Sáng kiến kinh nghiệm, SKKN - Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8

“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”

MỤC LỤC

Phần một. Đặt vấn đề:.......2
I. Lý do chọn đề tài................................................................................................2
1. Cơ sở lý luận.....................................................................................................2
2. Cơ sở thực tiễn .........................2
II. Đối tượng- thời gian- địa điểm........................................................................3
III. Đóng góp về mặt thực tiễn..............................................................................3
Phần hai. Giải quyết vấn đề............................................................................... 4
I. Nhiệm vụ nghiên cứu ........................................................................................4
II. Phương pháp nghiên cứu .................................................................................4
III. Phân tích nhiệm vụ nghiên cứu ......................................................................4
1. Phân tích nhiệm vụ 1.........................................................................................4
2. Phân tích nhiệm vụ 2.........................................................................................9
2.1. Biện pháp thực hiện .......................................................................................9
2.2. Phương pháp thực hiện ................................................................................10
3. Kết quả nghiên cứu .........................................................................................12
Phần ba. Kết luận và khuyến nghị ..................................................................15
1. Kết luận ..........................................................................................................15
2. Khuyến nghị ...................................................................................................16
Tài liệu tham khảo.............................................................................................17

1/17


“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”

PHẦN MỘT: ĐẶT VẤN ĐỀ

2/17


“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”

I. Lý do chọn đề tài:
1. Cơ sở lý luận:
Đảng và nhà nước ta đã khẳng định con người là vốn quý nhất của xã hội,
là nguồn lực to lớn nhất, quan trọng nhất trong sự nghiệp xây dựng và phát triển
đất nước, nhằm mục tiêu “dân giàu, nước mạnh, xã hội dân chủ, công bằng, văn
minh”. Đồng thời cũng khẳng định sức khỏe là vốn quý nhất của con người và
sự cường tháng về thể chất là nhu cầu của bản thân con người,để tạo ra tài sàn trí
tuệ vật chất cho xã hội.Vì thế sinh thời Bác Hồ kính yêu của dân tộc Việt Nam ta
đã dạy “Mỗi một người dân yếu,tức là cả nước yếu,mỗi một người dân mạnh
khỏe, tức là cả nước mạnh khỏe. Việc rèn luyện, tập thể dục, bồi bổ sức khỏe là
bổn phận của mỗi người dân yêu nước”. Nghe lời dạy của người trong sự nghiệp
giáo dục, xây dựng nền tảng hết sức quan trọng nhằm phát triển nguồn lực con
người cho đất nước. Chính vì thế mơn giáo dục thể chất được đưa vào tất cả các
bậc học trong hệ thống giáo dục quốc dân của nước ta nhằm phát triển toàn diện
con người Việt Nam – xã hội chủ nghĩa kể cả Đức – Trí – Lao – Thể - Mỹ.Vậy
chương trình giáo dục trong mỗi nhà trường,biết được tầm quan trọng của thế hệ
trẻ chính là chủ nhân tương lai của đất nước,nhất là việc phát triển thể chất cho
các em học sinh THCS. Ở lứa tuổi này các em đang có sự phát triển mạnh về
tâm sinh lí,giới tính và tình cảm. Chính vì thế rất cần có sự giáo dục, định hướng
cho sự phát triển tâm sinh lí và thể chất cho các em. Trong đó việc định hướng
và giáo dục thể chất cho các em là một trong những nhiện vụ giáo dục mang
tính cấp thiết.Qua nhiều năm làm nhiệm vụ giảng dạy môn giáo dục thể chất tôi
nhận thấy việc giáo dục sức bền cho bậc THCS gặp nhiều khó khăn,như điều
kiện cơ sở vật chất phục vụ môn học, sức ì của học sinh, thái độ của học sinh
còn coi môn thể dục là môn phụ, phụ huynh chưa thực sự quan tâm đến phát

triển thể chất cho con em mình....Do đó đã thơi thúc tơi trăn trở phải làm thế
nào để rèn ý thức tự giác cho các em học sinh của mình trong việc rèn luyện
thân thể. Đặc biệt đối với lứa tuổi học sinh lớp 8 sức ì lớn, nhưng thể chất phát
triển mạnh mẽ hơn so với các khối học khác. Chính vì vậy bằng những kiến đã
học trong trường chuyên nghiệp và những kinh nghiệm đã tích lũi được trong
cơng tác giảng dạy, tơi viết lên sáng kiến kinh nghiệm: “Phát huy tính tích cực
của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”. Mong đây cũng là một tư liệu
tham khảo để chia sẽ với bạn bè động nghiệp.
2. Cơ sở thực tiễn:

3/17


“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”

Thực tế cho ta thấy trong luyện tập thể dục thể thao,nhằm giúp người tập
luyện một cách khoa học và đúng phương pháp, hệ thống thì cơ thể mới phát
triển một cách hài hòa, cân đối sẽ là nền tảng cho sự phát triển thể chất của con
người,ở lứa tuổi trưởng thành và làm cơ sở cho sức khỏe của cả cuộc đời. Do
vậy, ở cấp học THCS việc sử dụng các phương pháp,phương tiện, giáo dục thể
chất phù hợp với: lứa tuổi thiếu niên nhằm để lại hiệu quả trong việc phát triển
thể chất cho các em có vai trị hết sức quan trọng trong giáo dục thể chất,việc tập
luyện mơn điền kinh nói chung và mơn chạy bền nói riêng một cách hệ thống và
khoa học ,từ đó được các nhà khoa học khẳng định luyện tập thể dục thể thao có
tác dụng tốt cho việc tăng cường rèn luyện và nâng cao cho chạy bền, để tăng
cường và củng cố sức khỏe cho con người thì phải luyện tập thường xuyên theo
kế hoạch,tim co bóp nhiều hơn,thành mạch máu giày tốt hơn, hơ hấp sâu hơn
,người không luyện tập một cách rõ rệt. Để phát huy tính tích cực,tự giác của
học sinh trong dạy học chạy bền, có tác dụng tốt với: “sức khỏe và là cơ sở phát
tiển thể lực một cách tồn diện”. Tạo điều kiện để nâng cao thành tích ,cho các

mơn thể thao khác.Phát huy tính tích cực của học sinh trong dạy học chạy
bền,phải phù hợp với mọi lứa tuổi,giới tính, đặc điểm cá nhân. Mặt khác, đơn
giản về sân bãi dụng cụ là điều kiện để tập luyện sức bền cho toàn bộ học sinh
trong nhà trường,cũng như ở nhà.
II. Đối tượng –thời gian –địa điểm:
- Đối tượng nghiên cứu: Học sinh khối 8
- 01 máy chiếu (để đưa những hình ảnh,kĩ thuật theo bài)
- Địa điểm : Trường THCS Chu Minh
- Thời gian thực hiện đề tài trong năm học 2018 – 2019
III.Đóng góp về mặt thực tiễn:
Chạy bền là nội dung rèn luyện sức bền cho học sinh THCS, luyện tập chạy
bền sẽ giúp học sinh phát triển một cách toàn diện cả về thể chất và tinh thần.
Trên thực tế tại Trường THCS học sinh luôn rất e ngại phải luyện tập chạy bền,
đến kỳ kiểm tra lại cố quá sức nên cũng dễ xảy ra hiện tượng q mệt thậm chí
chống ngất do đặc thù của bộ mơn, vì thế vấn đề cần giải quyết là phải làm sao
để cho học sinh có hứng thú và ham thích, biết cách luyện tập chạy bền. Học
sinh khơng chỉ có ý thức luyện tập ở trường mà cịn có ý thức luyện tập ở nhà.
Qua nghiên cứu và áp dụng các phương pháp phát huy tính tích cực của
học sinh trong luyện tập chạy bền vào giảng dạy ở các tiết học tôi đã thu nhận
được một số kết quả: học sinh đã tích cực luyện tập, thể lực của các em đã dần
được nâng cao, nhìn chung các em khơng cịn tâm lý sợ hãi khi phải luyện tập
chạy bền, thành tích trong từng cự li chạy bền của các em được nâng lên, kết quả
rèn luyện đã có tiến bộ rõ rệt.
4/17


“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”

PHẦN HAI
GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ

I. Nhiệm vụ nghiên cứu:
Để giải quyết đề tài nghiên cứu trên,các nhiệm vụ được đề ra gồm:
1. Tìm hiểu các kiến thức cơ bản của môn chạy bền,tác dụng của chạy bền
đối với sự phát triển thể lực của học sinh.
2. Nghiên cứu,áp dụng và tìm ra hiệu quả của một số bài tập để phát hiện ra
thể lực cũng như tố chất của học sinh trước và sau khi thực hiện đề tài.
II. Phương pháp nghiên cứu:
- Để tiến hành làm đề tài này tôi đã sử dụng các phương pháp nghiên cứu
sâu.
+ Phương pháp nghiên cứu tài liệu và tìm hiểu thơng tin trên Internet.
+Phương pháp so sánh.
+Áp dụng những kinh nghiệm đã tích lũy để đưa ra giải pháp thực nghiệm
Trên lớp học .
+Phương pháp kiểm tra đánh giá thu nhập phản hồi từ học sinh.
+Phương pháp phổng vấn giáo viên và học sinh.
III. Phân tích nhiệm vụ nghiên cứu:
1.Phân tích nhiệm vụ 1:
Nhìn chung Kĩ thuật chạy bền đơn giản hơn kĩ thuật chạy cự ly ngắn,song
khi tập cần chú ý các giai đoạn sau;
“Xuất phát” nếu ở cự ly 500m nữ,800m nam tiến hành chạy theo
nhóm.Xuất phát cao hiện nay là dùng hai khẩu lệnh “sẵn sàng” và “chạy”
Song để tốt cho các em tập luyện vẫn phải dùng ba khẩu lệnh là: “vào chỗ”
“sẵn sàng” và “chạy” để các em có kết quả tốt hơn.(tranh minh họa giai
đoạn xuất phát cao dưới đây)

5/17


“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”

“vào chỗ” khi có lệnh “vào chỗ” người chạy thả lỏng và đứng trước vạch
xuất phát.Đặt chân khỏe lên trước,sau vạch.Bàn chân hơi hướng vào trong, chân
cịn lại đặt phía sau vạch xuất phát ½ bước chân,đầu bàn chân tì sẵn vào mặt
đường,ở tư thế “vào chỗ” thân người giữ thẳng và thả lỏng,trọng tâm cơ thể rồn
đều lên hai chân,tập trung tư tưởng chờ lệnh “sẵn sàng”.(mơ tả bằng hình dưới
đây)

Giáo viên sữa sai kĩ thuật cho học sinh,và nhắc các em chú ý.

6/17


“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”

(Học sinh chú ý chân để sát mép sau vạch xuất phát, giáo viên nhắc nhở)
Khi có lệnh “sẵn sàng”người chạy chuyển trọng tâm cơ thể vào chân
trước,khuỵu hai gối,trọng tâm dồn nhiều vào chân trước,thân trên ngả về
trước,hai tay buông tự nhiên hoặc hơi co,một tay sau.Khi thực hiện lệnh “sẵn
sàng” học sinh có thể mắc một số lỗi kĩ thuật như không dồn trọng tâm vào chân
7/17


“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”

trước,xuất phát trước lệnh,bước chạy đầu tiên cùng chân ,cùng tay.Đặt bàn chân
trước bằng gót chân,giáo viên nhắc nhở uốn nắn tại chỗ.
Chạy “lao”.Khi có lệnh “chạy” Người chạy phải đạp mạnh chân để “lao”
nhanh
Về trước.Qua 4 - 6 bước đầu,thân người dần dần thẳng lên như khi chạy
giữa quãng,trong chạy 20-30m đầu người chạy phải dùng tốc độ lớn để vượt lên

lấy mặt trong của đường chạy.Sau đó chuyển sang chạy bước dài thả lỏng theo
nhịp điệu cần thiết để đạt yêu cầu quy định .(tranh minh họa giai đoạn chạy lao
dưới đây)

Khi thực hiện giai đoạn “chạy lao” học sinh có thể gặp sai lầm chưa đảm
bảo góc độ “chạy lao”,duy trì qng đường “chạy lao” chưa đảm bảo,chưa có
chiến thuật.Giáo viên phải sữa sai tại chỗ và hướng dẫn chiến thuật bằng thị
phạm trực quan .
Chạy “giữa quãng” là giai đoạn quan trọng nhất quyết định đến thành tích,
Duy trì tần số và độ dài bước chạy đã đạt được,thời kì đạp sau hết sức tích
cực ,đánh tay đúng nhịp với bước chạy và chủ yếu đánh khuỷu ra sau,thân hơi
ngả về trước.Chạy phải đúng kĩ thuật ,có nhịp điệu, thả lỏng bước dài và biết kết
hợp thở với bước chạy.(Tranh minh họa giai đoạn chạy giữa quãng dưới đây)

8/17


“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”

So với chạy cự ly ngắn thì độ dài bước chạy bền ngắn hơn nhưng đạp sau
vẫn phải mạnh,duỗi thẳng hết chân,góc độ đạp sau khoảng 50 0,tốc độ chạy càng
cao thì góc độ đạp sau càng nhỏ.Tư thế ở đầu ảnh hưởng nhiều tới tư thế của
thân người khi chạy cần giữ đầu thẳng,mắt nhìn về phía trước.Trong lúc chạy
cần thả lỏng tồn thân,nhất là lúc chạy đường vòng,càng thả lỏng càng tiếp kiệm
được sức,càng rễ phối hợp đánh tay,chạy càng nhịp nhàng.Khi chạy trên đường
vòng
Cần bám sát vào mặt trong,bàn chân đặt cách mặt đường từ 5-7 cm.Thân
trên hơi ngả về phía bên trong sân,để hạn chế lực li tâm.Tay phải đánh với biên
độ rộng hơn tay trái.Trong khi chạy giữa quãng học sinh mắc một số lỗi như:
chưa biết phân phối sức,chưa biết cách phối hợp giữa bước chạy với nhịp

thở,chưa chiếm lĩnh được lợi thế đường chạy.Học sinh chưa xử lý được tình
huống trong tập luyện như “chuột rút”, “cực điểm” và “choáng ngất”.Giáo viên
phải quan sát các em qua từng buổi tập,giáo viên thị phạm cho học sinh xem
cách khắc phục các tình huống trong tập luyện và yêu cầu học sinh làm thực
hành thực tế.
“Về đích”càng gần “về đích” người tập cần phải cố gắng khắc phục sự mệt
mỏi,duy trì tốc độ sẵn có để vượt qua đích để đạt thành tích cao nhất.Lúc này
cần đánh tay nhanh hơn,tăng độ ngả thân trên,giảm độ đạp sau,tăng tần số bước
chạy.Việc thực hiện động tác “chạm đích”bằng ngực hoặc vai vào dây đích như
ở cự ly ngắn khi có đối thủ đang theo sát với mình chỉ cần duy trì tốc độ về đích
cho tốt,khơng phải làm động tác “chạm dây đích”gây mất sức,bị ngả ,ảnh hưởng
tới kết quả.(Tranh minh họa giai đoạn về đích)

9/17


“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”

Sau khi chạy qua đích cần tiếp tục chạy thả lỏng với tốc độ chạy giảm dần
10 – 20m rồi chuyển sang đi bộ thở sâu,khi nào đỡ mệt mế dừng lại.trong
quá trình thực hiện giai đoạn về đích học sinh thường mắc một số sai lầm
như:Đánh đích khơng đúng kĩ thuật,khơng biết cách rút đích,khi đánh đích học
sinh dừng lại đột ngột,khi hồn thành đường chạy học sinh ngồi ngay tại chỗ mà
không thực hiện các biện pháp thả lỏng.Giáo viên cần nhắc nhở,sữa sai trực tiếp
cho học sinh,động viên và kích lệ học sinh,giao nhiệm vụ cho học sinh tự giúp
đỡ các bạn trong tập luyện.
2. Phân tích nhiệm vụ 2:
2.1: Biện pháp thực hiện:
Có thể nói chất lượng thể lực của học sinh trong trường là một vấn đề cần
giải quyết không chỉ có tơi mà những giáo viên đi trước đều có thể cảm

nhận.Thông qua chất lượng kiểm tra môn chạy bền đầu năm học ta có thể thấy
được điều này:
Khối 8 :74 học sinh
G :3 HS = 4.0%
K : 20 HS = 27%
Đ : 42 HS = 56.8%
CĐ : 9 HS = 12,2%
Thơng qua số liệu đó tơi nhận ra tỷ lệ học sinh đạt loại giỏi và khá là rất
ít ,do các em lười tập luyện trong giờ học cũng như ở nhà các em chưa có nhận
thức về tầm quan trọng của thể lực .Đặc biệt trong các giải TDTT của huyện
,ngành,trường tơi khơng bao giờ có giải trong nội dung thi chạy trung bình và
dài từ đó việc cấp thiết là tạo cho các em hứng thú luyện tập thể lực ở trường
cũng như ở nhà.Để làm được các vấn đề trên tôi đã sử dụng phiếu học tập để
đánh giá sự hiểu biết của học sinh về sức bền như sau.
10/17


“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”

PHIẾU ĐIỀU TRA
1.Em hiểu thế nào là sức bền?
a) Khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi luyện tập.ư
b) Khả năng lao động hay tập luyện TDTT kéo dài.
c) Cả a và b.
2.Sức bền được chia làm mấy giai đoạn?
a) Sức bền chung- Sức bền chuyên môn.
b) Sức bền thể lực –Sức bền riêng biệt.
c) Cả a và b.
3.Sức bền chung là gì?
a) Là khả năng của cơ thể khi thực hiện công việc nói chung trong một thời

gian dài.
b) Là khả năng của cơ thể khi làm việc trong một thời gian ngắn.
c) cả a và b.
4.Sức bền chun mơn là gì ?
a) Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao
động.
b) Là khả năng thực hiện bài tập thể thao trong một thời gian dài.
c) cả a và b.
Ngồi ra tơi cịn sử dụng một số phiếu học tập để đánh giá ý thức luyện tập
cảu học sinh và sự hiểu biết về phương pháp luyện tập của học sinh.
a) Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa?
b) Em có định tập sức bền khơng?Tập theo hình thức nào,kế hoạch tập của
em ra sao?
c) Một học sinh nam chưa tập chạy bao giờ ngay buổi đầu tiên đã chạy
1000m theo em có tốt khơng?
d) Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay đúng hay sai?
g) Sau khi tập bài thể dục xong một bạn tập chạy nhẹ nhàng trong 4 - 5
phút theo vòng số 8 ở nhà như thế có tốt hay khơng?
Kết quả cho thấy :Vốn hiểu biết của các em về sức bền của một số lớn học
sinh rất kém do các em không quan tâm đến luyện tập thể lực,đa số các em
không biết rằng sức bền kém sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến học tập cũng như sự
phát triển của cơ thể.
2.2: Phương pháp thực hiện:
Từ những biện pháp trên tôi đề ra một số phương pháp luyện tập để phát
huy tính tích cực của học sinh như sau:

11/17


“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”

- Trước tiên tôi giáo dục tư tưởng cho học sinh không chỉ một lần mà phải
giáo dục thường xuyên trong suốt quá trình giảng dạy mơn chạy bền nhằm tạo
cho các em có ý thức tự giác tập luyện tích cực đạt hiệu quả cao hơn.
Ngồi giáo dục tư tưởng, tơi cịn cung cấp cho các em kiến thức chuyên
môn cần thiết của môn chạy bền như: hướng dẫn học sinh cách đo nhịp mạch
của cơ thể trước và sau khi luyện tập để biết được khả năng thể lực của chính
bản thân.
Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người tùy theo lứa tuổi , giới tính và với
đi bộ rút ngắn dần cự li hoặc thời gian đi bộ để tăng cự li hoặc thời gian tập sức
khoẻ của mỗi người mà tập luyện cho vừa sức. Với học sinh lớp 8 có sức khoẻ
bình thường cần chạy nhẹ nhàng liên tục 6 phút hoặc chạy hết 500m trở lên mới
có tác dụng rèn luyện sức bền.
Tập chạy nhẹ đến nặng: những buổi tập đầu tiên cần chạy nhẹ nhàng với
tốc độ chậm khoảng 2 - 3 phút hoặc 300 - 350m, sau đó tăng dần thời gian ,
khoảng cách tốc độ lên một chút. Sau một số buổi tập khi cơ thể đã quen có thể
nâng dần từng chỉ tiêu. Cần theo dõi sức khoẻ của học sinh trong quá trình tập
bằng cách đặt ra những câu hỏi sau khi học sinh luyện tập như: có cảm thấy
khoẻ mạnh dễ chịu khơng , ăn ngon miệng khơng, ngủ có tốt khơng, ....nếu thấy
những biểu hiện nêu trên đều tốt có thể nâng dần cự li hoặc thời gian chạy,
ngược lại nếu thấy không tốt cần giảm mức độ tập hoặc cho đi kiểm tra sức khoẻ
để tìm hiểu nguyên nhân và hướng khắc phục.
Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3 - 4 lần/ tuần một cách kiên trì, khơng
nóng vội.
Trong một giờ học, sức bền phải để học sau các nội dung khác và bố trí ở
cuối phần cơ bản.
Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà thực hiện một số động tác hồi
tĩnh trong vài phút.
Song song với tập chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở trong
khi chạy, cách chạy vượt qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và các

động tác hỗi tĩnh sau khi chạy....
Ngồi ra để học sinh thực sự tích cực luyện tập thể lực trong các giờ học tôi
thường xuyên thay đổi cách luyện tập ở từng giờ học để học sinh không cảm
thấy nhàm chán khi luyện tập bằng cách sử dụng các phương pháp luyện tập:
Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây,
tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở “ hai lần hít vào, ba lần thở ra’’ hoặc “
chạy vượt chướng ngại vật gặp trên đường chạy tự nhiên....Kết hợp chạy.Tập
sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng
12/17


“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”

dần đến 500m, 600m, 700m , 800m.... hoặc tập theo thời gian từ 3 phút đến 8, 9,
10, 12 , 20 .... phút.
Tập sức bền bằng các mơn có tác dụng rèn luyện sức bền như: đi bộ thể
thao, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài. Cũng có thể tập các mơn cầu lơng,
bóng rổ, bóng đá, bơi cự li trung bình hay dài....
Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm tại chỗ hoặc di chuyển theo vòng số 8
khi đi bộ, chạy.... thời gian tập thích hợp vào buổi sáng sớm ( hoặc sau khi tập
bài thể dục sáng ) hoặc vào chiều tối trước khi ăn cơm. Cũng có thể tập dưới
hình thức đi dạo trên quãng đường dài sau bữa ăn tối khoảng 1 giờ hoặc trước
khi đi ngủ.
Tập luyện chạy bền theo nhóm (nam riêng, nữ riêng) từ đó theo dõi được
thể lực của từng em và phân chia nhóm chạy theo nhóm sức khỏe: nhóm tốc độ
tốt – sức bền tốt; nhóm tốc độ tốt – sức bền yếu; nhóm sức bền tốt – tốc độ yếu;
nhóm sức bền yếu – tốc độ yếu. Khi xuất phát sẽ cho nhóm có sức bền yếu – tốc
độ yếu xuất phát trước nhất...Bên cạnh đó mỗi nhóm cử một em làm nhóm
trưởng có trách nhiệm bao quát nhắc nhở các bạn nhóm mình đồng thời hướng
dẫn nhóm mình thực hiện các động tác thả lỏng và đo mạch mỗi khi chạy về.

Ngồi những phương pháp luyện tập trên tơi cịn áp dụng thêm các dụng cụ
luyện tập được trang bị và các dụng cụ tự làm vào kết hợp cho học sinh luyện
tâp như: sử dụng các thanh chắn làm chướng ngại vật, dây cao su,vật nặng buộc
chân, .... để nâng cao và tăng sức chịu đựng cho học sinh.
- Với những hình thức tập luyện phong phú, phương pháp tập đơn giản, nếu
có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ bất kì học sinh nào cũng có thể tập được.
Điểm khó ở đây là cần hướng cho học sinh luyện tập một cách kiên trì theo sức
khoẻ cả ở trên lớp cũng như ở nhà.
* Kiểm tra chất lượng đề tài:
Sau một thời gian thực hiện đề tài tơi đã thu được một số kết quả đáng
khích lệ so với những năm trước như sau:
Chất lượng thể lực được đánh giá thông qua kết quả RLTT cuối
Học kỳ II: Năm học 20018 – 2019
Khối 8: 74 học sinh
G: 8 HS = 10.8%
K: 31 HS = 41.9%
Đ: 34 HS = 45,9%
CĐ:
1HS = 1,4%
* Kết luận: Mặc dù chất lượng đạt được chưa cao xong thông qua các giờ
dạy tôi có thể thấy học sinh đã có ý thức tích cực luyện tập khơng cịn các biểu
13/17


“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”

hiện chạy cắt vòng, chạy bỏ vịng, chạy khơng hết cự li u cầu, khi chơi trị
chơi phát triển sức bền thì các em tham gia rất nhiệt tình. Việc được luyện tập
bằng các phương pháp khác nhau giữa các tiết học đã rèn cho học sinh ý chí
quyết tâm và nghị lực của bản thân, có hứng thú học tập, có sức khỏe tốt, nâng

cao thành tích học tập khơng những của mơn chạy bền mà cịn của nhiều mơn
thể thao khác.
Bên cạnh đó tun dương, khen thưởng những học sinh có thành tích tốt,
có sự cố gắng phấn đấu vươn lên trong học tập kịp thời. Chính vì vậy mà các em
tập luyện ngày càng tự giác và tích cực hơn.
3. Kết quả nghiên cứu:
a) Vài nét về địa bàn nghiên cứu:
Trường THCS Chu Minh là trường trung tâm của xã, trên địa bàn có nhiều
cơ quan, học sinh thường xuyên tiếp xúc với các phong trào, trào lưu mới trong
sự phát triển của xã hội, nhất là trong bối cảnh phát triển mạnh của mạng
Internet .
Như hiện nay, đặc biệt trò chơi điện tử đang phát triển rất mạnh đã chi phối
đến tâm lí của các em rất nhiều, từ đó việc học tập và rèn luyện TDTT của các
em thực sự bị ảnh hưởng nhiều.
- Đặc biệt cịn có phụ huynh chưa hiểu hết tác dụng của việc luyện tập
TDTT nên không ủng hộ con em mình luyện tập TDTT.
* Thực trạng:
- Trong cuộc thi TDTT của Huyện tổ chức có thể nói mơn chạy bền là một
trong những mơn mà Trường THCS Chu Minh tơi giảng dạy ln có thành tích
thấp.
Một phần do môn chạy bền chưa thực sự được quan tâm đúng mức, và một
phần do tố chất thể lực và ý thức luyện tập của học sinh chưa cao nên dẫn tới kết
quả không được tốt trong các cuộc thi TDTT.
* Đánh giá thực trạng:
- Từ những vần đề trên có thể thấy việc ý thức rèn luyện sức bền của đại
đa số học sinh là rất kém, các em thường khơng có tinh thần cố gắng quyết tâm,
chỉ cần gặp một khó khăn là sẵn sàng bỏ luyện tập.
Một phần là do giáo viên chưa nắm vững được tâm lí của học sinh, chưa
chịu tìm kiếm các phương pháp luyện tập cho phù hợp với từng lứa tuổi.
* Đề xuất biện pháp :

- Để phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền tôi đề
xuất các biện pháp cụ thể như sau:

14/17


“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”

Trong các tiết học cần thường xuyên thay đổi các phương pháp luyện tập
chạy bền cho phong phú, không làm học sinh nhàm chán trong việc luyện tập.
Tạo cho học sinh hiểu được tầm quan trọng của việc luyện tập chạy bền.
Để học sinh có thể đánh giá việc rèn luyện của mình đạt kết quả đến đâu
GV cần phải thường tổ chức các cuộc thi chạy bền nhiều cự li từ quy mô lớp đến
cấp trường để tạo ra hứng thú cho học sinh.
Để đạt thành tích cao trong các cuộc thi trong thể thao nên tổ chức thành
các đội năng khiếu cho các môn khác nhau để từ đó có thể tuyển chọn và luyện
tập tốt hơn cho các em.
Đưa ra các bài tập rèn luyện sức bền phù hợp cho từng đối tượng học sinh
để học sinh có thể luyện tập ở trường và ở nhà.
Trong tập luyện chạy bền nên chia lớp thành các nhóm sức khỏe và trong
mỗi nhóm cử một em làm nhóm trưởng để hướng dẫn, nhắc nhở các bạn trong
nhóm mình biết cách kiểm tra sức khỏe của mình bằng cách bắt mạch và thực
hiện các động tác thả lỏng khi đợt chạy kết thúc, tự đo thành tích của bản thân từ
đó có cách tập luyện hợp lý để nâng cao thành tích của bản thân.
Phải hiểu được tâm lý học sinh trong từng tiết dạy, luôn luôn đổi mới
phương pháp dạy học và làm nhiều đồ dùng phục vụ cho tiết học để gây hứng
thú cho học sinh.
Tập chạy cự ly tương đương với cự ly kiểm tra theo từng nhóm sức khỏe,
lứa tuổi dưới các hình thức thi đấu giữa các tổ, cá nhân.
Đảm bảo nguyên tắc tăng dần cự ly chạy sau từng buổi tập, không nên cho

chạy dài trong những buổi tập đầu.
Bên cạnh đó cần giáo dục tư tưởng đạo đức cho học sinh. Việc giáo dục tư
tưởng phải gắn liền với giáo dục phẩm chất đạo đức và các phẩm chất tâm lý tập
luyện chun mơn, bởi nó là yếu tố cần thiết cho học sinh THCS. Những phẩm
chất này giúp học sinh tham gia tập luyện một cách tập trung có mục đích, tự
giác, bền bỉ. Chính vì thế cần giáo dục cho học sinh hiểu rằng: Những người tập
luyện tích cực ln là tấm gương sáng cho thanh thiếu niên tham gia tập luyện
TDTT noi theo.
* Khảo nghiệm tính khả thi của các biện pháp đề ra:
Qua việc khảo nghiệm (xem xét và đánh giá qua ứng dụng, thử thách trong
thực tế), tôi nhận thấy các biện pháp đề ra trong đề tài mang tính khả thi, khơng
chỉ với trường THCS Chu Minh tơi đang giảng dạy mà cịn có thể áp dụng đối
với nhiều trường THCS trong huyện nhà.Có thể áp dụng trong năm học này và
trong nhiều năm học tiếp theo.
* Kết luận :
15/17


“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”

Kết quả học tập của học sinh được xem là sản phẩm đầu ra của một q
trình tác động có chủ đích của hoạt động dạy học.
Tác động của quá trình dạy học bao gồm nhiều yếu tố dựa trên các điều
kiện từ thực trạng đời sống kinh tế, cơ sở vật chất, trình độ nhận thức của học
sinh, phương pháp cũng như trình độ giảng dạy của giáo viên, chương trình sách
giáo khoa ... Từ đó sản phẩm (kết quả học tập của học sinh) được nâng cao, tiếp
tục phát triển ở những giai đoạn tiếp theo của quá trình giáo dục. Kết quả học
tập của học sinh đối với môn Thể dục phải được thể hiện ở việc phát triển toàn
diện của học sinh cả về thể chất lẫn tinh thần.

16/17


“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”

PHẦN BA:
KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ
1. Kết luận:
- Việc áp dụng các phương pháp rèn luyện thể lực trong q trình luyện tập
thể lực đã góp phần nâng cao chất lượng cũng như nâng cao thể lực, ý thức rèn
luyện, luyện tập của học sinh trong các giờ học.
- Học sinh được vận động sáng tạo, vui chơi, tìm tịi nhưng vẫn được rèn
luyện thể lực thường xuyên.
- Việc giảng dạy bộ môn thể dục muốn đạt hiệu quả cao trong việc rèn
luyện thể lực giáo viên cần tạo cho học sinh hứng thú trong việc luyện tập và rèn
luyện thể lực.
- Giáo viên cần nghiên cứu các phương pháp luyện tập mới cũng như sáng
tạo những dụng cụ luyện tập hỗ trợ cho học sinh luyện tập.
- Cần phải tổ chức phù hợp một tiết dạy sao cho việc luyện tập và rèn luyện
một cách hợp lý khơng q nặng về một phần nào đó.
- Tạo cho học sinh ý thức tự quản, ý chí vươn lên, tham gia đánh giá một
cách công bằng, hợp lý như vậy mới có thể phát huy hết khả năng tố chất của
học sinh.
Trên đây là một số kinh nghiệm “Phát huy tính tích cực của học sinh
trong luyện tập chạy bền lớp 8”, những biện pháp có hiệu quả để nâng cao
chất lượng giảng dạy bộ môn thể dục ở trường THCS Chu Minh mà tôi đã áp
dụng.
Song ngồi ra theo tơi người thầy phải có lịng say mê với nghề nghiệp, u
thích bộ mơn mình dạy, có tinh thần trách nhiệm cao, chịu khó học hỏi, dám
nghĩ dám làm.

Đặc biệt là có kiến thức cùng với phương pháp dạy bộ môn vững vàng,
môn dạy mới được nâng cao. Đó cũng là suy nghĩ và việc làm cụ thể mà tôi đã
áp dụng, đã rút ra được những bài học cho bản thân trong quá trình giảng dạy để
nâng cao chất lượng bộ mơn mình dạy.
Tơi cũng nhận thấy rằng từ suy nghĩ đến việc làm thực tế là một chặng
đường khó khăn, vất vả, mong rằng: Những người thầy phải thực sự có tâm
huyết với nghề nghiệp, hết lòng thương yêu học sinh .“Trò học tốt cần có thầy
dạy tốt”. Như vậy mới thực sự có chất lượng giáo dục toàn diện để học sinh sau
khi học hết cấp THCS có đủ sức khỏe và kiến thức bước vào cuộc sống.
Đó phải chăng chúng ta đã thực hiện được cái gọi là giáo dục kỹ thuật tổng
hợp của “người thầy”dào tạo ra nhưng con người toàn diện có ích cho xã hội.
17/17


“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”

Trên đây là một số kinh nghiệm nhỏ mà tôi đã học hỏi, đúc rút từ thực tế
trong cơng tác giảng dạy. Qua q trình áp dụng đề tài vào thực tế tôi thấy chất
lượng giờ học được nâng lên rõ rệt, học sinh hăng say,tự giác, tích cực tập luyện,
thành tích tăng lên đáng kể và được thể hiện rõ thông qua HKPĐ (hội khỏe phù
đổng),năm học 2018 – 2019 do Huyện tổ chức.Trường tôi đã đạt được một số
kết quả như sau: giải nhất mơn nhảy cao, giải nhì (400m)cấp huyện... Tơi mong
rằng đề tài của tôi được áp dụng và phổ biến trong trường THCS tơi dang giảng
dạy nói riêng và các trường THCS nói chung.
2. Khuyến nghị:
- Trang bị đầy đủ các thiết bị dụng cụ hỗ trợ luyện tập.
- Mở các lớp chuyên đề bộ môn để giáo viên đi dự nâng cao chuyên môn.
- Mở các lớp bồi dưỡng học chun mơn để có thể trao đổi các phương
pháp tập luyện giữa các giáo viên.
- Giáo viên tích cực sáng tạo, sưu tầm một số tranh, ảnh, đồ dùng phục vụ

cho giờ dạy...
- Đầu tư cho nhà trường có sân tập và nhà tập đa năng đạt tiêu chuẩn.
Tôi xin chân thành cảm ơn sự giúp đỡ của các cấp lãnh đạo, các đồng
nghiệp đã tạo điều kiện giúp đỡ cho tơi hồn thành đề tài này. Trong q trình
thực hiện đề tài còn nhiều hạn chế, rất mong sợ đóng góp ý kiến của hội địng
khoa học nhà trường và các đồng nghiệp giàu kinh nghiệm để đề tài của tơi được
hồn thiện hơn, giúp tơi có được phương pháp dạy học tốt hơn nữa và hồn
thành tốt cơng việc được giao.
Xin chân thành cảm ơn!
Sáng kiến kinh nghiệm này do tơi tự nghiên cứu,tìm tịi,tham khảo tài liệu
để viết .Có điều gì tơi hồn tồn chịu trách nhiệm.“Tơi xin cam đoan đề tài này
là do tôi tự viết, không sao chép của người khác”
Chu Minh, ngày 15 tháng 05 năm 2019
Giáo viên thực hiện

TÀI LIỆU THAM KHẢO
18/17


“Phát huy tính tích cực của học sinh trong luyện tập chạy bền lớp 8”

- Phân phối chương trình mơn thể dục.
- Giáo trình mơn điền kinh của Trường Đại Học SP TDTT
+ Giáo trình tâm sinh lý lứa tuổi
+ Giáo trình sinh cơ
+ Giáo trình tâm sinh lý thể dục thể thao

19/17