tiến trình nhảy cao kiểu nằm nghiêng

TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM TP.HCM
KHOA: GIÁO DỤC THỂ CHẤT TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY KỸ THUẬT NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG
TT NHIỆM VỤ -BIỆN PHÁP 01 02 0
3
0
4
05 06 07 08 09 10 11 12 13 1
4
15 16 Ghi
chú
I
Kỹ thuật giậm nhảy
-Phân tích làm mẫu toàn kỹ thuật nhảy cao nằm nghiêng X
-Tại chỗ đặt chân giậm nhảy X
-Tại chỗ mô phỏng động tác giậm nhảy,phối hợp đá lăng đánh tay. X X
-Đi bộ một bước,ba bước, đặt chân giậm . X
-Chạy một bước, ba bước giậm nhảy liên tục trên sân cỏ X X X X X X X X X X X X X X X X
-Chạy ba bước giậm nhảy đá lăng chạm vật cao . X X
-Chạy 3-5 bước giậm nhảy chính diện qua xà rơi xuống bằng chân lăng. X
II
III
Dạy kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy
-Tập chạy đà trên đường chạy trọng tâm hạ thấp X X
-Dạy cách đo đà X
-Chạy 3-5-7 bước đà giậm nhảy đá lăng chân ngang xà cao . X X X X
_Chạy toàn đà giậm nhảy đá chân ngang xà cao. X X X X X X X X X X X X
Dạy kỹ thuật trên không kiểu nằm nghiêng và hoàn thiện kỹ thuật.
--Tại chỗ tập đá lăng xoay ép mũi chân lăng và vai xuống. X X X X
-Chạy 1-3 bước giậm nhảy thu chân giậm xoay mũi chân và ép vai chân
rơi xuống
X X X

bằng chân giậm qua xà chếch
-Thực hiện như trên qua xà thấp. X X X X X X
-Nhảy qua xà với cự ly đà và chiều cao tăng dần. X X X X X X
-Nhảy toàn kỹ thuật hoan chỉnh ,nâng dần mức xà. X X X X X
-Phát triển tố chất thể lực cho nhảy cao. X X X X
-Kiểm tra thi đấu X
IV
Luật thi đấu,phương pháp giảng dạy kỹ thuật ,trọng tài nhảy cao nằm
nghiêng
X X
BIÊN SOẠN :TRẨN MỸ DƯƠNG LỚP GDTC-QP4C KHÓA 6.