SKKN: Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa ưỡn thân cho học sinh khối 11 tại trường THPT Yên Lạc 2

SỞ GD&ĐT VĨNH PHÚC
TRƯỜNG THPT YÊN LẠC 2
=====***=====

BÁO CÁO KẾT QUẢ 
NGHIÊN CỨU,ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN 

Tên sáng kiến: 
MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ  TRỢ NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH
MÔN NHẢY XA ƯỠN THÂN CHO HỌC SINH
KHỐI 11 TRƯỜNG THPT YÊN LẠC 2.

Tác giả sáng kiến: ĐỖ THỊ HẢO
           Mã sáng kiến: 28.60.01
                         

Vĩnh Phúc, năm 2020


1.

DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT
THPT: Trung học  phổ thông

2.

HS: Học sinh

3.

TN: Thực nghiệm

4.

TDTT: Thể dục thể thao

5.

HKPĐ: Hội khỏe phù đổng


Mục Lục


BÁO CÁO KẾT QUẢ 
NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN
1. LỜI GIỚI THIỆU
Giáo dục thể chất  ở trường phổ thông có mục đích là hoàn thiện thể  chất cho  
học sinh, góp phần đào tạo thế hệ trẻ thanh thiếu niên thành những người phát triển  
cao trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong  sáng về đạo đức để 
các em tham gia vào các hình thức hoạt động trong xã hội. Đây là một trong các nội  
dung quan trọng trong hệ thống giáo dục Việt Nam. Điền kinh là một môn cơ bản, có  
vai trò quan trọng đem lại sức khoẻ    và phát triển các phẩm chất thể  lực như: Sức  
mạnh, sức nhanh, sức bền, khéo léo cho con người. Trong môn điền kinh có nhiều nội 
dung tập luyện và thi đấu chủ  yếu như: chạy ngắn 60m,100m, nhảy cao, nhảy xa,  
chạy bền,trong đó nhảy xa là nội dung có kỹ  thuật đa dạng và phức tạp gồm nhiều 
giai đoạn trong kỹ thuật như: Giai đoạn chạy đà , giai đoạn giậm nhảy, giai đoạn trên  
không và cuối cùng là giai đoạn tiếp đất.  Ở  mỗi giai đoạn, giai đoạn nào cũng quan  
trọng, mỗi giai đoạn có nhiệm vụ cụ thể. Để nâng cao hiệu quả và thành tích của môn  
nhảy xa, ngoài các yếu tố  kỹ  thuật khác, sự  cần thiết phải kết hợp giữa giai đoạn  
chạy đà và chuẩn bị  giậm nhảy một cách hợp lý có hiệu quả  sao cho giậm nhảy  

nhanh, mạnh, tích cực là yếu tố quan trọng. 
Như vậy kết quả kỹ thuật nhảy xa phần lớn đều phụ thuộc vào sức mạnh của 
các nhóm cơ, sự đàn hồi co, duỗi của chi dưới cũng như phụ thuộc vào tốc độ chạy đà 
và sức mạnh của chân. Mấu chốt quan trọng thành tích môn nhảy xa dựa vào tố  chất  
sức mạnh, sức mạnh tốc độ như các tài liệu chuyên môn đã khẳng định.
Qua tài liệu giáo trình điền kinh đã khẳng định vai trò và tầm quan trọng của các  
tố chất thể lực trong việc nâng cao thành tích của môn nhảy. Tuy nhiên trong lĩnh vực  
giảng dạy và huấn luyện thể thao  ở trường phổ thông sự  chú ý đến các yếu tố  riêng  
biệt của từng môn chưa được quan tâm đúng mức dẫn đến ảnh hưởng cho việc tiếp  
thu và hoàn thiện kỹ thuật cũng như thành tích của các em.
Để  chuẩn bị  thể  lực chuyên môn đối với môn nhảy xa đòi hỏi giáo viên phải 
tìm ra những bài tập để  phát triển thể lực cho học sinh trên cơ  sở  biết vận dụng các 
phương pháp và biện pháp tập luyện, các bài tập được lựa chọn kỹ càng và khoa học  
để phổ biến và áp dụng rộng rãi vào nội dung môn học.
Từ  khi chưa có hướng đổi mới phương pháp dạy học, thì tất cả  các môn học 
khác cũng như  bộ  môn thể  dục thường dạy theo lối cũ, giờ  học đơn điệu, tẻ  nhạt,  
giáo viên thiếu nhiệt tình, chưa năng động, dụng cụ  tập luyện thiếu, học sinh vận  
động quá ít, chưa tích cực năng động, chơi nhiều nên chưa đạt yêu cầu lượng vận 
động cần thiết đối với lứa tuổi học sinh, thành tích thấp. Điều này đã ảnh hưởng lớn 
đến sự phát triển của cơ thể học sinh, chưa thúc đẩy sự phát triển toàn diện ở các em,  
thành tích nhiều môn thể thao ­ điền kinh chưa cao.  Vì vậy các bài tập bổ  trợ chuyên 
môn là yếu tố  quan trọng của quá trình hình thành kỹ  thuật động tác. Bài tập bổ  trợ 
chuyên môn nhằm tác động có hiệu quả, có chủ  đích vào việc phát triển các tố  chất 
thể lực (sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo và mềm dẻo cùng khả năng phối hợp 
vận động) và kỹ xảo động tác của các môn thể thao. Trong kỹ thuật nhảy xa nói chung 
và kỹ  thuật nhảy xa  kiểu “ưỡn thân”  được giảng dạy  ở  cả  3  năm  học.  Một trong 

4

những yếu tố   ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích nhảy xa kiểu  “ưỡn thân”  là việc 
nắm bắt đúng kỹ thuật, để thực hiện được yêu cầu này các giáo viên đều sử dụng các 
bài tập bổ  trợ chuyên môn để củng cố  và nâng cao kỹ thuật cho học sinh.  Những bài 
tập bổ trợ nhảy xa kiểu “ưỡn thân” có vai trò quan trọng, tác động có chủ đích, hiệu 
quả vào các giai đoạn của kỹ thuật. Qua kiểm tra  đánh giá kết quả học tập  nội dung 
Nhảy xa Kiểu “ưỡn thân” của học sinh chúng tôi nhận thấy tỷ lệ % học sinh nắm bắt  
kỹ  thuật còn kém, dẫn đến thành tích nhảy xa chưa cao như  mong muốn . Từ  những 
vấn đề nêu trên, tôi chọn đề tài nghiên cứu: 
“Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích môn  
nhảy xa  ưỡn thân  cho học sinh  khối 11 tại trường THPT Yên Lạc 2” nhằm lựa 
chọn ra những bài tập bổ trợ kỹ thuật nhảy xa  ưỡn thân nhằm nâng cao thành tích cho  
các em hs khối 11.
2. TÊN SÁNG KIẾN
“Nghiên cứu lựa chọn một số bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thành tích môn nhảy  
xa ưỡn thân  cho học sinh  khối 11 tại trường THPT Yên Lạc 2”
3. TÊN TÁC GIẢ
­
Họ và tên: Đỗ Thị Hảo

­

Địa chỉ: Trường THPT Yên Lạc 2 – Huyện Yên Lạc – Tỉnh Vĩnh Phúc

­

Số điện thoại: 0987709687 


E_mail: 

4. CHỦ ĐẦU TƯ TẠO RA SÁNG KIẾN

­

Họ và tên: Đỗ Thị Hảo

­

Trình độ chuyên môn: Đại học sư phạm Thể Dục Thể Thao

­

Đơn vị công tác: Trường THPT Yên Lạc 2 – Huyện Yên Lạc – Tỉnh Vĩnh  

Phúc
5. LĨNH VỰC ÁP DỤNG SÁNG KIẾN
Sáng kiến được áp dụng vào giảng dạy và huấn luyện đội tuyển Điền Kinh môn “  
Nhảy Xa” nhằm bổ trợ và nâng cao thành tích” Nhảy Xa  Ưỡn Thân” cho HS  khối 
11 trường THPT Yên Lạc 2, Huyện Yên Lạc, tỉnh Vĩnh Phúc.
6. NGÀY SÁNG KIẾN ĐƯỢC ÁP DỤNG
Từ ngày 01/02/2019
7. MÔ TẢ BẢN CHẤT CỦA SÁNG KIẾN
7.1.Tổng quan các vấn đề nghiên cứu.
7.1.1. Mục đích nghiên cứu.
­ Nhằm mục đích phát triển thể lực toàn diện cho học sinh, đặc biệt là phát triển sức  
mạnh của chân.
  ­ Phát hiện những học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng thi đấu.
­ Từ đó tạo hứng thú học tập phát triển sức khỏe toàn diện cho các em HS.

5

7.1.2. Bản chất đối tượng nghiên cứu
Đưa ra hệ thống các nhóm  bài tập nhằm bổ trợ kỹ thuật  nhảy xa, nhóm bài  
tập hỗn hợp và nhóm bài tập bổ  trợ  thể  lực...Từ   đó  phát triển thể  lực toàn diện  
cho các em hs, thông qua chuỗi các bài tập đa dạng, tạo nên  hứng thú học tập rèn  
luyện tính tự giác tích cực cho các em.
7.1.3. Đối tượng, phạm vi nghiên cứu
Đối tượng: HS khối 11
Phạm vi:  Đề  tài thực nghiệm trên 4 lớp 11A1,11A2,11A3,11A4 với tổng số  là 185 
HS.
7.1.4. Phương pháp nghiên cứu
        ­ Phươ ng pháp:
* Phươ ng pháp phân tích và tổng hợp tài liệu
Trong quá trình nghiên cứu, tham kh ảo các tài liệu chung và chuyên môn 
liên quan đến lĩnh vực giảng d ạy   môn nhảy xa sách giáo khoa Th ể  D ục l ớp 11 
“phần nhảy xa ki ểu  ưỡ n thân”.
*  Phươ ng pháp phỏng vấn tọa đàm
Đây là phươ ng pháp sử  dụng nhằm xác định căn cứ, cơ  sở  lý luậ n và thực  
tiễn của việc nghiên cứu hệ  thống các bài tập kỹ  thuật   làm   căn cứ  để  áp dụng 
các bài tập mới nhằm nâng cao thành tích nhảy xa.
 *   Phươ ng pháp quan sát sư phạm
Thông qua quan sát thực tế việc giảng dạy ­ hu ấn luy ện, thi đấ u kỹ  thuật 
từ đó tìm ra những sai l ầm th ườ ng m ắc trong k ỹ thu ật nhay xa và cách sửa chữa.
*  Phươ ng pháp thực nghiệm sư ph ạm
Đối  tượ ng thực  nghi ệm  là  HS  khối 11  đã   đượ c  kiểm  tra   s ức   khỏe,  th ể   l ực   và  
thành tích trướ c khi áp dụng các bài tập thực nghi ệm.
* Phương pháp toán học thống kê
 
Sau một thời gian áp dụng các bài tập nghiên cứu tôi sử dụng phương pháp toán 

học thống kê để tính toán kết quả trước và sau khi nghiên cứu. 
­ Cách thực hiện:
Trao đổi với đồng nghiệp, tham khảo ý kiến của giáo viên bộ môn, của HS khối 
7.1.5. Giới hạn về không gian của phương pháp nghiên cứu
Đề  tài được đề  cập với đồng nghiệp và thực nghiệp sư  phạm qua các em học 
sinh các lớp 11A1, 11A2, 11A3,11A4 và đội tuyển Điền Kinh môn nhảy xa  ưỡn thân 
năm học 2017­ 2018 và năm học 2018 – 2019, năm học 2019­ 2020.

6


7.2. NỘI DUNG CỦA SÁNG KIẾN
7.2.1. Cơ sở lý luận: 
7.2.1.1 Khái niệm nhảy xa: 
Nhảy xa là hoạt động không có chu kỳ, gồm nhiều động tác liên kết với nhau 
một cách chặt chẽ và phức tạp từ chạy lấy đà, giậm nhảy, bay trên không và kết thúc  
là rơi xuống đất.
7.2.1.2 Kĩ thuật nhảy xa
Nhảy xa là nội dung có kỹ  thuật đa dạng và phức tạp gồm nhiều giai đoạn  
như: Giai đoạn chạy đà , giai đoạn giậm nhảy, giai đoạn trên không và cuối cùng là  
giai đoạn tiếp đất. Ở mỗi giai đoạn, giai đoạn nào cũng quan trọng, mỗi giai đoạn có  
nhiệm vụ cụ thể. Để nâng cao hiệu quả và thành tích của môn nhảy xa, ngoài các yếu  
tố kỹ thuật khác, sự cần thiết phải kết hợp giữa giai đoạn chạy đà và chuẩn bị  giậm 
nhảy một cách hợp lý có hiệu quả sao cho giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực là yếu tố 
quan trọng. 
Chạy đà được giới hạn từ lúc bắt đầu chạy đà đến khi đặt chân vào ván giậm, 
với nhiệm vụ tạo ra tốc nằm ngang lớn nhất chuẩn bị tốt cho giai đoạn giậm nhảy.
Cự ly chạy đà từ 15­ 20m. Chạy đà với tốc độ tăng dần và đạt tốc độ lớn nhất  
ở những bước cuối cùng, có thể tăng tốc độ  đà ngay từ đầu và đến 2/3 quãng đường  
thì đạt tốc độ lớn nhất hoặc tăng tốc độ đà từ từ và đến gần ván giậm đạt tốc độ  tối  

đa.
Bước 1 và bước 2 có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc chuẩn bị tới giậm 
nhảy, vì việc tăng độ dài bước ở bước 2 và hạ thấp trọng tâm lúc kết thúc nó cho phép  
người nhảy có thể  bắt đầu nâng cao trọng tâm cơ  thể  ngay trước khi giậm nhảy.  Ở 
bước cuối cùng, trọng tâm cơ  thể  được nâng lên một chút và sau đó được chuyển  
mạnh theo vòng cung lên trên lúc giậm nhảy. Điều này có tác dụng tăng cường hiệu  
quả  giậm nhảy do sử  dụng được tốc độ  thẳng đứng vừa tạo ra. Nó góp phần làm 
giảm ảnh hưởng kìm hãm khi chuyển từ đà đến giậm nhảy.
Các bước đà cuối cần đưa nhanh, mạnh, tích cực, là là mặt đất, tiếp xúc ván 
giậm gần điểm dọi trọng tâm cơ thể.
Khi giậm nhảy cần đưa chân nhanh, mạnh, tích cực duỗi các khớp cổ chân, gối, 
hông phối hợp nhịp nhàng với đánh tay, cánh tay ngang vai dừng đột ngột, cánh tay  
vuông góc với cẳng tay và thân người tạo ra góc độ bay hợp lý.
Do đó đối với môn nhảy xa, muốn đưa cơ thể bay một khoảng xa nhất cần chú 
ý đến chạy đà và góc độ bay ra sau khi giậm nhảy. Vì độ bay xa của tổng trọng tâm cơ 
thể nó phụ thuộc vào bình phương tốc độ bay ban đầu và sin 2 lần góc độ bay. Chính 
vì vậy tốc độ  bay ban đầu Vo và góc bay  là 2 yếu tố  quyết định đến thành tích của  
lần nhảy.
Tốc độ  bay ban đầu chính là tốc độ  tổng hợp của các tốc độ  thẳng đứng và  
nằm ngang được tạo ra do kết quả  của chạy đà và giậm nhảy.  Ở  nhảy xa, tốc độ 
nằm ngang lớn hơn tốc độ thẳng đứng nhiều.
Ngoài ra trong lần nhảy còn chịu  ảnh hưởng sức cản của không khí nhưng 
không đáng kể.

7


Giậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhất trong nhảy xa. Giai doạn giậm nhảy  
bắt đầu khi đặt chân giậm nhảy vào ván giậm nhảy. Lúc này chân giậm nhảy hơi 
khuỵu gối, sau đó dùng sức mạnh của chân và toàn thân đạp mạnh nhanh lên ván như 

sức bật của một chiếc lò so.Việc đặt chân lên ván giậm nhảy cần thực hiện nhanh,  
mạnh, tích cực theo hướng từ  trên xuối dưới ­ ra sau và tiếp xúc với ván giậm gần  
điểm dọi trọng tâm cơ  thể  (cách khoảng 1 ­ 1,5 bàn chân) để  không làm giảm tốc độ 
nằm ngang.
Chân đặt xuống ván giậm bằng cả  bàn và khi tiếp xúc chân hầu như  thẳng  ở 
khớp gối. Góc độ đặt chân giậm khoảng 60­650. lúc này chân lăng ở phía sau chuẩn bị 
đánh lăng ra trước. Hai tay vung bình thường như khi chạy.
Sau khi chân chạm ván, do  ảnh hưởng của quán tính và trọng lực người nhảy 
gấp nhanh các khớp của chân giậm chủ yếu là khớp gối để  làm giảm chấn động lúc 
đặt chân, đồng thời làm tăng các nhóm cơ chuẩn bị cho hoạt động giậm nhảy tích cực  
tiếp theo.
Độ  gấp lại hợp lý của chân giậm khi hoãn xung không những làm người nhảy 
giữ  được khối lượng lớn, trên chân lúc chống mà còn tạo điều kiện cho nó duỗi ra 
nhanh, mạnh hơn khi bật lên.
Nhà sinh lý học Nga Xêtrênớp đã nói: “Sự căng cơ làm nảy sinh trong lòng nó 1 
thế năng tạo điều kiện phát huy sự nỗ lực của chúng lúc co lại”.
Kết thúc  thời kỳ  hoãn xung là  lúc góc độ  giữa  đùi và cẳng chân giậm  đạt 
khoảng 140 ­ 1450. Nếu góc độ này không hợp lý (lớn hoặc nhỏ quá) sẽ có ảnh hưởng 
đến hiệu quả hoãn xung và làm ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả giậm nhảy. Kết thúc 
giậm nhảy đùi chân lăng gần như song song với mặt đất, cẳng chân vuông góc với đùi 
và chân giậm bắt đầu rời đất. Khi giậm nhảy tay bên chân giậm đánh mạnh từ sau ra  
trước lên trên và dựng lại khi cánh tay ngang vai cẳng tay vuông góc với cánh tay.
Trên không được tính khi chân giậm nhảy rời khỏi ván giậm, chân giậm đưa 
về  phía sau, co dần lại, chân lăng từ  phía trước chủ  động đưa xuống dưới – về  sau  
phối hợp với chân giậm nhảy và ngực ưỡn căng thân ra sau, mắt nhìn lên cao, hai tay  
có thể chếch về sau hoặc giang ngang. Tư thế 2 tay, ngực, hông và 2 chân lúc này chủ 
động  ưỡn ngực căng về  sau sao cho thân người căng như  một hình cánh cung. Tiếp  
theo gập nhanh thân trên, đồng thời 2 chân vươn ra trước hết sức tích cực, phối hợp  
với đánh tay từ trên cao ra trước vòng xuống dưới – ra sau để chuẩn bị giai đoạn tiếp  
đất.

Tiếp đất là lúc khi 2 chân bắt đầu tiếp đất, chủ động khụy gối để  giảm chấn  
động, đồng thời dướn thân, vươn 2 tay ra trước để  giữ  thăng bằng, không để  mông  
hoặc tay chạm cát  ở  phía sau, sau đó đứng lên đi về  trước, rời khỏi hố cát. Không đi 
sang ngang hoặc lùi vì theo luật thi đấu thành tích sẽ tính từ bộ phận cơ thể chạm cát  
gần ván nhất.
7.2.1.3. Một số bài tập nâng cao tố chất sức mạnh nhảy xa cho học sinh khối 11
­ Chạy tăng tốc độ.
+ 2 x 30m: Từ 10 ­ 15m đầu thì chạy với tốc độ bình thường, 15m sau chạy tốc độ tối 
đa.

8


+ 2 x 40m: 20m sau chạy tốc độ tối đa
­ Chạy tiếp sức: n(2 x 30m)
Chia học sinh thành 4 đội mối đội có số học sinh bằng nhau.
­ Tiếp sức tổng hợp: n(2 x 30m)
Hình thức như chạy tiếp sức nhưng thực hiện các bài tập khác nhau như
15m cò cò bằng 1 chân, 15m bằng 2 chân 15m chạy nâng cao đùi, 15m chạy với tốc độ 
cao.
­ Chạy 2x30m tốc độ cao
­ Bật nhảy lò cò.
­ Chạy 30m vượt vật cản.
Cứ 5m lại căng dây ngang đường chạy cách mặt đất khoảng 50  60 cm để bật nhảy 
qua và chạy về đích.
­ Bật xa tại chỗ
­ Bật xa tiếp sức.
Chia học sinh ra làm nhiều nhóm để thực hiện, mỗi học sinh thực hiện bật xa liên tiếp 
20m sau đó chạy quay về và học sinh tiếp theo thực hiện tương tự cho đến hết nhóm.
­ Bật nhảy tại chỗ luân phiên bằng 2 chân lên bục cao ­                        

­Sức mạnh bột phát: Là một dạng đặc biệt của sức mạnh tốc độ  đó là khả  năng huy 
động sức mạnh lớn nhất trong thời gian ngắn nhất. Sức mạnh bột phát đòi hỏi khả 
năng phối hợp sức mạnh đối với các động tác có sức cản lớn thì sức mạnh càng trở 
lên quan trọng. 
Như  vậy: Sức mạnh được thể  hiện  ở  nhiều mặt hoạt động thực thể  lực khác 
nhau. Trong nhảy xa cần sức mạnh tốc độ và sức mạnh bột phát.
7.2.2. Thực trạng của chuyên đề
7.2.2.1. Vê c
̀ ơ sở vât chât.
̣
́
Trương THPT Yên L
̀
ạc 2, co sân 
́
tập rông đap 
̣
́ ưng đ
́ ược yêu câu giang day va
̀
̉
̣
̀ 
huân luyên thê duc thê thao. V
́
̣
̉ ̣
̉
ơi đôi ngu giao viên có trình đ
́ ̣

̃ ́
ộ  chuyên môn và kinh  
nghiệm công tác lâu năm. Đăc biêt trong linh v
̣
̣
̃ ực thê duc thê thao ­ Đây la môt măt rât
̉ ̣
̉
̀ ̣
̣ ́ 
quan trong cua giao duc toan diên. Trong nh
̣
̉
́ ̣
̀
̣
iều năm gân đây thanh tich thi đâu cac giai
̀
̀
́
́ ́
̉ 
thê thao Hôi khoe Phu đông câp tinh nha tr
̉
̣
̉
̀ ̉
́ ̉
̀ ương luôn đ
̀

ạt  giải cao  được  các các cấp 
tặng nhiều bằng khen giấy khen.... Co đ
́ ược điêu đo la do nha tr
̀ ́ ̀
̀ ương đa đâu t
̀
̃ ̀ ư cơ sở 
vât chât khang trang cho viêc giang day va huân luyên thê duc thê thao. Cu thê: nha
̣
́
̣
̉
̣
̀
́
̣
̉ ̣
̉
̣
̉
̀ 
trương co đ
̀
́ ủ sân tập rông gianh cho giang day thê duc bao gôm: 01 nhà đa năng, 02 sân
̣
̀
̉
̣
̉ ̣
̀

 
bong 
́ chuyền, 01 sân bóng rổ, 01 hô cat danh cho nhay xa, 0
́ ́ ̀
̉
1 hô cat danh cho nhay cao,
́ ́ ̀
̉
 
01 bộ đệm dành cho nhảy cao......
7.2.2.2  Vê ph
̀ ương phap giang 
́
̉ day nhay xa cua giao viên nha tr
̣
̉
̉
́
̀ ương.
̀
Vơi sô l
́ ́ ượng 03giao viên thê duc  năng đông, 
́
̉ ̣
̣
có nhiều kinh nghiệm. Qua nghiên 
cứu tim hiêu d
̀
̉ ự giờ day cua giao viên va  môt sô giao an giang day thê duc, chung tôi nhân
̣

̉
́
̀ ̣ ́ ́ ́
̉
̣
̉ ̣
́
̣  
thây cac giao viên đa tuân thu theo đung 
́ ́
́
̃
̉
́ chương trinh va ph
̀
̀ ương phap giang day cu
́
̉
̣
̉a Sở. 

9


Tuy nhiên giao viên con thiên vê giang day 
́
̀
̀ ̉
̣ cơ bản con  it s
̀ ́ ử dung cac bai tâp

̣
́ ̀ ̣  bổ trợ chuyên 
môn và sửa chưa sai sot ky thuât trong giang day va huân luyên nhay xa, 
̃
́ ̃
̣
̉
̣
̀ ́
̣
̉
vì kỹ thuật nhảy 
xa ưỡn thân là kỹ thuật khó nên viêc nghiên c
̣
ưu l
́ ựa choṇ  ứng dụng môt sô bai tâp 
̣ ́ ̀ ̣ bổ trợ 
chuyên môn và sửa chưa sai lâm th
̃
̀ ương măc trong nhay xa 
̀
́
̉
ươn thân
̃
 mà cụ thể là giảng 
dạy kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không là ba giai đoạn quan trọng rất cần thiết để 
hoan thiên  ky thuât, nâng cao h
̀
̣

̃
̣
ơn nưa thanh tich nhay xa cho hoc sinh nha tr
̃ ̀ ́
̉
̣
̀ ương.
̀  
Tom lai
́
̣ :  cơ  sở  vât chât danh cho giang day giao duc thê chât cua nha tr
̣
́ ̀
̉
̣
́ ̣
̉
́ ̉
̀ ương la
̀
̀ 
tương đôí đầy đủ. Tuy nhiên phương phap s
́ ử dung trong giang day va huân luyên giao duc
̣
̉
̣
̀ ́
̣
́ ̣  
thê chât

̉
́ cua giao viên còn ít s
̉
́
ử dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn, sửa chữa kỹ thuật, 
nên thành tích môn nhay xa 
̉
ươn thân ch
̃
ưa cao.Cụ  thể  tôi tiến hành kiểm tra các lớp 
trước thực nghiệm với kết quả như sau:
Bảng Kết quả Nhảy xa “Kiểu ưỡn thân” trước thực nghiệm của HS 4 lớp  
thực nghiệm. 
Loại
Lớp/
Tổng số hs

Đạt (Đ)

Chưa đạt (CĐ)

Số lượng

Số

Tỉ lệ %

Tỉ lệ %

lượng

11 A1/ 46

40

86,9

6

13,1

11 A2/ 46

42

91,3

4

8,7

11A3/45

40

88,9

5

11,1

11A4/48

40

83,3

8

16,7

185 HS

162

87,6

23

12,4

Nhìn vào bảng trên ta thấy Kết quả nhảy xa cuả các em chưa cao, số HS  chưa 
đạt chiếm tỷ lệ cao. Cụ thể 12,4 %.
7.2.2.3. Những sai lầm thường mắc của học sinh khi thực hiện kỹ thuật nhảy xa 
kiểu “ưỡn thân”
* Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn chạy đà:
+ Chạy đà không chính xác:
Nguyên nhân:­ Nhịp điệu toàn đà không ổn định "Độ  dài các bước", tăng tố  độ  quá 
sớm hoặc quá muộn. Tư thế xuất phát không ổn định.
Biện pháp sửa: Tổ  chức cho học sinh chạy đà nhiều lần, nhịp điệu tăng tốc độ  và  

hạ  thấp trọng tâm để  chuẩn gị giậm nhảy tốt, chú ý vạch báo hiệu. Tập tư  thế  xuất  
phát cố định...
 + Chạy đà tốc độ không cao:
Biện pháp sửa: Tổ chức cho học sinh chạy tốc độ cao ngoài đường chạy. Chạy tốc 
độ cao trong đường chạy hướng vào hố nhảy.
+ Chạy đà không có tư thế chuẩn bị giậm nhảy:
Nguyên nhân: 4 bước cuối cùng không hạ thấp trọng tâm.

10


Biện pháp sửa: Chạy chú ý đến 4 bước cuối cùng hạ thấp trọng tâm.
* Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn giậm nhảy: 
+ Giậm nhảy không hết:
Nguyên nhân:  Do nhận thức sai nên giậm nhảy không duỗi hết các khớp dẫn đến  
không sử  dụng hết sức mạnh của các cơ  chân. Cơ  chân yếu, giậm nhảy chậm,   Kỹ 
thuật từ đà chuyển sang giậm nhảy không liên tục, bị dừng.

                                                 Kỹ thuật giậm nhảy đúng
Biện pháp sửa: Tập chạy đà giậm nhảy làm động tác bước bộ trên không, yêu cầu 
thẳng chân giậm, tập các động tác tăng sức mạnh và tốc độ cơ "Bật nhảy"
+ Giậm nhảy bị lao:
Nguyên nhân:  Những bước cuối cùng không hạ  thấp trọng tâm, lúc giậm nhảy thân 
người gập về  phía trước, tốc độ  giậm nhảy chậm, g óc độ  giậm nhảy quá lớn hoặc  
quá nhỏ, giậm nhảy không mạnh, không duỗi hết chân.
Biện pháp sửa:  Tập 4 bước cuối cùng chạy thấp trọng tâm để  có được tư  thế 
chuẩn bị giậm nhảy tốt, lúc giậm nhảy yêu cầu chân thẳng, tập phản xạ giậm nhảy.
* Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn bay trên không: 
Nguyên nhân: 

­ Không có động tác “bước bộ” trên không sau khi giậm nhảy.
­ Tư thế của hai tay không đúng.
­ Đá cẳng chân về phía trước khi bay trên không.
­ Không đẩy được hông và ưỡn được thân về trước.
­ Không gập được thân sau khi thực hiện động tác ưỡn thân.
 
Để có thể lựa chọn được các bài tâp bổ trợ chuyên môn một cách phù hợp với  
đặc điểm đối tượng học sinh, chúng tôi đã tiến hành tìm hiểu nguyên nhân dẫn tới 
những sai lầm trên. Chúng tôi đã phỏng vấn các giáo viên, huấn luyện viên điền kinh 
trong và ngoài trường về  những nguyên nhân dẫn tới các sai lầm khi thực hiện kỹ 
thuật giậm nhảy và bay trên không trong nhảy xa kiểu “ưỡn thân”.

11


Kỹ thuật từ đà chuyển sang giậm nhảy không liên tục, bị dừng vì chạy đà gò bó 
không tăng dần tốc độ, các bước chạy không ổn định làm mất độ chính xác của đà dẫn 
đến sợ bị phạm quy nên điều chỉnh bước cuối cùng.

­ Góc độ  giậm nhảy quá lớn hoặc quá nhỏ  do bước cuối cùng sai lệch lúc này do  
gập nhiều ở khớp hông, mắt nhìn xuống chân hay vị trí giậm nhảy.

­ Giậm nhảy không mạnh, không duỗi hết chân nguyên nhân của sai lầm là chưa có 
đủ thể lực như sức nhanh, sức mạnh.

­ Lúc giậm thường ở lâu trong tư thế chống do chú tâm vào động tác “ưỡn thân”.
­ Không có động tác bước bộ sau khi kết thúc giậm nhảy, người tập chưa nắm được 
nguyên lý kỹ  thuật giai đoạn bay trên không, sau khi giậm nhảy vội đá chân lăng ra 
phía sau.

­ Tư thế của hai tay không đúng học sinh thường vung đồng thời hai tay ra sau.
Đá   c ẳ ng  chân   lăng   v ề   phía   trướ c   trong   khi  bay  do  ng ườ i   t ập   ch ưa   n ắm   v ững  
đ ượ c nguyên lý c ủa độ ng tác ,  c ả m giác v ề  không gian, th ời gian m ức  độ  dùng 
s ức ch ưa t ốt.
Những sai lầm trên chúng tôi tiếp tục nghiên cứu, lựa chọn những bài tập để khắc 
phục sai lầm mà các em mắc phải.

Biện pháp sửa:  Tổ  chức cho các em tập tại chỗ  mô phỏng động tác miết đùi đẩy 
hông. Hướng dẫn các em tích cực chủ động dùng cơ bụng, cơ chân gập theo tín hiệu  
của giáo viên. Tập động tác giậm nhảy bước bộ trên không nhiều lần sau đó thực hiện 
ưỡn thân.
Những sai lầm thường mắc trong giai đoạn rơi xuống đất: 
Nguyên nhân: 
­ Không với được cẳng chân ra phía trước
­ Rơi xuống đất bị ngã ra phía sau.
Biện pháp sửa: Tập bật nhảy tại chỗ, thu và với xa chân. Khi chạm cát chú ý gấp 
khớp gối để  hoãn xung, tập tại chỗ  đưa 2 chân về  trước và chủ  động lao người về 
trước, chú ý gập thân để chuẩn bị tốt cho giai đoạn chạm cát..
7.2.3. Các biện pháp giải quyết vấn đề:
7.2. 3.1 Những điều kiện cần thiết trong giảng dạy môn nhảy xa.

12


a) Chuẩn bị tốt về sân bãi, dụng cụ.

­ 
Ngoài những dụng cụ cần thiết cho nội dung bài học chính thì giáo viên cần chuẩn bị 
thêm một số  dụng cụ học tập khác phong phú và đa dạng mới thu hút đựơc học sinh 
học tập, giảm thiểu thời gian chơi của học sinh.

VD: Khi tập luyện nhảy xa giáo viên cần chuẩn bị hố nhảy, ván giậm thì cần chuẩn bị 
thêm dụng cụ của môn học lồng ghép như bóng, cầu đá, cầu lông, dây nhảy...
b) Chuẩn bị tốt về giáo án giảng dạy.
 
  ­ Để giảng một giờ  dạy đạt hiệu quả thì người giáo viên cần phụ  thuộc vào  
bài soạn, phải đầu tư  suy nghĩ chuẩn bị  tốt cho bài soạn theo hướng tích cực, chủ 
động. phải thể  hiện rõ nội dung bài học, lượng vận động, thời gian từng nội dung,  
lồng ghép những nội dung gì vào bài học cho hợp lí, đưa trò chơi nào, bài tập bổ  trợ 
nào để tăng thể lực, nâng cao thành tích...
c)  Chuẩn bị tốt cho bài dạy.
 ­ Đảm bảo giảng dạy đủ nội dung của phân phối chương trình trong một tiết dạy. Bố 
trí hợp lí từng nội dung trong bài học sao cho phù hợp với lượng vận động của học  
sinh theo nguyên tắc tăng tiến, tuần tự.
Ví dụ:  Khi học nội dung nhảy xa cần lồng ghép nội dung tự chọn như đá cầu,  
cầu lông nhảy dây, học nội dung chính rồi đến học bổ trợ thể lực sau…
  ­ Tăng lượng vận động phù hợp, số lần lặp lại nhiều lần, giáo viên năng động 
tích cực chủ động hướng dẫn học sinh tập luyện, sửa sai, sử dụng các hình thức trò  
chơi thi đấu để giờ học không đơn điệu, tẻ nhạt, tạo được sự ganh đua trong học tập.
d)  Thực hiện đánh giá kiểm tra thường xuyên.
   ­ Việc kiểm tra đánh giá thường xuyên giúp học sinh phấn đấu tập luyện,  
cũng thông qua đó giáo viên nắm được và điều chỉnh phương pháp giảng dạy cho phù  
hợp với từng học sinh, lựa chọn những học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng
Ví dụ:  Trong quá trình giảng dạy nhảy xa giáo viên có thể kiểm tra những nội  
dung như sau:
        + Kiểm tra bật xa tại chỗ
        + Kiểm tra kỹ thuật từng giai đoạn
        + Kiểm tra kỹ thuật từng kiểu nhảy. 
e)  Hướng dẫn học sinh tập luyện ngoài giờ, bài tập về nhà.

13

     ­ Mỗi tuần học sinh ch ỉ  đượ c học 90 phút. Với thời gian đó cho dù giáo  
viên sử  dụng phương pháp tích cực thì cũng chưa thúc đẩy thành tích của học sinh  
nâng lên rõ rệt nên ngườ i giáo viên cần hướ ng dẫn cho học sinh tập luy ện ngoại  
khóa,   bài  tập  ngoại   khóa   có   thể   sử   dụng   những   bài   tập  đã   học   ở   trườ ng  hoặc  
những bài tập khác để tập luyện.
f)  Tổ chức thi đấu thườ ng xuyên, đôn đốc học sinh luyện tập, khích lệ, động viên.
 ­ Đối với lứa tuổi học sinh vi ệc thi đấu là hết sức cần thiết. Thông qua thi đấ u  
học sinh biết đượ c kết quả  học tập của mình để  nỗ  lực hơn trong học tập, tự  tin  
trong cuộc s ống, làm quen với tính thực dụng, thực tế. Giáo viên có thể  sử  dụng  
hình thức thi đấu vào cuối giờ học, cuối một n ội dung h ọc để thông qua đó đánh giá 
kết quả  học tập của học sinh, phải luôn đôn đốc học sinh tập luyện trong và ngoài 
giờ, luôn động viên khích lệ kịp thời để các em tự tin phấn đấu đạt thành tích cao.
7.2.3.2 Quá trình vận dụng.
Thông qua cơ  sở  lí luận, những điều kiện cần thiết trong giảng dạy áp dụng  
vào thực tiễn để nâng cao thành tích môn nhảy xa.
a) M
  ục đích  ­   yêu cầu: 
  ­ Nhằm mục đích phát triển thể lực toàn diện cho học sinh, đặc biệt là phát triển sức  
mạnh của chân.
  ­ Phát hiện những học sinh có thành tích tốt để bồi dưỡng thi đấu.
  ­ Yêu cầu học sinh tích cực tập luyện, nắm vững kiến thức bài học, lắng nghe, quan  
sát giáo viên làm mẫu.
b)   Phương pháp giảng dạy.
 ­ Giáo viên phân tích, giảng giải kết hợp làm mẫu động tác, dùng tranh ảnh, hình vẽ 
để minh họa, mô phỏng động tác.
 ­ Phân nhóm quay vòng, lặp lại, sử dụng trò chơi ­ thi đấu.
­ Lồng ghép các nội dung tự chọn.
 ­ Sử dụng cán sự lớp để đôn đốc, hướng dẫn luyện tập.

c) Chuẩn bị của giáo viên.
  ­ Sân tập, hố nhảy đủ cát xốp, ván giậm nhảy, cờ hiệu, thước dây, cầu đá, dây nhảy,  
bóng đá, bóng chuyền…
Sau khi lựa chọn bài tập và tiến hành phỏng vấn các giáo viên và huấn luyện viên 
có chuyên môn trong lĩnh vực điền kinh. Tôi đưa ra  phương pháp kết hợp nhóm bài tập 
bổ trợ kỹ thuật, nhóm bài tập kết hợp, nhóm bài tập bổ trợ thể lực.
Nhóm bài tập bổ trợ kỹ thuật
Bài tập 1:  Tổ chức cho các em học sinh chạy tự do từ 10­15m (đối với Nữ) 15­
20m (đối với Nam) chạy lần lượt theo đường chạy đà qua ván giậm nhảy vào hố  cát  
để  chọn chân giậm nhảy, các em nhớ  chân giậm nhảy. GV tổ  chức cho cảc lớp tại  
chỗ  mô phỏng động tác đưa đặt chân giậm nhảy và phối hợp giậm nhảy với tay và 
chân lăng. Đi bộ phối hợp 1­2­3 bước đà giậm nhảy đá lăng và đánh tay.

14


Bài tập 2: Mô phỏng cách đặt chân lên vị trí giậm nhảy, phối hợp với lăng chân 
và đánh tay. Lúc đặt chân vào vị trí giậm nhảy, chân lăng bắt đầu chuyển đùi về trước  
­ lên trên, không  đưa chân quá sớm về  trước. Đồng thời với việc lăng chân, hai tay  
được nâng ra trước, lên trên, tay bên chân giậm được nâng cao hơn để giữ thăng bằng.
Bài tập 3: Đứng chân giậm nhảy trước (cách mép hố cát 0.8m đến 1.2 m) chân 
lăng đặt sau. Tạo đà và giậm nhảy vào hố cát (Chạm cát bằng cả hai chân). Khi tạo đà 
và giậm nhảy cần phối hợp với đánh mạnh hai tay từ trước ­ra sau­ về trước.
Bài tập 4: Đứng trên cao "Cầu thăng bằng" hoặc ghế  thể  dục, giậm nhảy rơi 
xuống làm động tác ưỡn thân (miết đùi đẩy hông và gập thân).
 
Bài tập 5: Vượt qua  chướng ngại vật. Bài tập này được thực hiện với 3 ­ 5 bước  
đà. Bước cuối cùng thực hiện giậm nhảy qua rào và rơi xuống cát. Trong bài tập này vật  
chướng ngại (rào) buộc học sinh phải giậm và lăng chân mạnh, chân giậm sau khi duỗi 
thẳng phải thu lại khi qua rào, sau đó nâng chân lăng để rơi xuống đất bằng hai chân.

Bài tập 6: Kết hợp đà ngẵn, đà trung bình giậm nhảy với bục thể dục làm động 
tác ưỡn thân, gập thân và với chân xa. mục đích của bài tập này là kết hợp chạy đà ,  
giậm nhảy để  tạo quỹ  đạo bay lớn , tạo điều kiện dễ  dàng tập luyện giai đoạn trên  
không, ưỡn thân và gập thân.
Bài tập 7: Chạy đà kết hợp giậm nhảy l(hai chân hoặc một chân) lên bục thực  
hiện động tác ưỡn thân và tiếp đất. 
Bài tập 8: Thực hiện chạy đà  trung bình và đà dài làm động tác giậm nhảy "ưỡn thân" 
vào trong hố cát (Giậm nhảy đúng ván)
Nhóm bài tập phối hợp
­    Bài tập 1:Chạy 5­7 bước đà thực hiện toàn bộ kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân”.
­    Bài tập 2: Chạy 9 ­ 11 bước đà thực hiện toàn bộ kỹ thuật kiểu “ưỡn thân”.
­    Bài tập 3: Chạy toàn đà thực hiện toàn bộ kỹ thuật kiểu “ưỡn thân”.
Nhóm bài tập bổ trợ thể lực
­    Bài tập 1: Chạy nâng cao đùi 18m (Nữ) 25 m (Nam)
­    Bài tập 2: Xuất phát cao chạy nhanh 20m (Nữ) 30 m (Nam)
 ­    Bài tập 3: Bật cóc 30 ­ 40m.
­    Bài tập 4: Hai tay chống hông ở tư thế ngồi bật dạy "10 lần Nữ" (20 lần Nam)
­    Bài tập 5: Bật lò cò đổi chân từ 20­30m
­    Bài tập 6. Ngồi xổm, đứng lênđồng thời bật nhảy thực hiện động tác ưỡn thân
­    Bài tập 7: Tại chỗ bật xa chú ý nâng cao đùi, với 2 chân về phía trước, khi chạm cát 
2 tay đánh ra sau.
­    Bài tập 8: Chạy tăng tốc độ 50­60m.
­    Bài tập 9: Chạy tốc độ cao  20­30m.
­    Bài tập 10: Nằm trên đệm chắp tay sau gáy co gập bụng
* Các bước tiến hành đổi mới phương pháp tập luyện:

15


a) Từ  tuần thứ  1­2: (Kết hợp giảng dạy theo hướng tích cực, phân nhóm tập luyện,  

học lồng ghép).
   ­ Học bổ trở kĩ thuật nhảy xa (Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá lăng sau, chạy  
đạp sau, chạy nhanh 20m tốc độ cao...)
 ­ Tập xác định đà, xác định chân giậm (Nhảy vào hố nhảy)
 ­ Tập tại chỗ kết hợp đi thường, chạy 3­5 bước thực hiện mô phỏng động tác bước  
bộ trên không
­ Kết hợp chạy 3 ­ 5 bước giậm nhảy thực hiện bước bộ trên không
 ­ Học bổ trợ thể lực, nội dung lồng ghép (Đá cầu, cầu lông...)
Nhận xét: 
            ­ Sau tuần học thứ   nhất kết quả đã có sự thay đổi, về  thể  lực của học sinh 
được nâng cao, học sinh đã hình thành được kĩ thuật nhảy xa   ưỡn thân, nhưng thành 
tích chưa cao, thậm chí một số  học sinh thành tích còn giảm vì đang trong giai đoạn 
chuyển giao giữa nhảy tự do với nhảy có kĩ thuật.
 ­ Sử dung phân nhóm tập luyện, học lồng ghép đã thu hút học sinh tập luyện,  
giảm thời gian nghỉ của học sinh nên lượng vận động được tăng lên rõ rệt.
b)  Từ tuần thứ 3­ 4:
­ Học kĩ thuật chạy đà ­ giậm nhảy ­ trên không
­ Chạy đà hoàn chỉnh phối hợp giậm nhảy bước bộ trên không
 ­ Học đứng trên độ cao 40 ­ 50cm mô phỏng động tác trên không và rơi xuống đất
­ Học hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật ở mức độ thấp (kết hợp với dụng cụ hỗ trợ)
­ Tập một số bài tập bổ trợ thể lực, học nội dung lồng ghép.
Nhận xét:  Trong tuần học thứ 3­ 4 đa số học sinh đã nắm được kĩ thuật và hình  
thành dần toàn bộ  kĩ thuật động tác. Một số  học sinh đã hoàn thành tương đối tốt kĩ  
thuật. Điều đó cho thấy rằng phương pháp giảng dạy và học tập tích cực đã tác động  
tích cực đến kết quả họa tập của học sinh.
c)  Tu
  ần học thứ 5 –    6 ­ 7. 
­ Tập hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật, nâng cao dần thành tích
­ Sửa chữa sai sót còn mắc phải trong quá trình luyện tập
­ Học một số bài tập phát triển thể lực, nội dung lồng ghép, trò chơi thể lực.

­ Giới thiệu một số điều luật thi đấu môn nhảy xa
­ Tổ chức kiểm tra, thi đấu giữa các tổ nhóm 
Kết quả: Thực trạng việc tiếp thu kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” của học sinh lớp 
11Trường THPT Yên Lạc 2, trong quá trình giảng dạy chúng tôi đã tích cực lồng ghép 
những bài tập bổ trợ chuyên môn, những bài tập phối hợp, những bài tập bổ trợ thể lực . 

16


Sau khi học tập chúng tôi đã tiến hành điều tra, đánh giá kết quả học tập của  học sinh,  
đồng thời rút ra những sai sót kỹ thuật còn tồn tại sau khi kết thúc chương trình học kỹ 
thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” và xử lý số liệu, kết quả đạt được như sau: 
Bảng Kết quả Nhảy xa “Kiểu ưỡn thân” sau thực nghiệm của 4 lớp  thực 
nghiệm. 

Loại
Lớp/
Tổng số hs

Đạt (Đ)

Chưa đạt (CĐ)

Số lượng

Số

Tỉ lệ %

Tỉ lệ %

lượng

11 A1/ 46

46

100

0

0

11 A2/ 46

45

97.8

1

0.22

11A3/45

43

95.6

2

0.44

11A4/48

47

97.9

1

0.21

185 HS

181

97.8

4

0.22

Nhận xét:   Sau tuần học thứ  5 ­  6 – 7 đa số  học sinh đã hoàn thiện được kĩ 
thuật  nhảy xa  ưỡn thân, thành tích đã đựơc nâng lên rõ rệt, một số  học sinh đã có 
thành tích cao.
7.2.4. Hiệu quả của sáng kiến
­   Thông   qua   nh ững   hình   th ức   giáo   d ục   riêng   bi ệt,   k ết   hợp   với   đổ i   mớ i 
ph ươ ng pháp d ạ y họ c tích c ực, ch ủ  độ ng sáng tạ o c ủa h ọc sinh, cùng vớ i vớ i vai 
trò ch ủ  đạ o c ủa ng ườ i giáo viên, hướ ng d ẫ n, làm mẫ u, phân tích, tổ  chức họ c  

sinh t ập luy ện, thi đấ u đã đạ t đượ c những k ế t qu ả  đáng kể , không nhữ ng trong  
nộ i dung nh ảy xa  ưỡ n thân mà nó còn có tác dụng đố i vớ i tấ t cả  các nộ i dung  
khác đ ề u đ ạ t k ế t qu ả  cao.
­M ột số  các lớ p h ọ c sinh t ỉ  l ệ h ọc sinh đạ t là 100%
­ Qua kết quả  kiểm tra, k ết qu ả  thi  đấu tại   giải điền kinh cấp tỉnh và  hội 
khỏe phù đổng hàng năm của trườ ng, tôi lựa chọn những học sinh có thành tích tốt 
để  bồi dưỡ ng, huấn luyện cho tham gia thi đấu tại  giải điền kinh cấp tỉnh và hội 
khỏe phù đổng cấp tỉnh. 
7.3. Khả năng áp dụng của sáng kiến
Sáng kiến có khả  năng áp dụng cho tất cả  các đối tượ ng học sinh lớp 11 môn  
Nhảy xa và bồi dưỡ ng đội tuyển VĐV Nhảy xa đi thi đấu các giải Đại hội TDTT 
cấp  tỉnh, giải HKPĐ cấp tỉnh...

17


8. NHỮNG THÔNG TIN CẦN BẢO MẬT
Không có
9. CÁC ĐIỀU KIỆN CẦN THIẾT ĐỂ ÁP DỤNG SÁNG KIẾN
Sáng  kiến  đượ c  áp dụng  cho  HS  khối 11,  khối 12  h ọc  môn Nhảy  xa  Trường  
THPT Yên Lạc 2  nói riêng và có thể áp dụng rộng cho các trườ ng khác.
Sáng kiến đượ c áp dụng để huấn luyện đội tuyển Điền Kinh môn nhảy xa nhằm 
nâng cao thể lực chung t ừ đó nâng cao thành tích môn Nhảy xa.
10. LỢI ÍCH THU ĐƯỢC
Từ kết quả thu đượ c sau thời gian áp dụng các bài tập bổ trợ kỹ thuật Nhảy xa  
kiểu ưỡ n thân ta thấy thành tích Nhảy xa ưỡn thân đã tăng lên rõ rệt, cụ thể.
Bảng so sánh thành tích của HS khối 11 tr ước TN và sau TN
Lớp/Tổng số hs

Tỉ lệ % HS Đạt Trước TN

Tỉ lệ % HS Đạt  Sau TN

11 A1/ 46

40/46 chiếm 86,9%

46/46 chiếm100 %

11 A2/ 46

42/46 chiếm 91,3 %

45/46  chiếm 97.8%

11A3/45

40/45 chiếm 88,9 %

43/45 chiếm 95.6 %

11A4/48

40/48 chiếm 83,3%

47/48 chiếm 97.9%

Tổng: 185

162 /185 chiếm 87,6 % 

181/185 chiếm 97,8%

Lớp 11A1 tỷ lệ đạt trướ c TN là 86,9%< sau TN là  100%
Lớp 11A2 tỷ lệ đạt trướ c TN là 91,3%< sau TN là  97.8%
Lớp 11A3 tỷ lệ đạt trướ c TN là 88,9%< sau TN là  95.6%
Lớp 11A4 tỷ lệ đạt trướ c TN là 83,3%< sau TN là  97,9%

11. DANH SÁCH TỔ CHỨC, CÁ NHÂN ĐàTHAM GIA ÁP DỤNG SKNN 
 T
T

Họ tên

1  Đỗ Thị Hảo 

Phùng Thị 
2 
Xuân 

18

Địa chỉ

Trường THPT 
Yên Lạc 2 

Trường THPT
Yên Lạc 2

Chức vụ

Giáo viên 

Giáo viên 

Lĩnh vực áp dụng  sáng  
kiến
giảng dạy học sinh lớp 11 
môn Nhảy xa.
Huấn luyện đội tuyển Nhảy 
xa. 
giảng dạy học sinh lớp 12 
môn Nhảy xa.


3 

Nguyễn Thị 
Sáu 

4

Đinh Bá Hiền

5

Đội tuyển  

Trường THPT 

Yên Lạc 2 
Trường THPT
Yên Lạc 2
Trường THPT 
Yên Lạc 2 

Giáo viên 

Giáo viên

Học sinh 

Giảng dạy học sinh lớp 11 
môn Thể Dục.
giảng dạy học sinh lớp 11 
môn Nhảy xa.
Huấn luyện đội tuyển Nhảy 
xa.Năm học 2017­ 2018
Đội Tuyển Nhảy năm học 
2017­2018

KẾT LUẬN
  Để  đạt được thành tích tốt nhất về  nhảy xa cần đòi hỏi rất nhiều yếu tố. 
Trong đó cần đổi mới phương pháp dạy học, phải xây dựng được giờ học sao cho phù  
hợp với từng đối tượng học sinh, lồng ghép nhiều nội dung vào trong giờ  học một  
cách hợp lí, phù hợp với lượng vận động của học sinh, chuẩn bị tốt về dụng cụ học  
tập, phong phú về  chủng loại mới thu hút học sinh lập luyện, phát huy hết tính tích 
cực, tự  giác học hỏi của học sinh. Bên cạnh đó thì người giáo viên đóng vai trò chủ 
đạo, là người hướng dẫn, làm mẫu, phân tích kĩ tuật và tổ  chức học sinh tập luyện  
một cách khoa học theo nguyên tắc từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ 

đến nặng...thì mới đem lại kết quả tốt trong giảng dạy bộ môn thể dục. 
Để nâng cao hiệu quả giảng dạy kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” và khắc phục  
những hạn chế    trong giai đoạn giậm nhảy và bay trên không cho học sinh trường  
THPT Yên Lạc 2, Giáo viên có thể ứng dụng các bài tập thể lực chuyên môn cũng như 
các bài tập bổ trợ kỹ thuật đã được tôi nghiên cứu đề xuất.
KIẾN NGHỊ
­ Đối với nhà trường: Tiếp tục rà xoát, quan tâm hơn đối với việc giảng dạy môn 
thể dục, đưa chuyên đềvào giảng dạy
­ Đối với bộ  môn:  Trong phạm vi nghiên cứu  vấn đề  tôi đưa ra không thể  tránh 
khỏi những thiếu sót, tôi mong nhận được sự giúp đỡ của bạn bè, đồng nghiệp để xây  
dựng chuyên đềthiết thực hơn, sát với thực tế và đem lại hiệu quả cao, nhất góp phần  
nâng cao chất lượng giảng dạy cho phù hợp với phương pháp đổi mới giáo dục hiện  
nay.
Chân thành cảm ơn! 
 
......., ngày.....tháng......năm......

........, ngày.....tháng......năm......

Thủ trưởng đơn vị/

CHỦ TỊCH HỘI ĐỒNG 

Tác giả sáng kiến

Chính quyền địa phương

SÁNG KIẾN CẤP CƠ SỞ

(Ký, ghi rõ họ tên)

(Ký tên, đóng dấu)

(Ký tên, đóng dấu)

19

........, ngày.....tháng......năm


    Đỗ Thị Hảo

TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Quang Hưng lược dịch “Bài tập chuyên môn trong Điền kinh”, NXB TDTT 
Hà Nội.
2. Vũ Đức Thu (1995) “Lý luận và phương pháp GDTC”,  NXB Giáo dục.
3. Dương Nghiệp Chí – Phạm Khắc Học, “ Sách Giáo trình Điền kinh”, NXB 
TDTT Hà Nội 1996.
4. Hoàng Thị Đông (2004) – Lý luận và phương pháp GDTC trong nhà trường, 
Trường ĐHSP TDTT, NXB TDTT, Hà Nội.
5. Phạm Khắc Học – Nguyễn Hữu Bằng (2004)  “Sách Giáo trình Điền kinh”, 
Trường ĐHSP TDTT Hà Tây, NXB TDTT Hà Nội.

20