Luyện tập chạy bền

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>UỶ BAN NHÂN DÂN QUẬN 2</b>

<b>UỶ BAN NHÂN DÂN QUẬN 2</b>

<b>Tr</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<b>KÍNH CHÀO CÁC EM </b>

Giáo viên

Giáo viên : : <b>HOÀNG MẠNH TRÁNGHOÀNG MẠNH TRÁNG</b>
<b>Tổ: Thể Dục - Âm Nhạc - Tiếng Anh</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

<b>Trước hết là các em chọn một địa điểm </b>

<b>Trước hết là các em chọn một địa điểm </b>

<b>thuận lợi nhất trong nhà để khởi động </b>

<b>thuận lợi nhất trong nhà để khởi động </b>

<b>các khớp sau đó đến khởi động chung </b>

<b>các khớp sau đó đến khởi động chung </b>

<b>như những động tác thường xuyên thực </b>

<b>như những động tác thường xuyên thực </b>

<b>hiện trên lớp ở phần khởi động , mỗi </b>

<b>hiện trên lớp ở phần khởi động , mỗi </b>

<b>động tác thực hiện 2 lần 8 nhịp vừa tập </b>

<b>động tác thực hiện 2 lần 8 nhịp vừa tập </b>

<b>vừa hô .</b>

<b>vừa hô .</b>

<b>Yêu cầu các em tự giác khởi động đầy đủ </b>

<b>Yêu cầu các em tự giác khởi động đầy đủ </b>

<b>I . </b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

<b>II. PHẦN CƠ BẢN :</b>

<b>II. PHẦN CƠ BẢN :</b>

<b>- Các em thực hiện các động tác bổ trợ </b>

<b>- Các em thực hiện các động tác bổ trợ </b>

<b>(đã học) :</b>

<b>(đã học) :</b>

<b> . Chạy bước nhỏ </b>

<b> . Chạy bước nhỏ </b>

<b> . Chạy nâng cao đùi</b>

<b> . Chạy nâng cao đùi</b>

<b>. Chạy đạp sau</b>

<b>. Chạy đạp sau</b>

<b>* Mỗi động tác bổ trợ các em thực hiện </b>

<b>* Mỗi động tác bổ trợ các em thực hiện </b>

<b>3-5 lần lên về cự li từ 5 -7 m</b>

<b>3-5 lần lên về cự li từ 5 -7 m</b>

<b>-Sau khi thực hiện xong các em luyện tập </b>

<b>-Sau khi thực hiện xong các em luyện tập </b>

<b>chạy bền trên địa hình tự nhiên của nhà </b>

<b>chạy bền trên địa hình tự nhiên của nhà </b>

<b>mình trong vịng 5 phút (vì điều kiện sân </b>

<b>mình trong vịng 5 phút (vì điều kiện sân </b>

<b>bãi do đó các em luyện tập như vậy)</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

<b>.Có thể các em luyện tập chạy bền từ 1-2 </b>
<b>lần sau đó các em thả lỏng các khớp .</b>

<b>III. KẾT THÚC:</b>

<b>Tự mình nhận xét buổi tập của mình có </b>
<b>đạt với nội dung Thầy đề ra chưa.</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

<i>Th¸ng 12 / 2007</i>

Ch

úc các thầy cô giáo

sức khoẻ

<b> </b>

<b> </b>

<b>Chúc các em luyện tâp tốt </b>

<b>Chúc các em luyện tâp tốt </b>

<b>môn chạy bền</b>

</div>

<!--links-->