giáo án TD - QP 10 học kỳ 1

Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
GIÁO ÁN SỐ: 8
Tiết PPCT: 15 - 16
CHẠY NGẮN , THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
Ngày soạn: 15/ 10 / 2010
Ngày giảng: 18/ 10 / 2010
I.Mục tiêu :
- Chạy ngắn : Kiểm tra chạy cự ly 80m
- TDNĐ : Kiểm tra bài TDNĐ.
- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên .
II.Địa điểm , phương tiện
- Địa điểm : Tại sân trườ ng
- Phương tiện : Chuẩn bị 2 còi , 2 bộ bàn đạp chạy ngắn, giáo án giảng
dạy.
III.Tiến trình lên lớp
Nội dung
Định
lượng
Phương pháp tổ chức tập
(Họat động của GV – HS )
1. Phần mở đầu
a.Nhận lớp : Giáo viên điểm danh,
phổ biến yêu cầu, nhiệm vụ buổi học .
b.Khởi động
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự
nhiên.
- Đi theo vòng tròn ngược chiều kim
đồng hồ và hít thở sâu: Đánh tay cao,
Tay ngực, Vặn mình, gập, Xoay cổ
chân, cổ tay tại chỗ theo nhịp .
10 -15

p
2
p
200m
2 X 8
N
Ban cán sư điều khiển cho
lớpï tập trung lớp thành 4 hàng
ngang . GV phổ biến nhiệm vụ
yêu cầu buổi học.

Ban cán sự lớp (trực ban)điều
khiển.
N¨m häc 2010 2010 Trang:
33
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
2. Phần cơ bản
- Chạy ngắn :
+ Nội dung kiểm tra : Chạy 80 m ,tính thành tích .
+ Cách cho điểm : Kĩ thuật tốt là điều kiện để
nâng điểm khi thành tích chưa đạt.
+ Học sinh chăm tập , có sự tăng tiến về thể lực thì
cho điểm tốt.
+ Thang điểm đánh giá thành tích (TC : giây)
Điểm
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nữ
16 15.8 15.6 15.4 15.2 15 14.8 14.4 14 13.5
Nam
14 13.8 13.6 13.4 13.2 13 12.8 12.5 12.2 11.6

- TDNĐ : Kiểm tra bài 16 động tác.
Cách cho điểm :
* Điểm 9,10 :
+ Quên 1-2 nhịp(nữ), quên 2-4 nhịp (nam)
+ Tập đúng nhịp và tương đối đúng kĩ thuật động
tác.
+ Thể hiện tốt diễn cảm của bài (mắt nhìn theo tay,
động tác nhịp nhàng …)
* Điểm 7,8:
+ Quên 2-4 nhịp(nữ), quên 4-6 nhịp(nam)
+ Tập tương đối đúng nhịp và đúng kĩ thuật động
tác.
+ Thể hiện tương đối tốt diễn cảm của bài
* Điểm 5,6 :
75
p
35
p
40
p






Đích
O O O O O O O
O O O O O O O

Khu vực XP
- Giáo viên phân chia đợt
chạy và ô chạy ( nam riêng,
nữ riêng)
- Việc phát lệnh và bắt
phạm qui do trực ban lớp
đảm nhiệm.
- Học sinh bị phạm qui lần 2
và HS không đạt sẽ tập
luyện thêm mới được kiểm
tra lại.
Học sinh thực hiện 1 lần
theo cách sau :
+ Cách 1 : 3 -5 học sinh
/nhóm (nam, nữ riêng hoặc
nam nữ xen kẽ ) đứng thực
hiện bài 16 động tác của bài
TDNĐ nữ.
+ Cách 2 : 3-5 học sinh /
1nhóm bốc thăm thực hiện
5-8 động tác.
N¨m häc 2010 2010 Trang:
34
Thư kí
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
+ Quên 4-8 nhịp(nữ), quên 8-12 nhịp(nam)
+ Tập tương đối tốt với nhịp hô., kĩ thuật động tác
tương đối đúng.
+ Thể hiện diễn cảm của bài tốt.

* Dưới điểm 5:
+ Quên nhịp nhiều.
+ Tập chưa khớp với nhịp hô, kĩ thuật động tác
không tốt.
+ Chưa có diễn cảm của bài.
- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.
5
p
3. Phần kết thúc
- Giáo viên nhận xét kết quả kiểm tra
- Đọc kết quả kiểm tra .
- Giao bài tập về nhà .
4-5
p





RÚT KINH NGHIỆM:
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
N¨m häc 2010 2010 Trang:
35
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
Giáo án: Số 9
Tiết PPCT: 17
Tên bài: CẦU LƠNG & TTTC ( ĐẨY TẠ LƯNG HƯỚNG NÉM )

Ngµy so¹n: 21/10/2010
Ngµy gi¶ng: 25/10/2010
1. Mục tiêu:
* Cầu lơng:
+ Học: Giúp HS biết tác dụng của tập luyện cấu lơng. Các tư thế chuẩn bị cơ bản; Cách
cầm vợt, cầm cầu; Một số trò chơi xây dựng cảm giác với cầu. u cầu HS thực hiện ở mức tương
đối đúng động tác.
* TTTC ( Đẩy tạ):
+ Luyện tập một số bài tập phát triển sức mạnh của tay ngực và chân.
+ Một số bài tập bổ trợ cho đẩy tạ lưng hướng ném.
+ Xây dựng khái niệm đẩy tạ lưng hướng ném.
* u cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực luyện tập, nghiêm túc, bảo đảm an tồn.
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Sè 4 Bè Tr¹ch.
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, quả cầu, tạ 3kg, 5kg...
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ, vợt …
5. Tiến trình lên lớp:
N¨m häc 2010 2010 Trang:
36
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
N¨m häc 2010 2010 Trang:
Phần và nội dung
Định LVĐ
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra
sĩ số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến

nội dung mục tiêu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay và
cổ chân, xoay cẳng tay,
xoay cánh tay, động tác
lườn, vặn mình, xoay
hông, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc, ép ngang.
b. Khởi động chuyên
môn:
Chạy bước nhỏ, nâng
cao đùi, gót chạm
mông.
II. Phần cơ bản:
1. Cầu lông:
a. Giới thiệu tác dụng
của tập luyện cầu lông:
b. Cách cầm cầu, cầm
vợt và tư thế chuẩn bị:
7-9
’
1-2
’
6-7
’
28-
30
’

12-
14
’
2-3
’
5-6
’
2x
8N
3-5L
- Yêu cầu HS tập trung nhanh
gọn, GV và HS làm thủ tục
nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích
cực, đúng biên độ động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích
cực
- Tập luyện cầu lông giúp phát
triển và hoàn thiện hệ vận
động, phát triển các tố chất thể
lực
- Hòan thiện về nhân cách, rèn
luyện đạo đức ý chí tính tự tin
và lòng quyết tâm.
- Thi đấu cầu lông còn tăng
cường tình đoàn kết hữu nghị
và hiểu biết lẫn nhau giữa con
người với con người
* Cách cầm vợt:
- Vợt được cầm ở tay thuận

vào phần cán của vợt, ngón cái
và ngón trỏ tạo thành góc nhọn
nắm lấy 2 má trái và má phải
của cán vợt. Ba ngón còn lại
nắm tự nhiên ở phía dưới ngón
trỏ. Mặt vợt và chiều dẹt của
cẳng tay cùng nằm trên một
mặt phẳng. Bàn tay cầm vợt
thoải mái để dễ dàng điều
khiển vợt linh hoạt
* Cách cầm cầu: Có hai cách
- C1: Dùng ngón trỏ và ngón
cái của tay không cầm vợt cầm
vào đầu của cánh cầu sâu vào
1-2cm.
- C2: Dùng ngón trỏ và ngón
cái cầm vào phần núm cầu,
ngón giữa đỡ nhẹ phía dưới
đỉnh núm cầu.
* Tư thế chuẩn bị: Có 2 TTCB
- TTCB 1: Hai chân đứng song
Tập trung 4 hàng ngang,
báo cáo sĩ số.





-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.

       
       
       
       

- 4 hàng ngang cách nhau
1 cánh tay, ngồi nghe GV
thuyết trình.
- GV hướng dẫn kỹ thuật
cho HS
Cách cầm vợt

Cách 1 Cách 2

Tư thế 1 Tư thế 2
-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau
37
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
Giáo án: Số 10
Tiết PPCT: 18
Tên bài: CẦU LƠNG & TTTC
Ngµy so¹n: 21/10/2010
Ngµy gi¶ng: 25/10/2010
1. Mục tiêu:
* Cầu lơng:
+ Ơn: Các tư thế chuẩn bị cơ bản; Cách cầm vợt, cầm cầu
+ Học: Kỹ thuật di chuyển đơn bước, kỹ thuật đánh cầu thấp tay.
u cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng động tác.
* TTTC ( Đẩy tạ):

+ Luyện tập một số bài tập bổ trợ cho đẩy tạ lưng hướng ném.
* u cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực luyện tập, nghiêm túc, bảo đảm an tồn.
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Số 4 Bố Trạch
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, quả cầu, Tạ 3kg, 5kg...
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ, vợt …
5. Tiến trình lên lớp:
N¨m häc 2010 2010 Trang:
38
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
N¨m häc 2010 2010 Trang:
Phần và nội dung
Định LVĐ
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ
số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung mục tiêu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay và
cổ chân, xoay cẳng tay,
xoay cánh tay, động tác
lườn, vặn mình, xoay
hông, xoay gối, gập duỗi,
ép dọc, ép ngang, Kéo

căng các nhóm cơ tay, cơ
vai, cơ đùi …
b. Khởi động chuyên
môn:
Chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi, gót chạm mông.
3. Kiểm tra bài cũ: Thực
hiện kỹ thuật cầm vợt và
cầu.
II. Phần cơ bản:
1. Cầu lông:
+ Ôn: Các tư thế chuẩn
bị cơ bản; Cách cầm vợt,
cầm cầu
+ Học: Kỹ thuật di
chuyển đơn bước ( tiến
và lùi)
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14

’
2-3
’
5-6
’
2x
8N
3-
5L
- Yêu cầu HS tập trung nhanh
gọn, GV và HS làm thủ tục
nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích
cực, đúng biên độ động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích
cực
- Thực hiện đúng kỹ thuật.
* Một số điểm chú ý:
- Cầm vợt chú ý ở ngón trỏ
và ngón cái luôn luôn tì lên 2
cạnh lớn nhất của cán vợt
- Ở cả hai TTCB luôn luôn
đảm bảo tính sẵn sàng cao,
trọng tâm hạ thấp
* Kỹ thuật di chuyển đơn
bước:
- Tiến phải: Khi cầu rơi trong
phạm vi 1/4 vòng tròn phía
trước bên phải thì lấy mũi
chân trái làm trụ, chân phải

bước về trước theo hướng
cầu rơi 1 bước, phối hợp với
kỹ thuật đánh cầu. Sau đó
đạp mạnh chân phải về vị trí
ban đầu
- Tiến trái: Dùng chân trái
làm trụ chân phải bước một
bước về trước sang trái theo
hướng cầu rơi, kết hợp kỹ
thuật đánh cầu trái tay. Sau
đó về vị trí ban đầu
- Lùi phải: Chân phải lùi về
phía sau một bước phối hợp
với kỹ thuật đánh cầ phải.
Sau đó về vị trí ban đầu
- Lùi trái: chân phải làm trụ,
chân trái lùi về sau một bước
kết hợp với kỹ thuật đánh cầu
trái. Sau đó trở về vị trí cũ
Tập trung 4 hàng ngang, báo
cáo sĩ số.





-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải
tay so le nhau.
       
       

       
       

- Gọi 1-2 HS lên thực hiện.
GV nhận xét phê điểm.
Chia lớp thành 2 nhóm.
* Nhóm 1: Cầu lông.
* Nhóm 2: Đẩy tạ
Sau 12-14
’

đổi nội dung và vị
trí tập luyện.
- HS tự ôn, CSL điều khiển.
GV quan sát sửa sai.
* Nhóm 1:
      
       

Tiến phải Tiến trái
Lùi phải Lùi trái
- GV phân tích, làm mẫu kỹ
thuật động tác. HS luyện tập -
39
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
RÚT KINH NGHIỆM:
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………

N¨m häc 2010 2010 Trang:
40
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
Giáo án: Số 11
Tiết PPCT: 19
Tên bài: CẦU LƠNG & TTTC ( ĐẨY TẠ )
Ngµy so¹n: 26/10/2010
Ngµy gi¶ng: 01/11/2010
1. Mục tiêu:
* Cầu lơng:
+ Ơn: Kỹ thuật di chuyển đơn bước, kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay.
u cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng động tác.
* TTTC ( Đẩy tạ):
+ Luyện tập một số bài tập bổ trợ cho đẩy tạ lưng hướng ném.
+ Học kỹ thuật RSCC (Không có tạ).
* u cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực luyện tập, nghiêm túc, bảo đảm an tồn.
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Sè 4 Bè Tr¹ch.
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, quả cầu, Tạ 3kg, 5kg...
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ, vợt …
5. Tiến trình lên lớp:
N¨m häc 2010 2010 Trang:
41
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
N¨m häc 2010 2010 Trang:
Phần và nội dung
Định LVĐ
u cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL

I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ
số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung mục tiêu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay các khớp: Cổ, cổ
tay và cổ chân, khuỷu,
vai, động tác lườn, vặn
mình, xoay hơng, xoay
gối, gập duỗi, ép dọc, ép
ngang, Kéo căng các
nhóm cơ tay, cơ vai, cơ
đùi …
b. Khởi động chun
mơn: Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm
mơng.
3. Kiểm tra bài cũ: Cầu
lơng và đẩy tạ
II. Phần cơ bản:
1. Cầu lơng:
* Ơn: Kỹ thuật di chuyển
đơn bước ( tiến và lùi)
* Kỹ thuật đánh cầu thấp
thuận tay
2. TTTC: Đẩy tạ
* Luyện tập một số bài

tập bổ trợ cho đẩy tạ
lưng hướng ném.
* Học kỹ thuật RSCC
(Không có tạ).
* Yêu cầu: Đònh hình
động tác tư thế RSCC
tạo điều kiện thuận lợi
cho học kỹ thuật tiếp
theo.
3. Cũng cố:
Tư thế RSCC
III. Phần kết thúc:
1. Thả lỏng: Thả lỏng
tồn thân.
2. Nhận xét buổi học:
Xuống lớp GV hơ “TD”
cả lớp hơ “ khỏe”
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14

’
4-5
’
8-9
’
12-
14
’
4-5
’
8-9
’
1-2
’
4-6
’
2-3
’
2-3
’
2x
8N
3-
5L
3-
5L
- u cầu HS tập trung nhanh gọn, GV
và HS làm thủ tục nhận lớp.
-u cầu HS khởi động tích cực, đúng
biên độ động tác.

-u cầu HS khởi động tích cực
- Thực hiện đúng kỹ thuật.
* Kỹ thuật di chuyển đơn bước:
- Tiến phải, trái, lùi phải, trái.
* Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay:
- u cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật.
- Hai người quay lưng vào nhau dùng
lực tay nắm trên cao bẩy nhau lên.
- Hai người ngoảnh mặt vào nhau, tay
hai tay nắm nhau dưới thấp. Thực hiện
lộn một vòng trở lưng lại với nhau, tay
vẫn giữ trên cao.
- u cầu HS thực hiện tương đối đúng
kỹ thuật.
- Củng cố nội dung bài học .
u cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật.
-u cầu HS thả lỏng tích
Cực
-Nhận xét những ưu khuyết điểm của
buổi tập, về nhà nhớ tập luyện thể lực.
Tập trung 4 hàng ngang, báo
cáo sĩ số.





-Đội hình 4 hàng ngang 1 sải
tay so le nhau.
       

       
        
      

- Gọi 1-2 HS lên thực hiện.
GV nhận xét phê điểm.
Chia lớp thành 2 nhóm.
* Nhóm 1: Cầu lơng.
* Nhóm 2: Đẩy tạ
Sau 12-14
’

đổi nội dung và vị
trí
- HS tự ơn, CSL điều khiển.
GV quan sát sửa sai.
* Nhóm 1:
      
       

GV phân tích, làm mẫu kỹ
thuật động tác.
Nữ: Tập trung đội hình 2
hàng ngang quay mặt vào
nhau thực hiện bài tập bổ
trợ.
Nam: Học Tư thế RSCC.
      
      


- Lớp dồn hàng lại GV gọi 1-
2 em lên thực hiện
- 4 hàng ngang giãn cách 1
sải tay
-Lớp dồn hàng lại.




42
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
RÚT KINH NGHIỆM:
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
N¨m häc 2010 2010 Trang:
43
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
Giáo án: Số 12
Tiết PPCT: 20
Tên bài: CẦU LƠNG & TTTC ( ĐẨY TẠ)
Ngµy so¹n: 26/10/2010
Ngµy gi¶ng: 01/11/2010
1. Mục tiêu:
* Cầu lơng: + Ơn: Kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay.
+ Học: Kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp với đánh cầu thấp trái tay.
u cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng động tác.
* TTTC ( Đẩy tạ):

+ Ôn tập kỹ thuật RSCC (Không tạ và có tạ).
* u cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực luyện tập, nghiêm túc, bảo đảm an tồn.
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Sè 4 Bè Tr¹ch.
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, quả cầu, Tạ 3kg, 5kg...
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ, vợt …
5. Tiến trình lên lớp:
N¨m häc 2010 2010 Trang:
44
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
N¨m häc 2010 2010 Trang:
Phần và nội dung
Định LVĐ
u cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số
lớp, nắm tình hình sức
khỏe HS, phổ biến nội dung
mục tiêu buổi học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ
chân, xoay cẳng tay, xoay
cánh tay, động tác lườn,
vặn mình, xoay hơng, xoay
gối, gập duỗi, ép dọc, ép
ngang, Kéo căng các nhóm
cơ tay, cơ vai, cơ đùi …

b. Khởi động chun mơn:
Chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi, gót chạm mơng.
3. Kiểm tra bài cũ:
Kỹ thuật cầu lơng và đẩy tạ
II. Phần cơ bản:
1. Cầu lơng:
+ Ơn: Kỹ thuật di chuyển
đơn bước kết hợp với đánh
cầu thấp thuận tay.
+ Học: Kỹ thuật di chuyển
đơn bước kết hợp với đánh
cầu thấp trái tay.
2. TTTC: Đẩy tạ
Ôn tập kỹ thuật RSCC
(Không tạ và có tạ).
+ Tập RSCC toàn lớp
không tạ.
+ Từng người vào bục tập
RSCC (có tạ).
3. Cũng cố:
Tư thế RSCC
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’

28-
30
’
12-
14
’
4-5
’
8-9
’
12-
14
’
4-5
’
1-2
’
2x
8N
- u cầu HS tập trung nhanh
gọn, GV và HS làm thủ tục
nhận lớp.
-u cầu HS khởi động tích
cực, đúng biên độ động tác.
-u cầu HS khởi động tích
cực
- Thực hiện đúng kỹ thuật.
- u cầu thực hiện động tác ở
mức cơ bản đúng.
* Kỹ thuật đánh cầu thấp trái

tay:
- Khi thấy đối phương đánh
cầu sang trái thì lấy nửa trước
bàn chân trái làm trụ, chân
phải bước về phía trước – sang
trái một bước theo hướng cầu
rơi. Đồng thời thân trên xoay
sang trái, tay phải đưa vợt từ
trước sang trái - ra sau – lên
cao, sau đó lại nhanh chóng
đưa vợt từ trên – xuống dưới –
ra trước – lên cao. Vợt tiếp xúc
cầu ở ngang tầm gối, gập
nhanh cổ tay
- Kết thúc động tác về TTCB
* Yêu cầu: Tập luyện nghiêm
túc, không đùa cợt, đề phòng
chấn thương
- Củng cố nội dung bài học .
Tập trung 4 hàng ngang,
báo cáo sĩ số.





-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
       
       

       
       

- Gọi 1-2 HS lên thực
hiện. GV nhận xét phê
điểm.
Chia lớp thành 2 nhóm.
* Nhóm 1: Cầu lơng.
* Nhóm 2: Đẩy tạ
Sau 12-14
’

đổi nội dung
và vị trí tập luyện.
- HS tự ơn, CSL điều
khiển.
* Nhóm 1:
      
      

- GV phân tích, làm mẫu
kỹ thuật động tác.
- HS luyện tập - GV quan
sát sửa sai.
- HS tự ơn, CSL điều
khiển, GV quan sát sửa
sai.
* Nhóm 2:




- Lớp dồn hàng lại GV
gọi 1-2 em lên thực hiện
45
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
RÚT KINH NGHIỆM:
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
N¨m häc 2010 2010 Trang:
46
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
Giáo án: Số 13
Tiết PPCT: 21
Tên bài: CẦU LƠNG & TTTC ( ĐẨY TẠ )
Ngµy so¹n: 04/11/2010
Ngµy gi¶ng: 08/11/2010
1. Mục tiêu:
* Cầu lơng:
+ Ơn: Kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp với đánh cầu thấp trái tay.
+ Học: Luật đánh cầu.
+ u cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng động tác và nắm được các điều luật GV
giới thiệu.
* TTTC ( Đẩy tạ):
+ Ôn tập kỹ thuật RSCC (Không tạ và có tạ).
+ Học kỹ thuật trượt đà (không có tạ)
+ u cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực luyện tập, nghiêm túc, bảo đảm an tồn.
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Sè 4 Bè Tr¹ch.

4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, quả cầu, Tạ 3kg, 5kg...
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ, vợt …
5. Tiến trình lên lớp:
N¨m häc 2010 2010 Trang:
47
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
N¨m häc 2010 2010 Trang:
Phần và nội dung
Định LVĐ
u cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ
số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung mục tiêu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay các khớp: Cổ, cổ
tay và cổ chân, khuỷu,
vai, động tác lườn, vặn
mình, xoay hơng, xoay
gối, gập duỗi, ép dọc, ép
ngang, Kéo căng các
nhóm cơ tay, cơ vai, cơ
đùi …
b. Khởi động chun
mơn: Chạy bước nhỏ,

nâng cao đùi, gót chạm
mơng.
3. Kiểm tra bài cũ: Thực
hiện kỹ thuật cầu lơng
và đẩy tạ.
II. Phần cơ bản:
1. Cầu lơng:
+ Ơn: Kỹ thuật di
chuyển đơn bước kết
hợp với đánh cầu thấp
trái tay.
+ Học: Một số điểm
trong luật đánh cầu.
( Trang 120,121,122 )
2. TTTC: Đẩy tạ
* Ôn tập kỹ thuật
RSCC:
+ Không tạ: Tập đồng
loạt toàn lớp.
+ Có tạ: Tập luyện
từng hàng (hai hàng
một).
* Học kỹ thuật trượt
đà:
7-9
’
1-2
’
5-6
’

1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
8-9
’
4-5
’
12-
14
’
1-2
’
2x
8N
- u cầu HS tập trung nhanh
gọn, GV và HS làm thủ tục
nhận lớp.
-u cầu HS khởi động tích
cực, đúng biên độ động tác.
-u cầu HS khởi động tích
cực
- Thực hiện đúng kỹ thuật.
- u cầu HS thực hiện đúng
kỹ thuật.
- Kích thước sân và lưới.

- Luật đánh cầu.
- Luật phát cầu.
u cầu HS nắm được những
điều luật cơ bản.
* Yêu cầu: Tập luyện
nghiêm túc, không đùa cợt,
đề phòng chấn thương.
+ TTCB: Đã giới thiệu.
+ Lăng chân lần 1.
+ Lăng chân lần 2.
+ Trượt đà dừng lại ở tư thế
RSCC
u cầu HS thực hiện đúng
Tập trung 4 hàng ngang,
báo cáo sĩ số.





-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
       
       
       
       

- Gọi 1-2 HS lên thực hiện.
GV nhận xét phê điểm.
Chia lớp thành 2 nhóm.

* Nhóm 1: Cầu lơng.
* Nhóm 2: Đẩy tạ
Sau 12-14
’

đổi nội dung và
vị trí tập luyện.
- HS tự ơn, CSL điều khiển.
* Nhóm 1:
      
       

- GV: Giới thiệu luật.
- HS: Chú ý lắng nghe và
ghi chép, biết vận dụng vào
tập luyện và thi đấu.
- HS tự ơn, CSL điều khiển,
GV quan sát sửa sai.
* Nhóm 2:



GV thò phạm một lượt rồi
phân tích động tác. Tiến
hành tập luyện cho HS.
     
     
 3-5 m
- Lớp dồn hàng lại GV gọi
48

Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
Giáo án: Số 14
Tiết PPCT: 22
Tên bài: CẦU LƠNG & TTTC ( ĐẨY TẠ )
Ngµy so¹n: 04/11/2010
Ngµy gi¶ng: 08/11/2010
1. Mục tiêu:
* Cầu lơng:
+ Ơn: Kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay và trái tay.
+ Học: Di chuyển ngang bước đệm và bước chéo.
+ u cầu HS thực hiện ở mức tương đối đúng động tác.
* TTTC ( Đẩy tạ):
+ Ôn tập kỹ thuật RSCC ( Không tạ và có tạ).
+ Trượt đà, RSCC, giữ thăng bằng.
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Sè 4 Bè Tr¹ch.
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, quả cầu, Tạ 3kg, 5kg...
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ, vợt …
5. Tiến trình lên lớp:
N¨m häc 2010 2010 Trang:
49
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
N¨m häc 2010 2010 Trang:
Phần và nội dung
Định LVĐ
Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ

số lớp, nắm tình hình
sức khỏe HS, phổ biến
nội dung mục tiêu buổi
học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay các khớp: Cổ, cổ
tay và cổ chân, khuỷu,
vai, động tác lườn, vặn
mình, xoay hông, xoay
gối, gập duỗi, ép dọc, ép
ngang, Kéo căng các
nhóm cơ tay, cơ vai, cơ
đùi …
b. Khởi động chmôn:
Chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi, gót chạm mông.
3. Kiểm tra bài cũ: Thực
hiện kỹ thuật cầu lông
và đẩy tạ.
II. Phần cơ bản:
1. Cầu lông:
+ Ôn: Kỹ thuật di chuyển
đơn bước kết hợp với
đánh cầu thấp thuận tay
và trái tay
+ Học: Di chuyển ngang
bước đệm và bước chéo.
7-9
’

1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
4-5
’
8-9
’
2x
8N
- Yêu cầu HS tập trung nhanh
gọn, GV và HS làm thủ tục
nhận lớp.
-Yêu cầu HS khởi động tích
cực, đúng biên độ động tác.
-Yêu cầu HS khởi động tích
cực
- Thực hiện đúng kỹ thuật.
- Một số điểm chú ý :
- Khi di chuyển và thực hiện kỹ
thuật đánh cầu xong phải trở về
TTCB ban đầu

* Kỹ thuật di chuyển ngang:
- Di chuyển ngang bước đệm:
Khi di chuyển sang phải, chân
trái bước sang ngang một bước
sát chân phải, chân phải bước
một bước rộng sang phải đồng
thời thực hiện kỹ thuật đánh
cầu phải. Sau đó thu chân phải
và chân trái về vị trí ban đầu.
Chân phải bước tiếp một bước
rộng sang trái kết hợp với kỹ
thuật đánh cầu trái. Sau đó về
tư thế ban đầu
- Di chuyển ngang bước chéo:
Khi di chuyển sang phải thì
chân trái bước lên phía trước
sang phải một bước, thân người
quay 90 độ sang phải và bước
tiếp chân phải một bước rộng
sang phải thực hiện kỹ thuật
đánh cầu phải. Sau đó lấy chân
trái làm trụ quay người 180 độ
ngược chiều kim đồng hồ và
bước tiếp chân phải về trước.
Tiếp theo bước tiếp chân trái
một bước và cuối cùng bước
chân phải kết hợp với đánh cầu
trái tay
Tập trung 4 hàng ngang,
báo cáo sĩ số.






-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
       
       
       
       

- Gọi 1-2 HS lên thực
hiện. GV nhận xét phê
điểm.
Chia lớp thành 2 nhóm.
* Nhóm 1: Cầu lông.
* Nhóm 2: Đẩy tạ
Sau 12-14
’

đổi nội dung
và vị trí.
- HS tự ôn, CSL điều
khiển.
* Nhóm 1:
      
       

- GV: Phân tích và làm

mẫu kĩ thuật.
Di chuyển ngang bước
đệm
Di chuyển ngang bước
chéo
- HS: Quan sát và lắng
nghe. Sau đó tập luyện.
50
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
RÚT KINH NGHIỆM:
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
N¨m häc 2010 2010 Trang:
51
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
Giáo án: Số 15
Tiết PPCT: 23
Tên bài: CẦU LƠNG & TTTC ( ĐẨY TẠ )
Ngµy so¹n: 10/11/2010
Ngµy gi¶ng: 15/11/2010
1. Mục tiêu:
* Cầu lơng:
+ Ơn: Di chuyển ngang bước đệm và bước chéo kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay và
trái tay.
+ Học: Kĩ thuật di chuyển lên 2 góc gần lưới.
+ u cầu HS thực hiện động tác ở mức tương đối đúng.
* TTTC ( Đẩy tạ):
+ Ôn tập kỹ thuật trượt đà, RSCC (có tạ).

+ Trượt đà, RSCC.
+ Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lưng hướng ném.
+ u cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực luyện tập, nghiêm túc, bảo đảm an tồn.
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Sè 4 Bè Tr¹ch.
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, quả cầu, tạ
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ, vợt …
5. Tiến trình lên lớp:
N¨m häc 2010 2010 Trang:
52
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
N¨m häc 2010 2010 Trang:
Phần và nội dung
Định LVĐ
u cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số
lớp, nắm tình hình sức
khỏe HS, phổ biến nội dung
mục tiêu buổi học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay cổ, xoay cổ tay và cổ
chân, xoay cẳng tay, xoay
cánh tay, động tác lườn,
vặn mình, xoay hơng, xoay
gối, gập duỗi, ép dọc, ép
ngang, Kéo căng các nhóm

cơ tay, cơ vai, cơ đùi …
b. Khởi động chmơn: Chạy
bước nhỏ, nâng cao đùi, gót
chạm mơng.
3. Kiểm tra bài cũ: Thực
hiện kỹ thuật cầu lơng và
đẩy tạ.
II. Phần cơ bản:
1. Cầu lơng:
+ Ơn: Di chuyển ngang
bước đệm và bước chéo kết
hợp với đánh cầu thấp
thuận tay và trái tay
+ Học: Kĩ thuật di chuyển
lên 2 góc gần lưới.
2. TTTC: Đẩy tạ
* Ôn tập kỹ thuật trượt đà,
RSCC (có tạ).
* Trượt đà và RSCC.

* Hoàn thiện kỹ thuật đẩy
tạ Lưng hướng ném.
* Chạy bền: Luyện tập
chạy bền trên đòa hình tự
nhiê
7-9
’
1-2
’
5-6

’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
4-5
’
8-9
’
12-
14
’
2x
8N
- u cầu HS tập trung
nhanh gọn, GV và HS làm
thủ tục nhận lớp.
-u cầu HS khởi động tích
cực, đúng biên độ động tác.
-u cầu HS khởi động tích
cực
- Thực hiện đúng kỹ thuật.
- u cầu: HS thực hiện
đúng kỹ thuật.
* Kỹ thuật di chuyển lên hai
góc gần lưới:

Khi thấy đối phương bỏ nhỏ
cầu vào góc phải hoặc góc
trái gần lưới bên sân mình,
người tập di chuyển bằng
cách bước chân trái một
bước về hướng cầu rơi, sau
đó bước tiếp chân phải đồng
thời kết hợp với kỹ thuật
đánh cầu phải hoặc trái. Sau
đó di chuyển về vị trí ban
đầu
u cầu HS thực hiện đúng
kthuật.
Tập trung 4 hàng ngang,
báo cáo sĩ số.





-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
       
       
       
       

- Gọi 1-2 HS lên thực hiện.
GV nhận xét phê điểm.
Chia lớp thành 2 nhóm.

* Nhóm 1: Cầu lơng.
* Nhóm 2: Đẩy tạ
Sau 12-14
’

đổi nội dung và
vị trí tập luyện.
* Nhóm 1:
      
       

- HS tự ơn, CSL điều khiển.
- GV: Phân tích và làm mẫu
kĩ thuật.
- HS: Quan sát và lắng
nghe. Sau đó HS tự ơn,
CSL điều khiển. GV quan
sát sửa sai.
Sau khi khởi động
xong, thực hiện vào bục
đẩy tạ thực hiện kỹ thuật
đẩy tạ Lưng hướng ném.
 

 


* Phối hợp các giai đoạn,
hoàn thiện kỹ thuật.
53

Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
Giáo án: Số 16
Tiết PPCT: 24
Tên bài: CẦU LƠNG & TTTC
Ngµy so¹n: 10/11/2010
Ngµy gi¶ng: 15/11/2010
1. Mục tiêu:
* Cầu lơng:
+ Ơn: Di chuyển ngang bước đệm và bước chéo kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay và
trái tay.
Kĩ thuật di chuyển lên 2 góc gần lưới kết hợp với đánh cầu thấp thuận tay và trái tay.
+ Học: Kỹ thuật di chuyển lùi vế 2 góc cuối sân.
+ u cầu HS thực hiện động tác ở mức tương đối đúng.
* TTTC ( Đẩy tạ):
+ Ôn tập kỹ thuật trượt đà, RSCC (có tạ).
+ Trượt đà, RSCC.
+ Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lưng hướng ném.
+ u cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực luyện tập, nghiêm túc, bảo đảm an tồn.
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Sè 4 Bè Tr¹ch.
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, quả cầu, tạ
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ, vợt …
5. Tiến trình lên lớp:
N¨m häc 2010 2010 Trang:
54
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
N¨m häc 2010 2010 Trang:
Phần và nội dung
Định LVĐ

u cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
TG SL
I. Phần mở đầu:
1. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số
lớp, nắm tình hình sức
khỏe HS, phổ biến nội dung
mục tiêu buổi học.
2. Phần khởi động:
a. Khởi động chung:
Xoay các khớp: Cổ, cổ tay
và cổ chân, khuỷu, vai,
động tác lườn, vặn mình,
xoay hơng, xoay gối, gập
duỗi, ép dọc, ép ngang, Kéo
căng các nhóm cơ tay, cơ
vai, cơ đùi …
b. Khởi động chun mơn
Chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi, gót chạm mơng.
3. Kiểm tra bài cũ: Kỹ thuật
cầu lơng và đẩy tạ.
II. Phần cơ bản:
1. Cầu lơng:
+ Ơn: Di chuyển ngang
bước đệm và bước chéo; di
chuyển lên 2 góc gần lưới
kết hợp với đánh cầu thấp
thuận tay và trái tay
+ Học: Kĩ thuật di chuyển
lùi về 2 góc cuối sân.

2. TTTC: Đẩy tạ
* Ôn tập kỹ thuật trượt đà,
7-9
’
1-2
’
5-6
’
1-2
’
28-
30
’
12-
14
’
6-7
’
6-7
’
12-
14
’
2x
8N
- u cầu HS tập trung nhanh
gọn, GV và HS làm thủ tục
nhận lớp.
-u cầu HS khởi động tích
cực, đúng biên độ động tác.

-u cầu HS khởi động tích
cực
- Thực hiện đúng kỹ thuật.
- u cầu: HS thực hiện đúng
kỹ thuật.
- Di chuyển về cuối sân bên
phải: Khi đối phương đánh cầu
sang góc phải cuối sân bên
mình thì chân trái lùi một bước
về sau – sang phải, chân phải
lùi một bước đồng thời kết hợp
với kỹ thuật đánh cầu ở góc
phải sân. Sau đó trở về vị trí
ban đầu
- Di chuyển về cuối sân bên
trái: Khi đối phương đánh cầu
sang góc sân bên trái thì lùi
chân trái một bước về sau –
sang trái, tiếp theo chân phải
bước vòng phía trước – sang
trái – ra sau theo hướng cầu
rơi, khi bước chân phải thân
người xoay gần 180 độ ngược
chiều kim đồng hồ, lưng quay
về phía lưới kết hợp với kỹ
thuật đánh cầu trái tay. Sau đó
trở về vị trí ban đầu
- u cầu: HS thực hiện kỹ
Tập trung 4 hàng ngang,
báo cáo sĩ số.






-Đội hình 4 hàng ngang 1
sải tay so le nhau.
       
       
       
       

- Gọi 1-2 HS lên thực
hiện. GV nhận xét phê
điểm.
Chia lớp thành 2 nhóm.
* Nhóm 1: Cầu lơng.
* Nhóm 2: Đẩy tạ
Sau 12-14
’

đổi nội dung
và vị trí tập luyện.
- HS tự ơn, CSL điều
khiển.
* Nhóm 1:
      
       

- GV: Phân tích và làm

mẫu kĩ thuật.
Dchuyển về cuối sân bên
phải
Dchuyển về cuối sân bên
trái
- HS: Quan sát và lắng
nghe  tự ơn, CSL điều
khiển. GV quan sát sửa
sai.
Sau khi khởi động xong,
55
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
RÚT KINH NGHIỆM:
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
N¨m häc 2010 2010 Trang:
56
Trêng THPT sè 4 Bè Tr¹ch Gi¸o ¸n TD khèi 10
Giáo án: Số 17
Tiết PPCT: 25
Tên bài: CẦU LƠNG & TTTC
Ngµy so¹n: 17/11/2010
Ngµy gi¶ng: 22/11/2010
1. Mục tiêu:
* Cầu lơng:
+ Ơn: Kỹ thuật di chuyển lùi vế 2 góc cuối sân.
+ Học mới: Kỹ thuật phát cầu cao sâu. Luật phát cầu.
+ u cầu HS thực hiện động tác ở mức tương đối đúng, nắm được một số điều luật cầu

lơng.
* TTTC ( Đẩy tạ):
+ Ôn tập: Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ Lưng hướng ném.
+ u cầu: HS chú ý nghe giảng, tích cực luyện tập, nghiêm túc, bảo đảm an tồn.
2. Thời gian dạy: 45 phút
3. Địa điểm: Sân trường THPT Sè 4 Bè Tr¹ch.
4. Phương tiện:
+ Giáo viên : Còi, giáo án, quả cầu, tạ.
+ Học sinh: Chuẩn bị sân bãi, đồng phục đầy đủ, vợt …
5. Tiến trình lên lớp:
N¨m häc 2010 2010 Trang:
57