THE DUC 7 2010-2011

Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7

Giáo án 1 (Tiết 1)
Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT
Ngày soạn:
I- Mục tiêu
1- Nội dung: Cung cấp cho h/s một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh, không
để chấn thơng xảy ra
2- Yêu cầu: Hiểu đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng
trong tập luyện và thi đấu TDTT. Và biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo
an toàn trong tập luyện và thi đấu
II- Bài học:
1- ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT:
- Mục đích quan trọng nhất khi tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể
lực của mỗi ngời. Nhng nếu để xảy ra chấn thơng nh :
- Xây xát hoặc chảy máu
- Choáng, ngất
- Tổn thơng cơ
- Bong gân
- Tổn thơng khớp và sai khớp
- Giập hoặc gãy xơng
- Chấn động não hoặc cột sống
Làm ảnh hởng xấu đến siức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập, lao động hiện tại
và có thể cả sau này. Và nh vậy sẽ đi ngợc lại mục đích của giáo dục TDTT. Vó thể
nói chấn thơng là Kẻ thù của TDTT

2- Một số nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thơng (Học tiếp vào giờ sau)
Phơng pháp giảng dạy:
- Đặt câu hỏi để h/s trả lời
- Câu hỏi phù hợp với học sinh
+ Mục đích của tập luyện TDTT là gì ? (Để nâng cao sức khoẻ )

+ Trong số các con có con nào đã để xảy ra chấn thơng khi tập TDTT ?
+ Con hãy kể chấn thơng của con (nếu có) và những chấn thơng của ngời khác do
tập luyện TDTT gây nên mà con biết ?
+ Vậy nguyên nhân nào gây ra chấn thơng ?
- G/v đặt câu hỏi nguyên nhân gây chấn thơng sau cùng, nhắc h/s về nghiên cứu, giờ
sau trả lời.
- Gọi 1-2 h/s nhắc lại ý chính trong bài, g/v tổng kết dặn dò

Năm học: 2010 - 2011
1
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
Giáo án 2 (Tiết 2)
Đội hình đội ngũ Chạy nhanh Chạy bền
Ngày soạn:
I - Mục tiêu:
1- Nội dung:
a- Đội hình đội ngũ:ôn tập hợp hàng dọc,dóng hàng, quay phải, quay trái, quay sau.
b- Chạy nhanh: chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá gót chạm mông
c- Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng Thở dốc và cách khắc phục
2- Yêu cầu:
a- Kiến thức: nắm vững kỹ thuật động tác3 nội dung
b- Kỹ năng: thực hiện tơng đối tốt động tác, bớc đầu hình thành kỹ năng động tác
c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giác, tinh thần vợt khó, tự lực tự cờng
II - Địa điểm và phơng tiện:
Địa điểm: sân trờng và sân thể dục sau văn phòng
Phuơng tiện: tranh chạy nhanh, cờ, còi, đồng hồ
III- Nội dung và phơng pháp giảng dạy
x x x x x x x
Năm học: 2010 - 2011
Nội dung Đ/L Phơng pháp

1- Phần mở đầu
a- Nhận lớp:- G/v kiểm tra s
2
h/s, phổ
biến nội dung yêu cầu bài tập
( nh mục I nêu trên )
- Tình hình sức khoẻ h/s.
b- Khởi động:
- Thực hiện đ/t của bài t/d pt
chung: tay, chân, lng bụng, vặn mình
- Xoay các khớp: cổ chân cổ tay,
khuỷu tay, bả vai, hông, đầu gối
- ép dây chằng dọc, ngang
- chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mông tại chỗ.
- Tại chỗ đánh tay
1'
3'
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
(CS)X
O(GV)
- Cán sự điều khiển lớp xếp hàng,
điều khiển khởi động
- G/v kiểm tra s
2
h/s và phổ biến
nội dung bài tập, quan sát lớp

2
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
2- Phần cơ bản
a- Kiểm tra bài cũ:
- Tập hợp 2 hàng ngang,
dóng hàng ngang !
- Thực hiện động tác quay
phải, quay trái, quay sau !

b- Ôn tập và học mới
- Đội hình đội ngũ
+ Tập hợp hàng
dọc,D.hàng
+ Quay phải, quay trái,
quay
đằng sau

- Chạy nhanh:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
- Chạy bền:
+ Luyện chạy bền
+ Giới thiệu hiện tợng
Thở
dốcvà cách khắc phục: nhịp thở
nhanh, tức ngực Đi bộ hít thở sâu
+ Động tác th giãn
4'

14'
13'
6'
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
- Gọi 4 h/s lên trớc đội hình thực hiện yêu
cầu của g/v
- Cách đánh giá cho điểm: đúng đều, chính
xác cho 10; sai sót nhỏ cho 9 - 8 không thực
hiện đợc động tác, tuỳ mức độ cho 14
* Chia lớp làm 2 nhóm
- Nhóm Đ.H.Đ.N
X x x x x x x x
x x x x x x x
O(Giáo viên)
- Nhóm chạy nhanh
x x x x x x
x x x x x x
(cán sự)X
O(Giáo viên)
-H/s nối nhau chạy vòng sân trờng, nam 3
vòng nữ 2 vòng, cả lớp đi bộ 1 vòng, về 4
hàng ngang, dàn hàng thực hiện đ/t vơn thở và
điều hoà
3- Phần kết thúc
- Đi bộ hít thở sâu 1 vòng sân
- Dàn hàng ngang thực hiện
đ/t:
+ Vơn thở, điều hoà

+ Thả lỏng bả vai, hông
đàu gối và xoa bóp cơ.
- Giáo viên nhận xét buổi tập
và ra bài, hớng dẫn h/s tập ở nhà
4' x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

X(Cán sự)

O (Giáo viên)
Năm học: 2010 - 2011
3
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
Tiết 3
Đội hình đội ngũ Chạy nhanh
Ngày soạn:
I Mục tiêu:
1- Nội dung:
a- Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái,
quay sau.
- Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết; Biến đổi đội hình 0-2- 4
b- Chạy nhanh:
- Trò chơi Chạy tiếp sức chuyển vật
- Một số động tác bổ trợ, bài tập pt sức nhanh: chạy nâng cao đùi, chạy theo tín
hiệu, chạy dích dắc
2- Yêu cầu:
a- Kiến thức:nắm vững kỹ thuật động tác ở 2 nội dung bài học

b- Kỹ năng: thực hiện tơng đối tốt động tác, bớc đầu hình thành kỹ năng về
một số động tác Đ.H.Đ.N
c- Thái độ: Nghiêm túc, tích cực, tinh htần đoàn kết

II- Địa điểm và phơng tiện
1- Địa điểm: sân trờng và sân thể dục sau văn phòng
2- Phơng tiện: tranh chạy nhanh, cờ hiệu, còi đồng hồ

III- Nội dung và phơng pháp giảng dạy
Nội dung Đ.lợng Phơng pháp
1- Phần mở đầu
a- G/v nhận lớp: kiểm tra s
2
h/s
và phổ biến nội dung yêu cầu bài
tập (nh mục I)
Tình hình sức khoẻ h/s
b- Khởi động
- Thực hiện bài T.D P/r
chung:tay, chân, lng bụng, vặn
mình
- Xoay cá khớp cổ chân,
cổ tay, khuỷu tay, bả vai, hông, và
đầu gối
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi, gót chạm mông (tại chỗ)
1 phút
3 phút
x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x
X(Cán sự)
O(Giáo viên)
- Cán sự điều khiển lớp xếp hàng,
chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo s
2
h/s và điều khiển
khởi động
- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu
bài tập

Năm học: 2010 - 2011
4
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
2- Phần cơ bản:
a- Kiểm tra bài cũ
- Thực hiện động tác đứng
nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay sau
- Thực hiện động tác, năng
cao đùi, gót chạm mông tại chỗ
b- Ôn tập và học mới
- Đội hình đội ngũ
+ Tập hợp hàng dọc
+ Dóng hàng dọc
+ Đứng nghiêm, nghỉ
+ Quay phải, trái, sau
- Chạy nhanh:
+ Trò chơi Chạy tiếp
sức chuyển vật

+ Chạy nâng cao đùi,
gót chạm mông
+ Chạy theo tín hiệu
+ Chạy dích dắc
*Thực hiện một số động tác còn
yếu trong giờ
3phút
10phút
20phút
- Gọi 2 h/s lên thực hiện động tác Đ.H.Đ.N,
2 h/s thực hiện động tác bổ trợ chạy nhanh
- Cách đánh giá cho điểm: đúng chính xác
cho điểm 10, sai sót nhỏ cho 8-9 Sai nhiều
hoặc không thực hiện đợc động tác cho 1- 4
- Chia lớp làm 2 nhóm
+ Nhóm Đ.H.Đ.N
x x x x x x
x x x x x x

X(Cán sự)
O(Giáo viên)
x x x x x x
x x x x x x
X
O(Giáo viên)
+ Chạy dích dắc
x x x x x
x x x x x
* Gọi 2h/s kháthực hiện, g/v nhận xét
3- Phần kết thúc

- Dàn hàng ngang, thực hiện
động tác vơn thở, điều hoà
- Dồn hàng G/v nhận xét;
+ Tinh thần thái độ
+ Kết quả tập luyện.
- Ra bài và hớng dẫn tập ở nhà
(1 h/s nhắc lại )

4phút x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
(Giáo viên)


Năm học: 2010 - 2011
5
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
Tiết 4
Đội hình đội ngũ Chạy nhanh Chạy bền
Ngày soạn:

I- Mục tiêu:
1- Nội dung:
a- Đội hình đội ngũ: tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay phải, quay trái, quay sau; Biến đổi đội hình 0- 2- 4
b- Chạy nhanh: ôn luyện tại chỗ đánh tay, đứng mặt hớng chạy xuất phát, chạy
bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi.
c- Chạy bền: học phân phối sức khi chạy; chạy trên địa hình
tự nhiên ( Trên sân trờng ).

2- Yêu cầu:
a- Kiến thức: nắm vững kiến thức 3 nội dung trong bài, tầm quan trọng của việc p
2

sức khi chạy bền
b- Kỹ năng: thực hiện tốt kỹ thuật, áp dụng phân phối sức khi luyện chạy bền
c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giác và tinh thần vợt khó

II- Địa điểm và phơng tiện:
1- Địa điểm: sân trờng, sân thể dục sau văn phòng.
2- Phơng tiện: cờ hiệu, còi, đồng hồ bấm giờ

III- Nội dung và phơng pháp giang dạy
Năm học: 2010 - 2011
6
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
Năm học: 2010 - 2011
Nội dung Đ. Lợng Phơng pháp
1- Phần mở đầu
a- Nhận lớp:
- Kiểm tra s
2
h/s, phổ biến nội
dung yêu cầu bài tập nh mục I
- Tình hình sức khoẻ h/s
b- Khởi động
- Thực hiện bài T.D pt chung
tay, chân,lng bùng, vặn mình.
- Xoay các khớp: cổ chân, cổ
tay, khuỷu tay, bả vai, hông,đầu gối

- ép dây chằng dọc, ngang
- Động tác chạy tại chỗ: bớc
nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông,
chay thờng
1phút
3phút

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
X(Cán sự)
O(Giáo viên)
+ Cán sự điều khiỉen lớp xếp hàng, chỉnh
đốn hàng ngũ,báo cáo s
2
và điều khiển khởi động
+ G/v phổ biến ngắn gọn nội dung yêu
cầu bài tập
2- Phần cơ bản
a- Kiểm tra bài cũ
- Tập hợp hàng dọc, dóng
hàng dọc, quay phải, quay trái, quay
sau, biến đổi đội hình 0- 2- 4
b- Ôn tập và học mới
- Đội hình đội ngũ
+ Đứng nghiêm, nghỉ
+ Quay phải, trái, quay sau
+ Biến đổi đội hình 0-2-4
- Chạy nhanh

+ Tại chỗ đánh tay
+ Đứng mặt hớng chạy xuất
phát, chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao
đùi
- Chạy bền: phân phối sức khi
chạy bền và luyện chạy bền trên sân
trờng
+ Không chạy 100% sức
ngay sau khi xuất phát, tự đánh giá
sức mình để chạy hết đoạn đờng quy
định
+ Nam chạy 3 vòng sân, nữ
chạy 2 vòng sân
3phút
15phút
15phút
5phút
x x x x x x x
x x x x x x x
O(Giáo viên)
*Gọi 3 h/s thực hiện, g/v kết luận
cho điểm 10 1
x x x x x x x
x x x x x x x
X(Cán sự)
x x x x x x
x x x x x x
x x
x x
O(Giáo viên)

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
O(Giáo viên) H/s nối
nhau chay vòng sân trờng
3- Phần kết thúc:
- H/s tiếp tục đi bộ 1 vòng sân

4phút
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
7
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7

Tiết 5
Phòng tránh chấn thơng khi hoạt động TDTT
Ngày soạn:
I- Mục tiêu
1- Nội dung: Cung cấp cho h/s một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh
chấn thơng trong khi hoạt động TDTT
2- Yêu cầu
- Hiểu đợc ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thơng
khi hoật động và thi đấu
- Biết vận dụng những hiểu biết đã học để đảm bảo an toàn trong tập luyện và thi
đấu TDTT

II- Bài học:
Nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thơng và cách phòng tránh(Tiếp theo giờ trớc)

a- Một số nguyên nhân:
- Không thch hiện đúng nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT nh
+ Nguyên tắc hệ thống
+ Nguyên tắc tăng dần
+ Nguyên tắc vừa sức
- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT nh :
+ Địa điểm, phơng tiện tập luyện không đảm bảo an toàn và vệ sinh
+ Trang phục tập luyện không phù hợp
+ Môi trờng tập luyện không đảm bảo yêu cầu
+ Ăn uống quá nhiều trớc và sau khi tập luyện
- Không tuân thủ nội quy kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT
b- Cách phòng tránh: khi bắt đầu một buổi tập phải khởi động, áp dụng đúng nguyên tắc
tập luyện. Sauk hi tập luyện hoặc sau khi thi đấu phải thả lỏng. Trong quá trình tập
luyện hoặc thi đấu, Nếu they sức khoẻ không bình thờng cần báo để G/v có biện pháp
sử lý phù hợp
Phơng pháp giảng dạy:
- Đặt những câu hỏi phù hợp và dành nhiều thời gian trao đổi với H/s
- Những câu hỏi cần nêu:
+ Theo con nhuyên nhân xảy ra chấn thơng đó là gì ?
+ Không tiến hành khởi động khi bắt đầu vào tập luyện, nh vập đúng hay sai ?
+ áp dụng các nguyên tắc tập luyện nh thế nào, nó có tác dụng gì đối với ngời tập
luyện và thi đấu TDTT ?


Năm học: 2010 - 2011
8
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
Tiết 6
Đội hình đội ngũ Chạy nhanh
Ngày soạn:

I- Mục tiêu:
1- Nội dung:
a- Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số
- Cách điều khiển của ngời chỉ huy
b- Chạy nhanh:
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông
- Đứng vai hớng chạy xuất phát
2- Yêu cầu:
a- Kiến thức: nắm vững kiến thức nội dung đ.h.đ.n đã học, có khái
niệm động tác vai hớng chạy xuất phát
b- Kỹ năng: thực hiện tơng đói tốt động tác vai hớng chạy xuất
phát, có kỹ năng động tác đ.h.đ.n.
c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giác, tác phong nhanh nhẹn
II- Địa điểm và phơng tiện:
1- Địa điểm: sân trờng và sân thể dục sau văn phòng
2- Phơng tiện: cờ hiệu, còi đồng hồ bấm giờ
III- Nội dung và phơng pháp giảng dạy
Năm học: 2010 - 2011
9
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
Năm học: 2010 - 2011
Nội dung Đ.lợng Phơng pháp
1- Phần mở đầu
a- Nhận lớp
- Kiểm tra s
2
h/s, phổ biến nội
dung yêu cầu bài tập(nh mụcI)
- Tình hình sức khoẻ h/s

b- Khởi động
- Thực hiện bài t/d. p/t chung
tay, chân, lng bụng, vặn mình
- Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, khuỷu tay, bả vai,hông,đầu gối
- ép dây chằng dọc, ngang
- Chạy tại chỗ: bớc nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy
thờng
2- Phần cơ bản:
a- Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác quay phải
quay trái, quay sau
- Đứng mặt hớng chạy x.phát
b- Ôn tập và học mới
- Đội hình đội ngũ
+ Tập hợp hàng ngang,
dóng hàng
+ Cách điều khiển của ngời
chỉ huy(đội hình hàng ngang)
- Chạy nhanh:
+ chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi, gót chạm mông.
+Vai hớng chạy xuất phát


3- Phần kết thúc;
- Tập hợp 4 hàng ngang
- Dàn hàng
- Thực hiện động tác:

+ Vơn thở
+ Điều hoà
+ đấm lng
1phút

3phút

15phút
15phút

4phút
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
X(Cán sự)
O(Giáo viên)
- Cán sự điều khiển lớp xếp hàng
- G/v phổ biến nội dung yêu cầu bài tập (nh
cột bên)


x x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x O(Giáo viên)

x x x x x x

X x x x x x x
O(Giáo viên)
x x x x x
x x x x x
X(Cán sự)
O(Giáo viên)

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
X(Cán sự)
10
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
Tiết 7:
Đội hình đội ngũ- Chạy nhanh- Chạy bền
Ngày soạn:
I- Mục tiêu:
1- Nội dung:
a- Đội hình đội ngũ: Ôn đi đều vòng trái, vòng phải
b- Chạy nhanh:
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
- Đứng vai hớng chạy xuất phát.
c- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên; Giới thiệu hiện tợng đau
sóc và cách khắc phục
2- Yêu cầu:
a- Kiến thức: nắm vững kỹ thuật động tác ở 3 nội dung
b- Kỹ năng: thực hiện đúng kỹ thuật động tác, biết phân phối sức khi chạy
bền, phát hiện đau sócvà biết khắc phục.
c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giác, tính kiên trì.

II- Địa điểm và phơng tiện:
1- Địa điểm: sân trờng và sân thể dục sau văn phòng
2- Phơng tiện: cờ hiệu, còi, tranh chạy nhanh, đồng hồ bấm giờ
III- Nội dung và phơng pháp
Nội dung Đ,lợng Phơng pháp
1- Phần mở đầu:
a- Nhận lớp
- Kiểm tra s
2
h/s, phổ biến
nội dung yêu cầu bài tập ( nh I )
-Tình hình sức khoẻ h/s
b- Khởi động:
-Thực hiện bài thể dục pt
chung: tay, chân, lng bụng, vặn
mình và nhảy
- Xoay các khớp cổ chân,
cổ tay, khuỷu tay, hông, đầu gối
- ép dọc, dây chằn ngang.
- Chạy tại chỗ: bớc nhỏ,
1phút
3phút
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
X
O(Giáo viên)
- Cán sự điều khiển lớp xếp hàng chỉnh đốn
hàng ngũ, báo cáo và điều khiển khởi động

- G/v phổ biến nội dung yêu cầu
ngắn gọn nh cột bên
Năm học: 2010 - 2011
11
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
nâng cao đùi, gót chạm mông
- Tại chỗ đánh tay
- Ghi chép kết quả k/t vào sổ theo
dõi cá nhân

2- Phần cơ bản
a- Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác quay
phải, quay traí, quay sau
- Chạy nâng cao đùi, chạy
3phút

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Năm học: 2010 - 2011
12
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
bớc nhỏ và chạy đạp sau

b- Ôn tập và học mới;
- Đội hình đội ngũ: đi đều
đứng lại, đi đều vòng trái, vòng
phải

- Chạy nhanh:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ chạy gót chạm mông
+ Vai hớng chạy X/p

- Chạy bền: Chạy trên địa
hình tự nhiên.
*Hiện tợng đau sóc là hiện t-
ợng trong khi chạy xuất hiện đau
khoang bụng sát xơng xờn
* Cách khắc phục :đi bộ

15phút
15phút
6phút

x x x x

O(Giáo viên)
x x x x x x
x x x x x x
X
x x x x x x
x x x x x x
O(Giáo viên)
x x x x x
x x x x x
x x x x x

x x x x x
O(Giáo viên)
3- Phần kết thúc:
- Tiếp tục đi bộ, về hàng ngang
- Thực hiện động tác vơn thở
- Dồn hàng G/v nhận xét, ra bài
và hớng dẫn tập ở nhà

4phút x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
O(Giáo viên)
Năm học: 2010 - 2011
13
NguyÔn ViÕt Kh¸nh THCS ThÞ TrÊn Gia B×nh Gi¸o ¸nv ThÓ Dôc 7
N¨m häc: 2010 - 2011
14
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7

Tiết 8
Đội hình đội ngũ- Chạy nhanh
Ngày soạn:
I- Mục tiêu
1- Nội dung:
a- Đội hình đội ngũ: đi đều- đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải, đổi chân khi đi sai
nhịp
b- Chạy nhanh: chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông. Học ngồi xổm- xuất phát
2- Yêu cầu:
a- Kiến thức: nắm vững kỹ thuật động tác đã ôn, bớc đầu nắm đợc kỹ thuật động tác ngồi

xổm xuất phát
b- Kỹ năng: Thực hiện tơng đối tốt các động tác
c- Thái độ: Nghiêm túc, tích cực, tự giác, giáo dục t
2
đoàn kết, giúp đỡ nhau
II- Địa điểm và phơng tiện
- Sân trờng và sân thể dục
- Tranh chạy nhanh, cờ còi, đồng hồ bấm giờ
III- Nội dung và phơng pháp giảng dạy
Nội dung Đ.lợng Phơng pháp
1- Phần mở đầu
a- Nhận lớp
- Kiểm tra s
2
h/s, phổ biến nội
dung yêu cầu bài tập ( nh mục I)
- Tình hình sức khoẻ h/s
b- Khởi động:
- Thực hiện động tác tay,
chân, lung bụng, vặn mình của bài
thể dục pt chung
- Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, khuỷu tay, bả vai, hông, đầu gối
và ép dây chằng dọc ngang
- Chạy tại chỗ: bớc nhỏ
1phút x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
X(Cán sự)

O(Giáo viên)
- Cán sự điều khiển lớp khởi động
- G/v phổ biến nội dung yêu cầu B/t
2- Phần cơ bản
a- Kiểm tra bài cũ
- Thực hiện động tác đi đều-
đứng lại, đi đều vòng trái, vòng
3phút x x x x

x
x
Năm học: 2010 - 2011
15
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
- Đứng vai hớng chạy xuất
phát

b- Ôn tập và học mới
- Đội hình đội ngũ
+ Đi đều- đứng lại
+ Đi đều vòng trái, đi đều
vòng phải

- Chạy nhanh:
+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi, gót chạm mông
+ Ngồi xổm- xuất phát
- Chạy bền:( tiết sau )
15phút
15phút

O(Giáo viên)

* G/v kết luận cho điểm
x x x x x x
x x x x x x

X(Cán sự)
x x x x x
x x x x x
O(Giáo viên)
3- Phần kết thúc
- Dàn hàng cách 1sải tay
- Thực hiện động tác:
+ Vơn thở
+ Điều hoà
+ Xoa bóp bắp chân
+ Đấm lng
- G/v nhận xét buổi tập:
+ Tinh thần thái độ
+ Kết quả thực hiện bài tập


4phút x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
X(Cán sự)
O(Giáo viên)

Năm học: 2010 - 2011

16
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
Tiết 9
Đội hình đội ngũ- Chạy nhanh- Chạy bền
Ngày soạn:

I- Mục tiêu:
1- Nội dung:
a- Đội hình đội ngũ: ôn đi đều- đứng lại,đi đều vòng trái vòng phải,
đổi chân khi đi sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2- 4
b- Chạy nhanh:
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông
- Ngồi xổm xuất phát
c- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi
sức khoẻ. Chạy trên địa hình tự nhiên
2- Yêu cầu:
a- Kiến thức:nắm vững kỹ thuật động tác, cách kiểm tra mạch đập
và theo dõi sức khoẻ
b- Kỹ năng: thực hiện động tác tơng đối tốt
c- Thái độ: nghiêm túc tích cực, tự giác, g/d tinh thần bền bỉ

II- Địa điểm và phơng tiện:
1- Địa điểm: Sân trờng, sân thể dục sau văn phòng
2- Phơng tiện: Tranh chạy nhanh, cờ hiệu, còi, đồng hồ bấm giờ

III- Nội dung và phơng pháp giảng dạy
Năm học: 2010 - 2011
17
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
Năm học: 2010 - 2011

Nội dung Đ.lợng Phơng pháp
1- Phần mở đầu
a- Nhận lớp;
- Kiểm tra s
2
h/s và phổ biến
nội dung yêu cầu bài tập
- Tình hình sức khoẻ h/s
b- Khởi động
- Thực hiện bài thể dục P.triển
chung: tay, chân, lng bụng,
- Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, khuỷu tay, hông, đầu gối
- ép dây chằng dọc, ngang
- Chạy tại chỗ
1phút

3phút
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

X(Cán sự)

O(Giáo viên)
2- Phần cơ bản
a- Kiểm tra bài cũ
- Thực hiện động tác đi đều
vòng trái, vòng phải.

- Thực hiện động tác ngồi xổm
xuất phát

b- Ôn tập và học mới
- Đội hình đội ngũ: Đi đều vòng
trái, vòng phải, đổi chân khi đi sai
nhịp và đội hình 0 2 - 4
- Chạy nhanh
+ Chạy nâng cao đùi
+ Gót chạm mông
+ Chạy bớc nhỏ
+ Ngồi xổm xuất phát
- Chạy bền:
+ Kiểm tra mạch trớc và sau
khi chạy bền : dùng 3 ngón tay chỏ,
giữa và nhẫn tìm mạch ở cổ tay đếm
theo chỉ đạo của G/v và nhớ số lần
mạch đập của mình. Sau khi chạy về
đích lại kiểm tra mạch của mình
trong cùng thời gian.
+ Luyện chạy bền(Trên sân trờng)

3phút
14phút
14phút
5-6phút
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x
x
x

O(Giáo viên)
x x x x x
x x x x x
x x x x x

O(Giáo viên)
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x
x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x

3- Phần kết thúc
- Dàn 4 hàng ngang
- Thực hiện động tác vơn thở và
điều hoà
- Xoa bóp bắp chân, đấm lng,

4phút x x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
18
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
Tiết 10
Đội hình đội ngũ- Chạy nhanh
Ngày soạn:

I- Mục tiêu:
1- Nội dung:
a- Đội hình đội ngũ:
- Ôn một số kỹ năng còn yếu: tập hợp hàng dọc, tập hợp hàng ngang
- Học biến đổi đội hình 0-3-6-9
b- Chạy nhanh:
- Ôn: vai hớng chạy xuất phát, ngồi xổm xuất phát
- Học t thế sẵn sàng xuất phát
2- Yêu cầu:
a- Kiến thức: nắm đợc kỹ thuật động tác
b- Thực hiện tơng đối tốt động tác sẵn sàng, có kỹ năng thực hiện động tác
đội hình đội ngũ
c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực tự giác, tác phong nhanh nhẹn.

II- Địa điểm và phơng tiện
1- Địa điểm: sân trờng, sân thể dục
2- Phơng tiện: tranh chạy nhanh cờ, còi, đồng hồ

III- Nội dung và phơng pháp giảng dạy
Nội dung Đ,lợng Phơng pháp
1- Phần mở đầu

a- Nhận lớp:
- Kiểm tra s
2
h/s, phổ biến nội
dung yêu cầu bài tập nh mục I
- Tình hình sức khoẻ h/s
b- Khởi động:
- Thực hiện bài t/d pt chung
tay, chân, lng bụng, vặn mình
- Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, khuỷu tay, bả vai, hông,đầu gối
- ép dây chằng dọc, ngang
1phút
3phút
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
X(Cán sự)
O(Giáo viên)
- Cán sự điều khiển lớp xếp hàng, chỉnh
đốn hàng ngũ, báo cáo và điều khiển khởi
động
- G/v kiểm tra s
2
h/s ghi chép vào sổ theo
dõi, phổ biến nội dung yêu cầu ( nh cột bên )
Năm học: 2010 - 2011
19
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7

2- phần cơ bản:
a- Kiểm tra bài cũ
- Đổi chân khi đi sai nhịp
- Biến đổi đội hình 0-2- 4
b- Ôn tập và học mới
- Ôn Đ.H.Đ.N
- Học biến đổi đội hình 0- 3-
6 9 0 3 6 9 0(bớc)
- Chạy nhanh:
+ Vai hớng chạy X.phát
+ Ngồi xổm xuất phát
+ T thế sẵn sàng xuất
phát (xuất phát cao)
3phút
15phút
15phút

( Đội hình lớp )
x x x x
O(Giáo viên)
x x x x
0 4 2 0
* h/s thực xong đ/t 1đ/t 2
* Chia lớp thành hai nhóm
x x x x x x x
x x x x x x x
X(Cán sự)
x x x x x
x x x x x
O(Giáo viên)

3- Phần kết thúc
- Dàn 4 hàng ngang
- Thực hiện động tác vơn thở và
điều hoà
- Xoa bóp bắp chân, đấm lng,
thả lỏng các khớp
- G/v nhận xét buổi tập, ra bài va
hớng dẫn tập ở nhà

4phút x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x

O(Giáo viên)
Năm học: 2010 - 2011
20
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
Tiết 11
Đội hình đội ngũ- Chạy nhanh- Chạy bền
Ngày soạn:
I- Mục tiêu:
1- Nội dung
- Đội hình đội ngũ:ôn quay phải, quay trái, quay sau, đi đều
- Biến đổi đội hình 0-3-6-9 và 0-2- 4
- Chạy nhanh: vai hớng chạy, ngồi xổm, sẵn sàng- X.phát
- Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên
2- Yêu cầu:
- Kiến thức: nắm vững kỹ thuật động tác, biết phân phối sức khi chạy bền
- Kỹ năng: thực hiện tơng đối tốt động tác đội hình đội ngũ, có kỹ năng, biết áp

dụng vào chạy bền hết cự li
- Thái độ: nghiêm túc, tích cực tự giác tập luyện

II- Địa điểm và phơng tiện
- Địa điểm: sân trờng và sân thể dục sau văn phòng
- Phơng tiện: Cờ hiệu, còi, đồng hồ bấm giờ

III- Nội dung và phơng pháp giảng dạy
Năm học: 2010 - 2011
21
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
Năm học: 2010 - 2011
Nội dung Đ.lợng Phơng pháp
1- Phần mở đầu
a- Nhận lớp
- Kiểm tra s
2
h/s, phổ biến
nội dung yêu cầu bài tập nh mục I
- Tình hình sức khoẻ h/s
b- Khởi động
- Thực hiện bài thể dục pt
chung: tay, chân, lng bụng, vặn
mình + động tác nhảy
1phút
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
X(Cán sự)

O(Giáo viên)
2- phần cơ bản
a- Kiểm tra bài cũ:
- Thực hiện động tác:
+ Biến đổi đội hình 0-3- 6-9
hoặc 0-2- 4
+ T thế sẵn sàng xuất phát


b- Ôn tập và học mới
- Đội hình đội ngũ
+ Quay phải, quay trái
quay sau, đi đều- đứng lại
+ Biến đổi đội hình 0
-2- 4 và 0-3- 6- 9
- Chạy nhanh:
+ Đứng vai hớng X.phát:
* Đứng 2 bàn chân s
2
,vai hớng
thẳng đờng chạy, khi có lệnh thì
xoay ngời về hớng chạy chạy nhanh
về đích
+ Ngồi xổm xuất phát:
ngồi xổm chân trớc chân sau,2 tay
buông tự nhiên, khi có lệnh đạp 2
chân lao ngời chạy về đích
+ T
2
.S

2
. xuất phát
- Chạy bền: luyện chạy bền
3phút

15phút
15phút
5phút
( Đội hình lớp )
x x x x ( đ.h.đ.n )
x
x
x ( C.nhanh )
x
O (Giáo viên)

x x x x x
x x x x x
x
x
x
x
X(Cán sự)
- Cán sự điều khiển ôn Đ.H.Đ.N
- Vai hớng chạy xuất phát
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
O(Giáo viên)

x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
O(Giáo viên)
3- Phần kết thúc

4phút x x x x x x
22
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
Tiết 12
Đội hình đội ngũ- Chạy nhanh chạy bền

Ngày soạn:
I- Mục tiêu:
1- Nội dung:
a- Đội hình đội ngũ: biến đổi đội hình 0-2- 4 và đội hình o- 3- 6- 9
b- Chạy nhanh: ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, học t thế sẵn sàng xuất
phát, chạy đạp sau
2- Yêu cầu:
a- Kiến thức: nắm vững kiến thức bài học
b- Kỹ năng: thực hiện tốt kỹ thuật động tác đ.h.đ.n.bớc đầu hình thành kỹ
năng động tác đạp sau
c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giác và luyện tác phong nhanh nhẹn,
khẩn trơng

II- Địa điểm và phơng tiện
1- Địa điểm: sân trờng và sân thể dục sau văn phòng
2- phơng tiện: tranh chạy nhanh, cờ hiệu, còi, đồng hồ

III- Nội dung và phơng pháp giảng dạy
Nội dung Đ. Lợng Phơng pháp
1- Phần mở đầu
a- Nhận lớp:
- Kiểm tra s
2
h/s và phổ biến
nội dung yêu cầu bài tập nh muc I
- Tình hình sức khoẻ h/s
b- Khởi động:
- Thực hiện bài thể dục pt
chung : tay, chân, lng bụng, vặn
mình
- Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, khuỷu tay,bả vai, hông, đầu gối
- ép dây chằng dọc, ngang
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi, gót chạm mông
1phút
3phút
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
X(Cán sự)
O(Giáo viên)
- Cán sự điều khiển lớp xếp hàng,
chỉnh đốn hàng ngũ báo cáo s
2

và điều
khiển khởi động
- G/v kiểm tra s
2
h/s và phổ biến
nội dung yêu cầu bài tập
Năm học: 2010 - 2011
23
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
2- phần cơ bản
a- Kiểm tra bài cũ
- Thực hiện động tác biến đổi
đội hình 0 -2 4
- T thế sẵn sàng xuất phát
3phút
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x
x
x
O(Giáo viên)
b- Ôn tập và học mới
- Đội hình đội ngũ biến đổi đội
hình 0- 2- 4 và đội hình o- 3- 6- 9
- Chạy nhanh
+ Ôn chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ T thế sẵn sàng X. phát

* T thế sẵn sàng: đứng chân trớc
chân sau khuỵu gối, hóp bụng, thân
trên đổ về trớc, 2 tay co ở khuỷu tay,
tay nọ chân kia
* Lu ý đứng chân khoẻ phía trớc
chân yếu phía sau, không nhất thiết
chân phải hay chân trái trớc
15phút
15phút
x x x x x x x
x x x x x x x
0 3 6 9 0 3 6
O
(Giáo viên)ũt
x x x x x
x x x x x
x x x x x
O(Giáo viên)
* Hình thức tập luyện động tác sẵn sàng
nh sau:
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x
x x
O(Giáo viên)
3- Phần kết thúc
4phút x x x x x x
- Thực hiện động tác vơn thở x x x x x x
điều hoà, xoa bóp bắp chân, bắp tay x x x x x x

đấm lng và thả lỏng các khớp x x x x x x
Năm học: 2010 - 2011
24
Nguyễn Viết Khánh THCS Thị Trấn Gia Bình Giáo ánv Thể Dục 7
- Dồn hàng, G/v nhận xét:
+ Tinh thần, thái độ
+ Kết quả tập luyện (Giáo viên)
Tiết 13
Đội hình đội ngũ- Chạy nhanh- Chạy
Ngày soạn:
I- Mục tiêu:
1- Nội dung:
a- Đội hình đội ngũ: ôn đi đều, đứng lại, đi đều vòng trái vòng phải biến đổi đội hình 0-2-
4 hoặc 0-3-6-9
b- Chạy nhanh;
- Ôn t thế sẵn sàng xuất phát.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao, chạy nhanh 40m
c- Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên
2- Yêu cầu:
a- Kiến thức: nắm vững kỹ thuật động tác đ.h.đ.n và xuất phát cao
b- Kỹ năng: hình thành kỹ năng các động tác đ.h.đ.n, chạy nhanh
c- Thái độ: nghiêm túc, tích cực, tự giác

II- Địa điểm và phơng tiện
1- Địa điểm: sân thể dục và sân trờng
2- Phơng tiện: tranh chạy nhanh, cờ, còi, đồng hồ bấm giờ

III- Nội dung và phơng pháp giảng dạy
Nội dung Đ.lợng Phơng pháp

1- Phần mở đầu
a- Nhận lớp
- Kiểm tra s
2
h/s, phổ biến
nội dung yêu cầu bài tập nh mục I
- Tình hình sức khoẻ h/s
b- Khởi động
- Thực hiện bài thể dục pt
chung, chân, tay, lng bụng, vặn mình
và nhảy
- Xoay các khớp cổ chân, cổ
tay, khuỷu tay, bả vai, hông và đầu
gối
1phút
3phút
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
X
O(Giáo viên)
- Cán sự điều khiển lớp xếp hàng,
chỉnh đốn hàng ngũ, báo cáo sĩ số và điều
Năm học: 2010 - 2011
25