bài thể dục
Nữ: Ôn từ 1-34
Nam : Ôn từ 1-40.Học từ 40-45

7 -9’
2x8n/đt
2x 15m
2x 20m
2x 20m
6-8em
30-32
1- 5lần
Lớp trưởng tập hợp lớp và
báo cáo sĩ số
Đhnl
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Đhkđ
x x x x x
x x x x
x x x x x

Gv điều khiển lớp thực
hiện di chuyển hàng ngang
theo hiệu lệnh
Mỗi nhóm gv tiến hành
kiểm tra 3- 6 em
Cho lớp quan sát nhận xét
sau đó gv nhận xét cho
điểm.
Gv chia lớp thành 2 nhóm
nam nữ riêng

-Gv điều khiển nhóm nam
ôn và hoc bài mới
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
Nội dung sách GV thể dục 9
.............................................................
.............................................................
..............................................................
..............................................................
...............................................................
2, Ôn xuất phát thấp- chạy lao – chay
giữa quãng
+Xuất phát thấp
+Xuất phát thấp - chạy lao
+Xuất phát thấp - chạy lao - chạy
giữa quãng cự li 50m
3.Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên
Yêu cầu:- cự li 400- 600m
- Phân phối sức hợp lý
- Phối hợp bước chạy với
nhịp thở
- Hồi tĩnh sau khi chạy
C Kết thúc
- Hồi tĩnh thả lỏng
- Giáo viên nhận xét giờ học
- Bài tập về nhà
2lần
2lần
2lần
1lần

5phút
-Cán sự đk nhóm nữ ôn
bài ,sau đó gv sửa sai cho
nhóm nữ
x x x x x x x
x x x x x x x
x → x
x → x
x → x

Tập chạy theo nhóm sức
khoẻ 6- 10 em, nam nữ
riêng
Đhxl
x x x x x
x x x x x
x x x x x

Ngày soạn: Tiết 12
Bài thể dục- Chạy ngắn
I.Mục tiêu:
-Bài TD:Nam ôn từ 1– 45
Nữ ôn từ 1 – 34.Học từ 35-45
-Chạy ngắn:Luyện tập chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đuì, chạy đạp sau
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 60m
II.Địa điểm phương tiện:
Sân trường,vệ sinh sach sẽ,còi, đồng hồ bấm giây
III.Tiến trình lên lớp
Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức

A.Mở đầu:
1.Nhận lớp;GV nhận lớp kiểm tra sĩ số
và phổ biến nội dung giờ hoc
2.Khởi động
a,Kđ chung:-Tập bài tập phát triển
chung 6 động tác
- Xoay các khớp toàn thân
Yêu cầu;Tập đúng tư thế các động tác
b,Kđ chuyên môn
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
3.Bài cũ: Tập bài thể dục( 26 đt đã học)
B, Phần cơ bản
1,Bài thể dục
Nam ôn từ nhịp 1 – 45
Nữ ôn từ nhịp 1 – 34.Học mới từ
35-45
Nội dung trong sách GV thể dục 9
................................................................
................................................................
7-9’
2x8n/đt
2lần
2lần
2lần
8em
30-32’
Lớp trưởng tập hợp lớp
và báo cáo sĩ số

Đhnl
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

đhkđ
x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

Thực hiện tại chỗ theo
hiệu lệnh
gv kiểm tra mỗi nhóm từ
2-4em.Cho lớp quan
sát ,nhân xét sau đó gv
nhận xét cho điểm
Gv chia lớp thành 2
nhóm nam và nữ
- Cán sự điều khiển
nhóm nam ôn bài từ 1-26
- Gv đièu khiển vf hướng
dẫn nhóm nữ ôn bài cũ
và học bài mới sau đó
sửa sai cho nhóm nam
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
................................................................
................................................................
...............................................................
2Chạy ngắn
Luyện tập: +Chạy bước nhỏ

+Chạy nâng cao đùi
+Chạy đap sau
Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa
quãng 60m.
3.Chạy bền
Chạy trên địa hình tự nhiên
- Cự li 400-600m
- Phân phối sức hợp lý
- Phối hợp bước chạy với nhịp thở
- Hồi tĩnh sau khi chạy bền
C.Kết thúc
- Hồi tĩnh thả lỏng
- Giáo viên nhận xét giờ học
- Bài tập về nhà
1-3lần
1-3lần
1-3lần
2lần
1lần
5’
Thực hiện di chuyển
hàng ngang theo hiệu
lệnh
x x x x x x
x x x x x x
x → x
x → x
x → x

Tập chạy theo nhóm sức

khoẻ 8- 10 em,nam nữ
riêng
Đhnl
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

Ngày soạn: Tiết 13
Bài thể dục - Chạy ngắn - Chạy bền
I.Mục tiêu:
-Bài TD :Nữ. ôn từ 1- 45 .Nam ôn từ 1 – 45,
-Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh.Chạy bước nhỏ ,chạy đạp
sau,xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 50m hoặc do gv chọn
Một số điểm cơ bản của luật điền kinh (phần chạy ngắn )
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
-Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên
-Yêu cầu:BàiTD Hs thuộc bài cũ,thực hiện được bài mới.Cơ bản thực hiện tốt
bài tập bổ trợ và kĩ thuật chạy ngắn.Nắm được một số điểm cơ bản trong luật
chạy ngắn.Rèn luyện sức bền.
II. Địa điểm phương tiện :
Sân trường, vệ sinh sạch sẽ , đồng hồ bấm giây
III.Tiến trình lên lớp:
Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức
A.Mở đầu:
1.Nhận lớp:Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số
và phổ biến nội dung giờ học
2.Khởi động:
a,Kđ chung; -Tập bài tập phát triển
chung 6 động tác
- Xoay kĩ các khớp toàn thân.

b,Kđ chuyên môn
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc độ
3.Bài cũ:
Tập bài thể dục liên hoàn ( 26,29 đt đã
hoc )
B.Phần cơ bản:
1.Bài thể dục: Nữ ôn từ nhịp 1- 45
Nam ôn từ 1- 45.
................................................................
7-9’
2x8n
1đt
2x15m
2x15m
2x15m
2x20m
6-8em
30-32’
1-5lần
Lớp trưởng tập hợp lớp
và báo cáo sĩ số
Đhnl
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

Đhkđ

x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

Thực hiện di chuyển
hàng ngang theo hiệu
lệnh của giáo viên
Mỗi nhóm gv kiểm tra 2-
4em,cho lớp quan sát
nhận xét sau đó gv nhận
xét cho điểm
Gv chia lớp thành 2
nhóm nam nữ
- Nhóm nữ ôn bài dưới
sự điều khiển của cán sự
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
................................................................
................................................................
................................................................
................................................................
2.Chạy ngắn
- Giới thiệu một số điều luật cơ bản
trong kiểm tra và thi đấu môn chạy ngắn
- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa
quãng
3.Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên
Yêu cầu:- Cự ly 400- 600m
- Phân phối sức hợp lý
- Phối hợp bước chạy với nh
nhịp thở

- Hồi tĩnh sau khi chạy
C.Kết thúc:
- Hồi tĩnh thả lỏng
- Giáo viên nhận xét giờ học
- Bài tập về nhà
1-3lần
1lần
5’
- Gv điều khiển nhóm
nam ôn và học bài mới
sau đó đổi vị trí
Gv giới thiệu ngắn gọn
để các em nắm được và
áp dụng vào tập luyện
Chạy theo nhóm 2-4em
Gv quan sát sửa sai sau
mỗi đợt chạy
Tập chạy theo nhóm sức
khoẻ 6 -10 em nam nữ
riêng
Đhxl
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

Ngày soạn: Tiết 14
Bài thể dục - Chạy ngắn
I.Mục tiêu:
-Bài TD:Nam ôn từ 1- 45.
Nữ ôn từ 1- 45.

-Chạy ngắn: Ôn một sô bài tập phát triển sức nhanh,chạy bước nhỏ ,chạy đạp
sau.Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 50m hoặc do gv chọn.
-Yêu cầu:Bài TD:Hs cơ bản thực hiện tốt bài cũ,nắm được bài mới
Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân Dương
Thực hiện cơ bản tốt kĩ thuật và động tác bổ trợ chạy nhanh
II. Địa điểm phương tiện :
Sân trường ,vệ sinh sạch sẽ ,kẻ đường chạy , đồng hồ bấm giây,bàn đạp
III.Tiến trình lên lớp:
Nội dung và yêu cầu ĐL Phương pháp tổ chức
A.Mở đầu:
1.Nhận lớp:Gv nhân lớp kiểm tra sĩ số
và phổ biến nội dung giờ học
2.Khởi động:
a,Kđ chung:Tập bài tập phát triển chug
6 động tác
- Xoay kĩ các khớp toàn thân
b,Kđ chuyên môn
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy tăng tốc độ
3.Bài cũ:Tập bài thể dục liên hoàn đã
học
B.Phần cơ bản:
1.Bài thể dục: Nam ôn từ 1- 45

7-9’
2x8n
1đt
2x15m

2x15m
2x15m
2x20m
6-8em
30-32’
1-5lần
Lớp trưởng tập hợp lớp
và báo cáo sĩ số.
Đhnl
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

Đhkđ
x x x x x x
x x x x x
x x x x x x

Lớp thực hiện theo hiệu
lệnh điều khiển của giáo
viên
Đội hình di chuyển hàng
ngang
Gv tiến hành kiểm tra
mỗi nhóm từ 3-4em
Cho lơp quan sát nhận
xét sau đó gv nhận xét và
cho điểm
Giao viên chia lớp thành
hai nhóm