SÁNG KIẾN “Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa ưỡn thân cho học sinh khối 11 tại trường THPT Yên Lạc 2”

SỞ GD&ĐT VĨNH PHÚC
TRƯỜNG THPT YÊN LẠC 2
=====***=====

BÁO CÁO KẾT QUẢ
NGHIÊN CỨU,ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN

Tên sáng kiến:
MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH
MÔN NHẢY XA ƯỠN THÂN CHO HỌC SINH
KHỐI 11 TRƯỜNG THPT YÊN LẠC 2.

Tác giả sáng kiến: ĐỖ THỊ HẢO
Mã sáng kiến: 28.60.01

Vĩnh Phúc, năm 2020


DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT
1. THPT: Trung học phổ thông

2. HS: Học sinh
3. TN: Thực nghiệm
4. TDTT: Thể dục thể thao
5. HKPĐ: Hội khỏe phù đổng


Mục Lục


BÁO CÁO KẾT QUẢ

NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN
1. LỜI GIỚI THIỆU
Giáo dục thể chất ở trường phổ thông có mục đích là hoàn thiện thể chất cho học
sinh, góp phần đào tạo thế hệ trẻ thanh thiếu niên thành những người phát triển cao trí
tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức để các em
tham gia vào các hình thức hoạt động trong xã hội. Đây là một trong các nội dung quan
trọng trong hệ thống giáo dục Việt Nam. Điền kinh là một môn cơ bản, có vai trò quan
trọng đem lại sức khoẻ và phát triển các phẩm chất thể lực như: Sức mạnh, sức nhanh,
sức bền, khéo léo cho con người. Trong môn điền kinh có nhiều nội dung tập luyện và thi
đấu chủ yếu như: chạy ngắn 60m,100m, nhảy cao, nhảy xa, chạy bền,trong đó nhảy xa là
nội dung có kỹ thuật đa dạng và phức tạp gồm nhiều giai đoạn trong kỹ thuật như: Giai
đoạn chạy đà , giai đoạn giậm nhảy, giai đoạn trên không và cuối cùng là giai đoạn tiếp
đất. Ở mỗi giai đoạn, giai đoạn nào cũng quan trọng, mỗi giai đoạn có nhiệm vụ cụ thể.
Để nâng cao hiệu quả và thành tích của môn nhảy xa, ngoài các yếu tố kỹ thuật khác, sự
cần thiết phải kết hợp giữa giai đoạn chạy đà và chuẩn bị giậm nhảy một cách hợp lý có
hiệu quả sao cho giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực là yếu tố quan trọng.
Như vậy kết quả kỹ thuật nhảy xa phần lớn đều phụ thuộc vào sức mạnh của các
nhóm cơ, sự đàn hồi co, duỗi của chi dưới cũng như phụ thuộc vào tốc độ chạy đà và sức
mạnh của chân. Mấu chốt quan trọng thành tích môn nhảy xa dựa vào tố chất sức mạnh,
sức mạnh tốc độ như các tài liệu chuyên môn đã khẳng định.
Qua tài liệu giáo trình điền kinh đã khẳng định vai trò và tầm quan trọng của các
tố chất thể lực trong việc nâng cao thành tích của môn nhảy. Tuy nhiên trong lĩnh vực
giảng dạy và huấn luyện thể thao ở trường phổ thông sự chú ý đến các yếu tố riêng biệt
của từng môn chưa được quan tâm đúng mức dẫn đến ảnh hưởng cho việc tiếp thu và
hoàn thiện kỹ thuật cũng như thành tích của các em.
Để chuẩn bị thể lực chuyên môn đối với môn nhảy xa đòi hỏi giáo viên phải tìm ra
những bài tập để phát triển thể lực cho học sinh trên cơ sở biết vận dụng các phương
pháp và biện pháp tập luyện, các bài tập được lựa chọn kỹ càng và khoa học để phổ biến
và áp dụng rộng rãi vào nội dung môn học.
Từ khi chưa có hướng đổi mới phương pháp dạy học, thì tất cả các môn học khác

cũng như bộ môn thể dục thường dạy theo lối cũ, giờ học đơn điệu, tẻ nhạt, giáo viên
thiếu nhiệt tình, chưa năng động, dụng cụ tập luyện thiếu, học sinh vận động quá ít, chưa
tích cực năng động, chơi nhiều nên chưa đạt yêu cầu lượng vận động cần thiết đối với lứa
tuổi học sinh, thành tích thấp. Điều này đã ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của cơ thể học
sinh, chưa thúc đẩy sự phát triển toàn diện ở các em, thành tích nhiều môn thể thao - điền
kinh chưa cao. Vì vậy các bài tập bổ trợ chuyên môn là yếu tố quan trọng của quá trình
hình thành kỹ thuật động tác. Bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm tác động có hiệu quả, có
chủ đích vào việc phát triển các tố chất thể lực (sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo
và mềm dẻo cùng khả năng phối hợp vận động) và kỹ xảo động tác của các môn thể thao.
Trong kỹ thuật nhảy xa nói chung và kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” được giảng dạy ở
cả 3 năm học. Một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích nhảy xa kiểu
“ưỡn thân” là việc nắm bắt đúng kỹ thuật, để thực hiện được yêu cầu này các giáo viên

4


đều sử dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn để củng cố và nâng cao kỹ thuật cho học sinh.
Những bài tập bổ trợ nhảy xa kiểu “ưỡn thân” có vai trò quan trọng, tác động có chủ
đích, hiệu quả vào các giai đoạn của kỹ thuật. Qua kiểm tra đánh giá kết quả học tập nội
dung Nhảy xa Kiểu “ưỡn thân” của học sinh chúng tôi nhận thấy tỷ lệ % học sinh nắm
bắt kỹ thuật còn kém, dẫn đến thành tích nhảy xa chưa cao như mong muốn. Từ những
vấn đề nêu trên, tôi chọn đề tài nghiên cứu:
“Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích môn
nhảy xa ưỡn thân cho học sinh khối 11 tại trường THPT Yên Lạc 2” nhằm lựa chọn
ra những bài tập bổ trợ kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân nhằm nâng cao thành tích cho các em
hs khối 11.
2. TÊN SÁNG KIẾN
“Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa
ưỡn thân cho học sinh khối 11 tại trường THPT Yên Lạc 2”

-

3. TÊN TÁC GIẢ
Họ và tên: Đỗ Thị Hảo

- Địa chỉ: Trường THPT Yên Lạc 2 – Huyện Yên Lạc – Tỉnh Vĩnh Phúc
- Số điện thoại: 0987709687

E_mail:

4. CHỦ ĐẦU TƯ TẠO RA SÁNG KIẾN

- Họ và tên: Đỗ Thị Hảo
- Trình độ chuyên môn: Đại học sư phạm Thể Dục Thể Thao
- Đơn vị công tác: Trường THPT Yên Lạc 2 – Huyện Yên Lạc – Tỉnh Vĩnh Phúc
5. LĨNH VỰC ÁP DỤNG SÁNG KIẾN
Sáng kiến được áp dụng vào giảng dạy và huấn luyện đội tuyển Điền Kinh môn “ Nhảy
Xa” nhằm bổ trợ và nâng cao thành tích” Nhảy Xa Ưỡn Thân” cho HS khối 11 trường
THPT Yên Lạc 2, Huyện Yên Lạc, tỉnh Vĩnh Phúc.
6. NGÀY SÁNG KIẾN ĐƯỢC ÁP DỤNG
Từ ngày 01/02/2019
7. MÔ TẢ BẢN CHẤT CỦA SÁNG KIẾN
7.1.Tổng quan các vấn đề nghiên cứu.
7.1.1. Mục đích nghiên cứu.
- Nhằm mục đích phát triển thể lực toàn diện cho học sinh, đặc biệt là phát triển sức
mạnh của chân.
- Phát hiện những học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng thi đấu.
- Từ đó tạo hứng thú học tập phát triển sức khỏe toàn diện cho các em HS.
7.1.2. Bản chất đối tượng nghiên cứu
Đưa ra hệ thống các nhóm bài tập nhằm bổ trợ kỹ thuật nhảy xa, nhóm bài tập

hỗn hợp và nhóm bài tập bổ trợ thể lực...Từ đó phát triển thể lực toàn diện cho các em

5


hs, thông qua chuỗi các bài tập đa dạng, tạo nên hứng thú học tập rèn luyện tính tự giác
tích cực cho các em.
7.1.3. Đối tượng, phạm vi nghiên cứu
Đối tượng: HS khối 11
Phạm vi: Đề tài thực nghiệm trên 4 lớp 11A1,11A2,11A3,11A4 với tổng số là 185 HS.
7.1.4. Phương pháp nghiên cứu
- Phương pháp:
* Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu
Trong quá trình nghiên cứu, tham khảo các tài liệu chung và chuyên môn liên
quan đến lĩnh vực giảng dạy môn nhảy xa sách giáo khoa Thể Dục lớp 11 “phần
nhảy xa kiểu ưỡn thân”.
* Phương pháp phỏng vấn tọa đàm
Đây là phương pháp sử dụng nhằm xác định căn cứ, cơ sở lý luận và thực tiễn
của việc nghiên cứu hệ thống các bài tập kỹ thuật làm căn cứ để áp dụng các bài tập
mới nhằm nâng cao thành tích nhảy xa.
* Phương pháp quan sát sư phạm
Thông qua quan sát thực tế việc giảng dạy - huấn luyện, thi đấu kỹ thuật từ đó
tìm ra những sai lầm thường mắc trong kỹ thuật nhay xa và cách sửa chữa.
* Phương pháp thực nghiệm sư phạm
Đối tượng thực nghiệm là HS khối 11 đã được kiểm tra sức khỏe, thể lực và thành
tích trước khi áp dụng các bài tập thực nghiệm.
* Phương pháp toán học thống kê
Sau một thời gian áp dụng các bài tập nghiên cứu tôi sử dụng phương pháp toán
học thống kê để tính toán kết quả trước và sau khi nghiên cứu.
- Cách thực hiện:

Trao đổi với đồng nghiệp, tham khảo ý kiến của giáo viên bộ môn, của HS khối
7.1.5. Giới hạn về không gian của phương pháp nghiên cứu
Đề tài được đề cập với đồng nghiệp và thực nghiệp sư phạm qua các em học sinh
các lớp 11A1, 11A2, 11A3,11A4 và đội tuyển Điền Kinh môn nhảy xa ưỡn thân năm học
2017- 2018 và năm học 2018 – 2019, năm học 2019- 2020.
7.2. NỘI DUNG CỦA SÁNG KIẾN
7.2.1. Cơ sở lý luận:
7.2.1.1 Khái niệm nhảy xa:
Nhảy xa là hoạt động không có chu kỳ, gồm nhiều động tác liên kết với nhau một
cách chặt chẽ và phức tạp từ chạy lấy đà, giậm nhảy, bay trên không và kết thúc là rơi
xuống đất.

6


7.2.1.2 Kĩ thuật nhảy xa
Nhảy xa là nội dung có kỹ thuật đa dạng và phức tạp gồm nhiều giai đoạn như:
Giai đoạn chạy đà , giai đoạn giậm nhảy, giai đoạn trên không và cuối cùng là giai đoạn
tiếp đất. Ở mỗi giai đoạn, giai đoạn nào cũng quan trọng, mỗi giai đoạn có nhiệm vụ cụ
thể. Để nâng cao hiệu quả và thành tích của môn nhảy xa, ngoài các yếu tố kỹ thuật khác,
sự cần thiết phải kết hợp giữa giai đoạn chạy đà và chuẩn bị giậm nhảy một cách hợp lý
có hiệu quả sao cho giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực là yếu tố quan trọng.
Chạy đà được giới hạn từ lúc bắt đầu chạy đà đến khi đặt chân vào ván giậm, với
nhiệm vụ tạo ra tốc nằm ngang lớn nhất chuẩn bị tốt cho giai đoạn giậm nhảy.
Cự ly chạy đà từ 15- 20m. Chạy đà với tốc độ tăng dần và đạt tốc độ lớn nhất ở
những bước cuối cùng, có thể tăng tốc độ đà ngay từ đầu và đến 2/3 quãng đường thì đạt
tốc độ lớn nhất hoặc tăng tốc độ đà từ từ và đến gần ván giậm đạt tốc độ tối đa.
Bước 1 và bước 2 có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc chuẩn bị tới giậm nhảy,
vì việc tăng độ dài bước ở bước 2 và hạ thấp trọng tâm lúc kết thúc nó cho phép người
nhảy có thể bắt đầu nâng cao trọng tâm cơ thể ngay trước khi giậm nhảy. Ở bước cuối

cùng, trọng tâm cơ thể được nâng lên một chút và sau đó được chuyển mạnh theo vòng
cung lên trên lúc giậm nhảy. Điều này có tác dụng tăng cường hiệu quả giậm nhảy do sử
dụng được tốc độ thẳng đứng vừa tạo ra. Nó góp phần làm giảm ảnh hưởng kìm hãm khi
chuyển từ đà đến giậm nhảy.
Các bước đà cuối cần đưa nhanh, mạnh, tích cực, là là mặt đất, tiếp xúc ván giậm
gần điểm dọi trọng tâm cơ thể.
Khi giậm nhảy cần đưa chân nhanh, mạnh, tích cực duỗi các khớp cổ chân, gối,
hông phối hợp nhịp nhàng với đánh tay, cánh tay ngang vai dừng đột ngột, cánh tay
vuông góc với cẳng tay và thân người tạo ra góc độ bay hợp lý.
Do đó đối với môn nhảy xa, muốn đưa cơ thể bay một khoảng xa nhất cần chú ý
đến chạy đà và góc độ bay ra sau khi giậm nhảy. Vì độ bay xa của tổng trọng tâm cơ thể
nó phụ thuộc vào bình phương tốc độ bay ban đầu và sin 2 lần góc độ bay. Chính vì vậy
tốc độ bay ban đầu Vo và góc bay α là 2 yếu tố quyết định đến thành tích của lần nhảy.
Tốc độ bay ban đầu chính là tốc độ tổng hợp của các tốc độ thẳng đứng và nằm
ngang được tạo ra do kết quả của chạy đà và giậm nhảy. Ở nhảy xa, tốc độ nằm ngang lớn
hơn tốc độ thẳng đứng nhiều.
Ngoài ra trong lần nhảy còn chịu ảnh hưởng sức cản của không khí nhưng không
đáng kể.
Giậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhất trong nhảy xa. Giai doạn giậm nhảy bắt
đầu khi đặt chân giậm nhảy vào ván giậm nhảy. Lúc này chân giậm nhảy hơi khuỵu gối,
sau đó dùng sức mạnh của chân và toàn thân đạp mạnh nhanh lên ván như sức bật của
một chiếc lò so.Việc đặt chân lên ván giậm nhảy cần thực hiện nhanh, mạnh, tích cực
theo hướng từ trên xuối dưới - ra sau và tiếp xúc với ván giậm gần điểm dọi trọng tâm cơ
thể (cách khoảng 1 - 1,5 bàn chân) để không làm giảm tốc độ nằm ngang.

7


Chân đặt xuống ván giậm bằng cả bàn và khi tiếp xúc chân hầu như thẳng ở khớp
gối. Góc độ đặt chân giậm khoảng 60-650. lúc này chân lăng ở phía sau chuẩn bị đánh

lăng ra trước. Hai tay vung bình thường như khi chạy.
Sau khi chân chạm ván, do ảnh hưởng của quán tính và trọng lực người nhảy gấp
nhanh các khớp của chân giậm chủ yếu là khớp gối để làm giảm chấn động lúc đặt chân,
đồng thời làm tăng các nhóm cơ chuẩn bị cho hoạt động giậm nhảy tích cực tiếp theo.
Độ gấp lại hợp lý của chân giậm khi hoãn xung không những làm người nhảy giữ
được khối lượng lớn, trên chân lúc chống mà còn tạo điều kiện cho nó duỗi ra nhanh,
mạnh hơn khi bật lên.
Nhà sinh lý học Nga Xêtrênớp đã nói: “Sự căng cơ làm nảy sinh trong lòng nó 1
thế năng tạo điều kiện phát huy sự nỗ lực của chúng lúc co lại”.
Kết thúc thời kỳ hoãn xung là lúc góc độ giữa đùi và cẳng chân giậm đạt khoảng
140 - 1450. Nếu góc độ này không hợp lý (lớn hoặc nhỏ quá) sẽ có ảnh hưởng đến hiệu
quả hoãn xung và làm ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả giậm nhảy. Kết thúc giậm nhảy
đùi chân lăng gần như song song với mặt đất, cẳng chân vuông góc với đùi và chân giậm
bắt đầu rời đất. Khi giậm nhảy tay bên chân giậm đánh mạnh từ sau ra trước lên trên và
dựng lại khi cánh tay ngang vai cẳng tay vuông góc với cánh tay.
Trên không được tính khi chân giậm nhảy rời khỏi ván giậm, chân giậm đưa về
phía sau, co dần lại, chân lăng từ phía trước chủ động đưa xuống dưới – về sau phối hợp
với chân giậm nhảy và ngực ưỡn căng thân ra sau, mắt nhìn lên cao, hai tay có thể chếch
về sau hoặc giang ngang. Tư thế 2 tay, ngực, hông và 2 chân lúc này chủ động ưỡn ngực
căng về sau sao cho thân người căng như một hình cánh cung. Tiếp theo gập nhanh thân
trên, đồng thời 2 chân vươn ra trước hết sức tích cực, phối hợp với đánh tay từ trên cao ra
trước vòng xuống dưới – ra sau để chuẩn bị giai đoạn tiếp đất.
Tiếp đất là lúc khi 2 chân bắt đầu tiếp đất, chủ động khụy gối để giảm chấn động,
đồng thời dướn thân, vươn 2 tay ra trước để giữ thăng bằng, không để mông hoặc tay
chạm cát ở phía sau, sau đó đứng lên đi về trước, rời khỏi hố cát. Không đi sang ngang
hoặc lùi vì theo luật thi đấu thành tích sẽ tính từ bộ phận cơ thể chạm cát gần ván nhất.
7.2.1.3. Một số bài tập nâng cao tố chất sức mạnh nhảy xa cho học sinh khối 11
- Chạy tăng tốc độ.
+ 2 x 30m: Từ 10 - 15m đầu thì chạy với tốc độ bình thường, 15m sau chạy tốc độ tối đa.
+ 2 x 40m: 20m sau chạy tốc độ tối đa

- Chạy tiếp sức: n(2 x 30m)
Chia học sinh thành 4 đội mối đội có số học sinh bằng nhau.
- Tiếp sức tổng hợp: n(2 x 30m)
Hình thức như chạy tiếp sức nhưng thực hiện các bài tập khác nhau như
15m cò cò bằng 1 chân, 15m bằng 2 chân 15m chạy nâng cao đùi, 15m chạy với tốc độ
cao.
- Chạy 2x30m tốc độ cao

8


- Bật nhảy lò cò.
- Chạy 30m vượt vật cản.
Cứ 5m lại căng dây ngang đường chạy cách mặt đất khoảng 50  60 cm để bật nhảy qua
và chạy về đích.
- Bật xa tại chỗ
- Bật xa tiếp sức.
Chia học sinh ra làm nhiều nhóm để thực hiện, mỗi học sinh thực hiện bật xa liên tiếp
20m sau đó chạy quay về và học sinh tiếp theo thực hiện tương tự cho đến hết nhóm.
- Bật nhảy tại chỗ luân phiên bằng 2 chân lên bục cao -Sức mạnh bột phát: Là một dạng đặc biệt của sức mạnh tốc độ đó là khả năng huy động
sức mạnh lớn nhất trong thời gian ngắn nhất. Sức mạnh bột phát đòi hỏi khả năng phối
hợp sức mạnh đối với các động tác có sức cản lớn thì sức mạnh càng trở lên quan trọng.
Như vậy: Sức mạnh được thể hiện ở nhiều mặt hoạt động thực thể lực khác nhau.
Trong nhảy xa cần sức mạnh tốc độ và sức mạnh bột phát.
7.2.2. Thực trạng của chuyên đề
7.2.2.1. Về cơ sở vật chất.
Trường THPT Yên Lạc 2, có sân tập rộng đáp ứng được yêu cầu giảng dạy và
huấn luyện thể dục thể thao. Với đội ngũ giáo viên có trình độ chuyên môn và kinh
nghiệm công tác lâu năm. Đặc biệt trong lĩnh vực thể dục thể thao - Đây là một mặt rất
quan trọng của giáo dục toàn diện. Trong nhiều năm gần đây thành tích thi đấu các giải

thể thao Hội khỏe Phù đổng cấp tỉnh nhà trường luôn đạt giải cao được các các cấp tặng
nhiều bằng khen giấy khen.... Có được điều đó là do nhà trường đã đầu tư cơ sở vật chất
khang trang cho việc giảng dạy và huấn luyện thể dục thể thao. Cụ thể: nhà trường có đủ
sân tập rộng giành cho giảng dạy thể dục bao gồm: 01 nhà đa năng, 02 sân bóng chuyền,
01 sân bóng rổ, 01 hố cát dành cho nhảy xa, 01 hố cát dành cho nhảy cao, 01 bộ đệm
dành cho nhảy cao......
7.2.2.2 Về phương pháp giảng dạy nhảy xa của giáo viên nhà trường.
Với số lượng 03giáo viên thể dục năng động, có nhiều kinh nghiệm. Qua nghiên cứu
tìm hiểu dự giờ dạy của giáo viên và một số giáo án giảng dạy thể dục, chúng tôi nhận thấy
các giáo viên đã tuân thủ theo đúng chương trình và phương pháp giảng dạy của Sở. Tuy
nhiên giáo viên còn thiên về giảng dạy cơ bản còn ít sử dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn
và sửa chữa sai sót kỹ thuật trong giảng dạy và huấn luyện nhảy xa, vì kỹ thuật nhảy xa ưỡn
thân là kỹ thuật khó nên việc nghiên cứu lựa chọn ứng dụng một số bài tập bổ trợ chuyên
môn và sửa chữa sai lầm thường mắc trong nhảy xa ưỡn thân mà cụ thể là giảng dạy kỹ thuật
chạy đà, giậm nhảy, trên không là ba giai đoạn quan trọng rất cần thiết để hoàn thiện kỹ
thuật, nâng cao hơn nữa thành tích nhảy xa cho học sinh nhà trường.
Tóm lại: cơ sở vật chất dành cho giảng dạy giáo dục thể chất của nhà trường là tương
đối đầy đủ. Tuy nhiên phương pháp sử dụng trong giảng dạy và huấn luyện giáo dục thể chất
của giáo viên còn ít sử dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn, sửa chữa kỹ thuật, nên thành
tích môn nhảy xa ưỡn thân chưa cao.Cụ thể tôi tiến hành kiểm tra các lớp trước thực
nghiệm với kết quả như sau:

9


Bảng Kết quả Nhảy xa “Kiểu ưỡn thân” trước thực nghiệm của HS 4 lớp
thực nghiệm.
Loại
Lớp/
Tổng số hs

Đạt (Đ)
Số lượng

Chưa đạt (CĐ)
Số

Tỉ lệ %

Tỉ lệ %

lượng

11 A1/ 46

40

86,9

6

13,1

11 A2/ 46

42

91,3

4

8,7

11A3/45

40

88,9

5

11,1

11A4/48

40

83,3

8

16,7

185 HS

162

87,6

23

12,4

Nhìn vào bảng trên ta thấy Kết quả nhảy xa cuả các em chưa cao, số HS chưa đạt
chiếm tỷ lệ cao. Cụ thể 12,4 %.
7.2.2.3. Những sai lầm thường mắc của học sinh khi thực hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu
“ưỡn thân”
* Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn chạy đà:
+ Chạy đà không chính xác:
Nguyên nhân:- Nhịp điệu toàn đà không ổn định "Độ dài các bước", tăng tố độ quá
sớm hoặc quá muộn. Tư thế xuất phát không ổn định.
Biện pháp sửa: Tổ chức cho học sinh chạy đà nhiều lần, nhịp điệu tăng tốc độ và hạ
thấp trọng tâm để chuẩn gị giậm nhảy tốt, chú ý vạch báo hiệu. Tập tư thế xuất phát cố
định...
+ Chạy đà tốc độ không cao:
Biện pháp sửa: Tổ chức cho học sinh chạy tốc độ cao ngoài đường chạy. Chạy tốc độ
cao trong đường chạy hướng vào hố nhảy.
+ Chạy đà không có tư thế chuẩn bị giậm nhảy:
Nguyên nhân: 4 bước cuối cùng không hạ thấp trọng tâm.
Biện pháp sửa: Chạy chú ý đến 4 bước cuối cùng hạ thấp trọng tâm.
* Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy:
+ Giậm nhảy không hết:
Nguyên nhân: Do nhận thức sai nên giậm nhảy không duỗi hết các khớp dẫn đến không
sử dụng hết sức mạnh của các cơ chân. Cơ chân yếu, giậm nhảy chậm, Kỹ thuật từ đà
chuyển sang giậm nhảy không liên tục, bị dừng.

10


Kỹ thuật giậm

nhảy đúng
Biện pháp sửa: Tập chạy đà giậm nhảy làm động tác bước bộ trên không, yêu cầu
thẳng chân giậm, tập các động tác tăng sức mạnh và tốc độ cơ "Bật nhảy"
+ Giậm nhảy bị lao:
Nguyên nhân: Những bước cuối cùng không hạ thấp trọng tâm, lúc giậm nhảy thân người
gập về phía trước, tốc độ giậm nhảy chậm, góc độ giậm nhảy quá lớn hoặc quá nhỏ, giậm
nhảy không mạnh, không duỗi hết chân.
Biện pháp sửa: Tập 4 bước cuối cùng chạy thấp trọng tâm để có được tư thế chuẩn bị
giậm nhảy tốt, lúc giậm nhảy yêu cầu chân thẳng, tập phản xạ giậm nhảy.
* Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn bay trên không:
Nguyên nhân:

-

Không có động tác “bước bộ” trên không sau khi giậm nhảy.

-

Tư thế của hai tay không đúng.

-

Đá cẳng chân về phía trước khi bay trên không.

-

Không đẩy được hông và ưỡn được thân về trước.

-

Không gập được thân sau khi thực hiện động tác ưỡn thân.
Để có thể lựa chọn được các bài tâp bổ trợ chuyên môn một cách phù hợp với đặc
điểm đối tượng học sinh, chúng tôi đã tiến hành tìm hiểu nguyên nhân dẫn tới những sai
lầm trên. Chúng tôi đã phỏng vấn các giáo viên, huấn luyện viên điền kinh trong và ngoài
trường về những nguyên nhân dẫn tới các sai lầm khi thực hiện kỹ thuật giậm nhảy và
bay trên không trong nhảy xa kiểu “ưỡn thân”.
Kỹ thuật từ đà chuyển sang giậm nhảy không liên tục, bị dừng vì chạy đà gò bó
không tăng dần tốc độ, các bước chạy không ổn định làm mất độ chính xác của đà dẫn
đến sợ bị phạm quy nên điều chỉnh bước cuối cùng.

-

Góc độ giậm nhảy quá lớn hoặc quá nhỏ do bước cuối cùng sai lệch lúc này do gập
nhiều ở khớp hông, mắt nhìn xuống chân hay vị trí giậm nhảy.

-

Giậm nhảy không mạnh, không duỗi hết chân nguyên nhân của sai lầm là chưa có đủ
thể lực như sức nhanh, sức mạnh.

-

Lúc giậm thường ở lâu trong tư thế chống do chú tâm vào động tác “ưỡn thân”.

11


-

-

Không có động tác bước bộ sau khi kết thúc giậm nhảy, người tập chưa nắm được
nguyên lý kỹ thuật giai đoạn bay trên không, sau khi giậm nhảy vội đá chân lăng ra phía
sau.
Tư thế của hai tay không đúng học sinh thường vung đồng thời hai tay ra sau.
Đá cẳng chân lăng về phía trước trong khi bay do người tập chưa nắm vững được
nguyên lý của động tác, cảm giác về không gian, thời gian mức độ dùng sức chưa
tốt.
Những sai lầm trên chúng tôi tiếp tục nghiên cứu, lựa chọn những bài tập để khắc
phục sai lầm mà các em mắc phải.

Biện pháp sửa: Tổ chức cho các em tập tại chỗ mô phỏng động tác miết đùi đẩy hông.
Hướng dẫn các em tích cực chủ động dùng cơ bụng, cơ chân gập theo tín hiệu của giáo
viên. Tập động tác giậm nhảy bước bộ trên không nhiều lần sau đó thực hiện ưỡn thân.
Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn rơi xuống đất:
Nguyên nhân:
- Không với được cẳng chân ra phía trước
- Rơi xuống đất bị ngã ra phía sau.
Biện pháp sửa: Tập bật nhảy tại chỗ, thu và với xa chân. Khi chạm cát chú ý gấp
khớp gối để hoãn xung, tập tại chỗ đưa 2 chân về trước và chủ động lao người về trước,
chú ý gập thân để chuẩn bị tốt cho giai đoạn chạm cát..
7.2.3. Các biện pháp giải quyết vấn đề:
7.2. 3.1 Những điều kiện cần thiết trong giảng dạy môn nhảy xa.
a) Chuẩn bị tốt về sân bãi, dụng cụ.

12


- Ngoài những dụng cụ cần thiết cho nội dung bài học chính thì giáo viên cần
chuẩn bị thêm một số dụng cụ học tập khác phong phú và đa dạng mới thu hút đựơc học

sinh học tập, giảm thiểu thời gian chơi của học sinh.
VD: Khi tập luyện nhảy xa giáo viên cần chuẩn bị hố nhảy, ván giậm thì cần chuẩn bị
thêm dụng cụ của môn học lồng ghép như bóng, cầu đá, cầu lông, dây nhảy...
b) Chuẩn bị tốt về giáo án giảng dạy.
- Để giảng một giờ dạy đạt hiệu quả thì người giáo viên cần phụ thuộc vào bài
soạn, phải đầu tư suy nghĩ chuẩn bị tốt cho bài soạn theo hướng tích cực, chủ động. phải
thể hiện rõ nội dung bài học, lượng vận động, thời gian từng nội dung, lồng ghép những
nội dung gì vào bài học cho hợp lí, đưa trò chơi nào, bài tập bổ trợ nào để tăng thể lực,
nâng cao thành tích...
c) Chuẩn bị tốt cho bài dạy.
- Đảm bảo giảng dạy đủ nội dung của phân phối chương trình trong một tiết dạy . Bố trí
hợp lí từng nội dung trong bài học sao cho phù hợp với lượng vận động của học sinh theo
nguyên tắc tăng tiến, tuần tự.
Ví dụ: Khi học nội dung nhảy xa cần lồng ghép nội dung tự chọn như đá cầu, cầu
lông nhảy dây, học nội dung chính rồi đến học bổ trợ thể lực sau…
- Tăng lượng vận động phù hợp, số lần lặp lại nhiều lần, giáo viên năng động tích
cực chủ động hướng dẫn học sinh tập luyện, sửa sai, sử dụng các hình thức trò chơi thi
đấu để giờ học không đơn điệu, tẻ nhạt, tạo được sự ganh đua trong học tập.
d) Thực hiện đánh giá kiểm tra thường xuyên.
- Việc kiểm tra đánh giá thường xuyên giúp học sinh phấn đấu tập luyện, cũng
thông qua đó giáo viên nắm được và điều chỉnh phương pháp giảng dạy cho phù hợp với
từng học sinh, lựa chọn những học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng
Ví dụ: Trong quá trình giảng dạy nhảy xa giáo viên có thể kiểm tra những nội
dung như sau:
+ Kiểm tra bật xa tại chỗ
+ Kiểm tra kỹ thuật từng giai đoạn
+ Kiểm tra kỹ thuật từng kiểu nhảy.
e) Hướng dẫn học sinh tập luyện ngoài giờ, bài tập về nhà.
- Mỗi tuần học sinh chỉ được học 90 phút. Với thời gian đó cho dù giáo viên
sử dụng phương pháp tích cực thì cũng chưa thúc đẩy thành tích của học sinh nâng lên

rõ rệt nên người giáo viên cần hướng dẫn cho học sinh tập luyện ngoại khóa, bài tập
ngoại khóa có thể sử dụng những bài tập đã học ở trường hoặc những bài tập khác để
tập luyện.
f) Tổ chức thi đấu thường xuyên, đôn đốc học sinh luyện tập, khích lệ, động viên.
- Đối với lứa tuổi học sinh việc thi đấu là hết sức cần thiết. Thông qua thi đấu học
sinh biết được kết quả học tập của mình để nỗ lực hơn trong học tập, tự tin trong cuộc
sống, làm quen với tính thực dụng, thực tế. Giáo viên có thể sử dụng hình thức thi đấu

13


vào cuối giờ học, cuối một nội dung học để thông qua đó đánh giá kết quả học tập của
học sinh, phải luôn đôn đốc học sinh tập luyện trong và ngoài giờ, luôn động viên
khích lệ kịp thời để các em tự tin phấn đấu đạt thành tích cao.
7.2.3.2 Quá trình vận dụng.
Thông qua cơ sở lí luận, những điều kiện cần thiết trong giảng dạy áp dụng vào
thực tiễn để nâng cao thành tích môn nhảy xa.
a) Mục đích - yêu cầu:
- Nhằm mục đích phát triển thể lực toàn diện cho học sinh, đặc biệt là phát triển sức
mạnh của chân.
- Phát hiện những học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng thi đấu.
- Yêu cầu học sinh tích cực tập luyện, nắm vững kiến thức bài học, lắng nghe, quan sát
giáo viên làm mẫu.
b) Phương pháp giảng dạy.
- Giáo viên phân tích, giảng giải kết hợp làm mẫu động tác, dùng tranh ảnh, hình vẽ để
minh họa, mô phỏng động tác.
- Phân nhóm quay vòng, lặp lại, sử dụng trò chơi - thi đấu.
- Lồng ghép các nội dung tự chọn.
- Sử dụng cán sự lớp để đôn đốc, hướng dẫn luyện tập.
c) Chuẩn bị của giáo viên.

- Sân tập, hố nhảy đủ cát xốp, ván giậm nhảy, cờ hiệu, thước dây, cầu đá, dây nhảy,
bóng đá, bóng chuyền…
Sau khi lựa chọn bài tập và tiến hành phỏng vấn các giáo viên và huấn luyện viên có
chuyên môn trong lĩnh vực điền kinh. Tôi đưa ra phương pháp kết hợp nhóm bài tập bổ
trợ kỹ thuật, nhóm bài tập kết hợp, nhóm bài tập bổ trợ thể lực.
Nhóm bài tập bổ trợ kỹ thuật
Bài tập 1: Tổ chức cho các em học sinh chạy tự do từ 10-15m (đối với Nữ) 1520m (đối với Nam) chạy lần lượt theo đường chạy đà qua ván giậm nhảy vào hố cát để
chọn chân giậm nhảy, các em nhớ chân giậm nhảy. GV tổ chức cho cảc lớp tại chỗ mô
phỏng động tác đưa đặt chân giậm nhảy và phối hợp giậm nhảy với tay và chân lăng. Đi
bộ phối hợp 1-2-3 bước đà giậm nhảy đá lăng và đánh tay.
Bài tập 2: Mô phỏng cách đặt chân lên vị trí giậm nhảy, phối hợp với lăng chân và
đánh tay. Lúc đặt chân vào vị trí giậm nhảy, chân lăng bắt đầu chuyển đùi về trước - lên
trên, không đưa chân quá sớm về trước. Đồng thời với việc lăng chân, hai tay được nâng
ra trước, lên trên, tay bên chân giậm được nâng cao hơn để giữ thăng bằng.
Bài tập 3: Đứng chân giậm nhảy trước (cách mép hố cát 0.8m đến 1.2 m) chân
lăng đặt sau. Tạo đà và giậm nhảy vào hố cát (Chạm cát bằng cả hai chân). Khi tạo đà và
giậm nhảy cần phối hợp với đánh mạnh hai tay từ trước -ra sau- về trước.

14


Bài tập 4: Đứng trên cao "Cầu thăng bằng" hoặc ghế thể dục, giậm nhảy rơi xuống
làm động tác ưỡn thân (miết đùi đẩy hông và gập thân).
Bài tập 5: Vượt qua chướng ngại vật. Bài tập này được thực hiện với 3 - 5 bước đà.
Bước cuối cùng thực hiện giậm nhảy qua rào và rơi xuống cát. Trong bài tập này vật chướng
ngại (rào) buộc học sinh phải giậm và lăng chân mạnh, chân giậm sau khi duỗi thẳng phải
thu lại khi qua rào, sau đó nâng chân lăng để rơi xuống đất bằng hai chân.
Bài tập 6: Kết hợp đà ngẵn, đà trung bình giậm nhảy với bục thể dục làm động tác
ưỡn thân, gập thân và với chân xa. mục đích của bài tập này là kết hợp chạy đà , giậm
nhảy để tạo quỹ đạo bay lớn , tạo điều kiện dễ dàng tập luyện giai đoạn trên không, ưỡn

thân và gập thân.
Bài tập 7: Chạy đà kết hợp giậm nhảy l(hai chân hoặc một chân) lên bục thực hiện
động tác ưỡn thân và tiếp đất.
Bài tập 8: Thực hiện chạy đà trung bình và đà dài làm động tác giậm nhảy "ưỡn thân" vào
trong hố cát (Giậm nhảy đúng ván)
Nhóm bài tập phối hợp
- Bài tập 1:Chạy 5-7 bước đà thực hiện toàn bộ kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân”.
- Bài tập 2: Chạy 9 - 11 bước đà thực hiện toàn bộ kỹ thuật kiểu “ưỡn thân”.
- Bài tập 3: Chạy toàn đà thực hiện toàn bộ kỹ thuật kiểu “ưỡn thân”.
Nhóm bài tập bổ trợ thể lực
- Bài tập 1: Chạy nâng cao đùi 18m (Nữ) 25 m (Nam)
- Bài tập 2: Xuất phát cao chạy nhanh 20m (Nữ) 30 m (Nam)
-

Bài tập 3: Bật cóc 30 - 40m.

- Bài tập 4: Hai tay chống hông ở tư thế ngồi bật dạy "10 lần Nữ" (20 lần Nam)
- Bài tập 5: Bật lò cò đổi chân từ 20-30m
- Bài tập 6. Ngồi xổm, đứng lênđồng thời bật nhảy thực hiện động tác ưỡn thân
- Bài tập 7: Tại chỗ bật xa chú ý nâng cao đùi, với 2 chân về phía trước, khi chạm cát 2
tay đánh ra sau.
- Bài tập 8: Chạy tăng tốc độ 50-60m.
- Bài tập 9: Chạy tốc độ cao 20-30m.
- Bài tập 10: Nằm trên đệm chắp tay sau gáy co gập bụng
* Các bước tiến hành đổi mới phương pháp tập luyện:
a) Từ tuần thứ 1-2: (Kết hợp giảng dạy theo hướng tích cực, phân nhóm tập luyện, học
lồng ghép).
- Học bổ trở kĩ thuật nhảy xa (Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá lăng sau, chạy đạp
sau, chạy nhanh 20m tốc độ cao...)
- Tập xác định đà, xác định chân giậm (Nhảy vào hố nhảy)

15


- Tập tại chỗ kết hợp đi thường, chạy 3-5 bước thực hiện mô phỏng động tác bước bộ
trên không
- Kết hợp chạy 3 - 5 bước giậm nhảy thực hiện bước bộ trên không
- Học bổ trợ thể lực, nội dung lồng ghép (Đá cầu, cầu lông...)
Nhận xét:
- Sau tuần học thứ nhất kết quả đã có sự thay đổi, về thể lực của học sinh được
nâng cao, học sinh đã hình thành được kĩ thuật nhảy xa ưỡn thân, nhưng thành tích chưa
cao, thậm chí một số học sinh thành tích còn giảm vì đang trong giai đoạn chuyển giao
giữa nhảy tự do với nhảy có kĩ thuật.
- Sử dung phân nhóm tập luyện, học lồng ghép đã thu hút học sinh tập luyện,
giảm thời gian nghỉ của học sinh nên lượng vận động được tăng lên rõ rệt.
b) Từ tuần thứ 3- 4:
- Học kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không
- Chạy đà hoàn chỉnh phối hợp giậm nhảy bước bộ trên không
- Học đứng trên độ cao 40 - 50cm mô phỏng động tác trên không và rơi xuống đất
- Học hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật ở mức độ thấp (kết hợp với dụng cụ hỗ trợ)
- Tập một số bài tập bổ trợ thể lực, học nội dung lồng ghép.
Nhận xét: Trong tuần học thứ 3- 4 đa số học sinh đã nắm được kĩ thuật và hình
thành dần toàn bộ kĩ thuật động tác. Một số học sinh đã hoàn thành tương đối tốt kĩ thuật.
Điều đó cho thấy rằng phương pháp giảng dạy và học tập tích cực đã tác động tích cực
đến kết quả họa tập của học sinh.
c) Tuần học thứ 5 – 6 - 7.
- Tập hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật, nâng cao dần thành tích
- Sửa chữa sai sót còn mắc phải trong quá trình luyện tập
- Học một số bài tập phát triển thể lực, nội dung lồng ghép, trò chơi thể lực.
- Giới thiệu một số điều luật thi đấu môn nhảy xa

- Tổ chức kiểm tra, thi đấu giữa các tổ nhóm
Kết quả: Thực trạng việc tiếp thu kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” của học sinh lớp
11Trường THPT Yên Lạc 2, trong quá trình giảng dạy chúng tôi đã tích cực lồng ghép
những bài tập bổ trợ chuyên môn, những bài tập phối hợp, những bài tập bổ trợ thể lực. Sau
khi học tập chúng tôi đã tiến hành điều tra, đánh giá kết quả học tập của học sinh, đồng thời
rút ra những sai sót kỹ thuật còn tồn tại sau khi kết thúc chương trình học kỹ thuật nhảy xa
kiểu “ưỡn thân” và xử lý số liệu, kết quả đạt được như sau:

16


Bảng Kết quả Nhảy xa “Kiểu ưỡn thân” sau thực nghiệm của 4 lớp thực
nghiệm.

Loại
Lớp/
Tổng số hs

Đạt (Đ)
Số lượng

Chưa đạt (CĐ)
Số

Tỉ lệ %

Tỉ lệ %

lượng

11 A1/ 46

46

100

0

0

11 A2/ 46

45

97.8

1

0.22

11A3/45

43

95.6

2

0.44

11A4/48

47

97.9

1

0.21

185 HS

181

97.8

4

0.22

Nhận xét: Sau tuần học thứ 5 - 6 – 7 đa số học sinh đã hoàn thiện được kĩ thuật
nhảy xa ưỡn thân, thành tích đã đựơc nâng lên rõ rệt, một số học sinh đã có thành tích
cao.
7.2.4. Hiệu quả của sáng kiến
- Thông qua những hình thức giáo dục riêng biệt, kết hợp với đổi mới
phương pháp dạy học tích cực, chủ động sáng tạo của học sinh, cùng với với vai trò
chủ đạo của người giáo viên, hướng dẫn, làm mẫu, phân tích, tổ chức học sinh tập
luyện, thi đấu đã đạt được những kết quả đáng kể, không những trong nội dung
nhảy xa ưỡn thân mà nó còn có tác dụng đối với tất cả các nội dung khác đều đạt
kết quả cao.

-Một số các lớp học sinh tỉ lệ học sinh đạt là 100%
- Qua kết quả kiểm tra, kết quả thi đấu tại giải điền kinh cấp tỉnh và hội khỏe
phù đổng hàng năm của trường, tôi lựa chọn những học sinh có thành tích tốt để bồi
dưỡng, huấn luyện cho tham gia thi đấu tại giải điền kinh cấp tỉnh và hội khỏe phù
đổng cấp tỉnh.
7.3. Khả năng áp dụng của sáng kiến
Sáng kiến có khả năng áp dụng cho tất cả các đối tượng học sinh lớp 11 môn Nhảy
xa và bồi dưỡng đội tuyển VĐV Nhảy xa đi thi đấu các giải Đại hội TDTT cấp tỉnh,
giải HKPĐ cấp tỉnh...
8. NHỮNG THÔNG TIN CẦN BẢO MẬT
Không có

17


9. CÁC ĐIỀU KIỆN CẦN THIẾT ĐỂ ÁP DỤNG SÁNG KIẾN
Sáng kiến được áp dụng cho HS khối 11, khối 12 học môn Nhảy xa Trường THPT
Yên Lạc 2 nói riêng và có thể áp dụng rộng cho các trường khác.
Sáng kiến được áp dụng để huấn luyện đội tuyển Điền Kinh môn nhảy xa nhằm
nâng cao thể lực chung từ đó nâng cao thành tích môn Nhảy xa.
10. LỢI ÍCH THU ĐƯỢC
Từ kết quả thu được sau thời gian áp dụng các bài tập bổ trợ kỹ thuật Nhảy xa
kiểu ưỡn thân ta thấy thành tích Nhảy xa ưỡn thân đã tăng lên rõ rệt, cụ thể.
Bảng so sánh thành tích của HS khối 11 trước TN và sau TN
Lớp/Tổng số hs

Tỉ lệ % HS Đạt Trước TN

Tỉ lệ % HS Đạt Sau TN

11 A1/ 46

40/46 chiếm 86,9%

46/46 chiếm100 %

11 A2/ 46

42/46 chiếm 91,3 %

45/46 chiếm 97.8%

11A3/45

40/45 chiếm 88,9 %

43/45 chiếm 95.6 %

11A4/48

40/48 chiếm 83,3%

47/48 chiếm 97.9%

Tổng: 185

162 /185 chiếm 87,6 %

181/185 chiếm 97,8%

Lớp 11A1 tỷ lệ đạt trước TN là 86,9%< sau TN là 100%
Lớp 11A2 tỷ lệ đạt trước TN là 91,3%< sau TN là 97.8%
Lớp 11A3 tỷ lệ đạt trước TN là 88,9%< sau TN là 95.6%
Lớp 11A4 tỷ lệ đạt trước TN là 83,3%< sau TN là 97,9%

11. DANH SÁCH TỔ CHỨC, CÁ NHÂN ĐÃ THAM GIA ÁP DỤNG SKNN
TT
Họ tên
Địa chỉ
Chức vụ Lĩnh vực áp dụng sáng kiến

1

Đỗ Thị Hảo

2

Phùng Thị
Xuân

Trường THPT
Yên Lạc 2

Trường THPT
Yên Lạc 2

Giáo viên

Giáo viên

18

giảng dạy học sinh lớp 11
môn Nhảy xa.
Huấn luyện đội tuyển Nhảy
xa.
giảng dạy học sinh lớp 12
môn Nhảy xa.


3

Nguyễn Thị Sáu

4

Đinh Bá Hiền

5

Đội tuyển

Trường THPT
Yên Lạc 2

Giáo viên

Trường THPT

Giáo viên

Yên Lạc 2
Trường THPT

Học sinh

Yên Lạc 2

Giảng dạy học sinh lớp 11
môn Thể Dục.
giảng dạy học sinh lớp 11
môn Nhảy xa.
Huấn luyện đội tuyển Nhảy
xa.Năm học 2017- 2018
Đội Tuyển Nhảy năm học
2017-2018

KẾT LUẬN
Để đạt được thành tích tốt nhất về nhảy xa cần đòi hỏi rất nhiều yếu tố. Trong đó
cần đổi mới phương pháp dạy học, phải xây dựng được giờ học sao cho phù hợp với từng
đối tượng học sinh, lồng ghép nhiều nội dung vào trong giờ học một cách hợp lí, phù hợp
với lượng vận động của học sinh, chuẩn bị tốt về dụng cụ học tập, phong phú về chủng
loại mới thu hút học sinh lập luyện, phát huy hết tính tích cực, tự giác học hỏi của học
sinh. Bên cạnh đó thì người giáo viên đóng vai trò chủ đạo, là người hướng dẫn, làm
mẫu, phân tích kĩ tuật và tổ chức học sinh tập luyện một cách khoa học theo nguyên tắc
từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng...thì mới đem lại kết quả tốt
trong giảng dạy bộ môn thể dục.
Để nâng cao hiệu quả giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” và khắc phục
những hạn chế trong giai đoạn giậm nhảy và bay trên không cho học sinh trường THPT
Yên Lạc 2, Giáo viên có thể ứng dụng các bài tập thể lực chuyên môn cũng như các bài

tập bổ trợ kỹ thuật đã được tôi nghiên cứu đề xuất.
KIẾN NGHỊ
- Đối với nhà trường: Tiếp tục rà xoát, quan tâm hơn đối với việc giảng dạy môn thể
dục, đưa chuyên đềvào giảng dạy
- Đối với bộ môn: Trong phạm vi nghiên cứu vấn đề tôi đưa ra không thể tránh khỏi
những thiếu sót, tôi mong nhận được sự giúp đỡ của bạn bè, đồng nghiệp để xây dựng
chuyên đềthiết thực hơn, sát với thực tế và đem lại hiệu quả cao, nhất góp phần nâng cao
chất lượng giảng dạy cho phù hợp với phương pháp đổi mới giáo dục hiện nay.
Chân thành cảm ơn!
......., ngày.....tháng......năm......

........, ngày.....tháng......năm......

........, ngày.....tháng......năm......

Thủ trưởng đơn vị/

CHỦ TỊCH HỘI ĐỒNG

Tác giả sáng kiến

Chính quyền địa phương

SÁNG KIẾN CẤP CƠ SỞ

(Ký, ghi rõ họ tên)

(Ký tên, đóng dấu)

(Ký tên, đóng dấu)

19


Đỗ Thị Hảo

TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Quang Hưng lược dịch “Bài tập chuyên môn trong Điền kinh”, NXB TDTT Hà
Nội.
2. Vũ Đức Thu (1995) “Lý luận và phương pháp GDTC”, NXB Giáo dục.
3. Dương Nghiệp Chí – Phạm Khắc Học, “Sách Giáo trình Điền kinh”, NXB
TDTT Hà Nội 1996.
4. Hoàng Thị Đông (2004) – Lý luận và phương pháp GDTC trong nhà trường,
Trường ĐHSP TDTT, NXB TDTT, Hà Nội.
5. Phạm Khắc Học – Nguyễn Hữu Bằng (2004) “Sách Giáo trình Điền kinh”,
Trường ĐHSP TDTT Hà Tây, NXB TDTT Hà Nội.

20