Tải bản đầy đủ (.doc) (1 trang)

Đi bộ hằng ngày chữa được 24 bệnh

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (63.48 KB, 1 trang )

Đi bộ hằng ngày chữa được 24 bệnh
(Dân trí) - Theo các nhà khoa học Anh, chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày là đã có thể
giảm tới 24 bệnh tật, trong đó có cả chứng mất trí và ung thư.
Mỗi ngày đi bộ giống như góp 1 viên gạch trong bức tường sức khỏe bởi việc đi bộ
sẽ giúp giảm mức độ lão hóa của cơ thể do tuổi tác.
Các nhà nghiên cứu đã đưa ra nhận định ấn tượng trên sau khi xem xét 40 nghiên
cứu trong vòng 4 năm qua.
Họ nhận thấy một cơ thể không béo không gầy và thường xuyên vận động sẽ
thường không hút thuốc và có nhiều lựa chọn tốt cho sức khỏe. Và những lợi ích
này chia đều cho cả nam và nữ giới.
Sau khi khảo sát, các nhà nghiên cứu nhận thấy nhóm có hoạt động thể chất vừa
phải, khoảng 150 phút/tuần, tức là 30 phút đi bộ hay đạp xe trong 5 ngày/tuần giảm
nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, việc luyện tập hằng ngày còn giúp
giảm chứng mất trí nhớ ở người lớn tuổi. Những lợi ích khác bao gồm giảm nguy
cơ mắc các bệnh như loãng xương, tiểu đường tuýp 2, trầm cảm, béo phì và huyết
áp cao và ung thư.
Nếu tập 1 tiếng/ngày, lợi ích cũng sẽ tăng lên, nguy cơ mắc ung thư cũng giảm
nhiều hơn, cụ thể là ung thư ruột. Và những nam giới mà công việc vận động là
chính chứ không phải ngồi bàn thì tỉ lệ ung thư tuyến tiền liệt cũng sẽ giảm.
Những nghiên cứu ung thư khác cho thấy vận động thân thể sau khi mắc bệnh ung
thư sẽ giúp tăng cơ hội sống sót cho bệnh nhân.
Chuyên gia vật lý trị liệu Leslie Alford, giảng viên ĐH East Anglia (Anh), cho biết:
“Sự vận động giúp cơ thể phát triển chức năng tối ưu nhất của nó mà nhiều người
chúng ta khó lòng đạt được do cuộc sống ít vận động. Nghiên cứu này một lần nữa
cho thấy dù là nam hay nữ, ở bất kỳ tuổi nào cũng nên tập luyện, năng vận động để
không chỉ sống thọ mà còn sống khỏe”.
Chuyên gia Leslie cũng nhấn mạnh rằng các yếu tố khác giúp ăng cường tác dụng
của đi bộ hằng ngày là không hút thuốc, ăn uống lạnh mạnh và không thừa cân.
Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí quốc tế Clinical Practice.

Minh Thu


×