Giáo Án Thể Dục 10

Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
Ngy son:
tiết 1: - giới thiệu mục tiêu,nội dung chơng trình lớp 10
- tdnđ: học động tác 1-3
i. mục tiêu
- H/S nắm đợc mục tiêu,nội dung chơng trình lớp 10.
- Biết các vận dụng để tập luyện hằng ngày.
- Biết cách hiện động tác 1-3(TDNĐ).
II. địa điểm, ph ơng tiện
1. a im :
- Sõn Th Dc Tng THPT Nga Sn
2. Phng tin :
- Giỏo viờn: +Nghiên cứu tài liệu
+ Chuẩn bị nội dung
+ Nắm đợc kĩ năng thực hiện của H/S
- Hc sinh: Trang phục,sân bãi,dụng cụ.
III. nội dung và ph ơng pháp tổ chức
tt Nội dung tl Phơng pháp tổ chức
1.
Phần
mở
đầu
1.1GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số
và phổ biến nội dung tập luyện

1.2Khởi động
-Xoay các khớp cổ tay,chân,gối
hông,vai ,cổ và ép dây chằng
ngang - dọc
2
5

1.1 Đội hình nhận lớp






1.2 Đội hình khởi động





Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 1 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
2
Phần
cơ
bản
3
Phần
kết
thúc
2.1GV giới thiệu mục tiêu,nội
dung chơng trình lớp 10
2.2TDNĐ
- Động tác1: Giậm chân tại chỗ
-Động tác2: Di chuyển ngang kết
hợp với cổ
- Động tác 3 : Lờn

2.3Củng cố kiến thức
-Gọi 2 H/S thực hiện động tác 1-
3
(TDNĐ)
3.1 H/S thả lỏng tích cực
3,2 GV nhận xét, đánh giá,xếp
loại
3,3 Bài về nhà: Ôn động tác1-
3(TDNĐ)
31
5L
5L
2
5
2.1 Đội hình tập luyện
-ĐH 4 hàng ngang
-GV giới thiệu mục tiêu,nội
dung chơng trình lớp 10
2.2 GV giới thiệu động tác 1-3
,làm mẫu hoàn chỉnh động tác và
vừa thực hiện vừa kết hợp phân tích
kĩ thuật động tác
-ĐH 4 hàng ngang,cả cùng thực
hiện





-Lớp phân thành 2 tổ tập luyện

+Tổ1:Nam
+Tổ2:Nữ
- GV quan sát và sửa sai chung
2.3-H/S nhận xét
-GV nhận xét lại và củng cố kiến
thức
3 Đội hình xuống lớp







Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 2 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
Ngy son :
tiết 2: -tdnđ :ôn động tác 1-3
-chạy ngắn :+ Hc chy bc nh,nõng cao ựi,chy p sau
+ Chy tng tc 30-60m
I.mục tiêu
-Nắm đợc động tác 1-3,thực hiện cơ bản đúng động tác về cấu trúc,phơng hớng,biên
độ ,tính nhịp điệu.
-Biết cách thực hiện bài tập bổ trợ chạy ngắn :chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy
đạp sau và bài tập kĩ thuật chạy giữa quãng,phát triển tốc độ.
II. địa điểm, ph ơng tiện.
1. a im : Sõn Th Dc Tng THPT Nga Sn
2. Phng tin :- Giỏo viờn: +Nghiên cứu tài liệu
+ Chuẩn bị nội dung
+ Nắm đợc kĩ năng thực hiện của H/S

- Hc sinh: Trang phục,sân bãi,dụng cụ.
III.Nội dung& ph ơng pháp tổ chức
tt Nội dung tl Phơng pháp tổ chức
1
Phần
mở
đầu
2
1.1GV nhận lớp,kiểm tra sĩ số và
phổ biến nội dung tập luyện
1,2 Khởi động
-Xoay các khớp cổ tay, chân, gối,
hông vai, cổ và ép dây chằng
ngang - dọc
1.3Kiểm tra bài cũ :TDNĐ
Động tác1 :Bật gót
-Động tác2 :Nhún gót kết hợp với
tay
-Động tác 3: Lờn.
2.1Ôn bài TDNĐ
2
5
2x8
1L
1.1 Đội hình nhận lớp

1.2 Đội hình khởi động





-Từ ĐH nhận lớp(bên trái)làm
chuẩn,cự lị giãn cách 1 sải tay
-Thực hiện theo khẩu lệnh CS
- 3H/S thực hiện nội dung
Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 3 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
Phần
cơ
bản
3
Phần
Kết
thúc
-Động tác1 :Giậm chân tại chỗ.
-Động tác2 :Di chuyển ngang kết
hợp với cổ.
-Động tác 3: Lờn.
2.2Chạy ngắn
-Bài tập1 :Chạy bớc nhỏ
-Bài tập 2:Chạy nâng cao đùi
-Bài tập 3:Chạy đạp sau
-Bài tập 4:Chạy tăng tốc độ 30-
60m
2.3Củng cố kiến thức

-Gọi 2 H/S thực hiện động tác 1-2
và 3 động tác bổ trợ
3.1H/S thả lỏng tích cực
3.2GV nhận xét,đánh giá,xếp loại
3.3Bài về nhà
-TDNĐ:Ôn động tác 1-3
-Bài tập bổ trợ chạy ngắn
31
4x8nhịp
4x8nhịp
4x8nhịp
4x8nhịp
4x8nhịp
2Lx20m
2Lx20m
2Lx20m
2Lx20m
2
5
kiểm tra
- GV nhận xét,củng cố nội
dung kiểm tra
+Sai
+Cách sửa
2.1 Đội hình tập luyện
- Cả lớp cùng thực hiện
- GV quan sát và kết hợp sửa
sai
2.2
-ĐH 4 hàng ngang

-GV Thực hiện mẫu,kết hợp
phân tích ,quan sát và sửa sai
-Cách tập
+H/S Nam XP
15m
30x60
+H/S Nữ
15m
30x60
CS
2.3-H/S nhận xét
-GV nhận xét lại và củng
cố kiến thức
3 Đội hình xuống lớp




(GV)
Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 4 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
Ngy son :
tiết 3 : -tdnđ: +ễn ng tỏc 1-3
+ Hc ng tỏc 4,5
-chạy ngắn : + ễn chy bc nh,nõng cao ựi,chy p sau
+ Chy tng tc 30-60m
I. Mục tiêu
-H/S nắm đợc động tác1-3 thực hiện cơ bản đúng động tác,đảm bảo biên độ và tính
nhịp điệu,biết thực hiện động tác 4&5 (TDNĐ)
-Nắm đợc động tác bài tập bổ trợ,bài tập phát triển tốc độ,kĩ thuật chạy giữa

quãng(chạy ngắn)
II. địa điểm, ph ơng tiện.
- Chuẩn bị :+Thầy :Nghiên cứu tài liệu
Chuẩn bị nội dung tập luyện
Nắm đợc kĩ năng thực hiện của H/S
+Trò :Trang phục,sân bãi,dụng cụ
- Địa điểm: Tại sân tập Thể dục trờng THPT Nga Sơn.
III.nội dung & ph ơng pháp tổ chức
tt nội dung tl phơng pháp tổ chức
1.
Phần
mở
đầu
1.1GV nhận lớp,kiểm tra sĩ số và
phổ biến nội dùng,yêu cầu của buổi
tập
1.2Khởi động
-Xoay các khớp cổ
tay,chân,gối,hông
vai,cổ và ép dây chằng ngang-dọc
1.3Kiểm tra bài cũ
-TDNĐ:Thực hiện động tác 1-3
-Chạy ngắn:3 động tác bổ trợ
+Chạy bớc nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+Chạy đạp sau
2
6
2x8
1L

1.1 Đội hình nhận lớp





1.2 Đội hình khởi động





1.3
-3H/S thực hiện nội dung kiểm tra
-H/S nhận xét
-GV nhận xét lại và củng cố nội
dung kiểm tra
+Sai
+Cách sửa
Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 5 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
2.
Phần
cơ
bản
3.
Phần
kết
thúc
2.1TDNĐ

-Ôn động tác 1-3
-Học động tác 4,5
2.2Chạy ngắn
-Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao
đùi,chạy đạp sau
-Chạy tăng tốc độ cự li 30m-60m
2.3Củng cố kiến thức
-Gọi 2 H/S thực hiện động tác1-5
và 3 động tác bổ trợ chạy ngắn
3.1H/S thả lỏng tích cực
3.2GVnhận xét,đánh giá,xếp loại
3.3Bài tập về nhà:Ôn động tác1-
4(TDNĐ),bài tập bổ trợ,phát triển
tốc độ
30
2L
2L
2
5
2.1 Đội hình tập luyện
-Lớp phân làm 2 nhóm ôn
tập(theo hiệu lệnh của CS)
-GV thực hiện mẫu,kết hợp phân
tích,quan sát và sửa sai

2.2
-Nam XP

15m
-Nữ
30m-60m


Chia lớp thành 2 nhóm:
- Nhóm 1: Ôn luyện ĐT 4,5
-Nhóm 2: tập luyện chạy
ngắn.Sau 15 đổi ngợc lại
2.3-H/S nhận xét
-GV nhận xét lại,bổ sung và
củng cố kiến thức
+Sai
+Cách sửa
3. Đội hình xuống lớp





Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 6 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
Ngy son:
tiết 4 : - tdnđ: ễn ng tỏc 1-5
- chạy ngắn: + ễn chy bc nh,nõng cao ựi,chy p sau.
+Bi tp 6,7 (Trang 57 SGV)
I.mục tiêu

-H/S nắm vững và thực hiện cơ bản đúng động tác từ 1 đến 5,đảm bảo tính nhịp điệu
và biên độ động tác
-Thực hiện cơ bản đúng động tác bổ trợ:chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp
sau
và kĩ thuật xuất phát thấp với bàn đạp,chạy lao
II. địa điểm, ph ơng tiện.
- Chuẩn bị :Thầy :Nghiên cứu tài liệu
Chuẩn bị nội dung tập luyện
Nắm đợc kĩ năng thực hiện của H/S
Trò :Trang phục,sân bãi,dụng cụ
- Địa điểm: Tại sân tập Thể dục trờng THPT Nga Sơn.
III.nội dung & ph ơng pháp tổ chức
tt Nội dung tl Phơng pháp tổ chức
1
Phần
mở
đầu
1.1GVnhận lớp,kiểm tra,sĩ số và phổ
biến nội dung tập luyện
1.2Khởi động
-Xoay các khớp cổ
tay,chân,gối,hông
vai,cổ và ép dây chằng ngang-dọc
1.3Kiểm tra bài cũ
-TDNĐ 12 Động tác:Thực hiện từ
động tác1 đến 4
-Chạy ngắn:Thực hiện 3 động tác bổ
2
6
2x8

2L
1L
1.1 Đội hình nhận lớp





1.2 Đội hình khởi động
-Từ ĐH nhận lớp (bên trái)quay,
từ hàng 1-4 chạy theo ĐH vòng
tròn(200m)
-ĐH 4 hàng ngang





1.3- 3H/S thực hiện nội dung
kiểm tra
- GV nhận xét và củng cố nội
dung kiểm tra
+Sai
Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 7 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
2.
Phần
cơ
bản
3.

Phần
kết
thúc
trợ:chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao
đùi,chạy đạp sau
2.1TDNĐ
Ôn từ động tác1 đến động tác4
2.2Chạy ngắn
-Ôn bài tập bổ trợ :Chạy bớc nhỏ,
chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau
-Bài tập6 :Thực hiện kĩ thuật sau các
lệnh (vào chỗ-sẵn sàng-chạy)
-Bài tập 7:Xuất phát thấp vớí bàn
đạp,chạy 20m
2.3Củng cố kiến thức
-Gọi 2 H/S thực hiện động tác1-4 và
kĩ thuật xuất phát thấp ( chạy ngắn)
3.1H/S thả lỏng tích cực
3.2 GV nhận xét,đánh giá,xếp loại
3.3Bài về nhà:-TDNĐ:Động tác1-4
-Bài tập bổ trợ chạy
ngắn
30
4L
2L
4L
2
5
+Cách sửa
2.1 Đội hình tập luyện

-Lớp phân thành 2 tổ tập luyện
:Tổ1:Nam,Tổ2:nữ
-GVquan sát kết hợp sửa sai
2.2-ĐH 4 hàng dọc
-4 H/S thực hiện(ĐH nớc
chảy)
XP


20m



2.3-H/S nhận xét
-GV nhận xét lại,bổ sung và
củng cố kiến thức

3. Đội hình xuống lớp





Ngy son :
tiết 5 : - tdnđ: ễn ng tỏc 1-5, hc ng tỏc 6,7.
Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 8 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
- chạy ngắn: + ễn chy bc nh,nõng cao ựi,chy p sau.
+Bi tp 6,7 (Trang 57 SGV)
I.mục tiêu

-H/S nắm đợc động tác,thực hiện cơ bản đúng động tác 1-5 và biết cách thực hiện
động tác6,7
-Nắm đợc bài tập và thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật 3 động tác bổ trợ và kĩ thuật xất
phát thấp-chạy lao
II. địa điểm, ph ơng tiện.
- Chuẩn bị :Thầy :Nghiên cứu tài liệu
Chuẩn bị nội dung tập luyện
Nắm đợc kĩ năng thực hiện của H/S
Trò :Trang phục,sân bãi,dụng cụ
- Địa điểm: Tại sân tập Thể dục trờng THPT Nga Sơn.
III.nội dung & ph ơng pháp tổ chức
tt Nội dung tl Phơng pháp tổ chức
1
Phần
Mở
đầu
2.
Phần
cơ
1.1GV nhận lớp,kiểm tra sĩ số và
phổ biến nội dung tập luyện
1.2Khởi động
-Xoay các khớp cổ
tay,chân,gối,hông
vai,cổ và ép day chằng ngang-dọc
1.3Kiểm tra bài cũ
-TĐNĐ: Thực hiện động tác 4,5
2.1TDNĐ
-Ôn động tác1-5
2

6
2x8
1L
15
1.1 Đội hình nhận lớp






1.2 Đội hình khởi động





1.3 -4H/S thực hiện nội dung
kiểm tra
-GV nhận xét và củng cố nội
dung kiểm tra
+Sai
+Cách sửa
2.1 Đội hình tập luyện
-Lớp phân thành 2 tổ tập
luyện:Tổ1:Nam-Tổ 2;Nữ
Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 9 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
bản

3.
Phần
kết
thúc
-Học :+ Động tác 6 :Văn mình

+Động tác7 :Nhún, bật lên
cao, xuống bằng một chân, một
chân co.
2.2Chạy ngắn
-Ôn bài tập bổ trợ
+Chạy bớc nhỏ
+Chạy nâng cao đùi
+Chạy đạp sau
-Bài tập 6 :Thực hiện các lệnh (vào
chỗ-sẵn sàng-chạy)
-Bài tập 7:Xuất phát thấp với bàn
đạp-chạy 20m
2.3Củng cố kiến thức
-Gọi 2 H/S thực hiện động tác 1-6
và kĩ thuật xuất phát thấp-chạy lao
3.1H/S thả lỏng tích cực
3.2GV nhận xét,đánh giá ,xếp loại
3.3Bài về nhà
-Bài TDNĐ:Ôn động tác 1-4
-Ôncác động tác bổ trợ chạy ngắn
15
1L
2L

2L
3L
3L
2
5
-GV giới thiệu động tác 6,7 thực
hiện hoàn chỉnh động tác và vừa
thực hiện kết hợp phân tích kĩ
thuật,quan sát và kết hợp sửa sai
Cả lớp cùng thực hiện







2.2-ĐH 4 hàng ngang
-4H/S thực hiện 1 lần tập


20m


Chia lớp thành 2 nhóm:
- Nhóm 1: Ôn luyện ĐT 1-7
-Nhóm 2: tập luyện chạy
ngắn.Sau 15 đổi ngợc lại

2.3-H/S nhận xét

-GV nhận xét lại và củng cố
kiến thức
3. Đội hình xuống lớp





Ngy son :
tiết6: - tdnđ: ễn ng tỏc 1-7
Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 10 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
- chạy ngắn: Hc bi tp 2,4 (Trang 61-SGV)
I. mục tiêu
-H/S nắm vữngvà thực hiện cơ bản đúng động tác 1-7 , về cấu trúc,phơng hớng, biên
độ & tính nhịp điệu
-Phát triển tốc độ và rèn luyện kĩ năng chạy ngắn
II.địa điểm, ph ơng tiện
- Chuẩn bị:Thầy:Nghiên cứu tài liệu
Chuẩn bị nội dung tập luyện
Nắm đợc kĩ năng thực hiện của H/S
Trò :Trang phục,sân bãi dụng cụ
- Địa điểm: Tại sân tập Thể dục trờng THPT Nga Sơn.
III.nội dung và ph ơng pháp tổ chức
tt Nội dung tl Phơng pháp tổ chức
1
Phần
mở
đầu
2

Phần
cở
bản
1.1GV nhận lớp,kiểm tra sĩ số và
phổ biến nội dung tập luyện
1.2Khởi động
-Xoay các khớp cổ
tay,chân,gối,hông
Vai,cổ và ép dây chằng ngang-dọc
-Thực hiện các động tác bổ trợ:chạy
bớc nhỏ,nâng cao đùi,đạp sau,chạy
lăng gót
1.3Kiểm tra bài cũ
-TDNĐ:Thực hiện động tác1-7
2.1TDNĐ
-Ôn động tác 1-7
2
6
2x8
1L
1L
4x8
15
1.1 Đội hình nhận lớp





1.2 Đội hình khởi động

15m

1.3 -4H/S thực hiện động tác
kiểm tra
-GV nhận xét, củng cố nội
dung kiểm tra
+Sai
+Cách sửa
2.1 Đội hình tập luyện
- Chia lớp thành 2 nhóm:
- Nhóm 1: Ôn luyện ĐT 1-7
-Nhóm 2: tập luyện chạy
Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 11 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
3.
Phần
Kết
thúc
2.2Chạy ngắn
-Bài tập2 :Chạy có giới hạn độ dài
bớc
-Bài tập 4:Chạy lặp lại các đoạn
30m
2.3Củng cố kiến thức
-Gọi 2H/S thực hiện động tác1-6
3.1H/S thả lỏng tích cực

3.2GV nhận xét và đánh giá,xếp
loại
3.3Bài về nhà: TDNĐ,Chạy ngắn
15
2
5
ngắn.Sau 15 đổi ngợc lại
GV quan sát và kêt hợp sửa sai
2.2Lớp phân thành 2 tổ tập
luyện(ĐH)hàng dọc
-H/S Nam XP

30m


-H/S Nữ XP

30m


2.3-H/S nhận xét
-GV nhận xét lại,bổ sung và
củng cố kiến thức
3. Đội hình xuống lớp

Ngy son :
tiết 7 -tdnđ :+ôn động tác 1-7
Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 12 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
+họcđộng tác 8,9
-chạy ngắn :bài tập 6,7(tr57 td-10)
bài tập 8(tr 57 td-10)
I.mục tiêu
-H/S nắm vững động tác1&6 và thực hiện cơ bản đúng động tác về cấu trúc,phơng h-
ớng, biên độ ,tính nhịp điệu
-Phát triển tốc độ,rèn luyện kĩ năng chạy và thực hiện đợc động tác đánh đích
II.địa điểm, ph ơng tiện
- Chuẩn bị:Thầy:Nghiên cứu tài liệu
Chuẩn bị nội dung tập luyện
Nắm đợc kĩ năng thực hiện của H/S
Trò :Trang phục,sân bãi dụng cụ
- Địa điểm: Tại sân tập Thể dục trờng THPT Nga Sơn.
III.nội dung và ph ơng pháp tổ chức
tt Nội dung tl Phơng pháp tổ chức
1
Phần
mở
đầu
2
Phần
cơ
bản
1.1GV nhận lớp,kiểm tra sĩ số và phổ
biến nội dung tập luyện

1.2Khởi động
-Xoay các khớp cổ tay,chân,gối,hông
vai,cổ và ép dây chằng ngang-dọc
-Thực hiện các động tác bổ trợ:chạy b-
ớc nhỏ,nâng cao đùi,đạp sau,chạy lăng
gót
1.3Kiểm tra bài cũ:TDNĐ
-Thực hiện động tác 1&6
2.1TDNĐ
-Ôn động tác 1&6
2
6
1L
15
1.1 Đội hình nhận lớp






1.2 Đội hình khởi động




15m

1.3 -4H/S thực hiện nội dung kiểm
tra

-GV nhận xét và củng cố động
tác1&6
2.1 Đội hình tập luyện
-Lớp phân thành 2 tổ tập luyện(ĐH)
hàng ngang
Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 13 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
3
Phần
kết
thúc
-Học :+Động tác7 :Nhún bật lên
cao,xuống bằng 1 chân.1 chân co

+Động tác8 :Lng bụng
2.2Chạy ngắn
-Bài tập6 :Thực hiện kỹ thuật các lệnh:
vào chỗ, sẵn sàng, chạy
-Bài tập 7:Xuất phát thấp có bàn đạp
-Bài tập 8:Kĩ thuật về đích
2.3Củng cố kiến thức
-Gọi 2 H/S thực hiện động tác 1-8 và
kĩ thuật về đích
3.1H/S thả lỏng tích cực
3.2 GV nhận xét,đánh giá và xếp loại
3.3Bài về nhà:
-TDNĐ:Ôn động tác1&8
-Bài tập phát triển tốc độ
15
2

5
-GV thực hiện mẫu, kết hợp phân
tích kỹ thuật, quan sát và sửa sai
-Cả lớp cùng thực hiện








2.2-ĐH 4 hàng dọc
-4H/S thực hiện 1 lần chạy
XP


30m



GV: làm mẫu phân tích động tác,
sau đó hớng dẫn hs tâp luyện theo
đội hình trên.
2.3-H/S nhận xét
-GV nhận xét lại,bổ sung và
củng cố kiến thức
3. Đội hình xuống lớp

Ngy son :
tiết 8:-tdnđ :ôn động tác 1 đến 9
Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 14 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
-Chạy ngắn :+ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao
đùi,chạy đạp sau
+Bài tập 5(tr 61 td-10)
I.mục tiêu
-H/S nắm vững động tác1-9,thực hiện cơ bản đúng động tác, và cấu trúc,phơng hớng,
biên độ và tính nhịp điệu
-Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật bài tập bổ trợ và phát triển tốc độ chạy ngắn
II.địa điểm, ph ơng tiện
- Chuẩn bị:Thầy:Nghiên cứu tài liệu
Chuẩn bị nội dung tập luyện
Nắm đợc kĩ năng thực hiện của H/S
Trò :Trang phục,sân bãi dụng cụ
- Địa điểm: Tại sân tập Thể dục trờng THPT Nga Sơn.
III.nội dung và ph ơng pháp tập luyện
tt Nội dung tl Phơng pháp tổ chức
1
Phần
mở
đầu

2
Phần
cơ

1.1GV nhận lớp,kiểm tra sĩ số và
phổ biến nội dung tập luyện
1.2Khởi động
-Xoay các khớp cổ
tay,chân,gối,hông
Vai,cổ và ép dây chằng ngang-dọc
1.3Kiểm tra bài cũ:TDNĐ
Thực hiện động tác1 đến 9
2.1TDNĐ
-Ôn từ động tác 1 đến động tác 9
+ĐT1 :Bật gối
2
6
2x8
1L
15
1.1 Đội hình nhận lớp






1.2 Đội hình khởi động

1.3 -4H/S thực hiện nội dung
kiểm tra
-GV nhận xét và củng cố nội
dung kiểm tra
2.1 Đội hình tập luyện
-Cả lớp cùng thực hiện theo đội
hình 4 hàngngang


Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 15 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
bản

3
Phần
kết
thúc
+ĐT2 :Nhún gót kết hợp với tay
+ĐT3 :Cổ kết hợp với di chuyển
ngang
+ĐT4 :Tay kết hợp với di chuyển
+ĐT5 :Tay ngực di chuyển ngang
+ĐT6 :Lờn
+ĐT7 :Nhún bật lên cao,xuống
bằng 1 chân,1 chân co
+ĐT8:Lng bụng
+ĐT 9 :Lng phối hợp với di chuyển
ngang
2.2Chạy ngắn
-Bài tập bổ trợ :Chạy bớc nhỏ,chạy

nâng cao đùi,chạy đạp sau
-Bài tập 5 :Phát triển tốc độ chạy
ngắn
2.3Củng cố kiến thức
-Gọi 2 H/S thực hiện động tác 1-8
và 3 động tác bổ trợ chạy ngắn

3.H/S thả lỏng tích cực
3.2GV nhận xét đánh giá,xấp loại
3.3Bài về nhà
-TDNĐ:Động tác1-8
-Bài tập phát triển tốc độ
15
2
5




-Lớp phân thành 2 tổ tập luyện
+Tổ 1:Nam
+Tổ 2:Nữ
2.2 -ĐH 4 hàng ngang
-4H/S thực hiện 1 lần
XP


30m

2.3-H/S nhận xét
-GV nhận xét lại và củng cố
kiến thức
3. Đội hình xuống lớp






Ngy son:
tiết 9:-tdnđ: +ôn từ động tác 1 đến động tác 9
+họcđộng tác 10,11
-chạy ngắn :+ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao
Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 16 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
đùi,chạy đạp sau
+bài tập 9 (tr 57td-10)
I.mục tiêu
-H/S nắm vữngvà thực hiện cơ bản đúng động tác từ1 đến 9 ,đảm bảo đợc biên độ và
tính nhịp điệu
-Biết thực hiện động tác 1-9
-Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật bài tập bổ trợ và phát triển tốc độ chạy ngắn
II.địa điểm, ph ơng tiện
- Chuẩn bị:Thầy:Nghiên cứu tài liệu
Chuẩn bị nội dung tập luyện
Nắm đợc kĩ năng thực hiện của H/S
Trò :Trang phục,sân bãi dụng cụ
- Địa điểm: Tại sân tập Thể dục trờng THPT Nga Sơn.

III.nội dung và ph ơng pháp tổ chức
tt Nội dung tl Phơng pháp tổ chức
1
Phần
mở
đầu
1.1GV nhận lớp,kiểm tra sĩ số và
phổ biến nội dung bài tập
1.2Khởi động
-Chạy nhẹ nhàng theo ĐH vòng
tròn
-Xoay các khớp cổ
tay,chân,gối,hông
Vai,cổ và ép dây chằng ngang-dọc
1.3Kiểm tra bài cũ
- TDNĐ:Thực hiện động tác1 đến 9
- Chạy ngắn:Xuất phát thấp-chạy
lao(20m)
2
6
2x8
1L
1.1 Đội hình nhận lớp





1.2 Đội hình khởi động
-Từ ĐH nhận lớp(bên trái)quay,từ

hàng1-4 chạy theo ĐH vòng
tròn(200m)
-ĐH 4 hàng ngang,cả lớp cùng
thực hiện





1.3 - 4 H/S thực hiện nội dung
kiểm tra
- GV nhận xét và củng cố nội
dung kiểm tra
+Sai
+Cách sửa
Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 17 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
2.
Phần
cơ
bản
3.
Phần
kết
thúc
2.1TDNĐ
- Ôn động tác từ 1 đến 9
- Học +Động tác 10 :Di chuyển
ngang chân chéo sau.
+ĐT 11 : Bụng phối hợp với l-

ờn.
2.2 Chạy ngắn :
- Bài tập bổ trợ :Chạy bớc nhỏ,chạy
nâng cao đùi,chạy đạp sau
- Bài tập 9 :Tập phối hợp 4 giai
đoạn chạy ngắn (80m)
2.3 GV củng cố kiến thức
- 2 H/S thực hiện động tác 1-10 và
chạy ngắn
3.1 H/S thả lỏng tích cực
3.2 GV củng cố và nhận xét,đánh
giá xếp loại
3.3 Bài tập về nhà:Ôn từ động tác1
đến động tác 10,bài tập bổ trợ chạy
ngắn
15
15
2
5
2.1 Đội hình tập luyện
- Cả lớp cùng thực hiện ĐH 4
hàng ngang
- GV giới thiệu động tác,thc hiện
động tác và kết hợp phân tích
động tác
- Cả lớp cùng thực hiện ĐH 4
hàng ngang
- GVquan sát và kết hợp sửa sai
2.2 - ĐH 4 hàng dọc
- 4 H/S thực hiện 1 lần chạy

XP


15m




2.3-H/S nhận xét
-GV nhận xét lại và củng cố
kiến thức
3. Đội hình xuốmg lớp





Ngy son :
tiết 10:- tdnđ: ôn từ động tác 1 đến động tác 11
- chạy ngắn :+ một số điểm trong luật chạy ngắn
+ kiểm tra thử cự li 80m
Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 18 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
I. mục tiêu
- Nắm vững động tác 1-11, thực hiện cơ bản đúng động tác,đảm bảo về cấu trúc,ph-
ơng hớng ,biện độ kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu
- H/S nắm đợc một số điểm trong luật chạy ngắn và thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật
các giai đoạn
II.địa điểm, ph ơng tiện
- Chuẩn bị:Thầy:Nghiên cứu tài liệu

Chuẩn bị nội dung tập luyện
Nắm đợc kĩ năng thực hiện của H/S
Trò :Trang phục,sân bãi dụng cụ
- Địa điểm: Tại sân tập Thể dục trờng THPT Nga Sơn.
III. nội dung và ph ơng pháp tổ chức
tt Nội dung tl Phơng pháp tổ chức
1.
Phần
mở
đầu
2.
Phần
cơ
bản
1.1 GV nhận lớp.kiểm tra sĩ số và
phổ biến nội dung tập luyện
1.2 Khởi động
- Xoay các khớp cổ
tay,chân,gối,hông
vai cổ và ép dây chằng ngang-
dọc
- Thực hiện các động tác bổ
trợ:chạy bớc nhỏ,nâng cao
đùi,đạp sau,chạy lăng gót
1.3 Kiểm tra bài cũ
- Thực hiện từ động tác1 đến
động tác11(TDNĐ)
- Chạy ngắn:Kĩ thuật xuất phát
thấp-chạy lao
2.1 Bài TDNĐ 12động tác :Thực

hiện từ động tác1 đến động tác10
+ ĐT 1 :Bật gót
+ ĐT 2 :Nhún gót kết hợp với tay
+ ĐT 3 :Cổ kết hợp với di
2
6
2x8
1L
1L
15
1.1 Đội hình nhận lớp





1.2 Đội hình khởi động




15m

1.3 -4H/S thực hiện nội dung kiểm
tra
-GV Nhận xét và củng cố nội
dung kiểm tra
+Sai
+Cách sửa
2.1 Đội hình tập luyện

-Lớp phân thành 2 tổ tập luyện
+Tổ1:Nam


Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 19 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
3
Phần
kết
thúc
chuyển ngang
+ ĐT 4 :Tay kết hợp với di
chuyển
+ ĐT 5 :Tay ngực di chuyển
ngang
+ ĐT 6 :Lờn
+ ĐT 7 :Nhún bật lên cao,xuống
1 chân,1 chân co
+ ĐT 8:Lng bụng
+ ĐT 9:Hóp mở ngực
+ ĐT 10:Di chuyển ngang chân
chéo sau
+ĐT 11 : Bụng phối hợp với lờn.
2.2 Chạy ngắn:Kiểm tra thử cự li
40m
+Xuất phát
+Chạy lao
+Chạy giữa quãng
+Về đích
2.3 Củng cố kiến thức

- 2H/S thực hiện động tác 1-10 và
chạy ngắn
3.1 H/S thả lỏng tích cực
3.2 GV nhận xét,đánh giá,xếp
loại
3.3 Bài tập về nhà:Ôn 10 động
tácTDNĐ,bài tập bổ trợ chạy
ngắn
15
2
5

+Tổ2:Nữ



- GV quan sát và kết hợp sửa
sai
2.2 - ĐH 4 hàng ngang
- 2H/S thực hiện 1 lần kiểm tra




xp
40
Đích
2.3-H/S nhận xét
-GV nhận xét lại và củng cố kiến
thức

3. Đội hình xuống lớp





Ngy son:
tiết 11:-tdnđ :+ôn từ động tác 1 đến động tác 11
+học động tác 11-12
-chạy ngắn :+bài tập 9(tr 57 td-10)
Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 20 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
I. mục tiêu
- H/S nắm vững 10 động tác TDNĐ và thực hiện cơ bản đúng động tác,đảm bảo về
cấu trúc,phơng hớng biên độ kĩ thuật và tính nhịp điệu,biết thực hiện động tác 12,13
- Thự hiện cơ bản đúng kĩ thuật các giai đoạn chạy ngắn,phát triển tốc độ và tố chất
sức nhanh của H/S
II.địa điểm, ph ơng tiện
- Chuẩn bị:Thầy:Nghiên cứu tài liệu
Chuẩn bị nội dung tập luyện
Nắm đợc kĩ năng thực hiện của H/S
Trò :Trang phục,sân bãi dụng cụ
- Địa điểm: Tại sân tập Thể dục trờng THPT Nga Sơn.
III. nội dung và ph ơng pháp tổ chức
tt Nôi dung tl Phơng pháp tổ chức
1.
Phần
mở
đầu
2.

Phần
cơ
bản
1.1 GV nhận lớp,kiểm tra sĩ số và
phổ biến nội dung tập luyện
1.2 Khởi động
- Xoay các khớp cổ
tay,chân,gối,hông
vai,cổ và ép dây chằng ngang dọc
- Thực hiện các động tác bổ
trợ;chạy bớc nhỏ,nâng cao
đùi,đạp sau,chạy bớc nhỏ
1.3 Kiểm tra bài
cũ:TDNĐ12động tác
- Thực hiện từ động tác 1 đến 10
2.1 TĐNĐ :
- Ôn từ động tác1đến 10
- Học : + Động tác12: Điều hoà
và kết thúc
+ Động tác 13 : Chạy tại
chỗ
2
6
2x8
1L
1L
4x8
15
1.1 Đội hình nhận lớp

1.2 Đội hình khởi động




15m
1.3 - 4H/S thực hiện nội dung kiểm
tra
- GV nhận xét và củng cố nội
dung kiểm tra
2.1 Đội hình tập luyện
- Cả lớp cùng thực hiện 10 động tác
TDNĐ theo đội hình 4 hàng ngang
- GV giới thiệu động tác,làm mẫu
hoàn chỉnh động tác,phân tich kĩ
Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 21 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
3
Phần
kết
thúc
2.2Chạy ngắn
-Bài tập 9:Hoàn thiện kĩ thuật
chạy ngắn
2.3Củng cố kiến thức
-2H/S thực hiện 12 động tác,chạy

ngắn
3.1H/S thả lỏng tích cực
3.2GV đánh giá,xếp loại
3.3Bài về nhà
-TDNĐ:Thực hiện từ 1-12
-Chạy ngắn
15
2
5
thuật động tác
- Cả lớp cùng thực hiện.ĐH 4 hàng
ngang





2.2-ĐH 4 hàng dọc
-4H/S thực hiện
-H/S Nam XP


-H/S Nữ 60m



2.3-ĐH 4hàng ngang
-H/S nhận xét
-GV nhận xét lại và củng cố
kiến thức

3. Đội hình xuống lớp






Ngy son :
tiết 12:- tdnđ:+ ôn từ động tác1 đến động tác 13
+ học đt 14-16
- chạy ngắn : +bài tập 9(tr 61 td-10)
Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 22 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
.mục tiêu
- H/S nắm vững và thự hiện cơ bản đúng động táctừ 1 đến13 về cấu trúc,phơng h-
ớng ,biên độ và tính nhịp điệu động tác
- Biết và thực hiện đợc đt 14-16
- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật các giai đoạn chạy ngắn,phát triển tốc độ
II.địa điểm, ph ơng tiện
- Chuẩn bị:Thầy:Nghiên cứu tài liệu
Chuẩn bị nội dung tập luyện
Nắm đợc kĩ năng thực hiện của H/S
Trò :Trang phục,sân bãi dụng cụ
- Địa điểm: Tại sân tập Thể dục trờng THPT Nga Sơn.
III.nội dung và ph ơng pháp tổ chức
tt Nội dung tl Phơng pháp tổ chức
1.
Phần
mở
đầu

2
Phần
cơ
bản
1.1 GV nhận lớp,kiểm tra sĩ số và
phổ biến nội dung tập luyện
1.2 Khởi động
- Xoay các khớp cổ
tay,chân,gối,hông
vai,cổ và ép dây chằng
- Thực hiện các động tác bổ trợ:
chạy bớc nhỏ,nâng cao đùi,đạp
sau,chạy năng gót
1.3 Kiểm tra bài cũ:TDNĐ
Thực hiện từ động tác 1 đến động
tác 12
2.1 TDNĐ
- Ôn động tác từ 1 đến 12
+ ĐT1 :Bật gối
+ ĐT2 :Nhún gót kết hợp với tay
+ ĐT3 :Cổ kết hợp với di chuyển
ngang
+ ĐT4 :Tay kết hợp với di chuyển
+ ĐT5 :Tay ngực di chuyển sang
ngang
2
6
2x8
1L
1L

4x8
15
1.1 Đội hình nhận lớp





1.2 Đội hình khởi động




15m


1.3 -4H/S thực hiện nội dung
kiểm tra
-GVnhận xét và củng cố nội
dung kiểm tra
2.1 Đội hình tập luyện
-Cả lớp phân làm 2 tổ tập luyện
-GV quan sát và kết hợp sửa sai
+Tổ 1Nam



Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 23 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
3

Phần
kết
thúc
+ ĐT6 :Lờn
+ ĐT7 :Nhún,bật lên cao,xuống
bằng 1 chân,1 chân co
+ ĐT8 :Lng bụng
+ ĐT9 :Hóp mở ngực
+ ĐT10 :Di chuyển ngang,chân
chéo sau
+ ĐT11 :Chạy tại chỗ
+ ĐT12 :Điều hoà và kết thúc
2.2 Học TDNĐ.
- Động tác 14 : Đứng kiễng gót.
- Động tác 15 : Bật nhảy lên kết
hợp với đá chân.
- Động tác 16 : Phối hợp và kết
thúc.
2.3 Chạy ngắn
- Bài tập 9:Hoàn thiện kĩ thuật
chạy ngắn
2.4Củng cố kiến thức
-2H/S thực hiện 12 động tác
TDNĐ và chạy ngắn
3.1H/S thả lỏng tích cực
3.2GV nhận xét,đánh giá xếp loại
3.3Bài tập về nhà
-TDNĐ:Ôn từ động tac 1-12
-Chạy ngắn
15

2
5
+Tổ2 Nữ




2.2 GV làm mẫu và phân tích động
tác, sau đó hớng dẫn cho học sinh
tập luyện
2.3-Lớp ĐH 4 hàng ngang
-4 H/S thực hiện 1 lần chạy
-H/S Nam XP


-H/S Nữ 60m



2.4-H/S nhận xét
-GV nhận xét và củng cố kiến
thức
3 Đội hình xuống lớp






Ngy son:

tiết 13:lí thuyết:tập luyện tdtt và sử dụng các yếu tố
thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ (nội dung 1-2)
I.mục tiêu
- Biết một số hình thức,phơng pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không
khí,nớc,ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ
-Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ
Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 24 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN
Trng THPT Nga Sn Giỏo ỏn Th Dc 10
II.địa điểm ,ph ơng tiện
-Địa điểm:Trong phòng học
-Phơng tiện:H/S chuẩn bị vở ghi chép
III.tiến trình lên lớp
hđ giáo viên học sinh
1(10)
2(10)
1.Tập luyện TDTT
-Các bài tập thể chất là phơng tiện chuyên môn của
GDTC,các bài tập này rất phong phú và đa dạng
a,TDVS:có nhiều nội dung và hình thức khác nhau
-TDVS buổi sáng:có tác dụng làm cho cơ thể chuyển
từ trạng thái ức chế sang trạng thái hng phấn,khắc
phục đợc hiện tợng ngái ngủ,nhằm đa cơ thể sớm
thích nghi với yêu cầu của một ngày học tập hoặc
lao động
-TDVS buổi sáng cần lu ý một số yêu cầu
+Duy trì tập luyện thờng xuyên
+Tập đúng kĩ thuật và đảm bảo LVĐ
+Định kì thay đôỉi bài tập
+Tập vào thời điểm hợp lí,nơi thoáng mát
b,TDVS buổi tối

-Thời gian trớc khi đi ngủ,nhằm xua tan trạng thái
căng thẳng thần kinh,chuyển cơ thể từ trạng thái hng
phấn sang trạng thái ức chế nhằm tạo điều kiện để dễ
ngủ ngon
-Tập trớc khi đi ngủ 20đến30,thời gian tập không
kéo dài quá 5đến7.Bài tập nhẹ nhàng,không lên
dùng sức mạnh,ở nơi thoáng khí
-Sau khi tập song cần vệ sinh cá nhân rồi mới đi ngủ
2.Thể dục chống mệt mỏi
-TDCMM :Là một hình thức đợc tiến hành giữa các
giờ làm việc,để giải toả căng thẳng,điều chỉnh hoạt
động nhằm giữ nhịp điệu lao động và kéo dài năng
lực làm việc với hiệu quả cao và nó đã trở thành
khâu quan trọng trong chế độ học tập và nghỉ ngơi
của H/S
-Nội dung các bài tập là các động tác,tác động đến
các bộ phận mà trong quá trình học tập và lao động
không tham gia vận động.H/STHPT là các bài tập:v-
ơn thở ,ỡn thân,gập thân với biên độ lớn,thời gian từ
3 đến5
-Thời điểm bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi,thiếu tập
-H/S nghe GV trình
bày
-Ghi chép những kiến
thức GV vừa trình
bày một cách ngắn
gọn
-Tổ 1:Thảo luận về
kiến thức H/S nắm đ-
ợc

-Có thể nêu câu hỏi
trao đổi với GV
-Ghi chép những ý
kiến H/S đã thống
nhất và những ý kiến
còn phải tranh luận
-H/S nghe GV trình
bày
-Ghi chép những kiến
thức GV vừa trình
bày một cách ngắn
gọn
-Tổ2:Thảo luận
Giỏo viờn: Hong Vn Cnh - 25 - T : Sinh_Th dc_GDQP,AN